বিষয়বস্তুৰ তালিকা
Via DepositPhotosআপোনাৰ আত্মপ্ৰেম যাত্ৰাত অনুষ্ঠান অতি ফলপ্ৰসূ হ'ব পাৰে। কাৰণ একেধৰণৰ কাৰ্য্যকলাপ বাৰে বাৰে পুনৰাবৃত্তি কৰাটোৱেই, আপোনাৰ অৱচেতন মনটোক পুনৰ প্ৰগ্ৰেম কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়। ইয়াৰ ফলত আপুনি সীমিত বিশ্বাসবোৰ এৰি নিজৰ বিষয়ে ইতিবাচক, উত্থানশীল বিশ্বাসৰ জন্ম দিব। আচাৰ-অনুষ্ঠানেও আপোনাক আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হ’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু এই বুজাবুজিয়ে আপোনাক নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰিব।
আগতৰ এটা লেখাত আমি নিজকে সুৰক্ষা দিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কিছুমান শক্তিশালী সুৰক্ষা অনুষ্ঠানৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিছিলো। এই লেখাটোত ১১টা আত্মপ্ৰেমৰ আচাৰ-ব্যৱহাৰ চাওঁ আহক যিয়ে আপোনাক নিজকে ভালপোৱা আৰু গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰিব যাতে আপুনি আপোনাৰ প্ৰকৃত স্বভাৱৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সৰ্বোচ্চ সম্ভাৱনাত উপনীত হ’ব পাৰে। আপুনি কিমান সঘনাই এই ৰীতি-নীতিবোৰ কৰে সেয়া আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। কিছুমান ৰীতি-নীতি দৈনিক আৰু কিছুমান সাপ্তাহিক বা মাহেকীয়াকৈ কৰিব পাৰে। গতিকে এই অনুষ্ঠানবোৰলৈ এবাৰ চকু ফুৰাওঁ আহক।
See_also: কঠিন পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ ৬টা টিপছসহানুভূতিৰ বাবে আত্মপ্ৰেমৰ আচাৰ-অনুষ্ঠান
1. আত্মপ্ৰেমৰ দাপোন আচাৰ-অনুষ্ঠান
Via DepositPhotos
আত্মপ্ৰেমৰ সকলোবোৰেই হৈছে আপুনি যি, আপোনাৰ সকলো ত্ৰুটিকে ধৰি গ্ৰহণ কৰা। আইনাত চালে আপোনাৰ ফালে ঘূৰি চাই থকা মানুহজনক ভাল পোৱা উচিত। গতিকে, আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কৰাৰ বাবে দাপোনৰ আচাৰ-ব্যৱহাৰতকৈ উত্তম উপায় আৰু কি হ’ব পাৰে?
কেৱল আইনা এখনৰ সন্মুখত থিয় হৈ নিজৰ চকুলৈ চাই থাকিব। নিজৰ দোষবোৰৰ কথা চিন্তা নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে নিজকে বিচাৰ নকৰাকৈ চাওক। যেতিয়া আপুনি সাজু হ’ব, তেতিয়া আপোনাৰ প্ৰিয় কিছুমান পুনৰাবৃত্তি কৰকউচ্চস্বৰে প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়া, যেনে:
“ মই ধুনীয়া। ” বা “ মই যিকোনো কাম কৰিব পাৰো। ”
আপুনি পুনৰাবৃত্তি কৰিব পাৰে এই অনুষ্ঠানটো যিমানবাৰ বিচাৰে সিমানবাৰ। আনকি আগন্তুক দিনটোৰ বাবে নিজকে প্ৰস্তুত কৰিবলৈ ইয়াক আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। এই অনুষ্ঠানটো কৰিবলৈ সৰ্বোত্তম সময় হ’ল ৰাতিপুৱাৰ ভাগত যেতিয়া আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে নিজকে আইনাত চায় আৰু সন্ধিয়াবোৰ শুই উঠাৰ আগতে। এই সময়ত আপোনাৰ অৱচেতন মনটো আটাইতকৈ সক্ৰিয় হয়।
২) আত্মপ্ৰেম শ্বাৱাৰৰ অনুষ্ঠান
পানী এটা শক্তিশালী ৰোগ নিৰাময়কাৰী, গতিকে গা ধুই নিজকে আৰাম আৰু পৰিষ্কাৰ কৰাৰ এক নিখুঁত উপায় অবাঞ্চিত আৱেগৰ। প্ৰথমতে কোঠাটো বিশুদ্ধ কৰিবলৈ Palo-Santo বা বগা ঋষি ব্যৱহাৰ কৰক। তাৰ পিছত, কেৱল বৈ যোৱা পানীৰ তলত থিয় হৈ কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ সকলো নেতিবাচকতা প্লাগৰ ফুটাটোৰ তললৈ ওলাই গৈছে। ইচ্ছা কৰিলে আপোনাৰ প্ৰিয় কেইটামান মমবাতিও জ্বলাই অধিক ইতিবাচক আৰু শান্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি শ্বাৱাৰৰ পৰা ওলাই যাব, তেতিয়া নিজৰ বাবে কেইটামান ইতিবাচক দৃঢ়তা সৃষ্টি কৰক। নিৰৱে বহি চকু দুটা মুদি থাকক আৰু যিমান দিন লাগে সিমান দিনলৈকে উচ্চস্বৰে বা মূৰত পুনৰাবৃত্তি কৰক।
3. আত্মপ্ৰেম সলনি কৰক
Via DepositPhotosএটা আত্মপ্ৰেমৰ বেদী আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন অনুভৱ কৰিলে আপুনি পিছুৱাই যাব পৰা এটা পবিত্ৰ স্থান। এই কাৰণে আপোনাৰ বাবে অৰ্থপূৰ্ণ বস্তু বাছি লৈ ইয়াক নিজৰ কৰি ল’ব লাগিব।
আপোনাৰ ঘৰত হয়তো ইতিমধ্যে এটা বেদী স্থাপন কৰা হৈছে। কিন্তু যদি নকৰে, তেন্তে এটা সাধাৰণবিচনাৰ কাষৰ কেবিনেট বা আপোনাৰ আলমাৰীৰ এটা শ্বেল্ফে একেদৰেই কাম কৰিব ! আপুনি এনে এটা ঠাই বাছি লোৱাটো নিশ্চিত কৰক যিয়ে আপোনাক কিছু গোপনীয়তা প্ৰদান কৰে, যেনে আপোনাৰ শোৱা কোঠা।
আপোনাৰ প্ৰিয় পৰিষ্কাৰক বনৌষধি ব্যৱহাৰ কৰি সেই অংশটো বিশুদ্ধ কৰি আৰম্ভ কৰক। লেভেণ্ডাৰ, ঋষি, মিঠা ঘাঁহ, আৰু দেৱদাৰু এই সকলোবোৰেই উৎকৃষ্ট পছন্দ। এতিয়া আপোনাৰ বেদীৰ বাবে বস্তু নিৰ্বাচন কৰাৰ সময় আহি পৰিছে৷ নিশ্চিত হওক যে আপুনি এনেকুৱা বস্তু বাছি লওক যিবোৰে আপোনাক ধুনীয়া অনুভৱ কৰে। এইটো আপোনাৰ প্ৰিয় স্ফটিক, ফুল, আনকি আপোনাৰ নিজৰ ছবিও হ’ব পাৰে।
যদি আপুনি ধাৰণাত আবদ্ধ হৈ আছে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰিয় ৰঙৰ এটা মমবাতি আৰু এটা অৰ্থপূৰ্ণ বস্তুৰ পৰা আৰম্ভ কৰক, যেনে এটা প্ৰিয় গহনা লকেট। ইয়াত কোনো নিয়ম নাই! কেৱল আপোনাৰ বাবে বিশেষ বস্তু বাছি লওক।
আপুনি যেতিয়াই প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে তেতিয়াই আপোনাৰ বেদীৰ সন্মুখত বহি ধ্যান কৰিব পাৰে।
4. আত্মপ্ৰেমৰ বানান জাৰ
বানান জাৰ বিশেষভাৱে সহানুভূতিৰ বাবে উপকাৰী কাৰণ ইয়াক আপোনাৰ লগত লৈ ফুৰিব পাৰি (যদি আপুনি ইয়াক যথেষ্ট সৰু কৰি তোলে অৱশ্যেই!)। আত্মপ্ৰেমৰ বানান জাৰ আপোনাক আনৰ নেতিবাচকতাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ বাবে অতি উত্তম, একে সময়তে আত্মপ্ৰেমক প্ৰসাৰিত কৰে।
এটা উপযুক্ত জাৰ বিচাৰি উলিয়াওক আৰু ঋষি বা আন অনুৰূপ বনৌষধি জ্বলাই পৰিষ্কাৰ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ বস্তুবোৰ গোটাই লওক আৰু আপোনাৰ জাৰত স্তৰিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক, নিশ্চিত কৰক যে আটাইতকৈ গধুৰ বস্তুবোৰ তলত ৰখা হৈছে। আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা উপাদানসমূহ হ’ল:
- গোলাপী নিমখ – আত্মপ্ৰেম আৰু পৰিষ্কাৰ কৰাৰ বাবে
- ক’লা অব্চিডিয়ান চিপছ – সুৰক্ষাৰ বাবেনেতিবাচকতা
- গোলাপী কোৱাৰ্টছ চিপছ – আত্মপ্ৰেমক প্ৰসাৰিত কৰিবলৈ
- শুকান লেভেণ্ডাৰ – আপোনাৰ উদ্দেশ্য বিশুদ্ধ কৰিবলৈ
- ৰোজমেৰী – পৰিষ্কাৰ আৰু আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে
- চেনি – আপুনি নিজৰ প্ৰতি মিঠা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিবলৈ
আপুনি উপাদানসমূহ যোগ কৰাৰ লগে লগে, সঁচাকৈয়ে বানানৰ বাবে আপোনাৰ উদ্দেশ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। আপুনি কি সাধন কৰিবলৈ আশা কৰিছে? আপুনি আৰম্ভ কৰাৰ আগতে কেইটামান ইতিবাচক দৃঢ়তা লিখি থোৱাটো সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ জাৰটো ভৰাই থাকোঁতে সেইবোৰ উচ্চস্বৰে কোৱাটো সহায়ক হ’ব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি শেষ কৰিব, তেতিয়া এটা গোলাপী মমবাতি জ্বলাই জাৰটোৰ ওপৰত মামটো গলি ইয়াক বন্ধ কৰি দিব। আপোনাৰ আত্মপ্ৰেমৰ বানান জাৰটো পকেটত লৈ যাওক বা যেতিয়াই আপুনি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিৰ প্ৰয়োজন হয় তেতিয়াই ইয়াক নেকেলেচৰ লকেট হিচাপে পিন্ধক।
5. আত্মপ্ৰেমৰ জন্মদিনৰ অনুষ্ঠান
Via DepositPhotosকি ভাল জন্মদিনতকৈ আপোনাৰ লক্ষ্য আৰু কৃতিত্বৰ ওপৰত চিন্তা কৰাৰ সময়? যিকোনো নেতিবাচকতা ধুই পেলাবলৈ শান্ত কৰি পৰিষ্কাৰ কৰা গা ধুই আৰম্ভ কৰক।
তাৰ পিছত, আপোনাৰ প্ৰিয় ৰঙৰ মমবাতি বাছি লওক আৰু আপোনাৰ নিৰ্বাচিত আৱশ্যকীয় তেলত অভিষেক কৰক; জেৰেনিয়াম, ফ্ৰেংকিনচেন্স, ৰোজমেৰী, আৰু বাৰ্গামট আটাইবোৰেই আত্মপ্ৰেমৰ বাবে এক উত্তম পছন্দ। আপোনাৰ মমবাতিটো এগেটৰ টুকুৰা এটাত ৰাখি জ্বলাই দিব। যদি আপোনাৰ হাতত এগেটৰ স্লাইচ নাই, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ মমবাতিটো উপযুক্ত স্ফটিকৰ কাষত জ্বলাই দিব পাৰে, যেনে গোলাপ কোৱাৰ্টছ।
আপোনাৰ মমবাতি জ্বলি যোৱাৰ লগে লগে জুইৰ শিখাৰ ফালে চাই আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো ইতিবাচক কথা আৰু নিজৰ মাজত প্ৰশংসা কৰা সকলো গুণৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক। মমবাতি নোহোৱালৈকে এইদৰে কৰকজ্বলি শেষ হৈ যায়।
6. আত্মপ্ৰেম অমাৱস্যাৰ অনুষ্ঠান
অমাৱস্যাৰ সকলোবোৰ নতুন আৰম্ভণিৰ বিষয়ে। গতিকে, আগন্তুক মাহটোৰ বাবে আপোনাক ছেট আপ কৰিবলৈ আত্মপ্ৰেমৰ অনুষ্ঠান এটা সম্পন্ন কৰাৰ আদৰ্শ সময়।
অমাৱস্যাৰ নিশা আইনা এখনৰ সন্মুখত এটা ডাঙৰ বগা মমবাতি জ্বলাই ফুলি থকা গোলাপ ফুল এটা ধৰি ৰাখক। যেতিয়া আপুনি সাজু অনুভৱ কৰিব তেতিয়া বিশুদ্ধ পানীৰ বাটি এটাত এচিকুট নিমখ দি উপযুক্ত আৱশ্যকীয় তেল, যেনে গোলাপ বা মিঠা কমলা দিব। হাত দুখন পানীত ডুবাই লওক আৰু মূৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ভৰিৰ পৰা তললৈ শেষ কৰি লাহে লাহে আপোনাৰ আভাৰ ওপৰেৰে চলাওক।
এই কামটো কৰি থাকোঁতে কেইটামান শব্দ কোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক যেনে:
“ ধন্য দেৱতা, মোৰ মন, শৰীৰ আৰু আত্মাক শুচি আৰু আশীৰ্বাদ কৰক। ”
তাৰ পিছত, আপোনাৰ হাত দুখন আপোনাৰ হৃদয়ৰ ওপৰত ৰাখি কওক:
“ মোৰ হৃদয়খন পৰিষ্কাৰ কৰক, মোক যথেষ্ট সাহসী আৰু শক্তিশালী কৰক যাতে মোৰ যিকোনো বস্তুৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰো পথ. গতিকে মট ইট হওক। ”
এবাৰ কৰিলে আপোনাৰ মমবাতিটো হুমুনিয়াহ কাঢ়ি লওক আৰু বাকী থকা পানীখিনি আপোনাৰ ঘৰৰ বাহিৰৰ প্ৰাকৃতিক মাটিত ঢালি দিয়ক।
7. আত্মপ্ৰেম গুটি ধ্যান অনুষ্ঠান
Via DepositPhotos
এই অনুষ্ঠান সম্পন্ন কৰিবলৈ গুটি বা মুকুতাৰে নিৰ্মিত হাৰ প্ৰয়োজন হব। যদি আপোনাৰ নাই, তেন্তে নিজৰ বনোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক। ইণ্টাৰনেটত বহুত টিউটৰিয়েল আছে আৰু এই প্ৰক্ৰিয়াই আপোনাৰ বানান বহুত বেছি ব্যক্তিগত কৰি তুলিব।
এইটো অধিক শক্তিশালী কৰিবলৈ, আপোনাৰ নেকেলেচ (বা মালা)ৰ দৰে সৃষ্টি কৰিবলৈ প্ৰাকৃতিক গুটি ব্যৱহাৰ কৰি চাওকৰুদ্ৰাক্ষৰ গুটি বা জুনিপাৰ গুটি। কমেও ১০টা গুটিৰ প্ৰয়োজন হ’ব।
কেনেকৈ কৰিব: হাৰটো পাৱাৰ হেণ্ডত ধৰি, প্ৰথম গুটিটো আঙুলিৰ মাজত লৈ প্ৰশংসা কৰক আপুনি নিজেই. যিমান পাৰে নিৰ্দিষ্ট হ’বলৈ চেষ্টা কৰক। কোনোবাই বিপদত পৰিলে আপুনি এজন ডাঙৰ শ্ৰোতা নেকি? আপুনি সাহসেৰে প্ৰতিকূলতাৰ সন্মুখীন হয়নে? সঁচাকৈয়ে আপুনি এই পৃথিৱীলৈ অনা ইতিবাচক দিশবোৰৰ বিষয়ে কঠোৰভাৱে চিন্তা কৰক। প্ৰতিটো গুটিলৈ আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে নিজকে আন এটা প্ৰশংসা দিয়ক। যেতিয়া আপুনি প্ৰতিটো গুটিৰ ওপৰেৰে পাৰ হৈ যায়, তেতিয়া আপোনাৰ হাৰ পিন্ধিবলৈ সাজু হয়।
8. আত্মপ্ৰেম গোলাপ কোৱাৰ্টছৰ অনুষ্ঠান
গোলাপ কোৱাৰ্টছক... নিঃচৰ্ত প্ৰেমৰ শিল, আৰু ইয়াৰ কাৰণো আছে! এই কোমল কিন্তু শক্তিশালী স্ফটিকটোৱে আপোনাক নিজৰ মূল্য উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যিটো কঠিন হ’ব পাৰে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকৰ নেতিবাচকতাৰ দ্বাৰা অহৰহ প্ৰভাৱিত হয়।
এটা গোলাপ কোৱাৰ্টছ স্ফটিক আপোনাৰ প্ৰধান হাতত ধৰি ৰাখক আৰু ইয়াৰ সুন্দৰ অনুভৱ কৰক , শান্ত কৰা শক্তি। চকু দুটা মুদি দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক আৰু কওক:
See_also: ২৫ বছৰ বয়সত শিকি অহা ২৫টা জীৱনৰ পাঠ (সুখ আৰু সফলতাৰ বাবে)“মই প্ৰেম বাছি লওঁ।”
তাৰ পিছত, আৰামদায়ক ঠাইত শুই ঠাইত শুই থাকক বুকুৰ ওপৰত থকা স্ফটিকটো। চকু দুটা মুদি কল্পনা কৰক যে এটা কোমল গোলাপী পোহৰে আপোনাৰ গোটেই শৰীৰটোক আগুৰি ধৰিছে, আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ পৰা আঙুলি আৰু ভৰিৰ আঙুলিলৈকে বিকিৰিত হৈ আছে।
এইটো এটা ডাঙৰ ৰাতিপুৱাৰ অনুষ্ঠান যিয়ে আপোনাক পুনৰ সজীৱ আৰু দিনটোৰ সন্মুখীন হ'বলৈ সাজু অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে।
9. আত্মপ্ৰেম শৰীৰ স্ক্ৰাব অনুষ্ঠান
Via DepositPhotos
যদি আপুনি অনুভৱ কৰি আছেবিশেষকৈ আপ্লুত আৰু অযোগ্য, আত্মপ্ৰেম শৰীৰ স্ক্ৰাব অনুষ্ঠানৰ সৈতে নিজকে আদৰণি জনাওক। এপচম নিমখ বা সাধাৰণ বগা চেনিৰে সহজেই নিজৰ স্ক্ৰাব বনাব পাৰে। কেৱল আপোনাৰ প্ৰিয় আৱশ্যকীয় তেল, থেতেলিয়াই লোৱা শুকান গোলাপৰ পাহি, আৰু এচামুচ অলিভ অইল যোগ কৰক।
গা ধোৱাৰ আগতে আইনা এখনৰ সন্মুখত মমবাতি জ্বলাই নিজকে বিশুদ্ধ ইতিবাচক পোহৰত চাবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ প্ৰেমৰ হেণ্ডেল বা আপোনাৰ অসম্পূৰ্ণ ছালৰ বাবে চিন্তা নকৰিব। বৰঞ্চ নিজকে দৃঢ়তাৰে কওক যে আপুনি ভিতৰি-বাহিৰে ধুনীয়া। বাথৰুমত উঠি স্ক্ৰাবেৰে নিজকে পৰিষ্কাৰ কৰাৰ সময়ত এই দৃঢ়তা পুনৰাবৃত্তি কৰক।
যেতিয়া আপুনি কাম শেষ কৰে, কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ সকলো নেতিবাচক চিন্তা গা ধোৱাৰ পানীৰ সৈতে নিষ্কাশন হৈ যাব।
10. আত্মপ্ৰেমৰ গ্ৰাউণ্ডিং ৰিচুৱেল
যদি আপুনি এজন সহানুভূতিশীল, তেন্তে আপুনি... জানিব যে অনুভৱৰ অতিৰিক্ত বোজাই আপোনাক নিষ্কাশিত আৰু নিজৰ ওপৰত নিশ্চিত নহয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি নিজৰ আৱেগক আনৰ আৱেগক পৃথক কৰিবলৈ অসুবিধা পায়। যদি এনেকুৱা হয়, তেন্তে এটা গ্ৰাউণ্ডিং ৰিচুৱেল আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰিব পৰাকৈ নিখুঁত আহিলা হ'ব পাৰে।
যেতিয়া বতৰ ভাল হয়, তেতিয়া নিজকে আপোনাৰ স্থানীয় কান্ট্ৰী পাৰ্কলৈ লৈ যাওক আৰু পিঠি দি বহিব গছৰ বিপৰীতে। চকু দুটা মুদি তলৰ পৃথিৱীখন অনুভৱ কৰক। গছজোপাৰ শিপা, ঘাঁহ অনুভৱ কৰক আৰু ইয়াৰ সৈতে নিজকে একত্ৰিত হ’বলৈ দিয়ক।
যদি আপুনি বাহিৰৰ ঠাইৰ সুবিধা নাপায়, তেন্তে আপুনি কেৱল নিমখৰ বাটি এটাত হাত থৈ ধ্যান কৰিব পাৰে11. আত্মপ্ৰেম হৃদযন্ত্ৰ চক্ৰ ধ্যান অনুষ্ঠান
Via DepositPhotos
যেতিয়া আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ চক্ৰ বন্ধ হৈ যায়, ই বনাব পাৰে আপুনি উদ্বিগ্ন আৰু আৱেগিকভাৱে আঁতৰি যোৱা অনুভৱ কৰে। আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ চক্ৰ পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ আৰামদায়ক অৱস্থাত বহি গভীৰ, লাহে লাহে উশাহ লোৱাত মনোনিৱেশ কৰক।
যেতিয়া আপুনি সাজু অনুভৱ কৰে, তেতিয়া কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ হৃদয়ৰ পৰা এটা উজ্জ্বল সেউজীয়া পোহৰ ঘূৰি আহিছে। প্ৰতিটো উশাহ লোৱাৰ লগে লগে কল্পনা কৰক যে ই আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰটোক সামৰি লোৱালৈকে বিস্তাৰিত হৈ আছে। আকৌ এবাৰ উশাহ লওক আৰু এই পোহৰে আপোনাক নিজৰ আৰু আনৰ প্ৰতি মমতা, প্ৰেম আৰু ক্ষমাৰ অনুভূতিৰে ভৰাই তুলিব দিয়ক।
এইখিনিতে আপুনি উচ্চস্বৰে এটা প্ৰতিশ্ৰুতি ক’ব পাৰে যেনে:
“ মই প্ৰেমেৰে আগুৰি আছো” বা “মই নিজৰ প্ৰতিটো অংশ গ্ৰহণ কৰো। ”
তেতিয়া আপুনি বহুত লঘু অনুভৱ কৰা উচিত!
উপসংহাৰ
এজন সহানুভূতিশীল হোৱাটো উপহাৰ আৰু অভিশাপ দুয়োটা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু নিয়মিতভাৱে আত্মপ্ৰেমৰ আচাৰ-ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি নিজৰ প্ৰতিটো অংশ গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকিব পাৰে আৰু অহৰহ আপ্লুত অনুভৱ নকৰাকৈ নিজৰ শক্তি আৰু শক্তিৰ শলাগ ল’ব পাৰে।