बौद्ध भिक्षु, थिच न्हाट हान यांच्या मते, ज्याला ‘जगातील सर्वात शांत माणूस’ म्हणून देखील ओळखले जाते, प्रेम ही एक अत्यंत शक्तिशाली ऊर्जा आहे ज्यामध्ये स्वतःचे आणि इतरांचे परिवर्तन करण्याची क्षमता आहे. आणि सर्व प्रेम स्वतःच्या प्रेमाने सुरू होते, कारण ते फक्त स्वतःवर प्रेम केल्याने, एक व्यक्ती दुसर्यावर प्रेम करण्यास सक्षम बनते.

मग स्वत:वर प्रेम म्हणजे काय? एखादी व्यक्ती स्वतःवर प्रेम करण्यास कशी सुरुवात करते? आणि स्वत:वर प्रेम करणे हे स्वार्थी किंवा आत्मकेंद्रित असण्यापेक्षा वेगळे कसे आहे?

या लेखातील सखोल अभ्यासपूर्ण अवतरणांचा संग्रह या सर्व प्रश्नांचे स्पष्टीकरण देईल आणि तुम्हाला स्व-प्रेमाची संकल्पना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करेल जेणेकरून तुम्ही ती लागू करू शकता. आपले स्वतःचे जीवन.

थिच न्हाट हॅन्ह (किंवा थाय ज्याचा त्याला प्रचलित संबोधले जाते), समजणे ही सर्व शहाणपणाची सुरुवात आहे असे मानतात. समजून घेतल्याने स्वतःवर प्रेम होते. खरं तर, थेच्या मते, स्वत: ला समजून घेणे हे स्वतःवर प्रेम करण्यासारखे आहे. दोघांमध्ये वेगळेपण नाही.

थे हे देखील मानतात की आत्मप्रेम ही मनाच्या पातळीवर प्रतिबंधित गोष्ट नाही. यात तुमच्या शरीराशी सखोल संबंध जोडणे, तुमच्या शरीराचे आनंदाने पोषण करणे आणि तुमच्या शरीराला तणाव आणि दुःखापासून मुक्त होण्यास मदत करणे समाविष्ट आहे.

थिच न्हाट हॅन्ह यांचे आत्मप्रेमावरील कोट्स

थिच यांच्या आत्मप्रेमावरील पुढील कोट्स Nhat Hanh तुम्हाला आत्मप्रेम सखोल दृष्टिकोनातून समजून घेण्यास मदत करेल आणि या समजातून तुम्ही ते तुमच्या स्वतःच्या जीवनात लागू करू शकाल.हे स्व-प्रेम अवतरणे सुलभतेने समजून घेण्यासाठी वेगवेगळ्या श्रेणींमध्ये विभागले गेले आहेत.

यापैकी काही कोट्स थेच्या पुस्तकांमधून घेतले आहेत तर काही त्याच्या प्लम व्हिलेज माइंडफुलनेस सराव केंद्रात दिलेल्या विविध भाषणांमधून घेतले आहेत.

१. समजून घेणे ही स्वतःच्या प्रेमाची सुरुवात आहे

समजणे म्हणजे प्रेम. आपण समजू शकत नसल्यास, आपण प्रेम करू शकत नाही. जेव्हा तुम्ही स्वतःला, तुमचे दुःख समजून घेता, तेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम करता.

जेव्हा आपण गोष्टींचे खरे स्वरूप सखोलपणे पाहण्यासाठी आपले मन शांत करायला शिकतो, तेव्हा आपण पूर्ण समजू शकतो, ज्यामुळे प्रत्येक दुःख आणि चिंता विरघळून जाते. आणि स्वीकृती आणि प्रेम वाढवते.

जेव्हा मला माझे दुःख समजते, तेव्हा मी स्वतःवर प्रेम करतो, आणि मला कळते की दुःखाचे पोषण कसे करू नये, दुःखाचे रूपांतर कसे करावे. मी हलका होतो, मी अधिक दयाळू होतो, आणि अशा प्रकारच्या स्वातंत्र्य आणि करुणेने मला मुक्त वाटते.

तुम्ही जितके अधिक समजून घ्याल तितके तुम्ही प्रेम कराल; जितके तुम्ही प्रेम कराल तितके तुम्हाला समजेल. त्या एका वास्तवाच्या दोन बाजू आहेत. प्रेमाचे मन आणि समजून घेण्याचे मन सारखेच असते.

हे देखील वाचा: 18 खोल स्वप्रेमाचे कोट जे तुमचे जीवन बदलतील

2. आत्म-प्रेमामध्ये आपल्या शरीराशी जोडणे समाविष्ट असते

प्रेमाची पहिली क्रिया म्हणजे श्वास घेणे आणि आपल्या शरीरात जाणे. आपल्या शरीराची जाणीव असणे ही आत्मप्रेमाची सुरुवात आहे. जेव्हा मन शरीराच्या घरी जाते तेव्हा मन आणि शरीर असतेयेथे आणि आता मध्ये स्थापित.

तुमचे लक्ष तुमच्या शरीराच्या एखाद्या भागावर केंद्रित करा, जसे की तुमचे हृदय. जसे तुम्ही श्वास घेता, तुम्हाला तुमच्या हृदयाची जाणीव होते आणि जसे तुम्ही श्वास सोडता तसे तुम्ही त्या दिशेने हसता. तुम्ही तुमचे प्रेम, तुमची कोमलता पाठवा.

3. आत्मप्रेम म्हणजे तुमचे शरीर हे आश्चर्य समजून घेणे

तुमचे शरीर हे एक आश्चर्य आहे, हे विश्वातील उत्कृष्ट नमुना आहे हे तुम्हाला पुन्हा शोधून काढावे लागेल. तुमचे शरीर हे चैतन्याचे आसन आहे. ब्रह्मांडाची जाणीव.

तुमच्या शरीरात विश्वाच्या इतिहासाची सर्व माहिती असते. तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये तुम्ही तुमच्या पूर्वजांची उपस्थिती ओळखू शकता. केवळ मानवी पूर्वजच नाही तर प्राणी, वनस्पती, खनिजे यांचे पूर्वज. आणि जर तुम्ही तुमच्या शरीराशी संपर्क साधू शकत असाल, तर तुम्ही संपूर्ण विश्वाशी संपर्क साधू शकता - तुमच्या सर्व पूर्वजांशी आणि तुमच्या शरीराच्या आत असलेल्या सर्व भावी पिढ्यांशी.

माता पृथ्वी तुमच्यामध्ये आहे आणि पिता सूर्य देखील तुझ्यात आहे. तुम्ही सूर्यप्रकाश, हवा, पाणी, झाडे आणि खनिजे बनलेले आहात. आणि त्या आश्चर्याची आणि मूल्याची जाणीव असणे हे आश्चर्य तुम्हाला आधीच खूप आनंद देऊ शकते.

शरीरामध्ये विश्वासंबंधी सर्व माहिती असते. आणि अशा प्रकारची जागरूकता बरे करणारी असू शकते, पौष्टिक असू शकते.

हे देखील वाचा: 70 बरे होण्यावरील शक्तिशाली आणि प्रेरणादायी उद्धरण

4. स्व-प्रेम म्हणजे तणाव मुक्त करणे आणि आपल्या शरीराचे आनंदाने पोषण करणे

श्वास घेणे, आपल्याबद्दल जागरूक रहाशरीर श्वास सोडा, तुमच्या शरीरातील सर्व ताण सोडवा. ती तुमच्या शरीरावर निर्देशित केलेली प्रेमाची कृती आहे.

स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे तुमचे शरीर ओळखणे आणि तुमच्या शरीरातील तणाव दूर करणे होय. आनंदाच्या भावनांनी, आनंदाच्या भावनांनी स्वतःचे पोषण होऊ देण्यासाठी.

एक, दोन किंवा तीन मिनिटांचा श्वासोच्छ्वास, तुमच्या वेदना आणि दु:खाला मिठी मारणे तुम्हाला कमी त्रास सहन करण्यास मदत करू शकते. ते स्व-प्रेमाचे कार्य आहे.

5. स्वत:वर प्रेम हे तुमचे दुःख समजून घेणे आणि सोडवणे आहे

जर तुमच्याकडे पुरेशी जागरूकता असेल, तुमच्या स्वतःच्या दुःखाकडे पाहण्याची पुरेशी उत्सुकता असेल, तर तुमच्याकडे स्वतःवर प्रेम करण्याची पुरेशी ताकद आहे. आणि स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे जगावर प्रेम करणे होय. यात काही फरक नाही.

जेव्हा तुम्ही स्वतःमधील दु:ख ओळखता, तेव्हा तुम्ही ते शांत करू शकता आणि तुम्ही पुढे जाऊ शकता.

तुमचे दुःख ओळखून आणि स्वीकारून, ते ऐकून, खोलवर बघून त्याच्या स्वभावात, आपण त्या दुःखाची मुळे शोधू शकता. तुम्हाला तुमचे दु:ख समजू लागते आणि तुम्हाला कळते की तुमचे दुःख हे तुमच्या वडिलांचे, तुमच्या आईचे, तुमच्या पूर्वजांचे दुःख आहे. आणि दुःख समजून घेणे नेहमीच करुणा आणते ज्यामध्ये बरे करण्याची शक्ती असते आणि तुम्हाला कमी त्रास होतो. ते स्व-प्रेमाची कृती आहे.

हे देखील वाचा: आत्म-प्रेम वाढवण्याचे ९ सोपे मार्ग

6. आत्मप्रेम म्हणजे तुमच्या आतील मुलाशी संपर्क साधणे

आमच्यातील आतील मूल अजूनही जिवंत आहे आणि हे मूल आपल्यातीलअजूनही जखमा आहेत.

श्वास घेताना स्वतःला ५ वर्षाच्या मुलासारखे पहा. श्वास सोडताना, तुमच्यातील 5 वर्षाच्या मुलाकडे सहानुभूतीने स्मित करा.

दररोज काही मिनिटे बसून तुमच्यातील पाच वर्षांच्या मुलाशी बोला. ते खूप बरे करणारे, खूप सांत्वनदायक असू शकते. तुमच्या आतील मुलाशी बोला आणि तुम्हाला वाटेल की मूल तुम्हाला प्रतिसाद देत आहे आणि बरे वाटेल. आणि जर त्याला/तिला बरे वाटत असेल, तर तुम्हालाही बरे वाटेल.

7. स्वत:वर प्रेम हे परिवर्तनकारी आहे

प्रेम ही एक प्रचंड ऊर्जा आहे जी स्वत:चे आणि इतरांचे परिवर्तन करू शकते.

स्वतःला समजून घेणे, स्वीकारण्यात आनंद आणि खरी शक्ती आहे स्वत:वर, स्वत:वर विश्वास ठेवा.

8. स्व-प्रेमाद्वारे, ब्रह्मांडप्रती कृतज्ञता व्यक्त करा

संपूर्ण विश्व आपल्याला निर्माण करण्यासाठी एकत्र आले आहे, आपण संपूर्ण जग आपल्या आत घेऊन जातो. म्हणूनच, स्वतःला स्वीकारणे आणि स्वतःवर प्रेम करणे ही कृतज्ञता व्यक्त करणे होय.

9. स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे तुम्हाला कोणाच्याही संमतीची गरज नाही हे समजणे

सुंदर असणे म्हणजे स्वतः असणे. तुम्हाला इतरांनी स्वीकारण्याची गरज नाही. तुम्हाला स्वतःला स्वीकारावे लागेल.

10. माइंडफुलनेस आत्मप्रेम अधिक गहिरे बनवते

जेव्हा आपण सजग असतो, सध्याच्या क्षणाशी सखोल संपर्कात असतो, तेव्हा काय चालले आहे याची आपली समज अधिक खोलवर जाते आणि आपण स्वीकृतीने भरून जाऊ लागतो, आनंद, शांती आणि प्रेम.

11. आत्म प्रेम हे उपचार आहे

जेव्हा तुम्ही खोल समज आणिप्रिये, तू बरा झाला आहेस.

12. स्वतःवरील प्रेम तुम्हाला दुसऱ्यावर प्रेम करण्यास सक्षम करते

प्रेम म्हणजे काय? प्रेम म्हणजे तुमच्या अंतःकरणाला खूप कोमलतेने, समजूतदारपणाने, प्रेमाने आणि करुणेने वागवणे. जर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या हृदयाशी असे वागू शकत नसाल, तर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी समजूतदारपणाने आणि प्रेमाने कसे वागू शकता?

स्व-प्रेम हा दुसऱ्या व्यक्तीवर प्रेम करण्याच्या तुमच्या क्षमतेचा पाया आहे. जर तुम्ही स्वतःची चांगली काळजी घेतली नाही, तुम्ही आनंदी नसाल, तुम्ही शांत नसाल तर तुम्ही समोरच्याला आनंदी करू शकत नाही. तुम्ही समोरच्या व्यक्तीला मदत करू शकत नाही; आपण प्रेम करू शकत नाही. दुसर्‍या व्यक्तीवर प्रेम करण्याची तुमची क्षमता पूर्णपणे तुमच्या स्वतःवर प्रेम करण्याच्या क्षमतेवर, स्वतःची काळजी घेण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असते.

तुमच्या सरावाचा उद्देश सर्व प्रथम तुम्ही स्वतः असणे आवश्यक आहे. तुमचे दुसऱ्यावर प्रेम, दुसऱ्या व्यक्तीवर प्रेम करण्याची तुमची क्षमता, तुमच्या स्वतःवर प्रेम करण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असते.

स्वतःचे मित्र व्हा. जर तुम्ही स्वतःचे खरे मित्र असाल तर तुम्ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे खरे मित्र होऊ शकता. रोमँटिक क्रश हा अल्पायुषी असतो, परंतु मैत्री आणि प्रेमळ दयाळूपणा बराच काळ टिकतो आणि वाढतच राहतो.

हे देखील वाचा: 25 प्रेरणादायी जीवनाचे धडे तुम्ही निसर्गाकडून शिकू शकता.