Siwezi kukuambia ni barua pepe ngapi ninazopokea zinazosema, "Ninaelewa ninachohitaji kufanya, lakini vipi?!" Kuna hatua hii ya kukatisha tamaa kati ya ujuzi na mazoezi inayoitwa "mabadiliko" ambayo watu wengi wanaogopa, hawaelewi, na hutoa visingizio vya kuepuka.

Bila mabadiliko, ujuzi ni uvumi tu. Bila kutembea, kuongea haitatosha kamwe.

Ili kukusaidia kupata mwelekeo fulani, nimekusanya vidokezo 7 muhimu na muhimu ambavyo mimi hufanya na kuhubiri. Tafadhali chukua vidokezo hivi kama miongozo badala ya maagizo. Tafuta njia ya kuzifanya zitoshee na kujisikia vizuri, kama vile kuteremsha kipande cha chemshabongo hadi mahali pazuri.

Bila ya kuchelewa, mwongozo fulani kuhusu kujenga mazoea ambayo hukuheshimu, kukuheshimu na kukutimiza:

1. Usifanye mambo unayochukia

Hii inaonekana wazi, lakini kuna sababu ya mimi kuweka hili kwanza. Kila mteja ambaye nimewahi kuwa naye ambaye alichukia mazoezi alichukia tu aina ya mazoezi aliyokuwa akifanya. Kila mtu ambaye nimekutana naye ambaye anadai kuwa anachukia watu amekuwa akitangamana na watu wachache ambao walikuwa wachambuzi, wasio na heshima, na hata kuwatusi. Kila tabia ya kujitunza unayojihusisha nayo lazima ibinafsishwe hasa kwa ajili yako, na hatua ya kwanza ni kuacha kujiwekea utaratibu na shughuli zinazokufanya uhisi kama unakufa ndani.

2. Jua unachopenda

Hii pia inaonekana dhahiri, na pia kuna sababu kwa nini mimikuiweka ya pili. Nina uzoefu wa mtu wa kwanza na wa tatu uzoefu huu "ikiwa ni mzuri, unahisi mbaya" ambao tumewekewa. Mtazamo huu husaidia kuuza lishe zaidi na bidhaa za mazoezi. Ndiyo maana mipango 9 kati ya 10 ya lishe na mazoezi hufeli ndani ya mwaka wa kwanza.

Usipofanya kile unachopenda, unapoteza dhamira. Unapopoteza dhamira, unarudi kwenye mraba wa kwanza na tayari kununua bidhaa zaidi. Ondoka kwenye mawazo ya watumiaji na uingie katika mawazo ya mapenzi. Tafuta chakula chenye afya ambacho unapenda kupika na kupenda kula. Tafuta njia ya kusonga mwili wako ambao unahisi vizuri. Tafuta njia ya kupata pesa ambayo itatumikia talanta yako na kutumikia ulimwengu. Usikubali kitu chochote zaidi ya shauku mbichi na ya kusisimua.

Soma pia: Nukuu 18 Muhimu Kuhusu Kujipenda Ambazo Zitabadilisha Maisha Yako.

3. Pata nafuu kutokana na "uraibu wa kitaalamu"

Kuna mwelekeo wa kudadisi na wa sumu katika jamii yetu wa kuamini vyanzo vya nje vya ushauri na idhini zaidi kuliko tunavyojiamini. Ikiwa unataka kujenga tabia za maisha, idhini pekee unayohitaji ni yako mwenyewe. Ikiwa unachukua ushauri kutoka kwa wataalam, ichukue kama pendekezo. Ichunguze, tafuta kile kinachohisi kuwa kweli na muhimu, na utupilie mbali mengine.

Usiruhusu njia yako kuamriwa na wengine. Tafuta njia yako mwenyewe. Wewe ni mtaalamu wako mwenyewe.

4. Tengeneza utaratibu wa kila siku wa kujitunza

Hii ni muhimu sana. Siwezi kusisitiza hili vya kutosha.Zungumza kwa upole na wewe kila siku. Hoja mwili wako kila siku. Ungana na roho yako kila siku. Kula kwa uangalifu kila siku. Ni rahisi zaidi kufanya jambo kila siku kuliko kulifanya mara 3 kwa wiki au mara 5 kwa wiki.

Unapofanya jambo kila siku, unakuza mazoea kwa urahisi. Hiyo huenda kwa mazoezi kama vile inavyofanya kwa kutazama televisheni. Mazoea mazuri yanapoanzishwa, utasikia misukumo sawa ya kuifanya kama vile ungehisi kwa tabia mbaya.

Pia Soma: Shughuli 3 za Kujitunza Zinazonisaidia Kukabiliana nayo Na Siku Mbaya.

5. Cheza kwa kufuata utaratibu wako

Jitolee kwenye muundo wa utaratibu, huku ukijiruhusu kucheza ndani yake. Ikiwa utajaribu kulazimisha muundo mgumu na shughuli ngumu, hivi karibuni utahisi kutosheka. Ukijaribu kucheza na muundo na kucheza na shughuli, utatoka kwenye mstari.

Ili ujisikie huru na kuridhika, lazima uruhusu muundo na pia kucheza katika mazoea yako. Ruhusu utaratibu wako uwe na muundo msingi (yaani, "Kila siku, nitafanya mazoezi, kupika, kusoma na kutafakari") na kujiruhusu kucheza na shughuli zilizo ndani ya muundo huo (yaani "Siku hadi siku, ninajiruhusu kubadili kile ninachofanya kwa mazoezi, kile ninachokula, mahali ninapotafakari, n.k.”).

6. Amka ili upendeze

Saa ya kwanza baada ya kuamka ni wakati mzuri zaidi wa siku wa kujenga mawazo yako. Una nafasi nzuri ya kujaza akili yakona mawazo ya upendo, huruma, na amani. Baada ya kufanya mazoezi haya kwa muda mfupi tu, utajipata ukiamka na mawazo ya moja kwa moja ya upendo, huruma na amani. Usidharau uwezo wa kuanza kwa mguu wa kulia.

7. Tulia

Kumbuka kwamba hisia za upendo zinangoja kila wakati unapoachilia. Kusudi la kujijali mwenyewe ni kuifanya kwa njia ambayo ni ya neema, ya mtiririko, na fadhili kwako mwenyewe. Ukianza kupata msongo wa mawazo, tafuta njia ya kupumzika.

Ikiwa kutafakari ni vigumu, fanya kutafakari kwa mwongozo. Ikiwa shughuli kali inaonekana kuwa ngumu kueleweka, nenda kwa matembezi au fanya kunyoosha kidogo. Ikiwa huna motisha, tazama mazungumzo ya kutia moyo au zungumza na rafiki anayeelewa.

Kumbuka kwamba kujenga mawazo yako na uhusiano wako na mwili, akili na roho yako ni jambo ambalo utakuwa ukifanya kwa muda uliobaki. ya maisha yako. Hakuna mahali pa kupanda au mstari wa kumalizia kufikia. Ruhusu kufurahia na kushukuru kwa fursa hiyo. Maisha ni fursa.

Na, bila shaka, (tena na kila mara) unganisha vidokezo hivi kwa njia ambayo unahisi ni sawa kwako!

Imechapishwa tena kwa ruhusa kutoka vironika.org