آپ کا جسم بے حد ذہین ہے اور آپ کی طرف سے تھوڑی بہت مدد ملنے پر یہ خود کو ٹھیک کرنے کی مکمل صلاحیت رکھتا ہے۔ آپ کے جسم کو آپ کی یقین دہانی کی ضرورت ہے، اسے آپ کے اعتماد کی ضرورت ہے اور اسے آرام اور تحفظ کے احساس کی ضرورت ہے۔

اگر آپ اپنے دماغ اور جسم میں بہت زیادہ تناؤ لے رہے ہیں، تو آپ کا اعصابی نظام 'لڑائی یا پرواز' کے موڈ میں چلا جاتا ہے جہاں شفا یابی رک جاتی ہے۔ اس حالت میں، آپ کا جسم اپنے آپ کو ممکنہ خطرے سے بچانے کے لیے چوکس رہنے کے لیے اپنے تمام وسائل استعمال کرتا ہے۔

لیکن جب آپ پر سکون اور خوشی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام اپنی جگہ لے لیتا ہے اور آپ کا جسم 'ریسٹ اینڈ ڈائجسٹ موڈ' پر واپس آجاتا ہے جو وہ حالت ہے جہاں مرمت، بحالی اور شفاء ہوتی ہے۔

لہذا اگر آپ شفا یابی کے خواہاں ہیں، تو آپ کو اپنے دماغ اور جسم کو بہت زیادہ ضروری آرام اور آرام دینا سیکھنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنے جسم کی ذہانت اور اس کی شفا یابی کی صلاحیتوں پر یقین کرنے کی ضرورت ہے اور اسے اپنی یقین دہانیاں کروانا ہوں گی۔ آپ کو اپنے جسم کو اپنی تمام تر محبت اور توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

آپ کے دماغ، جسم اور روح کے لیے شفا بخش اقتباسات

حوالہ جات کا درج ذیل مجموعہ آپ کو مختلف پہلوؤں کے بارے میں کافی بصیرت فراہم کرے گا۔ مندمل ہونا. اس میں وہ چیزیں شامل ہیں جو آپ کی شفا یابی میں مدد کر سکتی ہیں، شفا یابی کیسے ہوتی ہے اور آپ کو اپنے جسم میں شفا یابی کو تیز کرنے کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ ان متاثر کن شفا بخش حوالوں کو مختلف زمروں میں تقسیم کیا گیا ہے۔اور آپ کو کم تکلیف ہوتی ہے۔ یہ محبت کا عمل ہے۔ – Thich Nhat Hanh

ہم میں اندر کا بچہ ابھی تک زندہ ہے، اور ہم میں موجود اس بچے کے اندر اب بھی زخم ہو سکتے ہیں۔ سانس لے رہے ہیں، اپنے آپ کو 5 سال کے بچے کے طور پر دیکھیں۔ سانس چھوڑتے ہوئے، اپنے اندر موجود 5 سال کے بچے کو ہمدردی کے ساتھ مسکرا دیں۔ – Thich Nhat Hanh

ہر روز بیٹھنے اور اپنے اندر موجود پانچ سال کے بچے سے بات کرنے کے لیے چند منٹ نکالیں۔ یہ بہت شفا بخش، بہت آرام دہ ہوسکتا ہے۔ اپنے اندرونی بچے سے بات کریں اور آپ محسوس کریں گے کہ بچہ آپ کو جواب دیتا ہے اور بہتر محسوس کرتا ہے۔ اور اگر وہ بہتر محسوس کرتا ہے، تو آپ بھی بہتر محسوس کرتے ہیں۔ – Thich Nhat Hanh

12۔ شفا یابی سے متعلق دیگر اقتباسات

خوش دل ایک اچھی دوا ہے، لیکن ایک کچلا ہوا جذبہ ہڈیوں کو خشک کر دیتا ہے۔ – امثال 17:22

8 2>

آپ کے جسم میں خود کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت ہے۔ آپ کو کیا کرنا ہے اسے اجازت دینا ہے، اسے ٹھیک کرنے کا اختیار دینا ہے۔ -Thich Nhat Hanh

جب لوگ اپنے دل کھولتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ وہ بہتر ہو جاتے ہیں۔ – ہاروکی موراکامی

بچوں کے ساتھ رہنے سے روح کو شفا ملتی ہے۔ – فیوڈور دوستوفسکی

جیسے جیسے میرے مصائب بڑھتے گئے میں نے جلد ہی سمجھ لیا کہ دو طریقے ہیں جن سے میں اپنی صورت حال کا جواب دے سکتا ہوں - یا تو تلخی کے ساتھ ردعمل ظاہر کرنا یا تکلیف کو تخلیقی قوت میں تبدیل کرنا۔ میں نے آخری کورس کی پیروی کرنے کا فیصلہ کیا۔ - مارٹن لوتھر کنگجونیئر۔ ہم اکثر سوچتے ہیں کہ ہم بے بس ہیں، لیکن ہم نہیں ہیں۔ ہمارے پاس ہمیشہ اپنے دماغ کی طاقت ہوتی ہے۔ اپنی طاقت کا دعویٰ کریں اور شعوری طور پر استعمال کریں۔

- لوئیس ایل۔ ​​ہی

صرف وہ لوگ جو سخت محبت کرنے کی اہلیت رکھتے ہیں وہ بھی بڑے دکھ کا شکار ہو سکتے ہیں، لیکن محبت کی یہی ضرورت ان کے غم کا مقابلہ کرتی ہے اور ان کو شفا دیتا ہے. – لیو ٹالسٹائی

اپنے آنسوؤں کی حیرت کو کبھی کم نہ کریں۔ وہ شفا بخش پانی اور خوشی کی ندی ہو سکتے ہیں۔ بعض اوقات وہ بہترین الفاظ ہوتے ہیں جو دل بول سکتا ہے۔ - ولیم پی. ینگ

جو چیز آپ کی روح کو نکالتی ہے وہ آپ کے جسم کو نکالتی ہے۔ جو چیز آپ کی روح کو ایندھن دیتی ہے وہ آپ کے جسم کو ایندھن دیتی ہے۔ – کیرولین مائس

مہربان الفاظ شہد کے چھتے کی طرح ہوتے ہیں، روح کے لیے مٹھاس اور جسم کے لیے صحت۔ – امثال 16:24

شفا ایک مختلف قسم کا درد ہے۔ یہ کسی کی طاقت اور کمزوری کی طاقت سے آگاہ ہونے کا درد ہے، کسی کی محبت کرنے یا اپنے آپ کو اور دوسروں کو نقصان پہنچانے کی صلاحیت کا، اور یہ کہ زندگی میں قابو پانے کے لیے سب سے زیادہ چیلنج کرنے والا شخص بالآخر خود ہی ہے۔ - کیرولین مائس

اب جب کہ آپ نے یہ اقتباسات پڑھ لیے ہیں، آپ سمجھ گئے ہوں گے کہ آپ کے جسم کے اندر موجود بے پناہ شفا بخش طاقت ہے۔ اس طاقت کو پہچاننا تیز رفتار شفا یابی کی طرف پہلا قدم ہے۔

اگلا مرحلہ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنے جسم کو کافی آرام دیں۔ اور ایسا کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں جیسا کہ میں بتایا گیا ہے۔یہ اقتباسات - فطرت میں رہیں، موسیقی سنیں، ہنسیں، دماغی سانس لینے کی مشق کریں 0> یہ بھی پڑھیں: 70 جرنل آپ کے 7 چکروں میں سے ہر ایک کو ٹھیک کرنے کا اشارہ کرتا ہے

تو اپنا وقت نکالیں اور ان سب کو دیکھیں۔ جب آپ اپنے دماغ، جسم اور روح کو ٹھیک کرنے کے لیے ان تمام حوالوں کو پڑھتے ہوئے ماہی گیری کریں گے تو آپ کو معلومات کا خزانہ ملے گا۔

1۔ فطرت میں شفا یابی کے بارے میں اقتباسات

میں فطرت کے پاس جاتا ہوں تاکہ میں سکون پاتا ہوں، شفا پاتا ہوں اور اپنے حواس کو ترتیب دیتا ہوں۔ – جان برروز

فطرت شفا دینے کی طاقت رکھتی ہے کیونکہ یہ وہیں سے ہے جہاں سے ہم ہیں، یہ وہیں سے ہے جہاں سے ہمارا تعلق ہے اور یہ ہماری صحت اور ہماری بقا کا ایک لازمی حصہ ہے۔ – نوشین رضانی

"اپنے ہاتھوں کو مٹی میں ڈالیں تاکہ محسوس ہو کہ وہ زمین پر ہے۔ جذباتی طور پر تندرست محسوس کرنے کے لیے پانی میں گھسائیں۔ ذہنی طور پر صاف محسوس کرنے کے لیے اپنے پھیپھڑوں کو تازہ ہوا سے بھریں۔ اپنے چہرے کو سورج کی تپش کی طرف اٹھائیں اور اپنی بے پناہ طاقت کو محسوس کرنے کے لیے اس آگ سے جڑیں" – وکٹوریہ ایرکسن

آپ اپنی سانس لینے سے آگاہ ہو کر فطرت سے انتہائی قریبی اور طاقتور طریقے سے دوبارہ جڑ جاتے ہیں۔ , اور اپنی توجہ کو وہاں رکھنا سیکھنا، یہ ایک شفا بخش اور گہرائی سے بااختیار بنانے والا کام ہے۔ یہ شعور میں تبدیلی لاتا ہے، فکر کی تصوراتی دنیا سے، غیر مشروط شعور کے اندرونی دائرے میں۔ - ٹولے

باغ میں فارغ وقت، یا تو کھدائی، باہر نکلنا، یا گھاس ڈالنا؛ اپنی صحت کو بچانے کا اس سے بہتر کوئی طریقہ نہیں ہے۔" – رچرڈ لوو

ان تین چیزوں کی شفا یابی کی طاقت کو کبھی کم نہ سمجھیں – موسیقی، سمندر اور ستارے۔ – گمنام

وہ لوگ جو غور کرتے ہیں۔زمین کی خوبصورتی میں طاقت کے ایسے ذخائر ملتے ہیں جو زندگی کے وقت تک برقرار رہیں گے۔ قدرت کے بار بار گریز میں کچھ نہ کچھ لامحدود شفاء ہے – یہ یقین دہانی کہ صبح رات کے بعد آتی ہے اور موسم سرما کے بعد بہار آتی ہے – ریچل کارسن

یہ بھی پڑھیں: قدرت کی شفا بخش طاقت پر مزید اقتباسات .

2۔ موسیقی اور گانے کے ذریعے شفا یابی کے حوالے سے اقتباسات

موسیقی ایک بہترین شفا بخش ہے۔ موسیقی کے ساتھ اپنے دن کا آغاز اور اختتام کریں۔ – لیلہ گفٹی اکیتا

موسیقی میں شفا دینے، تبدیل کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کی طاقت ہے اور ہمارے پاس گہری سننے کی طاقت ہے تاکہ ہم اپنے وجدان اور خود آگاہی کو بڑھا سکیں۔ – آندرے فیریانٹے

موسیقی کے حقیقی صحت کے فوائد ہیں۔ یہ ڈوپامائن کو بڑھاتا ہے، کورٹیسول کو کم کرتا ہے اور یہ ہمیں بہت اچھا محسوس کرتا ہے۔ آپ کا دماغ موسیقی پر بہتر ہے۔ – Alex Doman

"جب ہم گاتے ہیں تو ہمارے نیورو ٹرانسمیٹر نئے اور مختلف طریقوں سے جڑتے ہیں، اینڈورفنز جاری کرتے ہیں جو ہمیں زیادہ ہوشیار، صحت مند، خوش اور زیادہ تخلیقی بناتے ہیں۔ اور جب ہم دوسرے لوگوں کے ساتھ ایسا کرتے ہیں تو اس کا اثر بڑھ جاتا ہے۔ – تانیہ ڈی جونگ

یہ بھی پڑھیں: موسیقی کی شفا بخش طاقت پر مزید اقتباسات۔

3۔ معافی کے ذریعے شفایابی

ہنسی، موسیقی، دعا، لمس، سچ بولنا، اور معافی شفا یابی کے عالمگیر طریقے ہیں۔ - میری پیفر

"معافی کی مشق دنیا کی شفایابی میں ہماری سب سے اہم شراکت ہے۔" – ماریان ولیمسن

خود کو معاف کرنا ہے۔سب سے مشکل شفا یابی میں سے ایک جو ہم کریں گے۔ اور سب سے زیادہ پھلوں میں سے ایک۔ – اسٹیفن لیون

آپ برسوں سے اپنے آپ پر تنقید کر رہے ہیں اور اس نے کام نہیں کیا۔ اپنے آپ کو تسلیم کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے۔ – لوئیس ہی

میرے نزدیک معافی شفا یابی کا سنگ بنیاد ہے۔ – سلویا فریزر

معافی ایک صوفیانہ عمل ہے، معقول نہیں۔ – کیرولین میس

5۔ تنہائی کے ذریعے شفایابی

خاموشی عظیم طاقت اور شفا کی جگہ ہے۔ – ریچل نومی ریمن

تنہائی وہ جگہ ہے جہاں میں اپنے افراتفری کو آرام کرنے اور اپنے اندرونی سکون کو بیدار کرتا ہوں۔ – نکی رو

خاموش عکاسی اکثر گہری سمجھ کی ماں ہوتی ہے۔ اس پرامن نرسری کو برقرار رکھیں، خاموشی کو بولنے کے قابل بنائیں۔ – Tom Althouse

وہ جگہ جہاں ہم اپنی روحوں کے لیے آرام اور شفا پاتے ہیں وہ تنہائی ہے۔ – جان اورٹبرگ

اچھی طرح سے پڑھنا ان عظیم خوشیوں میں سے ایک ہے جو تنہائی برداشت کر سکتی ہے۔ آپ، کیونکہ یہ کم از کم میرے تجربے میں ہے، خوشیوں کا سب سے زیادہ علاج۔ – ہیرالڈ بلوم

روح ہمیشہ جانتی ہے کہ خود کو ٹھیک کرنے کے لیے کیا کرنا ہے۔ چیلنج ذہن کو خاموش کرنا ہے - کیرولین مائس

جی ہاں، خاموشی تکلیف دہ ہے، لیکن اگر آپ اسے برداشت کرتے ہیں، تو آپ کو پوری کائنات کی آواز سنائی دے گی۔ – کمند کوجوری

اکیلے اور اکثر وقت گزاریں، اپنی روح سے ٹچ کریں۔ – نکی رو

6۔ ہنسی سے شفاء

یہ سچ ہے کہ ہنسی واقعی سستی دوا ہے۔ یہ کوئی بھی نسخہ ہے۔برداشت کر سکتے ہیں. اور سب سے بہتر، آپ اسے ابھی بھر سکتے ہیں۔ – اسٹیو گوڈیر

ہنسی شفا یابی کے لیے ایک بہت کم درجہ کا آلہ ہے۔ – Bronnie Ware

ہنسی تمام زخموں کو بھر دیتی ہے، اور یہ ایک ایسی چیز ہے جسے ہر کوئی شیئر کرتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس چیز سے گزر رہے ہیں، یہ آپ کو اپنی پریشانیوں کو بھول جاتا ہے۔ میرے خیال میں دنیا کو ہنستا رہنا چاہیے۔ – کیون ہارٹ

ہنسنا، گانا اور رقص جذباتی اور روحانی تعلق پیدا کرتے ہیں۔ وہ ہمیں ایک چیز کی یاد دلاتے ہیں جو واقعی اہم ہے جب ہم سکون، جشن، الہام، یا شفا یابی کی تلاش میں ہوتے ہیں: ہم اکیلے نہیں ہیں۔ – Brené Brown

ایک بار جب آپ ہنسنا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ ٹھیک ہونا شروع کر دیتے ہیں۔ – شیری آرگوف

باہر جانے کے بغیر اندرونی طور پر جاگنگ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ - نارمل کزنز

دنیا کے بہترین ڈاکٹر ڈاکٹر ڈائیٹ، ڈاکٹر کوائٹ، اور ڈاکٹر میری مین ہیں۔ – جوناتھن سوئفٹ

ہنسی خوشی کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہے اور یہ منفی کو جاری کرتی ہے اور یہ کچھ معجزاتی علاج کی طرف لے جاتی ہے۔ – اسٹیو ہاروے

یہ بھی پڑھیں: مسکراہٹ کی شفا بخش طاقت پر اقتباسات۔

7۔ خود آگاہی کے ذریعے علاج

اگر شفا یابی کی ایک ہی تعریف ہے تو وہ ہے رحم اور آگاہی کے ساتھ ان دردوں، ذہنی اور جسمانی، جن سے ہم فیصلے اور مایوسی میں پیچھے ہٹ چکے ہیں۔ – سٹیفن لیون

جذباتی درد آپ کو نہیں مار سکتا، لیکن اس سے بھاگنا ممکن ہے۔ اجازت دیں۔ گلے لگانا۔ اپنے آپ کو محسوس کرنے دیں۔ اپنے آپ کو ٹھیک ہونے دیں۔ – Vironika Tugaleva

عقیدہوہ زخم ہے جو علم بھر دیتا ہے۔ – Ursula K. Le Guin

بس کسی مشکل یادداشت کو ٹھیک کرنے کی تھوڑی سی رضامندی کے ساتھ چھونے سے اس کے گرد پکڑے ہوئے اور تناؤ کو نرم کرنا شروع ہو جاتا ہے۔ – اسٹیفن لیون

جب آپ گہری سمجھ اور محبت کو چھوتے ہیں، تو آپ شفا پاتے ہیں۔ – Thich Nhat Hanh

8۔ کمیونٹی کے ذریعے شفایابی

مزید سماجی تعامل، برادری اور ہنسی دماغ اور جسم پر شفا بخش اثر ڈالتی ہے۔ – برائنٹ میک گل

کمیونٹی ایک خوبصورت چیز ہے۔ بعض اوقات یہ ہمیں شفا بھی دیتا ہے اور ہمیں اس سے بہتر بناتا ہے جو ہم دوسری صورت میں ہوتے۔ – Philip Gulley

جب ہم اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیتے ہیں جو افہام و تفہیم اور محبت کے لیے پرعزم ہیں، تو ہم ان کی موجودگی سے پرورش پاتے ہیں اور ہماری سمجھ اور محبت کے بیج سیراب ہوتے ہیں۔ جب ہم اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیتے ہیں جو گپ شپ کرتے ہیں، شکایت کرتے ہیں اور مسلسل تنقید کرتے ہیں، تو ہم ان زہروں کو جذب کر لیتے ہیں۔ – Thich Nhat Hanh

9۔ گہرے آرام سے شفایابی

اگر آپ صرف اپنے جسم اور دماغ کو آرام کرنے دیتے ہیں تو شفاء خود بخود آجاتی ہے۔ – Thich Nhat Hanh

جب آپ خوش، پر سکون اور تناؤ سے پاک ہوتے ہیں، تو جسم حیرت انگیز، حتیٰ کہ معجزانہ، خود کی مرمت کے کارنامے انجام دے سکتا ہے۔ – لیزا رینکن

آرام کرنے کا طریقہ سیکھنا ایک بہت اہم عمل ہے اور ہر کسی کو اسے کرنا سیکھنا چاہیے۔ – Thich Nhat Hanh

جب آپ ذہن سے سانس اندر اور باہر نکالتے ہیں، اور جب آپ سانس لینے اور باہر نکالنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو آپ روک سکتے ہیںآپ کے دماغ میں ہنگامہ آرائی، آپ اپنے جسم کی بے چینی کو روک سکتے ہیں، آپ آرام کرنے کے قابل ہیں۔ اور یہ شفا کی بنیادی شرط ہے۔ - Thich Nhat Hanh

گہری مکمل آرام کی مشق ان 4 مشقوں پر مبنی ہے - اپنی سانس کے اندر اور باہر سانس کے بارے میں آگاہی حاصل کریں، پوری طرح سے اپنی سانس کی پیروی کریں، اپنے پورے جسم، آپ کے جسم کو آرام کرنے کی اجازت دیں. یہ جسم میں شفا یابی کا عمل ہے۔ – Thich Nhat Hanh

یہ بھی پڑھیں: 18 آرام دہ اقتباسات جو آپ کو پریشانی میں مدد فراہم کرتی ہیں (خوبصورت فطرت کی تصاویر کے ساتھ)

10۔ سانس کے ذریعے شفاء

ذہنی سانس لینے سے دماغ اور جسم کو سکون اور راحت ملتی ہے۔ - Thich Nhat Hanh

سانس لینا ایک بنیادی جسمانی فعل ہے اور یہ ایک ایسا فعل ہے جو دماغ اور جسم کو متحد کرتا ہے، یہ لاشعور دماغ کو شعوری ذہن سے جوڑتا ہے، جو ہمیں غیر ارادی اعصابی نظام کے ماسٹر کنٹرول تک رسائی فراہم کرتا ہے۔ . – اینڈریو ویل

بہت سی بیماریاں غیر ارادی اعصابی نظام کے غیر متوازن کام کی وجہ سے ہوتی ہیں، اور سانس لینے کی مشقیں خاص طور پر اسے تبدیل کرنے کا ایک طریقہ ہیں۔ – اینڈریو ویل

سانس جسم اور دماغ کے درمیان ایک پل ہے۔ – Thich Nhat Hanh

کچھ دروازے صرف اندر سے کھلتے ہیں۔ سانس اس دروازے تک رسائی کا ایک طریقہ ہے۔ – میکس سٹروم

ایک، دو یا تین منٹ کے ذہن میں سانس لینے، اپنے درد اور غم کو گلے لگانے سے آپ کو کم تکلیف میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ایک عمل ہےپیار۔

بیٹھے یا لیٹتے ہوئے، جب آپ کی ذہنی گفتگو رک جاتی ہے اور آپ ذہن میں سانس لینے اور ذہن سے باہر سانس لینے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو آپ کے جسم میں شفا یابی کی صلاحیت پیدا ہونے لگتی ہے۔ آپ کا جسم خود کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کو بحال کر دے گا۔ – Thich Nhat Hanh

ذہنی گفتگو سے پریشانیاں، خوف، چڑچڑاپن، ہر قسم کی تکالیف آتی ہیں، جو ہمارے جسم اور دماغ کی صحت کو روکتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ذہن میں سانس لینے کے ذریعے ذہنی گفتگو کو روکنا ضروری ہے۔ – Thich Nhat Hanh

10۔ جسمانی آگاہی کے ذریعے شفاء

جسم میں آپ جتنا زیادہ شعور لاتے ہیں، مدافعتی نظام اتنا ہی مضبوط ہوتا جاتا ہے۔ گویا ہر خلیہ بیدار ہوتا ہے اور خوش ہوتا ہے۔ جسم آپ کی توجہ سے محبت کرتا ہے۔ یہ خود شفا یابی کی ایک طاقتور شکل بھی ہے۔ – Eckhart Tolle (The Power of Now)

اپنے جسم کے ہر حصے کو دیکھنے کے لیے ذہن سازی کی توانائی کا استعمال کریں، اور جب آپ اپنے جسم کے کسی ایسے حصے پر پہنچیں جو بیمار ہو، تو تھوڑی دیر ٹھہریں۔ ذہن سازی کی توانائی کے ساتھ اسے گلے لگائیں، جسم کے اس حصے کی طرف مسکرائیں اور اس سے جسم کے اس حصے کو ٹھیک کرنے میں بہت مدد ملے گی۔ اسے نرمی سے گلے لگائیں، اس پر مسکراتے ہوئے اور اس میں ذہن سازی کی توانائی بھیجیں۔ - Thich Nhat Hanh

اندرونی جسم سے آگاہی کا فن زندگی گزارنے کے ایک بالکل نئے انداز میں ترقی کرے گا، وجود کے ساتھ مستقل تعلق کی حالت اور آپ کی زندگی میں ایک ایسی گہرائی کا اضافہ کرے گا جسے آپ پہلے کبھی نہیں جانتے تھے۔ - ایکہارٹٹولے

ذہنی سانس لینے کے ذریعے، آپ کا دماغ آپ کے جسم میں واپس آجاتا ہے اور آپ مکمل طور پر زندہ، مکمل طور پر موجود ہوجاتے ہیں۔ – Thich Nhat Hanh

ذہنی طور پر جسم کو اسکین کرنے سے دماغ پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ جسم اور دماغ کے درمیان اعصابی راستے واضح ہو جاتے ہیں اور مضبوط ہو جاتے ہیں، جس سے گہرائی سے شفا یابی کو آرام ملتا ہے۔ – جولی ٹی لوسک

یہ بھی پڑھیں: اندرونی جسمانی مراقبہ – شدید آرام کا تجربہ کریں اور شفایابی

11۔ ہمدردی کے ذریعے شفایابی

ہمارے دکھ اور زخم اسی وقت مندمل ہوتے ہیں جب ہم انہیں ہمدردی سے چھوتے ہیں۔ – دھماپادا

جب آپ کسی کو سمجھ اور ہمدردی کے ساتھ دیکھتے ہیں، تو اس طرح کی نظر اپنے آپ کو شفا دینے کی طاقت رکھتی ہے۔ – Thich Nhat Hanh

ہمدردی اور شکار کی ذہنیت کے درمیان ایک عمدہ لکیر ہے۔ ہمدردی اگرچہ ایک شفا بخش قوت ہے اور اپنے تئیں رحم دلی کی جگہ سے آتی ہے۔ شکار کو کھیلنا وقت کا ایک زہریلا ضیاع ہے جو نہ صرف دوسرے لوگوں کو پیچھے ہٹاتا ہے بلکہ شکار کو حقیقی خوشی جاننے سے بھی محروم کر دیتا ہے۔ – Bronnie Ware

اپنی تکلیف کو پہچاننے اور اسے قبول کرنے سے، اسے سن کر، اس کی نوعیت کو گہرائی سے دیکھ کر، آپ اس تکلیف کی جڑیں تلاش کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے دکھ کو سمجھنے لگتے ہیں اور آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کی تکلیف اپنے آپ میں ہے، آپ کے والد، آپ کی والدہ، آپ کے باپ دادا کی تکلیف۔ اور تکلیف کو سمجھنا ہمیشہ ہمدردی لاتا ہے جس میں شفا دینے کی طاقت ہوتی ہے۔