Det som er bra med mestringsferdigheter, er at du kan finne måter som fungerer for deg.

Det som hjelper meg er kanskje ikke det for deg, og det er greit . Dette er noe jeg vet hjelper meg, eller gjør en stor forskjell når jeg er engstelig eller har et angstanfall.

Har du noen gang slitt med angst mens du er i en situasjon der du føler deg fanget, eller ikke klarer å unnslippe situasjon?

Det er en ubehagelig følelse. Du må holde deg selv opptatt, men i stedet finner du deg selv alene med tankene dine ettersom angsten din bare blir verre.

Her er det som har hjulpet meg i lignende situasjoner:

For 2 år siden gikk jeg glipp av en måned på skolen fordi jeg ikke kunne sitte gjennom timene uten å ha en angst angrep og trenger å forlate.

Jeg fant ut at det å gjøre aktive ting i klasserommet hjalp på angsten min, og når lærere sto foran i rommet og foreleste var det mye vanskeligere for meg å slappe av og bare lytte. Jeg ville ha frem notatboken min, og mens jeg tok notater, kriblet jeg langs sidene av sidene. Det begynte med grunnleggende blomster, og så la jeg til flere og flere detaljer til det punktet hvor de så virkelig kunstneriske ut.

Noen påpekte for meg at det jeg gjorde var en "ting"; det ble kalt zen-dooling. Jeg oppdaget det på egenhånd uten å være klar over det. Heldigvis visste lærerne mine om situasjonen min og tillot meg å doodle. Denvar den eneste måten jeg kunne holde meg fysisk tilstede i timen.

Nå det siste året har zentangle-fargebøkene blitt veldig populære. Det er en morsom hobby for noen, men for meg er jeg avhengig av den. Bøkene mine er en del av nødhjelpssettet mitt.

For nylig var jeg engstelig for en lang biltur med en venn og om jeg ville trenge at hun stopper. Jeg brydde meg ikke, jeg tok med meg fargebok og tusjer på turen, og det tok tankene mine til et annet sted.

I en utdanningssetting kan det virke uprofesjonelt å ha kruseduller langs sidene i notatene dine. Jeg husker jeg bekymret meg for at lærerne mine ville anta at jeg var lat, eller at jeg ikke brydde meg om emnet.

Jeg sørget for å fullføre alle notatene mine, selv med kruseduller. Hvis jeg hadde en vanskelig dag og ikke klarte å fokusere på det minste i klassen, passet jeg på å få notater fra læreren etterpå, eller kopiere notater fra en venn eller et annet klassemedlem.

Det var viktig for meg å tale for meg selv og forklare situasjonen min. Ved å henvende meg til lærerne mine med min nåværende kamp, ​​men også hvordan jeg visste at jeg kunne lykkes med kampen, fant jeg ut at de var villige til å støtte meg.

Noen ganger kan livet få oss fanget i en spiral, og vi kan kanskje ikke prestere til våre vanlige evner. Når du er ærlig med deg selv, og med andre, blir det lettere å finne en sikkerhetsvei rundt/gjennom problemet. Ikkebare dette lindrer stress, det gir deg mot og motivasjon til å fortsette å prøve.