আপনার শরীর অত্যন্ত বুদ্ধিমান এবং এটি আপনার পক্ষ থেকে সামান্য সাহায্য পেলে নিজেকে নিরাময় করতে পুরোপুরি সক্ষম। আপনার শরীরের আপনার নিশ্চয়তা প্রয়োজন, এটি আপনার আস্থার প্রয়োজন এবং এটির প্রয়োজন শিথিলকরণ এবং নিরাপত্তার অনুভূতি।

আসলে, শিথিলকরণ এবং নিরাময় একসাথে যায়।

আপনি যদি আপনার মন এবং শরীরে অনেক উত্তেজনা নিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার স্নায়ুতন্ত্র 'ফাইট বা ফ্লাইট' মোডে চলে যায় যেখানে নিরাময় বন্ধ হয়ে যায়। এই অবস্থায়, আপনার শরীর সম্ভাব্য বিপদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য সতর্ক থাকার জন্য তার সমস্ত সংস্থান ব্যবহার করে।

কিন্তু যখন আপনি স্বস্তি ও আনন্দিত বোধ করেন, তখন আপনার প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ নেয় এবং আপনার শরীর 'বিশ্রাম ও পরিপাক মোডে' ফিরে আসে যা সেই অবস্থা যেখানে মেরামত, পুনরুদ্ধার এবং নিরাময় ঘটে।

তাই আপনি যদি নিরাময় চান, আপনাকে আপনার মন এবং শরীরকে অনেক প্রয়োজনীয় বিশ্রাম এবং শিথিলতা দিতে শিখতে হবে। আপনার শরীরের বুদ্ধিমত্তা এবং নিরাময় করার ক্ষমতা এবং এটিকে আপনার আশ্বাস দিতে আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে। আপনাকে আপনার শরীরকে আপনার সমস্ত ভালবাসা এবং মনোযোগ দিতে হবে।

আপনার মন, শরীর এবং আত্মার জন্য নিরাময় উদ্ধৃতি

নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলির সংকলন আপনাকে এর বিভিন্ন দিক সম্পর্কে অনেক অন্তর্দৃষ্টি দেবে নিরাময় এর মধ্যে রয়েছে, যে জিনিসগুলি আপনার নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে, কীভাবে নিরাময় ঘটে এবং আপনার শরীরে নিরাময়কে ত্বরান্বিত করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে। এই অনুপ্রেরণামূলক নিরাময় উদ্ধৃতি জন্য বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছেএবং আপনি কম ভোগেন. সেটা হলো ভালোবাসার কাজ। – Thich Nhat Hanh

আমাদের ভেতরের শিশুটি এখনো বেঁচে আছে, এবং আমাদের মধ্যে থাকা এই শিশুটির ভেতরে এখনো ক্ষত থাকতে পারে। শ্বাস নেওয়া, নিজেকে 5 বছরের শিশু হিসাবে দেখুন। শ্বাস ছাড়ুন, আপনার মধ্যে থাকা 5 বছর বয়সী শিশুর প্রতি সহানুভূতি সহকারে হাসুন। – থিচ নাট হ্যান

প্রতিদিন আপনার মধ্যে থাকা পাঁচ বছরের শিশুর সাথে বসে কথা বলার জন্য কয়েক মিনিট সময় বের করুন। এটি খুব নিরাময়, খুব আরামদায়ক হতে পারে। আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে কথা বলুন এবং আপনি অনুভব করবেন যে শিশুটি আপনাকে সাড়া দিচ্ছে এবং ভাল বোধ করছে। এবং যদি সে/সে ভালো বোধ করে, আপনিও ভালো বোধ করেন। – থিচ নাট হ্যান

12। আরোগ্যের অন্যান্য উদ্ধৃতি

একটি আনন্দময় হৃদয় ভাল ওষুধ, কিন্তু একটি চূর্ণ আত্মা হাড় শুকিয়ে দেয়। – হিতোপদেশ 17:22

যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন, আপনি নিরাময়কে বাধা দেন, আপনার শরীরে, প্রকৃতির উপর গভীর আস্থা রাখতে হবে। 2>

আপনার শরীরের স্ব-নিরাময়ের ক্ষমতা আছে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এটিকে নিরাময়ের অনুমতি দেওয়া। -থিচ নাট হ্যান

মানুষ যখন তাদের হৃদয় খুলে দেয় তখন কী হয়? তারা ভাল হয়. – হারুকি মুরাকামি

শিশুদের সাথে থাকার মাধ্যমে আত্মা সুস্থ হয়। – ফিওদর দস্তয়েভস্কি

আমার কষ্ট বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমি শীঘ্রই বুঝতে পেরেছিলাম যে দুটি উপায়ে আমি আমার পরিস্থিতির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি - হয় তিক্ততার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখানো বা কষ্টকে সৃজনশীল শক্তিতে রূপান্তরিত করার চেষ্টা করা। আমি পরবর্তী কোর্স অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে. - মার্টিন লুথার কিংজুনিয়র। আমরা প্রায়শই ভাবি যে আমরা অসহায়, কিন্তু আমরা নই। আমরা সবসময় আমাদের মনের শক্তি আছে. দাবি করুন এবং সচেতনভাবে আপনার শক্তি ব্যবহার করুন।

- লুইস এল. হেই

শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিরা যারা দৃঢ়ভাবে প্রেম করতে সক্ষম তারাও বড় দুঃখ ভোগ করতে পারে, কিন্তু ভালবাসার এই একই প্রয়োজনীয়তা তাদের দুঃখকে প্রতিরোধ করে এবং তাদের সুস্থ করে তোলে। – লিও টলস্টয়

আপনার চোখের জলের বিস্ময়কে কখনও ছাড় দেবেন না। তারা নিরাময় জল এবং আনন্দের স্রোত হতে পারে। কখনও কখনও তারা হৃদয় বলতে পারে সেরা শব্দ. – উইলিয়াম পি. ইয়ং

যা আপনার আত্মাকে নিষ্কাশন করে তা আপনার শরীরকে নিষ্কাশন করে। যা আপনার আত্মাকে জ্বালানী দেয় তা আপনার শরীরকে জ্বালাতন করে। – ক্যারোলিন মাইস

অনুগ্রহপূর্ণ শব্দগুলি একটি মৌচাকের মতো, আত্মার মাধুর্য এবং শরীরের জন্য স্বাস্থ্য। – হিতোপদেশ 16:24

নিরাময় একটি ভিন্ন ধরনের ব্যথা। এটি নিজের শক্তি এবং দুর্বলতার ক্ষমতা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার বেদনা, নিজের এবং অন্যদের ভালবাসা বা ক্ষতি করার ক্ষমতা এবং কীভাবে জীবনে নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং ব্যক্তিটি শেষ পর্যন্ত নিজেকে। - ক্যারোলিন মাইস

এখন যেহেতু আপনি এই উদ্ধৃতিগুলি পড়েছেন, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার শরীরের মধ্যে যে অপার নিরাময় শক্তি রয়েছে। এই শক্তি স্বীকৃতি ত্বরান্বিত নিরাময়ের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

পরবর্তী ধাপ হল নিশ্চিত করা যে আপনি আপনার শরীরকে যথেষ্ট শিথিলতা দিচ্ছেন। এবং উল্লিখিত হিসাবে এটি করার প্রচুর উপায় রয়েছেএই উদ্ধৃতিগুলি - প্রকৃতিতে থাকুন, গান শুনুন, হাসুন, মননশীল শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন ইত্যাদি।

আপনি যখন শিথিল হতে শুরু করেন এবং আপনার শরীরকে বিশ্বাস করতে শিখতে শুরু করেন, তখন আপনি শক্তিশালী নিরাময়ের জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করতে চান৷

এছাড়াও পড়ুন: 70টি জার্নাল আপনার 7টি চক্রের প্রতিটিকে সুস্থ করার জন্য অনুরোধ করে

তাই আপনার সময় নিন এবং সেগুলির মধ্যে দিয়ে যান। আপনার মন, শরীর এবং আত্মা নিরাময়ের জন্য এই সমস্ত উদ্ধৃতিগুলি পড়ার সময় আপনি মাছ ধরতে গিয়ে প্রচুর তথ্য পাবেন।

1. প্রকৃতিতে নিরাময় সম্পর্কে উদ্ধৃতি

আমি প্রকৃতির কাছে যাই প্রশান্তি পেতে, নিরাময় করতে এবং আমার ইন্দ্রিয়গুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে। – জন বুরোস

প্রকৃতির নিরাময় করার ক্ষমতা রয়েছে কারণ আমরা যেখান থেকে এসেছি, সেখানেই আমরা আছি এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের বেঁচে থাকার একটি অপরিহার্য অংশ হিসাবে আমাদের অন্তর্ভুক্ত। – নওশিন রাজানি

“নিজের মাটিতে হাত রাখুন আবেগগতভাবে নিরাময় বোধ করার জন্য জলে ওয়েড করুন। মানসিকভাবে পরিষ্কার অনুভব করতে আপনার ফুসফুসকে তাজা বাতাসে পূর্ণ করুন। সূর্যের তাপে আপনার মুখ তুলুন এবং আপনার নিজের অপরিমেয় শক্তি অনুভব করতে সেই আগুনের সাথে সংযোগ করুন” – ভিক্টোরিয়া এরিকসন

আপনি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সম্পর্কে সচেতন হয়ে প্রকৃতির সাথে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ এবং শক্তিশালী উপায়ে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করেন , এবং সেখানে আপনার মনোযোগ ধরে রাখতে শেখা, এটি একটি নিরাময়কারী এবং গভীরভাবে ক্ষমতায়নকারী কাজ৷ এটি চেতনায় পরিবর্তন আনে, চিন্তার ধারণাগত জগত থেকে, শর্তহীন চেতনার অভ্যন্তরীণ রাজ্যে৷ - টোলে

বাগানে অতিরিক্ত সময়, হয় খনন করা, সেট করা বা আগাছা; আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য এর চেয়ে ভালো উপায় আর নেই।" – রিচার্ড লুভ

এই তিনটি জিনিসের নিরাময় ক্ষমতাকে কখনই অবমূল্যায়ন করবেন না - সঙ্গীত, মহাসাগর এবং তারা। – বেনামী

যারা চিন্তা করেপৃথিবীর সৌন্দর্য শক্তির মজুদ খুঁজে পায় যা জীবন টিকে থাকা পর্যন্ত সহ্য করবে। প্রকৃতির বারবার বিরতিতে অসীম নিরাময় করার কিছু আছে - রাতের পরে ভোর আসে এবং শীতের পরে বসন্তের আশ্বাস - রেচেল কারসন

এছাড়াও পড়ুন: প্রকৃতির নিরাময় ক্ষমতা সম্পর্কে আরও উদ্ধৃতি .

2. সঙ্গীত এবং গানের মাধ্যমে নিরাময় সম্পর্কে উক্তি

সংগীত একটি মহান নিরাময়কারী। সঙ্গীত দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং শেষ করুন। – লাইলাহ গিফ্টি আকিতা

সঙ্গীতের নিরাময়, রূপান্তর এবং অনুপ্রাণিত করার ক্ষমতা রয়েছে এবং আমাদের অন্তর্দৃষ্টি এবং আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি করার জন্য গভীর শ্রবণশক্তি রয়েছে৷ – আন্দ্রে ফেরিয়েন্টে

সঙ্গীতের প্রকৃত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি ডোপামিন বাড়ায়, কর্টিসল কমায় এবং এটি আমাদের দুর্দান্ত অনুভব করে। আপনার মস্তিষ্ক সঙ্গীতে ভাল। – অ্যালেক্স ডোমান

“যখন আমরা গান করি তখন আমাদের নিউরোট্রান্সমিটারগুলি নতুন এবং বিভিন্ন উপায়ে সংযোগ স্থাপন করে, এন্ডোরফিন মুক্ত করে যা আমাদেরকে আরও স্মার্ট, স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আরও সৃজনশীল করে তোলে। এবং যখন আমরা অন্য লোকেদের সাথে এটি করি, তখন প্রভাবটি প্রসারিত হয়।" – তানিয়া দে জং

এছাড়াও পড়ুন: সঙ্গীতের নিরাময় ক্ষমতা সম্পর্কে আরও উদ্ধৃতি।

3. ক্ষমার মাধ্যমে নিরাময়

হাসি, সঙ্গীত, প্রার্থনা, স্পর্শ, সত্য বলা এবং ক্ষমা হল নিরাময়ের সর্বজনীন পদ্ধতি। - মেরি পিফার

"ক্ষমা করার অনুশীলন হল বিশ্বের নিরাময়ে আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অবদান।" - মারিয়ান উইলিয়ামসন

আমাদেরকে ক্ষমা করাআমরা গ্রহণ করব সবচেয়ে কঠিন নিরাময় এক. এবং সবচেয়ে ফলপ্রসূ এক. – স্টিফেন লেভিন

আপনি বছরের পর বছর ধরে নিজের সমালোচনা করছেন এবং এটি কাজ করেনি। নিজেকে অনুমোদন করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন কি হয়। – লুইস হে

আমার কাছে, ক্ষমা হল নিরাময়ের ভিত্তি। – সিলভিয়া ফ্রেজার

ক্ষমা একটি রহস্যময় কাজ, যুক্তিসঙ্গত নয়। – ক্যারোলিন মাইস

5. নির্জনতার মাধ্যমে নিরাময়

নিরবতা একটি মহান শক্তি এবং নিরাময়ের জায়গা। – র‍্যাচেল নাওমি রেমেন

নিঃসঙ্গতা হল যেখানে আমি আমার বিশৃঙ্খলাকে বিশ্রাম দিতে এবং আমার অভ্যন্তরীণ শান্তি জাগ্রত করি। - নিকি রো

শান্ত প্রতিফলন প্রায়ই গভীর বোঝার মা। সেই শান্তিপূর্ণ নার্সারি বজায় রাখুন, কথা বলার জন্য স্থিরতা সক্ষম করুন। – টম অল্টহাউস

যে স্থানটিতে আমরা আমাদের আত্মার জন্য বিশ্রাম এবং নিরাময় পাই তা হল নির্জনতা। – জন অর্টবার্গ

ভালোভাবে পড়া একটি বড় আনন্দ যা একাকীত্ব বহন করতে পারে আপনি, কারণ এটা অন্তত আমার অভিজ্ঞতা, আনন্দ সবচেয়ে নিরাময়. – হ্যারল্ড ব্লুম

আত্মা সর্বদা জানে নিজেকে নিরাময় করতে কী করতে হবে। চ্যালেঞ্জ হল মনকে নীরব করা - ক্যারোলিন মাইস

হ্যাঁ, নীরবতা বেদনাদায়ক, তবে আপনি যদি এটি সহ্য করেন তবে আপনি সমগ্র মহাবিশ্বের ধ্বনি শুনতে পাবেন। – কামান্দ কোজুরি

একাকী সময় কাটান এবং প্রায়শই, আপনার আত্মার সাথে বেস স্পর্শ করুন। - নিক্কে রো

6. হাসির মাধ্যমে নিরাময়

এটা সত্য যে হাসি সত্যিই সস্তা ওষুধ। এটি যে কেউ একটি প্রেসক্রিপশনসামর্থ্য করতে পারে। এবং সর্বোপরি, আপনি এখনই এটি পূরণ করতে পারেন। – স্টিভ গুডিয়ার

হাসি নিরাময়ের জন্য একটি খুব কম মূল্যের হাতিয়ার। – ব্রোনি ওয়্যার

হাসি সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে, এবং এটি এমন একটি জিনিস যা সবাই শেয়ার করে। আপনি যা কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না কেন, এটি আপনাকে আপনার সমস্যাগুলি ভুলে যায়। আমি মনে করি বিশ্বের হাসতে হবে। – কেভিন হার্ট

হাসি, গান এবং নাচ মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সংযোগ তৈরি করে; তারা আমাদের একটি জিনিস মনে করিয়ে দেয় যেটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ যখন আমরা সান্ত্বনা, উদযাপন, অনুপ্রেরণা বা নিরাময়ের সন্ধান করি: আমরা একা নই। – ব্রেন ব্রাউন

একবার আপনি হাসতে শুরু করলে, আপনি নিরাময় শুরু করেন। – শেরি আরগোভ

হাসি হল বাইরে না গিয়ে অভ্যন্তরীণভাবে জগিং করার একটি ভাল উপায়। – সাধারণ কাজিন

পৃথিবীর সেরা ডাক্তাররা হলেন ডক্টর ডায়েট, ডক্টর কোয়াইট এবং ডক্টর মেরিম্যান। – জোনাথন সুইফট

হাসি আনন্দকে আকর্ষণ করে এবং এটি নেতিবাচকতা মুক্ত করে এবং এটি কিছু অলৌকিক নিরাময়ের দিকে নিয়ে যায়। – স্টিভ হার্ভে

এছাড়াও পড়ুন: হাসির নিরাময় শক্তির উদ্ধৃতি।

7. আত্ম-সচেতনতার মাধ্যমে নিরাময়

যদি নিরাময়ের একটি একক সংজ্ঞা থাকে তা হল সেই যন্ত্রণা, মানসিক এবং শারীরিক, যা থেকে আমরা বিচার ও হতাশার সাথে প্রত্যাহার করেছি, সেই যন্ত্রণাগুলোকে করুণা ও সচেতনতার সাথে প্রবেশ করা। – স্টিফেন লেভিন

মানসিক ব্যথা আপনাকে মেরে ফেলতে পারে না, কিন্তু তা থেকে দৌড়াতে পারে। অনুমতি দিন। আলিঙ্গন. নিজেকে অনুভব করতে দিন। নিজেকে নিরাময় করতে দিন। – ভিরোনিকা তুগালেভা

বিশ্বাসসেই ক্ষত যা জ্ঞান নিরাময় করে। – উরসুলা কে. লে গুইন

শুধু নিরাময়ের সামান্য ইচ্ছার সাথে একটি কঠিন স্মৃতিকে স্পর্শ করলে এর চারপাশের ধারণ এবং উত্তেজনা নরম হতে শুরু করে। – স্টিফেন লেভিন

যখন আপনি গভীর বোঝাপড়া এবং ভালবাসাকে স্পর্শ করেন, আপনি সুস্থ হন। – থিচ নাট হ্যান

8। সম্প্রদায়ের মাধ্যমে নিরাময়

আনন্দজনক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, সম্প্রদায় এবং হাসি মন এবং শরীরে একটি নিরাময় প্রভাব ফেলে। - ব্রায়ান্ট ম্যাকগিল

সম্প্রদায় একটি সুন্দর জিনিস; কখনও কখনও এটি আমাদের নিরাময় করে এবং আমাদের অন্যথায় আমাদের চেয়ে ভাল করে তোলে। – ফিলিপ গালি

যখন আমরা নিজেদেরকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখি যারা বোঝাপড়া এবং ভালবাসার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, তখন আমরা তাদের উপস্থিতি দ্বারা পুষ্ট হই এবং আমাদের নিজস্ব বোঝাপড়া এবং ভালবাসার বীজ জল দেওয়া হয়। যখন আমরা নিজেদেরকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে থাকি যারা পরচর্চা করে, অভিযোগ করে এবং ক্রমাগত সমালোচনা করে, তখন আমরা এই বিষগুলিকে শোষণ করি। – থিচ নাট হ্যান

9. গভীর শিথিলতার মাধ্যমে নিরাময়

আপনি যদি আপনার শরীর এবং মনকে বিশ্রাম দিতে দেন তবে নিরাময় নিজেই হয়ে যায়। – Thich Nhat Hanh

যখন আপনি সুখী, স্বস্তিদায়ক এবং চাপমুক্ত থাকেন, তখন শরীর আশ্চর্যজনক, এমনকি অলৌকিক, আত্ম-মেরামতের কীর্তি সম্পাদন করতে পারে। – লিসা র‍্যাঙ্কিন

কীভাবে বিশ্রাম নিতে হয় তা শেখা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস এবং প্রত্যেকেরই এটি কীভাবে করতে হয় তা শিখতে হবে। – Thich Nhat Hanh

যখন আপনি মন দিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন এবং বের করছেন, এবং যখন আপনি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস উপভোগ করছেন, আপনি থামাতে পারেনআপনার মনের অশান্তি, আপনি আপনার শরীরের অস্থিরতা বন্ধ করতে পারেন, আপনি বিশ্রাম করতে সক্ষম হন। আর এটাই হলো নিরাময়ের মূল শর্ত। – Thich Nhat Hanh

গভীর সম্পূর্ণ বিশ্রামের অভ্যাস এই 4টি ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে – আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সম্পর্কে সচেতন হন, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে সর্বত্র অনুসরণ করুন, আপনার সম্পর্কে সচেতন হন পুরো শরীর, আপনার শরীরকে শিথিল করতে দিন। এটি শরীরে নিরাময়ের অভ্যাস। – Thich Nhat Hanh

এছাড়াও পড়ুন: 18 রিল্যাক্সিং কোটস টু হেল্প ইউ ডিস্ট্রেস (সুন্দর প্রকৃতির ছবি সহ)

10। শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে নিরাময়

মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাস মন ও শরীরে প্রশান্তি ও স্বস্তি নিয়ে আসে। – Thich Nhat Hanh

শ্বাস হল একটি মূল শারীরবৃত্তীয় কাজ এবং এটি একটি ফাংশন যা মন এবং শরীরকে একত্রিত করে, এটি অচেতন মনকে সচেতন মনের সাথে সংযুক্ত করে, যা আমাদের অনৈচ্ছিক স্নায়ুতন্ত্রের প্রধান নিয়ন্ত্রণে অ্যাক্সেস দেয় . – অ্যান্ড্রু ওয়েইল

অনেক রোগ অনিচ্ছাকৃত স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্যহীন কার্যকারিতার দ্বারা পরিচালিত হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বিশেষভাবে এটি পরিবর্তন করার একটি উপায়। – অ্যান্ড্রু ওয়েইল

শ্বাস হল শরীর এবং মনের মধ্যে একটি সেতু। – Thich Nhat Hanh

কিছু ​​দরজা শুধুমাত্র ভেতর থেকে খোলা। শ্বাস হল সেই দরজায় প্রবেশের একটি উপায়। - ম্যাক্স স্ট্রম

এক, দুই বা তিন মিনিটের মননশীল শ্বাস, আপনার ব্যথা এবং দুঃখকে আলিঙ্গন করা আপনাকে কম কষ্ট পেতে সাহায্য করতে পারে। যে একটি কাজপ্রেম।

বসা বা শুয়ে থাকা অবস্থায়, যখন আপনার মানসিক বক্তৃতা বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনি মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাস উপভোগ করেন, তখন আপনার শরীর নিরাময়ের ক্ষমতা পেতে শুরু করে। আপনার শরীর তার স্ব-নিরাময়ের ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করবে। – Thich Nhat Hanh

মানসিক বক্তৃতা উদ্বেগ, ভয়, জ্বালা, সব ধরনের কষ্ট নিয়ে আসে, যা আমাদের শরীর এবং আমাদের মনের নিরাময়কে বাধা দেয়। সেজন্য মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে মানসিক বক্তৃতা বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। – থিচ নাট হ্যান

10। শরীরের সচেতনতার মাধ্যমে নিরাময়

আপনি শরীরে যত বেশি সচেতনতা আনবেন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তত শক্তিশালী হবে। যেন প্রতিটি কোষ জাগ্রত এবং আনন্দিত হয়। শরীর আপনার মনোযোগ ভালবাসে। এটি স্ব-নিরাময়ের একটি শক্তিশালী রূপও। – Eckhart Tolle (The Power of Now)

আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ দেখতে মননশীলতার শক্তি ব্যবহার করুন, এবং যখন আপনি আপনার শরীরের এমন একটি অংশের কাছে আসেন যেটি অসুস্থ, তখন আরও কিছুক্ষণ থাকুন। মননশীলতার শক্তির সাথে এটিকে আলিঙ্গন করুন, শরীরের সেই অংশে হাসুন এবং এটি শরীরের সেই অংশের নিরাময়ে খুব সাহায্য করবে। এটিকে কোমলভাবে আলিঙ্গন করুন, এতে হাসুন এবং এতে মননশীলতার শক্তি প্রেরণ করুন। – Thich Nhat Hanh

অভ্যন্তরীণ দেহ সচেতনতার শিল্পটি সম্পূর্ণরূপে নতুন জীবনযাত্রায় বিকশিত হবে, সত্তার সাথে স্থায়ী সংযোগের একটি অবস্থা এবং আপনার জীবনে এমন গভীরতা যোগ করবে যা আপনি আগে কখনও জানেন না। - একহার্টTolle

মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে, আপনার মন আপনার শরীরে ফিরে আসে এবং আপনি সম্পূর্ণরূপে জীবিত, সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত হন। – Thich Nhat Hanh

মানসিকভাবে শরীর স্ক্যান করা মস্তিষ্ককে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। শরীর এবং মস্তিষ্কের মধ্যে স্নায়ুপথগুলি পরিষ্কার হয়ে যায় এবং শক্তিশালী হয়, যা গভীরভাবে নিরাময় শিথিলকরণের সুবিধা দেয়। – জুলি টি. লুস্ক

এছাড়াও পড়ুন: অভ্যন্তরীণ শারীরিক ধ্যান – তীব্র শিথিলতা অনুভব করুন এবং নিরাময়

11. সহানুভূতির মাধ্যমে নিরাময়

আমাদের দুঃখ এবং ক্ষতগুলি তখনই নিরাময় হয় যখন আমরা তাদের সমবেদনা দিয়ে স্পর্শ করি। – ধম্মপদ

যখন আপনি কাউকে বোধগম্যতা এবং সহানুভূতি সহকারে তাকান, তখন এই ধরনের চেহারা আপনার নিজের উপর নিরাময় করার শক্তি রাখে। – থিচ নাট হ্যান

সহানুভূতি এবং শিকার মানসিকতার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে। সমবেদনা যদিও একটি নিরাময় শক্তি এবং নিজের প্রতি দয়ার জায়গা থেকে আসে। শিকার খেলা একটি বিষাক্ত সময়ের অপচয় যা কেবল অন্য লোকেদের তাড়িয়ে দেয় না, তবে শিকারকে প্রকৃত সুখ জানার সুযোগও কেড়ে নেয়। – ব্রোনি ওয়্যার

আপনার কষ্টকে চিনতে এবং আলিঙ্গন করে, এটি শোনার মাধ্যমে, এর প্রকৃতির গভীরে তাকালে, আপনি সেই কষ্টের শিকড় খুঁজে পেতে পারেন। আপনি আপনার কষ্ট বুঝতে শুরু করেন এবং আপনি জানতে পারেন যে আপনার কষ্ট নিজের মধ্যে বহন করে, আপনার পিতা, আপনার মা, আপনার পূর্বপুরুষের দুঃখ। এবং দুঃখকষ্ট বোঝা সর্বদা সমবেদনা নিয়ে আসে যা নিরাময়ের ক্ষমতা রাখে