رسم آپ کے خود سے محبت کے سفر میں انتہائی مؤثر ثابت ہوسکتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اسی طرح کی سرگرمی کو بار بار دہرانا، آپ کے لاشعوری ذہن کو دوبارہ پروگرام کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اس سے آپ کو محدود عقائد کو چھوڑنے اور اپنے بارے میں مثبت، بلند کرنے والے عقائد کو جنم دینے میں مدد ملے گی۔ رسومات آپ کو اپنے باطن کے بارے میں زیادہ باشعور ہونے میں بھی مدد دے سکتی ہیں اور یہ سمجھ آپ کو اپنے آپ کو مکمل طور پر قبول کرنے میں مدد دے گی۔

پچھلے مضمون میں، ہم نے تحفظ کی کچھ طاقتور رسومات پر تبادلہ خیال کیا تھا جنہیں آپ اپنی حفاظت کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ اس مضمون میں، آئیے خود سے محبت کی 11 رسومات پر نظر ڈالیں جو آپ کو اپنے آپ سے پیار کرنے اور قبول کرنے میں مدد کریں گی تاکہ آپ اپنی حقیقی فطرت سے جڑ سکیں اور اپنی اعلیٰ صلاحیتوں تک پہنچ سکیں۔ آپ ان رسومات کو کتنی بار کرتے ہیں یہ آپ پر منحصر ہے۔ آپ کچھ رسومات روزانہ اور کچھ ہفتہ وار یا ماہانہ کر سکتے ہیں۔ تو آئیے ان رسومات پر ایک نظر ڈالیں۔

ہمدردوں کے لیے خود سے محبت کی رسومات

1. خود سے محبت کی آئینہ کی رسم

بذریعہ DepositPhotos

خود سے محبت آپ کی تمام خامیوں سمیت یہ قبول کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ کون ہیں۔ جب آپ آئینے میں دیکھتے ہیں، تو آپ کو اس شخص سے پیار کرنا چاہئے جو آپ کو پیچھے دیکھتا ہے۔ لہذا، آئینہ کی رسم کے مقابلے میں خود سے محبت کرنے کا کیا بہتر طریقہ ہے؟

بس آئینے کے سامنے کھڑے ہو کر اپنی آنکھوں میں جھانکیں۔ اپنی خامیوں کے بارے میں سوچنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں اور اس کے بجائے اپنے آپ کو بغیر کسی فیصلے کے دیکھیں۔ جب آپ تیار ہو جائیں تو اپنی پسندیدہ چیزوں کو دہرائیں۔بلند آواز سے اثبات، جیسے:

" میں خوبصورت ہوں۔ " یا " میں جو چاہوں وہ کرسکتا ہوں۔ "

آپ دہرا سکتے ہیں۔ اس رسم کو جتنی بار چاہو کرو۔ یہاں تک کہ آپ اسے اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر کے اپنے آپ کو آنے والے دن کے لیے تیار کر سکتے ہیں۔ اس رسم کو کرنے کا بہترین وقت صبح کا ہے جب آپ سب سے پہلے اپنے آپ کو آئینے میں دیکھتے ہیں اور شام کو سونے سے پہلے۔ یہ وہ وقت ہوتے ہیں جب آپ کا لاشعوری ذہن سب سے زیادہ متحرک ہوتا ہے۔

2. خود سے محبت کرنے والی شاور کی رسم

پانی ایک طاقتور شفا بخش ہے، اس لیے نہانا اپنے آپ کو کھولنے اور صاف کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ ناپسندیدہ جذبات کی. سب سے پہلے، کمرے کو صاف کرنے کے لیے پالو-سینٹو یا سفید بابا کا استعمال کریں۔ پھر، بس بہتے ہوئے پانی کے نیچے کھڑے ہوں اور تصور کریں کہ آپ کی تمام منفیتیں پلگ ہول سے نیچے گر رہی ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو مزید مثبت اور پرسکون ماحول بنانے کے لیے آپ اپنی چند پسندیدہ موم بتیاں بھی روشن کر سکتے ہیں۔

جب آپ شاور سے باہر نکلیں تو اپنے لیے چند مثبت اثبات تخلیق کریں۔ خاموشی سے بیٹھیں، آنکھیں بند کریں، اور جب تک آپ کی ضرورت ہو انہیں بلند آواز میں یا اپنے سر میں دہرائیں۔

3. خود سے محبت کا متبادل

خود سے محبت کی قربان گاہ ایک مقدس جگہ ہے جس سے آپ اس وقت پیچھے ہٹ سکتے ہیں جب آپ جذباتی طور پر سوئے ہوئے محسوس کر رہے ہوں۔ اس وجہ سے، آپ کو ایسی اشیاء کا انتخاب کرکے اسے اپنا بنانا چاہیے جو آپ کے لیے معنی خیز ہوں۔

ہو سکتا ہے کہ آپ کے گھر میں پہلے سے ہی ایک قربان گاہ قائم ہو۔ لیکن اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو، پھر ایک سادہآپ کی الماری میں پلنگ کی الماری یا شیلف بھی اسی طرح کام کرے گی ! اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایسی جگہ کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ کو کچھ رازداری فراہم کرے، جیسے کہ آپ کا بیڈروم۔ لیوینڈر، بابا، میٹھی گھاس، اور دیودار تمام بہترین انتخاب ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی قربان گاہ کے لیے اشیاء منتخب کریں۔ یقینی بنائیں کہ آپ ایسی چیزیں چنیں جو آپ کو خوبصورت محسوس کریں۔ یہ آپ کا پسندیدہ کرسٹل، پھول، یا یہاں تک کہ آپ کی تصویر بھی ہو سکتی ہے۔

اگر آپ خیالات کے لیے پھنس گئے ہیں، تو اپنے پسندیدہ رنگ میں موم بتی اور ایک بامعنی چیز سے شروع کریں، جیسے کہ زیورات کا لاکٹ۔ یہاں کوئی اصول نہیں ہیں! بس ایسی اشیاء کا انتخاب کریں جو آپ کے لیے خاص ہوں۔

آپ اپنی قربان گاہ کے سامنے بیٹھ کر جب بھی ضرورت محسوس کریں مراقبہ کر سکتے ہیں۔

ہجے کے جار خاص طور پر ہمدردوں کے لیے فائدہ مند ہیں کیونکہ وہ آپ کے ساتھ لے جا سکتے ہیں (اگر آپ انہیں کافی چھوٹا بناتے ہیں تو!)۔ 13 اس کے بعد، اپنی اشیاء کو جمع کریں اور انہیں اپنے جار میں ڈالنا شروع کریں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ سب سے بھاری چیزیں نیچے رکھی گئی ہیں۔ آپ جو اجزاء استعمال کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• گلابی نمک – خود سے محبت اور صفائی کے لیے
• سیاہ آبسیڈین چپس – سے تحفظ کے لیےمنفی
• گلابی کوارٹز چپس - خود سے محبت کو فروغ دینے کے لیے
• خشک لیوینڈر - اپنے ارادے کو صاف کرنے کے لیے
• روزیری - صفائی اور جذباتی شفا کے لیے
• شوگر - آپ کو اپنے تئیں میٹھا محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے

جب آپ اجزاء شامل کر رہے ہیں تو واقعی جادو کے لیے اپنے ارادوں پر توجہ دیں۔ آپ کو کیا حاصل کرنے کی امید ہے؟ شروع کرنے سے پہلے چند مثبت اثبات کو لکھنا اور اپنے جار کو بھرتے وقت انہیں اونچی آواز میں کہنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

جب آپ کام ختم کر لیں، تو ایک گلابی موم بتی روشن کریں اور اسے بند کرنے کے لیے جار پر موم کو پگھلا دیں۔ جب بھی آپ کو اعتماد بڑھانے کی ضرورت ہو تو اپنی جیب میں اپنی محبت کے جادو کا جار رکھیں یا اسے ہار کے لٹکن کے طور پر پہنیں۔

5. خود سے محبت کی سالگرہ کی رسم

اس سے بہتر کیا ہوگا؟ اپنی سالگرہ کے بجائے اپنے مقاصد اور کامیابیوں پر غور کرنے کا وقت؟ کسی بھی منفی کو دور کرنے کے لیے ایک پرسکون صفائی کرنے والا غسل لے کر شروع کریں۔

پھر، اپنی پسندیدہ رنگ کی موم بتی چنیں اور اسے اپنے منتخب کردہ ضروری تیل میں ڈالیں۔ جیرانیم، لوبان، روزمیری، اور برگاموٹ خود سے محبت کے لیے بہترین انتخاب ہیں۔ اپنی موم بتی کو عقیق کے ٹکڑے پر رکھیں اور اسے روشن کریں۔ اگر آپ کے پاس عقیق کا ٹکڑا نہیں ہے تو، آپ اپنی موم بتی کو کسی مناسب کرسٹل کے ساتھ جلا سکتے ہیں، جیسے گلاب کوارٹز۔

جیسے ہی آپ کی موم بتی جلتی ہے، شعلے کی طرف دیکھیں اور اپنی زندگی کی تمام مثبت چیزوں اور ان تمام خوبیوں کے بارے میں سوچیں جن کی آپ خود میں تعریف کرتے ہیں۔ موم بتی تک یہ کروجل جاتا ہے

6. نئے چاند کی خود سے محبت کی رسم

نیا چاند نئی شروعات کے بارے میں ہے۔ لہذا، آپ کو اگلے مہینے کے لئے ترتیب دینے کے لئے خود سے محبت کی رسم انجام دینے کا یہ بہترین وقت ہے۔

نئے چاند کی رات، آئینے کے سامنے ایک بڑی سفید موم بتی روشن کریں اور ایک کھلتا ہوا گلاب پکڑیں۔ جب آپ تیار محسوس کریں تو صاف پانی کے پیالے میں ایک چٹکی بھر نمک ڈالیں اور اس میں مناسب ضروری تیل شامل کریں، جیسے گلاب یا میٹھا سنتری۔ اپنے ہاتھوں کو پانی میں ڈبوئیں اور اپنے سر سے شروع کرتے ہوئے اور اپنے پاؤں پر ختم کرتے ہوئے انہیں آہستہ سے اپنی چمک پر چلائیں۔

جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو کچھ الفاظ کہنے پر غور کریں جیسے:

" مبارک دیوتا، میرے دماغ، جسم اور روح کو صاف اور برکت دے۔ "

اس کے بعد، اپنے ہاتھ اپنے دل پر رکھو اور کہو:

" میرے دل کو صاف کرو، مجھے حوصلہ مند اور اتنا مضبوط بنا کہ میں پھینکی جانے والی ہر چیز سے نمٹ سکوں۔ راستہ تو اس پر عمل کریں۔ "

ایک بار مکمل ہونے کے بعد، اپنی موم بتی کو سونگھ لیں اور باقی پانی کو اپنے گھر کے باہر قدرتی زمین پر ڈال دیں۔

7. خود سے محبت کرنے والی مالا مراقبہ کی رسم

ڈیپازٹ فوٹوز کے ذریعے

اس رسم کو انجام دینے کے لیے، آپ کو موتیوں یا موتیوں سے بنے ہار کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو، اپنا بنانے پر غور کریں۔ انٹرنیٹ پر بہت سارے سبق موجود ہیں اور یہ عمل آپ کے ہجے کو بہت زیادہ ذاتی بنا دے گا۔

اس کو مزید طاقتور بنانے کے لیے، قدرتی موتیوں کا استعمال کرکے اپنے ہار (یا مالا) جیسے بنانے کی کوشش کریں۔رودرکش موتیوں یا جونیپر موتیوں کی مالا۔ آپ کو کم از کم 10 موتیوں کی مالا کی ضرورت ہوگی۔

کیسے کریں: ہار کو اپنے پاور ہینڈ میں پکڑیں، اپنی انگلیوں کے درمیان پہلا مالا لیں اور تعریف کریں۔ اپنے آپ کو جتنا ہو سکے مخصوص ہونے کی کوشش کریں۔ جب کوئی مصیبت میں ہوتا ہے تو کیا آپ بہت اچھے سننے والے ہوتے ہیں؟ کیا آپ ہمت کے ساتھ مصیبت کا سامنا کرتے ہیں؟ واقعی میں ان مثبت چیزوں کے بارے میں سوچو جو آپ اس دنیا میں لاتے ہیں۔ جب آپ ہر مالا پر جاتے ہیں تو اپنے آپ کو ایک اور تعریف دیں۔ جب آپ ہر مالا کے اوپر سے گزر جائیں گے، تو آپ کا ہار پہننے کے لیے تیار ہے۔

8. خود سے محبت کرنے والی گلاب کوارٹج کی رسم

گلاب کوارٹج کے نام سے جانا جاتا ہے۔ غیر مشروط محبت کا پتھر، اور اچھی وجہ سے! یہ نرم لیکن طاقتور کرسٹل آپ کی اپنی قدر کا احساس کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے، جو اس وقت مشکل ہو سکتا ہے جب آپ اپنے اردگرد کے لوگوں کی منفیت سے مسلسل متاثر ہوتے ہیں۔

اپنے غالب ہاتھ میں گلاب کوارٹز کرسٹل پکڑیں ​​اور اس کی خوبصورتی کو محسوس کریں۔ ، پرسکون توانائی۔ اپنی آنکھیں بند کریں، ایک گہرا سانس لیں، اور بولیں:

"میں محبت کا انتخاب کرتا ہوں۔"

پھر کہیں آرام دہ اور پرسکون جگہ پر لیٹ جائیں۔ آپ کے سینے پر کرسٹل. اپنی آنکھیں بند کریں اور ایک نرم گلابی روشنی کا تصور کریں جو آپ کے پورے جسم کو لپیٹے ہوئے ہے، جو آپ کے دل سے نکل کر آپ کی انگلیوں اور انگلیوں تک پھیلتی ہے۔

9. خود سے محبت کرنے والی باڈی سکرب کی رسم

ڈیپازٹ فوٹوز کے ذریعے

اگر آپ محسوس کر رہے ہیںخاص طور پر مغلوب اور نااہل، اپنے آپ کو خود سے پیار کرنے والی باڈی اسکرب کی رسم کے ساتھ برتاؤ کریں۔ آپ ایپسم نمکیات یا سادہ سفید چینی کے ساتھ آسانی سے اپنا اسکرب بنا سکتے ہیں۔ بس اپنے پسندیدہ ضروری تیل، پسے ہوئے خشک گلاب کی پتیاں، اور ایک چائے کا چمچ زیتون کا تیل شامل کریں۔

اپنے نہانے سے پہلے، آئینے کے سامنے ایک موم بتی جلائیں اور اپنے آپ کو خالصتاً مثبت روشنی میں دیکھنے کی کوشش کریں۔ اپنے پیار کے ہینڈلز یا اپنی نامکمل جلد کی فکر نہ کریں۔ اس کے بجائے، اپنے آپ سے تصدیق کریں کہ آپ اندر اور باہر خوبصورت ہیں۔ اس اثبات کو دہرائیں جب آپ غسل میں چڑھیں اور اپنے آپ کو اسکرب سے صاف کریں۔

جب آپ کام کر لیں تو تصور کریں کہ آپ کے تمام منفی خیالات نہانے کے پانی سے دور ہو جاتے ہیں۔

10. خود سے محبت کی بنیاد رکھنے کی رسم

اگر آپ ہمدرد ہیں، تو آپ یہ جان لیں گے کہ جذبات کا زیادہ بوجھ آپ کو خود سے محروم اور اپنے بارے میں غیر یقینی محسوس کر سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کو اپنے جذبات کو دوسروں کے جذبات سے ممتاز کرنے میں دشواری ہو۔ اگر ایسا ہے تو، گراؤنڈ کرنے کی رسم آپ کو اپنے باطن سے دوبارہ جڑنے میں مدد کرنے کے لیے بہترین ٹول ہو سکتی ہے۔

جب موسم اچھا ہو، اپنے آپ کو اپنے مقامی کنٹری پارک کی سیر پر لے جائیں اور اپنی پیٹھ کے ساتھ بیٹھیں۔ ایک درخت کے خلاف. اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنے نیچے کی زمین کو محسوس کریں۔ درخت کی جڑوں، گھاس کو محسوس کریں، اور اپنے آپ کو اس کے ساتھ ایک بننے دیں۔

اگر آپ کو باہر تک رسائی نہیں ہے، تو آپ اپنے ہاتھ نمک کے پیالے میں رکھ سکتے ہیں اور مراقبہ کر سکتے ہیں۔اپنے جسم کو صاف کریں اور اپنے جذبات کو متوازن رکھیں۔

11. خود سے محبت کرنے والے ہارٹ چکرا مراقبہ کی رسم

ڈیپازٹ فوٹوز کے ذریعے

جب آپ کے دل کا چکر بند ہوجاتا ہے، تو یہ کر سکتا ہے آپ فکر مند اور جذباتی طور پر پیچھے ہٹتے محسوس کرتے ہیں۔ اپنے دل کے چکر کو صاف کرنے کے لیے، آرام دہ پوزیشن میں بیٹھیں اور گہری، آہستہ سانسیں لینے پر توجہ دیں۔

جب آپ تیار محسوس کریں تو تصور کریں کہ آپ کے دل سے چمکتی ہوئی سبز روشنی نکل رہی ہے۔ ہر سانس کے ساتھ، تصور کریں کہ یہ پھیلتا ہے یہاں تک کہ یہ آپ کے پورے جسم کو گھیر لے۔ دوبارہ سانس لیں اور اس روشنی کو آپ کو اپنے اور دوسروں کے لیے ہمدردی، محبت اور معافی کے جذبات سے بھرنے دیں۔

اس موقع پر، آپ ایک اثبات بلند آواز میں کہہ سکتے ہیں جیسے:

" میں محبت سے گھرا ہوا ہوں" یا "میں اپنے ہر حصے کو قبول کرتا ہوں۔ ”

اس کے بعد آپ کو بہت ہلکا محسوس کرنا چاہئے!

نتیجہ

ایک ہمدرد ہونا ایک تحفہ اور لعنت دونوں کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔ تاہم، باقاعدگی سے خود سے محبت کی رسومات پر عمل کرنے سے، آپ اپنے ہر حصے کو قبول کرنا سیکھ سکتے ہیں اور مسلسل مغلوب ہوئے بغیر اپنی طاقت اور طاقت کی تعریف کر سکتے ہیں۔