Sizning tanangiz nihoyatda aqlli va u siz tomondan ozgina yordam olsa, o'zini-o'zi davolay oladi. Sizning tanangiz sizning ishonchingizga muhtoj, u sizning ishonchingizga muhtoj va u dam olish va xavfsizlik hissiga muhtoj.

Aslida, dam olish va shifo yonma-yon ketadi.

Agar siz ongingiz va tanangizda juda ko'p kuchlanish bo'lsa, asab tizimingiz shifo to'xtaydigan "jang yoki uchish" rejimiga o'tadi. Bunday holatda, tanangiz o'zini mumkin bo'lgan xavfdan himoya qilish uchun ogoh bo'lish uchun barcha resurslaridan foydalanadi.

Ammo siz o'zingizni xotirjam va quvonchli his qilganingizda, parasimpatik asab tizimingiz o'z zimmasiga oladi va tanangiz "dam olish va hazm qilish rejimiga" qaytadi, bu holat tiklanish, tiklanish va shifo jarayoni sodir bo'ladi.

Shunday qilib, agar siz shifo qidirsangiz, ongingiz va tanangizga juda zarur bo'lgan dam olish va dam olishni o'rganishingiz kerak. Siz tanangizning aql-zakovati va uning shifolash qobiliyatiga ishonishingiz va unga o'z ishonchingizni berishingiz kerak. Siz tanangizga butun mehr va e'tiboringizni qaratishingiz kerak.

Ongingiz, tanangiz va ruhingiz uchun shifobaxsh iqtiboslar

Quyidagi iqtiboslar to'plami sizga turli jihatlari haqida ko'p tushuncha beradi. shifo. Bu sizning davolanishingizga yordam beradigan narsalarni, shifo qanday sodir bo'lishini va tanangizdagi davolanishni tezlashtirish uchun nima qilish kerakligini o'z ichiga oladi. Ushbu ilhomlantiruvchi shifo tirnoqlari turli toifalarga bo'linganva siz kamroq azob chekasiz. Bu sevgi harakati. – Thich Nhat Hanh

Bizning ichki bolamiz hali ham tirik va bizdagi bu bolaning ichimizda yaralari bo'lishi mumkin. Nafas olayotganda, o'zingizni 5 yoshli bola sifatida ko'ring. Nafas olayotganda ichingizdagi 5 yoshli bolaga rahm-shafqat bilan tabassum qiling. – Thich Nhat Xanh

Har kuni ichingizdagi besh yoshli bola bilan oʻtirish va suhbatlashish uchun bir necha daqiqa toping. Bu juda shifo va juda tasalli bo'lishi mumkin. Ichki bolangiz bilan gaplashing va bolaning sizga javob berishini va o'zini yaxshi his qilishini his qilasiz. Va agar u o'zini yaxshi his qilsa, siz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz. – Thich Nhat Hanh

12. Shifolash haqidagi boshqa iqtiboslar

Quvonchli yurak yaxshi doridir, lekin ezilgan ruh suyaklarni quritadi. – Hikmatlar 17:22

Agar tashvishlansangiz, shifo topishga to'sqinlik qilasiz, tabiatga, tanangizga chuqur ishonishingiz kerak.

– Thich Nhat Xan

Sizning tanangiz o'z-o'zini davolash qobiliyatiga ega. nima qilish kerak, unga ruxsat berish, shifo berishga ruxsat berish. -Thich Nhat Hanh

Odamlar qalblarini ochsa nima bo'ladi? Ular yaxshilanadi. – Haruki Murakami

Ruh bolalar bilan birga bo'lish orqali shifo topadi. – Fyodor Dostoevskiy

Iztiroblarim kuchayib borar ekan, men o‘z vaziyatimga javob berishning ikki yo‘li borligini angladim: yo achchiq bilan munosabatda bo‘lish yoki azobni ijodiy kuchga aylantirishga intilish. Men oxirgi kursni davom ettirishga qaror qildim. - Martin Lyuter KingJr.

Sizning hayotingizni davolay oladigan kuchingiz bor va buni bilishingiz kerak. Biz o'zimizni ojiz deb tez-tez o'ylaymiz, lekin unday emasmiz. Bizda har doim ongimizning kuchi bor. O'z kuchingizni da'vo qiling va ongli ravishda foydalaning.

– Luiza L. Xey

Faqat kuchli sevishga qodir bo'lgan odamlar ham katta qayg'uga duch kelishlari mumkin, ammo sevgining xuddi shu zarurati ularning qayg'ulariga qarshi turishga xizmat qiladi va ularni davolaydi. – Lev Tolstoy

Ko'z yoshlaringizning hayratini hech qachon kamaytirmang. Ular shifobaxsh suvlar va quvonch oqimi bo'lishi mumkin. Ba'zan ular yurak gapira oladigan eng yaxshi so'zlardir. – Uilyam P. Young

Ruhingizni quritadigan narsa tanangizni quritadi. Ruhingizni yoqib yuboradigan narsa tanangizni yoqib yuboradi. – Kerolin Myss

Ehtirosli so‘zlar asal qolipiga o‘xshaydi, ruhga shirinlik va tanaga salomatlik. – Hikmatlar 16:24

Shifo - bu dardning boshqa turi. Bu o'z kuchi va zaifligining kuchini, o'zini sevish yoki o'zini va boshqalarga zarar etkazish qobiliyatini va hayotdagi eng qiyin odam oxir-oqibat o'zingiz ekanligini anglash azobidir. ― Caroline Myss

Endi siz ushbu iqtiboslarni o'qib chiqib, tanangizda mavjud bo'lgan ulkan shifobaxsh kuchni tushundingiz. Bu kuchni tan olish tezlashtirilgan shifo sari birinchi qadamdir.

Keyingi qadam tanangizga etarlicha dam berishingizni ta'minlashdir. Va yuqorida aytib o'tilganidek, buni qilishning ko'plab usullari mavjudbu iqtiboslar - tabiat qo'ynida bo'ling, musiqa tinglang, kuling, diqqat bilan nafas olishni mashq qiling va hokazo.

Siz dam olishni va tanangizga ishonishni o'rganishni boshlaganingizda, siz kuchli shifo olish uchun o'zingizni ochasiz.

Shuningdek o'qing: 70 ta jurnal sizning 7 chakrangizning har birini davolashga yordam beradi

Shunday ekan, shoshmang va ularning barchasini ko'rib chiqing. Ongingizni, tanangizni va ruhingizni davolash uchun ushbu iqtiboslarni o'qib, baliq ovlashda ko'p ma'lumotlarga ega bo'lasiz.

1. Tabiatdagi shifo haqida iqtiboslar

Men tabiatga tinchlanish, shifo topish va hislarimni tartibga solish uchun boraman. – Jon Burroughs

Tabiat shifo berish qudratiga ega, chunki u biz qayerdanmiz, u biz qayerga tegishli va u bizning salomatligimiz va omon qolishimizning muhim qismi sifatida bizga tegishli. – Nooshin Razani

“Qo'lingizni tuproqqa qo'ying, bu erda o'zingizni his qilasiz. Hissiy tuzalib ketganingizni his qilish uchun suvga tushing. Ruhiy jihatdan toza his qilish uchun o'pkangizni toza havo bilan to'ldiring. O'zingizning ulkan kuchingizni his qilish uchun yuzingizni quyosh issiqligiga ko'taring va o'sha olov bilan bog'laning" - Viktoriya Erikson

Nafas olishdan xabardor bo'lish orqali tabiat bilan eng yaqin va kuchli aloqada bo'lasiz. , va e'tiboringizni u erda ushlab turishni o'rgansangiz, bu shifobaxsh va chuqur kuch beruvchi narsadir. Bu ongda fikrning kontseptual olamidan shartsiz ongning ichki sohasiga o'zgarishini keltirib chiqaradi. – Tolle

Bog'da bo'sh vaqt, yo qazish, yo'lga chiqish yoki begona o'tlarni tozalash; sog'lig'ingizni saqlashning yaxshiroq yo'li yo'q." – Richard Louv

Hech qachon bu uch narsaning shifobaxsh kuchini kamaytirmang - musiqa, okean va yulduzlar. – Anonim

O'ylaganlaryerning go'zalligi hayot davom etar ekan, kuch-quvvat zahiralarini topadi. Tabiatning qayta-qayta nafratlanishida cheksiz shifobaxsh narsa bor – tundan keyin tong, qishdan keyin bahor kelishiga ishonch – Reycheal Karson

Shuningdek o'qing: Tabiatning shifobaxsh kuchi haqida ko'proq iqtiboslar .

2. Musiqa va qo'shiq orqali shifo haqida iqtiboslar

Musiqa - buyuk davolovchi. Kuningizni musiqa bilan boshlang va tugating. – Lailah Gifty Akita

Musiqa shifolash, o'zgartirish va ilhomlantirish qudratiga ega va biz chuqur tinglash orqali sezgi va o'zimizni anglashimizni oshirish uchun kuchga egamiz. – Andre Feriante

Musiqa sog'liq uchun haqiqiy foyda keltiradi. Bu dopaminni oshiradi, kortizolni pasaytiradi va bizni ajoyib his qiladi. Sizning miyangiz musiqada yaxshiroq. – Aleks Doman

“Biz qo‘shiq kuylaganimizda neyrotransmitterlarimiz yangi va turli yo‘llar bilan bog‘lanib, bizni aqlli, sog‘lom, baxtliroq va ijodiyroq qiladigan endorfinlarni chiqaradi. Va buni boshqa odamlar bilan qilganimizda, ta'sir kuchayadi. – Tania De Jong

Shuningdek o'qing: Musiqaning shifobaxsh kuchi haqida ko'proq iqtiboslar.

3. Kechirim orqali shifo

Kulgi, musiqa, ibodat, teginish, haqiqatni aytish va kechirimlilik davolashning universal usullaridir. – Meri Pifer

“Kechirimlilik amaliyoti bizning dunyoni davolashga qo‘shgan eng muhim hissamizdir”. – Marianne Uilyamson

O'zimizni kechirishga ruxsat berishdirBiz amalga oshiradigan eng qiyin shifolardan biri. Va eng samaralilaridan biri. – Stiven Levin

Siz ko'p yillar davomida o'zingizni tanqid qildingiz va bu ish bermadi. O'zingizni tasdiqlashga harakat qiling va nima bo'lishini ko'ring. – Luiza Xey

Men uchun kechirimlilik shifo asosidir. – Silvia Freyzer

Kechirimlilik sirli harakatdir, oqilona emas. – Kerolin Myss

5. Yolg'izlik orqali shifo

Sukut - buyuk kuch va shifo maskani. - Reychel Naomi Remen

Yolg'izlik - bu mening tartibsizlikni dam olish va ichki xotirjamlikni uyg'otish uchun joylashtiradigan joy. – Nikki Rou

Sokin fikrlash ko'pincha chuqur tushunishning onasi hisoblanadi. Sukunatni gapirishga imkon beradigan osoyishta bolalar bog'chasini saqlang. – Tom Altxaus

Biz orom topadigan va qalbimiz uchun shifo topadigan makon bu yolg'izlikdir. – Jon Ortberg

Yaxshi o'qish - bu yolg'izlik oladigan katta zavqlardan biridir. siz, chunki u hech bo'lmaganda mening tajribamda, zavqlarning eng shifosidir. – Garold Bloom

Ruh har doim o'zini davolash uchun nima qilish kerakligini biladi. Qiyinchilik ongni jim qilishdir - Kerolin Myss

Ha, sukunat og'riqli, lekin agar siz bunga chidasangiz, butun koinotning ritmini eshitasiz. – Kamand Kojouri

Yolg'iz va tez-tez vaqt o'tkazing, ruhingiz bilan asosga teging. – Nikke Rou

6. Kulgi orqali shifo

Kulgi haqiqatan ham arzon dori ekanligi rost. Bu hamma uchun retseptqodir. Va eng muhimi, uni hozir to'ldirishingiz mumkin. – Stiv Gudier

Kulgi shifo uchun juda kam baholangan vositadir. – Bronnie Ware

Kulgi barcha yaralarni davolaydi va bu hamma uchun bir narsadir. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu sizni muammolaringizni unutishga majbur qiladi. Menimcha, dunyo kulishda davom etishi kerak. – Kevin Xart

Kulgi, qo'shiq va raqs hissiy va ruhiy aloqani yaratadi; ular bizga tasalli, bayram, ilhom yoki shifo izlayotganimizda juda muhim bo'lgan bir narsani eslatadi: Biz yolg'iz emasmiz. – Bren Braun

Kulishni boshlaganingizdan so'ng, siz davolay boshlaysiz. – Sherri Argov

Ko‘ngildan qahqaha – ochiq havoga chiqmasdan, ichkarida yugurishning yaxshi usuli. – Oddiy amakivachchalar

Dunyodagi eng yaxshi shifokorlar - Doktor Diet, Doktor Quiet va Doktor Merriman. – Jonatan Svift

Kulgi quvonchni o'ziga tortadi va u negativlikni chiqaradi va u qandaydir mo''jizaviy davolanishga olib keladi. – Stiv Xarvi

Shuningdek o'qing: Tabassumning shifobaxsh kuchi haqidagi iqtiboslar.

7. O'z-o'zini anglash orqali shifo

Agar shifolashning yagona ta'rifi mavjud bo'lsa, bu biz hukm va xafagarchilikda chekinadigan ruhiy va jismoniy og'riqlarga rahm-shafqat va xabardorlik bilan kirishdir. – Stiven Levin

Hissiy og'riq sizni o'ldira olmaydi, lekin undan qochish mumkin. Ruxsat bering. Quchoqlash. O'zingizni his qiling. O'zingizga shifo bering. – Vironika Tugaleva

E'tiqodbilim davolaydigan yaradir. – Ursula K. Le Guin

Shunchaki qiyin xotiraga ozgina shifo berish istagi bilan teginish uning atrofidagi tutilish va taranglikni yumshata boshlaydi. – Stiven Levin

Siz chuqur tushunish va muhabbatga tegsangiz, shifo topasiz. – Thich Nhat Hanh

8. Jamiyat orqali shifolash

Qoyiq ijtimoiy muloqot, jamoa va kulgi ong va tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. – Bryant McGill

Jamoa go'zal narsadir; ba'zan bu hatto bizni davolaydi va bizni boshqa holatdan ko'ra yaxshiroq qiladi. – Filip Gulley

Biz o‘zimizni tushunish va mehr-muhabbatga sodiq insonlar bilan o‘rab olsak, biz ularning mavjudligidan oziqlanamiz va o‘zimizning tushunish va sevgi urug‘lari sug‘oriladi. Biz o'zimizni g'iybat qiladigan, shikoyat qiladigan va doimo tanqid qiladigan odamlar bilan o'rab olsak, biz bu toksinlarni o'zlashtiramiz. – Thich Nhat Hanh

9. Chuqur dam olish orqali shifo

Agar siz tanangiz va ongingizga dam olishga ruxsat bersangiz, shifo o'z-o'zidan keladi. – Thich Nhat Hanh

Siz baxtli, xotirjam va stressdan xoli bo'lsangiz, tana o'z-o'zini tiklash bo'yicha hayratlanarli, hatto mo''jizaviy harakatlarni amalga oshirishi mumkin. – Lissa Rankin

Dam olishni o'rganish juda muhim amaliyotdir va har bir kishi buni qanday qilishni o'rganishi kerak. – Thich Nhat Hanh

Ehtiyotkorlik bilan nafas olayotganingizda va nafas olayotganingizda va nafas olayotganda va nafas chiqarishdan zavqlanganingizda, siz nafas olishni to'xtata olasiz.ongingizdagi notinchlik, siz tanangizdagi tartibsizliklarni to'xtata olasiz, dam olishga qodirsiz. Va bu davolanishning asosiy shartidir. – Thich Nhat Hanh

Chuqur to‘liq dam olish amaliyoti ushbu 4 ta mashqga asoslanadi – nafas olayotgan va nafas chiqarishingizdan xabardor bo‘ling, nafasingizni oxirigacha kuzatib boring, o‘z kuchingizdan xabardor bo‘ling. butun tana, tanangizni dam olishga imkon bering. Bu tanadagi shifo amaliyotidir. – Thich Nhat Hanh

Shuningdek o'qing: 18 tasalli beruvchi iqtiboslar (go'zal tabiat tasvirlari bilan)

10. Nafas olish orqali shifo

Oqilona nafas olish ong va tanaga xotirjamlik va yengillik keltiradi. – Thich Nhat Hanh

Nafas olish asosiy fiziologik funktsiya bo'lib, u ong va tanani birlashtiradigan, ongsiz ongni ongli ong bilan bog'laydigan, bizga beixtiyor asab tizimining asosiy boshqaruvlariga kirish imkonini beradigan funktsiyadir. . – Endryu Veyl

Ko'pgina kasalliklar beixtiyor asab tizimining muvozanatsiz ishlashiga olib keladi va nafas olish mashqlari buni o'zgartirishning bir usuli hisoblanadi. – Endryu Veyl

nafas tana va ong o'rtasidagi ko'prikdir. – Thich Nhat Hanh

Ba'zi eshiklar faqat ichkaridan ochiladi. Nafas - bu eshikka kirishning bir usuli. – Maks Strom

Bir, ikki yoki uch daqiqa aqlli nafas olish, og'riq va qayg'ularingizni quchoqlash sizga kamroq azob chekishingizga yordam beradi. Bu harakatsevgi.

O'tirganda yoki yotganingizda, aqliy nutqingiz to'xtab, siz o'ylangan nafas olish va nafas olishdan zavqlansangiz, tanangiz shifolash qobiliyatiga ega bo'la boshlaydi. Sizning tanangiz o'z-o'zini davolash qobiliyatini tiklaydi. – Thich Nhat Hanh

Aqliy nutq tanamiz va ongimizni davolashga xalaqit beradigan tashvishlar, qo'rquv, g'azab, har qanday azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun aqliy nutqni, aqliy nafas olish orqali to'xtatish muhimdir. – Thich Nhat Hanh

10. Tana xabardorligi orqali shifo

Siz tanaga qanchalik ko'p ongni kiritsangiz, immunitet kuchayadi. Go‘yo har bir hujayra uyg‘onib, quvonadi. Tana sizning e'tiboringizni yaxshi ko'radi. Bu o'z-o'zini davolashning kuchli shaklidir. – Ekxart Tolle (Hozirgi kuch)

Tanangizning har bir qismini ko'rish uchun ong energiyasidan foydalaning va tanangizning kasal bo'lgan qismiga kelganingizda, biroz ko'proq turing. Uni ong energiyasi bilan qabul qiling, tananing o'sha qismiga tabassum qiling va bu tananing ushbu qismini davolashda juda yordam beradi. Uni muloyimlik bilan quchoqlang, unga tabassum qiling va unga ong energiyasini yuboring. – Thich Nhat Hanh

Ichki tanani anglash san'ati butunlay yangi turmush tarziga, borliq bilan doimiy bog'liqlik holatiga aylanadi va hayotingizga siz ilgari hech qachon bilmagan chuqurlik qo'shadi. - EkxartTolle

Oqilona nafas olish orqali ongingiz tanangizga qaytadi va siz to'liq tirik, to'liq mavjud bo'lasiz. – Thich Nhat Hanh

Tanani aqliy skanerlash miyaga ijobiy ta'sir qiladi. Tana va miya o'rtasidagi nerv yo'llari aniq bo'ladi va mustahkamlanadi, chuqur shifobaxsh bo'shashishni osonlashtiradi. – Julie T. Lusk

Shuningdek o'qing: Ichki tana meditatsiyasi – Kuchli yengillik va tajribadan o'ting. Shifolash

11. Rahm-shafqat bilan shifo

Bizning qayg'ularimiz va yaralarimiz ularga rahm-shafqat bilan tegsagina tuzalib ketadi. – Dhammapada

Biror kishiga tushunish va hamdardlik bilan qaraganingizda, bunday qarash sizni davolovchi kuchga ega. – Thich Nhat Hanh

Mehr-shafqat va jabrlanuvchining mentaliteti o'rtasida nozik chiziq bor. Rahmdillik shifobaxsh kuchdir va o'zingizga nisbatan mehribonlik joyidan keladi. Jabrlanuvchini o'ynash zaharli vaqtni behuda sarflashdir, bu nafaqat boshqa odamlarni qaytaradi, balki qurbonni har doim haqiqiy baxtni bilishdan mahrum qiladi. – Bronnie Ware

Iztirobingizni tan olish va qabul qilish, uni tinglash, uning tabiatiga chuqur nazar tashlash orqali siz bu azob-uqubatlarning ildizlarini kashf qilishingiz mumkin. Siz azob-uqubatlaringizni tushuna boshlaysiz va siz azob-uqubatlarning o'z-o'zidan, otangiz, onangiz, ota-bobolaringiz azobini o'zida mujassam etganini tushunasiz. Va azob-uqubatlarni tushunish har doim davolovchi kuchga ega bo'lgan rahm-shafqatni keltirib chiqaradi