Se siete arrivati a un punto della vostra vita in cui volete liberarvi dalla continua tortura della mente "generatrice di pensieri", allora è la vostra fortuna.

I pensieri ossessivi o consumanti possono rendere la vita miserabile quando si è tormentati da essi, ma proprio questa situazione può diventare l'invito a trascendere la mente e a liberarsi per sempre dalla sofferenza.

Si possono fermare i pensieri ossessivi? - Se si potesse, sarebbe fantastico, ma la verità è che è un po' più complicato che sopprimere i pensieri, cosa che si può fare al massimo per qualche secondo. Inoltre, sopprimere i pensieri è ancora peggio che sopportarli: accumula molta energia negativa all'interno.

Come fermare questi pensieri? Il segreto per fermare questi pensieri è distaccarsi dalla mente, perché non si può combattere la mente con la mente. Analizziamo questo aspetto in modo più dettagliato.

Cosa sono i pensieri?

Gli eventi passati vengono immagazzinati come ricordi. Anche i condizionamenti e le convinzioni della vostra mente vengono immagazzinati come ricordi. Tutto questo è un immagazzinamento inconscio; la mente fa tutto questo in modalità automatica.

Le percezioni e le interpretazioni vengono create nella mente in base ai condizionamenti "esterni" del passato e anche a quelli naturali (genetici). Queste interpretazioni, percezioni e giudizi si presentano come pensieri nella mente e possono essere positivi o negativi a seconda del condizionamento della mente.

I pensieri vengono generati in base agli incidenti/memorie del passato, alle proiezioni future e alle interpretazioni della situazione di vita attuale. È come se un computer cercasse di prevedere o evocare proiezioni in base ai dati raccolti fino a quel momento.

Quando i pensieri sono di natura negativa (pensieri di preoccupazione, ansia, stress, mancanza, risentimento, colpa, ecc.) producono una resistenza al movimento della vostra vita, e questa resistenza viene percepita come sofferenza. I pensieri negativi si opporranno sempre al movimento della vostra vita, come blocchi di pietra in mezzo a una rapida corrente d'acqua.

La vita è un flusso di pura energia positiva e quindi qualsiasi pensiero negativo vi si oppone, causando un attrito che si manifesta come sofferenza nel corpo.

Come si generano i pensieri?

Siete voi a generare i vostri pensieri?

Se avete generato i pensieri, avreste potuto controllarli anche voi.

La verità è che non siete voi a generare i pensieri, ma la mente. E la mente è in modalità automatica (subconscia) per la maggior parte del tempo.

Potete vederlo voi stessi; siete in grado di prevedere cosa penserete a 30 secondi da adesso? Se non ci riuscite, come potete pensare di essere voi a generare i pensieri?

Se credete di essere la vostra mente, anche questa è una falsa idea.

Se siete la vostra mente, come potete osservare i pensieri? Dovete quindi essere separati dalla mente per vedere cosa fa la mente.

La mente genera pensieri, che per lo più sono solo forme di energia. Questi pensieri passano come nuvole. Ci identifichiamo con alcuni di questi pensieri e li ossessioniamo.

In verità, tutti i pensieri sono solo forme di energia neutra; è il vostro interesse o la vostra associazione con i pensieri a renderli ossessivi. Se riuscite a comprendere questa verità, avete fatto il primo passo per liberarvi dei pensieri ossessivi.

Che cosa dà potere a un pensiero?

I pensieri nella vostra mente acquistano forza grazie alla vostra attenzione e al vostro interesse. L'attenzione è il carburante della mente. Quindi, quando si presta attenzione ai pensieri che consumano la mente, la si alimenta inconsciamente, attirando così un maggiore slancio per questi pensieri negativi.

Lo slancio dei pensieri negativi nella vostra mente rallenterà e si dissolverà automaticamente quando smetterete di prestarvi attenzione. Rimanete come uno spazio aperto di consapevolezza senza focalizzare la vostra attenzione sui pensieri negativi della mente, e presto questi perderanno il loro slancio.

Ogni volta che la vostra mente produce pensieri positivi, ad esempio pensieri di amore, gioia, eccitazione, abbondanza, bellezza, apprezzamento, passione, pace, eccetera, concentratevi su di essi, mungeteli e prestate loro attenzione.

In questo modo la vostra mente attirerà altri pensieri positivi, creando così uno slancio positivo.

Ogni volta che la mente pensa in modo negativo, non prestatele attenzione o interesse: questo farà sì che lo slancio del pensiero negativo si esaurisca. È davvero così semplice: una volta compreso il meccanismo con cui i pensieri acquistano slancio nella mente, avrete il controllo totale del vostro stato d'animo.

Come fermare i pensieri negativi ossessivi?

Se vi state ponendo questa domanda, fatevene un'altra: " Questa domanda non è un altro pensiero? È un pensiero sull'uccisione dei pensieri. ".

Tutti i vostri tentativi di sopprimere e fermare i pensieri falliscono perché state usando la mente per fermare la mente. Il poliziotto e il ladro sono entrambi la mente; quindi come può il poliziotto catturare il ladro?

Quindi non si può uccidere la mente con la forza: la mente muore da sola con il veleno della dissociazione.

Cosa dà potere a un pensiero? - Il vostro interesse. Se non avete interesse per un determinato pensiero, esso perde la sua influenza su di voi.

Potete provarlo subito.

Lasciate che i pensieri scorrano nella vostra mente, ma non interessatevi ad essi: restate come spettatori o osservatori e lasciate che i pensieri fluttuino.

All'inizio potreste avere difficoltà a osservare i pensieri, a causa dell'abitudine intrinseca di associarli a ogni pensiero che sorge.

È utile sapere che voi non siete i vostri pensieri, che i pensieri sono solo forme di energia create nella mente. Perché la mente crea i pensieri? Nessuno lo sa - è solo qualcosa che fa, perché preoccuparsi. Vi siete mai chiesti perché il cuore batte?

Con un po' di pratica diventerete molto bravi a osservare i pensieri e a non lasciarvi coinvolgere da essi.

Non dando loro il vostro interesse, smetterete di dare potere ai pensieri, che muoiono immediatamente quando vengono privati del carburante dell'interesse. Se non ci si associa al pensiero o non si dà potere al pensiero, questo appassisce rapidamente.

1.) La pratica di osservare la mente

Per liberarsi dai pensieri ossessivi basta osservare la mente senza farsi coinvolgere.

Basta un po' di pratica per diventare molto bravi. Questa pratica, o " sadhana ", come viene chiamata nelle scritture indù, è la radice del risveglio dall'illusione della mente.

Senza cercare di capire questa pratica, mettetela in pratica. Più cercate di capire e più la mente viene coinvolta. Osservate la mente e presto vedrete che non siete affatto la mente.

Che la mente è come una macchina nella vostra testa che genera pensieri in base alla vostra attenzione/interesse. Liberate la vostra mente privandola del vostro interesse. Questa è l'unica via diretta per diventare liberi dalla mente.

2.) Tecnica di messa a fuoco a un punto

Se il concetto di cui sopra è difficile da capire, provate questa tecnica più semplice, chiamata "concentrazione su un punto", che consiste nel concentrare tutta l'attenzione su un unico punto per un periodo di tempo prolungato.

Questa tecnica, eseguita per alcuni giorni, vi aiuterà ad acquisire una notevole padronanza della vostra mente.

Ecco come funziona:

Sedetevi in un luogo confortevole, preferibilmente durante le ore notturne, quando ci sono meno rumori/distrazioni. Chiudete gli occhi e spostate l'attenzione dai pensieri al respiro.

Sentite l'aria fresca che colpisce la base delle narici e l'aria calda che esce. Provate a vedere per quanto tempo riuscite a mantenere questa concentrazione. Se siete principianti, non riuscirete a mantenerla per più di qualche secondo. Diciamo 5 secondi al massimo. Vedrete che la vostra attenzione tornerà ai vostri pensieri.

Non temete, è naturale, non rimproveratevi. Non appena vi accorgete che la vostra attenzione è tornata ai pensieri, riportate delicatamente l'attenzione sul respiro. Fatelo per qualche minuto. Quando riuscite a mantenere l'attenzione sul respiro per un periodo di 4 o 5 minuti, avete iniziato ad acquisire la padronanza della vostra mente.

Avrete la padronanza della vostra attenzione e potrete distoglierla dai vostri pensieri e dal vostro respiro ogni volta che lo desiderate. Ciò significa che non dovrete più avere paura dei pensieri intrusivi, ma sarete completamente liberi dalla loro presa.

Una volta acquisita questa padronanza, si possono prendere in considerazione anche altre forme di focalizzazione, come le seguenti:

• Cantate il mantra "OM" e concentrate tutta la vostra attenzione sul suono OM.
• Contate i mala con le dita e concentrate la vostra attenzione sui mala e sul conteggio.
• Concentratevi sui battiti del vostro cuore.
• Ascoltate i battiti binaurali o le frequenze curative, come la frequenza di 528Hz, e concentratevi sul suono.
• Concentrate la vostra attenzione su un suono esterno, come ad esempio il suono dei grilli durante la notte.
• Concentrate la vostra attenzione su una parete o una tela vuota.

3.) Visualizzare il pensiero come forma di energia

Ecco un'altra tecnica che potete utilizzare, molto semplice.

Avete mai visto un film al cinema? Se sì, vi sarete resi conto che il cinema utilizza un proiettore per proiettare fasci di luce su uno schermo bianco. Questi fasci di luce si riflettono dopo aver colpito lo schermo creando immagini.

Quando la mente genera un pensiero, genera anche delle immagini di accompagnamento, che si riproducono nella testa proprio come le immagini proiettate sullo schermo di un teatro.

Ma tutti sappiamo che le immagini sullo schermo sono solo raggi di luce che si riflettono dopo aver colpito lo schermo. Immaginate ora di non guardare lo schermo, ma il proiettore: vi renderete subito conto che le immagini sullo schermo sono solo raggi di luce generati dal proiettore.

In modo analogo, visualizzate i vostri pensieri come forme di energia (segnali elettrici) che scorrono all'interno dei percorsi neurali del vostro cervello. Date a queste forme di energia un po' di colore e visualizzatele come raggi di luce temporanei che verranno scartati dal vostro cervello a meno che non decidiate di dedicare loro la vostra attenzione.

Ogni volta che avete un pensiero negativo, pensate a questo pensiero come a una forma di energia, invece di concentrarvi sulle immagini generate dal pensiero: in questo modo priverete il pensiero del suo potere e se ne andrà.