तपाईको आत्म-प्रेम यात्रामा अनुष्ठानहरू अत्यधिक प्रभावकारी हुन सक्छन्। यो किनभने एक समान गतिविधि बारम्बार दोहोर्याइएको छ, तपाईंको अवचेतन दिमागलाई पुन: प्रोग्राम गर्ने उत्तम तरिका हो। यसले तपाईंलाई सीमित विश्वासहरू छोड्न र आफ्नो बारेमा सकारात्मक, उत्थान गर्ने विश्वासहरू जगाउन मद्दत गर्नेछ। अनुष्ठानहरूले तपाईंलाई आफ्नो भित्री आत्मको बारेमा थप सचेत हुन मद्दत गर्न सक्छ र यो समझले तपाईंलाई आफैलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्न मद्दत गर्नेछ।

अघिल्लो लेखमा, हामीले केही शक्तिशाली सुरक्षा अनुष्ठानहरूबारे छलफल गरेका थियौं जुन तपाईंले आफ्नो सुरक्षाको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस लेखमा, 11 आत्म-प्रेम अनुष्ठानहरू हेरौं जसले तपाईंलाई प्रेम गर्न र आफैलाई स्वीकार गर्न मद्दत गर्नेछ ताकि तपाईं आफ्नो वास्तविक प्रकृतिसँग जोड्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो उच्चतम क्षमतामा पुग्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ यी अनुष्ठानहरू कति पटक गर्नुहुन्छ तपाइँमा निर्भर गर्दछ। तपाईंले केही अनुष्ठानहरू दैनिक र अरूलाई साप्ताहिक वा मासिक रूपमा गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए यी अनुष्ठानहरू हेरौं।

आत्म-प्रेम अनुष्ठानहरू इम्प्याथहरूका लागि

१. आत्म-प्रेम दर्पण अनुष्ठान

मार्फत DepositPhotos

आत्म-प्रेम भनेको तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्नु हो, तपाईंका सबै त्रुटिहरू सहित। जब तपाई ऐनामा हेर्नुहुन्छ, तपाईले तपाईलाई फर्केर हेरेको व्यक्तिलाई माया गर्नुपर्छ। त्यसोभए, आत्म-प्रेम अभ्यास गर्ने ऐना अनुष्ठान भन्दा राम्रो तरिका के हो?

बस ऐनाको अगाडि उभिनुहोस् र आफ्नै आँखामा हेर्नुहोस्। आफ्नो त्रुटिहरूको बारेमा सोच्नबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस् र यसको सट्टा, निर्णय बिना आफैलाई हेर्नुहोस्। जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ, आफ्नो मनपर्ने केहि दोहोर्याउनुहोस्ठूलो स्वरमा पुष्टिहरू, जस्तै:

" म सुन्दर छु। " वा " म जे चाहन्छु त्यो गर्न सक्छु। "

तपाईं दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। यो अनुष्ठान धेरै पटक तपाईं चाहनुहुन्छ। तपाइँ यसलाई तपाइँको दैनिक दिनचर्यामा सम्मिलित गर्न सक्नुहुन्छ आफुलाई अगाडिको दिनको लागि तयार गर्न। यो अनुष्ठान गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो समय बिहान सबेरै हो जब तपाइँ पहिले आफैलाई ऐनामा हेर्नुहुन्छ र तपाइँ सुत्नु अघि साँझ। यी समयहरू हुन् जब तपाईंको अवचेतन दिमाग सबैभन्दा सक्रिय हुन्छ।

2. आत्म-प्रेम नुहाउने अनुष्ठान

पानी एक शक्तिशाली उपचारकर्ता हो, त्यसैले नुहाउनु भनेको आराम गर्ने र आफैलाई सफा गर्ने उत्तम तरिका हो। अनावश्यक भावनाहरु को। पहिले, कोठा शुद्ध गर्न पालो-सान्तो वा सेतो ऋषि प्रयोग गर्नुहोस्। त्यसोभए, बस बगिरहेको पानीको मुनि उभिनुहोस् र प्लग प्वालमा तपाईंको सबै नकारात्मकता निस्कने कल्पना गर्नुहोस्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं थप सकारात्मक र शान्त वातावरण सिर्जना गर्न आफ्नो मनपर्ने मैनबत्तीहरू पनि बाल्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं नुहाउनबाट बाहिर निस्कनुहुन्छ, आफ्नो लागि केही सकारात्मक पुष्टिहरू सिर्जना गर्नुहोस्। चुपचाप बस्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई ठूलो स्वरमा वा तपाईंको टाउकोमा तपाईंलाई आवश्यक भएसम्म दोहोर्याउनुहोस्।

3. आत्म-प्रेम परिवर्तन

एक आत्म-प्रेम वेदी एक पवित्र ठाउँ हो जुन तपाईं भावनात्मक रूपमा निकास भएको महसुस गर्दा पछाडि फर्कन सक्नुहुन्छ। यस कारणका लागि, तपाईंले आफ्नो लागि अर्थपूर्ण वस्तुहरू छनौट गरेर यसलाई आफ्नै बनाउनु पर्छ।

तपाईँको घरमा पहिले नै एउटा वेदी सेटअप भएको हुन सक्छ। तर यदि तपाईंले गर्नुभएन भने, त्यसपछि सरलबेडसाइड क्याबिनेट वा तपाईंको कोठरीमा रहेको शेल्फले पनि काम गर्नेछ ! निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँलाई केहि गोपनीयता प्रदान गर्ने ठाउँ छनोट गर्नुहोस्, जस्तै तपाइँको बेडरूम। लैभेन्डर, ऋषि, मीठो घाँस र देवदार सबै उत्कृष्ट छनौटहरू हुन्। अब तपाईंको वेदीको लागि वस्तुहरू चयन गर्ने समय हो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ चीजहरू छान्नुहोस् जसले तपाईंलाई सुन्दर महसुस गराउँछ। यो तपाइँको मनपर्ने क्रिस्टल, फूल, वा तपाइँको तस्विर पनि हुन सक्छ।

यदि तपाईं विचारहरूको लागि अड्कनुभएको छ भने, तपाईंको मनपर्ने रङको मैनबत्ती र मनपर्ने गहनाको लटकन जस्ता अर्थपूर्ण वस्तुबाट सुरु गर्नुहोस्। यहाँ कुनै नियम छैन! केवल तपाईका लागि विशेष वस्तुहरू छान्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो वेदीको अगाडि बसेर ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईंलाई आवश्यकता महसुस हुन्छ।

4. आत्म-प्रेम हिज्जे जार

हिज्जे जारहरू समानुभूतिहरूका लागि विशेष रूपमा लाभदायक हुन्छन् किनभने तिनीहरू तपाईंसँगै लैजान सकिन्छ (यदि तपाईंले तिनीहरूलाई पर्याप्त सानो बनाउनुहुन्छ भने!)। सेल्फ-प्रेम स्पेल जारहरू तपाईंलाई अरूको नकारात्मकताबाट जोगाउनका लागि उत्कृष्ट छन्, जबकि आत्म-प्रेमलाई बढावा दिन्छ।

एक उपयुक्त जार खोज्नुहोस् र ऋषि वा अन्य समान जडीबुटी जलाएर यसलाई सफा गर्नुहोस्। त्यसपछि, आफ्नो वस्तुहरू जम्मा गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो जारमा तह लगाउन सुरु गर्नुहोस्, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सबैभन्दा भारी वस्तुहरू तल राखिएको छ। तपाईंले प्रयोग गर्न सक्ने सामग्रीहरू समावेश छन्:

• गुलाबी नुन - आत्म-प्रेम र सफा गर्नका लागि
• कालो ओब्सिडियन चिप्स - विरुद्ध सुरक्षाको लागिनकारात्मकता
• गुलाबी क्वार्ट्ज चिप्स - आत्म-प्रेम प्रवर्द्धन गर्न
• ड्राइड ल्याभेन्डर - तपाईंको इरादा शुद्ध गर्न
• रोजमेरी - सफाई र भावनात्मक उपचारको लागि
• चिनी - तपाईंलाई आफूप्रति मीठो महसुस गर्न मद्दत गर्न

जब तपाईंले सामग्रीहरू थप्दै हुनुहुन्छ, साँच्चै हिज्जेको लागि तपाईंको मनसायमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तपाईं के पूरा गर्न आशा गर्नुहुन्छ? तपाईंले सुरु गर्नु अघि केही सकारात्मक पुष्टिकरणहरू लेख्न र तपाईंले आफ्नो जार भर्दा ठूलो स्वरमा भन्नु उपयोगी हुन सक्छ।

जब तपाईंले समाप्त गर्नुभयो, गुलाबी मैनबत्ती बाल्नुहोस् र यसलाई बन्द गर्न जारमा मोम पगाल्नुहोस्। आफ्नो खल्तीमा आफ्नो सेल्फ-लभ स्पेल जार बोक्नुहोस् वा जब तपाईलाई आत्मविश्वास बढाउन आवश्यक छ तब यसलाई नेकलेस पेन्डेन्टको रूपमा लगाउनुहोस्।

5. आत्म-प्रेम जन्मदिन अनुष्ठान

के राम्रो? आफ्नो जन्मदिन भन्दा आफ्नो लक्ष्य र उपलब्धिहरु प्रतिबिम्बित समय? कुनै पनि नकारात्मकता हटाउन शान्त सफा स्नान लिएर सुरु गर्नुहोस्।

त्यसपछि, आफ्नो मनपर्ने रङको मैनबत्ती छान्नुहोस् र यसलाई आफ्नो रोजेको आवश्यक तेलमा अभिषेक गर्नुहोस्; गेरेनियम, फ्रान्किन्सेन्स, रोजमेरी र बर्गामोट आत्म-प्रेमका लागि सबै उत्कृष्ट विकल्पहरू हुन्। आफ्नो मैनबत्तीलाई एगेट स्लाइसमा राख्नुहोस् र यसलाई उज्यालो गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग एगेट स्लाइस छैन भने, तपाइँ केवल गुलाब क्वार्ट्ज जस्तै उपयुक्त क्रिस्टलको साथ आफ्नो मैनबत्ती जलाउन सक्नुहुन्छ।

जब तपाईंको मैनबत्ती बल्छ, ज्वालामा हेर्नुहोस् र तपाईंको जीवनका सबै सकारात्मक चीजहरू र तपाईं आफैंमा प्रशंसा गर्ने सबै गुणहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। मैनबत्ती सम्म यो गर्नुहोस्जल्छ।

6. आत्म-प्रेम नयाँ चन्द्र अनुष्ठान

नयाँ चन्द्रमा नयाँ सुरुवातको बारेमा हो। त्यसोभए, यो एक आत्म-प्रेम अनुष्ठान गर्नको लागि उपयुक्त समय हो तपाईलाई अगाडिको महिनाको लागि सेट अप गर्न।

नयाँ चन्द्रमाको रातमा, ऐनाको अगाडि एउटा ठूलो सेतो मैनबत्ती बाल्नुहोस् र फूलेको गुलाब समात्नुहोस्। जब तपाईं तयार महसुस गर्नुहुन्छ, शुद्ध पानीको कचौरामा एक चुटकी नुन छोड्नुहोस् र उपयुक्त आवश्यक तेल, जस्तै गुलाब वा मीठो सुन्तला थप्नुहोस्। आफ्नो हातलाई पानीमा डुबाउनुहोस् र बिस्तारै तिनीहरूलाई आफ्नो आभामा चलाउनुहोस्, तपाईंको टाउकोबाट सुरु गरी तपाईंको खुट्टामा समाप्त गर्नुहोस्।

जब तपाईले यो गर्नुहुन्छ, केहि शब्दहरू भन्न विचार गर्नुहोस् जस्तै:

“ धन्य देवता, मेरो मन, शरीर र आत्मालाई शुद्ध र आशीर्वाद दिनुहोस्। "

अर्को, आफ्नो हृदयमा आफ्नो हात राखेर भन्नुहोस्:

" मेरो हृदय सफा गर्नुहोस्, मलाई फ्याँकिएको कुनै पनि कुराको सामना गर्न मलाई साहसी र बलियो बनाउनुहोस्। बाटो। त्यसो होस्। ”

सकेपछि, आफ्नो मैनबत्ती निभाउनुहोस् र बाँकी पानी आफ्नो घर बाहिर प्राकृतिक जमिनमा खन्याउनुहोस्।

7. आत्म-प्रेम मोती ध्यान अनुष्ठान

डिपोजिट फोटोहरू मार्फत

यो अनुष्ठान गर्न, तपाईंलाई मोती वा मोतीबाट बनेको हार चाहिन्छ। यदि तपाईंसँग छैन भने, आफ्नै बनाउने विचार गर्नुहोस्। त्यहाँ इन्टरनेटमा धेरै ट्यूटोरियलहरू छन् र प्रक्रियाले तपाईंको हिज्जेलाई धेरै व्यक्तिगत बनाउँदछ।

यसलाई अझ शक्तिशाली बनाउनको लागि, प्राकृतिक मोतीहरू प्रयोग गरेर आफ्नो हार (वा माला) जस्तै बनाउन प्रयास गर्नुहोस्रुद्राक्ष मोती वा जुनिपर मोती। तपाईंलाई कम्तिमा 10 मोती चाहिन्छ।

कसरी गर्ने: आफ्नो पावर ह्यान्डमा हार समात्नुहोस्, आफ्नो औंलाहरू बीचको पहिलो मोती लिनुहोस् र प्रशंसा गर्नुहोस्। आफैलाई। तपाईं सकेसम्म विशिष्ट हुन प्रयास गर्नुहोस्। कोही समस्यामा पर्दा के तपाईं महान श्रोता हुनुहुन्छ? के तपाईं साहसका साथ कठिनाइहरूको सामना गर्नुहुन्छ? तपाईंले यस संसारमा ल्याउनुहुने सकारात्मक कुराहरूको बारेमा साँच्चै सोच्नुहोस्। जब तपाईं प्रत्येक मोतीमा जानुहुन्छ, आफैलाई अर्को प्रशंसा दिनुहोस्। जब तपाइँ प्रत्येक मोती पार गर्नुहुन्छ, तपाइँको हार लगाउन तयार छ।

8. आत्म-प्रेम गुलाब क्वार्ट्ज अनुष्ठान

गुलाब क्वार्ट्ज भनेर चिनिन्छ। बिना शर्त प्रेमको ढुङ्गा, र राम्रो कारणको लागि! यो कोमल तर शक्तिशाली क्रिस्टलले तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै मूल्य महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन तपाइँ लगातार तपाइँको वरिपरिको नकारात्मकताबाट प्रभावित हुँदा गाह्रो हुन सक्छ। , शान्त ऊर्जा। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, गहिरो सास लिनुहोस्, र भन्नुहोस्:

"मैले प्रेम रोजेको छु।"

त्यसपछि, आरामदायी ठाउँमा सुत्नुहोस्। तपाईंको छातीमा क्रिस्टल। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र नरम गुलाबी प्रकाशको कल्पना गर्नुहोस् जुन तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई ढाकेको छ, तपाईंको हृदयबाट तपाईंको औंलाहरू र औंलाहरूमा विकिरण।

तपाईंलाई पुनरुत्थान र दिनको सामना गर्न तयार महसुस गर्न मद्दतको लागि यो एक उत्कृष्ट बिहानी अनुष्ठान हो।

9. आत्म-प्रेम शारीरिक स्क्रब अनुष्ठान

डिपोजिट फोटोहरू मार्फत

यदि तपाईं महसुस गर्दै हुनुहुन्छविशेष गरी अभिभूत र अयोग्य, आफैलाई आत्म-प्रेम शरीर स्क्रब अनुष्ठानमा व्यवहार गर्नुहोस्। तपाईं सजिलैसँग एप्सम साल्ट वा सादा सेतो चिनीको साथ आफ्नै स्क्रब बनाउन सक्नुहुन्छ। केवल आफ्नो मनपर्ने आवश्यक तेलहरू, सुकेको गुलाबको पंखुडी र एक चम्चा जैतुनको तेल थप्नुहोस्।

आफ्नो नुहाउनु अघि, ऐनाको अगाडि एउटा मैनबत्ती बाल्नुहोस् र आफूलाई पूर्ण रूपमा सकारात्मक प्रकाशमा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको प्रेम ह्यान्डलहरू वा तपाईंको अपूर्ण छालाको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। बरु, आफैलाई पुष्टि गर्नुहोस् कि तपाईं भित्र र बाहिर सुन्दर हुनुहुन्छ। यो पुष्टि दोहोर्याउनुहोस् जब तपाईं बाथमा चढ्नुहुन्छ र आफैलाई स्क्रबले सफा गर्नुहुन्छ।

जब तपाईं सकिसक्नुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंका सबै नकारात्मक विचारहरू नुहाउने पानीले बग्दैछन्।

10. आत्म-प्रेम ग्राउन्डिंग अनुष्ठान

यदि तपाईं सहानुभूति हुनुहुन्छ भने, तपाईं थाहा हुनेछ कि भावनाहरूको एक ओभरलोडले तपाईंलाई निकास र आफैंमा अनिश्चित महसुस गराउन सक्छ। विशेष गरी यदि तपाईलाई अरुका भावनाहरूबाट आफ्नै भावनाहरू छुट्याउन गाह्रो छ। यदि यो मामला हो भने, एक ग्राउन्डिङ अनुष्ठान तपाईंलाई आफ्नो भित्री आत्मसँग पुन: जडान गर्न मद्दतको लागि उत्तम उपकरण हुन सक्छ।

जब मौसम राम्रो हुन्छ, आफैलाई आफ्नो स्थानीय देश पार्कको यात्रामा लैजानुहोस् र आफ्नो पछाडि बस्नुहोस्। रूख विरुद्ध। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो मुनि पृथ्वी महसुस गर्नुहोस्। रूखको जरा, घाँसलाई महसुस गर्नुहोस्, र आफैलाई यससँग एक हुन अनुमति दिनुहोस्।

यदि तपाईंसँग बाहिरी ठाउँमा पहुँच छैन भने, तपाईं केवल आफ्नो हातलाई नुनको कचौरामा राख्न सक्नुहुन्छ र ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ।आफ्नो शरीर सफा गर्नुहोस् र आफ्नो भावना सन्तुलन गर्नुहोस्।

11. आत्म-प्रेम हृदय चक्र ध्यान अनुष्ठान

डिपोजिट फोटोहरू मार्फत

जब तपाईंको हृदय चक्र अवरुद्ध हुन्छ, यसले गर्न सक्छ तपाईं चिन्तित र भावनात्मक रूपमा फिर्ता महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंको हृदय चक्र खाली गर्न, आरामदायी स्थितिमा बस्नुहोस् र गहिरो, ढिलो सास फेर्न ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

जब तपाईं तयार महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको हृदयबाट चम्किलो हरियो बत्ती निस्किरहेको कल्पना गर्नुहोस्। प्रत्येक इनहेल संग, यो विस्तार को कल्पना गर्नुहोस् जब सम्म यो तपाईंको सम्पूर्ण शरीर समाहित गर्दैन। फेरि सास लिनुहोस् र यो प्रकाशले तपाईंलाई आफ्नो र अरूप्रति करुणा, प्रेम र क्षमाको भावनाले भर्न दिनुहोस्।

यस बिन्दुमा, तपाईं ठूलो स्वरमा एउटा पुष्टि भन्न सक्नुहुन्छ जस्तै:

“ म प्रेमले घेरिएको छु” वा “म आफ्नो हरेक अंगलाई स्वीकार गर्छु।

तपाईँले धेरै हल्का महसुस गर्नुपर्छ!

निष्कर्ष

एक समानुभूति हुनु उपहार र श्राप दुवै जस्तो महसुस गर्न सक्छ। यद्यपि, नियमित रूपमा आत्म-प्रेम अनुष्ठानहरू अभ्यास गरेर, तपाईंले आफ्नो प्रत्येक भागलाई स्वीकार गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ र निरन्तर अभिभूत महसुस नगरी आफ्नो शक्ति र शक्तिको कदर गर्न सक्नुहुन्छ।