તમારું શરીર અત્યંત બુદ્ધિશાળી છે અને તમારી બાજુથી થોડી મદદ મળે તો તે પોતાને સાજા કરવામાં સંપૂર્ણ રીતે સક્ષમ છે. તમારા શરીરને તમારી ખાતરીની જરૂર છે, તેને તમારા વિશ્વાસની જરૂર છે અને તેને આરામ અને સુરક્ષાની લાગણીની જરૂર છે.

હકીકતમાં, આરામ અને ઉપચાર એકસાથે ચાલે છે.

જો તમે તમારા મન અને શરીરમાં ઘણો તણાવ વહન કરી રહ્યાં છો, તો તમારું નર્વસ સિસ્ટમ 'ફાઇટ ઓર ફ્લાઇટ' મોડમાં જાય છે જ્યાં હીલિંગ અટકે છે. આ સ્થિતિમાં, તમારું શરીર સંભવિત જોખમોથી પોતાને બચાવવા માટે સાવચેત રહેવા માટે તેના તમામ સંસાધનોનો ઉપયોગ કરે છે.

પરંતુ જ્યારે તમે હળવાશ અને આનંદ અનુભવો છો, ત્યારે તમારું પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ કબજે કરે છે અને તમારું શરીર 'રેસ્ટ એન્ડ ડાયજેસ્ટ મોડ' પર પાછું આવે છે જે એવી સ્થિતિ છે જ્યાં રિપેર, રિસ્ટોરેશન અને હીલિંગ થાય છે.

તેથી જો તમે ઉપચારની શોધ કરો છો, તો તમારે તમારા મન અને શરીરને ખૂબ જ જરૂરી આરામ અને આરામ આપવાનું શીખવાની જરૂર છે. તમારે તમારા શરીરની બુદ્ધિમત્તા અને તેને સાજા કરવાની અને તમારી ખાતરીઓ આપવાની તેની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ કરવાની જરૂર છે. તમારે તમારા શરીરને તમારો બધો પ્રેમ અને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

તમારા મન, શરીર અને આત્મા માટે ઉપચારાત્મક અવતરણો

અવતરણોનો નીચેનો સંગ્રહ તમને વિવિધ પાસાઓ વિશે ઘણી સમજ આપશે રૂઝ. આમાં, તમારા ઉપચારમાં મદદ કરી શકે તેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે, ઉપચાર કેવી રીતે થાય છે અને તમારા શરીરમાં ઉપચારને વેગ આપવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે. આ પ્રેરણાત્મક ઉપચાર અવતરણોને વિવિધ શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા છેઅને તમે ઓછું સહન કરો છો. તે પ્રેમનું કાર્ય છે. – થિચ નહટ હેન્હ

આપણા અંદરનું બાળક હજી જીવંત છે, અને આપણામાંના આ બાળકને હજુ પણ અંદર ઘા હોઈ શકે છે. શ્વાસમાં, તમારી જાતને 5 વર્ષના બાળક તરીકે જુઓ. શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારામાં રહેલા 5 વર્ષના બાળકને કરુણાથી સ્મિત કરો. – થિચ નહટ હેન્હ

દરરોજ તમારામાંના પાંચ વર્ષના બાળક સાથે બેસીને વાત કરવા માટે થોડી મિનિટો શોધો. તે ખૂબ જ હીલિંગ, ખૂબ જ દિલાસો આપનાર હોઈ શકે છે. તમારા આંતરિક બાળક સાથે વાત કરો અને તમે અનુભવશો કે બાળક તમને પ્રતિસાદ આપે છે અને સારું અનુભવે છે. અને જો તે/તેણી વધુ સારું અનુભવે છે, તો તમે પણ સારું અનુભવો છો. – થિચ નટ હાન્હ

12. હીલિંગ પરના અન્ય અવતરણો

આનંદી હૃદય એ સારી દવા છે, પરંતુ કચડી ગયેલી ભાવના હાડકાંને સૂકવી નાખે છે. – નીતિવચનો 17:22

જો તમે ચિંતા કરો છો, તો તમે ઉપચારને અટકાવો છો, તમારે તમારા શરીરમાં, પ્રકૃતિમાં ઊંડો વિશ્વાસ રાખવાની જરૂર છે.

- થિચ નહત હેન્હ

તમારા શરીરમાં સ્વ-ઉપચારની ક્ષમતા છે. તમારે જે કરવાનું છે તે તેને મટાડવાની મંજૂરી આપવાનું છે. -થિચ નહટ હેન્હ

જ્યારે લોકો તેમના હૃદય ખોલે છે ત્યારે શું થાય છે? તેઓ વધુ સારું થાય છે. – હારુકી મુરાકામી

બાળકો સાથે રહેવાથી આત્મા સાજો થાય છે. – ફ્યોદોર દોસ્તોવ્સ્કી

જેમ જેમ મારી વેદનાઓ વધતી ગઈ તેમ-તેમ મને સમજાયું કે ત્યાં બે રીત છે જેમાં હું મારી પરિસ્થિતિનો પ્રતિસાદ આપી શકું - કાં તો કડવાશ સાથે પ્રતિક્રિયા આપવી અથવા દુઃખને સર્જનાત્મક શક્તિમાં રૂપાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો. મેં પછીના કોર્સને અનુસરવાનું નક્કી કર્યું. - માર્ટિન લ્યુથર કિંગજુનિયર.

તમારી પાસે તમારા જીવનને સાજા કરવાની શક્તિ છે, અને તમારે તે જાણવાની જરૂર છે. આપણે ઘણી વાર વિચારીએ છીએ કે આપણે લાચાર છીએ, પણ આપણે નથી. આપણી પાસે હંમેશા આપણા મનની શક્તિ હોય છે. તમારી શક્તિનો દાવો કરો અને સભાનપણે ઉપયોગ કરો.

- લુઈસ એલ. હે

ફક્ત એવા લોકો કે જેઓ દૃઢતાથી પ્રેમ કરવા સક્ષમ હોય છે તેઓ પણ ભારે દુ:ખ સહન કરી શકે છે, પરંતુ પ્રેમની આ જ આવશ્યકતા તેમના દુઃખનો સામનો કરવા માટે કામ કરે છે અને તેમને સાજા કરે છે. – લીઓ ટોલ્સટોય

તમારા આંસુના અજાયબીને કદી પણ ઓછો ન કરો. તેઓ હીલિંગ પાણી અને આનંદનો પ્રવાહ હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર તે શ્રેષ્ઠ શબ્દો છે જે હૃદય બોલી શકે છે. – વિલિયમ પી. યંગ

જે તમારી ભાવનાને ડ્રેઇન કરે છે તે તમારા શરીરને ડ્રેઇન કરે છે. તમારા આત્માને જે ઇંધણ આપે છે તે તમારા શરીરને ઇંધણ આપે છે. – કેરોલીન માયસ

કૃપાળુ શબ્દો મધપૂડા જેવા છે, આત્મા માટે મધુરતા અને શરીર માટે આરોગ્ય. – નીતિવચનો 16:24

સારવાર એ એક અલગ પ્રકારની પીડા છે. તે વ્યક્તિની શક્તિ અને નબળાઈની શક્તિથી વાકેફ થવાની પીડા છે, પોતાની જાતને અને અન્યને પ્રેમ કરવાની અથવા નુકસાન પહોંચાડવાની ક્ષમતા વિશે અને જીવનમાં નિયંત્રિત કરવા માટે સૌથી પડકારરૂપ વ્યક્તિ આખરે તમે કેવી રીતે છે તે વિશે. ― કેરોલિન માયસ

હવે તમે આ અવતરણો વાંચી લીધા છે, તમે તમારા શરીરમાં રહેલી અપાર હીલિંગ શક્તિને સમજી ગયા છો. આ શક્તિને ઓળખવી એ ઝડપી ઉપચાર તરફનું પ્રથમ પગલું છે.

આગલું પગલું એ સુનિશ્ચિત કરવાનું છે કે તમે તમારા શરીરને પૂરતી આરામ આપો છો. અને આમાં જણાવ્યા મુજબ આ કરવા માટે ઘણી બધી રીતો છેઆ અવતરણો - સ્વભાવમાં રહો, સંગીત સાંભળો, હસો, માઇન્ડફુલ શ્વાસનો અભ્યાસ કરો વગેરે.

જેમ તમે આરામ કરવાનું શરૂ કરો છો અને તમારા શરીર પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખો છો, ત્યારે તમે શક્તિશાળી ઉપચાર મેળવવા માટે તમારી જાતને ખોલો છો.

આ પણ વાંચો: 70 જર્નલ તમારા દરેક 7 ચક્રોને સાજા કરવા માટે સંકેત આપે છે

તેથી તમારો સમય લો અને તે બધામાંથી પસાર થાઓ. તમારા મન, શરીર અને આત્માને સાજા કરવા માટેના આ બધા અવતરણો વાંચીને તમે માછીમારી કરતાં તમને માહિતીનો ભંડાર મળશે.

1. પ્રકૃતિમાં ઉપચાર વિશેના અવતરણો

હું શાંત થવા, સાજો થવા અને મારી ઇન્દ્રિયોને વ્યવસ્થિત રાખવા માટે કુદરત પાસે જાઉં છું. – જ્હોન બરોઝ

કુદરતમાં સાજા કરવાની શક્તિ છે કારણ કે આપણે જ્યાંથી છીએ, તે તે છે જ્યાં આપણે છીએ અને તે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને આપણા અસ્તિત્વના આવશ્યક ભાગ તરીકે આપણું છે. – નૂશીન રઝાની

“જમીન પર તમારા હાથને જમીનમાં મૂકો. ભાવનાત્મક રીતે સાજા થવા માટે પાણીમાં વેડ કરો. માનસિક રીતે સ્પષ્ટ અનુભવવા માટે તમારા ફેફસાંને તાજી હવાથી ભરો. તમારા ચહેરાને સૂર્યના તાપમાં ઉંચો કરો અને તમારી પોતાની અપાર શક્તિનો અનુભવ કરવા માટે તે આગ સાથે જોડાઓ” – વિક્ટોરિયા એરિકસન

તમે તમારા શ્વાસોચ્છવાસ વિશે જાગૃત બનીને સૌથી વધુ ઘનિષ્ઠ અને શક્તિશાળી રીતે પ્રકૃતિ સાથે ફરીથી કનેક્ટ થાઓ છો , અને ત્યાં તમારું ધ્યાન રાખવાનું શીખવું, આ એક હીલિંગ અને ઊંડે સશક્તિકરણ કરવાની બાબત છે. તે ચેતનામાં પરિવર્તન લાવે છે, વિચારના વૈચારિક વિશ્વમાંથી, બિનશરતી ચેતનાના આંતરિક ક્ષેત્રમાં. – ટોલે

બાગમાં ફાજલ સમય, કાં તો ખોદવું, બહાર ગોઠવવું અથવા નીંદણ કરવું; તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે આનાથી વધુ સારી કોઈ રીત નથી." – રિચાર્ડ લુવ

આ ત્રણ વસ્તુઓ - સંગીત, સમુદ્ર અને તારાઓની ઉપચાર શક્તિને ક્યારેય ઓછો આંકશો નહીં. – અનામિક

જેઓ આનું ચિંતન કરે છેપૃથ્વીની સુંદરતામાં શક્તિનો ભંડાર મળે છે જે જીવન ચાલે ત્યાં સુધી ટકી રહેશે. કુદરતના પુનરાવર્તિત નિવારણમાં કંઈક અમર્યાદિત ઉપચાર છે - રાત્રિ પછી પરોઢ અને શિયાળા પછી વસંત આવવાની ખાતરી - રશેલ કાર્સન

આ પણ વાંચો: પ્રકૃતિની ઉપચાર શક્તિ પર વધુ અવતરણો .

2. સંગીત અને ગાયન દ્વારા ઉપચાર વિશેના અવતરણો

સંગીત એક મહાન ઉપચારક છે. તમારા દિવસની શરૂઆત અને અંત સંગીત સાથે કરો. – લૈલાહ ગિફ્ટી અકીતા

સંગીતમાં સાજા કરવાની, રૂપાંતરિત કરવાની અને પ્રેરણા આપવાની શક્તિ છે અને આપણી અંતર્જ્ઞાન અને સ્વ-જાગૃતિમાં વધારો કરવાની અમારી પાસે ઊંડા શ્રવણ દ્વારા શક્તિ છે. – આન્દ્રે ફેરીઆન્ટે

સંગીતના વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તે ડોપામાઇનને વેગ આપે છે, કોર્ટીસોલને ઘટાડે છે અને તે આપણને મહાન લાગે છે. તમારું મગજ સંગીત પર વધુ સારું છે. – એલેક્સ ડોમેન

“જ્યારે આપણે ગાઈએ છીએ ત્યારે અમારા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર નવી અને જુદી જુદી રીતે જોડાઈએ છીએ, એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે જે આપણને વધુ સ્માર્ટ, સ્વસ્થ, સુખી અને વધુ સર્જનાત્મક બનાવે છે. અને જ્યારે આપણે આ અન્ય લોકો સાથે કરીએ છીએ, ત્યારે અસર વધુ વિસ્તૃત થાય છે. – તાનિયા ડી જોંગ

આ પણ વાંચો: સંગીતની હીલિંગ પાવર પર વધુ અવતરણો.

3. ક્ષમા દ્વારા ઉપચાર

હાસ્ય, સંગીત, પ્રાર્થના, સ્પર્શ, સત્ય કહેવું અને ક્ષમા એ ઉપચારની સાર્વત્રિક પદ્ધતિઓ છે. - મેરી પીફર

"ક્ષમાની પ્રથા એ વિશ્વના ઉપચારમાં અમારું સૌથી મહત્વપૂર્ણ યોગદાન છે." – મરિયાને વિલિયમસન

પોતાને માફ કરવા દેવાનો અર્થ છેએક સૌથી મુશ્કેલ ઉપચાર અમે હાથ ધરીશું. અને સૌથી ફળદાયી એક. – સ્ટીફન લેવિન

તમે વર્ષોથી તમારી ટીકા કરી રહ્યા છો અને તે કામ કરતું નથી. તમારી જાતને મંજૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે શું થાય છે. – લુઇસ હે

મારા માટે, ક્ષમા એ ઉપચારનો પાયાનો પથ્થર છે. – સિલ્વિયા ફ્રેઝર

ક્ષમા એ રહસ્યવાદી કાર્ય છે, વાજબી નથી. – કેરોલિન માયસ

5. એકાંત દ્વારા ઉપચાર

મૌન એ મહાન શક્તિ અને ઉપચારનું સ્થાન છે. – રશેલ નાઓમી રેમેન

એકાંત એ છે જ્યાં હું મારી અરાજકતાને આરામ કરવા અને મારી આંતરિક શાંતિને જાગૃત કરવા માટે મૂકું છું. – નિક્કી રોવે

શાંત પ્રતિબિંબ ઘણીવાર ઊંડી સમજણની માતા હોય છે. તે શાંતિપૂર્ણ નર્સરી જાળવો, બોલવામાં શાંતિને સક્ષમ કરો. – ટોમ ઓલ્ટહાઉસ

આપણે આપણા આત્માઓ માટે આરામ અને ઉપચાર શોધીએ છીએ તે જગ્યા એ એકાંત છે. – જોન ઓર્ટબર્ગ

સારી રીતે વાંચવું એ એક મહાન આનંદ છે જે એકાંત પરવડી શકે છે તમે, કારણ કે તે ઓછામાં ઓછા મારા અનુભવમાં છે, આનંદની સૌથી વધુ સારવાર. – હેરોલ્ડ બ્લૂમ

આત્મા હંમેશા જાણે છે કે પોતાને સાજા કરવા માટે શું કરવું જોઈએ. પડકાર મનને શાંત કરવાનો છે - કેરોલિન માયસ

હા, મૌન પીડાદાયક છે, પરંતુ જો તમે તેને સહન કરશો, તો તમે આખા બ્રહ્માંડની લહેર સાંભળશો. – કામંદ કોજૌરી

એકલા સમય વિતાવો અને ઘણીવાર, તમારા આત્માને સ્પર્શ કરો. – નિક્કે રોવે

6. હાસ્ય દ્વારા મટાડવું

તે સાચું છે કે હાસ્ય ખરેખર સસ્તી દવા છે. તે પ્રિસ્ક્રિપ્શન કોઈપણ છેપરવડી શકે છે. અને સૌથી શ્રેષ્ઠ, તમે તેને હમણાં ભરી શકો છો. – સ્ટીવ ગુડિયર

હાસ્ય એ ઉપચાર માટે ખૂબ જ અન્ડરરેટેડ સાધન છે. – બ્રોની વેર

હાસ્ય બધા જખમોને મટાડે છે, અને તે એક એવી વસ્તુ છે જે દરેક વ્યક્તિ શેર કરે છે. તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તે તમને તમારી સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જાય છે. મને લાગે છે કે દુનિયાએ હસતું રહેવું જોઈએ. – કેવિન હાર્ટ

હાસ્ય, ગીત અને નૃત્ય ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક જોડાણ બનાવે છે; તેઓ અમને એક વસ્તુની યાદ અપાવે છે જે ખરેખર મહત્વનું છે જ્યારે આપણે આરામ, ઉજવણી, પ્રેરણા અથવા ઉપચાર શોધી રહ્યા છીએ: અમે એકલા નથી. – બ્રેને બ્રાઉન

એકવાર તમે હસવાનું શરૂ કરો, તમે સાજા થવાનું શરૂ કરો છો. – શેરી આર્ગોવ

હાર્દિક હાસ્ય એ બહાર જવાની જરૂર વગર આંતરિક રીતે જોગ કરવાની સારી રીત છે. – સામાન્ય પિતરાઈ ભાઈઓ

વિશ્વના શ્રેષ્ઠ ડોકટરો છે ડોકટર ડાયેટ, ડોકટર ક્વાયટ અને ડોકટર મેરીમેન. – જોનાથન સ્વિફ્ટ

હાસ્ય આનંદને આકર્ષે છે અને તે નકારાત્મકતાને મુક્ત કરે છે અને તે કેટલાક ચમત્કારિક ઉપચાર તરફ દોરી જાય છે. – સ્ટીવ હાર્વે

આ પણ વાંચો: સ્મિતની હીલિંગ પાવર પરના અવતરણો.

7. સ્વ-જાગૃતિ દ્વારા ઉપચાર

જો ઉપચારની એક જ વ્યાખ્યા હોય તો તે દયા અને જાગૃતિ સાથે તે પીડાઓ, માનસિક અને શારીરિક, જેમાંથી આપણે નિર્ણય અને નિરાશામાં પાછી ખેંચી લીધી છે તે છે. – સ્ટીફન લેવિન

ભાવનાત્મક પીડા તમને મારી શકતી નથી, પરંતુ તેનાથી ભાગી શકે છે. પરવાનગી આપે છે. આલિંગવું. તમારી જાતને અનુભવવા દો. તમારી જાતને સાજા થવા દો. – વિરોનિકા તુગાલેવા

માન્યતાજ્ઞાન રૂઝાય છે તે ઘા છે. – ઉર્સુલા કે. લે ગિન

સાજા કરવાની થોડી ઇચ્છા સાથે મુશ્કેલ મેમરીને ફક્ત સ્પર્શ કરવાથી તેની આસપાસના હોલ્ડિંગ અને તણાવ નરમ થવા લાગે છે. – સ્ટીફન લેવિન

જ્યારે તમે ઊંડી સમજણ અને પ્રેમને સ્પર્શ કરો છો, ત્યારે તમે સાજા થાઓ છો. – થિચ નટ હાન્હ

8. સમુદાય દ્વારા ઉપચાર

આનંદપ્રદ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, સમુદાય અને હાસ્ય મન અને શરીર પર ઉપચારની અસર કરે છે. – બ્રાયન્ટ મેકગિલ

સમુદાય એક સુંદર વસ્તુ છે; કેટલીકવાર તે આપણને સાજા પણ કરે છે અને આપણે અન્યથા હોત તેના કરતા વધુ સારું બનાવે છે. – ફિલિપ ગલી

જ્યારે આપણે આપણી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લઈએ છીએ જેઓ સમજવા અને પ્રેમ કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ છે, ત્યારે આપણે તેમની હાજરીથી પોષણ મેળવીએ છીએ અને સમજણ અને પ્રેમના આપણા પોતાના બીજને પાણી આપવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે આપણી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લઈએ છીએ જેઓ ગપસપ કરે છે, ફરિયાદ કરે છે અને સતત ટીકા કરતા હોય છે, ત્યારે આપણે આ ઝેરને શોષી લઈએ છીએ. – થિચ નટ હાન્હ

9. ઊંડા આરામ દ્વારા ઉપચાર

જો તમે ફક્ત તમારા શરીર અને મનને આરામ કરવા દો છો, તો ઉપચાર પોતે જ આવે છે. – થિચ નાટ હેન્હ

જ્યારે તમે ખુશ, હળવા અને તણાવમુક્ત હોવ, ત્યારે શરીર અદ્ભુત, ચમત્કારિક પણ, સ્વ-સમારકામના પરાક્રમો કરી શકે છે. – લિસા રેન્કિન

કેવી રીતે આરામ કરવો તે શીખવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રેક્ટિસ છે અને દરેક વ્યક્તિએ તેને કેવી રીતે કરવું તે શીખવું જોઈએ. – થિચ નાટ હેન્હ

જ્યારે તમે મનમાં શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો, અને જ્યારે તમે તમારા શ્વાસમાં અને બહારના શ્વાસનો આનંદ માણો, ત્યારે તમે બંધ કરી શકો છોતમારા મનમાં અશાંતિ, તમે તમારા શરીરની અશાંતિને રોકી શકો છો, તમે આરામ કરવા સક્ષમ છો. અને તે ઉપચાર માટેની મૂળભૂત સ્થિતિ છે. – થિચ નાટ હેન્હ

ઊંડા સંપૂર્ણ આરામની પ્રેક્ટિસ આ 4 કસરતો પર આધારિત છે - તમારા શ્વાસમાં અને બહારના શ્વાસ વિશે જાગૃત બનો, તમારા શ્વાસને આખી રીતે અનુસરો, તમારા વિશે જાગૃત બનો આખું શરીર, તમારા શરીરને આરામ કરવા દો. આ શરીરમાં ઉપચારની પ્રથા છે. – થિચ નહટ હેન્હ

આ પણ વાંચો: 18 તમને નિરાશામાં મદદ કરવા માટે રાહતના અવતરણો (સુંદર પ્રકૃતિની છબીઓ સાથે)

10. શ્વાસ દ્વારા ઉપચાર

માઇન્ડફુલ શ્વાસ લેવાથી મન અને શરીરને શાંતિ અને રાહત મળે છે. – થિચ નટ હેન્હ

શ્વાસ એ મુખ્ય શારીરિક કાર્ય છે અને તે એક કાર્ય છે જે મન અને શરીરને એક કરે છે, તે અચેતન મનને સભાન મન સાથે જોડે છે, જે આપણને અનૈચ્છિક નર્વસ સિસ્ટમના મુખ્ય નિયંત્રણો સુધી પહોંચ આપે છે. . – એન્ડ્રુ વેઈલ

ઘણી બિમારીઓ અનૈચ્છિક ચેતાતંત્રની અસંતુલિત કામગીરીને કારણે થાય છે, અને શ્વાસ લેવાની કસરત એ ખાસ કરીને તેને બદલવાનો એક માર્ગ છે. – એન્ડ્રુ વેઈલ

ધ શ્વાસ એ શરીર અને મન વચ્ચેનો સેતુ છે. – થિચ નટ હાન્હ

કેટલાક દરવાજા અંદરથી જ ખુલે છે. શ્વાસ એ દરવાજા સુધી પહોંચવાનો એક માર્ગ છે. – મેક્સ સ્ટ્રોમ

એક, બે કે ત્રણ મિનિટનું ધ્યાનપૂર્વક શ્વાસ લેવાથી, તમારી પીડા અને દુ:ખને સ્વીકારવાથી તમને ઓછી પીડામાં મદદ મળી શકે છે. તે એક કાર્ય છેપ્રેમ.

બેઠેલી અથવા સૂતી વખતે, જ્યારે તમારું માનસિક પ્રવચન બંધ થઈ જાય છે અને તમે માઇન્ડફુલ ઇન-બ્રેથ અને માઇન્ડફુલ આઉટ-બ્રેથનો આનંદ માણો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં ઉપચારની ક્ષમતા શરૂ થાય છે. તમારું શરીર તેની સ્વ-ઉપચારની ક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરશે. – થિચ નટ હાન્હ

માનસિક પ્રવચન ચિંતાઓ, ડર, ચીડિયાપણું, તમામ પ્રકારની તકલીફો લાવે છે, જે આપણા શરીર અને આપણા મનના ઉપચારને અટકાવે છે. એટલા માટે માનસિક પ્રવચન બંધ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, માઇન્ડફુલ શ્વાસ દ્વારા. – થિચ નહટ હેન્હ

10. શરીરની જાગૃતિ દ્વારા ઉપચાર

તમે શરીરમાં જેટલી વધુ સભાનતા લાવો છો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલી જ મજબૂત બને છે. જાણે દરેક કોષ જાગે છે અને આનંદ કરે છે. શરીર તમારું ધ્યાન પસંદ કરે છે. તે સ્વ-ઉપચારનું એક શક્તિશાળી સ્વરૂપ પણ છે. – Eckhart Tolle (The Power of Now)

તમારા શરીરના દરેક ભાગને જોવા માટે માઇન્ડફુલનેસની ઉર્જાનો ઉપયોગ કરો અને જ્યારે તમે તમારા શરીરના એવા ભાગમાં આવો કે જે બીમાર છે, ત્યારે થોડો સમય રહો. માઇન્ડફુલનેસની ઊર્જા સાથે તેને સ્વીકારો, શરીરના તે ભાગ તરફ સ્મિત કરો અને તે શરીરના તે ભાગને સાજા કરવામાં ખૂબ મદદ કરશે. તેને નમ્રતાથી સ્વીકારો, તેની તરફ સ્મિત કરો અને તેને માઇન્ડફુલનેસની ઊર્જા મોકલો. – થિચ નહટ હેન્હ

આંતરિક શરીર જાગૃતિની કળા જીવન જીવવાની એક સંપૂર્ણપણે નવી રીત, અસ્તિત્વ સાથે કાયમી જોડાણની સ્થિતિમાં વિકસે છે અને તમારા જીવનમાં એક ઊંડાણ ઉમેરશે જે તમે પહેલાં ક્યારેય જાણ્યું નથી. - એકહાર્ટટોલે

માઇન્ડફુલ શ્વાસ દ્વારા, તમારું મન તમારા શરીરમાં પાછું આવે છે અને તમે સંપૂર્ણપણે જીવંત, સંપૂર્ણ રીતે હાજર બનો છો. – Thich Nhat Hanh

માનસિક રીતે શરીરનું સ્કેનિંગ મગજ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. શરીર અને મગજ વચ્ચેના જ્ઞાનતંતુના માર્ગો સ્પષ્ટ થઈ જાય છે અને મજબૂત બને છે, જેનાથી ઊંડે હીલિંગ આરામ મળે છે. – જુલી ટી. લસ્ક

આ પણ વાંચો: આંતરિક શારીરિક ધ્યાન - તીવ્ર આરામનો અનુભવ કરો અને હીલિંગ

11. કરુણા દ્વારા મટાડવું

આપણા દુ:ખ અને ઘા ત્યારે જ રૂઝાય છે જ્યારે આપણે તેમને કરુણાથી સ્પર્શ કરીએ છીએ. – ધમ્મપદ

જ્યારે તમે કોઈને સમજણ અને કરુણાથી જુઓ છો, ત્યારે આવા દેખાવમાં તમારી જાતને સાજા કરવાની શક્તિ હોય છે. – થિચ નહટ હેન્હ

કરુણા અને પીડિત માનસિકતા વચ્ચે એક સરસ રેખા છે. કરુણા એ એક ઉપચાર શક્તિ છે અને તે તમારા પ્રત્યે દયાના સ્થાનેથી આવે છે. પીડિતને રમવું એ સમયનો ઝેરી કચરો છે જે માત્ર અન્ય લોકોને ભગાડતો નથી, પણ પીડિતને સાચા સુખને જાણવાનું પણ છીનવી લે છે. – બ્રોની વેર

તમારી વેદનાને ઓળખીને અને સ્વીકારીને, તેને સાંભળીને, તેના સ્વભાવમાં ઊંડાણપૂર્વક જોઈને, તમે તે દુઃખના મૂળને શોધી શકશો. તમે તમારી વેદનાને સમજવાનું શરૂ કરો છો અને તમને ખબર પડે છે કે તમારી વેદના તમારામાં જ છે, તમારા પિતા, તમારી માતા, તમારા પૂર્વજોની વેદના છે. અને દુઃખને સમજવું હંમેશા કરુણા લાવે છે જે સાજા કરવાની શક્તિ ધરાવે છે