Føler du deg ikke trøtt? Den viktigste grunnen til at følelsen av søvnighet unngår deg er stress. Og en av hovedfaktorene som er ansvarlige for stress er dine tilbakevendende tanker.

Når kroppen din er stresset, er det opphopning av hormonet kortisol i blodet. Og kortisol blokkerer produksjonen av melatonin, som er hormonet som er ansvarlig for søvn. Melatonin får deg til å føle deg døsig, det er et naturlig avslappende middel.

Så den beste måten å føle deg trøtt på er å bevisst tone ned tankene i sinnet og flytte oppmerksomheten mot å slappe av i kroppen. Jo mer du slapper av, jo lettere kan du sove når du kommer til deg. Dette er grunnen til at du ikke kan "prøve" å sove, fordi å prøve ikke er avslappende. Når du prøver, er det innsats involvert som faktisk holder deg våken. Den eneste måten er å la søvnen komme naturlig til deg.

15 avslappende sitater som hjelper deg å føle deg søvnig

Det følgende er en samling dypt avslappende og beroligende sitater som hjelper deg med å sovne.

Demp lysene, demp også lysstyrken på datamaskinen eller mobilskjermen din og gå gjennom disse sitatene med et avslappet sinn. Disse sitatene er ikke bare beroligende å lese, de er også presentert på vakre bilder av naturen, hvorav de fleste skildrer månen, elver og trær som har vært kjent for å ha en avslappende effekt på sinnet.

Når du leser dem, vil du stille inn på frekvensen deres, og kroppen din vilBegynn å slappe av og du vil sakte begynne å bli døsig.

1. «Legg tankene dine i dvale, ikke la dem kaste en skygge over ditt hjertes måne. Slipp å tenke." ― Rumi

2. «Gi deg opp til søvnens vakre rus. La det trekke deg bort fra tankens verden til en verden av vakre drømmer.»

3. «La natten ta deg. La stjernene fordampe inn i drømmene dine. La søvnen være den eneste trøsten for deg å tro." – Anthony Liccione

4. "Jeg elsker den stille nattetimen, for salige drømmer kan da oppstå, og avsløre for mitt sjarmerte syn, hva som kanskje ikke velsigner mine våkne øyne." – Anne Brontë

5. «Jeg liker å høre en storm om natten. Det er så koselig å putte seg ned blant teppene og føle at det ikke kan komme innpå deg.» – L.M. Montgomery

6. "Søvn er min elsker nå, min glemsel, min opiat, min glemsel." – Audrey Niffenegger

7. "Søvn, sov, skjønnhet lys, drøm i nattens gleder." – William Blake

8. "Den beste sengen en mann kan sove på er fred." – Somalisk ordtak

9. "Pust inn og hold kvelden i lungene." – Sebastian Faulks

10. «Føl på natten; se dens skjønnhet; lytt til lydene, og la den sakte føre deg bort til drømmenes land.»

11. "Pust dypt inn; slapp av og slipp bekymringene dine.La den beroligende essensen av natten trenge gjennom og rense hele vesenet ditt, og trekke deg sakte inn i dyp, avslappende søvn.”

12. "Pust dypt inn. Pust inn fred. Pust ut lykke." – A. D. Posey

13. Elsker du ikke bare å legge deg. Å krølle seg lunt sammen i en deilig varm seng, i det deilige mørket. Det er så avslappende og deretter gradvis forsvinne i søvn... – C.S. Lewis

14. "Lykke består i å få nok søvn. Bare det, ingenting annet.»

15. «Slå av tankene, slapp av og flyt nedstrøms» – John Lenon

Forhåpentligvis begynner du å føle deg døsig etter å ha sett på disse beroligende sitatene. Husk at søvnens beste venn er et avslappet sinn og kropp, og dens verste energi er en stresset kropp og et overarbeidet sinn som er fylt med tanker. Så når du ikke føler deg trøtt, prøv å slappe av i kroppen og gi slipp på tankene. Noen dype åndedrag bør lett hjelpe deg med å oppnå dette, og det samme vil litt meditasjon.

Hvis du syntes disse sitatene var beroligende, så sjekk ut denne artikkelen med 18 mer avslappende sitater akkurat som de her. Ha en god natt!