Nici nu vă pot spune câte e-mailuri primesc în care mi se spune: "Înțeleg ce trebuie să fac, dar cum?!" Există această etapă frustrantă între cunoaștere și practică, numită "schimbare", de care majoritatea oamenilor se tem, pe care o înțeleg greșit și pe care își inventează scuze pentru a o evita.

Fără schimbare, cunoștințele sunt simple zvonuri. Dacă nu se trece la fapte, vorbele nu vor fi niciodată suficiente.

Pentru a te ajuta să te orientezi, am adunat 7 sfaturi puternice și importante pe care le practic și le predic. Te rog să iei aceste sfaturi mai degrabă ca pe niște stâlpi de ghidare decât ca pe niște comenzi. Găsește o modalitate de a le face să se potrivească care să te facă să te simți confortabil, ca și cum ai strecura piesa de puzzle potrivită în locul perfect.

Fără alte cuvinte, câteva îndrumări pentru a construi obiceiuri care să te onoreze, să te respecte și să te împlinească:

1. Nu face lucruri pe care le urăști

Acest lucru pare evident, dar există un motiv pentru care am pus-o pe aceasta pe primul loc. Fiecare client pe care l-am avut vreodată și care ura exercițiile fizice pur și simplu ura tipul de exerciții pe care le făcea. Fiecare persoană pe care am întâlnit-o și care pretinde că urăște oamenii a interacționat pur și simplu cu câteva persoane care erau critice, lipsite de respect și chiar abuzive cu ei. Fiecare obicei de îngrijire de sine pe care îl adopți trebuie să fie personalizat în special pentrutu, iar primul pas este să nu-ți mai impui rutine și activități care te fac să te simți ca și cum ai muri pe dinăuntru.

2. Află ce îți place

Acest lucru pare de asemenea evident și există și un motiv pentru care l-am pus pe locul al doilea. Am experimentat la prima mână și la a treia persoană această mentalitate "dacă este bun, se simte rău" în care am fost condiționați. Această mentalitate ajută la vânzarea mai multor produse de dietă și exerciții fizice. De aceea, 9 din 10 planuri de dietă și exerciții fizice eșuează în primul an.

Când nu faci ceea ce îți place, îți pierzi determinarea. Când îți pierzi determinarea, te întorci la punctul de plecare și ești gata să cumperi mai multe produse. Ieși din mentalitatea de consumator și intră în mentalitatea de iubire. Găsește mâncare sănătoasă pe care îți place să o gătești și pe care îți place să o mănânci. Găsește un mod de a-ți mișca corpul care să te facă să te simți cu adevărat bine. Găsește un mod de a face bani care să servească talentelor tale și să servească lumii. Nusă se mulțumească cu ceva mai puțin decât pasiunea brută și pulsantă.

Citește și: "Încearcă să te uiți în continuare: 18 citate profunde despre iubirea de sine care îți vor schimba viața.

3. Recuperați-vă de "dependența de experți"

Există o tendință curioasă și toxică în societatea noastră de a avea mai multă încredere în sursele externe de sfaturi și aprobare decât în noi înșine. Dacă vrei să construiești obiceiuri pentru toată viața, singura aprobare de care ai nevoie este a ta. Dacă accepți sfaturi de la experți, ia-le ca pe niște sugestii. Alege-le, găsește ceea ce ți se pare autentic și util și renunță la restul.

Nu permite ca drumul tău să fie dictat de alții. Găsește-ți propriul drum. Tu ești propriul tău expert.

4. Dezvoltă o rutină zilnică de autoîngrijire

Acest lucru este atât de important. Nu pot sublinia acest lucru îndeajuns. Vorbește-ți cu bunătate cu tine în fiecare zi. Mișcă-ți corpul în fiecare zi. Conectează-te cu spiritul tău în fiecare zi. Mănâncă în mod conștient în fiecare zi. Este mult mai ușor să faci ceva în fiecare zi decât să faci de 3 ori pe săptămână sau de 5 ori pe săptămână.

Atunci când faci ceva în fiecare zi, dezvolți cu ușurință un obicei. Acest lucru este valabil atât pentru exercițiile fizice, cât și pentru privitul la televizor. Când se formează un obicei bun, vei simți aceleași impulsuri de a-l face ca și în cazul unui obicei prost.

Citește și: "Încearcă să te uiți în continuare: 3 Activități de autoîngrijire care mă ajută să fac față zilelor proaste.

5. Joacă-te în cadrul rutinei tale

Respectați structura rutinei, permițându-vă în același timp să vă jucați în cadrul acesteia. Dacă încercați să impuneți o structură rigidă cu activități rigide, vă veți simți în curând sufocat. Dacă încercați să vă jucați cu structura și să vă jucați cu activitățile, veți ieși din circuit.

Pentru a vă simți liberi, dar și împliniți, trebuie să vă permiteți atât structura, cât și jocul în obiceiurile dvs. Permiteți ca rutina dvs. să aibă o structură de bază (de exemplu: "În fiecare zi, voi face exerciții fizice, voi găti, voi citi și voi medita") și permiteți-vă să vă jucați cu activitățile din cadrul acestei structuri (de exemplu: "De la o zi la alta, îmi permit să schimb ceea ce fac pentru exerciții fizice, ceea ce mănânc, unde meditez etc.").

6. Trezește-te să iubești

Prima oră după trezire este cel mai bun moment al zilei pentru a-ți construi mentalitatea. Ai ocazia perfectă de a-ți umple mintea cu gânduri de iubire, compasiune și pace. După ce vei practica acest lucru pentru o perioadă scurtă de timp, te vei trezi cu gânduri automate de iubire, compasiune și pace. Nu subestima puterea de a începe cu dreptul.

7. Relaxare

Amintiți-vă că sentimentul de iubire vă așteaptă de fiecare dată când renunțați la el. Scopul îngrijirii de voi înșivă este să o faceți într-un mod grațios, cursiv și blând cu voi înșivă. Dacă începeți să vă stresați, găsiți o modalitate de a vă relaxa.

Dacă meditația este dificilă, faceți o meditație ghidată. Dacă o activitate intensă pare de neînțeles, faceți o plimbare sau faceți câteva exerciții de stretching ușoare. Dacă vă simțiți nemotivat, urmăriți o discuție inspirată sau vorbiți cu un prieten care vă înțelege.

Amintiți-vă că a vă construi mentalitatea și relația cu corpul, mintea și spiritul este ceva ce veți face pentru tot restul vieții. Nu există nici un loc unde să urcați sau vreo linie de sosire pe care să o atingeți. Permiteți-vă să vă bucurați de ea și fiți recunoscători pentru această oportunitate. Viața este o oportunitate.

Și, bineînțeles, (din nou și întotdeauna) combină aceste sfaturi într-un mod care ți se pare potrivit pentru tine!

Republicat cu permisiunea vironika.org

Credit foto: Kabbompics