Rîtual dikarin di rêwîtiya weya hezkirina xwe de pir bi bandor bin. Ev e ji ber ku dubarekirina çalakiyek wekhev dîsa û dîsa, awayê çêtirîn e ku hûn hişê xweya binehiş ji nû ve bername bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn dev ji baweriyên tixûbdar berdin û di derbarê xwe de baweriyên erênî, bilindker derxînin. Rîtual jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di hundurê xwe de bêtir hişyar bibin û ev têgihiştin dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe bi tevahî qebûl bikin.

Di gotarek berê de, me hin rîtuelên parastinê yên hêzdar ên ku hûn dikarin bikar bînin da ku xwe biparêzin nîqaş kirin. Di vê gotarê de, em li 11 rîtûelên hezkirina xwe binêrin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe hez bikin û qebûl bikin da ku hûn bi cewhera xweya rastîn ve girêbidin û bigihîjin potansiyela xweya herî bilind. Hûn çend caran van rîtuelan dikin bi we ve girêdayî ye. Hûn dikarin hin rîtuelan rojane û yên din jî heftane an mehane bikin. Îcar em li van rîtuelan binêrin.

Rîtuelên xwehezkirinê ji bo empatiyan

1. Rêûresma neynikê ya xwehezkirinê

Bi rêya DepositPhotos

Xwe-hezkirin ew e ku tu kî yî, tevî hemû kêmasiyên xwe qebûl bikî. Gava ku hûn li neynikê dinêrin, divê hûn ji kesê ku li we dinêre hez bikin. Ji ber vê yekê, çi çêtir e ku meriv xwe-hezkirinê ji ayînek neynikê re bike?

Tenê li ber neynikê rawestin û li çavên xwe binerin. Biceribînin ku li ser xeletiyên xwe nefikirin û li şûna wê, bêyî dadbar li xwe binihêrin. Gava ku hûn amade ne, hin bijareyên xwe dubare bikinerêkirinên bi dengekî bilind, wek:

" Ez bedew im. " an " Ez dikarim her tiştê ku ez dixwazim bikim. "

Hûn dikarin dubare bikin ev rêûresm çend caran ku hûn dixwazin. Tewra hûn dikarin wê têxin nav rûtîniya xweya rojane da ku xwe ji bo roja pêş amade bikin. Dema herî baş a kirina vê rêûresmê sibê zû ye dema ku hûn yekem car di neynikê de li xwe dinêrin û êvaran berî ku hûn razê bibin. Van demên ku hişê weya binehişiya we herî zêde çalak e.

2. Rêûresma serşokê ya ji xwe hezkirinê

Av dermanekî bi hêz e, ji ber vê yekê serşûştinê rêyek bêkêmasî ye ji bo bêhnvedan û paqijkirina xwe. ji hestên nedilxwaz. Pêşîn, Palo-Santo an sageya spî bikar bînin da ku jûreyê paqij bikin. Dûv re, bi tenê di binê ava herikî de bisekinin û xeyal bikin ku hemî negatîfiya we ji qulika fîşê diherike. Ger hûn bixwazin, hûn dikarin çend mûmên xweyên bijare jî vêxin da ku atmosferek erênî û aramtir biafirînin.

Dema ku hûn ji serşokê derketin, ji xwe re çend erêkirina erênî çêkin. Bêdeng rûnin, çavên xwe bigrin, û heta ku hûn hewce ne bi dengekî bilind an jî di serê xwe de wan dubare bikin.

3. Xwe-hezkirin Alter

gorîgehek xwe-hezkirinê cîhek pîroz e ku hûn dikarin paşde bizivirin dema ku hûn bi hestyarî diherikin. Ji ber vê yekê, divê hûn bi hilbijartina tiştên ku ji we re watedar in, wê bikin ya xwe.

Dibe ku hûn berê gorîgehek li mala we saz bikin. Lê heger hûn nekin, wê hingê sadekabîneya nivînan an jî refikek di dolaba we de dê bi heman rengî bixebite ! Piştrast bikin ku we cîhek hildibijêre ku hin nepenîtiyê pêşkêşî we dike, wek mînak razana we.

Bi paqijkirina deverê bi karanîna giyayên paqijkirina xweya bijare dest pê bikin. Lavender, sage, giyayê şîrîn, û cedar hemî vebijarkên hêja ne. Naha dema wê ye ku hûn tiştên ji bo gorîgehê xwe hilbijêrin. Bawer bikin ku hûn tiştên ku we xweş hîs dikin hilbijêrin. Ev dibe ku krîstal, kulîlk, an tewra wêneyek weya bijare be.

Heke hûn ji bo ramanan disekinin, bi mûmek bi rengê xweya bijare û tiştek watedar dest pê bikin, wek pendantek zêrên hezkirî. Li vir qaîdeyek tune! Bi tenê tiştên ku ji bo we taybet in hilbijêrin.

Hûn dikarin li ber gorîgeha xwe rûnin û dema ku hûn hewcedariyê hîs bikin hûn dikarin bihizirin.

4. Ji xwehezkirina rastnivîsê jar

Karikên rastnivîsê bi taybetî ji bo empatiyan sûdmend in ji ber ku ew dikarin bi we re werin hilgirtin (bê guman hûn wan têra xwe piçûk bikin!). Kerzên rastnivîsê yên xwehezkirinê ji bo parastina we li hember neyînîyên kesên din pir baş in, hem jî ji xwe hezkirinê pêşdixin.

Carek minasib bibînin û bi şewitandina şengê an giyayek din a mîna wê paqij bikin. Dûv re, tiştên xwe kom bikin û dest pê bikin ku wan di qulika xwe de bihêlin, pê ewle bin ku tiştên herî giran li jêr têne danîn. Madeyên ku hûn dikarin bikar bînin ev in:

• Xwê pembe – ji bo xwehezkirin û paqijkirinê
• Çîpên obsîdyanê reş – ji bo parastina li hemberneyînî
• Çîpên quartzê pembe - ji bo pêşvebirina hezkirina xwe
• Lavenda hişkkirî - ji bo paqijkirina niyeta we
• Rosemary - ji bo paqijkirin û saxkirina hestyarî
• Şekir - da ku ji we re bibe alîkar ku hûn xwe xweştir hîs bikin

Dema ku hûn malzemeyan lê zêde dikin, bi rastî bala xwe bidin ser niyeta xwe ya ji bo rastnivîsê. Hûn hêvî dikin ku hûn çi bikin? Dikare bibe alîkar ku hûn berî ku hûn dest pê bikin çend erêkirinên erênî binivisînin û gava ku hûn şûşa xwe tijî dikin bi dengekî bilind bibêjin.

Dema ku hûn qediyan, mûmek pembe vêxin û mûmê li ser cereyê bihelînin da ku wê were morkirin. Kengî ku pêdiviya we bi zêdekirina pêbaweriyê hebe, jarika xwe-hezkirina xwe di bêrîka xwe de hilgirin an jî wê wekî pênûsa gerdaniyê li xwe bikin.

5. Rêûresma rojbûna xwe-hezkirinê

Çi çêtir e dema ku hûn li ser armanc û destkeftiyên xwe ji rojbûna xwe bifikirin? Bi girtina serşokek paqijkirina aram dest pê bikin da ku her neyînîbûnê bişon.

Dû re, mûma rengê xweya bijare hilbijêrin û wê bi rûnê bingehîn ê xweya bijartî bixin; geranium, bixûr, rosemary, û bergamot hemî ji bo hezkirina xwe vebijarkên mezin in. Çiraya xwe deynin ser perçek agat û wê pêxin. Ger perçeyek agatê we tune be, hûn dikarin tenê mûma xwe li kêleka krîstalek guncan bişewitînin, wek mînak quartz gul.

Dema ku mûma we dişewite, li êgir binêre û li ser hemî tiştên erênî yên di jiyana xwe de û hemî taybetmendiyên ku hûn di xwe de heyranê xwe dikin bifikirin. Vê yekê heta mûmê bikindişewite.

6. Rêûresma Heyva nû ji xwe hez bike

Heyva nû her tişt li ser destpêka nû ye. Ji ber vê yekê, wextê îdeal e ku meriv rîtuelek xwe-hezkirinê pêk bîne da ku we ji bo meha pêş de saz bike.

Di şeva heyva nû de, mûmek spî ya mezin li ber neynikê vêxin û guleke ku şîn dibe hildin. Gava ku hûn xwe amade hîs bikin, piçek xwê bavêjin nav tasek ava paqijkirî û rûnek bingehîn, wek gul an porteqala şîrîn lê zêde bikin. Destên xwe di nav avê de bihêlin û bi nermî wan biavêjin ser aura xwe, bi serê xwe dest pê bikin û li ber lingên xwe biqedînin.

Dema ku hûn vê yekê dikin, bifikirin ku çend peyvan bibêjin:

“ Xwedatiya pîroz, hiş, laş û ruhê min paqij bike û pîroz bike. ”

Paşê, destên xwe deyne ser dilê xwe û bêje:

“ Dilê min paqij bike, min bi wêrekî û bi hêz bike ku ez li hember her tiştê ku ji destê min bê avêtin. rê. Ji ber vê yekê pir be. ”

Piştî ku pêk hat, mûma xwe vemirîne û ava mayî birijîne ser axa xwezayî ya li derveyî mala xwe.

7. Rêûresma medîtasyona mêşanê ji xwe hez bike

Bi rêya DepositPhotos

Ji bo pêkanîna vê rêûresmê, hûn ê gerdeniyek ji mihrîcan an mirwaran çêbibin hewce ne. Ger we yek tune, bifikirin ku xweya xwe çêbikin. Li ser înternetê gelek dersan hene û pêvajo dê rastnivîsa we pir kesanetir bike.

Ji bo ku vê hêzdartir bikin, biceribînin ku mijikên xwezayî bikar bînin da ku gerdena xwe (an mala) mînaKulîlkên Rudraksh an jî mijikên Juniper. Ji we re herî kêm 10 mişk lazim in.

Çawa bikin: Gerdenê di destê xwe de bihêle, bejna yekem bikeve navbera tiliyên xwe û pesnê xwe bide. xwe. Hewl bidin ku bi qasî ku hûn dikarin taybetî bin. Gava ku kesek di tengasiyê de ye, hûn guhdarek mezin in? Hûn bi wêrekî bi dijwariyan re rû bi rû dimînin? Bi rastî li ser pozîtîfên ku hûn tînin vê dinyayê zehf bifikire. Gava ku hûn li ser her bexçeyê diçin, pesnê xwe bidin. Wexta ku te di ser her bexçeyê re derbas kir, gerdena te jî amade ye ku li xwe bikî.

8. Rêûresma quartza gula ji xwehezkirinê

Kuartz gul bi navê quartz tê zanîn. kevirê evîna bê şert û merc, û ji ber sedemek baş! Ev krîstala nerm lê bi hêz dikare ji we re bibe alîkar ku hûn qîmeta xwe nas bikin, ku dibe ku dijwar be dema ku hûn bi berdewamî di bin bandora negatîfiya kesên li dora xwe de bin.

Krîstalek quartzek gul di destê xwe de bigirin û wê xweşik hîs bikin. , enerjiya aramkirinê. Çavên xwe bigire, nefesek kûr bigire û bêje:

“Ez evînê hildibijêrim.”

Piştre, li cihekî rehet raze û tê krîstal li ser sînga te. Çavên xwe bigrin û xeyal bikin ku ronahiyek pembe ya nerm ku tevahiya laşê we dorpêç dike, ji dilê we heya tiliyên we û lingên we radibe.

Ev rêûresmek sibê ya hêja ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn xwe ji nû ve zindî hîs bikin û ji bo rûbirûbûna rojê amade bin.

9. Rêûresma Scrub Bedenê Xwe-Hezkirin

Bi rêya DepositPhotos

Heke hûn hest dikinbi taybetî sergirtî û ne hêja, xwe bi rêûresmek laşê xwe-hezkirinê derman bikin. Hûn dikarin bi rehetî bi xwêyên Epsom an şekirê spî yê sade skraba xwe çêbikin. Bi tenê rûnên xweyên bijare, pelikên gulê yên hişkkirî yên hûrkirî, û kevçîyek rûnê zeytûnê lê zêde bikin.

Berî serşokê, li ber neynikê mûmekê vêxin û hewl bidin ku xwe di ronahiyek erênî de bibînin. Li ser destikên evîna xwe an çermê xweya bêkêmasî xem nekin. Di şûna wê de, ji xwe re piştrast bikin ku hûn li hundur û derve xweşik in. Dema ku hûn hilkişin serşokê û xwe bi şikilê paqij bikin, vê erêkirinê dubare bikin.

Dema ku hûn qediyan, xeyal bikin ku hemî ramanên we yên neyînî bi ava serşokê diherikin.

10. Rêûresma zemînê ya xwehezkirinê

Heke hûn empatî bin, hûn dê zanibe ku bargiraniya hestan dikare we bike ku hûn ji xwe bêbawer û bêbawer hîs bikin. Nemaze heke hûn di ferqkirina hestên xwe ji yên din de dijwar bin. Ger rewş weha be, rîtuelek zemînê dikare bibe amûrek bêkêmasî ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji nû ve bi xweya hundurê xwe ve girêbidin.

Gava ku hewa xweş e, xwe bigerin parka welatê xweya herêmî û bi pişta xwe rûnin. li hember darekê. Çavên xwe bigire û erdê li binê xwe hîs bike. Kokên darê, gihayê hîs bikin û bihêlin ku hûn pê re bibin yek.

Heke hûn xwe negihînin derve, hûn dikarin bi hêsanî destên xwe têxin nav tasek xwê û bihizirin.laşê xwe paqij bike û hestên xwe hevseng bike.

11. Rêûresma medîtasyona çakra dil ji xwe hez bike

Bi rêya DepositPhotos

Dema ku çakraya dilê we bloke bibe, ew dikare çêbike. hûn bi fikar û hestyarî vekêşan hîs dikin. Ji bo ku çakra dilê xwe paqij bikin, di rewşek rehet de rûnin û bala xwe bidin nefesên kûr û hêdî.

Dema ku hûn xwe amade hîs bikin, xeyal bikin ku ronahiyek kesk a geş ji dilê we derdikeve. Bi her nefesê re, bifikirin ku ew berfireh dibe heya ku tevahiya laşê we bigire. Carek din nefehm bikin û bihêlin ev ronahiyê we bi hestên dilovanî, hezkirin û lêborînê li hember xwe û yên din tije bike.

Di vê nuqteyê de, hûn dikarin erêkirinek bi dengekî bilind bibêjin:

“ Ez bi evînê dorpêçkirî me” an jî “Ez her parçeyek ji xwe qebûl dikim. ”

Hingê divê tu xwe pir siviktir hîs bikî!

Encam

Bûyî empatî dikare hem wekî diyariyek û hem jî wekî nifir were hîs kirin. Lêbelê, bi rêkûpêk kirina rîtuelên xwe-hezkirinê, hûn dikarin fêr bibin ku her perçeyek ji xwe qebûl bikin û hêz û hêza xwe binirxînin bêyî ku hûn timûtim bêhêvî bin.