Siðir geta verið mjög áhrifaríkar í sjálfsástarferð þinni. Þetta er vegna þess að það að endurtaka svipaða virkni aftur og aftur er besta leiðin til að endurforrita undirmeðvitundina. Þetta mun hjálpa þér að sleppa takmörkuðum viðhorfum og innræta jákvæðar, uppbyggjandi skoðanir um sjálfan þig. Helgisiðir geta líka hjálpað þér að verða meðvitaðri um þitt innra sjálf og þessi skilningur mun hjálpa þér að samþykkja sjálfan þig algjörlega.

Í fyrri grein ræddum við nokkra öfluga verndarsiði sem þú getur notað til að vernda þig. Í þessari grein skulum við skoða 11 sjálfsástarathafnir sem munu hjálpa þér að elska og samþykkja sjálfan þig svo þú getir tengst þínu sanna eðli og náð hæstu möguleikum þínum. Hversu oft þú stundar þessa helgisiði er háð þér. Þú getur gert sumar helgisiði daglega og aðrar vikulega eða mánaðarlega. Svo skulum við kíkja á þessa helgisiði.

Sjálfsást helgisiðir fyrir samúð

1. Sjálfsást spegil helgisiði

Via DepositPhotos

Sjálfsást snýst allt um að samþykkja hver þú ert, þar á meðal alla galla þína. Þegar þú horfir í spegil ættirðu að elska þann sem starir aftur á þig. Svo, hvaða betri leið til að iðka sjálfsást en með spegilsiði?

Standaðu einfaldlega fyrir framan spegil og horfðu í eigin augu. Reyndu að forðast að hugsa um galla þína og í staðinn skaltu líta á sjálfan þig án þess að dæma. Þegar þú ert tilbúinn skaltu endurtaka eitthvað af uppáhalds þinnistaðfestingar upphátt, eins og:

„ Ég er falleg. “ eða „ Ég get gert allt sem ég vil. “

Þú getur endurtekið þetta ritúal eins oft og þú vilt. Þú getur jafnvel fellt það inn í daglega rútínu þína til að undirbúa þig fyrir daginn framundan. Besti tíminn til að gera þessa helgisiði er snemma morguns þegar þú horfir á sjálfan þig fyrst í spegli og kvöldin áður en þú ferð að sofa. Þetta eru tímarnir þegar undirmeðvitund þín er virkast.

2. Sjálfselskandi sturtuathöfn

Vatn er öflugur heilari, svo að fara í sturtu er fullkomin leið til að slaka á og hreinsa sjálfan þig af óæskilegum tilfinningum. Notaðu fyrst Palo-Santo eða hvíta salvíu til að hreinsa herbergið. Síðan skaltu einfaldlega standa undir rennandi vatni og ímyndaðu þér að öll neikvæðni þín tæmist niður í tappaholið. Ef þú vilt geturðu líka kveikt á nokkrum uppáhaldskertum þínum til að skapa jákvæðara og róandi andrúmsloft.

Þegar þú ferð úr sturtunni skaltu búa til nokkrar jákvæðar staðfestingar fyrir sjálfan þig. Sestu hljóðlega, lokaðu augunum og endurtaktu þau upphátt eða í höfðinu eins lengi og þú þarft.

3. Self-love Alter

A self-love altari er heilagt rými sem þú getur hörfað til þegar þér líður tilfinningalega tæmdur. Af þessum sökum verður þú að gera það að þínu eigin með því að velja hluti sem eru mikilvægir fyrir þig.

Þú gætir nú þegar verið með altari á heimili þínu. En ef þú gerir það ekki, þá einfaltNáttborðsskápur eða hilla í skápnum þínum virkar alveg eins vel ! Gakktu úr skugga um að þú veljir stað sem býður þér smá næði, eins og svefnherbergið þitt.

Byrjaðu á því að hreinsa svæðið með því að nota uppáhalds hreinsijurtina þína. Lavender, salvía, sætt gras og sedrusvið eru allt frábærir kostir. Nú er kominn tími til að velja hluti fyrir altarið þitt. Vertu viss um að velja hluti sem láta þér líða fallega. Þetta gæti verið uppáhalds kristallinn þinn, blóm eða jafnvel mynd af þér.

Ef þú ert fastur í hugmyndum skaltu byrja með kerti í uppáhaldslitnum þínum og þroskandi hlut, eins og elskaða skartgripahengiskraut. Það eru engar reglur hér! Veldu einfaldlega hluti sem eru sérstakir fyrir þig.

Þú getur setið fyrir framan altarið þitt og hugleitt hvenær sem þú telur þörf á því.

4. Sjálfselskandi galdrakrukka

Töfrakrukkur eru sérstaklega gagnlegar fyrir samkennd vegna þess að hægt er að bera þær með sér (ef þú gerir þær nógu litlar auðvitað!). Sjálfsástargaldrakrukkur eru frábærar til að vernda þig gegn neikvæðni annarra, um leið og þau ýta undir sjálfsást.

Finndu viðeigandi krukku og hreinsaðu hana með því að brenna salvíu eða aðra svipaða jurt. Safnaðu síðan hlutunum þínum saman og byrjaðu að setja þá í lag í krukku þína og vertu viss um að þyngstu hlutirnir séu settir neðst. Innihaldsefni sem þú getur notað eru:

• Bleikt salt – fyrir sjálfsást og hreinsun
• Svartir hrafntinnuflögur – til varnar gegnneikvæðni
• Pink Quartz flögur – til að efla sjálfsást
• Þurrkaður lavender – til að hreinsa tilgang þinn
• Rósmarín – til hreinsunar og tilfinningalegrar lækninga
• Sykur – til að hjálpa þér að líða sætari gagnvart sjálfum þér

Þegar þú ert að bæta við innihaldsefnunum, einbeittu þér virkilega að fyrirætlunum þínum fyrir álögin. Hverju vonast þú til að áorka? Það getur verið gagnlegt að skrifa niður nokkrar jákvæðar staðfestingar áður en þú byrjar og segja þær upphátt þegar þú fyllir krukkuna þína.

Þegar þú ert búinn skaltu kveikja á bleiku kerti og bræða vaxið yfir krukkuna til að loka henni. Vertu með sjálfsástargaldrakrukkuna þína í vasanum eða notaðu hana sem hálsmenshengiskraut hvenær sem þú þarft að auka sjálfstraust.

5. Sjálfsástafmælisritual

Hvað er betra tími til að velta fyrir sér markmiðum þínum og árangri en á afmælisdaginn þinn? Byrjaðu á því að fara í róandi hreinsibað til að skola burt allri neikvæðni.

Veldu síðan uppáhalds litskertið þitt og smyrðu það í ilmkjarnaolíuna sem þú valdir; geranium, reykelsi, rósmarín og bergamot eru allir frábærir kostir fyrir sjálfsást. Settu kertið þitt á agat sneið og kveiktu á því. Ef þú átt ekki agat sneið geturðu einfaldlega brennt kertið þitt við hlið viðeigandi kristals, eins og rósakvars.

Þegar kertið þitt logar, horfðu inn í logann og hugsaðu um allt það jákvæða í lífi þínu og alla þá eiginleika sem þú dáist að í sjálfum þér. Gerðu þetta þar til kertiðbrennur út.

6. Sjálfsást nýtungls helgisiði

Nýja tunglið snýst allt um nýtt upphaf. Svo, það er kjörinn tími til að framkvæma sjálfsástarathöfn til að stilla þig upp fyrir mánuðinn framundan.

Nótt nýs tungls skaltu kveikja á stóru hvítu kerti fyrir framan spegil og halda á blómstrandi rós. Þegar þér finnst þú vera tilbúin skaltu sleppa klípu af salti í skál með hreinsuðu vatni og bæta við viðeigandi ilmkjarnaolíu, eins og rós eða sætri appelsínu. Dýfðu höndum þínum í vatnið og renndu þeim varlega yfir aura þína, byrjaðu með höfuðið og endaðu niður við fæturna.

Þegar þú gerir þetta skaltu íhuga að segja nokkur orð eins og:

“ Blessaður guð, hreinsaðu og blessaðu huga minn, líkama og sál. “

Næst skaltu setja hendurnar yfir hjartað og segja:

“ Hreinsaðu hjarta mitt, gerðu mig hugrakka og nógu sterka til að takast á við allt sem er kastað á mig leið. Þannig að það má vera. “

Þegar þú ert búinn skaltu slökkva á kertinu þínu og hella því sem eftir er af vatni á náttúrulega jörð fyrir utan heimili þitt.

7. Sjálfselskandi perluhugleiðsluathöfn

Via DepositPhotos

Til að framkvæma þessa helgisiði þarftu hálsmen úr perlum eða perlum. Ef þú ert ekki með einn, íhugaðu að búa til þína eigin. Það er fullt af námskeiðum á internetinu og ferlið mun gera álög þinn mun persónulegri.

Til að gera þetta öflugra skaltu prófa að nota náttúrulegar perlur til að búa til hálsmenið þitt (eða mala) eins ogRudraksh perlur eða Juniper perlur. Þú þarft að minnsta kosti 10 perlur.

Hvernig á að gera: Haltu hálsmeninu í krafthöndinni, taktu fyrstu perluna á milli fingranna og hrósaðu sjálfur. Reyndu að vera eins nákvæm og þú getur. Ertu frábær hlustandi þegar einhver er í vandræðum? Mætir þú mótlæti með hugrekki? Hugsaðu virkilega vel um það jákvæða sem þú kemur með í þennan heim. Þegar þú ferð að hverri perlu, gefðu þér annað hrós. Þegar þú hefur farið yfir hverja perlu er hálsmenið þitt tilbúið til notkunar.

8. Sjálfsást rósakvars ritual

Rósakvars er þekktur sem steinn skilyrðislausrar ástar, og ekki að ástæðulausu! Þessi mildi en kraftmikli kristal getur hjálpað þér að átta þig á eigin virði, sem getur verið erfitt þegar þú ert stöðugt fyrir áhrifum af neikvæðni þeirra sem eru í kringum þig.

Haltu rósakvarskristalli í ríkjandi hendi þinni og finndu hann fallegan. , róandi orka. Lokaðu augunum, dragðu djúpt andann og segðu:

„Ég vel ást.“

Svo skaltu leggjast niður einhvers staðar þægilegt og staðsetja. kristalinn á brjósti þínu. Lokaðu augunum og ímyndaðu þér mjúkt bleikt ljós sem umlykur allan líkamann og geislar frá hjarta þínu í gegnum fingur og tær.

Þetta er frábær morgunsiður til að hjálpa þér að líða endurnærð og tilbúinn til að takast á við daginn.

9. Sjálfselskandi líkamsskrúbbathöfn

Með innborgunarmyndum

Ef þér líður velsérstaklega óvart og óverðug, dekraðu við sjálfselskandi líkamsskrúbbathöfn. Þú getur auðveldlega búið til þinn eigin skrúbb með Epsom söltum eða venjulegum hvítum sykri. Bættu einfaldlega við uppáhalds ilmkjarnaolíunum þínum, möluðum þurrkuðum rósablöðum og teskeið af ólífuolíu.

Áður en þú baðar þig skaltu kveikja á kerti fyrir framan spegil og reyna að sjá sjálfan þig í hreinu jákvæðu ljósi. Ekki hafa áhyggjur af ástarhandföngunum þínum eða ófullkomnu húðinni þinni. Í staðinn skaltu staðfesta við sjálfan þig að þú sért falleg að innan sem utan. Endurtaktu þessa staðfestingu þegar þú klifrar upp í baðið og hreinsar þig með skrúbbnum.

Þegar þú ert búinn skaltu ímynda þér að allar neikvæðu hugsanir þínar tæmast í burtu með baðvatninu.

10. Sjálfsást jarðtengingarritual

Ef þú ert samúðarmaður, þú mun vita að of mikið af tilfinningum getur valdið því að þú ert tæmdur og óviss um sjálfan þig. Sérstaklega ef þú átt erfitt með að greina eigin tilfinningar frá tilfinningum annarra. Ef þetta er raunin getur jarðtengingarathöfn verið hið fullkomna tól til að hjálpa þér að tengjast þínu innra sjálfi að nýju.

Þegar veðrið er gott skaltu fara með þér í ferðalag í sveitagarðinn þinn og setjast með bakið. á móti tré. Lokaðu augunum og finndu jörðina undir þér. Finndu fyrir rótum trésins, grasið og leyfðu þér að verða eitt með því.

Ef þú hefur ekki aðgang að útiveru geturðu einfaldlega sett hendurnar í skál með salti og hugleitt aðhreinsaðu líkama þinn og taktu jafnvægi á tilfinningum þínum.

11. Hugleiðsluathöfn fyrir sjálfsást hjartastöðvar

Með innborgunarmyndum

Þegar hjartastöðin þín verður stífluð getur það valdið þú finnur fyrir kvíða og tilfinningalega afturhaldi. Til að hreinsa hjartastöðina skaltu sitja í þægilegri stöðu og einblína á að anda djúpt og hægt.

Þegar þér finnst þú vera tilbúinn skaltu ímynda þér skærgrænt ljós sem snúist út úr hjarta þínu. Með hverri innöndun, ímyndaðu þér að það stækki þar til það nær yfir allan líkamann. Andaðu að þér aftur og láttu þetta ljós fylla þig tilfinningum um samúð, ást og fyrirgefningu gagnvart sjálfum þér og öðrum.

Á þessum tímapunkti geturðu sagt staðfestingu upphátt eins og:

„ Ég er umkringdur ást“ eða „Ég samþykki alla hluti af sjálfum mér. ”

Þú ættir þá að líða miklu léttari!

Niðurstaða

Að vera samúðarmaður getur verið bæði gjöf og bölvun. Hins vegar, með því að æfa reglulega sjálfsást helgisiði, getur þú lært að samþykkja alla hluti af sjálfum þér og meta eigin kraft og styrk án þess að vera stöðugt ofviða.