यदि तपाईं आफ्नो जीवनको एउटा विन्दुमा पुग्नुभएको छ जहाँ तपाईं "विचार उत्पन्न गर्ने" दिमागको निरन्तर यातनाबाट मुक्त हुन चाहनुहुन्छ भने यो तपाईंको सौभाग्य हो।

जुनसुक वा उपभोग गर्ने विचारहरूले जीवन कष्टकर बनाउन सक्छ जब तपाईं तिनीहरूबाट पीडित हुनुहुन्छ, तर यो अवस्थाले मनलाई पार गर्न र सधैंभरि पीडाबाट मुक्त हुने निमन्त्रणा बन्न सक्छ।

तपाईं जुनूनी विचारहरू रोक्न सक्नुहुन्छ? ? - यदि तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ भने, यो राम्रो हुनेछ, तर सत्य यो हो कि यो केहि सेकेन्डका लागि तपाईंका विचारहरूलाई दबाउन भन्दा अलि बढी जटिल छ। साथै विचारहरू दमन गर्नु चिरस्थायी विचारहरू भन्दा पनि खराब छ। यसले भित्र धेरै नकारात्मक ऊर्जा बनाउँछ।

त्यसोभए यी रोकिने विचारहरूलाई कसरी रोक्ने? यी विचारहरूलाई रोक्नको रहस्य मनबाट अलग हुनु हो किनभने तपाईं दिमागसँग दिमागसँग लड्न सक्नुहुन्न। यसलाई अझ विस्तारमा हेरौं।

विचारहरू के हुन्?

विगतका घटनाहरू सम्झनाको रूपमा भण्डारण हुन्छन्। तपाईंको दिमाग कन्डिसन र विश्वासहरू पनि सम्झनाको रूपमा भण्डार गरिएको छ। यो सबै बेहोश भण्डारण हो; दिमागले यो सबै अटो मोडमा गर्छ।

मनमा धारणा र व्याख्याहरू यसको विगतको "बाह्य" कन्डिसनिङ र यसको प्राकृतिक कन्डिसनिङ (आनुवंशिकी) को आधारमा बनाइन्छ। यी व्याख्याहरू, धारणाहरू र निर्णयहरू दिमागमा विचारको रूपमा आउँछन्। , र तिनीहरू दिमागको कन्डिसनको आधारमा सकारात्मक वा नकारात्मक हुन सक्छन्।

विचारहरू हुन्विगतका घटनाहरू/सम्झनाहरू, भविष्यका अनुमानहरू र वर्तमान जीवन परिस्थितिमा व्याख्याहरूको आधारमा उत्पन्न। यो कम्प्युटरले अहिलेसम्म सङ्कलन गरेको डाटाको आधारमा भविष्यवाणी गर्ने वा अनुमान गर्न खोजेको जस्तै हो।

जब विचारहरू नकारात्मक प्रकृतिका हुन्छन् (चिंता, चिन्ता, तनाव, अभाव, आक्रोश, अपराध आदिका विचारहरू)। तिनीहरूले तपाईंको जीवनको आन्दोलनको प्रतिरोध उत्पन्न गर्छन्, र यो प्रतिरोध पीडाको रूपमा महसुस गरिन्छ। नकारात्मक विचारहरू सधैं तपाईंको जीवनको आन्दोलनको प्रतिरोधमा खडा हुनेछन्, जस्तै पानीको द्रुत प्रवाहको बीचमा ढुङ्गाका ब्लकहरू।

जीवन शुद्ध सकारात्मक ऊर्जाको प्रवाह हो र त्यसैले कुनै पनि नकारात्मक विचार यसको विरुद्धमा खडा हुनेछ, जसले घर्षण निम्त्याउँछ जुन शरीरमा पीडाको रूपमा महसुस गरिन्छ।

विचारहरू कसरी उत्पन्न हुन्छन्?<5

तपाईंले आफ्नो विचार उत्पन्न गर्नुहुन्छ?

यदि तपाईंले विचारहरू उत्पन्न गर्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई पनि नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्थ्यो।

सत्य यो हो कि तपाईंले विचारहरू उत्पन्न गर्नुहुन्न, दिमागले गर्छ। र दिमाग अधिकांश समय स्वत: मोड (अवचेतन मोड) मा हुन्छ।

तपाईले यो आफै हेर्न सक्नुहुन्छ; के तपाईं अहिलेबाट 30 सेकेन्डमा के सोच्नुहुन्छ भनेर भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्छ? यदि तपाईं सोच्न सक्नुहुन्न भने तपाईंले विचारहरू उत्पन्न गर्दै हुनुहुन्छ भनेर कसरी मान्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो हुनुहुन्छ दिमाग, त्यो फेरि गलत धारणा हो।

यदि तिमी तिम्रो मन हो भने तिमीले विचारलाई कसरी हेर्न सक्छौ? त्यसैले मन के हो भनेर हेर्न मनबाट अलग हुनुपर्छगर्दै।

मनले विचारहरू उत्पन्न गर्छ, जुन प्रायः ऊर्जा रूपहरू मात्र हुन्। यी विचारहरू बादल जस्तै पार हुन्छन्। हामी यी मध्ये केही विचारहरूसँग पहिचान गर्छौं र तिनीहरूमा व्याकुल हुन्छौं।

त्यसोभए, सबै विचारहरू केवल तटस्थ ऊर्जा रूपहरू हुन्; यो तपाईंको रुचि वा विचारहरूसँगको सम्बन्ध हो जसले तिनीहरूलाई जुनूनी बनाउँछ। यदि तपाईंले यो सत्य बुझ्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले जुनूनी विचारहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि पहिलो कदम चाल्नुभएको छ।

विचारलाई केले शक्ति दिन्छ?

तपाईँको दिमागमा रहेका विचारहरूले तपाइँको ध्यान र चासोबाट शक्ति प्राप्त गर्दछ। तपाईंको ध्यान तपाईंको दिमागको लागि ईन्धन हो। त्यसैले जब तपाईं दिमागमा विचारहरू खपत गर्न ध्यान दिनुहुन्छ, तपाईंले अनजाने रूपमा यसलाई इन्धन दिनुहुन्छ र यसरी यी नकारात्मक विचारहरूलाई थप गति आकर्षित गर्नुहुन्छ।

तपाईँको दिमागमा नकारात्मक विचारहरूको गति सुस्त हुन्छ, र त्यसमा ध्यान दिन छाड्दा स्वत: हट्छ। मनको नकारात्मक विचारहरूमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित नगरी सचेतनाको खुला ठाउँको रूपमा रहनुहोस्, र चाँडै तिनीहरूले आफ्नो गति गुमाउनेछन्।

तपाईले दिमागमा उत्पन्न सकारात्मक विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ, र यसरी आफ्नो दिमागमा सकारात्मक गति विकास गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक पटक तपाईको दिमागले केहि सकारात्मक विचारहरू उत्पन्न गर्दछ, जस्तै प्रेम, आनन्द, उत्साह, प्रचुरता, सौन्दर्य, प्रशंसा, जोश, शान्ति आदि, त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, यसलाई दूध दिनुहोस्, र ध्यान दिनुहोस्।

यसले तपाईंको दिमागलाई निम्त्याउनेछथप सकारात्मक विचारहरू आकर्षित गर्नुहोस् र यसरी सकारात्मक गति निर्माण गर्नुहोस्।

जब मनले नकारात्मक सोच्दछ, त्यसलाई ध्यान वा चासो नदिनुहोस्, यसले नकारात्मक सोचको गतिलाई हटाउँछ। यो साँच्चै सरल छ। एकचोटि तपाईंले दिमागमा विचारहरूले कसरी गति लिन्छ भन्ने मेकानिक्स बुझ्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो अस्तित्वको अवस्थाको पूर्ण नियन्त्रणमा हुनुहुनेछ।

अब्सेसिभ नकारात्मक विचारहरूलाई कसरी रोक्ने?

यदि तपाईंले यो सोध्दै हुनुहुन्छ भने प्रश्न, आफैलाई अर्को प्रश्न सोध्नुहोस् - " के यो प्रश्न अर्को विचार होइन? यो विचारलाई मार्ने विचार हो ”।

विचारहरूलाई दबाउन र रोक्ने सबै प्रयासहरू असफल हुन्छन् किनभने तपाईं दिमागलाई रोक्न दिमाग प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। प्रहरी र चोर दुबै मन हुन् । त्यसोभए पुलिसले चोरलाई कसरी समात्न सक्छ?

त्यसैले जबरजस्ती दिमागलाई मार्न सक्दैन। वियोगको विषले मन आफै मर्छ।

विचारलाई शक्ति के दिन्छ? - तपाईंको रुचि। यदि तपाइँलाई कुनै विशेष विचारमा रुचि छैन भने, यसले तपाइँमाथि आफ्नो पकड गुमाउँछ।

तपाईँ यसलाई अहिले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

विचारलाई आफ्नो दिमागमा बगाउन दिनुहोस् तर त्यसमा चासो नलिनुहोस्। केवल एक दर्शक वा एक दर्शकको रूपमा बस्नुहोस् र विचारहरू तैरन दिनुहोस्।

सुरुमा तपाईंलाई विचारहरू हेर्न गाह्रो हुन सक्छ किनभने उठ्ने प्रत्येक विचारसँग सम्बद्ध हुने तपाईंको अन्तर्निहित बानीको कारणले गर्दा।

यसले थाहा पाउन मद्दत गर्छ कि तपाईं आफ्नो विचार होइन, त्योविचारहरू दिमागमा सिर्जना गरिएको ऊर्जा रूपहरू मात्र हुन्। दिमागले किन विचारहरू सिर्जना गर्छ? कसैलाई थाहा छैन - यो केवल केहि कुरा हो, किन चिन्ता। के तपाईंले कहिल्यै सोध्नुहुन्छ कि मुटु किन धड्किन्छ?

थोरै अभ्यासले तपाईं विचारहरू हेर्न र त्यसमा आफूलाई संलग्न नगर्न साँच्चै राम्रो हुनुहुनेछ।

तपाईले विचारलाई आफ्नो रुचि नदिई शक्ति दिन छोड्नुहुनेछ। यो चासोको इन्धनबाट वञ्चित हुँदा विचारहरू तुरुन्तै मर्छन्। विचारसँग जोडिएन वा विचारलाई शक्ति दिनुभएन भने, यो छिट्टै ओइलाउँछ।

१।) मन हेर्ने अभ्यास

जुनूनी विचारहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि तपाईले गर्नु पर्ने कुरा भनेको संलग्न नगरी दिमागलाई हेर्नु हो।

तपाईँ थोरै अभ्यासको साथमा यसमा साँच्चै राम्रो हुनुहुनेछ। यो अभ्यास, वा " साधना " हिन्दू शास्त्रहरूमा भनिएको छ, मनको भ्रमबाट जागृतिको जरा हो।

यो अभ्यासलाई बुझ्ने प्रयास नगरी यसलाई लागू गर्नुहोस्। जति बुझ्ने कोसिस गर्छ त्यति नै मन जोडिँदै जान्छ । केवल दिमागलाई हेर्नुहोस् र तपाईंले चाँडै देख्नुहुनेछ कि तपाईं दिमाग होइन।

कि दिमाग तपाईको टाउकोमा रहेको मेसिन जस्तै हो जसले तपाईको ध्यान/रुचिमा आधारित विचारहरू उत्पन्न गर्दछ। आफ्नो मनलाई आफ्नो रुचिबाट वञ्चित गरेर स्वतन्त्र हुनुहोस्। यो मन मुक्त हुने एक मात्र सीधा मार्ग हो।

2.) एक बिन्दु फोकस प्रविधि

यदि तपाईंले माथिको अवधारणा फेला पार्नुभयो भनेबुझ्न गाह्रो त्यसपछि यो सरल प्रविधि प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई 'एक बिन्दु फोकस' भनिन्छ र यसले विस्तारित अवधिको लागि एकल बिन्दुमा तपाइँको सबै ध्यान केन्द्रित गर्दछ।

केही दिनमा गरिएको यो प्रविधि तपाईको दिमागमा पर्याप्त प्रभुत्व प्राप्त गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

यसले कसरी काम गर्छ यहाँ छ:

आरामदायी ठाउँमा बस्नुहोस्, विशेष गरी रातको समयमा कम शोर/विचलित हुँदा। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। अब तपाईको ध्यान तपाईको विचारबाट तपाईको श्वासप्रश्वासमा हटाउनुहोस्।

आफ्नो नाकको आधारमा चिसो हावा निस्किरहेको र तातो हावा बाहिर निस्किरहेको महसुस गर्नुहोस्। प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाइँ कति समय सम्म यो फोकस कायम राख्न सक्षम हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ शुरुवात हुनुहुन्छ भने, तपाइँ केहि सेकेन्ड भन्दा बढीको लागि फोकस कायम राख्न सक्षम हुनुहुने छैन। अधिकतम 5 सेकेन्ड भन्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो ध्यान आफ्नो विचारमा फर्किएको पाउनुहुनेछ।

नडराउनुहोस्, यो स्वाभाविक हो। आफैलाई दोष नदिनुहोस्। तपाईको ध्यान तपाईको विचारमा फर्किएको महसुस हुने बित्तिकै, बिस्तारै तपाईको ध्यान तपाईको सासमा फर्काउनुहोस्। केहि मिनेटको लागि यो गर्नुहोस्। जब तपाइँ 4 देखि 5 मिनेट को लागी तपाइँको सास मा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको दिमाग मा प्रभुत्व प्राप्त गर्न थाल्नु भएको छ।

तपाइँ तपाइँको ध्यान मा प्रभुत्व प्राप्त गर्नुहुनेछ र तपाइँको विचारहरु लाई हटाउन सक्नुहुन्छ। , तपाईको सास फेर्न जब तपाई चाहानुहुन्छ। यसको मतलब तपाईं अब घुसपैठ गर्ने विचारहरूबाट डराउनु पर्दैन, तपाईं तिनीहरूबाट पूर्ण रूपमा मुक्त हुनुहुन्छग्रहण गर्नुहोस्।

तपाईँले यसलाई निपुण बनाउनुभयो भने, तपाइँ निम्न रूपमा फोकसका अन्य रूपहरू पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ:

• मन्त्र 'ओएम' जप गर्नुहोस् र आफ्नो सम्पूर्ण ध्यान OM ध्वनिमा केन्द्रित गर्नुहोस्।
• तपाईँको औंलाहरूले माला मोतीहरू गन्नुहोस् र मोतीहरू र गणनामा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
• आफ्नो मुटुको धड्कनहरूमा फोकस गर्नुहोस्।
• बाइनोरल बीट्स वा निको हुने आवृत्तिहरू जस्तै सुन्नुहोस्। 528Hz फ्रिक्वेन्सी र ध्वनिमा फोकस गर्नुहोस्।
• तपाईंको ध्यान बाह्य ध्वनिमा केन्द्रित गर्नुहोस्, जस्तै, रातको समयमा क्रिकेटको आवाज।
• तपाईंको ध्यान खाली भित्ता वा क्यानभासमा केन्द्रित गर्नुहोस्।

3.) विचारलाई ऊर्जा रूपको रूपमा कल्पना गर्नुहोस्

यहाँ तपाईंले प्रयोग गर्न सक्ने अर्को प्रविधि छ। यो एकदम सरल छ।

तपाईंले कहिल्यै थिएटरमा चलचित्र हेर्नुभएको छ? यदि त्यसो हो भने, तपाईंले महसुस गर्नुभएको छ कि थिएटरले खाली स्क्रिनमा प्रकाश किरणहरू प्रोजेक्ट गर्न प्रोजेक्टर प्रयोग गर्दछ। यी प्रकाश किरणहरूले छविहरू सिर्जना गर्ने स्क्रिनमा हिर्काएपछि हामीलाई फर्काउँछ।

जब तपाईंको दिमागले विचार उत्पन्न गर्दछ, यसले साथमा छविहरू पनि उत्पन्न गर्दछ। यी तस्बिरहरू थिएटरमा स्क्रिनमा प्रक्षेपित छविहरू जस्तै तपाईंको टाउकोमा खेल्छन्।

तर हामी सबैलाई थाहा छ कि स्क्रिनमा भएका छविहरू प्रकाशका किरणहरू मात्र हुन् जुन स्क्रिनमा ठोक्किएपछि प्रतिबिम्बित हुन्छन्। अब कल्पना गर्नुहोस् कि स्क्रिन हेर्नको सट्टा, तपाईं पछाडि फर्केर प्रोजेक्टर हेर्नुहुन्छ। तपाईंले तुरुन्तै महसुस गर्नुहुन्छ कि स्क्रिनमा छविहरू केवल प्रकाश किरणहरू हुन्प्रोजेक्टर द्वारा उत्पन्न।

यस्तै तरिकाले, तपाईंको दिमागको तंत्रिका मार्गहरू भित्र दौडिरहेको ऊर्जा रूपहरू (विद्युत संकेतहरू) को रूपमा आफ्नो विचारहरू कल्पना गर्नुहोस्। यी ऊर्जा रूपहरूलाई केही रंग दिनुहोस् र तिनीहरूलाई प्रकाशको अस्थायी किरणहरूको रूपमा कल्पना गर्नुहोस् जुन तपाईंको दिमागले खारेज गर्नेछ जबसम्म तपाईंले तिनीहरूलाई ध्यान दिने निर्णय गर्नुहुन्न।

जब तपाईंसँग नकारात्मक सोच छ, यो विचारलाई विचारबाट उत्पन्न छविहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा ऊर्जाको रूपमा सोच्नुहोस्। यसरी तपाईंले विचारलाई यसको शक्तिबाट वञ्चित गर्नुहुनेछ र यो टाढा जान्छ।