உங்கள் சுய காதல் பயணத்தில் சடங்குகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனென்றால், இதேபோன்ற செயலை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது, உங்கள் ஆழ் மனதை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இது வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளை விட்டுவிட்டு, உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான, மேம்படுத்தும் நம்பிக்கைகளை வளர்க்க உதவும். சடங்குகள் உங்கள் உள் சுயத்தைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்க உதவும், மேலும் இந்த புரிதல் உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள உதவும்.

முந்தைய கட்டுரையில், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில சக்திவாய்ந்த பாதுகாப்பு சடங்குகளைப் பற்றி விவாதித்தோம். இந்த கட்டுரையில், உங்களை நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் உதவும் 11 சுய காதல் சடங்குகளைப் பார்ப்போம், இதன் மூலம் உங்கள் உண்மையான இயல்புடன் நீங்கள் இணைந்திருக்கவும், உங்கள் உயர்ந்த திறனை அடையவும் முடியும். இந்த சடங்குகளை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களைப் பொறுத்தது. நீங்கள் தினசரி சில சடங்குகளை செய்யலாம், மற்றவை வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர அடிப்படையில் செய்யலாம். எனவே, இந்த சடங்குகளைப் பார்ப்போம்.

எம்பாத்களுக்கான சுய-காதல் சடங்குகள்

1. சுய-காதல் கண்ணாடி சடங்கு

வழி டெபாசிட் போட்டோஸ்

சுய-அன்பு என்பது உங்கள் எல்லா குறைபாடுகளையும் உள்ளடக்கிய நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது, ​​உங்களைத் திரும்பிப் பார்க்கும் நபரை நீங்கள் நேசிக்க வேண்டும். எனவே, கண்ணாடி சடங்கைக் காட்டிலும் சுய அன்பைப் பயிற்சி செய்ய சிறந்த வழி எது?

வெறுமனே கண்ணாடி முன் நின்று உங்கள் கண்களை உற்றுப் பாருங்கள். உங்கள் குறைபாடுகளைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதற்குப் பதிலாக, தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் தயாரானதும், உங்களுக்குப் பிடித்த சிலவற்றை மீண்டும் செய்யவும்உரக்க உறுதிமொழிகள்:

“ நான் அழகாக இருக்கிறேன். ” அல்லது “ நான் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்ய முடியும். ”

நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம் எத்தனை முறை வேண்டுமானாலும் இந்த சடங்கு. வரவிருக்கும் நாளுக்கு உங்களை தயார்படுத்த உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் கூட நீங்கள் அதை இணைக்கலாம். இந்த சடங்கு செய்ய சிறந்த நேரம் அதிகாலையில் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கும் போது மற்றும் மாலையில் தூங்குவதற்கு முன். உங்கள் ஆழ் மனம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் நேரங்கள் இவை.

2. சுய-அன்பு மழை சடங்கு

தண்ணீர் ஒரு சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்துபவர், எனவே குளிப்பது உங்களை ஓய்வெடுக்கவும் சுத்தப்படுத்தவும் சரியான வழியாகும். தேவையற்ற உணர்ச்சிகள். முதலில், அறையை சுத்தப்படுத்த பாலோ-சாண்டோ அல்லது வெள்ளை முனிவர் பயன்படுத்தவும். பின்னர், ஓடும் நீரின் கீழ் நின்று, உங்கள் எதிர்மறையானது பிளக் ஹோல் வழியாக வெளியேறுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுக்குப் பிடித்த சில மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, மேலும் நேர்மறையான மற்றும் அமைதியான சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம்.

நீங்கள் குளித்துவிட்டு வெளியே வந்ததும், உங்களுக்காக சில நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை உருவாக்கவும். அமைதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, சத்தமாக அல்லது உங்கள் தலையில் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் வரை அவற்றை மீண்டும் செய்யவும்.

3. சுய-காதல் மாற்று

ஒரு சுய-காதல் பலிபீடம் நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும் போது நீங்கள் பின்வாங்கக்கூடிய புனிதமான இடமாகும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அதை நீங்களே உருவாக்க வேண்டும்.

உங்கள் வீட்டில் ஏற்கனவே பலிபீடத்தை அமைத்திருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் செய்யவில்லை என்றால், பின்னர் ஒரு எளிமையானதுபடுக்கையில் உள்ள அலமாரி அல்லது உங்கள் அலமாரியில் ஒரு அலமாரி நன்றாக வேலை செய்யும் ! உங்கள் படுக்கையறை போன்ற சில தனியுரிமையை வழங்கும் இடத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்குப் பிடித்த சுத்திகரிப்பு மூலிகையைப் பயன்படுத்தி அந்தப் பகுதியைச் சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். லாவெண்டர், முனிவர், இனிப்பு புல் மற்றும் சிடார் அனைத்தும் சிறந்த தேர்வுகள். இப்போது உங்கள் பலிபீடத்திற்கான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நேரம் வந்துவிட்டது. நீங்கள் அழகாக உணரக்கூடிய விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்குப் பிடித்த படிகமாகவோ, பூக்களாகவோ அல்லது உங்கள் படமாகவோ இருக்கலாம்.

நீங்கள் யோசனைகளில் சிக்கியிருந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த நிறத்தில் மெழுகுவர்த்தி மற்றும் விரும்பப்படும் நகைப் பதக்கங்கள் போன்ற அர்த்தமுள்ள பொருளுடன் தொடங்கவும். இங்கே எந்த விதிகளும் இல்லை! உங்களுக்குப் பிரத்யேகமான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

உங்கள் பலிபீடத்தின் முன் அமர்ந்து, உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் தியானம் செய்யலாம்.

4. சுய-காதல் எழுத்து ஜாடி

எழுத்துப்பாட்டு ஜாடிகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல முடியும் என்பதால் (நிச்சயமாக அவற்றை சிறியதாக மாற்றினால்!). சுய-காதல் எழுத்துப்பிழை ஜாடிகள் மற்றவர்களின் எதிர்மறையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும், அதே நேரத்தில் சுய-அன்பை ஊக்குவிக்கும்.

ஒரு பொருத்தமான ஜாடியைக் கண்டுபிடித்து, முனிவர் அல்லது அதுபோன்ற மற்றொரு மூலிகையை எரித்து சுத்தம் செய்யவும். பின்னர், உங்கள் பொருட்களைச் சேகரித்து, அவற்றை உங்கள் ஜாடியில் அடுக்கத் தொடங்குங்கள், கனமான பொருட்கள் கீழே வைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• இளஞ்சிவப்பு உப்பு - சுய-அன்பு மற்றும் சுத்திகரிப்புக்கு
• கருப்பு அப்சிடியன் சில்லுகள் - எதிராக பாதுகாப்புஎதிர்மறை
• இளஞ்சிவப்பு குவார்ட்ஸ் சில்லுகள் - சுய அன்பை ஊக்குவிக்க
• உலர்ந்த லாவெண்டர் - உங்கள் நோக்கத்தை சுத்தப்படுத்த
• ரோஸ்மேரி - சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுதல்
• சர்க்கரை - உங்களைப் பற்றி இனிமையாக உணர உதவுவதற்காக

நீங்கள் பொருட்களைச் சேர்க்கும்போது, ​​எழுத்துப்பிழைக்கான உங்கள் நோக்கங்களில் உண்மையில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் என்ன சாதிக்க நினைக்கிறீர்கள்? நீங்கள் தொடங்கும் முன் சில நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை எழுதி, உங்கள் ஜாடியை நிரப்பும்போது உரக்கச் சொல்வது உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் முடித்ததும், இளஞ்சிவப்பு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, ஜாடியின் மேல் மெழுகு உருகவும். உங்கள் சுய-காதல் ஸ்பெல் ஜாடியை உங்கள் பாக்கெட்டில் எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் போது அதை நெக்லஸ் பதக்கமாக அணியுங்கள்.

5. சுய-காதல் பிறந்தநாள் சடங்கு

இதைவிட சிறந்தது உங்கள் பிறந்தநாளை விட உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் சாதனைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது? எந்தவொரு எதிர்மறையையும் அகற்ற அமைதியான சுத்திகரிப்பு குளியல் எடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.

பிறகு, உங்களுக்குப் பிடித்த வண்ண மெழுகுவர்த்தியைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் தடவவும்; ஜெரனியம், தூபம், ரோஸ்மேரி மற்றும் பெர்கமோட் அனைத்தும் சுய-காதலுக்கான சிறந்த தேர்வுகள். உங்கள் மெழுகுவர்த்தியை ஒரு அகேட் ஸ்லைஸில் வைத்து அதை ஏற்றி வைக்கவும். உங்களிடம் அகேட் ஸ்லைஸ் இல்லையென்றால், ரோஸ் குவார்ட்ஸ் போன்ற பொருத்தமான படிகத்துடன் உங்கள் மெழுகுவர்த்தியை எரிக்கலாம்.

உங்கள் மெழுகுவர்த்தி எரியும்போது, ​​அந்தச் சுடரைப் பார்த்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து நேர்மறையான விஷயங்களையும், உங்களிடத்தில் நீங்கள் போற்றும் அனைத்து குணங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். மெழுகுவர்த்தி வரை இதைச் செய்யுங்கள்எரிகிறது.

6. சுய-அன்பு அமாவாசை சடங்கு

அமாவாசை என்பது புதிய தொடக்கங்களைப் பற்றியது. எனவே, வரவிருக்கும் மாதத்தில் உங்களை அமைக்க ஒரு சுய-காதல் சடங்கு செய்ய இது சிறந்த நேரம்.

அமாவாசை இரவில், கண்ணாடியின் முன் ஒரு பெரிய வெள்ளை மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, பூக்கும் ரோஜாவைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தயாராக உணரும்போது, ​​ஒரு கிண்ணத்தில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பை இறக்கி, ரோஜா அல்லது இனிப்பு ஆரஞ்சு போன்ற பொருத்தமான அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். உங்கள் கைகளை தண்ணீரில் நனைத்து, உங்கள் தலையில் தொடங்கி, உங்கள் காலடியில் முடிக்கவும்.

நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​சில வார்த்தைகளைச் சொல்வதைக் கவனியுங்கள்:

“ ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட தெய்வம், என் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவைச் சுத்தப்படுத்தி ஆசீர்வதிப்பாயாக. 14>”

அடுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் இதயத்தின் மீது வைத்து, சொல்லுங்கள்:

“ என் இதயத்தைச் சுத்தப்படுத்துங்கள், எறிந்த எதையும் சமாளிக்கும் அளவுக்கு என்னை தைரியமாகவும் வலிமையாகவும் ஆக்குங்கள். வழி. எனவே அமைதியாக இருங்கள். ”

முடிந்ததும், உங்கள் மெழுகுவர்த்தியை அணைத்துவிட்டு, மீதமுள்ள தண்ணீரை உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே உள்ள இயற்கை நிலத்தில் ஊற்றவும்.

7. சுய-காதல் மணி தியான சடங்கு

டெபாசிட் ஃபோட்டோஸ் மூலம்

இந்த சடங்கைச் செய்ய, மணிகள் அல்லது முத்துகளால் செய்யப்பட்ட நெக்லஸ் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், நீங்களே உருவாக்குவதைக் கவனியுங்கள். இணையத்தில் ஏராளமான பயிற்சிகள் உள்ளன மற்றும் செயல்முறை உங்கள் எழுத்துப்பிழையை மிகவும் தனிப்பயனாக்கும்.

இதை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக மாற்ற, இயற்கை மணிகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நெக்லஸை (அல்லது மாலா) உருவாக்க முயற்சிக்கவும்ருத்ராக்ஷ் மணிகள் அல்லது ஜூனிபர் மணிகள். உங்களுக்கு குறைந்தது 10 மணிகள் தேவைப்படும்.

எப்படி செய்வது: நெக்லஸை உங்கள் சக்தி கையில் பிடித்து, உங்கள் விரல்களுக்கு இடையே முதல் மணியை எடுத்துப் பாராட்டுங்கள். நீங்களே. உங்களால் முடிந்தவரை குறிப்பிட்டதாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். யாராவது கஷ்டத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் நன்றாகக் கேட்பவரா? நீங்கள் கஷ்டங்களை தைரியமாக எதிர்கொள்கிறீர்களா? இந்த உலகத்திற்கு நீங்கள் கொண்டு வரும் நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி உண்மையிலேயே சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு மணிகளுக்கும் செல்லும்போது, ​​உங்களுக்கு இன்னொரு பாராட்டு கொடுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு மணிகளையும் கடந்து சென்றதும், உங்கள் நெக்லஸ் அணிய தயாராக உள்ளது.

8. சுய-காதல் ரோஜா குவார்ட்ஸ் சடங்கு

ரோஸ் குவார்ட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது நிபந்தனையற்ற அன்பின் கல், மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக! இந்த மென்மையான ஆனால் சக்தி வாய்ந்த படிகமானது உங்கள் சொந்த மதிப்பை உணர உதவும், இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் எதிர்மறையால் நீங்கள் தொடர்ந்து பாதிக்கப்படும் போது கடினமாக இருக்கும்.

உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் கையில் ஒரு ரோஜா குவார்ட்ஸ் படிகத்தைப் பிடித்து அதன் அழகை உணருங்கள். , அமைதிப்படுத்தும் ஆற்றல். உங்கள் கண்களை மூடி, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, இவ்வாறு கூறுங்கள்:

“நான் அன்பைத் தேர்வு செய்கிறேன்.”

பின், எங்காவது வசதியான இடத்தில் படுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மார்பில் உள்ள படிகம். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஒரு மென்மையான இளஞ்சிவப்பு ஒளி உங்கள் முழு உடலையும் சூழ்ந்து, உங்கள் இதயத்திலிருந்து உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் வரை பரவுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

புத்துயிர் பெறவும், நாளை எதிர்கொள்ளத் தயாராகவும் உணர உதவும் சிறந்த காலைச் சடங்கு இது.

9. சுய-காதல் உடல் ஸ்க்ரப் சடங்கு

டெபாசிட் போட்டோஸ் மூலம்

நீங்கள் உணர்ந்தால்குறிப்பாக அதிகமாகவும் தகுதியற்றவராகவும், சுய-காதல் உடல் ஸ்க்ரப் சடங்குக்கு உங்களை நடத்துங்கள். எப்சம் உப்புகள் அல்லது வெற்று வெள்ளை சர்க்கரை கொண்டு உங்கள் சொந்த ஸ்க்ரப் செய்யலாம். உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், நொறுக்கப்பட்ட உலர்ந்த ரோஜா இதழ்கள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.

உங்கள் குளிப்பதற்கு முன், கண்ணாடியின் முன் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, உங்களை முற்றிலும் நேர்மறையாக பார்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் காதல் கைப்பிடிகள் அல்லது உங்கள் அபூரண தோலைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். மாறாக, நீங்கள் உள்ளேயும் வெளியேயும் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குளியலில் ஏறி, ஸ்க்ரப் மூலம் உங்களை சுத்தம் செய்யும்போது இந்த உறுதிமொழியை மீண்டும் செய்யவும்.

நீங்கள் முடித்ததும், குளியல் தண்ணீருடன் உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் அனைத்தும் வடிந்து போவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

10. சுய-அன்பு அடிப்படை சடங்கு

நீங்கள் ஒரு பச்சாதாபமாக இருந்தால், நீங்கள் அதிகப்படியான உணர்வுகள் உங்களை சோர்வடையச் செய்து, உங்களைப் பற்றிய உறுதியற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிவீர்கள். குறிப்பாக உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால். இந்த நிலை ஏற்பட்டால், உங்கள் உள்மனத்துடன் மீண்டும் இணைவதற்கு உதவும் ஒரு அடிப்படைச் சடங்கு சரியான கருவியாக இருக்கும்.

வானிலை நன்றாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உள்ளூர் நாட்டுப் பூங்காவிற்குச் சென்று உங்கள் முதுகில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு மரத்திற்கு எதிராக. கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்களுக்கு கீழே உள்ள பூமியை உணருங்கள். மரத்தின் வேர்களையும், புல்லையும் உணர்ந்து, அதனுடன் ஒன்றாக மாற உங்களை அனுமதிக்கவும்.

வெளியில் செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், உங்கள் கைகளை உப்புக் கிண்ணத்தில் வைத்து தியானம் செய்யலாம்.உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தி, உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.

11. சுய-காதல் இதய சக்கர தியான சடங்கு

டெபாசிட் போட்டோஸ் மூலம்

உங்கள் இதயச் சக்கரம் தடுக்கப்படும்போது, ​​அதைச் செய்யலாம் நீங்கள் கவலையுடனும் உணர்ச்சிப்பூர்வமாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் இதய சக்கரத்தை அழிக்க, ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, ஆழ்ந்த, மெதுவாக சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் தயாராக உணரும்போது, ​​உங்கள் இதயத்திலிருந்து ஒரு பிரகாசமான பச்சை விளக்கு சுழல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போதும், அது உங்கள் முழு உடலையும் உள்ளடக்கும் வரை விரிவடைவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மீண்டும் மூச்சை உள்ளிழுத்து, இந்த ஒளி உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இரக்கம், அன்பு மற்றும் மன்னிப்பு போன்ற உணர்வுகளால் உங்களை நிரப்பட்டும்.

இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் சத்தமாக ஒரு உறுதிமொழியைச் சொல்லலாம்:

“ நான் அன்பால் சூழப்பட்டிருக்கிறேன்” அல்லது “என்னுடைய ஒவ்வொரு பகுதியையும் நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன். ”

நீங்கள் மிகவும் இலகுவாக உணர வேண்டும்!

முடிவு

உணர்வு மனப்பான்மை கொண்டவராக இருப்பது ஒரு பரிசு மற்றும் சாபமாக உணரலாம். இருப்பினும், சுய-காதல் சடங்குகளைத் தவறாமல் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஏற்றுக்கொள்ளவும், உங்கள் சொந்த சக்தி மற்றும் வலிமையைப் பாராட்டவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.