ထုံးတမ်းများသည် သင့်ကိုယ်ကိုတိုင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာခရီးတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အလားတူလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်မသိစိတ်စိတ်ကို ပြန်လည်အစီအစဉ်ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ယုံကြည်ချက်များကို ကန့်သတ်ခြင်းမှ လွတ်ကင်းစေပြီး သင့်အကြောင်း အပြုသဘောဆောင်သော၊ မြှင့်တင်ပေးသော ယုံကြည်ချက်များကို မွေးမြူရန် ကူညီပေးပါမည်။ ထုံးတမ်းဓလေ့များသည်လည်း သင့်အတွင်းစိတ်ကို ပိုမိုသိရှိလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဤနားလည်မှုသည် သင့်ကိုယ်သင် လုံးဝလက်ခံရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ယခင်ဆောင်းပါးတွင်၊ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် သင်အသုံးပြုနိုင်သော အစွမ်းထက်သောကာကွယ်မှုထုံးတမ်းအချို့ကို ဆွေးနွေးထားပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်မြတ်နိုးပြီး လက်ခံနိုင်စေမည့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်မြတ်နိုးသည့် ဓလေ့ထုံးတမ်း ၁၁ ချက်ကို ကြည့်ရအောင်၊ သင်သည် သင်၏စစ်မှန်သောသဘောသဘာဝနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး သင်၏ အမြင့်ဆုံးအလားအလာကို ရောက်ရှိနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ဤဓလေ့ထုံးတမ်းများကို သင်မည်မျှကြာကြာပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ သင့်အပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အချို့သော ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို နေ့စဉ်နှင့် အခြားသော အပတ်စဉ် သို့မဟုတ် လစဉ်အခြေခံ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီဓလေ့ထုံးတမ်းတွေကို ကြည့်လိုက်ကြရအောင်။

ကိုယ်ချင်းစာတရားအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခြင်းဓလေ့များ

1. Self-love mirror ထုံးတမ်း

မှတဆင့် DepositPhotos

မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းသည် သင့်အပြစ်အနာအဆာများအားလုံးအပါအဝင် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို လက်ခံခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မှန်တစ်ချပ်ကိုကြည့်တဲ့အခါ မင်းကိုပြန်ကြည့်နေတဲ့သူကို ချစ်ရမယ်။ ဒါဆို မှန်တဲ့ ဓလေ့ထုံးတမ်းနဲ့ထက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ဖို့ ပိုကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းက ဘာလဲ။

ရိုးရှင်းစွာ မှန်တစ်ချပ်ရှေ့မှာ ရပ်ပြီး ကိုယ့်မျက်လုံးကို စိုက်ကြည့်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ချို့ယွင်းချက်တွေကို ရှောင်ဖို့ကြိုးစားပြီး အဲဒီအစား ကိုယ့်ကိုကိုယ် အပြစ်မတင်ဘဲ ကြည့်ပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ၊ သင်အကြိုက်ဆုံးအချို့ကို ပြန်လုပ်ပါ။ဥပမာ-

“ ငါလှတယ်။ ” သို့မဟုတ် “ ငါလုပ်ချင်တာမှန်သမျှ လုပ်နိုင်တယ်။ ”

မင်း ထပ်လုပ်လို့ရတယ်။ ဤထုံးတမ်းစဉ်လာကို သင်အလိုရှိသလောက် အကြိမ်များစွာ ပြုလုပ်ပါ။ ရှေ့နေ့အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန် ၎င်းကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်ပင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဒီထုံးတမ်းစဉ်လာလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ညအိပ်ရာမဝင်ခင် မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရင်ကြည့်တဲ့အခါ မနက်စောစောထပြီး ညအိပ်ရာဝင်ချိန်ပါ။ ဤအချိန်များသည် သင့်မသိစိတ်က အတက်ကြွဆုံးအချိန်များဖြစ်သည်။

2. မိမိကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးသောရေချိုးခြင်းဓလေ့

ရေသည် အစွမ်းထက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ရေချိုးခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် သန့်စင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မလိုလားအပ်သော စိတ်ခံစားမှုများ။ ပထမဦးစွာ အခန်းကိုသန့်စင်ရန် Palo-Santo သို့မဟုတ် အဖြူရောင်ပညာရှိကို အသုံးပြုပါ။ ထို့နောက် ပြေးနေသောရေအောက်တွင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မတ်တပ်ရပ်ကာ ပလပ်ပေါက်အပေါက်ကို စီးဆင်းသွားစေသည့် သင်၏အဆိုးမြင်မှုအားလုံးကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင် သင်သည် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ပြီး အေးချမ်းသောလေထုကိုဖန်တီးရန် သင်နှစ်သက်သောဖယောင်းတိုင်အချို့ကိုလည်း ထွန်းညှိနိုင်ပါသည်။

ရေချိုးခန်းမှထွက်သည့်အခါ သင့်အတွက် အပြုသဘောဆောင်သောအတည်ပြုချက်အချို့ကို ဖန်တီးပါ။ ငြိမ်သက်စွာထိုင်ကာ မျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားပြီး ၎င်းတို့ကို လိုအပ်သလောက် အသံကျယ်ကျယ်ဖြင့် သို့မဟုတ် ခေါင်းထဲတွင် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောပါ။

3. Self-Love Alter

မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးသည့် ယဇ်ပလ္လင်တစ်ခု စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်မှာ သင်နောက်ဆုတ်သွားနိုင်တဲ့ မြင့်မြတ်တဲ့နေရာတစ်ခုပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်အတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အရာများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်ရပါမည်။

သင့်အိမ်တွင် ယဇ်ပလ္လင်တစ်ခုတပ်ဆင်ထားပြီးဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် မင်းမဟုတ်ရင် ဒါဆို ရိုးရှင်းပါတယ်။အိပ်ရာဘေးက ဗီရို သို့မဟုတ် သင့်ဗီရိုရှိ စင်တစ်ခုလည်း အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည် ။ သင့်အိပ်ခန်းကဲ့သို့သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချို့ကို ပေးဆောင်မည့်နေရာကို သေချာရွေးချယ်ပါ။

သင်အကြိုက်ဆုံး သန့်စင်ဆေးပင်ကို အသုံးပြု၍ ဧရိယာကို သန့်စင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ လာဗင်ဒါ၊ ပညာရှိ၊ မြက်မွှေးနှင့် အာရဇ်ပင်အားလုံးသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ယခု သင့်ယဇ်ပလ္လင်အတွက် ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။ လှပစေမယ့် အရာတွေကို သေချာရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်နှစ်သက်သော သလင်းကျောက်၊ ပန်းများ၊ သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်၏ ပုံတစ်ပုံပင် ဖြစ်နိုင်သည်။

စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေကို စွဲစွဲမြဲမြဲ ဆုပ်ကိုင်ထားရင် သင်နှစ်သက်ရာ အရောင်ရှိ ဖယောင်းတိုင်တစ်ရောင်နဲ့ နှစ်သက်ရာ လက်ဝတ်ရတနာ ဆွဲသီးလိုမျိုး အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ ဤနေရာတွင် စည်းကမ်းမရှိပါ။ သင့်အတွက် အထူးသင့်လျော်သော အရာများကို ရိုးရှင်းစွာရွေးချယ်ပါ။

သင်၏ ယဇ်ပလ္လင်ရှေ့တွင် ထိုင်ပြီး လိုအပ်သည့်အချိန်တိုင်း တရားထိုင်နိုင်ပါသည်။

4. မိမိကိုယ်ကို ချစ်သောစာလုံးပေါင်းအိုး

Spell အိုးများသည် သင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်သွားနိုင်သော ကြောင့် စာလုံးပေါင်းအိုးများသည် အထူးအကျိုးရှိပါသည် (သေချာပါသည်၊ ၎င်းတို့ကို သေးငယ်အောင်ပြုလုပ်ထားလျှင်)။ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာ စာလုံးပေါင်းအိုးများသည် အခြားသူများ၏ မကောင်းမြင်စိတ်များကို တွန်းလှန်ကာကွယ်ပေးရန်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

သင့်လျော်သော ပုလင်းတစ်လုံးကို ရှာဖွေပြီး ဆေးပညာရှိ သို့မဟုတ် အခြားအလားတူ အပင်များကို မီးရှို့ခြင်းဖြင့် သန့်စင်ပါ။ ထို့နောက် သင်၏ပစ္စည်းများကို စုဆောင်းပြီး အလေးဆုံးသောပစ္စည်းများကို အောက်ခြေတွင် ထားရှိကြောင်း သေချာစေရန် ဖန်ဘူးထဲတွင် စတင်ထည့်ပါ။ သင်အသုံးပြုနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-

• ပန်းရောင်ဆား - မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး သန့်စင်မှုအတွက်
• Black obsidian ချစ်ပ်များ - ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရန်အတွက်၊အပျက်သဘောဆောင်သော
• Pink Quartz ချစ်ပ်များ - မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မြှင့်တင်ရန်
• လာဗင်ဒါအခြောက် - သင့်ရည်ရွယ်ချက်ကို သန့်စင်ရန်
• Rosemary - သန့်စင်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက်
• သကြား – သင့်ကိုယ်သင် ချိုမြိန်သည်ဟု ခံစားရစေရန် ကူညီရန်

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းထည့်နေစဉ်၊ စာလုံးပေါင်းသတ်ပုံအတွက် သင့်ရည်ရွယ်ချက်များကို အမှန်တကယ်အာရုံစိုက်ပါ။ ဘာကို ပြီးမြောက်ဖို့ မျှော်လင့်လဲ။ သင်မစတင်မီ အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်အချို့ကို ချရေးပြီး သင့်ပုလင်းကိုဖြည့်စဉ် ၎င်းတို့ကို အသံထွက်ပြောရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပြီးသောအခါ ပန်းရောင်ဖယောင်းတိုင်ကို မီးထွန်းကာ ပုလင်းပေါ်မှ ဖယောင်းကို တံဆိပ်ခတ်ရန် အရည်ပျော်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ စာလုံးပေါင်းအိုးကို သင့်အိတ်ကပ်ထဲ ဆောင်သွားပါ သို့မဟုတ် သင်ယုံကြည်မှု မြှင့်တင်လိုသည့်အခါတိုင်း ဆွဲကြိုးအဖြစ် ဝတ်ဆင်ပါ။

5. မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးသည့် မွေးနေ့ ထုံးတမ်းစဉ်လာ

ပိုကောင်းသည် မင်းမွေးနေ့မှာထက် မင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကို ပြန်တွေးဖို့အချိန်ရှိလား။ အဆိုးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ စိတ်အေးလက်အေး သန့်စင်တဲ့ ရေချိုးခြင်းဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။

ထို့နောက် သင့်စိတ်ကြိုက်အရောင်ဖယောင်းတိုင်ကို ရွေးပြီး သင်ရွေးချယ်ထားသော မရှိမဖြစ်ဆီတွင် လိမ်းပါ။ geranium၊ လောဗန်၊ Rosemary နှင့် bergamot တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ဖယောင်းတိုင်ကို agate အချပ်တစ်ခုပေါ်တင်ပြီး ထွန်းလိုက်ပါ။ သင့်တွင် agate အချပ်မရှိပါက၊ rose quartz ကဲ့သို့သောသင့်လျော်သော crystal နှင့်အတူ သင့်ဖယောင်းတိုင်ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မီးရှို့နိုင်ပါသည်။

သင့်ဖယောင်းတိုင်တွေ လောင်ကျွမ်းနေချိန်မှာ မီးတောက်ထဲကို ငေးကြည့်ရင်း သင့်ဘဝရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေအားလုံးကို တွေးတောပြီး သင့်ကိုယ်သင်နှစ်သက်တဲ့ အရည်အသွေးတွေအားလုံးကို တွေးတောလိုက်ပါ။ ဖယောင်းတိုင်ရောက်တဲ့အထိ ဒီလိုလုပ်ပါ။လောင်ကျွမ်းသည်။

6. မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးခြင်း လသစ် ထုံးတမ်း

လဆန်းသည် အသစ်သော အစပြုခြင်း များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အား လာမည့်လအတွက် ပြင်ဆင်သတ်မှတ်ရန် မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးသည့် ဓလေ့ထုံးတမ်းတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။

လဆန်းတစ်ညတွင် မှန်တစ်ချပ်ရှေ့တွင် အဖြူရောင်ဖယောင်းတိုင်ကြီးကိုထွန်းပြီး နှင်းဆီပွင့်တစ်ပွင့်ကို ကိုင်ထားပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုလျှင် ဆားအနည်းငယ်ကို သန့်စင်ထားသော ရေဇလုံတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပြီး နှင်းဆီ သို့မဟုတ် အချိုလိမ္မော်ကဲ့သို့သော သင့်လျော်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီထည့်ပါ။ မင်းရဲ့လက်တွေကို ရေထဲမှာနှစ်ပြီး မင်းရဲ့ဦးခေါင်းကနေစပြီး မင်းရဲ့ခြေဖဝါးပေါ်ကို ညင်သာစွာ ဖြန့်ပေးပါ။

ဤသို့ပြုသောအခါ၊

“ ဘုရားကောင်းချီးပေးတော်မူပါ၊ ကျွန်ုပ်၏စိတ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို သန့်စင်စေပြီး ကောင်းချီးပေးပါသည်။ ”

ထို့နောက်၊ သင်၏လက်ကို သင့်နှလုံးပေါ်တင်၍ ပြောပါ-

“ ငါ့စိတ်နှလုံးကို သန့်ရှင်းစေပါ၊ ငါ့အား ပစ်လိုက်သောအရာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သတ္တိရှိ၍ ခွန်အားရှိစေပါ။ နည်းလမ်း။ ညစ်ပတ်ပေတော့မည်။ ”

ပြီးသည်နှင့် သင့်ဖယောင်းတိုင်ကို ငြှိမ်းသတ်ပြီး ကျန်ရေများကို သင့်အိမ်အပြင်ဘက်ရှိ သဘာဝမြေပြင်ပေါ်သို့ လောင်းချလိုက်ပါ။

7. မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးသော ပုတီးစေ့ တရားထိုင်ခြင်း ထုံးတမ်း

Via DepositPhotos

ဤ ထုံးတမ်းစဉ်လာကို လုပ်ဆောင်ရန် ပုတီးစေ့ သို့မဟုတ် ပုလဲများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လည်ဆွဲတစ်ခု လိုအပ်ပါမည်။ သင့်မှာ တစ်ခုမှမရှိရင် ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရန် စဉ်းစားပါ။ အင်တာနက်ပေါ်တွင် ကျူတိုရီရယ်များစွာ ရှိပြီး လုပ်ငန်းစဉ်သည် သင်၏စာလုံးပေါင်းကို များစွာပို၍ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်စေမည်ဖြစ်သည်။

၎င်းကို ပိုမိုအားကောင်းစေရန်အတွက်၊ သင့်လည်ဆွဲ (သို့မဟုတ် mala) ကဲ့သို့သော သဘာဝပုတီးစေ့များကို ဖန်တီးရန် ကြိုးစားပါRudraksh ပုတီးစေ့များ သို့မဟုတ် Juniper ပုတီးစေ့များ။ အနည်းဆုံး ပုတီးစေ့ 10 လုံး လိုအပ်ပါမည်။

လုပ်နည်း- လည်ဆွဲအား သင့်လက်တွင် ကိုင်ထားပါ၊ သင့်လက်ချောင်းများကြားတွင် ပထမဆုံး ပုတီးစေ့ကို ယူ၍ ချီးကျူးပေးပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်။ တတ်နိုင်သမျှ တိတိကျကျဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။ သင်ဟာ တစ်ယောက်ယောက် ဒုက္ခရောက်နေချိန်မှာ နားထောင်ကောင်းသူတစ်ယောက်လား။ ဒုက္ခကို သတ္တိရှိရှိ ရင်ဆိုင်ပါလား။ သင်ဤလောကသို့ရောက်စေသောအကောင်းမြင်များအကြောင်းတကယ်ကိုသေချာစဉ်းစားပါ။ ပုတီးစေ့တစ်ခုစီသို့ ရွေ့လျားသွားသောအခါတွင်၊ သင့်ကိုယ်သင် နောက်ထပ် ချီးကျူးမှုတစ်ခုပေးပါ။ ပုတီးစေ့တိုင်းကို ကျော်ဖြတ်ပြီးသောအခါ၊ သင်၏လည်ဆွဲကို ဝတ်ဆင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

8. မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးသည့် နှင်းဆီသလင်းကျောက် ထုံးတမ်းစဉ်လာ

Rose quartz ဟုခေါ်သည် ခြွင်းချက်မရှိ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကျောက်တုံး၊ အကြောင်းပြချက်ကောင်း။ နူးညံ့သော်လည်း အစွမ်းထက်သော crystal crystal သည် သင့်အနီးနားရှိလူများ၏ အဆိုးမြင်မှုများကြောင့် အဆက်မပြတ်လွှမ်းမိုးခံရသည့်အခါတွင် ခက်ခဲသွားနိုင်သည့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးကို သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်လက်ထဲတွင် နှင်းဆီရောင်သလင်းကျောက်ကို ကိုင်ထားပြီး ၎င်း၏လှပမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ , စိတ်တည်ငြိမ်စွမ်းအင်။ မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ပြောလိုက်ပါ-

“ကျွန်တော် အချစ်ကိုရွေးတယ်။”

ထို့နောက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော တစ်နေရာရာမှာ လှဲအိပ်ပါ သင့်ရင်ဘတ်ပေါ်ရှိ crystal ၊ သင့်မျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားပြီး သင့်တစ်ကိုယ်လုံးကို လွှမ်းခြုံထားသည့် ပန်းနုရောင်အလင်းတန်းတစ်ခုသည် သင့်နှလုံးမှ သင့်လက်ချောင်းများနှင့် ခြေချောင်းများအထိ ဖြာထွက်နေသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

၎င်းသည် သင့်အား ပြန်လည်လန်းဆန်းစေပြီး နေ့သစ်ကို ရင်ဆိုင်ရန် အသင့်ဖြစ်ရန် ကူညီပေးမည့် ကောင်းသော နံနက်ခင်း ထုံးတမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

9. Self-Love Body Scrub ထုံးတမ်း

DepositPhotos မှတဆင့်

ခံစားရပါက၊အထူးသဖြင့် ရှုပ်ပွပြီး မထိုက်တန်ပါ၊ မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးသော body scrub ထုံးတမ်းတစ်ခုဖြင့် ဆက်ဆံပါ။ Epsom ဆား သို့မဟုတ် ရိုးရိုးအဖြူရောင်သကြားဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် scrub ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်နှစ်သက်ရာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၊ ကြေမွနေသောနှင်းဆီပွင့်ချပ်ခြောက်များနှင့် သံလွင်ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကို ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။

ရေမချိုးခင်၊ မှန်ရှေ့မှာ ဖယောင်းတိုင်တစ်တိုင်ထွန်းပြီး သင့်ကိုယ်သင် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အလင်းရောင်ထဲမှာ မြင်အောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များ သို့မဟုတ် သင့်မစုံလင်သောအသားအရေအတွက် စိတ်မပူပါနှင့်။ အဲဒီအစား သင်ဟာ အတွင်းရော အပြင်မှာပါ လှပကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် အတည်ပြုပါ။ ရေချိုးပြီးတာနဲ့ Scrub နဲ့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ ဒီအတည်ပြုချက်ကို ထပ်လုပ်ပါ။

သင်ပြီးသောအခါတွင်၊ သင်၏အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများအားလုံးကို ရေချိုးရန် စိတ်ကူးကြည့်လိုက်ပါ။

10. မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို အခြေခံသော ဓလေ့ထုံးတမ်း

သင်သည် စာနာနားလည်သူဖြစ်ပါက၊ ခံစားချက်များ လွန်ကဲနေခြင်းသည် သင့်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး သင့်ကိုယ်သင် မသေချာမရေရာမှုဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သိလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို တခြားသူတွေနဲ့ ခွဲခြားဖို့ ခက်နေတယ်ဆိုရင်ပေါ့။ ဤသို့ဆိုလျှင်၊ အခြေခံကျသော ထုံးတမ်းဓလေ့သည် သင့်အတွင်းစိတ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးမည့် ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရာသီဥတုသာယာသောအခါ၊ သင့်ဒေသခံပန်းခြံသို့ သင့်ကိုယ်သင် ခရီးထွက်ပြီး နောက်ကျောနှင့်ထိုင်ပါ။ သစ်ပင်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်။ မျက်လုံးမှိတ်ပြီး မင်းရဲ့အောက်က မြေကြီးကို ခံစားလိုက်ပါ။ သစ်ပင်၏ အမြစ်များ၊ မြက်ပင်များကို ခံစားပြီး ၎င်းနှင့် တစ်သားတည်းဖြစ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်ပြုပါ။

သင်သည် အပြင်ဘက်သို့ သွားလာခွင့်မရှိပါက၊ သင်သည် လက်ကို ဆားပန်းကန်လုံးထဲသို့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းထား၍ တရားထိုင်နိုင်သည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး စိတ်ခံစားမှုများကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။

11. Self-love heart chakra တရားထိုင်ခြင်းဓလေ့ထုံးတမ်း

DepositPhotos မှတဆင့်

သင့်နှလုံး chakra ပိတ်ဆို့သွားသောအခါ၊ သင်စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆုတ်ယုတ်မှုခံစားရသည်။ သင်၏နှလုံး chakra ရှင်းရန်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတွင် ထိုင်ပြီး နက်ရှိုင်းသော၊ နှေးကွေးသော အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။

သင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုလျှင် သင့်နှလုံးသားမှ တောက်လောင်နေသည့် အစိမ်းရောင်အလင်းတန်းတစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ရှူသွင်းလိုက်တိုင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လွှမ်းခြုံသွားသည်အထိ ချဲ့ထွင်ရန် စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ထပ်ပြီးအသက်သွင်းပြီး ဒီအလင်းရောင်က သင့်ကို သနားကြင်နာမှု၊ ချစ်မှု၊ ခွင့်လွှတ်မှုတွေနဲ့ သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ အခြားသူတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးလိုက်ပါ။

ဤအချိန်တွင်၊ သင်သည်-

“ ငါသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် ဝန်းရံလျက်ရှိသည်” သို့မဟုတ် “ငါသည် အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို ငါလက်ခံပါသည်။ ”

ထို့နောက် သင်ပိုမိုပေါ့ပါးသွားသင့်သည်!

နိဂုံး

စာနာမှုဖြစ်ခြင်းသည် လက်ဆောင်တစ်ခုနှင့် ကျိန်စာတစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော်၊ မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးသည့် ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို လက်ခံနိုင်ကာ သင့်ကိုယ်ပိုင် စွမ်းအားနှင့် ခွန်အားကို အမြဲတစေ လွမ်းမိုးမှုမရှိဘဲ တန်ဖိုးထားတတ်လာနိုင်သည်။