বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মই ক’ব নোৱাৰো যে মই কিমান ইমেইল পাইছো য’ত লিখা আছে, “মই কি কৰিব লাগিব বুজি পাইছো, কিন্তু কেনেকৈ?!” জ্ঞান আৰু অনুশীলনৰ মাজত “পৰিৱৰ্তন” নামৰ এই হতাশাজনক পৰ্যায়টো আছে যিটো বেছিভাগ মানুহেই ভয় কৰে, ভুল বুজি পায় আৰু এৰাই চলাৰ অজুহাত দেখুৱায়।
পৰিৱৰ্তন অবিহনে জ্ঞান কেৱল শুনা কথাহে। খোজ কাঢ়িলেই কেতিয়াও যথেষ্ট নহ’ব৷
আপুনি কিছু দিশ লাভ কৰাত সহায় কৰিবলৈ মই ৭টা শক্তিশালী, গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ গোটালোঁ যিবোৰ মই অনুশীলন আৰু প্ৰচাৰ দুয়োটাতে কৰো। অনুগ্ৰহ কৰি এই টিপছবোৰ আদেশ নহয়, গাইডপোষ্ট হিচাপে লওক। সঠিক প্ৰহেলিকাৰ টুকুৰাটো নিখুঁত স্থানত পিছলি পেলোৱাৰ দৰে, আৰামদায়ক অনুভৱ কৰা এটা উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।
অধিক গুৰুত্ব নিদিয়াকৈ, আপোনাক সন্মান, সন্মান আৰু পূৰণ কৰা অভ্যাস গঢ়ি তোলাৰ কিছু নিৰ্দেশনা:
<২>১. ঘৃণা কৰা কামবোৰ নকৰিবএইটো স্পষ্ট যেন লাগে, কিন্তু এইটোক প্ৰথম স্থান দিয়াৰ কাৰণ আছে। মোৰ কেতিয়াও ব্যায়ামক ঘৃণা কৰা প্ৰতিজন ক্লায়েণ্টে তাই কৰা ধৰণৰ ব্যায়ামক কেৱল ঘৃণা কৰিছিল। মই লগ পোৱা প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে যিয়ে মানুহক ঘৃণা কৰে বুলি দাবী কৰে, তেওঁলোকে কেৱল কেইজনমান মানুহৰ সৈতে মত বিনিময় কৰি আহিছে যিসকলে তেওঁলোকৰ প্ৰতি সমালোচনামূলক, অসন্মানজনক, আনকি গালি-গালাজও কৰিছিল। আপুনি কৰা প্ৰতিটো আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস বিশেষকৈ আপোনাৰ বাবে অনুকূলিত হ’ব লাগিব, আৰু প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল নিজৰ ওপৰত এনে ৰুটিন আৰু কাৰ্য্যকলাপ জাপি দিয়া বন্ধ কৰা যিয়ে আপুনি ভিতৰত মৃত্যুমুখত পৰা যেন অনুভৱ কৰে।
2. আপুনি কি ভাল পায় জানি লওক
এইটোও স্পষ্ট যেন লাগে, আৰু মই তাৰ কাৰণো আছেদ্বিতীয় স্থানত ৰাখক। আমি চৰ্তসাপেক্ষ কৰা এই “যদি ভাল হয়, বেয়া অনুভৱ হয়” মানসিকতাৰ মই প্ৰত্যক্ষ আৰু তৃতীয় ব্যক্তিয়ে অনুভৱ কৰিছো। এই মানসিকতাই অধিক খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ সামগ্ৰী বিক্ৰী কৰাত সহায় কৰে। সেইবাবেই ১০টা ডায়েট আৰু ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনাৰ ভিতৰত ৯টা প্ৰথম বছৰৰ ভিতৰতে বিফল হয়।
See_also: সম্পৰ্কত নিজকে সুখী কৰাৰ ৮টা উপায়যেতিয়া আপুনি ভালপোৱা কামটো নকৰে, তেতিয়া আপুনি দৃঢ়তা হেৰুৱাই পেলায়। যেতিয়া আপুনি দৃঢ়তা হেৰুৱাই পেলায়, তেতিয়া আপুনি পুনৰ স্কোৱাৰ ৱানত উপস্থিত হয় আৰু অধিক সামগ্ৰী কিনিবলৈ সাজু হয়৷ গ্ৰাহক মানসিকতাৰ পৰা ওলাই প্ৰেমৰ মানসিকতাত সোমাই যাওক। আপুনি ৰান্ধি ভাল পোৱা আৰু খাবলৈ ভাল পোৱা স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য বিচাৰি উলিয়াওক। আপোনাৰ শৰীৰটোক লৰচৰ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক যিটোৱে সঁচাকৈয়ে ভাল অনুভৱ কৰে। আপোনাৰ প্ৰতিভাৰ সেৱা কৰা আৰু পৃথিৱীৰ সেৱা কৰা ধন ঘটাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক। কেঁচা, স্পন্দনশীল আবেগতকৈ কম একোতে সন্তুষ্ট নহ’ব।
এইটোও পঢ়ক: নিজকে ভালপোৱাৰ ওপৰত ১৮টা গভীৰ উক্তি যিয়ে আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰিব।
৩. “বিশেষজ্ঞ নিচা”ৰ পৰা আৰোগ্য লাভ
আমাৰ সমাজত নিজৰ ওপৰত বিশ্বাস কৰাতকৈ বাহিৰৰ পৰামৰ্শ আৰু অনুমোদনৰ উৎসক বেছি বিশ্বাস কৰাৰ এক কৌতুহলী আৰু বিষাক্ত ধাৰা আছে। যদি আপুনি আজীৱন অভ্যাস গঢ়ি তুলিব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ নিজৰ অনুমোদনৰ প্ৰয়োজন। যদি আপুনি বিশেষজ্ঞৰ পৰা পৰামৰ্শ লয় তেন্তে পৰামৰ্শ হিচাপে লওক। ইয়াৰ মাজেৰে বাছি লওক, যিটো প্ৰামাণিক আৰু সহায়ক অনুভৱ হয়, সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক, আৰু বাকীবোৰ পেলাই দিয়ক।
আপোনাৰ পথটো আনৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত হ'বলৈ নিদিব। নিজৰ পথ বিচাৰি উলিয়াওক। আপুনি নিজৰ বিশেষজ্ঞ।
৪. দৈনন্দিন আত্ম-যত্নৰ ৰুটিন গঢ়ি তোলক
এইটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই কথাটোত মই যথেষ্ট জোৰ দিব নোৱাৰো।প্ৰতিদিনে নিজৰ লগত সৌজন্যতাৰে কথা পাতক। প্ৰতিদিনে শৰীৰটো লৰচৰ কৰক। প্ৰতিদিনে আপোনাৰ আত্মাৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক। প্ৰতিদিনে মন দি খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। সপ্তাহত ৩ বাৰ বা সপ্তাহত ৫ বাৰ কৰাতকৈ প্ৰতিদিনে কিবা এটা কৰাটো বহুত সহজ।
See_also: বে পাতৰ ১০টা আধ্যাত্মিক উপকাৰ (প্ৰচুৰতা আৰু ইতিবাচকতাক আকৰ্ষণ কৰাৰ বাবে)যেতিয়া আপুনি প্ৰতিদিনে কিবা এটা কৰে তেতিয়া আপুনি সহজেই এটা অভ্যাস গঢ়ি তোলে। সেইটো ব্যায়ামৰ বাবেও ঠিক তেনেকুৱাই টেলিভিছন চোৱাৰ বাবেও। যেতিয়া এটা ভাল অভ্যাস গঢ় লৈ উঠিব, তেতিয়া আপুনি বেয়া অভ্যাসৰ বাবে যিদৰে অনুভৱ কৰিব, সেই একেটা আগ্ৰহ অনুভৱ কৰিব।
এইটোও পঢ়ক: মোক মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰা ৩টা আত্ম-যত্ন কাৰ্য্যকলাপ বেয়া দিনৰ সৈতে।
5. আপোনাৰ ৰুটিনৰ ভিতৰত খেলক
ৰুটিনৰ গঠনৰ প্ৰতি প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হওক, একে সময়তে নিজকে ইয়াৰ ভিতৰত খেলিবলৈ অনুমতি দিয়ক। যদি আপুনি কঠিন কাৰ্য্যকলাপেৰে এটা কঠিন গঠন জাপি দিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে আপুনি অতি সোনকালে শ্বাসৰুদ্ধ অনুভৱ কৰিব। যদি আপুনি গঠনৰ সৈতে খেলিবলৈ আৰু কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতে খেলিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে আপুনি ট্ৰেকৰ পৰা ওলাই যাব।
মুক্ত অনুভৱ কৰাৰ লগতে পূৰ্ণতা অনুভৱ কৰিবলৈ হ'লে আপুনি গঠনৰ লগতে আপোনাৰ অভ্যাসত খেলাৰ অনুমতি দিব লাগিব। আপোনাৰ ৰুটিনৰ এটা মৌলিক গঠন থাকিবলৈ দিয়ক (অৰ্থাৎ “প্ৰতিদিনে, মই ৱৰ্কআউট কৰিম, ৰন্ধা-বঢ়া কৰিম, পঢ়িম, আৰু ধ্যান কৰিম”) আৰু সেই গঠনৰ ভিতৰৰ কাৰ্য্যকলাপবোৰৰ সৈতে খেলিবলৈ দিয়ক (অৰ্থাৎ “দিনে দিনে, মই নিজকে অনুমতি দিওঁ ব্যায়ামৰ বাবে মই কি কৰো, কি খাওঁ, ক’ত ধ্যান কৰো আদি সলনি কৰিবলৈ।”)।
6. প্ৰেমৰ প্ৰতি সাৰ পাওক
জাগৰণৰ পিছত প্ৰথম ঘণ্টাটোৱেই দিনটোৰ আটাইতকৈ ভাল সময় আপোনাৰ মানসিকতা গঢ়ি তুলিবলৈ। আপোনাৰ মনটো ভৰাই তোলাৰ এক নিখুঁত সুযোগ আছেপ্ৰেম, মমতা আৰু শান্তিৰ চিন্তাৰে। মাত্ৰ অলপ সময়ৰ বাবে এই অভ্যাস কৰাৰ পিছত আপুনি নিজকে প্ৰেম, মমতা আৰু শান্তিৰ স্বয়ংক্ৰিয় চিন্তাৰ প্ৰতি সাৰ পাই উঠিব। সোঁ ভৰিৰে আৰম্ভ কৰাৰ শক্তিক তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব।
7. শিথিল হওক
মনত ৰাখিব যে প্ৰতিবাৰেই আপুনি এৰি দিলে প্ৰেমৰ অনুভৱে অপেক্ষা কৰি থাকে। নিজৰ যত্ন লোৱাৰ উদ্দেশ্য হ’ল নিজৰ প্ৰতি ৰূপৱতী, প্ৰবাহিত আৰু দয়ালুভাৱে কৰা। যদি আপুনি মানসিক চাপত পৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে শিথিল হোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।
যদি ধ্যান কৰাটো কঠিন হয়, তেন্তে এটা নিৰ্দেশিত ধ্যান কৰক। যদি তীব্ৰ কাৰ্য্যকলাপ অগম্য যেন লাগে, তেন্তে খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক বা কিছু পোহৰ ষ্ট্ৰেচিং কৰক। যদি আপুনি অনুপ্ৰাণিত নহয়, তেন্তে এটা প্ৰেৰণাদায়ক বক্তৃতা চাওক বা বুজি পোৱা বন্ধুৰ সৈতে কথা পাতক।
মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ মানসিকতা আৰু আপোনাৰ শৰীৰ, মন আৰু আত্মাৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাটো এটা কাম যিটো আপুনি বাকীবোৰৰ বাবে কৰি থাকিব আপোনাৰ জীৱনৰ। ক’তো বগাব পৰা নাই বা কোনো ফিনিচিং লাইনত উপনীত হ’ব নোৱাৰি। নিজকে উপভোগ কৰিবলৈ দিয়ক আৰু সুযোগৰ বাবে কৃতজ্ঞ হওক। জীৱনটো এটা সুযোগ।
আৰু, অৱশ্যেই, (আকৌ আৰু সদায়) এই টিপছবোৰ এনেদৰে একত্ৰিত কৰক যিটো আপোনাৰ বাবে সঠিক অনুভৱ হয়!
vironika.org ৰ অনুমতি সাপেক্ষে পুনৰ প্ৰকাশ কৰা হৈছে
ফটো ক্ৰেডিট: কাববম্পিকছ