ആചാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വയം പ്രണയ യാത്രയിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. കാരണം, സമാനമായ പ്രവർത്തനം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ് പുനഃക്രമീകരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ഇത് നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവും ഉയർത്തുന്നതുമായ വിശ്വാസങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആന്തരികതയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ ആചാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഈ ധാരണ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും അംഗീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മുമ്പത്തെ ഒരു ലേഖനത്തിൽ, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില ശക്തമായ സംരക്ഷണ ആചാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 11 സ്വയം പ്രണയ ആചാരങ്ങൾ നോക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന കഴിവിൽ എത്തിച്ചേരാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഈ ആചാരങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു എന്നത് നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ചില ആചാരങ്ങൾ നടത്താം, മറ്റുള്ളവ ആഴ്ചയിലോ മാസത്തിലോ ചെയ്യാം. അതിനാൽ നമുക്ക് ഈ ആചാരങ്ങൾ നോക്കാം.

അനുഭൂതികൾക്കുള്ള സ്വയം-സ്നേഹ ആചാരങ്ങൾ

1. സ്വയം-സ്നേഹ കണ്ണാടി ആചാരം

വഴി DepositPhotos

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കുറവുകളും ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നതാണ് സ്വയം സ്നേഹം. നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ തിരിഞ്ഞു നോക്കുന്ന വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കണം. അതിനാൽ, ഒരു കണ്ണാടി ആചാരത്തേക്കാൾ സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം എന്താണ്?

ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുറവുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പകരം, വിധിയില്ലാതെ സ്വയം നോക്കുക. നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചിലത് ആവർത്തിക്കുകഉറക്കെയുള്ള സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ:

“ ഞാൻ സുന്ദരിയാണ്. ” അല്ലെങ്കിൽ “ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ചെയ്യാം. ”

നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിക്കാം എത്ര തവണ വേണമെങ്കിലും ഈ ആചാരം. വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിനായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഈ ആചാരം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം നിങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് വൈകുന്നേരവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ് ഏറ്റവും സജീവമായ സമയമാണിത്.

2. സ്വയം-സ്നേഹ ഷവർ ആചാരം

വെള്ളം ഒരു ശക്തമായ രോഗശാന്തിയാണ്, അതിനാൽ കുളിക്കുന്നത് സ്വയം വിശ്രമിക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. അനാവശ്യ വികാരങ്ങൾ. ആദ്യം, മുറി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ പാലോ-സാന്റോ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത മുനി ഉപയോഗിക്കുക. തുടർന്ന്, ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിനടിയിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നിഷേധാത്മകതയും പ്ലഗ് ഹോളിലൂടെ ഒഴുകുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മെഴുകുതിരികളിൽ ചിലത് കത്തിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഷവറിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക. നിശ്ശബ്ദമായി ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം ഉറക്കെയോ നിങ്ങളുടെ തലയിലോ അവ ആവർത്തിക്കുക.

3. സ്വയം-സ്നേഹം മാറ്റുക

ഒരു സ്വയം-സ്നേഹ ബലിപീഠം നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി തളർന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പിൻവാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിശുദ്ധ ഇടമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥവത്തായ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഇത് നിങ്ങളുടേതാക്കണം.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു ബലിപീഠം സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ ലളിതമാണ്ബെഡ്‌സൈഡ് കാബിനറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റിൽ ഒരു ഷെൽഫ് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും ! നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി പോലുള്ള ചില സ്വകാര്യത പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥലം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ശുദ്ധീകരണ സസ്യം ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശം ശുദ്ധീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ലാവെൻഡർ, മുനി, മധുരമുള്ള പുല്ല്, ദേവദാരു എന്നിവയെല്ലാം മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. നിങ്ങളുടെ ബലിപീഠത്തിനുള്ള ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ക്രിസ്റ്റലോ പൂക്കളോ നിങ്ങളുടെ ചിത്രമോ ആകാം.

നിങ്ങൾ ആശയങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നിറത്തിലുള്ള മെഴുകുതിരിയും പ്രിയപ്പെട്ട ആഭരണ പെൻഡന്റ് പോലുള്ള അർത്ഥവത്തായ ഇനവും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ഇവിടെ നിയമങ്ങളൊന്നുമില്ല! നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ബലിപീഠത്തിന് മുന്നിൽ ഇരുന്ന് ധ്യാനിക്കാം.

4. സ്വയം-സ്നേഹ അക്ഷരപ്പിശക് ജാർ

സ്‌പെൽ ജാറുകൾ സഹാനുഭൂതികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം അവ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും (നിങ്ങൾ അവയെ ചെറുതാക്കിയാൽ തീർച്ചയായും!). സ്വയം-സ്നേഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം മറ്റുള്ളവരുടെ നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സ്വയം-സ്നേഹ സ്പെൽ ജാറുകൾ മികച്ചതാണ്.

അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭരണി കണ്ടെത്തി മുനി അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ മറ്റൊരു സസ്യം കത്തിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഇനങ്ങൾ ശേഖരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ ലേയറിംഗ് ആരംഭിക്കുക, ഏറ്റവും ഭാരമേറിയ ഇനങ്ങൾ ചുവടെ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചേരുവകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പിങ്ക് ഉപ്പ് - സ്വയം സ്‌നേഹത്തിനും ശുദ്ധീകരണത്തിനും
• കറുത്ത ഒബ്‌സിഡിയൻ ചിപ്‌സ് - പ്രതിരോധത്തിനായിനിഷേധാത്മകത
• പിങ്ക് ക്വാർട്സ് ചിപ്‌സ് - സ്വയം-സ്നേഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്
• ഉണക്കിയ ലാവെൻഡർ - നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ
• റോസ്മേരി - ശുദ്ധീകരണത്തിനും വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനും
• പഞ്ചസാര - നിങ്ങളോട് മധുരം തോന്നാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്

നിങ്ങൾ ചേരുവകൾ ചേർക്കുമ്പോൾ, അക്ഷരത്തെറ്റിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യാനാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ എഴുതുകയും നിങ്ങളുടെ പാത്രം നിറയ്ക്കുമ്പോൾ അവ ഉറക്കെ പറയുകയും ചെയ്യുന്നത് സഹായകമാകും.

നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, ഒരു പിങ്ക് മെഴുകുതിരി കത്തിച്ച് പാത്രത്തിന് മുകളിൽ മെഴുക് ഉരുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സെൽഫ് ലവ് സ്‌പെൽ ജാർ പോക്കറ്റിൽ കരുതുക അല്ലെങ്കിൽ നെക്‌ലേസ് പെൻഡന്റായി ധരിക്കുക.

5. സെൽഫ്-സ്‌നേഹ ജന്മദിന ആചാരം

ഇതിലും മികച്ചത് നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ സമയമുണ്ടോ? ഏതെങ്കിലും നിഷേധാത്മകത ഇല്ലാതാക്കാൻ ശാന്തമായ ശുദ്ധീകരണ ബാത്ത് എടുത്ത് ആരംഭിക്കുക.

പിന്നെ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നിറമുള്ള മെഴുകുതിരി തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത അവശ്യ എണ്ണയിൽ അഭിഷേകം ചെയ്യുക; ജെറേനിയം, കുന്തുരുക്കം, റോസ്മേരി, ബെർഗാമോട്ട് എന്നിവയെല്ലാം സ്വയം പ്രണയത്തിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. നിങ്ങളുടെ മെഴുകുതിരി ഒരു അഗേറ്റ് സ്ലൈസിൽ വയ്ക്കുക, അത് കത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഗേറ്റ് സ്ലൈസ് ഇല്ലെങ്കിൽ, റോസ് ക്വാർട്സ് പോലെയുള്ള അനുയോജ്യമായ ക്രിസ്റ്റലിനൊപ്പം മെഴുകുതിരി കത്തിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മെഴുകുതിരി കത്തുമ്പോൾ, ജ്വാലയിലേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. മെഴുകുതിരി വരെ ഇത് ചെയ്യുകകത്തുന്നു.

6. സ്വയം-സ്നേഹമുള്ള അമാവാസി ആചാരം

പുതിയ ചന്ദ്രൻ പുതിയ തുടക്കങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. അതിനാൽ, വരാനിരിക്കുന്ന മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളെ സജ്ജീകരിക്കാൻ ഒരു സ്വയം-സ്നേഹ ചടങ്ങ് നടത്താൻ അനുയോജ്യമായ സമയമാണിത്.

അമാവാസിയുടെ രാത്രിയിൽ, കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ ഒരു വലിയ വെളുത്ത മെഴുകുതിരി കത്തിച്ച് പൂക്കുന്ന റോസാപ്പൂവ് പിടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് റോസ് അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള ഓറഞ്ച് പോലുള്ള അനുയോജ്യമായ അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വെള്ളത്തിൽ മുക്കി, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാവലയത്തിന് മുകളിലൂടെ പതുക്കെ ഓടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽക്കൽ അവസാനിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കുറച്ച് വാക്കുകൾ പറയുന്നത് പരിഗണിക്കുക:

“ അനുഗ്രഹീത ദേവേ, എന്റെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ശുദ്ധീകരിച്ച് അനുഗ്രഹിക്കണമേ. 14>”

അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് മുകളിൽ കൈകൾ വെച്ച് ഇങ്ങനെ പറയുക:

“ എന്റെ ഹൃദയത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക, എറിഞ്ഞുകളയുന്ന എന്തിനേയും നേരിടാൻ എന്നെ ധൈര്യവും ശക്തവുമാക്കുക. വഴി. അങ്ങനെയിരിക്കട്ടെ. ”

കഴിഞ്ഞാൽ, മെഴുകുതിരി അണച്ച് ബാക്കിയുള്ള വെള്ളം നിങ്ങളുടെ വീടിന് പുറത്തുള്ള സ്വാഭാവിക നിലത്തേക്ക് ഒഴിക്കുക.

7. സെൽഫ്-ലൗ ബീഡ് ധ്യാന ചടങ്ങ്

ഡെപ്പോസിറ്റ് ഫോട്ടോകൾ വഴി

ഈ ചടങ്ങ് നടത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് മുത്തുകളോ മുത്തുകളോ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു നെക്ലേസ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടേത് ഉണ്ടാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഇന്റർനെറ്റിൽ ധാരാളം ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ ഉണ്ട്, ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ അക്ഷരത്തെറ്റ് കൂടുതൽ വ്യക്തിഗതമാക്കും.

ഇത് കൂടുതൽ ശക്തമാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ നെക്ലേസ് (അല്ലെങ്കിൽ മാല) സൃഷ്ടിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത മുത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുകരുദ്രാക്ഷ മുത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജൂനിപ്പർ മുത്തുകൾ സ്വയം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വ്യക്തമായി പറയാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരെങ്കിലും കുഴപ്പത്തിലാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച ശ്രോതാവാണോ? നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധികളെ ധൈര്യത്തോടെ നേരിടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഈ ലോകത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഓരോ കൊന്തയിലേക്കും നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു അഭിനന്ദനം നൽകുക. നിങ്ങൾ ഓരോ കൊന്തയും കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെക്ലേസ് അണിയാൻ തയ്യാറാണ്.

8. സെൽഫ്-ലൗ റോസ് ക്വാർട്സ് ആചാരം

റോസ് ക്വാർട്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു നിരുപാധികമായ സ്നേഹത്തിന്റെ കല്ല്, നല്ല കാരണവുമുണ്ട്! സൗമ്യവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ഈ ക്രിസ്റ്റലിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യം തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ നിഷേധാത്മകത നിങ്ങളെ നിരന്തരം സ്വാധീനിക്കുമ്പോൾ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രബലമായ കൈയിൽ ഒരു റോസ് ക്വാർട്സ് ക്രിസ്റ്റൽ പിടിച്ച് അതിന്റെ ഭംഗി അനുഭവിക്കുക. , ശാന്തമായ ഊർജ്ജം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കുക, എന്നിട്ട് പറയുക:

“ഞാൻ സ്‌നേഹം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.”

പിന്നെ, എവിടെയെങ്കിലും സുഖമായി കിടന്നുറങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ സ്ഫടികം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് മൃദുവായ പിങ്ക് വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും പൊതിയുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് വിരലുകളിലേക്കും കാൽവിരലുകളിലേക്കും പ്രസരിക്കുക.

പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ദിവസത്തെ നേരിടാൻ തയ്യാറെടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രഭാത ആചാരമാണിത്. 9പ്രത്യേകിച്ച് അമിതവും അയോഗ്യരും, സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ബോഡി സ്‌ക്രബ് ആചാരത്തോട് സ്വയം പെരുമാറുക. എപ്സം ലവണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ വൈറ്റ് ഷുഗർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സ്‌ക്രബ് ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അവശ്യ എണ്ണകൾ, ചതച്ച ഉണക്കിയ റോസ് ഇതളുകൾ, ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ചേർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ ഒരു മെഴുകുതിരി കത്തിച്ച് സ്വയം പോസിറ്റീവ് വെളിച്ചത്തിൽ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ഹാൻഡിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അപൂർണ്ണമായ ചർമ്മത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. പകരം, നിങ്ങൾ അകത്തും പുറത്തും സുന്ദരിയാണെന്ന് സ്വയം ഉറപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ കുളിയിൽ കയറുകയും സ്‌ക്രബ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ സ്ഥിരീകരണം ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങൾ ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ, കുളിക്കുന്ന വെള്ളത്തിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളും ഒഴുകിപ്പോകുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

10. സ്വയം-സ്നേഹത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനപരമായ ആചാരം

നിങ്ങൾ ഒരു സഹാനുഭൂതിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വികാരങ്ങളുടെ അമിതഭാരം നിങ്ങളെ വറ്റിപ്പോവുകയും സ്വയം ഉറപ്പില്ലാത്തതുമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരികതയുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ആചാരം മികച്ച ഉപകരണമാണ്.

കാലാവസ്ഥ നല്ലതായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കൺട്രി പാർക്കിലേക്ക് ഒരു യാത്ര നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു മരത്തിന് നേരെ. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴെയുള്ള ഭൂമി അനുഭവിക്കുക. മരത്തിന്റെ വേരുകൾ, പുല്ല് എന്നിവ അനുഭവിച്ചറിയുക, അതിനോട് ഒന്നാകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വെളിയിലേക്ക് പ്രവേശനം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉപ്പ് പാത്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുകയും ധ്യാനിക്കുകയും ചെയ്യാം.നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുക.

11. സ്വയം-സ്നേഹ ഹൃദയ ചക്ര ധ്യാന ചടങ്ങ്

ഡെപ്പോസിറ്റ് ഫോട്ടോകൾ വഴി

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ചക്രം തടയപ്പെടുമ്പോൾ, അതിന് കഴിയും നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും വൈകാരികമായി പിൻവലിക്കലും തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ചക്രം മായ്‌ക്കാൻ, സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരുന്ന് ആഴത്തിലുള്ളതും സാവധാനത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം എടുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പച്ച വെളിച്ചം കറങ്ങുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഓരോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലും, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും ഉൾക്കൊള്ളുന്നത് വരെ വികസിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. വീണ്ടും ശ്വസിക്കുക, ഈ വെളിച്ചം നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും അനുകമ്പയുടെയും സ്നേഹത്തിന്റെയും ക്ഷമയുടെയും വികാരങ്ങൾ നിറയ്ക്കട്ടെ.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഒരു സ്ഥിരീകരണം ഉറക്കെ പറയാൻ കഴിയും:

“ ഞാൻ സ്നേഹത്താൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു” അല്ലെങ്കിൽ “എന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു. ”

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം തോന്നണം!

ഉപസംഹാരം

ഒരു സഹാനുഭൂതി ഉള്ളത് ഒരു സമ്മാനമായും ശാപമായും അനുഭവപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം-സ്നേഹ ആചാരങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തിയെയും ശക്തിയെയും അഭിനന്ദിക്കാനും നിരന്തരം അമിതഭാരം അനുഭവിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകും.