Понекогаш, животот може да изгледа огромно, а негативните мисли можат да го попречат вашиот напредок и мир на умот.

Во ред е да паднеш од место во овие моменти, но за да си поминеш непречено, треба да најдеш начини кои функционираат за да се вратиш на позитивен пат.

следново е компилација од кратки мантри на кои можете да се обратите за насоки. Изберете мантра што ви одекнува и повторете ги (на начин на тивко пеење) за време на стрес и неизвесност.

Овие мантри ќе ви дадат внатрешна сила и ќе ги префрлат вашите вибрации од страшни мисли на мисли за зајакнување.

1. Чувствата не се факти.

Не треба да ги прикачувате вашите чувства со вашата вредност или да дозволите вашите чувства да ве дефинираат.

Кога стресот и негативните чувства ве уриваат, користете ја оваа мантра за да мора да се потсетите дека негативните мисли сигурно можат да направат да се чувствувате слаби, но вие не сте слаба личност.

Чувствата се нормални, дури и непријатните. Но, тие не се претстава за тоа кој сте вие.

Прочитајте и: 18 утрински мантри за сила и позитивност

2. Оставете го „што би било“.

Секој вознемирен ум или оние со сомнеж во себе, сакаат да почувствуваат чувство на подготвеност. Со ова може да дозволите вашите грижи да скокнат премногу далеку во минатото, или премногу далеку во иднината и да се подготвите за вашата измисленаСè уште заслужувате одмор ако не сте завршиле сè од вашата листа со задачи, ако вчера сте се одмориле цел ден или ако се чувствувате како воопшто да не сте биле „продуктивни“ денес. Одморете се, вежбајте грижа за себе и одржувајте се здрави.

Која е вашата мантра за време на стресни времиња? Кажете ни во коментарите.

Прочитајте и: 71 инспиративни цитати за сила во тешки времиња

Ова не само што исцрпува, туку на некој начин буквално се обложувате против себе.

Важно е да живеете во моментот таков каков што е, верувајте дека што и да се случи ќе бидете во ред и да не дозволите вашиот ум да талка кон негативност.

Кога мислите „што ако“ се попречуваат во вашиот фокус, најдобро е да се задржите себеси зафатен во сегашниот момент.

3. Грижата е злоупотреба на имагинацијата. (Дан Задра)

Како луѓе, ние сме благословени со прекрасниот дар на „фантазијата“. Нема граници за нашата имагинација и може да не однесе до прекрасни места кога се користи на вистински начин.

Но, како и секој друг подарок, имагинацијата е меч со две острици. Лесно е да започнете да ја злоупотребувате оваа моќна алатка со препуштање на имагинарни мисли за страв и грижа.

Не само што грижата е злоупотреба на имагинацијата, туку и го одзема драгоценото време што го имаме за да уживаме (или да го признаеме) доброто во нашата живее.

Оваа мантра ќе ви помогне да останете свесни за тоа каде ве носи вашата имагинација, за да можете да ја пренасочите или повторно да се фокусирате на конструктивни или позитивни мисли.

4. Јас сум посилен од овој предизвик, а овој предизвик ме прави уште посилен.

Ако погледнете наназад на минатите борби во вашиот живот, ќе сфатите дека тие ве направиле посилна, позрела личност. Тие ви помогнаа во вашиот внатрешен раст.

Кога се справувате со нешто во вашетоживотот кој изгледа како предизвик за вас, користете ја оваа мантра за да се потсетите дека тешкотијата е привремена, а резултатот ќе ви донесе сила.

5. Одјавете се, исклучете; правете јога, пијте вино.

Оваа едноставна мантра е потсетник дека е во ред да имате многу во чинијата, но не е во ред да си дозволите да се преоптоварите . Не е во ред да се заборавите и да дозволите надворешната ситуација да ве надвладее.

Секогаш кога ќе се чувствувате под стрес, дајте си дозвола да се одморите, да се проверите со себе, да го олесните умот - пред да се вратите на работа.

6. Бидете нежни со себе, правите најдобро што можете.

Понекогаш, ние сме нашите најлоши критичари. Оваа кратка, но моќна мантра е потсетник дека треба да научите да бидете лесни кон себе и да се фокусирате на вашите прекрасни предности наместо на слабостите.

Користете ја оваа мантра за да се обучувате да размислувате за малите нешта што ги правите и кои прават голема разлика наместо да го насочувате вашиот фокус кон сето она што не можете да го направите или што допрва треба да го постигнете.

Не заборавајте да славите мали победи. Верувајте си и верувајте дека го правите најдоброто што можете (во овој момент од животот) бидејќи тежината малку се симнува од вашите раменици.

7. Не можете да истурете од празна чаша. Грижете се прво за себе.

Подарок е да можете да ја понудите вашата поддршка на другите, но тоа езначаен дел од грижата за себе со кој ќе се погрижите прво да се задоволат вашите потреби за сопственото ментално здравје.

Запомнете ја оваа мантра секогаш кога ќе се чувствувате под стрес. Вашите потреби се исто толку важни како и другите и никогаш не треба да го заборавите тоа.

На уникатен начин оваа мантра е потсетник дека „не можеш да сакаш друг додека не научиш да се сакаш себеси“.

8. Доволна сум. Не ми треба ничие одобрение.

Дали постојано барате одобрување од други луѓе? Ако е така, сфатете дека сте комплетни такви какви што сте; не треба да додавате ништо на себе или да добивате нечие одобрение за да станете комплетни. Ова сознание ве ослободува за да можете да го префрлите вашиот фокус на она што е навистина важно.

Кога барате нечие одобрение, во суштина му ја давате својата моќ. Станувате уживател на луѓето. Со рецитирање на оваа мантра, можете да излезете од оваа навика и да ја вратите својата моќ дека можете да инвестирате во продуктивни активности кои навистина се важни.

9. И ова ќе помине.

Ништо во овој универзум не е трајно освен промената. Промените се случуваат секоја секунда без разлика дали го сфаќате тоа или не.

Кога сте заглавени во ситуација, лесно е да влезете во негативно размислување, мислејќи дека тоа ќе трае вечно. Но, во реалноста, тоа нема да се случи. За да најдете доказ, само треба да погледнете наназад во вашиот живот и да сфатите како работите поминале порано.

Затоа секогаш кога ќе се чувствувате заглавени, користете го овој кратокно сепак моќна мантра за да се потсетите дека ништо не е трајно и тоа секогаш ќе помине. Оваа мантра ќе ве мотивира и ќе ви ја даде вашата енергија да туркате напред.

10. Сега кога не мора да бидете совршени, можете да бидете добри. (Џон Стајнбек)

Овој цитат нè потсетува дека стремежот кон постојано совршенство е во најдобар случај залудно, а во најлош случај е штетно.

Кога од себе очекуваме постојано да работиме совршено, во секоја област од нашиот живот , се поставивме на разочарување и самокритика. Ова, пак, може да нè остави парализирани – неспособни да направиме чекор или да донесеме каква било одлука, затоа што се плашиме од „забркање“.

Навистина, длабоко во себе знаеме дека ЌЕ се збркаме на крајот – но ова не мора да нè преплаши. Можеме да се потсетиме дека совршенството е мит и дека не треба да се стремиме кон него. Наместо тоа, можеме да си дозволиме да бидеме несовршено совршени.

11. Сонцето цело време прави пустина. (Арапска поговорка)

Кога сме под стрес или поминуваме низ тежок период, понекогаш можеме да се навраќаме на порадосни моменти и да копнееме да им се вратиме, да ги направиме да траат вечно. Меѓутоа, ако тој радосен момент траеше вечно, дали ќе беше повеќе посебен?

Идејата зад оваа арапска поговорка е дека ни треба темнина за да свети светлината; ни треба дожд за да го цениме сонцето. Потсетете се, ако се чувствувате помалку од неверојатно за вашиот животтокму сега, штом повторно ќе дојде сонце, ќе биде многу послатко.

12. Мазното море никогаш не направи вешт морнар. (Френклин Д. Рузвелт)

Следејќи го цитатот погоре, овој познат цитат на ФДР го повторува чувството дека не може постојано да се плови.

Овие зборови не потсетуваат дека ние потребни се тешки моменти за да го поттикнат нашиот раст. Ни требаат предизвици, ни треба стрес, ни требаат тешкотии, за да научиме колку сме навистина силни, за да можеме да никнеме корени во нашата вечна моќ и да излеземе цврсти на другата страна.

Ако се чини дека животот ви фрла тешкотии по тешкотии, потсетете се дека ќе излезете посилни отколку што некогаш сте се чувствувале - а потоа, следниот пат кога животот ќе стане стресен, ќе се чувствува како мал бран, а не како монструозно цунами .

13. Удобете се со тоа што ви е непријатно. (Шон Т.)

Шон Т. ги создаде тренинзите Insanity, кои се познати по нивниот интензитет и тешкотија - слично како секој предизвик со кој може да се соочите во вашиот живот во моментов. Човечки е да сакаш да бегаш од непријатности и тешкотии. Сепак, овој цитат може да ви помогне да седнете со секој стрес што го чувствувате, наместо да бегате или да го отепувате.

Кога сме под стрес, можеби ќе сакаме да ги отепаме нашите чувства со храна или ТВ - но колку посилно би било да се чувствувате кога знаете дека не ви треба ништо за да се ослободите од стресот, декадали може храбро да се соочи со тој стрес?

Се разбира, апсолутно е во ред и неопходно да се практикува грижа за себе. Меѓутоа, додека ја практикувате својата грижа за себе, потсетете се: „ Учим да ми е удобно да ми е непријатно. “ Забележете, како резултат на тоа, колку се чувствувате поподготвени да го преземете следниот предизвик што животот ти го фрла патот.

14. Во ред е да се направи чекор напред, дури и ако не сум 100% сигурен дека тоа е „вистинскиот“ чекор.

Повторно, оваа мантра ја погодува нашата човечка тенденција да очекуваме постојано совршенство од себе. Како што споменавме претходно, екстремниот перфекционизам може да нè остави да се чувствуваме парализирани - неспособни да направиме чекор или да донесеме одлука.

Што ако се потсетите на тоа, дури и ако не сте сто проценти сигурни за секоја одлука дали донесувате, сè уште е во ред да се движите напред?

На крајот на краиштата, ако треба да бидете целосно сигурни во секоја одлука, тешко дека воопшто би донеле никакви одлуки - всушност, би се чувствувале заглавени! Потсетете се дека е во ред несовршено да се сопнувате напред. Подобро е да се оди напред, правејќи грешки овде-онде, отколку никогаш да не направиш чекор во која било насока.

15. Можам да гледам внатре во себе – наместо надвор – за да одредам што треба или што не треба да правам.

Кога се чувствуваме под стрес, може да бараме совет од другите, и тоа е сосема во ред. Од друга страна, сепак, забележи колку често зависиш од насокатадруги луѓе да ви кажат што да правите.

Дали ги игнорирате сопствените внатрешни насоки, сопствените желби и потреби, кога некој друг ви кажува дека „треба“ да правите или не да направите нешто? Лесно е да се поверува дека сите одговори се надвор од нас, но преголемото потпирање на надворешни насоки може да предизвика да ги напуштиме нашите желби, нашите потреби и нашата вистина.

Следниот пат кога ќе се чувствувате под стрес поради некоја одлука, грижете се што ќе мислат другите ако направите нешто „погрешно“, запрашајте се што сакате. Што ви треба. Што ви кажува вашето внатрешно водство да направите? Потсетете се дека е во ред да ја следите оваа внатрешна мудрост, дури и ако тоа е спротивно на она што другите ви го кажуваат да го правите.

16. Ако не ги остварите вашите соништа, сепак можете да добиете многу обидувајќи се да го постигнете. (Ренди Пауш)

Да бидеме искрени, стресот често произлегува од вашата работа - без разлика дали сте на работа што ја презирате или се трудите да ги постигнете целите во кариерата, плашејќи се како ќе се чувствувате ако ти паѓаш.

Овој цитат нè потсетува дека, да, прекрасно е да снимаш за Месечината, да одиш по својата кариера од соништата, твојот живот од соништата. Но, во исто време, често може да се закачите на остварување на тој возвишен сон и да се залажете да мислите дека ако не го постигнете тоа, како резултат на тоа, вашиот живот ќе се чувствува пуст. ...Месечината, сепак? Можеби дури и ќе добиете нешто подобро од она што мислевте дека го сакате на прво место.

17. Само јас можам да одберам како се чувствувам.

Го преземаме стресот на другите луѓе. Ако нашиот шеф е под стрес, ние самите се стресуваме. Ако нашиот сопружник е под стрес, ние самите се стресуваме. Ова е човечко. Сепак, дали навистина помага на ситуацијата?

Зарем не би можеле да се претставиме толку подобро на нашите работни места ако не дозволиме стресот на другите да се натрупа над нашиот? Зарем не би можеле да бидеме таму за да ги поддржиме и да ги охрабриме нашите сакани уште подобро ако се чувствуваме цели и смирени во себе?

Потсетете се дека вие сами треба да изберете како се чувствувате. Не мора да се чувствувате исто како што се чувствуваат вашиот шеф, вашите соработници, вашиот сопружник или членовите на вашето семејство. Вие треба да одлучите како ќе се чувствувате денес - и ако сте под стрес во обид да им „помогнете“ на оние околу вас, најверојатно ќе ве остави да ги вртите гумите.

18. Заслужувам одмор.

На крај, но секако не и најмалку важно, потсетете се дека заслужувате одмор. Секој ден.

Нашата култура за жал ги обожава стресот и исцрпеноста, поставувајќи ги овие лажни статусни симболи на незаслужен пиедестал. Тоа што сте исцрпени, сепак, не ве прави подобро или подостојно човечко суштество. Тоа што сте добро одморени и згрижени не ве прави помалку достојни, „продуктивни“ или успешни.

Заслужуваш одмор, а ти треба одмор.