Tenker du hele tiden på noe sårende som noen en gang sa til deg? Eller holder du på vonde minner fra et gammelt forhold som endte dårlig? Å nekte å gi slipp på negative tanker som disse kan få deg til å føle at du sitter fast i et hjulspor og ikke klarer å gå videre. De hindrer deg også i å ta tilbake kontrollen over ditt eget liv.

Kunsten å gi slipp kan være en vanskelig ferdighet å mestre hvis du er vant til å klamre deg til negative opplevelser. Imidlertid kan mange enkle ritualer hjelpe deg å bryte denne syklusen og fokusere på neste kapittel i livet ditt.

Hvordan kan ritualer hjelpe deg med å gi slipp?

Følelsene som følger motgang er vanligvis intense og består av negative følelser som bekymring, sinne eller frykt. Imidlertid oppmuntrer ritualer deg til å gå inn i en rolig sinnstilstand som gjør det lettere å gi slipp.

Det første trinnet i prosessen er alltid anerkjennelse ; hva er det som holder deg tilbake ? Når du først vet dette, kan handlingen med å utføre et enkelt ritual virkelig hjelpe deg med å kutte bånd til fortiden og se på fremtiden.

7 kraftige ritualer for å gi slipp på fortiden

Her er syv ritualer du kan bruke for å hjelpe deg å gi slipp på fortiden:

1 Brenneritual for å gi slipp

Brenningsritualer utføres vanligvis på nyttårsaften eller andre meningsfulle høytider, som en måte åfrigjøre noe som ikke lenger gagner deg. De er spesielt vanlige blant sjamanistiske kulturer og mange andre urfolksgrupper rundt om i verden. Under disse ritualene symboliserer røyken de negative tankene og følelsene som driver bort , og bærer også positive bekreftelser og bønner til de høyere ånder slik at de kan oppfylles.

Her er trinnene for å utfør et brenningsritual:

Trinn 1: For å utføre et brenningsritual må du først tenke på tingen du vil bli kvitt.

Trinn 2: Skriv ned hva du tenker på på et stykke papir. Du må forbli rolig under denne prosessen, da sterke følelser kan redusere effekten av ritualet.

Trinn 3: Du må deretter kaste papiret inn i flammen eller brenne det med et tent stearinlys, og se for deg at bekymringene og frykten dine blir båret bort i røyken.

2. Mantrameditasjon for å gi slipp

Praksisen med meditasjon har blitt brukt i århundrer for å roe sinnet og få fokus, så det er en ekstremt effektiv måte å kvitte deg med negative følelser rundt tidligere vanskeligheter.

Å legge til enkle mantraer til dine vanlige meditasjoner kan øke fordelene ytterligere, ettersom forskning har funnet ut at det å si fra om bekymringene dine gjør det lettere å slippe dem.

Slik gjør du en mantrameditasjon for å gi slipp:

Sitt i en komfortabel oppreist stillingposisjon, lukk øynene og fokuser på å puste dypt. Når du føler deg klar, fortell det valgte mantraet om og om igjen med en bekreftende stemme for å fokusere intensjonen din. Det er bokstavelig talt hundrevis av mantraer å velge mellom, eller du kan lage dine egne – men husk at enkelt er alltid bedre!

3. Måneritual for å gi slipp

Månen er et eldgammelt symbol som har blitt aktet siden de aller første menneskene vandret på jorden, noe som gjør den til et kraftig hjelpemiddel som hjelper deg å slippe frykt og bekymringer. Du vil ideelt sett ønske å gi slipp ritualet ditt under avtagende måne da dette symboliserer indre refleksjon, optimisme og nye muligheter. Det kan imidlertid også utføres på nymånen som representerer ny begynnelse.

Her er trinnene:

Trinn 1: Bær en bolle med vann utenfor (eller nær et vindu hvis det er for kaldt til å være ute) og plasser den foran deg. Vannet vil fungere som en kanal for din hensikt og symboliserer også flo og fjære av følelser.

Trinn 2: Tenn tre hvite lys og plasser dem jevnt rundt bollen og plasser en svart krystall inne i bollen, for eksempel Tourmaline, Onyx eller Obsidian, for å representere forvisning og beskyttelse.

Trinn 3: Ta et stykke papir og skriv ned alt du vil bli kvitt og skjær det opp i små biter, før du legger alle i bollen.

Trinn 4: Nådet er tid for din påkallelse eller mantra! Fortell høyt hva du vil kvitte deg med og be guidene dine om hjelp – jo sterkere intensjoner du har, jo mer kraft vil du legge til ritualet. Noe sånt som:

‘ Jeg er klar til å gi slipp på det som ikke lenger tjener meg. Jeg ber om at universet støtter meg til å omfavne nye begynnelser og gå videre med livet mitt. '

Trinn 5: Når du er ferdig, finn et bortgjemt sted utendørs, som f.eks. en privat hage eller landpark, og tipp vannet og papiret ut på bakken. Du kan til og med begrave papiret i jorden hvis dette føles riktig for deg.

4. Smøringsritual for å gi slipp

Flekking er en eldgammel praksis som har blitt brukt av indianere og urfolkskulturer i århundrer for å fjerne negative energier og invitere til fred og harmoni. Den mest populære urten brukt i dette ritualet er hvit salvie på grunn av dens intense rensende egenskaper. Forskning har funnet at hvit salvie også kan fjerne opptil 94 % av bakteriene i et rom i 24-48 timer når den brennes, noe som gjør det til en flott urt for å rense rommet ditt hvis du også har følt deg dårlig.

Som med de andre slipp ritualene nevnt ovenfor, er det viktig å oppgi intensjonene dine når du flekker. For det første må du åpne noen få vinduer i hjemmet ditt. Deretter er det bare å tenne en bunt eller kvist med hvit salvie (pass på at du bruker en bolle hvis du er innendørs såglørne faller ikke ned på teppet) og visualiserer at bekymringene og negative tankene dine blir revet med av røyken.

Hvis du ikke er opptatt av aromaen av hvit salvie, er det flere andre urter du kan prøve, inkludert sedertre, søtgress og kopal.

5. Bruke krystaller for å gi slipp

Krystaller kommer i mange former og farger, alle med sine egne unike egenskaper, så det er ingen overraskelse at det finnes flere varianter som kan hjelpe deg å gi slipp på negative følelser knyttet til fortiden din. La oss gå gjennom noen av de mer populære krystallene nå:

1. Rosenkvarts: Rosenkvarts er en krystall av ubetinget kjærlighet og er kjent for sine kraftige helbredende egenskaper. Å bære rosenkvarts rundt halsen eller bære med deg en tumlestein kan hjelpe deg med å gi slipp på negative følelser, lære deg kunsten å tilgi og hjelpe deg på veien til egenkjærlighet og tillit.

2. Citrin: Citrin er en fantastisk krystall for å øke selvtilliten din og bygge opp selvtilliten din etter en traumatisk eller vanskelig periode. Den fantastiske gule fargen fungerer som en påminnelse om å leve livet med en positiv holdning og gi slipp på fortiden, akkurat som soloppgangen representerer starten på en ny dag. Denne krystallen er også en av de beste krystallene for temperamentsproblemer.

3. Aragonitt: Aragonitt er en kraftig jordingsstein, noe som gjør den til en veldig nyttig stein å ha hvisdu er utsatt for humørsvingninger, da det hjelper å balansere følelser og lindre stress. Aragonitt er et godt hjelpemiddel for enhver meditasjonspraksis fordi det bidrar til å roe sinnet og fremmer indre fred.

6. Risting ritual for å gi slipp

Alle pattedyr rister; du har sikkert vært vitne til at en hund reiste seg og ristet av seg før han gikk over til en annen aktivitet ved flere anledninger! Mennesker rister også når kamp- eller fluktresponsen vår aktiveres. Kjent som TRE (traumafrigjørende øvelser), kan aktiv risting være en utmerket form for stressmestring ettersom vibrasjonene som er involvert bokstavelig talt kan frigjøre negativ energi og slappe av musklene dine.

Det er ingen riktig eller gal måte å riste på, men den beste måten er å stå med føttene i skulderbreddes avstand, myke knærne og slappe av i skuldrene, og deretter riste i 5-15 minutter – det er det! Dette ritualet er spesielt nyttig hvis du sliter med å sitte stille og utføre de mer tradisjonelle formene for avslapning som meditasjon.

Her er en video som demonstrerer et risteritual:

7. Snorklippingsritual for gi slipp

Klippingsritualer er det perfekte valget hvis du nettopp har hatt et samlivsbrudd eller har blitt forrådt av noen i livet ditt. Det er også veldig effektivt for å frigjøre deg fra skadelig avhengighet eller traumatiske minner. Snoren i dette ritualet representerer den usynlige følelsesmessige forbindelsen som eksisterer mellom dereog tingen eller personen du prøver å kutte ut av livet ditt.

Slik gjør du det:

Trinn 1: For å utføre Dette ritualet trenger du et stykke svart snor, garn eller snor (hvis du ikke har svart, kan du bare bruke den mørkeste fargen du har). Du trenger også et bilde av deg selv og en av personen eller tingen du ønsker å knytte bånd med. Alternativt kan du ganske enkelt skrive navnene dine ned på separate stykker papir.

Trinn 2: Deretter må du rulle opp hvert stykke papir og knytte dem til de motsatte endene av ledningen. På dette stadiet er det veldig viktig at du visualiserer forbindelsen og ser den i tankene dine.

Trinn 3: Når du føler deg klar, kan du klippe ledningen med en saks og føle at den følelsesmessige forbindelsen forsvinner. Du kan også bruke et stearinlys til å brenne ledningen i to, da ild representerer helbredelsesprosessen.

Konklusjon

Vi er alle skyldige i å finne det vanskelig å gi slipp på tidligere feil eller traumatiske opplevelser. Men noen ganger trenger vi bare å gå tilbake og revurdere hva som er viktig og hva vi kan gi slipp på. Å legge til en av disse ritualene (eller en av dine egne) til din daglige rutine kan virkelig hjelpe deg til å slappe av i sinnet, resentrere deg selv og lære kunsten å elske deg selv.

Det viktigste aspektet i hvert slipp ritual er intensjonen. Du må tro at du erklar til å gi slipp på følelsene som holder deg tilbake, for å komme videre.

Så mye som vi liker å tro det, kan vi ikke kontrollere alt som skjer i livene våre; det viktigste er å forstå at du er nok, akkurat slik du er.