“Ef þú vilt finna leyndarmál alheimsins skaltu hugsa út frá orku, tíðni og titringi.”

– Nikola Tesla

Minni titringsástand er þungt og þrengt. Hærra titringsástand er aftur á móti létt, afslappað og opið. Þannig að ein auðveldasta leiðin til að ná hærra titringsástandi er að sleppa farangrinum, sleppa takinu og slaka á.

Þegar þú sleppir takinu og slakar á, byrjar sérhver fruma í líkamanum að gleðjast og titrar í samræmi og skapar hærra titringsástand.

Í ljósi þessa eru hér 32 leiðir til að hækka titringstíðni líkamans á fljótlegan hátt.

1. Söngur OM

OM er talin æðsta mantra í hindúisma og búddisma. Þetta er vegna þess að hljóð OM nær yfir öll hljóð í alheiminum. Að syngja þessa möntru fyllir líkamann af jákvæðri orku og eykur titringstíðni líkamans.

Rannsóknir sýna að söngur „OM“ dregur úr taugavirkni í heilanum. Þegar taugavirknin er niðri fara hugur og líkami sjálfkrafa í djúpt slökunarástand sem leiðir til þess að líkaminn nær hærra titringsástandi.

Lokaðu augunum, taktu djúpt andann og segðu orðið „OM“. Byrjaðu á „O“ hljóðinu, lokaðu rólega munninum og byrjaðu að raula svo það hljómi eitthvað á þessa leið – „OOOMMMMMMMMM“. Þú getur dregið fram hljóðin eins og þér líður vel.

Meðvitað

Það eru margar teygjuæfingar, en reyndu að finna út 5 til 7 teygjur sem þér finnst skemmtilegast og gerðu þær hvenær sem þér sýnist. Gakktu úr skugga um að halda hverri teygju í nokkrar sekúndur og skynja meðvitað spennuna og slökunina þegar þú losar þig.

22. Gerðu Yin jóga

Yin jóga er rólegur stíll jóga þar sem þú heldur hverja stellingu í 30 sekúndur til mínútu á meðan þú andar djúpt og er minnugur.

Þetta jóga hjálpar þér ekki aðeins að ná góðri teygju heldur hjálpar það þér líka að tengjast líkamanum sem bæði hjálpa þér að slaka á og hækka titringinn. .

23. Fáðu þér djúpt hnoðunarnudd

Djúpt nudd hjálpar til við að losa stífa vöðva og ásamt allri stöðnuðu orkunni. Og þegar það er frjálst orkuflæði verður titringur þinn meiri.

Ef hefðbundið nudd er ekki valkostur geturðu líka gefið sjálfum þér sjálfsnudd eða notað nuddtæki. Það eru til fullt af djúphnoðandi nuddtækjum á netinu þessa dagana.

23. Njóttu djúps endurnærandi svefns

Það er aðeins í djúpum svefni sem líkaminn þinn læknar og endurheimtir sig. Og þegar frumurnar þínar eru að fullu endurreistar og hamingjusamar titra þær af meiri orku.

Leyndarmálið að djúpum svefni er að slaka á huga og líkama áður en þú sefur. Þú getur gert þetta með því að taka þátt í afslappandi athöfnum eins og hugleiðslu, djúpöndun, nudd, lestur, jóga fyrir svefn eða hlusta á afslappandi hljóð um 30mínútum fyrir svefn. Hér er listi yfir 38 afslappandi athafnir fyrir svefn.

Þú getur líka hlustað á jákvæðar staðhæfingar eða lesið jákvæðar tilvitnanir til að koma undirmeðvitundinni í gang fyrir svefn.

24. Gættu að plöntu

Allar athafnir sem hjálpa þér að tengjast móður jörð hjálpar til við að auka titringinn þinn og garðyrkja er örugglega sú fyrsta sem kemur upp í hugann. Þegar þú gróðursetur fræ eða sér um plöntu(r) eða garð með því að vökva, klippa, raka o.s.frv. tengirðu þig ekki aðeins við jörðina heldur kemstu líka í óeigingjarnt gefandi ástand sem mun hækka titringinn þinn.

24. Drekkið vatn með miklum titringi

Sýst hefur að vatn tekur á sig titring umhverfisins.

Einfaldasta leiðin til að hækka titring vatns er að útsetja það fyrir beinu sólarljósi. Taktu glerkrukku, fylltu hana af vatni og hafðu hana úti þannig að vatnið verði fyrir sólarljósi.

Einnig, áður en þú drekkur vatnið, þegar þú heldur vatnsglasinu í hendinni skaltu hugsa um góðar hugsanir eða segja góð orð eins og frið, gleði, hamingju o.s.frv. Þetta hjálpar til við að hækka titring vatnsins sem aftur mun hækkið þitt um leið og þú drekkur það.

25. Æfðu þig í jafnvægi

Öfugt við almennt álit þýðir hár titringur ekki endilega að lifa í spennu. Reyndar er ekki raunhæft að viðhalda spennu þar sem það tekur orku. Frekar hátttitringur í eiginlegum skilningi þýðir að vera í jafnvægi eða hlutleysi.

Þannig að alltaf þegar þú finnur fyrir spennu kemurðu sjálfum þér í jafnvægi og þegar þú finnur fyrir þunglyndi kemurðu aftur hægt og rólega aftur í jafnvægi.

Eins og við sáum áðan er nútíðin jafnvægisástand þar sem þú ert hvorki að hugsa um framtíðina né fortíðina. Þú verður hlutlaus og það er þar sem þú titrar á hæstu tíðni.

Vertu meðvitaður um tilfinningaástandið þitt og haltu áfram að koma þér í jafnvægi. Mundu að þú þarft ekki að þvinga neitt, einfaldlega að verða meðvitaður um tilfinningalegt ástand þitt og finna tilfinningar meðvitað er nóg til að hjálpa hægt að losa tilfinningarnar svo þú kemst sjálfkrafa í jafnvægi. Engin áreynsla er nauðsynleg.

27. Hugleiða

Hugleiðsla getur hjálpað þér að verða meðvitaðri um athygli þína (fókus) svo þú getur fljótt náð sjálfum þér þegar þú eru of einbeittir að því neikvæða og einbeita þér aftur að því jákvæða eða jafnvel betra, færðu fókusinn að líðandi augnabliki.

Að verða meðvitaður um athygli þína hjálpar þér líka að verða meðvitaðri um hugsanir þínar og samsvarandi viðhorf svo þú getir byrjað að sleppa takmörkuðum/neikvæðum hugsunum/viðhorfum.

Hér er einföld öndunarhugleiðslutækni sem þú getur gert:

Settu þægilega á stólnum þínum eða rúminu, lokaðu augun og beina athyglinni varlega að önduninni.Finndu tilfinninguna af svölu loftinu sem strjúka um nefið á þér þegar þú andar að þér og hlýja loftið þegar þú andar út. Ef athygli þín reikar, viðurkenndu hana og færðu hana varlega aftur að andanum.

Það er þessi athöfn að beina athyglinni aftur að andanum aftur og aftur sem hjálpar þér að verða meðvitaðri um athygli þína.

Í dýpri hugleiðsluástandi nærðu hlutleysi og það er tilfinning um að blandast hinu ótakmarkaða, hinu óendanlega. Þér finnst þú vera einn með öllu.

26. Hlustaðu á 528Hz hreintóna tíðni

528Hz er ein af mörgum solfeggio tíðnum sem vitað er að lækna og endurnæra líkamann. Vitað er að þessi tíðni virkar á DNA-stigi og læknar og endurheimtir frumur og eykur þar með titring þeirra.

Þú getur beint athyglinni að tóninum á meðan þú hugleiðir. Notaðu heyrnartól og haltu hljóðinu aðeins lágt þegar þú hugleiðir.

Hér er myndband með 528Hz hreinum tón:

27. Hugsaðu um óendanlega alheiminn

Hugsun um víðáttu alheimsins hjálpar huga þínum að komast út úr grunnri hugsun og víkkar út meðvitund þína og hjálpar þér að hækka titringinn.

Lokaðu augunum og hugsaðu um þig sem einhvern sem fylgist með sólkerfinu úr fjarlægð. Byrjaðu á því að sjá fyrir þér stórfellda sólina sem logar stanslaust frá eilífðinni. Hugsaðu þér jörðina, á stærð við pínulítinn stein sem snýst um þessa risastóru stjörnu (þú getur passaðum 1.300.000 jörð inni í sólinni til að gefa þér smá yfirsýn). Stækkaðu nú sjónarhornið hægt og rólega og sjáðu allar pláneturnar, vetrarbrautina með milljónum stjarna (allar brennandi eins og sólin og sumar jafnvel 1000 sinnum massamiklar en sólin). Hugsaðu um allar aðrar milljónir vetrarbrauta þarna úti með milljónir stjarna og svo framvegis og framvegis. Það er bara að halda áfram og fara út í hið óendanlega.

28. Losaðu þig við plássið þitt

Rétt eins og þú fastar með hléum til að hreinsa líkamann, mundu að hreinsa af og til til að hreinsa umhverfið þitt. Fargaðu eða gefðu frá þér dót sem þú notar ekki lengur, hreinsaðu/skipuleggjaðu dótið og gerðu umhverfi þitt rúmbetra og líflegra.

Gerðu þetta fyrir hvert herbergi í húsinu þínu og gæta þess sérstaklega að herberginu/herbergjunum sem þú eyðir í mestur tími í.

29. Gerðu líkamsvitundarhugleiðslu

Líkaminn þinn elskar athygli þína. Sérhver fruma í líkamanum byrjar að titra á hærri tíðni þegar þú lýsir athyglinni á hana. Staðreyndin er sú að mesta athygli okkar beinist að hugsunum okkar og sjaldan gefum við okkur tíma til að einbeita okkur að nýju í líkamanum. Besta leiðin til að vekja athygli á líkamanum er að stunda líkamsvitund hugleiðslu.

Svona geturðu gert þetta:

Legstu á rúminu/gólfinu þínu, lokaðu augunum og byrjaðu að færa athygli þína hægt að innri líkama þínum með því að skynja líkama þinn meðvitað innan frá. Byrjaðu á þínuandardráttur. Fylgdu andanum þegar hann fer í nösina þína og í lungun. Finndu lungun blása upp með þessari lífsorku. Leggðu hönd á brjóstið og finndu hjartsláttinn. Finndu inn í lófana, ilina og dragðu athygli þína um allan líkamann. Leyfðu athyglinni að hlaupa frjálst innan líkama þíns, slepptu henni þangað sem hann vill fara.

Vertu meðvitaður um tilfinningarnar sem þú finnur innra með þér. Ef þú kemst að því að tiltekið svæði er stressað eða kreppt skaltu taka nokkrar sekúndur til að slaka á þessu svæði.

30. Ganga upp á fjall

Að ganga upp á fjall getur ekki bara verið frábær æfing , það hjálpar einnig að hækka titringinn þinn.

Fjöl eru talin heilög af mörgum menningarheimum þar sem þau gefa til kynna yfirgengi, kyrrð og andlega upphækkun. Þetta er líka ástæðan fyrir því að fornir jógar töldu fjöll vera kjörinn hugleiðslustað sinn.

31. Eyddu tíma nálægt vatnshloti

Það eru svo margir lífskennslur falin í vatni. Vötn tákna kyrrð, ár kenna okkur að fara með straumnum og sjávaröldurnar kenna okkur síbreytilegt eðli tilverunnar. Þetta er ástæðan fyrir því að það getur verið mjög upplífgandi upplifun að sitja nálægt vatnshlot, hvort sem það er stöðuvatn, á, foss eða haf. Jafnvel betra ef þú gætir dýft þér í vatnið eða staðið undir fossi.

32. Smelltu á líkamann

Börðu á líkama þínum með því að slá á ýmsa líkamshluta með fingrinumábendingar á meðan þú andar meðvitað og er meðvitaður um skynjunina sem af þessu leiðir. Snertingin hjálpar til við að losa um spennu og frjálsa orkuflæði um allan líkamann sem hjálpar til við að hækka titringinn. Þú getur gert þetta hvenær sem er dags og allt sem þú þarft er 10 til 15 mínútur.

Hér er myndband sem sýnir ferlið:

33. Notaðu kristalla

Kristallar eru þekktir fyrir fjölbreytt úrval af græðandi eiginleikum. Það fer eftir því hvernig þér líður á tilteknum degi, þú gætir valið mismunandi kristalla til að hafa með þér. Að auki getur það að beita kristalla á heimili þínu eða skrifstofurými hjálpað til við að hækka titring rýmisins og þannig aukið titringinn fyrir vikið.

Hér eru nokkrir titringshækkandi kristallar og kostir þeirra:

Svart túrmalín: hjálpar til við að hreinsa neikvæða orku

Sítrín: hjálpar til við að hreinsa neikvæðni og sýna jákvæða orku og gleði

Glært kvars: hjálpar til við að koma skýrleika og hugarró

Rósakvars: hjálpar þér að opna þig fyrir hvers kyns ást, þar á meðal sjálfsást

Selenite: hjálpar til við að hreinsa og hreinsa titringinn þinn eða titringinn í herbergi (Athugið: ekki bleyta þennan stein! Þetta er mjúkur steinn og vatn mun skemma hann.)

Til þess að fá sem mest út úr kristallunum þínum er mikilvægt að halda þeim orkulega hreinum. Þú getur hreinsað kristallana þína annað slagiðbaða þá í tunglsljósi, smyrja þá með salvíu eða Palo Santo, eða grafa þá í salti eða í jörðu, svo nokkur dæmi séu nefnd.

34. Æfðu skömm við seiglu

Skömm er minnst titringsástand sem maður getur borið; sem slík er skömm ekki gagnleg til að bæta okkur sjálf, jafnvel þegar við höfum gert mistök.

Til að hafa það á hreinu er skömm ekki það sama og sektarkennd. Skömm er tilfinning um „ég er slæm“ en sektarkennd er tilfinning um „ég gerði eitthvað slæmt“. Ef þú upplifir skömm hjálpar það að fara frá skömm yfir í sektarkennd eða yfir í ást.

Til þess að iðka seiglu við skömm verðum við að aðgreina kjarnasjálf okkar frá gjörðum okkar. Ef þú gerir mistök, taktu eftir sjálfum þér: segir þú við sjálfan þig að þú sért vond manneskja? Eða skilurðu þig frá gjörðum þínum með því einfaldlega að viðurkenna að þú GERT eitthvað slæmt, en að þú sért samt elskuleg manneskja?

Til að fá meira um seiglu við skömm býður bók Brene Brown Daring Greatly upp á ítarlega leiðbeiningar til að sigla um þessa erfiðu tilfinningu.

35. Hlæja, leika, skemmtu þér

Leyfa laus og leyfa okkur að hlæja hækkar titringinn án þess að við þurfum einu sinni að reyna. Þetta gæti verið ein auðveldasta leiðin til að hækka titringinn, þar sem það eru svo margar leiðir til að hlæja og skemmta sér.

Hér eru nokkrar auðveldar hugmyndir til að koma þér af stað:

• Horfðu á fyndna kvikmynd.
• Leiktu með dýrum eða börnum.
• Dansaðu.
• Hafa afjölskylduleikjakvöld.
• Taktu þátt í athöfn sem þú hefur gaman af, jafnvel þó hún sé ekki „afkastamikill“.
• Skipulagðu ferð.

36. Detox frá tækni <3 10>

Líf okkar þessa dagana snýst um tækni. Það er ekki mikið sem við getum gert í því. Hins vegar: Ef þú eyðir mestum vökutíma þínum inni í tilbúnu upplýstri skrifstofubyggingu sem er stútfull af tölvum, símum og ljósritunarvélum gætirðu tekið eftir því að þú sért tæmdur eða án gleði.

Þetta gæti verið afleiðing af tækni sem lækkar titringinn þinn. Sem betur fer eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að snúa þessu við.

Í fyrsta lagi gætirðu notað næstu helgi eða frídag til að gera „tækni detox“. Láttu vini þína, fjölskyldu og vinnufélaga vita að þú munt vera fjarri símanum þínum í einn eða tvo daga. Slökktu síðan á öllum raftækjum, settu þau frá þér og eyddu að minnsta kosti 24 heilum klukkustundum án þess að taka þau aftur út. (Þetta þýðir að sleppa sjónvarpinu líka!)

Hljómar það leiðinlegt? Ekki hafa áhyggjur, það eru fullt af titringshækkandi athöfnum sem þú getur tekið þátt í á afeitrunartímabilinu þínu! Prófaðu að fara í gönguferð eða hugleiðslu. Þú munt líða miklu skýrari í lok afeitrunarinnar.

Fljótleg ráð: Þú getur líka unnið gegn titringslækkandi áhrifum tækninnar þegar þú ferð aftur í vinnuna. Prófaðu að setja smoky quartz nálægt tölvunni þinni; Vitað er að þessi kristal dregur í sig rafsegulsmogg. Annar kristal sem þarf að hafa í huga er Amazonite. Vertu bara viss um að hreinsa þauannað slagið!

37. Knúsaðu einhvern

Líkamleg snerting er ein fljótlegasta leiðin til að hækka titringinn, svo framarlega sem það er einhver í kringum þig sem finnst öruggt að knúsa.

Þar sem sagt, passaðu þig að knúsa ekki bara neinn. Vertu í líkamlegri fjarlægð frá fólki sem finnst eitrað, óbeinar-árásargjarnt eða neikvætt í fyrirætlunum sínum gagnvart þér; líkamlega snertingu við þetta fólk gæti í raun dregið úr titringi þínum.

Reyndu að knúsa einhvern sem finnst elskandi, góður og einlægur. Þetta fólk ber líklega mikinn titring og að knúsa það mun hækka titringinn fyrir vikið.

Þú getur jafnvel hugsað þér að knúsa tré, þetta mun hjálpa til við að senda ástríkan titring trésins inn í líkama þinn.

38. Hrósaðu einhverjum

Ást og góðvild mun alltaf hækka titringinn þinn. . Svo næst þegar þér líður illa skaltu líta á manneskjuna við hliðina á þér (ef þú ert í kringum einhvern) og benda á hvað er ótrúlegt við hana. Eða náðu til vinar (eða jafnvel einhvers sem þú hefur ekki talað við í nokkurn tíma) og láttu hann vita hvað þú elskar við þá.

Hér er vísbending: Þetta virkar líka með sjálfum þér. Segðu sjálfum þér hversu ótrúleg, falleg, sterk, klár og fær þú ert; reyndar æfðu þetta daglega og titringurinn þinn verður bráðum himinhár.

39. Smurðu þig og rýmið þitt

Heilagar jurtir og reykelsi svo sem sem vitringur , palo santo , reykelsi ogfinndu titringinn í líkamanum (sérstaklega í kringum háls, brjóst og höfuðsvæði) þegar þú syngur OM. Haltu líkamanum eins afslappaðri og mögulegt er. Það er aðeins þegar líkaminn er slakaður sem titringurinn kemst djúpt inn í.

2. Tengstu móður jörð

Tengstu móður jörð með því að standa/ ganga berfættur í nokkrar mínútur.

Lokaðu augunum og finndu djúpa tengingu við jörðina. Finndu sjálfan þig losa alla neikvæðu orkuna í gegnum iljarnar niður í jörðina og fyllast jákvæðri orku frá alheiminum.

Við erum umkringd raf- og segulsviðum sem geta truflað lífrafmagnsástand okkar og lækkað tíðni okkar. Þegar við tengjumst móður jörð, hreinsum við okkur af þessum neikvæðu orku og komum náttúrulega í jafnvægi.

Það eru ýmsar rannsóknir sem sanna að það að vera tengdur móður jörð með þessum hætti í 10 til 30 mínútur á dag getur haft djúpstæðan heilsufarslegan ávinning.

3. Hreyfðu líkamann

Ein auðveldasta leiðin til að hækka titringinn er að koma líkamanum á hreyfingu.

Þú getur skokkað, hlaupið, sleppt, hoppað, farið í húllahring, teygt, hrist, hopp , synda, stunda jóga eða jafnvel dansa við uppáhaldstónlistina þína.

Vertu meðvitaður um líkama þinn þegar þú hreyfir þig. Þegar þú hefur hvílt þig, finndu meðvitað fyrir aukinni orku þar sem hver fruma í líkamanum titrar á hærri tíðni.

Ein mjög skemmtileg æfing myrra – svo eitthvað sé nefnt – er þekkt fyrir að hreinsa neikvæðan titring og magna upp jákvæða orku.

Þú getur (varlega) brennt þetta í húsinu þínu til að hreinsa titring rýmisins; þetta er sérstaklega gagnlegt eftir að þú hefur haft félagsskap yfir. Allir sem fara yfir þröskuld heimilis þíns koma með eigin titring og þú vilt ekki að nein neikvæð orka sitji í loftinu eftir að þeir fara.

Auk þess geturðu líka smurt þig - aftur, gerðu þetta varlega! Eftir að hafa kveikt í helgu jurtunum þínum og blásið út logann skaltu veifa jurtunum um líkamann eins og þú værir að „baða“ líkamann í reyknum. Þetta mun fjarlægja slæma strauma frá orkusviðinu þínu, sem mun síðan auka titringstíðni þína.

Kíktu á þessa grein til að fá lista yfir möntrur og ábendingar um árangursríka smudging.

40. Gerðu sjónræna orkustöð

Þú ert með sjö aðalorkustöðvar, eða orkuhjól, staðsett frá toppi höfuðsins að rótum hryggsins. Þessar orkustöðvar geta stíflast af neikvæðum straumum, svo að hreinsa orkustöðvarnar þínar mun hjálpa þér að hækka titringinn.

Hver af orkustöðvunum þínum samsvarar lit regnbogans. Með því að sjá litinn fyrir þér á svæðinu þar sem orkustöðin er staðsett, muntu byrja að hreinsa alla neikvæða orku út úr orkustöðinni. Skoðaðu þessa grein til að fá fulla útskýringu á því hvar hver orkustöð er staðsett og hvaða lit hún samsvarar.

41. Farðu í kalda sturtu

Vissir þú að það að taka kalda sturtu á hverjum morgni – jafnvel þó ekki væri nema í fimm mínútur – getur hjálpað til við að hækka titringinn?

Kalt vatn setur lítið magn af streitu á taugakerfið. Þetta gerir taugakerfinu kleift að verða seigluríkara þegar á reynir.

Hvað þýðir þetta? Að fara í kalda sturtu daglega getur hjálpað þér að finna fyrir meiri jarðtengingu næst þegar streita kemur upp í lífi þínu. Minni streita = meiri titringur!

42. Notaðu eða hlustaðu á söngskálar

Tíbetskar söngskálar, sem oft eru notaðar í jóga- eða hugleiðslutímum, bera hljóðgræðandi eiginleika þegar þeir eru spilaðir – þetta þýðir að titringur í hljóði söngsins skálar geta hreinsað neikvæða orku úr veru þinni og aukið titringinn í kjölfarið.

Þú getur keypt tíbetskar söngskálar á netinu, eða einfaldlega hlustað á upptöku. Prófaðu að spila eftirfarandi myndband á meðan þú ert að hugleiða, sofa, vinna eða jafnvel gera hluti í kringum húsið. Þú munt hækka titringinn þinn á skömmum tíma án þess þó að taka eftir því!

Að auki gætirðu íhugað að mæta í hljóðbað, þar sem þjálfaður iðkandi mun „baða“ fundarmenn í græðandi hljóði með því að spila á ýmis hljóðfæri, venjulega þar á meðal söngskálar. Hljóðböð geta verið yfirskilvitleg upplifun; þú munt líklega fara léttari, glaðværari og rólegri.

Niðurstaða

Þetta eru bara nokkraraf mörgum aðferðum sem þú getur notað til að auka titring líkamans. Veldu þá tækni(r) sem hljóma best hjá þér og gerðu þær hvenær sem þú finnur að orkan hefur minnkað. Þessar aðferðir munu samstundis lyfta orku þinni og þar með hjálpa þér að koma lífi þínu í rétta átt.

Lestu einnig: 29 hlutir sem þú getur gert í dag til að laða að jákvæða orku

Svona á að gera það:

Hér eru 23 skemmtilegar leiðir til að hreyfa líkamann.

4. Slakaðu á líkamanum meðvitað

Streita dregur úr titringi og slökun eykur hann.

Þegar líkaminn er undir álagi er frjálst orkuflæði takmarkað. Snúðu þessu ástandi við með því að færa athygli þína innan líkamans. Gefðu þér tíma til að skanna líkamann frá toppi til táar og slakaðu meðvitað á hluta líkamans sem finnst stífur, krepptur eða undir spennu.

Gefðu sérstaka athygli á rassinum þínum, kvið, þörmum, höfði, hálsi og öxlum vegna þess að þetta eru svæði sem eru almennt undir streitu.

5. Slepptu fyrri gremju

Að halda í fyrri gremju mun tæma þig og lækka titringinn. Fyrirgefning er í ætt við að sleppa öllum farangrinum og hækka þar með hærra.

Ef þú átt erfitt með að fyrirgefa skaltu gera það í augnablik. Fyrirgefðu sjálfum þér rangt sem þú gerðir öðrum og fyrirgefðu öðrum rangt sem þeir gerðu þér. Finndu ótrúlega léttleikann þar sem þú ert ekki lengur að halda í þessa gremju.

6. Finndu þakklæti

Þegar þú finnur fyrir þakklæti færist titringurinn þinn sjálfkrafa frá einn af skorti til einn af gnægð.

Í gnægðsástandi hverfa lágtíðnitilfinningar eins og sjálfsefa, óöryggi og reiði og í stað þess koma tilfinningartreystu og elskaðu að allt sé að gerast til að hjálpa þér að vaxa og að allar þarfir þínar og langanir verði uppfylltar af alheiminum.

7. Farðu í saltvatnsbað

Myndaeign – Robson Hatsukami

Saltvatnsböð geta hjálpað til við að hreinsa og slaka á líkamanum. Bættu einfaldlega 2-3 bollum af Epsom salti eða Himalayan kristalsalti í baðið þitt og drekktu í það í 10 til 15 mínútur. Skolið af með því að fara í heita sturtu. Finndu meðvitað fyrir lífinu og léttleikanum!

Þú getur líka notað salt til að hreinsa heimilið og auka þar með meiri orku.

Jafnvel að fara í reglubundna sturtu getur haft hreinsandi áhrif á huga okkar og líkama. Vatn hefur vald til að hreinsa aura þinn (orkusvið) með því að skola burt alla neikvæðu orkuna.

8. Eyddu tíma með fólki sem er með sama hugarfari

Þegar svipaðar orkur óma saman, orkan verður sterkari.

Þegar þú eyðir tíma með fólki sem hefur svipaðar hugsanir, líkar og áhugamál, sem skilur og metur þig, sem þú getur verið þú sjálfur í kringum þig og tjáð þig að fullu, eykur þú sjálfkrafa titringstíðni þína.

Aftur á móti þegar þú eyðir tíma með fólki sem er ekki á sama meðvitundarstigi, muntu finna fyrir tæmingu.

9. Sjáðu fyrir þér

Sem manneskjur, við hafa vald til að láta hugsanir okkar virðast raunverulegri en raunveruleikinn. Visualization er leið til að nota þennan kraft á réttan hátt.

Lokaðuaugu, slakaðu á sjálfum þér og sjáðu fyrir þér augnablik í fortíðinni þegar þér fannst þetta náttúrulega hátt. Þú getur líka séð fyrir þér framtíðaratburðarás þar sem þú lifir í takt við dýpstu langanir þínar. Haltu þessum atburðarásum í huga þínum þar til þær byrja að virðast raunverulegar. Bara það að hugsa um slík augnablik getur aukið titringinn þinn.

10. Komdu í augnablikið

Þegar þú ert í augnablikinu ertu ekki lengur týndur í hugsunum þínum og þú verður opinn til kraftsins og greindarinnar sem er að finna í augnablikinu og þetta mun sjálfkrafa valda því að titringur þinn hækkar.

Ein öflug tækni er að fara út í náttúruna og verða algjörlega til staðar og þú munt meðvitað finna þessa orku gegnsýra þig og lyftast upp orkusviðið þitt.

11. Sitja í kringum eld

Að sitja í kringum eld, hvort sem það er varðeldur eða eldur, slakar á þér og framleiðir góð efni sem hækka titringinn þinn. Rannsóknir styðja þessa staðreynd. Eldur er einn af fimm þáttum náttúrunnar og að glápa á eld er í ætt við að horfa á sólina.

Ef þetta er ekki valkostur, slökktu þá á öllum gerviljósum, kveiktu á kerti og starðu inn í logann. Það er til hugleiðslutækni sem kallast „Trataka hugleiðsla“ sem virkar með sömu reglu.

Lestu líka: 54 tilvitnanir í lækningamátt náttúrunnar.

12. Tengdu orku sólarinnar

Að horfa á sólarupprás eða sólsetur erfrábær leið til að nýta hið gríðarlega orkusvið sólarinnar. Jafnvel nokkrar sekúndur af sólarskoðun virkjar heilakirtilinn þinn og hjálpar til við framleiðslu serótóníns – hið hamingjusama efni.

Margar fornar siðmenningar hafa helgisiði sem fela í sér að tilbiðja sólina einmitt af þessari ástæðu.

Athugið: Gakktu úr skugga um að þú horfir aðeins í sólina á öruggum tímum.

13. Vertu minnugur á innri samræðu þína

Hugsun kemur upp í huga þinn og það er sjálfvirk svörun við því þekkt sem „innri samræða“. Til dæmis, þú hugsar um verkefni fyrir höndum og hugurinn þinn segir: ' Ég er ekki góður í þessu ', ' ekkert gott virðist vera að gerast ', ' ég virðast ekki taka neinum framförum ', ' Ég held að ég eigi það ekki skilið ' o.s.frv. Þessi viðbrögð gerast í sjálfvirkri stillingu og oftast renna þau niður meðvitaðri rökhugsun okkar.

Þegar þú grípur þessar hugsanir með því að vera minnugur geturðu breytt þeim í eitthvað jákvætt, eins og ' Ég er góður í þessu ', ' allt er að gerast fyrir mig ', eða ' Ég á skilið allt það góða í lífinu '. Jákvætt sjálftal skapar jákvæðan titring.

14. Notaðu jákvæðar staðhæfingar

Að horfa á eða hlusta á jákvæðar staðhæfingar hjálpar til við að koma huga þínum í átt að tilfinningum um ást, traust, tengsl og jákvæðni.

Haltu prentaðan lista yfir jákvæðar staðfestingar á skrifborðinu þínu eða hangandi á veggnum þar sem þú getur horft á hvenær sem þú þarft orkuuppörvun.

15. Þróaðu djúpt traust í lífinu

Traust er kröftug tilfinning sem hækkar sjálfkrafa titringinn þinn. Treystu á sjálfan þig og getu þína og treystu því að lífið sé hrein jákvæð orka sem er alltaf að vinna þér í hag. Þegar þú treystir sleppir þú viðnáminu og verður eitt með lífsins flæði.

16. Æfðu þig í meðvitaða öndun

Vertu meðvitaður um hið ósýnilega prana. eða orka (sem við merkjum sem loft) sem umlykur þig.

Taktu rólega djúpt andann og finndu meðvitað hvernig þessi orka fer inn í þig, hreinsar og endurnýjar líkama þinn. Finndu náð fyrir þessari kraftmiklu orku þegar þú heldur henni inni í lungum í nokkrar sekúndur. Slakaðu á og slepptu þér um leið og þú andar rólega frá þér.

Aðeins nokkrar djúpar meðvitundaröndun mun hækka meðvitundina á hærra stig.

17. Breyttu fókus

Ef þú tekur þátt í neikvæð hugsun (með því að hugsa um hana), mun hugsunin draga þig niður í lægri tíðni titringsins. Sama er tilfellið þegar þú þvingar hugsunina til að hverfa (eða reynir að breyta hugsuninni), orsök sem veldur þátttöku í formi mótstöðu.

Betri leið til að takast á við neikvæðar hugsanir er að verða hlutlaus við þær. Fjarlægðu einfaldlega athyglina frá hugsuninni og færðu athygli þína að skynjun eða öndun. Með því ertu ekki að neyða hugsunina til að hverfa, þú lætur hana vera og breytir aðeinsathygli þína á einhverju öðru.

Þegar þú sviptir hugsun athygli, þá visnar hún af sjálfu sér og þú hækkar yfir hugsanir þínar og það gerir titringur þinn líka.

Þú getur síðan fært fókusinn í að hugsa hugsanir sem eru í takt við meiri tilgangur þinn.

18. Notaðu réttu lyktina

Hefur þú einhvern tíma þefað af blómi og fundið fyrir því augnabliki sem endurnærir orku? Þetta er vegna þess að rétta lyktin hefur kraftinn til að auka titringinn þinn. Sérhver ilm sem þér finnst endurnærandi er rétt fyrir þig (svo lengi sem hún er náttúruleg).

Að fara í göngutúr í náttúrunni getur veitt þér aðgang að margs konar ilmum. Þú getur líka notað ilmkjarnaolíur í dreifara eða einfaldlega sprautað því um herbergið þitt.

19. Fasta með hléum

Fasta hjálpar líkamanum að hreinsa. Það hjálpar líkamanum að verða léttari. Hvort tveggja hjálpar til við að hækka titringinn þinn. Ein auðveldasta leiðin til að byrja að fasta er að prófa – með hléum fasta.

Þetta felur í sér að sleppa einni máltíð (morgunmat, hádegismat eða kvöldmat) á föstudaginn.

Hér er dæmi:

Þú getur byrjað á því að borða kvöldmat um 20:00 eða 21:00 og síðan hætt að borða. Daginn eftir myndirðu sleppa morgunmat og borða hádegismat um 13:00 eða 14:00. Þannig fastaðir þú í um 16 klukkustundir.

Mundu að fasta er tími til að slaka á. Þegar þú ert að fasta skaltu ganga úr skugga um að þú hvílir þig eða vinnur sem er ekki líkamlegaþreytandi. Mundu líka að halda áfram að drekka vatn með reglulegu millibili þar sem vatn hjálpar til við að hreinsa.

Föstutími er líka frábær tími til að stunda innri líkamsvitund hugleiðslu (þar sem þú rekur athygli þína í gegnum líkamann) og ná djúpri snertingu með líkamanum.

20. Neytið matvæli með miklum titringi

Matur sem lætur þér líða létt og orkumikill við neyslu er matvæli með miklum titringi. Þetta eru heilfóður sem er auðvelt að melta og veita líkamanum bæði stór- og örnæringarefni (vítamín og steinefni). Aftur á móti, matvæli sem láta þig líða þungt, uppblásinn eða tæmd eftir neyslu, lækka titringinn.

Dæmi um matvæli með miklum titringi eru ávextir, ber, grænmeti, laufgrænmeti, spíra, kryddjurtir (eins og kóríander, mynta, túrmerik o.s.frv.) og náttúruleg probiotics (úr gerjuðum matvælum).

Lág titringsmatvæli eru unnin matvæli, gosdrykkir, salt/sykur/steiktur matur, mjólkurvörur, umfram koffín og áfengi.

Þú þarf ekki alveg að hætta að borða matvæli með lágum titringi, heldur er hugmyndin að auka neyslu á matvælum með miklum titringi á meðan þú minnkar neyslu á hinum.

Vertu í sambandi við líkama þinn og þú munt sjálfkrafa laðast að réttum mat.

21. Teygðu líkamann

Teygjur hjálpa til við að losa stöðnandi orku sem eykur frjálst flæði orku um allan líkamann. Það besta er að hægt er að teygja hvar sem er.