Det har vært mange påstander om effektiviteten av å drikke sitronvann om morgenen for å oppnå vekttap. Men er disse påstandene sanne? Kan sitronvann faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt?

Ja, det kan det absolutt! I lys av bevis knyttet til effektiviteten til sitroner for å forbedre fordøyelsen og hjelpe kroppen med å regulere absorpsjonen av sukker, kan sitroner sikkert hjelpe deg å gå ned i vekt. Det er ikke alt, C-vitamin hjelper også kroppen med å absorbere kalsium i fettcellene som hjelper til med å skylle ut fett fra disse cellene.

Hvordan hjelper sitronvann med vekttap?

Det er utrolig hvordan en enkel frukt som en sitron kan være så effektiv til å hjelpe kroppen med å regulere stoffskiftet og sukkeropptaket, på en måte som hjelper deg å gå ned i ekstra vekt.

Hemmeligheten ligger i sitronsyreinnholdet i en sitron. La oss se nærmere på dette.

1.) Sitronvann øker stoffskiftet og hjelper kroppen din å forbrenne fett raskere!

Sitroner er rike på sitronsyre, så når du tar et glass sitronsaft i vanlig varmt vann først om morgenen, introduserer du sunn naturlig fordøyelseshjelp i magen.

Sitronsyren, fra sitroner, ender opp med å samhandle med de andre syrene og enzymene i fordøyelseskanalen din, noe som resulterer i en sunn og problemfri fordøyelse. Sitronsaft hjelper også galleproduksjonen i magen som er avgjørende for å bryte nedfett.

For best resultat, drikk sitron- eller limejuice blandet med lunkent vann (uten sukker) ca. 15 til 25 minutter før du spiser frokost. Du kan også gjenta dette for de andre måltidene dine. . Å drikke sitronsaft etter et måltid eller sammen med et måltid er også greit. Selv om den beste måten å gjøre dette på er å ha det før et måltid.

For stadig flere fordeler, tilsett noen dråper ingefærjuice og en klype gurkemeiepulver i blandingen.

2.) Sitronvann pluss sitronskall bidrar til å senke absorpsjon av sukker og forhindrer fettopphopning

Det har blitt studert at sitronskall inneholder mange polyfenoler som kan hjelpe deg med å redusere absorpsjonen av sukker fra maten og også hjelpe deg med å gå ned i vekt. De er også gode for å forhindre fettansamling og vekttap.

Så for å gjøre sitronvannet enda mer effektivt, bør du vurdere å tilsette litt sitronskall eller til og med knuste sitronskall.

Og ja , hvis du lurer, er det helt trygt å spise sitronskall. Bare sørg for å vaske sitronene grundig før du spiser dem.

Merk: Unngå peeling hvis du har nyrerelaterte problemer.

3.) Sitronvann inneholder mye C-vitamin som bidrar til å forbrenne fett raskt!

En forskning utført ved Arizona State Universityindikerte at personer med lavere vitamin C-nivåer kan være mer motstandsdyktige mot fetttap.

Studien konkluderte med at tilstedeværelse av vitamin C bidrar til å oksidere 30 % mer fett under en moderat trening som å gå eller jogge i motsetning til mangelen på det.

Dette er grunnen til at folk som lager opp mat som inneholder mye vitamin C, som sitroner, appelsiner, druer og kiwi, har mindre sannsynlighet for å gå opp i vekt sammenlignet med personer som har inntak av vitamin C er på undersiden.

Drikk et glass fullt med fortynnet sitronsaft om morgenen etterfulgt av moderat trening, og du vil begynne å se resultater innen en uke!

4.) Sitron vann forbedrer kalsiumabsorpsjonen og hjelper kroppen å forbrenne mer fett!

Det er godt bevist at sitronsaft fremhever surheten i fordøyelsessystemet og dette hjelper kroppen med å absorbere kalsium fra maten du spiser. Dette kalsiumet lagres deretter i fettcellene.

Det har blitt studert at jo mer kalsiuminnholdet i en fettcelle, jo mer er dens evne til å forbrenne fett.

Sammen med sitronsaft bør du vurdere å spise kalsiumrik matvarer som sardiner, spinat, grønnkål, kålrot, appelsiner, brokkoli, sesamfrø, mandler, ost og brønnkarse, for å nevne noen, for å høste maksimalt utbytte.

5.) Sitronvann øker kroppens alkalitet og gir deg mer energi til å trene og gå ned i vekt

Forskning utført av Universitetetof Alberta indikerer at en alkalisk diett svært gunstig for kroppen.

Sitronvann inneholder sitronsyre og derfor tror du kanskje at det øker surheten i kroppen din. Men i virkeligheten er det motsatte sant. Når næringsstoffene fra sitron er fullstendig fordøyd og absorbert i blodstrømmen, har den en alkaliserende effekt.

Vanligvis har vi en tendens til å spise mat med høyt syreinnhold. Selv drikker som te og kaffe har forsurende effekter. For å ha en sunn kropp, må vi balansere mat som øker surheten med mat som øker alkaliteten i blodstrømmen. Det er her mat som sitroner kommer inn i bildet.

Sitroner hjelper til med å nøytralisere det sure innholdet i blodstrømmen vår og hjelper kroppen å opprettholde en sunn PH-balanse. Du vil føle deg mer energisk og sunn. Og dette betyr at du vil bli motivert til å trene og gå av med de ekstra kiloene raskere!

6.) Sitronvann reduserer stressnivået ditt og hjelper dermed med vekttap

Tro det eller ikke, stress kan faktisk føre til vektøkning.

Hvis du opplever at du er konstant stresset, kan det være en viktig årsak til at du ikke klarer å gå ned i vekt effektivt.

Men frykt ikke, sitroner er vennen din, og de kan også bidra til å redusere stressnivået ditt.

Studier har funnet at vitamin C hindrer produksjon av kortisol. Kortisol er et stresshormon som kroppen frigjør irespons på stress. Konstant tilstedeværelse av dette hormonet i blodet kan ha en rekke negative helseeffekter som inkluderer økning i blodsukkernivået og vektøkning.

Sitroner er rike på vitamin C og kan hjelpe deg med å overvinne stress og dermed indirekte hjelpe din vekttap innsats.

7.) Sitronvann reduserer betennelse i kroppen din og hjelper vekttap

Betennelse i kroppen din kan få kroppen til å se klumpete ut. Betennelse kan også hindre kroppen din i å fungere optimalt slik at du føler deg trøtt hele tiden. Sitroner inneholder kraftige antioksidanter som kan bidra til å redusere betennelse i kroppen din og hjelpe deg med å gå ned i vekt. Vitamin C i seg selv har kraftige antioksidantegenskaper.

Forsking tyder også på at å tilsette noen få dråper sitronsaft til grønn te kan doble dens antioksidantegenskaper!

Hvordan og når du skal drikke sitronvann for maksimal vekttap?

Den beste tiden å drikke sitronvann er om morgenen. Drikk litt lunkent vann først om morgenen for å rense kroppen for giftstoffer. Følg dette med sitronvann. Du kan også fortsette å drikke sitronvann med jevne mellomrom gjennom dagen.

Du kan også vurdere å tilsette sitronskall eller sitronskall i sitronvannet. Å gjøre det vil ikke bare gi en mild smak til vannet, men også hjelpe til med vekttap som nevnt tidligere i denne artikkelen.

Er det trygt ådrikke sitronvann hver dag?

Ja, det er helt trygt å drikke sitronvann på daglig basis. Bare pass på å ikke drikke for mye av det. Som med alt, er moderasjon nøkkelen.

Hvor mye sitronvann bør du drikke i løpet av en dag?

Som en tommelfingerregel bør du ikke gå mer enn én hel sitron om dagen (som vil produsere rundt to unser juice) og sørg for at å fortynne sitronsaften med nok vann. Hver unse sitronsaft bør fortynnes med 15 til 20 gram vann. Drikk rundt 10 gram sitronvann på en gang og fortsett å gjøre det på forskjellige tider av dagen.

Også, som nevnt tidligere, inneholder sitroner sitronsyre som kan erodere tannaktivering, så en tryggere måte å drikke sitronvann på er å drikke med et sugerør. Du kan skylle munnen etterpå eller følge opp med et glass rent vann.

Er det noen mulige bivirkninger ved å drikke sitronvann?

Så lenge du drikker sitronvann med måte, er det er ingen bivirkninger bortsett fra de som er nevnt tidligere. For det første, drikk med et sugerør og skyll munnen senere for å forhindre erosjon av tannemaljen. For det andre, fortynn saften med nok vann. Sitronskall bør unngås av alle som har nyrerelaterte problemer.

Hvis du mener alvor med vekttap, må du bli venn med sitronen. Sitronvann hjelper deg å gå ned i vekt naturlig og hjelper kroppen din med å forbedre immuniteten og fordøyelsenbonus.

Har du drukket sitronvann? Har du sett noen fordeler? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.