តារាងមាតិកា
រាងកាយរបស់អ្នកមានភាពវៃឆ្លាតយ៉ាងសម្បើម ហើយវាមានសមត្ថភាពព្យាបាលដោយខ្លួនវាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ដោយទទួលបានជំនួយបន្តិចបន្តួចពីខាងអ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការធានារបស់អ្នក វាត្រូវការការទុកចិត្តរបស់អ្នក ហើយវាត្រូវការការសម្រាកកាយ និងអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។
ជាការពិត ការសំរាកលំហែ និងការព្យាបាលគឺដើរទន្ទឹមគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានភាពតានតឹងជាច្រើននៅក្នុងចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនឹងចូលទៅក្នុងរបៀប 'ប្រយុទ្ធ ឬការហោះហើរ' ដែលការព្យាបាលឈប់។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ រាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ធនធានរបស់វាទាំងអស់ ដើម្បីប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីការពារខ្លួនពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងរីករាយ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic របស់អ្នកបានគ្រប់គ្រង ហើយរាងកាយរបស់អ្នកត្រលប់ទៅ 'rest and digest mode' ដែលជាស្ថានភាពដែលការជួសជុល ការស្តារ និងការព្យាបាលកើតឡើង។
ដូច្នេះបើអ្នកស្វែងរកការព្យាបាល អ្នកត្រូវរៀនឱ្យចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាក និងសម្រាកឱ្យបានច្រើន។ អ្នកត្រូវជឿជាក់លើភាពវៃឆ្លាតនៃរាងកាយរបស់អ្នក និងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការព្យាបាល និងផ្តល់ការធានារបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។
សម្រង់ព្យាបាលសម្រាប់ចិត្ត រាងកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក
ការប្រមូលសម្រង់ខាងក្រោមនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងជាច្រើនអំពីទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃ ការព្យាបាល។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងអ្វីដែលអាចជួយក្នុងការព្យាបាលរបស់អ្នក របៀបដែលការជាសះស្បើយកើតឡើង និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីពន្លឿនការព្យាបាលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ សម្រង់ព្យាបាលដ៏បំផុសគំនិតទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រភេទផ្សេងៗសម្រាប់ហើយអ្នករងទុក្ខតិច។ នោះជាទង្វើនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់។ – Thich Nhat Hanh
កូនខាងក្នុងរបស់យើងនៅមានជីវិត ហើយកូននេះនៅក្នុងពួកយើងប្រហែលជានៅតែមានរបួសនៅខាងក្នុង។ ដកដង្ហើមចូល មើលខ្លួនឯងជាកូនអាយុ ៥ ឆ្នាំ។ ដកដង្ហើមចេញ ញញឹមទៅកាន់ក្មេងអាយុ 5 ឆ្នាំនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដោយក្តីមេត្តា។ – Thich Nhat Hanh
សូមមើលផងដែរ: របៀបឆ្លើយតបតាមផ្លូវអារម្មណ៍ដែលឆ្លាតវៃពេលមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់រៀងរាល់ថ្ងៃរកពីរបីនាទីដើម្បីអង្គុយនិយាយជាមួយក្មេងអាយុប្រាំឆ្នាំនៅក្នុងអ្នក។ នោះអាចជាការព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំង សម្រាលទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង។ និយាយជាមួយកូនខាងក្នុងរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាកូនឆ្លើយតបមកអ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ហើយប្រសិនបើគាត់មានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកក៏មានអារម្មណ៍ល្អដែរ។ – Thich Nhat Hanh
12. សម្រង់ផ្សេងទៀតអំពីការព្យាបាល
ចិត្តរីករាយគឺជាឱសថដ៏ល្អ ប៉ុន្តែវិញ្ញាណដែលខ្ទេចខ្ទាំធ្វើឱ្យឆ្អឹងស្ងួត។ – សុភាសិត ១៧:២២
ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភ អ្នកការពារមិនឲ្យប្រោសឲ្យជា អ្នកត្រូវមានការទុកចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅលើធម្មជាតិក្នុងខ្លួន។
– Thich Nhat Hanh
រាងកាយរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺអនុញ្ញាតឱ្យវា អនុញ្ញាតឱ្យវាព្យាបាល។ -Thich Nhat Hanh
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សបើកចិត្ត? ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង។ - Haruki Murakami
ព្រលឹងត្រូវបានព្យាបាលដោយការនៅជាមួយកុមារ។ – Fyodor Dostoevsky
នៅពេលដែលការរងទុក្ខរបស់ខ្ញុំកើនឡើង ខ្ញុំបានដឹងថាមានវិធីពីរយ៉ាងដែលខ្ញុំអាចឆ្លើយតបនឹងស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំ — ទាំងប្រតិកម្មជាមួយនឹងភាពជូរចត់ ឬស្វែងរកការកែប្រែការរងទុក្ខទៅជាកម្លាំងច្នៃប្រឌិត។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តធ្វើតាមវគ្គក្រោយៗទៀត។ - Martin Luther KingJr.
សូមមើលផងដែរ: គំរូទំនាក់ទំនងអហិង្សាចំនួន 12 សម្រាប់គូស្នេហ៍ (ដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ) 
អ្នកមានអំណាចដើម្បីព្យាបាលជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកត្រូវដឹងរឿងនោះ។ យើងគិតជាញឹកញាប់ថាយើងអស់សង្ឃឹម ប៉ុន្តែយើងមិនមែនទេ។ យើងតែងតែមានថាមពលនៃចិត្តរបស់យើង។ ទាមទារ និងប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់អ្នកដោយដឹងខ្លួន។
– Louise L. Hay
មានតែមនុស្សដែលមានសមត្ថភាពស្រលាញ់ខ្លាំងប៉ុណ្ណោះ ក៏អាចរងទុក្ខសោកយ៉ាងខ្លាំងដែរ ប៉ុន្តែភាពចាំបាច់នៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដូចគ្នានេះ បម្រើដើម្បីទប់ទល់នឹងទុក្ខសោករបស់ពួកគេ និង ព្យាបាលពួកគេ។ – Leo Tolstoy
កុំបន្ថយភាពអស្ចារ្យនៃទឹកភ្នែករបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជាទឹកព្យាបាល និងជាស្ទ្រីមនៃសេចក្តីអំណរ។ ពេលខ្លះពួកគេគឺជាពាក្យដ៏ល្អបំផុតដែលបេះដូងអាចនិយាយបាន។ – William P. Young
អ្វីដែលធ្វើអោយវិញ្ញាណរបស់អ្នកហូរចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្វីដែលជំរុញឲ្យវិញ្ញាណរបស់អ្នកជំរុញរាងកាយរបស់អ្នក។ - Carolyn Myss
ពាក្យពេចន៍ទន់ភ្លន់គឺដូចជាទឹកឃ្មុំ ភាពផ្អែមល្ហែមដល់ព្រលឹង និងសុខភាពដល់រាងកាយ។ – សុភាសិត ១៦:២៤
ការព្យាបាលគឺជាការឈឺចាប់មួយប្រភេទផ្សេងគ្នា។ វាជាការឈឺចាប់នៃការដឹងអំពីអំណាចនៃភាពខ្លាំងនិងភាពទន់ខ្សោយរបស់មនុស្សម្នាក់ សមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការស្រឡាញ់ ឬធ្វើឱ្យខូចដល់ខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ ហើយអំពីរបៀបដែលមនុស្សដែលពិបាកគ្រប់គ្រងបំផុតក្នុងជីវិតគឺខ្លួនអ្នក។ - Caroline Myss
ឥឡូវនេះអ្នកបានអានសម្រង់សម្ដីទាំងនេះ អ្នកបានយល់ពីអំណាចព្យាបាលដ៏សម្បើមដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ការទទួលស្គាល់អំណាចនេះគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការពន្លឿនការព្យាបាល។
ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវធានាថា អ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ហើយមានវិធីជាច្រើនក្នុងការធ្វើដូចបានរៀបរាប់នៅក្នុងសម្រង់ទាំងនេះ – ស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិ ស្តាប់តន្ត្រី សើច ហាត់ដកដង្ហើមដោយចិត្ត។ 0> អានផងដែរ៖ 70 ទិនានុប្បវត្តិជំរុញឱ្យព្យាបាលចក្រានីមួយៗ 7 របស់អ្នក
ភាពងាយស្រួលនៃការអាន។ដូច្នេះសូមចំណាយពេលរបស់អ្នក ហើយឆ្លងកាត់វាទាំងអស់គ្នា។ អ្នកនឹងទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើននៅពេលដែលអ្នកស្ទូចត្រីអានសម្រង់ទាំងអស់នេះសម្រាប់ការព្យាបាលចិត្ត រាងកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក។
1. សម្រង់អំពីការព្យាបាលនៅក្នុងធម្មជាតិ
ខ្ញុំទៅធម្មជាតិដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ព្យាបាល និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំមានរបៀបរៀបរយ។ – John Burroughs
ធម្មជាតិមានអំណាចព្យាបាល ព្រោះវាជាកន្លែងដែលយើងមកពី វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់យើង ហើយវាជារបស់យើងជាផ្នែកសំខាន់នៃសុខភាព និងការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ – Nooshin Razani
“ដាក់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងដីដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាដី។ ដើរក្នុងទឹកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ បំពេញសួតរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។ លើកមុខរបស់អ្នកទៅកម្តៅព្រះអាទិត្យ ហើយភ្ជាប់ជាមួយភ្លើងនោះ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលដ៏មហិមារបស់អ្នក” – Victoria Erickson
អ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិឡើងវិញតាមរបៀបស្និទ្ធស្នាល និងខ្លាំងក្លាបំផុត ដោយដឹងពីដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយការរៀនរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅទីនោះ នេះជាការព្យាបាល និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅក្នុងការធ្វើ។ – Tolle
ពេលទំនេរនៅក្នុងសួនច្បារ ទាំងការជីក ការរៀបចំ ឬស្មៅ។ គ្មានមធ្យោបាយណាល្អជាងនេះក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកឡើយ»។ - Richard Louv
កុំមើលស្រាលអំណាចព្យាបាលនៃវត្ថុទាំងបីនេះ - តន្ត្រី មហាសមុទ្រ និងផ្កាយ។ - អនាមិក
អ្នកដែលសញ្ជឹងគិតភាពស្រស់ស្អាតនៃផែនដីរកឃើញនូវកម្លាំងបម្រុងដែលនឹងស៊ូទ្រាំដរាបណាជីវិតនៅស្ថិតស្ថេរ។ មានអ្វីមួយដែលព្យាបាលដោយគ្មានកំណត់នៅក្នុងការបដិសេធម្តងហើយម្តងទៀតនៃធម្មជាតិ - ការធានាថាថ្ងៃរះកើតឡើងបន្ទាប់ពីយប់ និងនិទាឃរដូវបន្ទាប់ពីរដូវរងា - Racheal Carson
អានផងដែរ: សម្រង់បន្ថែមអំពីថាមពលព្យាបាលនៃធម្មជាតិ .
2. សម្រង់អំពីការព្យាបាលតាមរយៈតន្ត្រី និងការច្រៀង
តន្ត្រីគឺជាអ្នកព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ។ ចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងតន្ត្រី។ – Lailah Gifty Akita
តន្ត្រីមានថាមពលព្យាបាល បំប្លែង និងបំផុសគំនិត ហើយយើងមានថាមពលតាមរយៈការស្តាប់យ៉ាងស៊ីជម្រៅ ដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹង និងការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង។ – Andre Feriante
តន្ត្រីមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិតៗ។ វាបង្កើនសារធាតុ dopamine បន្ថយ cortisol ហើយវាធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងលើតន្ត្រី។ – Alex Doman
“នៅពេលយើងច្រៀងឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទរបស់យើងភ្ជាប់គ្នាតាមរបៀបថ្មី និងប្លែកៗ ការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលធ្វើឲ្យយើងឆ្លាតជាងមុន មានសុខភាពល្អ រីករាយ និងមានភាពច្នៃប្រឌិតជាងមុន។ ហើយនៅពេលដែលយើងធ្វើបែបនេះជាមួយអ្នកដទៃ ឥទ្ធិពលក៏មានកាន់តែធំឡើង»។ – Tania De Jong
អានផងដែរ៖ សម្រង់បន្ថែមអំពីថាមពលព្យាបាលនៃតន្ត្រី។
3. ការព្យាបាលតាមរយៈការអភ័យទោស
ការសើច តន្ត្រី ការអធិស្ឋាន ការប៉ះ ការប្រាប់ការពិត និងការអភ័យទោស គឺជាវិធីសាស្រ្តសកលនៃការព្យាបាល។ – Mary Pipher
“ការអនុវត្តនៃការអភ័យទោសគឺជាការរួមចំណែកដ៏សំខាន់បំផុតរបស់យើងចំពោះការព្យាបាលពិភពលោក។” – Marianne Williamson
ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងទទួលបានការអភ័យទោសគឺការព្យាបាលដ៏លំបាកបំផុតមួយដែលយើងនឹងអនុវត្ត។ ហើយមួយក្នុងចំណោមផ្លែផ្កាបំផុត។ – Stephen Levine
អ្នកបានរិះគន់ខ្លួនឯងអស់ជាច្រើនឆ្នាំហើយ វាមិនដំណើរការទេ។ សាកល្បងយល់ព្រមដោយខ្លួនឯង ហើយមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើង។ – Louise Hay
ចំពោះខ្ញុំ ការអភ័យទោសគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការព្យាបាល។ – Sylvia Fraser
ការអភ័យទោសគឺជាទង្វើអាថ៌កំបាំង មិនមែនជាការសមហេតុផលទេ។ - Caroline Myss
5. ការព្យាបាលដោយភាពឯកោ
ភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺជាកន្លែងនៃអំណាចដ៏អស្ចារ្យ និងការព្យាបាល។ – Rachel Naomi Remen
ភាពឯកោគឺជាកន្លែងដែលខ្ញុំដាក់ភាពវឹកវររបស់ខ្ញុំដើម្បីសម្រាក និងដាស់សន្តិភាពខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ។ – Nikki Rowe
ការឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ ជារឿយៗជាម្តាយនៃការយល់ដឹងជ្រៅជ្រះ។ រក្សាកន្លែងបណ្តុះកូនដោយសន្តិវិធីនោះ ធ្វើឱ្យមានភាពស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងការនិយាយ។ – Tom Althouse
កន្លែងដែលយើងស្វែងរកការសម្រាក និងការព្យាបាលសម្រាប់ព្រលឹងរបស់យើងគឺភាពឯកោ។ – John Ortberg
ការអានឱ្យបានល្អគឺជាសេចក្តីរីករាយដ៏អស្ចារ្យមួយដែលភាពឯកោអាចមានលទ្ធភាពទិញបាន។ អ្នក ព្រោះវាយ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ដែលជាការព្យាបាលដ៏រីករាយបំផុត។ – Harold Bloom
ព្រលឹងតែងតែដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯង។ ឧបសគ្គគឺធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ – Caroline Myss
បាទ ភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺឈឺចាប់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងវា អ្នកនឹងឮចង្វាក់នៃសកលលោកទាំងមូល។ - Kamand Kojouri
ចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង ហើយជាញឹកញាប់ ប៉ះនឹងព្រលឹងរបស់អ្នក។ – Nikke Rowe
6. ព្យាបាលដោយការសើច
វាជាការពិតដែលការសើចពិតជាថ្នាំថោក។ វាជាវេជ្ជបញ្ជារបស់នរណាម្នាក់អាចមានលទ្ធភាព។ ហើយល្អបំផុត អ្នកអាចបំពេញវាឥឡូវនេះ។ – Steve Goodier
ការសើចគឺជាឧបករណ៍ដែលមានតម្លៃទាបបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាល។ – Bronnie Ware
សំណើចព្យាបាលរបួសទាំងអស់ ហើយនោះជារឿងមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចែករំលែក។ មិនថាអ្នកជួបបញ្ហាអ្វីទេ វាធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចពីបញ្ហារបស់អ្នក។ ខ្ញុំគិតថាពិភពលោកគួរតែសើច។ – Kevin Hart
ការសើច ចម្រៀង និងការរាំបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេរំលឹកយើងអំពីរឿងមួយដែលពិតជាសំខាន់ នៅពេលដែលយើងកំពុងស្វែងរកការលួងលោម ការប្រារព្ធពិធី ការបំផុសគំនិត ឬការព្យាបាល៖ យើងមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ – Brené Brown
នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមសើច អ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាល។ – Sherry Argov
សំណើចដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរត់ខាងក្នុងដោយមិនចាំបាច់ចេញទៅខាងក្រៅ។ - បងប្អូនជីដូនមួយធម្មតា
វេជ្ជបណ្ឌិតល្អបំផុតនៅលើពិភពលោកគឺវេជ្ជបណ្ឌិតរបបអាហារ វេជ្ជបណ្ឌិតស្ងប់ស្ងាត់ និងវេជ្ជបណ្ឌិត Merryman ។ – Jonathan Swift
ការសើចទាក់ទាញសេចក្តីអំណរ ហើយវាបញ្ចេញនូវភាពអវិជ្ជមាន ហើយវានាំទៅរកការព្យាបាលអព្ភូតហេតុមួយចំនួន។ – Steve Harvey
សូមអានផងដែរ៖ សម្រង់អំពីថាមពលនៃការព្យាបាលស្នាមញញឹម។
7. ការព្យាបាលតាមរយៈការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង
ប្រសិនបើមាននិយមន័យតែមួយនៃការប្រោសឱ្យជា នោះគឺជាការចូលដោយសេចក្តីមេត្តាករុណា និងការយល់ដឹងពីការឈឺចាប់ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ដែលយើងបានដកខ្លួនចេញដោយការវិនិច្ឆ័យ និងការស្រងាកចិត្ត។ – Stephen Levine
ការឈឺចាប់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍មិនអាចសម្លាប់អ្នកបានទេ ប៉ុន្តែការរត់ចេញពីវាអាច។ អនុញ្ញាត។ ឱប។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជាសះស្បើយ។ - Vironika Tugaleva
ជំនឿគឺជារបួសដែលចំណេះដឹងព្យាបាល។ – Ursula K. Le Guin
ការគ្រាន់តែប៉ះការចងចាំដ៏លំបាកដោយមានឆន្ទៈក្នុងការព្យាបាលបន្តិចបន្តួច ចាប់ផ្តើមបន្ទន់ការកាន់ និងភាពតានតឹងជុំវិញវា។ – Stephen Levine
នៅពេលដែលអ្នកប៉ះការយល់ដឹងជ្រៅជ្រះ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ នោះអ្នកបានជាសះស្បើយហើយ។ – Thich Nhat Hanh
8. ការព្យាបាលតាមរយៈសហគមន៍
ទំនាក់ទំនងសង្គមប្រកបដោយភាពរីករាយ សហគមន៍ និងការសើចមានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើចិត្ត និងរាងកាយ។ – Bryant McGill
សហគមន៍គឺជារឿងដ៏ស្រស់ស្អាត។ ពេលខ្លះវាថែមទាំងព្យាបាលយើង ហើយធ្វើឱ្យយើងល្អជាងយើងទៅទៀត។ – Philip Gulley
នៅពេលដែលយើងហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនយើងជាមួយនឹងមនុស្សដែលប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការយល់ដឹង និងសេចក្តីស្រឡាញ់ យើងត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយវត្តមានរបស់ពួកគេ ហើយគ្រាប់ពូជនៃការយល់ដឹង និងសេចក្តីស្រឡាញ់របស់យើងត្រូវបានស្រោចទឹក។ នៅពេលដែលយើងនៅជុំវិញខ្លួនយើងជាមួយនឹងមនុស្សដែលនិយាយដើម ត្អូញត្អែរ និងរិះគន់ឥតឈប់ឈរ យើងស្រូបយកជាតិពុលទាំងនេះ។ – Thich Nhat Hanh
9. ការព្យាបាលតាមរយៈការសម្រាកយ៉ាងជ្រៅ
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក នោះការជាសះស្បើយនឹងមកដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ – Thich Nhat Hanh
នៅពេលដែលអ្នកសប្បាយចិត្ត សម្រាកកាយ និងគ្មានភាពតានតឹង រាងកាយអាចសម្រេចបាននូវមុខងារជួសជុលខ្លួនឯងដ៏អស្ចារ្យ សូម្បីតែអព្ភូតហេតុក៏ដោយ។ – Lissa Rankin
ការរៀនពីរបៀបសម្រាកគឺជាការអនុវត្តដ៏សំខាន់ ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែរៀនពីរបៀបធ្វើវា។ – Thich Nhat Hanh
នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល និងចេញដោយចិត្ត ហើយនៅពេលអ្នករីករាយនឹងដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញ អ្នកអាចបញ្ឈប់ភាពច្របូកច្របល់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក អ្នកអាចបញ្ឈប់ភាពចលាចលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចសម្រាកបាន។ ហើយនោះគឺជាលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានសម្រាប់ការព្យាបាល។ – Thich Nhat Hanh
ការអនុវត្តនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងស៊ីជម្រៅគឺផ្អែកលើលំហាត់ទាំង ៤ នេះ – ដឹងពីដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញ ធ្វើតាមដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យអស់ពីចិត្ត ដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ រាងកាយទាំងមូល, អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។ នេះជាការព្យាបាលរាងកាយ។ – Thich Nhat Hanh
សូមអានផងដែរ៖ សម្រង់សម្រង់បន្ធូរអារម្មណ៍ទាំង ១៨ ដើម្បីជួយអ្នកអស់សង្ឃឹម (ជាមួយរូបភាពធម្មជាតិដ៏ស្រស់ស្អាត)
១០. ការព្យាបាលតាមរយៈការដកដង្ហើម
ការដកដង្ហើមដោយសតិអារម្មណ៍នាំមកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងធូរស្រាលដល់ចិត្ត និងរាងកាយ។ - Thich Nhat Hanh
ការដកដង្ហើមគឺជាមុខងារសរីរវិទ្យាស្នូល ហើយវាជាមុខងារដែលបង្រួបបង្រួមចិត្ត និងរាងកាយ វាភ្ជាប់ចិត្តដែលមិនដឹងខ្លួនជាមួយនឹងស្មារតីដឹងខ្លួន ដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវសិទ្ធិគ្រប់គ្រងមេនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយអចេតនា។ . – Andrew weil
ជំងឺជាច្រើនត្រូវបានបញ្ជូលក្នុងដំណើរការមិនមានតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយអចេតនា ហើយលំហាត់ដកដង្ហើមគឺជាវិធីនៃការផ្លាស់ប្តូរជាពិសេសនោះ។ – Andrew weil
The ដង្ហើមគឺជាស្ពានរវាងរាងកាយ និងចិត្ត។ – Thich Nhat Hanh
ទ្វារខ្លះបើកពីខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះ។ ខ្យល់ដង្ហើមជាផ្លូវចូលទៅកាន់ទ្វារនោះ។ – Max Strom
មួយ ពីរ ឬបីនាទីនៃការដកដង្ហើមដោយសតិអារម្មណ៍ ការឱបក្រសោបការឈឺចាប់ និងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកអាចជួយអ្នក ឱ្យរងទុក្ខតិច។ នោះជាទង្វើរបស់សេចក្ដីស្រឡាញ់។
ខណៈពេលអង្គុយ ឬដេក នៅពេលដែលសុន្ទរកថាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឈប់ ហើយអ្នករីករាយនឹងដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញដោយសតិ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានសមត្ថភាពព្យាបាល។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្ដារឡើងវិញនូវសមត្ថភាពនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ - Thich Nhat Hanh
សុន្ទរកថាផ្លូវចិត្តនាំមកនូវការព្រួយបារម្ភ ភ័យខ្លាច ឆាប់ខឹង ទុក្ខគ្រប់បែបយ៉ាង ដែលរារាំងការប្រោសរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការបញ្ឈប់សុន្ទរកថាផ្លូវចិត្ត តាមរយៈដង្ហើមសតិអារម្មណ៍។ – Thich Nhat Hanh
10. ការព្យាបាលតាមរយៈការយល់ដឹងពីរាងកាយ
នៅពេលដែលអ្នកដឹងខ្លួនកាន់តែច្រើន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែរឹងមាំ។ វាដូចជាកោសិកាទាំងអស់ភ្ញាក់ឡើង ហើយរីករាយ។ រាងកាយស្រឡាញ់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ វាក៏ជាទម្រង់ដ៏ខ្លាំងក្លាមួយនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ – Eckhart Tolle (The Power of Now)
ប្រើថាមពលនៃការសតិសម្បជញ្ញៈ ដើម្បីមើលផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយនៅពេលអ្នកមកដល់ផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលមានជំងឺ សូមស្នាក់នៅរយៈពេលយូរបន្តិច។ ឱបក្រសោបវាដោយថាមពលនៃសតិអារម្មណ៍ ញញឹមទៅកាន់ផ្នែកនៃរាងកាយនោះ ហើយវានឹងជួយយ៉ាងច្រើនជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្នែកនៃរាងកាយនោះ។ ឱបវាដោយទន់ភ្លន់ ញញឹមទៅកាន់វា ហើយបញ្ជូនថាមពលនៃការគិតទៅកាន់វា។ – Thich Nhat Hanh
សិល្បៈនៃការយល់ដឹងអំពីរាងកាយខាងក្នុងនឹងអភិវឌ្ឍទៅជារបៀបរស់នៅថ្មីទាំងស្រុង ស្ថានភាពនៃទំនាក់ទំនងអចិន្ត្រៃយ៍ជាមួយនឹងការមាន ហើយនឹងបន្ថែមជម្រៅដល់ជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមក។ - EckhartTolle
តាមរយៈការដកដង្ហើមដោយសតិអារម្មណ៍ ចិត្តរបស់អ្នកត្រឡប់មកកាន់រាងកាយរបស់អ្នកវិញ ហើយអ្នកនឹងមានជីវិតពេញលេញ និងមានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញ។ – Thich Nhat Hanh
ការស្កែនរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលជាវិជ្ជមាន។ ផ្លូវសរសៃប្រសាទរវាងរាងកាយ និងខួរក្បាលមានភាពច្បាស់លាស់ និងត្រូវបានពង្រឹង សម្រួលដល់ការសម្រាកព្យាបាលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ – Julie T. Lusk
សូមអានផងដែរ៖ សមាធិខាងក្នុងរាងកាយ – បទពិសោធន៍នៃការសំរាកលំហែខ្លាំង និង ការព្យាបាល
11. ការព្យាបាលតាមរយៈការអាណិតអាសូរ
ទុក្ខសោក និងរបួសរបស់យើងត្រូវបានព្យាបាលតែនៅពេលដែលយើងប៉ះពួកគេដោយក្តីមេត្តា។ - ព្រះធម៌ទេសនា
នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលនរណាម្នាក់ដោយការយល់ដឹង និងមេត្តា ការសម្លឹងមើលទៅមានថាមពលព្យាបាលលើខ្លួនអ្នក។ – Thich Nhat Hanh
មានបន្ទាត់ល្អរវាងការអាណិតអាសូរ និងផ្លូវចិត្តជនរងគ្រោះ។ សេចក្តីមេត្តាករុណាគឺជាកម្លាំងព្យាបាល ហើយកើតចេញពីកន្លែងនៃសេចក្តីសប្បុរសចំពោះខ្លួនអ្នក។ ការលេងជនរងគ្រោះគឺជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដែលមិនត្រឹមតែជេរប្រមាថអ្នកដ៏ទៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះស្គាល់សុភមង្គលពិតទៀតផង។ – Bronnie Ware
ដោយការទទួលស្គាល់ និងឱបក្រសោបទុក្ខរបស់អ្នក ស្តាប់វា ក្រឡេកមើលយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងធម្មជាតិរបស់វា អ្នកអាចនឹងរកឃើញឫសគល់នៃការរងទុក្ខនោះ។ អ្នកចាប់ផ្ដើមយល់ពីទុក្ខលំបាករបស់អ្នក ហើយអ្នកដឹងថាទុក្ខរបស់អ្នកកើតមកក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់ ទុក្ខរបស់ឪពុកម្ដាយរបស់អ្នកគឺបុព្វបុរសរបស់អ្នក។ ហើយការយល់ដឹងទុក្ខតែងតែនាំមកនូវសេចក្ដីមេត្តាករុណាដែលមានអំណាចក្នុងការព្យាបាល