Mwili wako una akili nyingi na unaweza kujiponya ukipewa msaada kidogo kutoka kwa upande wako. Mwili wako unahitaji uhakikisho wako, unahitaji uaminifu wako na unahitaji utulivu na hisia ya usalama.

Kwa kweli, utulivu na uponyaji huenda pamoja.

Iwapo una mvutano mwingi katika akili na mwili wako, mfumo wako wa neva huingia katika hali ya 'kupigana au kukimbia' ambapo uponyaji hukoma. Katika hali hii, mwili wako hutumia rasilimali zake zote kukaa macho ili kujilinda kutokana na hatari inayoweza kutokea.

Lakini unapojisikia umepumzika na mwenye furaha, mfumo wako wa neva wa parasympathetic huchukua madaraka na mwili wako kurudi kwenye 'hali ya kupumzika na kusaga' ambayo ni hali ambapo ukarabati, urejesho na uponyaji hutokea.

Kwa hivyo ikiwa unatafuta uponyaji, unahitaji kujifunza kuipa akili na mwili wako pumziko linalohitajika sana. Unahitaji kuamini katika akili ya mwili wako na uwezo wake wa kuponya na kuupa uhakikisho wako. Unahitaji kuupa mwili wako upendo na umakini wako wote.

Dondoo za uponyaji kwa akili, mwili na roho yako

Mkusanyiko ufuatao wa nukuu utakupa ufahamu mwingi katika vipengele mbalimbali vya uponyaji. Hii ni pamoja na, mambo yanayoweza kusaidia katika uponyaji wako, jinsi uponyaji hutokea na unachohitaji kufanya ili kuharakisha uponyaji katika mwili wako. Nukuu hizi za uponyaji za msukumo zimegawanywa katika kategoria mbalimbali kwana unateseka kidogo. Hilo ni tendo la upendo. – Thich Nhat Hanh

Mtoto wa ndani ndani yetu bado yu hai, na mtoto huyu ndani yetu anaweza kuwa bado ana majeraha ndani. Kupumua ndani, jione kama mtoto wa miaka 5. Pumua, tabasamu kwa mtoto wa miaka 5 ndani yako kwa huruma. – Thich Nhat Hanh

Kila siku tafuta dakika chache za kuketi na kuzungumza na mtoto wa miaka mitano ndani yako. Hiyo inaweza kuponya sana, kufariji sana. Ongea na mtoto wako wa ndani na utahisi mtoto akijibu na kujisikia vizuri. Na ikiwa anajisikia vizuri, wewe pia unajisikia vizuri. – Thich Nhat Hanh

12. Maneno mengine juu ya uponyaji

Moyo wenye furaha ni dawa nzuri, bali roho iliyopondeka huikausha mifupa. – Mithali 17:22

Ikiwa una wasiwasi, unazuia uponyaji, unahitaji kuwa na imani kubwa katika asili, katika mwili wako.

– Thich Nhat Hanh

Mwili wako una uwezo wa kujiponya. unachotakiwa kufanya ni kuiruhusu, kuidhinisha ipone. -Thich Nhat Hanh

Nini hutokea watu wanapofungua mioyo yao? Wanakuwa bora. – Haruki Murakami

Roho inaponywa kwa kuwa na watoto. - Fyodor Dostoevsky

Mateso yangu yalipoongezeka niligundua hivi karibuni kwamba kulikuwa na njia mbili ambazo ningeweza kukabiliana na hali yangu - ama kuitikia kwa uchungu au kutafuta kubadilisha mateso kuwa nguvu ya ubunifu. Niliamua kufuata mkondo wa mwisho. - Martin Luther KingJr.

Una uwezo wa kuponya maisha yako, na unahitaji kujua hilo. Mara nyingi tunafikiri kwamba hatuna uwezo, lakini hatufanyi hivyo. Daima tuna nguvu ya akili zetu. Dai na utumie nguvu zako kwa uangalifu.

– Louise L. Hay

Watu ambao wanaweza kupenda sana tu wanaweza pia kuteseka sana, lakini hitaji hili hili la kupenda linasaidia kukabiliana na huzuni yao na huwaponya. - Leo Tolstoy

Usiwahi kupunguza maajabu ya machozi yako. Wanaweza kuwa maji ya uponyaji na mkondo wa furaha. Wakati mwingine ni maneno bora ambayo moyo unaweza kusema. – William P. Young

Kinachoshusha roho yako huchosha mwili wako. Kinachochochea roho yako huchochea mwili wako. – Carolyn Myss

Maneno ya neema ni kama sega la asali, utamu wa roho na afya ya mwili. – Mithali 16:24

Uponyaji ni aina tofauti ya maumivu. Ni maumivu ya kufahamu uwezo wa nguvu na udhaifu wa mtu, uwezo wa mtu kujipenda au kujidhuru mwenyewe na kwa wengine, na jinsi mtu mwenye changamoto kubwa ya kudhibiti maishani ni wewe mwenyewe. ― Caroline Myss

Kwa kuwa sasa umesoma dondoo hizi, umeelewa nguvu kubwa ya uponyaji iliyopo ndani ya mwili wako. Kutambua nguvu hii ni hatua ya kwanza kuelekea uponyaji wa haraka.

Hatua inayofuata ni kuhakikisha kuwa unaupa mwili wako utulivu wa kutosha. Na kuna njia nyingi za kufanya hivyo kama ilivyotajwa katikanukuu hizi - kuwa katika asili, sikiliza muziki, cheka, jizoeze kupumua kwa uangalifu n.k.

Unapoanza kustarehe na kujifunza kuamini mwili wako, utakuwa unajifungua ili kupokea uponyaji wa nguvu.

0> Pia Soma: Jarida 70 Linakuhimiza Kuponya Kila Chakra Zako 7

Kwa hivyo chukua muda wako na uyapitie yote. Utapata habari nyingi unapovua kusoma nukuu hizi zote kwa ajili ya kuponya akili, mwili na roho yako.

1. Nukuu kuhusu uponyaji katika maumbile

Naenda kwenye maumbile ili kutulizwa, kuponywa na kuweka hisi zangu. - John Burroughs

Asili ina uwezo wa kuponya kwa sababu ndiko tuliko, ndiko tunakostahili na ni yetu kama sehemu muhimu ya afya na maisha yetu. – Nooshin Razani

“Weka mikono yako kwenye udongo ili uhisi kuwa umetulia. Wade ndani ya maji ili kujisikia kuponywa kihisia. Jaza mapafu yako na hewa safi ili kujisikia sawa kiakili. Inua uso wako kwenye joto la jua na uunganishe na moto huo ili kuhisi nguvu zako nyingi sana” – Victoria Erickson

Unaungana tena na asili kwa njia ya ndani na yenye nguvu zaidi kwa kufahamu kupumua kwako. , na kujifunza kushikilia usikivu wako huko, hili ni jambo la uponyaji na la kutia nguvu sana kufanya. Inaleta mabadiliko katika fahamu, kutoka kwa ulimwengu wa dhana ya mawazo, hadi ulimwengu wa ndani wa fahamu isiyo na masharti. – Tolle

Wakati wa ziada katika bustani, ama kuchimba, kuweka nje, au kupalilia; hakuna njia bora ya kuhifadhi afya yako." - Richard Louv

Usidharau kamwe nguvu ya uponyaji ya vitu hivi vitatu - muziki, bahari na nyota. – Wasiojulikana

Wale wanaotafakariuzuri wa dunia hupata akiba ya nguvu ambayo itadumu kwa muda mrefu kama maisha yanadumu. Kuna kitu kinaponya kabisa katika kujizuia mara kwa mara kwa asili - hakikisho kwamba mapambazuko huja baada ya usiku, na majira ya masika baada ya majira ya baridi - Racheal Carson

Pia Soma: Nukuu zaidi juu ya nguvu ya uponyaji ya asili. .

2. Nukuu kuhusu uponyaji kupitia muziki na kuimba

Muziki ni dawa nzuri. Anza na umalize siku yako kwa muziki. – Lailah Gifty Akita

Muziki una uwezo wa kuponya, kubadilisha na kutia moyo na tuna uwezo kupitia usikilizaji wa kina ili kuongeza ufahamu wetu na kujitambua. – Andre Feriante

Muziki una manufaa halisi kiafya. Inaongeza dopamine, inapunguza cortisol na inatufanya tujisikie vizuri. Akili yako ni bora kwenye muziki. – Alex Doman

“Tunapoimba vipeperushi vyetu vya nyuro huungana kwa njia mpya na tofauti, ikitoa endorphins ambazo hutufanya kuwa nadhifu, afya njema, furaha na ubunifu zaidi. Na tunapofanya hivi na watu wengine, athari huongezeka. – Tania De Jong

Pia Soma: Nukuu zaidi kuhusu nguvu ya uponyaji ya muziki.

3. Uponyaji kwa njia ya msamaha

Kicheko, muziki, maombi, mguso, kusema ukweli, na msamaha ni njia za ulimwengu za uponyaji. – Mary Pipher

“Mazoezi ya kusamehe ndiyo mchango wetu muhimu zaidi katika uponyaji wa ulimwengu.” - Marianne Williamson

Kujiruhusu kusamehewa nimoja ya uponyaji mgumu sana tutafanya. Na moja ya matunda zaidi. - Stephen Levine

Umekuwa ukijikosoa kwa miaka mingi na haijafanya kazi. Jaribu kujiidhinisha na uone kitakachotokea. – Louise Hay

Kwangu mimi, msamaha ndio msingi wa uponyaji. – Sylvia Fraser

Msamaha ni kitendo cha fumbo, si cha kuridhisha. – Caroline Myss

5. Uponyaji kupitia upweke

Kimya ni mahali penye nguvu kubwa na uponyaji. – Rachel Naomi Remen

Pweke ndipo ninaweka fujo zangu ili nipumzike na kuamsha amani yangu ya ndani. – Nikki Rowe

Tafakari ya utulivu mara nyingi ni mama wa ufahamu wa kina. Dumisha kitalu hicho cha amani, kuwezesha utulivu kuzungumza. – Tom Althouse

Nafasi ambapo tunapata pumziko na uponyaji kwa nafsi zetu ni upweke. – John Ortberg

Kusoma vizuri ni mojawapo ya raha kubwa ambazo upweke unaweza kumudu. wewe, kwa sababu ni angalau katika uzoefu wangu, uponyaji zaidi wa raha. – Harold Bloom

Nafsi daima inajua nini cha kufanya ili kujiponya. Changamoto ni kunyamazisha akili - Caroline Myss

Ndiyo, ukimya ni chungu, lakini ukivumilia, utasikia sauti ya ulimwengu wote. – Kamand Kojouri

Tumia muda peke yako na mara nyingi, gusa msingi na nafsi yako. – Nikke Rowe

6. Kuponya kwa kicheko

Ni kweli kwamba kicheko ni dawa ya bei nafuu. Ni agizo la mtu yeyotewanaweza kumudu. Na bora zaidi, unaweza kuijaza sasa hivi. - Steve Goodier

Kicheko ni zana isiyo na thamani sana ya uponyaji. – Bronnie Ware

Kicheko huponya majeraha yote, na hilo ni jambo moja ambalo kila mtu hushiriki. Haijalishi unapitia nini, inakufanya usahau kuhusu shida zako. Nafikiri ulimwengu unapaswa kuendelea kucheka. – Kevin Hart

Kicheko, wimbo, na dansi huunda uhusiano wa kihisia na kiroho; zinatukumbusha jambo moja ambalo ni muhimu sana tunapotafuta faraja, sherehe, maongozi, au uponyaji: Hatuko peke yetu. – Brené Brown

Mara tu unapoanza kucheka, unaanza uponyaji. – Sherry Argov

Kicheko cha moyo ni njia nzuri ya kukimbia ndani bila kulazimika kwenda nje. – Binamu wa Kawaida

Madaktari bora zaidi duniani ni Diet ya Daktari, Doctor Quiet, na Doctor Merryman. – Jonathan Swift

Kicheko huvutia shangwe na huachilia hali hasi na husababisha baadhi ya tiba za kimiujiza. – Steve Harvey

Pia Soma: Nukuu kuhusu Nguvu ya Kuponya ya Tabasamu.

7. Uponyaji kupitia kujitambua

Iwapo kuna tafsiri moja ya uponyaji ni kuingia kwa rehema na ufahamu yale maumivu, kiakili na kimwili, ambayo tumejiondoa kwayo kwa hukumu na kufadhaika. – Stephen Levine

Maumivu ya kihisia hayawezi kukuua, lakini kuyakimbia kunaweza. Ruhusu. Kukumbatia. Wacha ujisikie. Acha upone. – Vironika Tugaleva

Imanini jeraha ambalo maarifa huponya. – Ursula K. Le Guin

Kugusa tu kumbukumbu ngumu na utayari kidogo wa kuponya huanza kupunguza ushikiliaji na mvutano unaoizunguka. – Stephen Levine

Unapogusa uelewa wa kina na upendo, unaponywa. – Thich Nhat Hanh

8. Uponyaji kupitia jumuiya

Maingiliano ya kijamii yanayofurahisha, jumuiya na vicheko vina athari ya uponyaji kwa akili na mwili. – Bryant McGill

Jumuiya ni jambo zuri; wakati mwingine hata hutuponya na kutufanya kuwa bora zaidi kuliko vile tungekuwa. – Philip Gulley

Tunapojizungusha na watu ambao wamejitolea kuelewana na kupendana, tunalishwa na uwepo wao na mbegu zetu za uelewano na upendo hutiwa maji. Tunapozunguka na watu wanaosengenya, kulalamika, na wakosoaji kila wakati, tunafyonza sumu hizi. – Thich Nhat Hanh

9. Uponyaji kupitia utulivu wa kina

Ukiruhusu tu mwili na akili yako kupumzika, uponyaji huja wenyewe. – Thich Nhat Hanh

Unapokuwa na furaha, umetulia, na bila msongo wa mawazo, mwili unaweza kutimiza mambo ya ajabu, hata ya ajabu ya kujirekebisha. – Lissa Rankin

Kujifunza jinsi ya kupumzika ni mazoezi muhimu sana na kila mtu anapaswa kujifunza jinsi ya kufanya hivyo. – Thich Nhat Hanh

Unapopumua ndani na nje kwa uangalifu, na unapofurahia pumzi yako na kutoka nje, unaweza kusimamishamsukosuko katika akili yako, unaweza kusimamisha machafuko katika mwili wako, unaweza kupumzika. Na hiyo ndiyo hali ya msingi ya uponyaji. – Thich Nhat Hanh

Zoezi la kustarehesha kabisa kabisa linatokana na mazoezi haya 4 – fahamu jinsi unavyovuta pumzi na kupumua, fuata pumzi yako kila wakati, fahamu jinsi unavyovuta pumzi. mwili mzima, kuruhusu mwili wako kupumzika. Haya ndiyo mazoezi ya uponyaji katika mwili. – Thich Nhat Hanh

Soma pia: Nukuu 18 za Kustarehe za Kukusaidia Kufadhaika (Kwa Picha Nzuri za Asili)

10. Uponyaji kupitia kupumua

Kupumua kwa akili huleta utulivu na utulivu kwa akili na mwili. – Thich Nhat Hanh

Kupumua ni kazi kuu ya kisaikolojia na ni kazi inayounganisha akili na mwili, inaunganisha akili isiyo na fahamu na akili fahamu, ambayo hutupatia ufikiaji wa vidhibiti kuu vya mfumo wa neva usio wa hiari. . - Andrew weil

Magonjwa mengi yanasambazwa katika utendakazi usio na usawa wa mfumo wa neva usio wa hiari, na mazoezi ya kupumua ni njia ya kubadilisha hilo haswa. - Andrew weil

The pumzi ni daraja kati ya mwili na akili. – Thich Nhat Hanh

Baadhi ya milango hufunguliwa kutoka ndani pekee. Pumzi ni njia ya kupata mlango huo. – Max Strom

Dakika moja, mbili au tatu za kupumua kwa uangalifu, kukumbatia maumivu na huzuni yako inaweza kukusaidia, kuteseka kidogo. Hicho ni kitendo chaupendo.

Ukiwa umekaa au umelala, mazungumzo yako ya kiakili yanapokoma na unafurahia pumzi ya akili na pumzi ya akili, mwili wako huanza kuwa na uwezo wa uponyaji. Mwili wako utarejesha uwezo wake wa kujiponya. – Thich Nhat Hanh

Mazungumzo ya kiakili huleta wasiwasi, woga, kuwashwa, kila aina ya mateso, ambayo huzuia uponyaji wa miili yetu na akili zetu. Ndiyo maana ni muhimu kuacha mazungumzo ya akili, kwa kupumua kwa akili. – Thich Nhat Hanh

10. Uponyaji kupitia ufahamu wa mwili

Kadiri unavyoleta ufahamu zaidi mwilini, ndivyo mfumo wa kinga unavyozidi kuwa na nguvu. Ni kana kwamba kila seli inaamka na kushangilia. Mwili unapenda umakini wako. Pia ni aina yenye nguvu ya kujiponya. – Eckhart Tolle (Nguvu ya Sasa)

Tumia nishati ya uangalifu kuona kila sehemu ya mwili wako, na unapofika sehemu ya mwili wako inayougua, kaa kwa muda mrefu kidogo. Ikumbatie kwa nguvu ya kuzingatia, tabasamu kwa sehemu hiyo ya mwili na hiyo itasaidia sana uponyaji wa sehemu hiyo ya mwili. Ikumbatie kwa upole, ukitabasamu na utume nishati ya akili kwake. – Thich Nhat Hanh

Sanaa ya ufahamu wa ndani ya mwili itakua na kuwa njia mpya kabisa ya kuishi, hali ya muunganisho wa kudumu na kuwa na itaongeza kina cha maisha yako ambacho hujawahi kujua hapo awali. - EckhartTolle

Kupitia kupumua kwa uangalifu, akili yako hurudi kwenye mwili wako na unakuwa hai kabisa, uwepo kikamilifu. – Thich Nhat Hanh

Kuchanganua kiakili mwili huathiri ubongo vyema. Njia za neva kati ya mwili na ubongo huwa wazi na kuimarishwa, na hivyo kuwezesha utulivu wa uponyaji wa kina. – Julie T. Lusk

Pia Soma: Tafakari ya Ndani ya Mwili – Pata Kupumzika Vikali na Uponyaji

11. Uponyaji kwa huruma

Huzuni na majeraha yetu yanapona pale tu tunapoyagusa kwa huruma. – Dhammapada

Unapomtazama mtu kwa uelewa na huruma, sura ya aina hiyo ina nguvu ya uponyaji kwako mwenyewe. – Thich Nhat Hanh

Kuna mstari mzuri kati ya huruma na mawazo ya mwathirika. Ingawa huruma ni nguvu ya uponyaji na hutoka mahali pa fadhili kuelekea wewe mwenyewe. Kumchezea mhasiriwa ni upotezaji wa wakati wenye sumu ambao sio tu kuwafukuza watu wengine, lakini pia humnyang'anya mwathirika kujua furaha ya kweli. – Bronnie Ware

Kwa kutambua na kukumbatia mateso yako, kuyasikiliza, kuangalia kwa undani asili yake, unaweza kugundua mizizi ya mateso hayo. Unaanza kuelewa mateso yako na kugundua kuwa mateso yako yanabeba yenyewe, mateso ya baba yako, mama yako, mababu zako. Na kuelewa mateso siku zote huleta huruma ambayo ina uwezo wa kuponya