Líkami þinn er gríðarlega greindur og hann er fullkomlega fær um að lækna sjálfan sig með smá hjálp frá þinni hlið. Líkaminn þinn þarfnast þinnar fullvissu, hann þarfnast þíns trausts og hann þarf slökun og öryggistilfinningu.

Í raun haldast slökun og heilun í hendur.

Ef þú ert með mikla spennu í huga þínum og líkama fer taugakerfið í „bardaga eða flug“ ham þar sem lækning hættir. Í þessu ástandi notar líkami þinn öll úrræði til að vera vakandi til að verja sig fyrir hugsanlegri hættu.

En þegar þú ert afslappaður og glaður tekur parasympatíska taugakerfið við og líkaminn fer aftur í „hvíldar- og meltingarham“ sem er ástandið þar sem viðgerð, endurheimt og heilun á sér stað.

Þannig að ef þú leitar lækninga þarftu að læra að veita huga þínum og líkama nauðsynlega hvíld og slökun. Þú þarft að trúa á greind líkamans og getu hans til að lækna og gefa honum tryggingu þína. Þú þarft að gefa líkamanum alla þína ást og athygli.

Læknandi tilvitnanir fyrir huga þinn, líkama og sál

Eftirfarandi tilvitnunarsafn mun gefa þér mikla innsýn í hina ýmsu þætti lækningu. Þetta felur í sér það sem getur hjálpað þér við lækningu þína, hvernig lækning gerist og hvað þú þarft að gera til að flýta fyrir lækningu í líkamanum. Þessum hvetjandi lækningatilvitnunum hefur verið skipt í ýmsa flokka fyrirog þú þjáist minna. Það er kærleiksverk. – Thich Nhat Hanh

Hið innra barn í okkur er enn á lífi og þetta barn í okkur gæti enn verið með sár innra með sér. Andaðu inn, líttu á þig sem 5 ára barn. Andaðu út, brostu til 5 ára barnsins í þér með samúð. – Thich Nhat Hanh

Finndu á hverjum degi nokkrar mínútur til að setjast niður og tala við fimm ára barnið í þér. Það getur verið mjög heilandi, mjög hughreystandi. Talaðu við þitt innra barn og þú munt finna að barnið bregst við þér og líður betur. Og ef honum/henni líður betur, þá líður þér líka betur. – Thich Nhat Hanh

12. Aðrar tilvitnanir um lækningu

Gleðilegt hjarta er góð lyf, en mulinn andi þurrkar upp beinin. – Orðskviðirnir 17:22

Ef þú hefur áhyggjur kemurðu í veg fyrir lækninguna, þú þarft að hafa djúpt traust á náttúrunni, á líkama þinn.

– Thich Nhat Hanh

Líkami þinn hefur getu til að lækna sjálfan sig. það sem þú þarft að gera er að leyfa því, að leyfa því að lækna. -Thich Nhat Hanh

Hvað gerist þegar fólk opnar hjörtu sína? Þeir verða betri. – Haruki Murakami

Sálin læknast með því að vera með börnum. – Fjodor Dostojevskí

Þegar þjáningar mínar hækkuðu áttaði ég mig fljótt á því að það voru tvær leiðir til að bregðast við aðstæðum mínum - annað hvort að bregðast við með biturleika eða reyna að breyta þjáningunni í skapandi afl. Ég ákvað að fara á síðara námskeiðið. – Martin Luther KingJr.

Þú hefur kraft til að lækna líf þitt og þú þarft að vita það. Við hugsum svo oft að við séum hjálparvana, en við erum það ekki. Við höfum alltaf kraft hugans. Gerðu tilkall til og notaðu kraft þinn meðvitað.

– Louise L. Hay

Aðeins fólk sem er fært um að elska sterkt getur líka þjáðst af mikilli sorg, en þessi sama nauðsyn að elska þjónar til að vinna gegn sorg þeirra og læknar þá. – Leo Tolstoy

Gerðu aldrei afslátt af undrun tára þinna. Þau geta verið heilandi vatn og gleðistraumur. Stundum eru þau bestu orðin sem hjartað getur talað. – William P. Young

Það sem tæmir andann tæmir líkamann. Það sem kyndir undir anda þinn eldsneyti líkama þinn. – Carolyn Myss

Násamleg orð eru eins og hunangsseimur, sætleikur fyrir sálina og heilsa fyrir líkamann. – Orðskviðirnir 16:24

Lækning er önnur tegund af sársauka. Það er sársauki þess að verða meðvitaður um kraft styrks og veikleika manns, getu manns til að elska eða skaða sjálfan sig og aðra og hvernig erfiðasta manneskjan til að stjórna í lífinu er að lokum þú sjálfur. ― Caroline Myss

Nú þegar þú hefur lesið þessar tilvitnanir hefurðu skilið þann gríðarlega lækningamátt sem er til staðar í líkama þínum. Að viðurkenna þennan kraft er fyrsta skrefið í átt að hraðari lækningu.

Næsta skref er að tryggja að þú veitir líkamanum næga slökun. Og það eru margar leiðir til að gera þetta eins og nefnt er íþessar tilvitnanir – vertu í náttúrunni, hlustaðu á tónlist, hlæja, æfðu þig í hugaðri öndun o.s.frv.

Þegar þú byrjar að slaka á og lærir að treysta líkamanum, verður þú að opna þig fyrir öflugri lækningu.

Lestu einnig: 70 dagbókarleiðbeiningar til að lækna hverja af 7 orkustöðvunum þínum

Svo gefðu þér tíma og farðu í gegnum þær allar. Þú munt öðlast mikið af upplýsingum þegar þú veist og lest allar þessar tilvitnanir til að lækna huga þinn, líkama og sál.

1. Tilvitnanir um lækningu í náttúrunni

Ég fer út í náttúruna til að róa mig, lækna og koma skynfærunum í lag. – John Burroughs

Náttúran hefur kraft til að lækna vegna þess að hún er þaðan sem við komum, það er þar sem við eigum heima og hún tilheyrir okkur sem ómissandi hluti af heilsu okkar og lifun okkar. – Nooshin Razani

“Settu hendurnar í jarðveginn til að finna fyrir jörðu. Vaðið í vatni til að finna fyrir tilfinningalega lækningu. Fylltu lungun með fersku lofti til að líða andlega tær. Lyftu andlitinu upp í hita sólarinnar og tengdu við þennan eld til að finna þinn eigin gífurlega kraft“ – Victoria Erickson

Þú tengist náttúrunni aftur á náinn og kröftugan hátt með því að verða meðvitaður um öndun þína , og að læra að halda athyglinni þar, þetta er græðandi og djúpt styrkjandi hlutur til að gera. Það leiðir til breytinga á meðvitund, frá hugmyndaheimi hugsunarinnar, til innra sviðs óskilyrtrar meðvitundar. – Tolle

Oftími í garðinum, annaðhvort að grafa, setja út eða eyða illgresi; það er engin betri leið til að varðveita heilsuna." – Richard Louv

Aldrei vanmeta lækningamátt þessara þriggja hluta – tónlist, hafið og stjörnurnar. – Nafnlaus

Þeir sem velta fyrir sérfegurð jarðar finndu forða styrks sem endist svo lengi sem lífið varir. Það er eitthvað óendanlega græðandi í endurteknum viðkvæðum náttúrunnar – fullvissan um að dögun komi eftir nótt og vor eftir vetur – Racheal Carson

Lestu líka: Fleiri tilvitnanir um lækningamátt náttúrunnar .

2. Tilvitnanir um heilun í gegnum tónlist og söng

Tónlist er frábær heilari. Byrjaðu og endaðu daginn með tónlist. – Lailah Gifty Akita

Tónlist hefur kraft til að lækna, umbreyta og hvetja og við höfum kraftinn í gegnum djúpa hlustun til að auka innsæi okkar og sjálfsvitund. – Andre Feriante

Tónlist hefur raunverulegan heilsufarslegan ávinning. Það eykur dópamín, lækkar kortisól og lætur okkur líða vel. Heilinn þinn er betri í tónlist. – Alex Doman

“Þegar við syngjum taugaboðefnin okkar tengjast á nýjan og öðruvísi hátt og losa um endorfín sem gera okkur klárari, heilbrigðari, hamingjusamari og skapandi. Og þegar við gerum þetta með öðru fólki magnast áhrifin.“ – Tania De Jong

Lestu líka: Fleiri tilvitnanir um lækningamátt tónlistar.

3. Lækning með fyrirgefningu

Hlátur, tónlist, bæn, snerting, að segja sannleikann og fyrirgefningu eru alhliða lækningaaðferðir. – Mary Pipher

“Fyrirgefningin er mikilvægasta framlag okkar til lækninga heimsins.” – Marianne Williamson

Að láta okkur fyrirgefa erein af erfiðustu lækningunum sem við munum ráðast í. Og einn sá frjósamasti. – Stephen Levine

Þú hefur verið að gagnrýna sjálfan þig í mörg ár og það hefur ekki virkað. Reyndu að samþykkja sjálfan þig og sjáðu hvað gerist. – Louise Hay

Fyrir mér er fyrirgefning hornsteinn lækninga. – Sylvia Fraser

Fyrirgefning er dulræn athöfn, ekki skynsamleg. – Caroline Myss

5. Heilun í gegnum einveru

Þögn er staður mikils krafts og lækninga. – Rachel Naomi Remen

Einvera er þar sem ég set óreiðu mína til að hvíla mig og vekja innri frið minn. – Nikki Rowe

Róleg íhugun er oft móðir djúps skilnings. Viðhalda þessum friðsæla leikskóla, sem gerir kyrrðinni kleift að tala. – Tom Althouse

Rýmið þar sem við finnum hvíld og lækningu fyrir sálir okkar er einsemd. – John Ortberg

Að lesa vel er ein af þeim miklu ánægjum sem einveran hefur efni á þú, vegna þess að það er að minnsta kosti mín reynsla, mest læknandi ánægjunnar. – Harold Bloom

Sálin veit alltaf hvað hún á að gera til að lækna sjálfa sig. Áskorunin er að þagga niður í huganum – Caroline Myss

Já, þögn er sársaukafull, en ef þú þolir hana muntu heyra taktinn í öllum alheiminum. – Kamand Kojouri

Eyddu tíma einum og oft, snertu sál þína. – Nikke Rowe

6. Lækning með hlátri

Það er satt að hlátur er í raun ódýrt lyf. Það er lyfseðilsskyld hver sem erhafa efni á. Og það besta af öllu, þú getur fyllt það strax. – Steve Goodier

Hlátur er mjög vanmetið tæki til lækninga. – Bronnie Ware

Hlátur læknar öll sár, og það er eitt sem allir deila. Sama hvað þú ert að ganga í gegnum, það lætur þig gleyma vandamálum þínum. Ég held að heimurinn ætti að halda áfram að hlæja. – Kevin Hart

Hlátur, söngur og dans skapa tilfinningalega og andlega tengingu; þær minna okkur á það eina sem skiptir sannarlega máli þegar við erum að leita að huggun, hátíð, innblástur eða lækningu: Við erum ekki ein. – Brené Brown

Þegar þú byrjar að hlæja byrjarðu að lækna. – Sherry Argov

Harlegur hlátur er góð leið til að skokka innvortis án þess að þurfa að fara út. – Normal Cousins

Bestu læknar í heimi eru Doctor Diet, Doctor Quiet og Doctor Merryman. – Jonathan Swift

Hlátur dregur að sér gleði og hann losar um neikvæðni og leiðir til nokkurra kraftaverkalækna. – Steve Harvey

Lestu líka: Tilvitnanir um lækningamátt bros.

7. Lækning í gegnum sjálfsvitund

Ef það er ein skilgreining á lækningu er það að ganga inn með miskunn og meðvitund í þá sársauka, andlega og líkamlega, sem við höfum dregið okkur frá í dómi og skelfingu. – Stephen Levine

Tilfinningalegur sársauki getur ekki drepið þig, en að hlaupa frá honum getur það. Leyfa. Faðma. Leyfðu þér að finna til. Leyfðu þér að lækna. – Vironika Tugaleva

trúer sárið sem þekking læknar. – Ursula K. Le Guin

Einfaldlega að snerta erfiða minningu með smá fúsleika til að gróa byrjar að mýkja hald og spennu í kringum hana. – Stephen Levine

Þegar þú snertir djúpan skilning og kærleika ertu læknaður. – Thich Nhat Hanh

8. Heilun í gegnum samfélag

Ánægjuleg félagsleg samskipti, samfélag og hlátur hefur græðandi áhrif á huga og líkama. – Bryant McGill

Samfélag er fallegur hlutur; stundum læknar það okkur og gerir okkur betri en við værum annars. – Philip Gulley

Þegar við umkringjum okkur fólki sem er skuldbundið til að skilja og elska, nærumst við af nærveru þeirra og okkar eigin fræ af skilningi og kærleika eru vökvuð. Þegar við umkringjum okkur fólki sem slúður, kvartar og er stöðugt gagnrýnt, þá sögum við þessi eiturefni. – Thich Nhat Hanh

9. Heilun með djúpri slökun

Ef þú leyfir líkama þínum og huga bara að hvíla sig kemur lækningin af sjálfu sér. – Thich Nhat Hanh

Þegar þú ert ánægður, afslappaður og laus við streitu getur líkaminn náð ótrúlegum, jafnvel kraftaverkum, sjálfviðgerðum. – Lissa Rankin

Að læra hvíld er mjög mikilvæg æfing og allir ættu að læra hvernig á að gera það. – Thich Nhat Hanh

Þegar þú andar inn og út með athygli og þegar þú nýtur inn- og útöndunar geturðu stöðvaðókyrrð í huga þínum, þú getur stöðvað óróann í líkamanum, þú ert fær um að hvíla þig. Og það er grunnskilyrðið fyrir lækningu. – Thich Nhat Hanh

Ástundun djúprar slökunar byggist á þessum 4 æfingum – vertu meðvitaður um inn- og útöndun þína, fylgdu öndun þinni alla leið í gegn, vertu meðvitaður um allan líkamann, leyfðu líkamanum að slaka á. Þetta er iðkun lækninga í líkamanum. – Thich Nhat Hanh

Lestu einnig: 18 afslappandi tilvitnanir til að hjálpa þér að destress (með fallegum náttúrumyndum)

10. Lækning með öndun

Níðandi öndun veitir ró og léttir í huga og líkama. – Thich Nhat Hanh

Öndun er algerlega lífeðlisfræðileg virkni og hún er virkni sem sameinar huga og líkama, hún tengir ómeðvitaðan huga við meðvitaðan huga, sem gefur okkur aðgang að aðalstjórnum ósjálfráða taugakerfisins . – Andrew weil

Margir sjúkdómar berast í ójafnvægi starfsemi ósjálfráða taugakerfisins og öndunaræfingar eru leið til að breyta því sérstaklega. – Andrew weil

The öndun er brú á milli líkama og huga. – Thich Nhat Hanh

Sumar hurðir opnast aðeins að innan. Andardráttur er leið til að fá aðgang að þeim dyrum. – Max Strom

Ein, tvær eða þrjár mínútur af meðvitandi öndun, að faðma sársauka þinn og sorg getur hjálpað þér að þjást minna. Það er athöfn afást.

Þegar þú situr eða liggur niður, þegar andleg orðræða þín hættir og þú nýtur meðvitaðrar innöndunar og meðvitandi útöndunar, byrjar líkaminn að hafa getu til að lækna. Líkaminn þinn mun endurheimta getu sína til sjálfslækningar. – Thich Nhat Hanh

Hin andlega orðræða veldur áhyggjum, ótta, pirringi, alls kyns þrengingum, sem koma í veg fyrir lækningu líkama okkar og huga. Þess vegna er mikilvægt að stöðva andlega umræðu, með því að anda með sér. – Thich Nhat Hanh

10. Heilun með líkamsvitund

Því meiri meðvitund sem þú kemur inn í líkamann, því sterkara verður ónæmiskerfið. Það er eins og hver fruma vakni og gleðjist. Líkaminn elskar athygli þína. Það er líka öflugt form sjálfsheilunar. – Eckhart Tolle (The Power of Now)

Notaðu orku núvitundar til að sjá hvern hluta líkamans og þegar þú kemur að hluta líkamans sem er veikur skaltu vera aðeins lengur. Faðmaðu það með orku núvitundar, brostu til þess hluta líkamans og það mun hjálpa mjög mikið við lækningu þess hluta líkamans. Faðmaðu það blíðlega, brostu að því og sendu orku af núvitund til þess. – Thich Nhat Hanh

Listin að vera meðvitund um innri líkama mun þróast í algjörlega nýja lífshætti, ástand varanlegrar tengingar við tilveruna og mun bæta dýpt í líf þitt sem þú hefur aldrei þekkt áður. — EckhartTolle

Með umhugsandi öndun kemur hugur þinn aftur til líkama þíns og þú verður fullkomlega lifandi, fullkomlega til staðar. – Thich Nhat Hanh

Andleg skönnun á líkamanum hefur jákvæð áhrif á heilann. Taugabrautirnar milli líkama og heila verða skýrar og styrkjast, sem auðveldar djúplæknandi slökun. – Julie T. Lusk

Lestu einnig: Inner Body Meditation – Experience Intense Relaxation and Heilun

11. Lækning með samúð

Sorgir okkar og sár læknast aðeins þegar við snertum þau með samúð. – Dhammapada

Þegar þú horfir á einhvern með skilningi og samúð, þá hefur slík útlit lækningarmátt á sjálfan þig. – Thich Nhat Hanh

Það er fín lína á milli samúðar og fórnarlambshugsunar. Samúð er þó læknandi kraftur og kemur frá góðvild við sjálfan þig. Að leika fórnarlambið er eitruð tímasóun sem hrekur ekki aðeins frá sér annað fólk heldur rænir fórnarlambið alltaf að vita sanna hamingju. – Bronnie Ware

Með því að þekkja og umfaðma þjáningu þína, hlusta á hana, skoða djúpt í eðli hennar gætirðu uppgötvað rætur þeirrar þjáningar. Þú byrjar að skilja þjáningar þínar og þú kemst að því að þjáningin þín ber í sér, þjáningar föður þíns, móður þinnar, forfeðra þinna. Og skilningur á þjáningu færir alltaf samúð sem hefur kraft til að lækna