我无法告诉你我收到了多少封电子邮件，其中说："我明白我需要做什么，但怎么做？"在知识和实践之间有一个令人沮丧的阶段，叫做 "改变"，大多数人害怕、误解，并编造借口来逃避。

如果不改变，知识只是道听途说。 如果不付诸行动，光说不练是永远不够的。

为了帮助你获得一些方向，我总结了7个有力的、重要的提示，这些提示都是我实践和宣扬的。 请把这些提示作为指导原则，而不是命令。 找到一种使它们适合的方法，感觉很舒服，就像把正确的拼图片塞进完美的位置。

闲话少说，给你一些指导，让你养成尊敬、尊重和满足你的习惯：

1.不要做你讨厌的事情

这似乎是显而易见的，但我把这一点放在首位是有原因的。 我所遇到的每一个讨厌运动的客户都只是讨厌她所做的那种运动。 我所遇到的每一个声称自己讨厌别人的人都只是与一些对他们挑剔、不尊重、甚至虐待他们的人打交道。 你所从事的每一个自我保健习惯都必须是特别为你定制的第一步是停止强加给自己的常规和活动，这些活动让你感觉自己的内心正在死去。

2.找出你喜欢的东西

这似乎也是显而易见的，我把它放在第二位也是有原因的。 我有第一手和第三手的经验，我们已经被调教成这种 "如果是好的，就感觉不好 "的心态。 这种心态有助于销售更多的饮食和运动产品。 这就是为什么10个饮食和运动计划中有9个在第一年内失败。

当你不做你喜欢的事情时，你就会失去决心。 当你失去决心时，你就会回到原点，准备购买更多的产品。 走出消费心态，进入爱的心态。 找到你喜欢烹饪和喜欢吃的健康食品。 找到一种真正感觉良好的身体运动方式。 找到一种为你的才能和世界服务的赚钱方式。 不要如果不满足于原始的、脉动的激情，就只能满足于任何东西。

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3.从 "专家瘾 "中恢复

在我们的社会中，有一种奇怪而有毒的趋势，那就是相信外部的建议和认可，而不是相信我们自己。 如果你想建立终身的习惯，你需要的唯一认可就是你自己。 如果你确实接受了专家的建议，那就把它当作一个建议。 挑选一下，找到感觉真实而有帮助的东西，然后抛弃其余的。

不要让你的道路被别人左右。 找到你自己的方式。 你是你自己的专家。

4.制定每日自我护理程序

这一点非常重要，我怎么强调都不为过。 每天对自己说好话，每天活动身体，每天与自己的精神沟通，每天用心吃饭。 每天做一件事比每周做3次或5次容易得多。

当你每天都做一件事时，你很容易养成一种习惯。 这对锻炼和看电视一样适用。 当一个好的习惯形成后，你会感觉到做这件事的冲动和你对一个坏习惯的冲动一样。

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5.在你的日常工作中玩耍

致力于常规的结构，同时允许自己在其中玩耍。 如果你试图用僵硬的活动强加一个僵硬的结构，你很快就会感到窒息。 如果你试图用结构玩耍，用活动玩耍，你会脱离轨道。

为了感到自由和满足，你必须在你的习惯中允许结构和游戏。 允许你的日常工作有一个基本的结构（即 "每天，我将锻炼，烹饪，阅读和冥想"），并允许自己在这个结构中玩耍（即 "每天，我允许自己改变我的锻炼方式，我吃什么，我在哪里冥想，等等）。

6.从爱中醒来

觉醒后的第一个小时是一天中建立心态的最佳时间。 你有一个完美的机会让你的头脑充满爱、慈悲和和平的思想。 只需练习一小会儿，你就会发现自己在爱、慈悲和和平的自动思想中醒来。 不要低估从正确的角度开始的力量。

7.放松

记住，每次你放手的时候，都有爱的感觉在等着你。 照顾自己的目的是以一种优雅、流畅和善待自己的方式来做。 如果你开始有压力，就找一种方法来放松。

如果冥想是困难的，可以做一个有指导的冥想。 如果激烈的活动似乎深不可测，可以去散步或做一些轻微的伸展运动。 如果你感到没有动力，可以看一个鼓舞人心的谈话或与一个理解你的朋友交谈。

请记住，建立你的心态以及你与你的身体、思想和精神的关系是你余生要做的事情。 没有任何地方需要攀登，也没有任何终点需要达到。 让自己享受它，并对这个机会心存感激。 生命是一个机会。

当然，（再一次，也是始终如一地）将这些技巧以你感觉正确的方式结合起来！

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照片来源： 剑桥大学