Rituallar o'zingizni sevish sayohatingizda juda samarali bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, shunga o'xshash faoliyatni qayta-qayta takrorlash ongsiz ongingizni qayta dasturlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Bu sizga cheklangan e'tiqodlardan voz kechishga va o'zingiz haqingizda ijobiy, ko'taruvchi e'tiqodlarni singdirishga yordam beradi. Marosimlar, shuningdek, ichki o'zligingiz haqida ko'proq ongli bo'lishga yordam beradi va bu tushunish sizni o'zingizni to'liq qabul qilishga yordam beradi.

O'tgan maqolada biz o'zingizni himoya qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi kuchli himoya marosimlarini muhokama qildik. Ushbu maqolada keling, o'zingizni sevishingiz va qabul qilishingizga yordam beradigan 11 ta o'z-o'zini sevish marosimlarini ko'rib chiqaylik, shunda siz o'zingizning haqiqiy tabiatingiz bilan bog'lanib, eng yuqori salohiyatingizga erishasiz. Ushbu marosimlarni qanchalik tez-tez bajarishingiz sizga bog'liq. Ba'zi marosimlarni har kuni, boshqalarni esa haftalik yoki oylik bajarishingiz mumkin. Keling, ushbu marosimlarni ko'rib chiqaylik.

Empatiya uchun o'z-o'zini sevish marosimlari

1. O'z-o'zini sevish oynasi marosimi

Via DepositPhotos

O'z-o'zini sevish - bu sizning kimligingizni, shu jumladan, barcha kamchiliklaringizni qabul qilishdir. Oynaga qaraganingizda, sizga qaragan odamni sevishingiz kerak. Xo'sh, ko'zgu marosimidan ko'ra o'z-o'zini sevishni mashq qilishning yaxshi usuli bormi?

Shunchaki ko'zgu oldida turing va o'z ko'zingizga qarang. Kamchiliklaringiz haqida o'ylamaslikka harakat qiling, aksincha, o'zingizga hukm qilmasdan qarang. Tayyor bo'lgach, sevimlilaringizning bir qismini takrorlangovoz chiqarib tasdiqlar, masalan:

“ Men chiroyliman. ” yoki “ Men xohlagan narsani qila olaman. ”

Siz takrorlashingiz mumkin bu marosimni xohlaganingizcha ko'p marta bajaring. Kelgusi kunga tayyorgarlik ko'rish uchun uni kundalik tartibingizga qo'shishingiz mumkin. Ushbu marosimni bajarish uchun eng yaxshi vaqt ertalab o'zingizni oynada birinchi marta ko'rganingizda va uxlashdan oldin kechqurun. Bu sizning ongsiz ongingiz eng faol bo'lgan paytlar.

2. O'z-o'zini sevish uchun dush qabul qilish marosimi

Suv kuchli davolovchi, shuning uchun dush qabul qilish dam olish va o'zingizni tozalashning eng zo'r usulidir. istalmagan his-tuyg'ular. Birinchidan, xonani tozalash uchun Palo-Santo yoki oq adaçayı foydalaning. Keyin, shunchaki oqayotgan suv ostida turing va barcha salbiy narsalaringiz vilka teshigidan pastga tushishini tasavvur qiling. Agar xohlasangiz, yanada ijobiy va tinchlantiruvchi muhit yaratish uchun sevimli shamlaringizning bir nechtasini yoqishingiz mumkin.

Dushdan chiqqaningizda, o'zingiz uchun bir nechta ijobiy tasdiqlarni yarating. Jim o'tiring, ko'zingizni yuming va kerakli vaqt davomida ularni baland ovozda yoki boshingizda takrorlang.

3. O'z-o'zini sevishni o'zgartirish

O'z-o'zini sevish qurbongohi bu muqaddas makon bo'lib, siz o'zingizni his-tuyg'ularingizdan charchaganingizda orqaga chekinishingiz mumkin. Shu sababli, siz o'zingiz uchun mazmunli narsalarni tanlab, uni o'zingiz qilishingiz kerak.

Uyingizda allaqachon qurbongoh oʻrnatilgan boʻlishi mumkin. Agar shunday qilmasangiz, u holda oddiyyotoqxona kabineti yoki shkafingizdagi javon ham shunday ishlaydi ! Yotoqxonangiz kabi maxfiylikni taʼminlovchi joyni tanlaganingizga ishonch hosil qiling.

Sevimli tozalovchi oʻt yordamida hududni tozalashdan boshlang. Lavanda, adaçayı, shirin o't va sadr - bularning barchasi ajoyib tanlovdir. Endi qurbongohingiz uchun narsalarni tanlash vaqti keldi. O'zingizni go'zal his qiladigan narsalarni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning sevimli kristalingiz, gullaringiz yoki hatto o'zingizning rasmingiz bo'lishi mumkin.

Agar g'oyalarga berilib ketayotgan bo'lsangiz, sevimli rangingizdagi sham va mazmunli buyumdan, masalan, sevimli zargarlik marjonidan boshlang. Bu erda hech qanday qoidalar yo'q! Shunchaki o'zingiz uchun maxsus narsalarni tanlang.

Siz qurbongohingiz oldida o'tirib, kerak bo'lganda meditatsiya qilishingiz mumkin.

4. O'zingizni sevish afsuni

Spell bankalari ayniqsa empatiyalar uchun foydalidir, chunki ularni yoningizda olib yurish mumkin (agar siz ularni etarlicha kichik qilsangiz, albatta!). O'z-o'zini sevish afsun idishlari sizni boshqalarning salbiy ta'siridan himoya qilish va o'z-o'zini sevishni targ'ib qilish uchun juda yaxshi.

Muvofiq idish toping va uni adaçayı yoki shunga o'xshash boshqa o'tlarni yoqish orqali tozalang. Keyin narsalarni to'plang va eng og'ir narsalar pastki qismga joylashtirilganligiga ishonch hosil qilib, ularni bankangizga qo'ying. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ingredientlarga quyidagilar kiradi:

• Pushti tuz - o'z-o'zini sevish va tozalash uchun
• Qora obsidian chiplari - himoya qilish uchunsalbiy
• Pushti kvarts chiplari - o'z-o'zini sevishni targ'ib qilish uchun
• Quritilgan lavanta - niyatingizni tozalash uchun
• Bibariya - tozalash va hissiy shifo uchun
• Shakar - o'zingizga nisbatan shirinroq bo'lishingizga yordam berish uchun

Ingredientlarni qo'shayotganda, albatta, afsun niyatlaringizga e'tibor qarating. Nimaga erishmoqchisiz? Ishni boshlashdan oldin bir nechta ijobiy tasdiqlarni yozib, bankani to'ldirganda ularni baland ovozda aytish foydali bo'ladi.

Tugatganingizdan so'ng, pushti shamni yoqing va bankani yopish uchun mumni eritib oling. O'zingizga bo'lgan muhabbat afsunini cho'ntagingizda olib yuring yoki o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish kerak bo'lganda uni marjon taqinchoqlari sifatida taqing.

5. O'zingizni sevish tug'ilgan kun marosimi

Yaxshiroq Tug'ilgan kuningizdan ko'ra maqsadlaringiz va yutuqlaringiz haqida o'ylash vaqti keldi? Har qanday salbiy narsalarni yuvish uchun tinchlantiruvchi tozalovchi vanna qabul qilishni boshlang.

Keyin, o'zingiz yoqtirgan rangdagi shamni tanlang va uni tanlagan efir moyiga surting; geranium, tutatqi, bibariya va bergamot o'z-o'zini sevish uchun ajoyib tanlovdir. Shamingizni agat bo'lagiga qo'ying va uni yoqing. Agar sizda agat bo'lagi bo'lmasa, shamni gul kvartsi kabi mos kristal bilan yondirishingiz mumkin.

Sham yonayotganda, alangaga qarang va hayotingizdagi barcha ijobiy narsalar va o'zingizga havas qiladigan barcha fazilatlar haqida o'ylang. Buni sham yonguncha bajaringyonib ketadi.

6. O'z-o'zini sevish yangi oy marosimi

Yangi oy yangi boshlanishi haqida. Shunday qilib, sizni kelgusi oyga o'rnatish uchun o'z-o'zini sevish marosimini o'tkazish uchun ideal vaqt.

Yangi oy oqshomida oyna oldida katta oq sham yoqing va gullagan atirgulni tuting. O'zingizni tayyor his qilganingizda, bir piyola tozalangan suvga bir chimdim tuz tushiring va atirgul yoki shirin apelsin kabi mos efir moyini qo'shing. Qo'llaringizni suvga botirib, boshingizdan boshlab, oyoq ostidagi aurangiz bo'ylab muloyimlik bilan o'tkazing.

Buni qilayotganda, bir nechta so'zlarni ayting, masalan:

“ Muborak iloh, mening ongimni, tanam va ruhimni tozalang va barakalang. ”

Keyin, qo'llaringizni yuragingiz ustiga qo'ying va ayting:

“ Yuragimni tozalang, meni jasoratli va kuchli qilgin. yo'l. Shunday bo'lsin. ”

Bargach, shamni o'chiring va qolgan suvni uyingiz tashqarisidagi tabiiy tuproqqa quying.

7. O'z-o'zini sevish boncuk meditatsiyasi marosimi

DepositPhotos orqali

Ushbu marosimni bajarish uchun sizga boncuklar yoki marvaridlardan yasalgan marjon kerak bo'ladi. Agar sizda yo'q bo'lsa, uni o'zingiz qilishni o'ylab ko'ring. Internetda ko'plab qo'llanmalar mavjud va bu jarayon sizning afsuningizni yanada shaxsiylashtiradi.

Buni yanada kuchliroq qilish uchun marjonlarni (yoki mala) yaratishda tabiiy boncuklardan foydalaning.Rudraksh boncuklar yoki Juniper boncuklar. Sizga kamida 10 ta boncuk kerak bo'ladi.

Qanday qilish kerak: Marjonni kuchli qo'lingizda ushlab turing, barmoqlaringiz orasiga birinchi boncukni oling va iltifot qiling. o'zingiz. Iloji boricha aniq bo'lishga harakat qiling. Kimdir muammoga duch kelganda, siz ajoyib tinglovchimisiz? Qiyinchiliklarga jasorat bilan qarshi turasizmi? Haqiqatan ham bu dunyoga olib keladigan ijobiy narsalar haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Har bir boncukga o'tayotganda, o'zingizga yana bir iltifot bering. Har bir boncukdan o'tganingizdan so'ng, marjonlaringiz kiyishga tayyor bo'ladi.

8. O'z-o'zini sevish atirgul kvartsi marosimi

Atirgul kvarts deb nomlanadi. so'zsiz sevgi tosh, va yaxshi sabab! Bu yumshoq, ammo kuchli kristall sizga o'z qadr-qimmatingizni anglashga yordam beradi, agar siz doimo atrofingizdagilarning salbiy ta'siri ostida bo'lsangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin.

Dominant qo'lingizda atirgul kvarts kristalini ushlang va uning go'zalligini his eting. , tinchlantiruvchi energiya. Ko'zlaringizni yuming, chuqur nafas oling va ayting:

“Men sevgini tanlayman.”

Keyin, qulay joyga yoting va joylang. ko'kragingizdagi kristall. Ko'zlaringizni yuming va butun tanangizni o'rab turgan, yuragingizdan barmoqlar va oyoq barmoqlarigacha tarqaladigan yumshoq pushti nurni tasavvur qiling.

Bu ajoyib ertalabki marosim bo'lib o'zingizni jonlantirilgan va kunga tayyor bo'lishingizga yordam beradi.

9. Self-Love Body Scrub marosimi

DepositPhotos orqali

Agar o'zingizni his qilsangizayniqsa haddan tashqari va noloyiq, o'zini-o'zi sevish tana skrab marosim o'zingizni davolash. Epsom tuzlari yoki oddiy oq shakar bilan o'zingizning skrabingizni osongina qilishingiz mumkin. Shunchaki sevimli efir moylari, maydalangan quritilgan atirgul barglari va bir choy qoshiq zaytun moyini qo'shing.

Vomnadan oldin oyna oldida sham yoqing va o'zingizni sof ijobiy nurda ko'rishga harakat qiling. Sevgi tutqichlaringiz yoki nomukammal teringiz haqida tashvishlanmang. Buning o'rniga, o'zingizni ichingizdan ham, tashqaringizdan ham go'zal ekanligingizni tasdiqlang. Vannaga kirganingizda va o'zingizni skrab bilan tozalaganingizda ushbu tasdiqni takrorlang.

Ishingiz tugagach, barcha salbiy fikrlaringiz vannadagi suv bilan birga chiqib ketishini tasavvur qiling.

10. O'zingizni sevish marosimi

Agar siz hamdard bo'lsangiz, unda siz his-tuyg'ularning haddan tashqari yuklanishi sizni charchagan va o'zingizga ishonchsiz his qilishingiz mumkinligini bilib oladi. Ayniqsa, o'z his-tuyg'ularingizni boshqalardan farqlashda qiynalayotgan bo'lsangiz. Agar shunday bo'lsa, yerga ulash marosimi sizning ichki dunyongiz bilan qayta bog'lanishingizga yordam beradigan mukammal vosita bo'lishi mumkin.

Ob-havo yaxshi bo'lsa, o'zingizni mahalliy bog'ga sayohatga olib boring va chalqancha o'tiring. daraxtga qarshi. Ko'zlaringizni yuming va ostidagi yerni his qiling. Daraxtning ildizlarini, o'tlarini his qiling va u bilan bir bo'lishga imkon bering.

Agar ochiq havoga chiqish imkoningiz bo'lmasa, qo'llaringizni tuz solingan idishga solib, meditatsiya qilishingiz mumkin.tanangizni tozalang va his-tuyg'ularingizni muvozanatlashtiring.

11. O'z-o'zini sevish yurak chakrasi meditatsiyasi marosimi

DepositPhotos orqali

Yurak chakrangiz tiqilib qolsa, u shunday qiladi. o'zingizni tashvishga solib, hissiy jihatdan cheklanasiz. Yurak chakrangizni tozalash uchun qulay holatda o'tiring va diqqatni chuqur, sekin nafas olishga qarating.

O'zingizni tayyor his qilganingizda, yuragingizdan yorqin yashil chiroq yonayotganini tasavvur qiling. Har bir nafas olayotganda, u butun tanangizni qamrab olguncha kengayishini tasavvur qiling. Yana nafas oling va bu yorug'lik sizni rahm-shafqat, sevgi va o'zingizga va boshqalarga nisbatan kechirimlilik tuyg'ulari bilan to'ldirishiga imkon bering.

Ushbu vaqtda siz tasdiqlashni baland ovozda aytishingiz mumkin, masalan:

“ Meni sevgi o'rab olgan” yoki “Men o'zimning har bir qismini qabul qilaman. ”

Unda siz o'zingizni ancha yengil his qilishingiz kerak!

Xulosa

Empatiya bo'lish ham sovg'a, ham la'nat kabi his qilishi mumkin. Biroq, o'z-o'zini sevish marosimlarini muntazam ravishda amalga oshirib, siz o'zingizning har bir qismini qabul qilishni o'rganishingiz va o'zingizning kuchingiz va kuchingizni qadrlashni o'rganishingiz mumkin.