رسمونه ستاسو د ځان مینې سفر کې خورا مؤثره کیدی شي. دا ځکه چې د ورته فعالیت بیا تکرار کول، ستاسو د بې شعور ذهن بیا پروګرام کولو غوره لاره ده. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې محدود باورونه پریږدئ او د ځان په اړه مثبت او لوړ باورونه رامینځته کړئ. دودونه هم کولی شي تاسو سره د خپل داخلي ځان په اړه ډیر هوښیار کیدو کې مرسته وکړي او دا پوهه به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ځان په بشپړ ډول ومني.

په تیره مقاله کې ، موږ د محافظت ځینې قوي دودونو په اړه بحث وکړ چې تاسو یې د ځان ساتنې لپاره کارولی شئ. پدې مقاله کې ، راځئ چې د ځان سره د مینې 11 دودونه وګورو چې تاسو سره به د خپل ځان سره مینه او منلو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو د خپل ریښتیني طبیعت سره وصل شئ او خپل لوړ ظرفیت ته ورسیږئ. تاسو څو ځله دا دودونه ترسره کوئ په تاسو پورې اړه لري. تاسو کولی شئ هره ورځ ځینې مراسم ترسره کړئ او نور یې په اونۍ یا میاشتني ډول ترسره کړئ. نو راځئ چې دې دودونو ته یو نظر واچوو.

د ځان سره د مینې دودونه د احساس لپاره

1. د ځان سره د مینې عکس رواج

له لارې DepositPhotos

ځان سره مینه ټول هغه څه دي چې تاسو یې ومني، په شمول ستاسو ټول نیمګړتیاوې. کله چې تاسو په عکس کې ګورئ، تاسو باید د هغه چا سره مینه وکړئ چې تاسو ته بیرته ګوري. نو، د عکس د رواج په پرتله د ځان مینې تمرین کولو لپاره کومه غوره لاره ده؟

یوازې د شیشې مخې ته ودریږه او خپلو سترګو ته وګوره. هڅه وکړئ د خپلو نیمګړتیاوو په اړه له فکر کولو څخه ډډه وکړئ او پرځای یې، پرته له قضاوت څخه ځان وګورئ. کله چې تاسو چمتو یاست، خپل ځینې غوره تکرار کړئپه لوړ غږ اثبات کول، لکه:

" زه ښکلی یم. " یا " زه هر هغه څه کولی شم چې زه یې غواړم. "

تاسو تکرار کولی شئ. دا رسم هرڅومره ځله چې تاسو یې غواړئ. تاسو حتی کولی شئ دا په خپل ورځني معمول کې شامل کړئ ترڅو د راتلونکي ورځې لپاره ځان چمتو کړئ. د دې دود د ترسره کولو غوره وخت سهار دی کله چې تاسو لومړی خپل ځان په عکس کې وګورئ او ماښام مخکې له دې چې ویده شئ. دا هغه وختونه دي چې ستاسو بې شعوره ذهن خورا فعال وي.

2. د ځان سره د مینې د شاور رسم

اوبه یو پیاوړی شفا ورکوونکی دی، نو شاور اخیستل د ځان پاکولو او پاکولو غوره لاره ده. د ناغوښتل احساساتو څخه. لومړی، د کوټې د پاکولو لپاره د پالو سانتو یا سپینې بابا څخه کار واخلئ. بیا ، په ساده ډول د روانو اوبو لاندې ودریږئ او تصور وکړئ چې ستاسو ټول منفيیت د پلګ سوري له مینځه وړي. که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ د خپلې خوښې یو څو شمعې هم روښانه کړئ ترڅو یو ډیر مثبت او آرامه فضا رامینځته کړئ.

کله چې تاسو له شاور څخه بهر شئ، د ځان لپاره یو څو مثبت اثبات جوړ کړئ. چپ کېنئ، سترګې وتړئ، او تر هغه وخته پورې چې تاسو ورته اړتیا لرئ په لوړ غږ یا په خپل سر کې یې تکرار کړئ.

3. د ځان سره مینه بدله

د ځان سره د مینې قربانۍ یو سپیڅلی ځای دی چې تاسو کولی شئ بیرته شاتګ وکړئ کله چې تاسو په احساساتي ډول د وچیدو احساس کوئ. د دې دلیل لپاره، تاسو باید د هغه توکو په غوره کولو سره خپل ځان جوړ کړئ چې ستاسو لپاره معنی لري.

تاسو ممکن مخکې له مخکې په خپل کور کې د قربانۍ ځای جوړ کړی وي. مګر که تاسو نه کوئ، بیا یو سادهستاسو په المارۍ کې د بستر غاړې کابینه یا شیلف به هم همداسې کار وکړي ! ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو داسې ځای غوره کړئ چې تاسو ته یو څه محرمیت وړاندې کوي، لکه ستاسو د خوب خونه.

د خپلې خوښې پاکولو بوټو په کارولو سره د ساحې پاکولو سره پیل کړئ. لیوینډر، بابا، خواږه واښه، او دیودار ټول غوره انتخابونه دي. اوس دا وخت دی چې ستاسو د قربانۍ لپاره توکي غوره کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه شیان غوره کړئ چې تاسو د ښکلا احساس کوي. دا ستاسو د خوښې کرسټال، ګلونه، یا حتی د خپل ځان انځور کیدی شي.

که تاسو د نظرونو په لټه کې یاست، د خپلې خوښې رنګ کې د شمعې سره پیل کړئ او یو معنی لرونکی توکي، لکه د خوښې زیورونو لټۍ. دلته هیڅ اصول نشته! یوازې هغه شیان غوره کړئ چې تاسو ته ځانګړي وي.

تاسو کولی شئ د خپل قربانګاه مخې ته کښینئ او هرکله چې اړتیا احساس کړئ مراقبت وکړئ.

4. د ځان سره مینه وکړئ

15>

یو مناسب جار ومومئ او د سیج یا بل ورته بوټو په سوځولو سره یې پاک کړئ. بیا، خپل توکي راټول کړئ او په خپل جار کې یې پرت کول پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خورا درانه توکي په ښکته کې ځای پر ځای شوي دي. هغه توکي چې تاسو یې کارولی شئ عبارت دي له:

• ګلابي مالګه - د ځان سره مینه او پاکولو لپاره
• تور اوبسیډین چپس - د مخنیوي لپارهمنفي
• ګلابي کوارټز چپس - د ځان مینې ته وده ورکولو لپاره
• وچ لیوینډر - ستاسو د ارادې پاکولو لپاره
• روزمیري - د پاکولو او احساساتي درملنې لپاره
• شوګر - د دې لپاره چې تاسو د خپل ځان په لور د خوږ احساس کولو کې مرسته وکړئ

لکه څنګه چې تاسو اجزا اضافه کوئ، واقعیا د سپیل لپاره په خپلو ارادو تمرکز وکړئ. تاسو د څه د ترسره کولو تمه لرئ؟ دا ګټوره ده چې مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ یو څو مثبت اثبات ولیکئ او په لوړ غږ یې ووایاست کله چې تاسو خپل جار ډک کړئ.

کله چې تاسو پای ته ورسیږئ، یو ګلابي شمعې روښانه کړئ او موم په جار باندې وخورئ ترڅو مهر یې کړئ. د خپل ځان سره د مینې سپیل جار په خپل جیب کې واچوئ یا کله چې تاسو د اعتماد لوړولو ته اړتیا لرئ د غالۍ د لټۍ په توګه یې واغوندئ.

5. د ځان سره د مینې د زیږون مراسم

څه ښه؟ ستاسو د کلیزې په پرتله ستاسو اهدافو او لاسته راوړنو منعکس کولو وخت؟ د هر ډول منفيیت د مینځلو لپاره د آرامۍ پاکولو حمام اخیستل پیل کړئ.

بیا، خپل د خوښې رنګ شمعې وټاکئ او په خپل غوره شوي اړین غوړ کې یې مسح کړئ؛ جیرانیم، لوبان، ګلابي، او برګاموټ ټول د ځان مینې لپاره غوره انتخابونه دي. خپل شمع د عقیق په ټوټه کې واچوئ او رڼا یې کړئ. که تاسو د عقیق ټوټه نلرئ، تاسو کولی شئ په ساده ډول خپل شمع د مناسب کرسټال سره وسوځوئ، لکه د ګلاب کوارټز.

لکه څنګه چې ستاسو شمع سوځي، اور ته وګورئ او په خپل ژوند کې د ټولو مثبتو شیانو په اړه فکر وکړئ او ټول هغه ځانګړتیاوې چې تاسو یې په خپل ځان کې ستاینه کوئ. دا تر شمعې پورې وکړئسوځي.

6. د ځان سره مینه د نوي سپوږمۍ رسم

نوی سپوږمۍ د نوي پیل په اړه ده. نو ، دا د ځان سره د مینې دود ترسره کولو لپاره مناسب وخت دی ترڅو تاسو د راتلونکې میاشتې لپاره تنظیم کړئ.

د سپوږمۍ په شپه، د شیشې مخې ته یوه لویه سپینه شمع روښانه کړئ او یو ګلابي ګلاب ونیسئ. کله چې تاسو د چمتووالي احساس وکړئ، د پاکو اوبو په کڅوړه کې یو چټ مالګه واچوئ او یو مناسب اړین غوړ اضافه کړئ، لکه ګلاب یا خوږ نارنج. خپل لاسونه په اوبو کې ډوب کړئ او په نرمۍ سره یې په خپل اورا باندې وګرځوئ، ستاسو د سر څخه پیل او په پښو کې پای ته ورسیږئ.

کله چې تاسو دا کار کوئ، یو څو کلمې ویلو ته پام وکړئ لکه:

" برکت خدایه، زما ذهن، بدن او روح پاک او برکت ورکړئ. "

بیا، خپل لاسونه په خپل زړه کېږده او ووایه:

" زما زړه پاک کړه، ما ته زړور او دومره قوي کړه چې د هر هغه څه سره مقابله وکړم چې زما غورځول کیږي. لاره نو دا په زړه پورې وي. "

یوځل چې سرته ورسي، خپله شمعې وخورئ او پاتې اوبه د خپل کور څخه بهر طبیعي ځمکې ته واچوئ.

7. د ځان سره د مینې د مراقبت رسم

د ډیپوزیټ عکسونو له لارې

د دې رسم د ترسره کولو لپاره، تاسو به د موتی یا موتی څخه جوړ شوي هار ته اړتیا ولرئ. که تاسو یو نلرئ، خپل ځان جوړ کړئ. په انټرنیټ کې ډیری ښوونې شتون لري او پروسه به ستاسو سپیل ډیر شخصي کړي.

د دې لپاره چې دا ډیر پیاوړی شي، هڅه وکړئ چې د طبیعي مچیو په کارولو سره خپل هار (یا مالا) جوړ کړئد رودرکش مچۍ یا د جونیپر مچۍ. تاسو به لږ تر لږه 10 موتی ته اړتیا ولرئ.

څنګه یې وکړئ: هار په خپل ځواک لاس کې ونیسئ، لومړی مالګه د خپلو ګوتو تر مینځ واخلئ او ستاینه وکړئ خپل ځان. هڅه وکړئ څومره چې تاسو کولی شئ مشخص اوسئ. ایا تاسو لوی اوریدونکي یاست کله چې یو څوک په ستونزه کې وي؟ ایا تاسو په زړورتیا سره د ستونزو سره مخ یاست؟ واقعیا د هغه مثبتو په اړه سخت فکر وکړئ چې تاسو دې نړۍ ته راوړي. لکه څنګه چې تاسو هرې مالګې ته ځي، خپل ځان ته بل ستاینه ورکړئ. کله چې تاسو د هرې مالګې څخه تېر شئ، ستاسو غالۍ د اغوستلو لپاره چمتو کیږي.

8. د ځان سره مینه د ګلاب کوارټز رسم

د ګلاب کوارټز په نوم پیژندل کیږي. د غیر مشروط مینې ډبره، او د ښه دلیل لپاره! دا نرم خو پیاوړی کرسټال کولی شي تاسو سره ستاسو د خپل ارزښت په پوهیدو کې مرسته وکړي، کوم چې ستونزمن کیدی شي کله چې تاسو په دوامداره توګه د خپل شاوخوا شاوخوا خلکو منفي اغیزه کوئ.

د ګلاب کوارټز کرسټال په خپل غالب لاس کې ونیسئ او د هغې ښکلا احساس کړئ. ، آرامه انرژي. سترګې وتړئ، ژوره ساه واخلئ او ووایئ:

"زه مینه غوره کوم."

بیا، په آرامه ځای کې ودریږئ او ځای ونیسئ ستاسو په سینه کرسټال. خپلې سترګې وتړئ او یو نرم ګلابي رڼا تصور کړئ چې ستاسو ټول بدن پوښلی، ستاسو د زړه څخه ستاسو د ګوتو او پښو ګوتو ته خپریږي.

دا د سهار یو ښه رسم دی چې تاسو سره د بیا ژوندي کیدو او د ورځې سره مخ کیدو لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي.

9. د ځان سره مینه د بدن پاکولو رسم

د ډیپوزیټ عکسونو له لارې

که تاسو احساس کوئپه ځانګړې توګه د پام وړ او بې ارزښته، د ځان سره د مینې د بدن پاکولو رسم سره چلند وکړئ. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ایپسوم مالګې یا ساده سپینې بورې سره خپل سکرب جوړ کړئ. په ساده ډول خپل د خوښې اړین غوړي، د وچو ګلابو پاڼي، او د زیتون غوړ یو چای اضافه کړئ.

د خپل حمام څخه مخکې، د شیشې مخې ته یوه شمعې روښانه کړئ او هڅه وکړئ چې ځان په مثبته رڼا کې وګورئ. د خپلې مینې لاسونو یا ستاسو د نامناسب پوټکي په اړه اندیښنه مه کوئ. پرځای یې، خپل ځان تایید کړئ چې تاسو دننه او بهر ښکلي یاست. دا اثبات تکرار کړئ کله چې تاسو حمام ته ځئ او خپل ځان د سکرب سره پاک کړئ.

کله چې تاسو سرته ورسیږئ، تصور وکړئ چې ستاسو ټول منفي فکرونه د حمام په اوبو سره له مینځه ځي.

10. د ځان سره د مینې ځمکنۍ دود

که تاسو یو مهربان یاست، تاسو به پوه شي چې د احساساتو ډیر بار کولی شي تاسو د وچیدو او د ځان په اړه ډاډمن احساس کړي. په ځانګړي توګه که تاسو د نورو احساساتو څخه د خپلو احساساتو توپیر کولو کې ستونزه لرئ. که دا قضیه وي، د ځمکني کولو دود ستاسو د داخلي ځان سره د بیا نښلولو کې د مرستې لپاره مناسب وسیله کیدی شي.

کله چې هوا ښه وي، خپل ځان د خپل ځایي هیواد پارک ته سفر وکړئ او خپل شاته کښینئ د یوې ونې په وړاندې. سترګې وتړئ او د ځمکې لاندې احساس وکړئ. د ونې ریښې، واښه احساس کړئ، او ځان ته اجازه ورکړئ چې د هغې سره یو ځای شئ.

که تاسو بهر ته لاسرسی نلرئ، تاسو کولی شئ خپل لاسونه د مالګې په کڅوړه کې واچوئ او مراقبت وکړئ.خپل بدن پاک کړئ او خپل احساسات توازن کړئ.

11. د ځان سره مینه د زړه چاکرا مراقبت رسم

د ډیپوزیټ عکسونو له لارې

کله چې ستاسو د زړه چاکرا بنده شي، دا کولی شي تاسو د اضطراب او احساساتي وتلو احساس کوئ. د خپل زړه چاکرا پاکولو لپاره ، په آرامۍ موقعیت کې کښینئ او ژورې ، ورو ساه اخیستلو باندې تمرکز وکړئ.

کله چې تاسو د چمتووالي احساس کوئ، تصور وکړئ چې یو روښانه شنه رڼا ستاسو له زړه څخه تیریږي. د هر تنفس سره، تصور وکړئ چې دا پراخیږي تر هغه چې دا ستاسو ټول بدن محاصره کړي. بیا ساه واخلئ او اجازه راکړئ چې دا رڼا تاسو د خپل ځان او نورو په وړاندې د رحم، مینې او بخښنې احساساتو څخه ډک کړئ.

په دې وخت کې، تاسو کولی شئ یو اثبات په لوړ غږ ووایئ لکه:

" زه په مینه کې راګیر یم" یا "زه د خپل ځان هره برخه منم.

بیا تاسو باید ډیر سپک احساس کړئ!

نتیجې

د یو خواخوږي کیدو احساس کولی شي د ډالۍ او لعنت په څیر احساس وکړي. په هرصورت، په منظمه توګه د ځان سره د مینې د رواجونو په ترسره کولو سره، تاسو کولی شئ د خپل ځان هره برخه ومني او د خپل ځواک او ځواک ستاینه وکړئ پرته له دې چې په دوامداره توګه احساس وکړئ.