Ծեսերը կարող են շատ արդյունավետ լինել ձեր ինքնասիրության ճանապարհին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նմանատիպ գործունեությունը կրկին ու կրկին կրկնելը լավագույն միջոցն է վերածրագրավորելու ձեր ենթագիտակցական միտքը: Սա կօգնի ձեզ հրաժարվել սահմանափակող համոզմունքներից և ձեր մասին դրական, ոգևորող համոզմունքներ սերմանել: Ծեսերը կարող են նաև օգնել ձեզ ավելի գիտակցել ձեր ներքին եսը, և այս ըմբռնումը կօգնի ձեզ լիովին ընդունել ինքներդ ձեզ:

Նախորդ հոդվածում մենք քննարկեցինք մի քանի հզոր պաշտպանության ծեսեր, որոնք կարող եք օգտագործել ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար: Այս հոդվածում եկեք դիտենք ինքնասիրության 11 ծեսեր, որոնք կօգնեն ձեզ սիրել և ընդունել ինքներդ ձեզ, որպեսզի կարողանաք կապվել ձեր իսկական էության հետ և հասնել ձեր ամենաբարձր ներուժին: Որքան հաճախ եք դուք անում այս ծեսերը, կախված է ձեզանից: Դուք կարող եք որոշ ծեսեր կատարել ամեն օր, իսկ մյուսները՝ շաբաթական կամ ամսական: Այսպիսով, եկեք նայենք այս ծեսերին:

Ինքնասիրության ծեսեր էմպատների համար

1. Ինքնասիրության հայելային ծես

Via DepositPhotos

Ինքնասիրությունը նշանակում է ընդունել, թե ով եք դուք, ներառյալ ձեր բոլոր թերությունները: Երբ նայում ես հայելու մեջ, պետք է սիրես նրան, ով հետ նայում է քեզ: Այսպիսով, ի՞նչ ավելի լավ միջոց է զբաղվել ինքնասիրությամբ, քան հայելային ծեսով:

Պարզապես կանգնեք հայելու առաջ և նայեք ձեր սեփական աչքերին: Փորձեք խուսափել ձեր թերությունների մասին մտածելուց և փոխարենը նայեք ինքներդ ձեզ առանց դատելու: Երբ պատրաստ լինեք, կրկնեք ձեր սիրելիներից մի քանիսըբարձրաձայն հաստատումներ, ինչպիսիք են՝

« Ես գեղեցիկ եմ։ » կամ « Ես կարող եմ անել այն, ինչ ուզում եմ։ "

Դուք կարող եք կրկնել այս ծիսակարգը այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք: Դուք նույնիսկ կարող եք այն ներառել ձեր առօրյայի մեջ, որպեսզի պատրաստվեք գալիք օրվան: Այս ծեսն անելու լավագույն ժամանակը վաղ առավոտն է, երբ առաջին անգամ նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ և երեկոյան քնելուց առաջ: Սրանք այն ժամանակներն են, երբ ձեր ենթագիտակցական միտքն ամենաակտիվն է:

2. Ինքնասիրության ցնցուղի ծես

Ջուրը հզոր բուժիչ է, ուստի ցնցուղ ընդունելը լիցքաթափվելու և մաքրվելու կատարյալ միջոց է: անցանկալի զգացմունքներից. Նախ, սենյակը մաքրելու համար օգտագործեք Պալո-Սանտո կամ սպիտակ եղեսպակ: Այնուհետև պարզապես կանգնեք հոսող ջրի տակ և պատկերացրեք, որ ձեր ամբողջ բացասականությունը թափվում է խցանման անցքից: Ցանկության դեպքում կարող եք նաև վառել ձեր սիրելի մոմերից մի քանիսը` ավելի դրական և հանգստացնող մթնոլորտ ստեղծելու համար:

Երբ լոգանքից դուրս եք գալիս, ինքներդ ձեզ համար մի քանի դրական հաստատումներ ստեղծեք: Հանգիստ նստեք, փակեք ձեր աչքերը և կրկնեք դրանք բարձրաձայն կամ ձեր գլխում այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է:

3. Self-love Alter

Ինքնասիրության զոհասեղան սուրբ տարածություն է, որտեղ դուք կարող եք նահանջել, երբ զգացմունքային սպառվածություն եք զգում: Այդ իսկ պատճառով, դուք պետք է այն դարձնեք ձեր սեփականը՝ ընտրելով ձեզ համար կարևոր իրեր:

Հնարավոր է, որ դուք արդեն զոհասեղան ունեք ձեր տանը: Բայց եթե չես անում, ապա պարզանկողնու կողքի պահարանը կամ ձեր պահարանի դարակը նույնքան լավ կաշխատեն : Համոզվեք, որ ընտրել եք մի վայր, որն առաջարկում է ձեզ որոշակի գաղտնիություն, օրինակ՝ ձեր ննջասենյակը:

Սկսեք մաքրելով տարածքը՝ օգտագործելով ձեր սիրելի մաքրող խոտը: Նարդոսը, եղեսպակը, քաղցր խոտը և մայրին հիանալի ընտրություն են: Այժմ ժամանակն է ընտրել իրեր ձեր զոհասեղանի համար: Համոզվեք, որ ընտրում եք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ գեղեցիկ են զգում: Սա կարող է լինել ձեր սիրելի բյուրեղը, ծաղիկները կամ նույնիսկ ձեր նկարը:

Եթե դուք խրված եք գաղափարների համար, սկսեք ձեր սիրած գույնի մոմից և իմաստալից իրից, օրինակ՝ սիրելի զարդերի կախազարդից: Այստեղ կանոններ չկան։ Պարզապես ընտրեք այն իրերը, որոնք հատուկ են ձեզ համար:

Դուք կարող եք նստել ձեր զոհասեղանի առջև և խորհել, երբ անհրաժեշտություն զգաք:

Ուղղագրության տարաները հատկապես օգտակար են էմպատների համար, քանի որ դրանք կարող են ձեզ հետ տանել (եթե իհարկե դրանք բավականաչափ փոքր եք դարձնում): Ինքնասիրության կախարդական տարաները հիանալի են ձեզ պաշտպանելու ուրիշների բացասականությունից, միաժամանակ նաև խթանում են ինքնասիրությունը:

Գտեք հարմար տարա և մաքրեք այն՝ այրելով եղեսպակը կամ նմանատիպ այլ խոտ: Այնուհետև հավաքեք ձեր իրերը և սկսեք դրանք շերտավորել տարայի մեջ՝ համոզվելով, որ ամենածանր իրերը դրված են ներքևում: Բաղադրիչները, որոնք դուք կարող եք օգտագործել, ներառում են՝

• Վարդագույն աղ – ինքնասիրության և մաքրման համար
• Սև օբսիդիանի չիպսեր – պաշտպանվելու համարբացասականություն
• Վարդագույն քվարց չիպսեր – խթանելու ինքնասիրությունը
• Չորացրած նարդոս – մաքրելու ձեր մտադրությունը
• Խնկունի – մաքրման և զգացմունքային բուժման համար
• Շաքարավազ – օգնել ձեզ ավելի քաղցր զգալ ձեր հանդեպ

Բաղադրիչները ավելացնելիս իսկապես կենտրոնացեք կախարդանքի ձեր մտադրությունների վրա: Ի՞նչ եք ակնկալում իրականացնել: Կարող է օգտակար լինել մի քանի դրական հաստատումներ գրել նախքան սկսելը և դրանք բարձրաձայն ասել, երբ լցնում եք բանկա:

Երբ ավարտեք, վառեք վարդագույն մոմ և հալեցրեք մոմը տարայի վրա, որպեսզի այն փակվի: Գրպանում դրեք ձեր ինքնասիրահարվածության սափորը կամ կրեք այն որպես վզնոցի կախազարդ, երբ վստահության բարձրացման կարիք ունեք:

5. Ծննդյան ինքնասիրության ծես

Ինչն է ավելի լավ ժամանակն է մտածելու ձեր նպատակների և ձեռքբերումների մասին, քան ձեր ծննդյան օրը: Սկսեք հանգստացնող մաքրող լոգանք ընդունելով՝ ցանկացած բացասականությունը լվանալու համար:

Այնուհետև ընտրեք ձեր սիրած գույնի մոմը և օծեք այն ձեր ընտրած եթերայուղով; խորդենին, խունկը, խնկունին և բերգամոտը բոլորն էլ հիանալի ընտրություն են ինքնասիրության համար: Տեղադրեք ձեր մոմը ագատի կտորի վրա և վառեք այն: Եթե ​​դուք չունեք ագատի կտոր, կարող եք պարզապես վառել ձեր մոմը համապատասխան բյուրեղի կողքին, ինչպիսին է վարդի քվարցը:

Երբ ձեր մոմը այրվում է, նայեք կրակի մեջ և մտածեք ձեր կյանքի բոլոր դրական բաների և ձեր մեջ հիացած բոլոր հատկությունների մասին: Դա արեք մինչև մոմըայրվում է.

6. Ինքնասիրության նորալուսնի ծես

Նոր լուսինը նոր սկիզբների մասին է: Այսպիսով, իդեալական ժամանակն է ինքնասիրահարվածության ծիսակարգ կատարելու համար, որպեսզի նախատեսեք ձեզ գալիք ամսվա համար:

Նորալուսնի գիշերը հայելու առջև վառիր մեծ սպիտակ մոմ և պահիր ծաղկած վարդը: Երբ պատրաստ զգաք, մի պտղունց աղ գցեք զտված ջրի մեջ և ավելացրեք համապատասխան եթերայուղ, օրինակ՝ վարդ կամ քաղցր նարինջ: Ձեռքերը թաթախեք ջրի մեջ և նրբորեն անցկացրեք դրանք ձեր աուրայի վրայով՝ սկսած ձեր գլխից մինչև ձեր ոտքերի մոտ:

Դա անելիս մտածեք, որ ասեք մի քանի բառ, ինչպիսիք են.

« Օրհնյալ աստվածություն, մաքրիր և օրհնիր իմ միտքը, մարմինը և հոգին: ”

Այնուհետև, ձեռքերդ դրիր սրտիդ վրա և ասա.

“ Մաքրիր իմ սիրտը, դարձրու ինձ այնքան խիզախ և ուժգին, որ կարողանամ դիմակայել այն ամենին, ինչ ինձ նետում են: ճանապարհ. Այդպես լինի: ”

Ավարտելուց հետո մարեք ձեր մոմը և լցնել մնացած ջուրը ձեր տանից դուրս գտնվող բնական հողի վրա:

7. Ինքնասեր ուլունքով մեդիտացիայի ծես

Via DepositPhotos

Այս ծիսակարգն իրականացնելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ուլունքներից կամ մարգարիտներից պատրաստված վզնոց: Եթե ​​չունեք մեկը, մտածեք ինքներդ պատրաստել: Ինտերնետում կան բազմաթիվ ձեռնարկներ, և գործընթացը կդարձնի ձեր ուղղագրությունը շատ ավելի անհատականացված:

Սա ավելի հզոր դարձնելու համար փորձեք օգտագործել բնական ուլունքներ՝ ստեղծելու ձեր վզնոցը (կամ մալա)Ռուդրակշի ուլունքներ կամ գիհի ուլունքներ: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի առնվազն 10 ուլունք:

Ինչպես անել. Վզնոցը բռնեք ձեր ուժային ձեռքում, վերցրեք առաջին հատիկը ձեր մատների միջև և հաճոյախոսեք: ինքներդ: Փորձեք լինել այնքան կոնկրետ, որքան կարող եք: Դուք հիանալի ունկնդիր եք, երբ ինչ-որ մեկը դժվարության մեջ է: Դժբախտություններին համարձակորեն դիմագրավո՞ւմ եք: Իրոք, լավ մտածեք այն դրականի մասին, որը դուք բերում եք այս աշխարհ: Երբ դուք անցնում եք յուրաքանչյուր ուլունքին, ինքներդ ձեզ ևս մեկ հաճոյախոսություն տվեք: Երբ դուք անցնեք յուրաքանչյուր ուլունքի վրայով, ձեր վզնոցը պատրաստ է կրելու:

8. Ինքնասիրության վարդի քվարցի ծեսը

Վարդի քվարցը հայտնի է որպես անվերապահ սիրո քար և լավ պատճառով: Այս նուրբ, բայց հզոր բյուրեղը կարող է օգնել ձեզ գիտակցել ձեր սեփական արժեքը, ինչը կարող է դժվար լինել, երբ ձեզ վրա անընդհատ ազդում է շրջապատի բացասականությունը:

Ձեր գերիշխող ձեռքում պահեք վարդագույն քվարցի բյուրեղը և զգացեք նրա գեղեցիկը: , հանգստացնող էներգիա։ Փակեք ձեր աչքերը, խորը շունչ քաշեք և ասեք.

«Ես ընտրում եմ սերը»: բյուրեղը ձեր կրծքին: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք փափուկ վարդագույն լույսը, որը պարուրում է ձեր ամբողջ մարմինը, որը տարածվում է ձեր սրտից մինչև ձեր մատների և ոտքերի մատները:

Սա հիանալի առավոտյան ծիսակարգ է, որը կօգնի ձեզ զգալ աշխուժություն և պատրաստ լինել դիմակայելու օրվան:

9. Մարմնի սկրաբի ինքնասիրություն

DepositPhotos-ի միջոցով

Եթե զգում եքհատկապես ծանրաբեռնված և անարժան, վերաբերվեք ինքներդ ձեզ սիրելու մարմնի մացառի ծեսին: Դուք կարող եք հեշտությամբ պատրաստել ձեր սեփական սկրաբը Epsom աղերով կամ սովորական սպիտակ շաքարով: Պարզապես ավելացրեք ձեր սիրած եթերային յուղերը, մանրացված չորացրած վարդի թերթիկները և մեկ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ:

Լողանալուց առաջ մոմ վառեք հայելու առջև և փորձեք տեսնել ձեզ զուտ դրական լույսի ներքո: Մի անհանգստացեք ձեր սիրային բռնակների կամ ձեր անկատար մաշկի համար: Փոխարենը հաստատեք ինքներդ ձեզ, որ դուք գեղեցիկ եք ներսից և դրսից: Կրկնեք այս հաստատումը, երբ բարձրանում եք լոգանք և մաքրվում եք մացառով:

Երբ ավարտեք, պատկերացրեք, որ ձեր բոլոր բացասական մտքերը հոսում են լոգանքի ջրի հետ:

10. Ինքնասիրության հիմնավորման ծես

Եթե դուք կարեկցող եք, դուք կիմանա, որ զգացմունքների գերծանրաբեռնվածությունը կարող է ձեզ ստիպել զգալ հոգնածություն և ինքներդ ձեզ անվստահ: Հատկապես, եթե դժվարանում եք տարբերել ձեր սեփական զգացմունքները ուրիշների զգացմունքներից: Եթե ​​դա այդպես է, ապա հողակցման ծեսը կարող է լինել կատարյալ գործիք, որը կօգնի ձեզ վերամիավորվել ձեր ներքինի հետ:

Երբ եղանակը լավ է, գնացեք ձեր տեղական զբոսայգի և նստեք ձեր մեջքով: ծառի դեմ. Փակեք ձեր աչքերը և զգացեք ձեր տակ գտնվող երկիրը: Զգացեք ծառի արմատները, խոտը և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մեկ դառնալ դրա հետ:

Եթե բացօթյա մուտք չունեք, կարող եք պարզապես ձեր ձեռքերը դնել աղի ամանի մեջ և խորհել.մաքրեք ձեր մարմինը և հավասարակշռեք ձեր զգացմունքները:

11. Ինքնասիրահարվածություն սրտի չակրա մեդիտացիայի ծես

DepositPhotos-ի միջոցով

Երբ ձեր սրտի չակրան արգելափակվում է, այն կարող է առաջացնել դուք զգում եք անհանգիստ և էմոցիոնալ հետամնացություն: Ձեր սրտի չակրան մաքրելու համար նստեք հարմարավետ դիրքում և կենտրոնացեք խորը, դանդաղ շունչ քաշելու վրա:

Երբ պատրաստ եք զգում, պատկերացրեք վառ կանաչ լույսը, որը պտտվում է ձեր սրտից: Ամեն ներշնչումով պատկերացրեք, որ այն ընդլայնվում է այնքան ժամանակ, մինչև այն ընդգրկի ձեր ամբողջ մարմինը: Կրկին ներշնչեք և թող այս լույսը լցվի ձեզ կարեկցանքի, սիրո և ներողամտության զգացումներով ձեր և ուրիշների հանդեպ:

Այս պահին դուք կարող եք բարձրաձայն ասել այնպիսի հաստատում, ինչպիսին է.

« Ես շրջապատված եմ սիրով» կամ «Ես ընդունում եմ իմ ամեն մի մասը:

Այդ դեպքում դուք պետք է ձեզ շատ ավելի թեթև զգաք:

Եզրակացություն

Էմպատ լինելը կարող է զգալ և՛ նվեր, և՛ անեծք: Այնուամենայնիվ, կանոնավոր կերպով կատարելով ինքնասիրության ծեսեր, դուք կարող եք սովորել ընդունել ձեր յուրաքանչյուր մասնիկը և գնահատել ձեր սեփական ուժն ու ուժը՝ առանց անընդհատ ծանրաբեռնվածության զգալու: