तुमच्या सेल्फ प्रेम प्रवासात विधी अत्यंत प्रभावी ठरू शकतात. याचे कारण असे की अशाच प्रकारची क्रिया पुन्हा पुन्हा करणे, हा तुमच्या सुप्त मनाला पुन्हा प्रोग्राम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. हे आपल्याला मर्यादित विश्वास सोडण्यास आणि आपल्याबद्दल सकारात्मक, उत्थान करणारे विश्वास निर्माण करण्यास मदत करेल. विधी तुम्हाला तुमच्या अंतर्मनाबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करू शकतात आणि ही समज तुम्हाला स्वतःला पूर्णपणे स्वीकारण्यात मदत करेल.

मागील लेखात, आम्ही काही शक्तिशाली संरक्षण विधींवर चर्चा केली आहे जी तुम्ही स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी वापरू शकता. या लेखात, 11 स्व-प्रेम विधी पाहू जे तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करण्यास आणि स्वीकारण्यास मदत करतील जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या खर्‍या स्वभावाशी संपर्क साधू शकाल आणि तुमच्या सर्वोच्च क्षमतेपर्यंत पोहोचू शकाल. तुम्ही या विधी किती वेळा कराल हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. तुम्ही दररोज काही विधी करू शकता आणि काही साप्ताहिक किंवा मासिक आधारावर करू शकता. चला तर मग या विधींवर एक नजर टाकूया.

सहानुभूतीसाठी आत्म-प्रेम विधी

1. आत्म-प्रेम मिरर विधी

मार्गे DepositPhotos

स्व-प्रेम म्हणजे तुमच्या सर्व दोषांसह तुम्ही कोण आहात हे स्वीकारणे. जेव्हा तुम्ही आरशात पाहता तेव्हा तुमच्याकडे वळून पाहणाऱ्या व्यक्तीवर तुमचं प्रेम असायला हवं. तर, मिरर विधीपेक्षा आत्म-प्रेमाचा सराव करण्याचा कोणता चांगला मार्ग आहे?

फक्त आरशासमोर उभे राहा आणि स्वतःच्या डोळ्यांकडे पहा. आपल्या दोषांबद्दल विचार टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी, निर्णय न घेता स्वतःकडे पहा. जेव्हा तुम्ही तयार असाल, तेव्हा तुमच्या आवडत्या गोष्टी पुन्हा करामोठ्याने पुष्टीकरण, जसे की:

“ मी सुंदर आहे. ” किंवा “ मला पाहिजे ते मी करू शकतो. ”

तुम्ही पुनरावृत्ती करू शकता. हा विधी तुम्हाला पाहिजे तितक्या वेळा करा. पुढच्या दिवसासाठी स्वतःला तयार करण्यासाठी तुम्ही ते तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करू शकता. हा विधी करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी लवकर जेव्हा तुम्ही स्वतःला आरशात पहाता आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी. ही अशी वेळ असते जेव्हा तुमचे अवचेतन मन सर्वात जास्त सक्रिय असते.

2. स्व-प्रेम शॉवर विधी

पाणी हे एक शक्तिशाली बरे करणारे आहे, म्हणून आंघोळ करणे हा स्वतःला शांत करण्याचा आणि स्वच्छ करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. अवांछित भावनांचे. प्रथम, खोली शुद्ध करण्यासाठी पालो-सांतो किंवा पांढरा ऋषी वापरा. मग, फक्त वाहत्या पाण्याखाली उभे रहा आणि कल्पना करा की तुमची सर्व नकारात्मकता प्लग होल खाली जाईल. तुमची इच्छा असल्यास, अधिक सकारात्मक आणि शांत वातावरण तयार करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या काही आवडत्या मेणबत्त्या देखील पेटवू शकता.

जेव्हा तुम्ही शॉवरमधून बाहेर पडता, तेव्हा स्वतःसाठी काही सकारात्मक पुष्टी तयार करा. शांतपणे बसा, तुमचे डोळे बंद करा आणि तुम्हाला आवश्यक तेवढा वेळ मोठ्याने किंवा तुमच्या डोक्यात पुन्हा करा.

3. सेल्फ-लव्ह अल्टर

स्वयं-प्रेम वेदी ही एक पवित्र जागा आहे ज्यामध्ये तुम्ही भावनिकरित्या निचरा होत असताना माघार घेऊ शकता. या कारणास्तव, तुमच्यासाठी अर्थपूर्ण वस्तू निवडून तुम्ही ते स्वतःचे बनवले पाहिजे.

तुम्ही तुमच्या घरात आधीच वेदी लावलेली असू शकते. पण तुम्ही तसे न केल्यास, तर एक साधेबेडसाइड कॅबिनेट किंवा तुमच्या कपाटातील शेल्फ तसेच काम करेल ! तुम्‍हाला तुमच्‍या शयनकक्षासारखी गोपनीयता देणारे ठिकाण निवडण्‍याची खात्री करा.

तुमच्‍या आवडत्या साफ करणारे औषधी वनस्पती वापरून परिसर शुद्ध करून सुरुवात करा. लॅव्हेंडर, ऋषी, गोड गवत आणि देवदार हे सर्व उत्कृष्ट पर्याय आहेत. आता तुमच्या वेदीसाठी वस्तू निवडण्याची वेळ आली आहे. तुम्हाला सुंदर वाटेल अशा गोष्टी निवडण्याची खात्री करा. हे तुमचे आवडते स्फटिक, फुले किंवा तुमचे स्वतःचे चित्र असू शकते.

तुम्ही कल्पनांमध्ये अडकले असाल तर, तुमच्या आवडत्या रंगातील मेणबत्ती आणि आवडत्या दागिन्यांचे पेंडंट सारख्या अर्थपूर्ण वस्तूने सुरुवात करा. येथे कोणतेही नियम नाहीत! फक्त तुमच्यासाठी खास असलेल्या वस्तू निवडा.

तुम्ही तुमच्या वेदीच्या समोर बसू शकता आणि जेव्हा तुम्हाला गरज वाटेल तेव्हा ध्यान करू शकता.

4. सेल्फ-लव्ह स्पेल जार

स्पेल जार विशेषतः empaths साठी फायदेशीर आहेत कारण ते तुमच्या सोबत घेऊन जाऊ शकतात (जर तुम्ही त्यांना नक्कीच लहान केले तर!). सेल्फ-लव्ह स्पेल जार इतरांच्या नकारात्मकतेपासून तुमचे रक्षण करण्यासाठी उत्तम आहेत, तसेच स्वत:च्या प्रेमाला प्रोत्साहन देतात.

एक योग्य जार शोधा आणि ऋषी किंवा इतर तत्सम औषधी वनस्पती जाळून स्वच्छ करा. त्यानंतर, तुमच्या वस्तू गोळा करा आणि त्या तुमच्या जारमध्ये थर लावायला सुरुवात करा, सर्वात जड वस्तू तळाशी ठेवल्या आहेत याची खात्री करा. तुम्ही वापरू शकता अशा घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• गुलाबी मीठ – स्व-प्रेम आणि शुद्धीकरणासाठी
• ब्लॅक ऑब्सिडियन चिप्स – विरुद्ध संरक्षणासाठीनकारात्मकता
• गुलाबी क्वार्ट्ज चिप्स – आत्म-प्रेमाला प्रोत्साहन देण्यासाठी
• वाळलेल्या लॅव्हेंडर - तुमचा हेतू शुद्ध करण्यासाठी
• रोझमेरी - शुद्धीकरण आणि भावनिक उपचारांसाठी
• साखर - तुम्‍हाला स्‍वत:ला अधिक गोड वाटण्‍यासाठी मदत करण्‍यासाठी

जसे तुम्ही घटक जोडत आहात, त्‍यावेळी तुमच्‍या स्पेलच्‍या हेतूंवर लक्ष केंद्रित करा. तुम्हाला काय साध्य करण्याची आशा आहे? तुम्ही सुरू करण्यापूर्वी काही सकारात्मक पुष्टीकरणे लिहून ठेवणे आणि तुम्ही तुमची भांडी भरताना ती मोठ्याने सांगणे उपयुक्त ठरू शकते.

तुमचे काम पूर्ण झाल्यावर, एक गुलाबी मेणबत्ती लावा आणि ते सील करण्यासाठी जारवर मेण वितळा. तुमचा सेल्फ-लव्ह स्पेल जार तुमच्या खिशात ठेवा किंवा जेव्हा तुम्हाला आत्मविश्वास वाढवण्याची गरज असेल तेव्हा ते नेकलेस पेंडंट म्हणून घाला.

5. सेल्फ-लव्ह वाढदिवस विधी

काय चांगले तुमच्या वाढदिवसापेक्षा तुमचे ध्येय आणि यश यावर विचार करण्याची वेळ आहे का? कोणतीही नकारात्मकता धुवून काढण्यासाठी शांत स्वच्छ करणारे स्नान करून सुरुवात करा.

मग, तुमची आवडती रंगाची मेणबत्ती निवडा आणि तुमच्या निवडलेल्या आवश्यक तेलात अभिषेक करा; तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड, धूप, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, आणि bergamot सर्व स्वत: ची प्रेम साठी उत्तम पर्याय आहेत. तुमची मेणबत्ती ऍगेटच्या तुकड्यावर ठेवा आणि ती पेटवा. तुमच्याकडे एगेट स्लाइस नसल्यास, तुम्ही तुमची मेणबत्ती योग्य स्फटिकाजवळ जळू शकता, जसे की गुलाब क्वार्ट्ज.

तुमची मेणबत्ती जळत असताना, ज्योतीकडे पहा आणि तुमच्या जीवनातील सर्व सकारात्मक गोष्टींबद्दल आणि तुम्ही स्वतःमध्ये प्रशंसा करता त्या सर्व गुणांचा विचार करा. मेणबत्ती होईपर्यंत हे कराजळते.

6. आत्म-प्रेम अमावस्येचा विधी

अमावस्या म्हणजे नवीन सुरुवात. म्हणून, तुम्हाला पुढील महिन्यासाठी सेट करण्यासाठी आत्म-प्रेम विधी करण्याची ही आदर्श वेळ आहे.

अमावस्येच्या रात्री, आरशासमोर एक मोठी पांढरी मेणबत्ती लावा आणि फुललेला गुलाब धरा. जेव्हा तुम्हाला तयार वाटेल तेव्हा शुद्ध पाण्याच्या भांड्यात एक चिमूटभर मीठ टाका आणि गुलाब किंवा गोड संत्रासारखे योग्य आवश्यक तेल घाला. तुमचे हात पाण्यात बुडवा आणि हळूवारपणे ते तुमच्या तेजोमंडलावर चालवा, तुमच्या डोक्यापासून सुरुवात करा आणि तुमच्या पायाजवळ संपवा.

तुम्ही हे करत असताना, काही शब्द बोलण्याचा विचार करा जसे की:

“ धन्य देवता, माझे मन, शरीर आणि आत्मा शुद्ध करा आणि आशीर्वाद द्या. ”

पुढे, तुमचे हात तुमच्या हृदयावर ठेवा आणि म्हणा:

“ माझे हृदय शुद्ध करा, माझ्यावर फेकलेल्या कोणत्याही गोष्टीचा सामना करण्यासाठी मला धैर्यवान आणि सामर्थ्यवान बनवा. मार्ग म्हणून हे लक्षात ठेवा. ”

एकदा पूर्ण झाल्यावर, तुमची मेणबत्ती बुजवा आणि उरलेले पाणी तुमच्या घराबाहेरील नैसर्गिक जमिनीवर ओता.

7. स्व-प्रेम मणी ध्यान विधी

डिपॉझिट फोटोद्वारे

हा विधी करण्यासाठी, तुम्हाला मणी किंवा मोत्यांनी बनवलेला हार लागेल. तुमच्याकडे नसल्यास, स्वतःचे बनवण्याचा विचार करा. इंटरनेटवर भरपूर ट्यूटोरियल आहेत आणि ही प्रक्रिया तुमचे शब्दलेखन अधिक वैयक्तिकृत करेल.

हे अधिक शक्तिशाली बनवण्यासाठी, नैसर्गिक मणी वापरून तुमचा हार (किंवा माला) तयार करण्याचा प्रयत्न करा.रुद्राक्ष मणी किंवा जुनिपर मणी. तुम्हाला कमीत कमी 10 मणी लागतील.

कसे करावे: हार हातात धरा, पहिला मणी तुमच्या बोटांमध्ये घ्या आणि प्रशंसा करा तू स्वतः. शक्य तितके विशिष्ट होण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा एखादी व्यक्ती संकटात असते तेव्हा तुम्ही उत्तम श्रोते आहात का? तुम्ही संकटांना धैर्याने सामोरे जाता का? आपण या जगात आणलेल्या सकारात्मक गोष्टींबद्दल खरोखर विचार करा. तुम्ही प्रत्येक मणीकडे जाताना, स्वतःला आणखी एक प्रशंसा द्या. जेव्हा तुम्ही प्रत्येक मणी ओलांडता तेव्हा तुमचा हार घालण्यासाठी तयार होतो.

8. सेल्फ-लव्ह गुलाब क्वार्ट्ज विधी

गुलाब क्वार्ट्ज म्हणून ओळखले जाते बिनशर्त प्रेमाचा दगड, आणि चांगल्या कारणासाठी! हे सौम्य पण शक्तिशाली क्रिस्टल तुम्हाला तुमची स्वतःची योग्यता समजण्यास मदत करू शकते, जे तुमच्या सभोवतालच्या लोकांच्या नकारात्मकतेने तुम्ही सतत प्रभावित असता तेव्हा कठीण होऊ शकते.

तुमच्या हाती गुलाब क्वार्ट्ज क्रिस्टल धरा आणि ते सुंदर अनुभवा , शांत ऊर्जा. डोळे बंद करा, दीर्घ श्वास घ्या आणि म्हणा:

"मी प्रेम निवडले आहे."

मग, कुठेतरी आरामशीर झोपा आणि जा तुमच्या छातीवर क्रिस्टल. तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमच्या संपूर्ण शरीरावर मऊ गुलाबी प्रकाशाची कल्पना करा, तुमच्या हृदयापासून ते तुमच्या बोटांपर्यंत आणि बोटांपर्यंत पसरत आहे.

आपल्याला पुनरुज्जीवित आणि दिवसाचा सामना करण्यास तयार होण्यास मदत करण्यासाठी हा एक उत्तम सकाळचा विधी आहे.

9. सेल्फ-लव्ह बॉडी स्क्रब विधी

डिपॉझिट फोटोद्वारे

तुम्हाला वाटत असल्यासविशेषतः भारावून गेलेले आणि अयोग्य, स्वत: ला आत्म-प्रेम बॉडी स्क्रब विधी करा. एप्सम सॉल्ट किंवा साध्या पांढर्‍या साखरेने तुम्ही तुमचा स्वतःचा स्क्रब सहज बनवू शकता. फक्त तुमचे आवडते आवश्यक तेले, वाळलेल्या गुलाबाच्या पाकळ्या आणि एक चमचे ऑलिव्ह ऑईल घाला.

तुमच्या आंघोळीपूर्वी, आरशासमोर एक मेणबत्ती लावा आणि स्वतःला पूर्णपणे सकारात्मक प्रकाशात पाहण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या लव्ह हँडल्स किंवा तुमच्या अपूर्ण त्वचेबद्दल काळजी करू नका. त्याऐवजी, स्वत: ला पुष्टी द्या की तुम्ही आतून आणि बाहेरून सुंदर आहात. आपण आंघोळीत चढत असताना आणि स्क्रबने स्वत: ला स्वच्छ करताना ही पुष्टी पुन्हा करा.

तुमचे काम पूर्ण झाल्यावर, आंघोळीच्या पाण्याने तुमचे सर्व नकारात्मक विचार दूर होतील अशी कल्पना करा.

10. स्व-प्रेम ग्राउंडिंग विधी

तुम्ही सहानुभूती असल्यास, तुम्ही तुम्हाला कळेल की भावनांचा ओव्हरलोड तुम्हाला निचरा आणि स्वतःबद्दल अनिश्चित वाटू शकतो. विशेषतः जर तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावना इतरांच्या भावनांपासून वेगळे करण्यात अडचण येत असेल. असे असल्यास, ग्राउंडिंग विधी हे तुम्हाला तुमच्या अंतर्मनाशी पुन्हा जोडण्यात मदत करण्यासाठी योग्य साधन असू शकते.

जेव्हा हवामान चांगले असते, तेव्हा स्वतःला तुमच्या स्थानिक देशाच्या उद्यानात सहलीला घेऊन जा आणि तुमच्या पाठीशी बसा झाडाच्या विरुद्ध. आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या खाली पृथ्वी अनुभवा. झाडाची मुळे, गवत अनुभवा आणि स्वतःला त्याच्याशी एक होऊ द्या.

तुम्हाला घराबाहेर प्रवेश नसेल, तर तुम्ही फक्त तुमचे हात मीठाच्या वाटीत टाकू शकता आणि ध्यान करू शकता.तुमचे शरीर स्वच्छ करा आणि तुमच्या भावना संतुलित करा.

11. आत्म-प्रेम हृदय चक्र ध्यान विधी

डिपॉझिट फोटोद्वारे

जेव्हा तुमचे हृदय चक्र ब्लॉक होते, ते करू शकते आपण चिंताग्रस्त आणि भावनिक माघार घेत आहात. तुमचे हृदय चक्र साफ करण्यासाठी, आरामदायी स्थितीत बसा आणि खोल, हळू श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

जेव्हा तुम्हाला तयार वाटत असेल, तेव्हा तुमच्या हृदयातून चमकणारा हिरवा प्रकाश फिरत असल्याची कल्पना करा. प्रत्येक इनहेलसह, कल्पना करा की तो तुमच्या संपूर्ण शरीराला व्यापून घेईपर्यंत विस्तारत आहे. पुन्हा श्वास घ्या आणि हा प्रकाश तुम्हाला स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल करुणा, प्रेम आणि क्षमा या भावनांनी भरू द्या.

या क्षणी, तुम्ही मोठ्याने पुष्टी सांगू शकता जसे की:

“ मी प्रेमाने वेढलेले आहे” किंवा “मी स्वतःचा प्रत्येक भाग स्वीकारतो. ”

मग तुम्हाला खूप हलके वाटले पाहिजे!

निष्कर्ष

सहानुभूती असणे ही भेट आणि शाप दोन्ही वाटू शकते. तथापि, नियमितपणे स्व-प्रेमाच्या विधींचा सराव करून, तुम्ही स्वतःचा प्रत्येक भाग स्वीकारण्यास शिकू शकता आणि सतत भारावून न जाता स्वतःच्या सामर्थ्याचे आणि सामर्थ्याचे कौतुक करू शकता.