"ငါ ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ နားလည်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။" အသိပညာနှင့် အလေ့အကျင့်ကြားတွင် လူအများစုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ နားလည်မှုလွဲခြင်းနှင့် ရှောင်ရန် ဆင်ခြေများထုတ်သည့် “ပြောင်းလဲမှု” ဟုခေါ်သော အသိပညာနှင့် အလေ့အကျင့်ကြားတွင် စိတ်ပျက်စရာအဆင့်ရှိပါသည်။

မပြောင်းလဲဘဲ၊ အသိပညာသည် ရိုးရိုးလူပြောသူပြောများပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းမရှိဘဲ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စကားပြောခြင်းသည် မည်သည့်အခါမျှ လုံလောက်မည်မဟုတ်ပါ။

သင့်အား ဦးတည်ချက်တစ်ခုရရန် ကူညီပေးရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်သည် လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ဟောပြောခြင်းနှစ်ခုစလုံးအတွက် အစွမ်းထက်သော အရေးကြီးသော အကြံပြုချက် ၇ ချက်ကို စုစည်းထားပါသည်။ ကျေးဇူးပြု၍ ဤအကြံပြုချက်များကို ညွှန်ကြားချက်များထက် လမ်းညွှန်စာအဖြစ် ယူပါ။ မှန်ကန်သောပဟေဠိအပိုင်းကို ပြီးပြည့်စုံသောနေရာသို့ ချော်ချခြင်းကဲ့သို့ သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့်နည်းလမ်းကို ရှာဖွေပါ။

နောက်ထပ် မသဲကွဲဘဲ၊ သင့်အား လေးစားမှု၊ လေးစားမှုနှင့် ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် အလေ့အကျင့်များ တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်အချို့-

ဒါက ရှင်းနေပုံရတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် ဒါကို ဦးဆုံးထားရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ကိုယ်လုပ်ဖူးသမျှ ဖောက်သည်တိုင်းဟာ လေ့ကျင့်ခန်းကို မုန်းတီးသူတိုင်း သူလုပ်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကို မုန်းတီးကြပါတယ်။ လူတွေကိုမုန်းတီးတယ်လို့ အခိုင်အမာပြောတဲ့သူတိုင်း ငါတွေ့ဖူးတဲ့လူတိုင်းဟာ ပြစ်တင်ဝေဖန်တာ၊ မလေးစားတာ၊ ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း ရိုင်းစိုင်းတဲ့လူအနည်းငယ်နဲ့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ ဆက်ဆံနေတာပဲ။ သင်ပါဝင်သည့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု အလေ့အထတစ်ခုစီသည် သင့်အတွက် အထူးသဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး ပထမအဆင့်မှာ သင့်ကိုယ်တွင်းတွင် သေလုမျောပါးခံစားရစေသည့် သင့်ကိုယ်သင် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရပ်တန့်ရန်ဖြစ်သည်။

၂။ သင်နှစ်သက်သောအရာကိုရှာဖွေပါ

၎င်းသည် ထင်သာမြင်သာရှိပုံရပြီး ကျွန်ုပ်သည်လည်း အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိပါသည်။ဒုတိယထားလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တွင် ဤ “ကောင်းလျှင် မကောင်း” ဟူသော သဘောထားကို ကျွန်ုပ်တွင် တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရဖူးသည်။ ဤစိတ်သဘောထားသည် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများကို ပိုမိုရောင်းချရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ် ၁၀ ခုတွင် ၉ ခုသည် ပထမနှစ်တွင် ပျက်ကွက်ခဲ့သည်။

သင်နှစ်သက်သည့်အရာကို မလုပ်ပါက၊ စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ သင်စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ၊ သင်သည် စတုရန်းတစ်နေရာသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိပြီး ထုတ်ကုန်များကို ထပ်မံဝယ်ယူရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ စားသုံးသူစိတ်နေသဘောထားကနေ ရုန်းထွက်ပြီး ချစ်ခြင်းမေတ္တာစိတ်ထဲကို ဝင်ပါ။ သင်ချက်ပြုတ်ရတာ နှစ်သက်ပြီး စားရတာ နှစ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို ရှာဖွေပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စစ်မှန်စွာ ကောင်းကောင်းခံစားရစေမည့် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေပါ။ မင်းရဲ့အရည်အချင်းတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး ကမ္ဘာကြီးကို အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ ငွေရှာနည်းကို ရှာပါ။ အစိမ်းလိုက်၊ လှုပ်လှုပ်ရွရွဖြစ်စေသော ကိလေသာထက်နည်းသည့်အရာများအတွက် အခြေချမနေပါနှင့်။

လည်းဖတ်ပါ- သင့်ဘဝကိုပြောင်းလဲစေမည့် သင့်ကိုယ်သင်ချစ်ခြင်းဆိုင်ရာ လေးနက်သောကိုးကားချက်များ 18။

၃။ "ကျွမ်းကျင်သောစွဲလမ်းမှု" မှ ပြန်လည်ရယူပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်ယုံကြည်သည်ထက် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြင်ပမှအကြံဉာဏ်နှင့်ခွင့်ပြုချက်၏အရင်းအမြစ်များကိုယုံကြည်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် စူးစမ်းလိုပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောလမ်းကြောင်းတစ်ခုရှိပါသည်။ တစ်သက်တာ အလေ့အကျင့်များ တည်ဆောက်လိုပါက တစ်ခုတည်းသော အတည်ပြုချက်မှာ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ အကြံဉာဏ်ယူပါက အကြံပြုချက်အဖြစ် ယူပါ။ ၎င်းကိုရွေးချယ်ပါ၊ စစ်မှန်ပြီး အထောက်အကူဖြစ်မည်ဟု ခံစားရသည့်အရာကို ရှာဖွေပြီး ကျန်အရာများကို စွန့်ပစ်ပါ။

သင့်လမ်းကြောင်းကို အခြားသူများက ညွှန်ပြခြင်းကို ခွင့်မပြုပါနှင့်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လမ်းကိုရှာပါ။ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။

၄။ နေ့စဉ် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ပြုစုပျိုးထောင်ပါ

၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ငါ ဒီလောက်ထိ ဖိအားမပေးနိုင်ဘူး။နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကြင်နာစွာပြောပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နေ့တိုင်း လှုပ်ရှားပါ။ သင့်စိတ်ဝိညာဉ်နှင့် နေ့တိုင်းချိတ်ဆက်ပါ။ နေ့တိုင်း သတိနဲ့စားပါ။ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကြိမ်ပြုလုပ်ခြင်းထက် တစ်နေ့လျှင် တစ်ခုခုလုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

သင်တစ်နေ့ကို တစ်ခုခုလုပ်သောအခါတွင် သင်သည် အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို အလွယ်တကူ ပေါက်ဖွားလာစေသည်။ အဲဒါက ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်တာနဲ့တင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သလိုပါပဲ။ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာသောအခါ၊ အကျင့်ဆိုးတစ်ခုအတွက် သင်ခံစားရသလို ကျင့်သုံးရန် တူညီသောတိုက်တွန်းမှုကို ခံစားရလိမ့်မည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- 3 မိမိကိုယ်ကို ထိန်းကျောင်းပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက် ၃ ခု ဆိုးရွားသောနေ့ရက်များ။

၅။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွင်း ကစားပါ

သင့်ကိုယ်သင် ကစားခွင့်ပေးပြီး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ ဖွဲ့စည်းပုံကို လိုက်နာပါ။ တင်းကျပ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ တင်းကျပ်တဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံကို ပြဌာန်းဖို့ ကြိုးစားရင် မကြာခင်မှာ အသက်ရှူကြပ်လာမယ်။ သင်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ကစားရန်ကြိုးစားပြီး လှုပ်ရှားမှုများဖြင့်ကစားပါက၊ သင်သည် လမ်းကြောင်းပေါ်မှလွတ်မြောက်သွားမည်ဖြစ်သည်။

လွတ်လပ်စွာခံစားနိုင်စေရန်နှင့် ပြည့်စုံစေရန်အတွက်၊ သင့်အလေ့အထကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့် ကစားရန်ခွင့်ပြုရပါမည်။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အခြေခံဖွဲ့စည်းပုံ (ဆိုလိုသည်မှာ “နေ့တိုင်း၊ ငါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်၊ ချက်ပြုတ်မယ်၊ စာဖတ်မယ်၊ တရားထိုင်မယ်”) လုပ်ပြီး အဲဒီဖွဲ့စည်းပုံအတွင်းက လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ကစားခွင့်ပြုပါ (ဆိုလိုရင်းက “နေ့စဥ် တနေ့ထက်တနေ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခွင့်ပြုပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့၊ ဘာစားလဲ၊ တရားထိုင်တဲ့နေရာ စတာတွေကို ပြောင်းလဲဖို့။")

၆။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် နိုးထပါ

နိုးထပြီးနောက် ပထမဆုံးနာရီသည် သင့်စိတ်ကိုတည်ဆောက်ရန် နေ့၏အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ကို ဖြည့်စွမ်းရန် ပြီးပြည့်စုံသော အခွင့်အရေးရှိသည်။မေတ္တာ၊ ကရုဏာ၊ ငြိမ်းချမ်းမှုဆိုတဲ့ အတွေးတွေနဲ့။ ဒါကို ခဏလောက် လေ့ကျင့်ပြီးနောက်၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ကရုဏာနဲ့ ငြိမ်သက်ခြင်းရဲ့ အလိုအလျောက် အတွေးတွေကို သင် နိုးထလာပါလိမ့်မယ်။ ညာခြေမှစတင်ခြင်း၏စွမ်းအားကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်။

၇။ စိတ်လျှော့ပါ

လွှတ်လိုက်တိုင်း အချစ်ရဲ့ခံစားချက်က စောင့်မျှော်နေတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ရတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကြင်နာတတ်ပြီး ကြင်နာတတ်တဲ့ အကျင့်မျိုးနဲ့ လုပ်ရတာ။ သင်စိတ်ဖိစီးလာလျှင် ဖြေလျှော့ရန် နည်းလမ်းရှာပါ။

တရားထိုင်ရန် ခက်ခဲပါက လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ပါ။ ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုကို နားမလည်နိုင်ဟု ထင်ပါက လမ်းလျှောက်ပါ သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အကြောဆန့်ပေးပါ။ သင်စိတ်မလှုပ်မယှက်ဖြစ်နေပါက စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသော ဟောပြောချက်တစ်ခုကို ကြည့်ပါ သို့မဟုတ် နားလည်နိုင်သော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ။

သင့်စိတ်ထားနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်၊ ဝိညာဉ်တို့နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ခြင်းသည် ကျန်များအတွက် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။ သင့်ဘဝ၏ ဘယ်ကိုမှ တက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပန်းတိုင်ရောက်ဖို့ ဘယ်မှ မရှိဘူး။ သင့်ကိုယ်သင် ခံစားခွင့်ပြုပြီး အခွင့်အရေးအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါ။ ဘဝသည် အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ (အဖန်ဖန်အမြဲတမ်း) ဤအကြံပြုချက်များကို သင့်အတွက် သင့်လျော်သည်ဟု ခံစားရသောနည်းလမ်းဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

vironika.org မှ ခွင့်ပြုချက်ဖြင့် ပြန်လည်ထုတ်ဝေခဲ့သည်

ဓာတ်ပုံခရက်ဒစ်- Kabbompics