Á hverju augnabliki hefurðu val - að vera í friði eða vera í mótspyrnu.

Þegar þú ert í friði laðar þú að þér jákvæða orku og þegar þú stendur á móti skaparðu neikvæða strauma sem endurspegla tilveruna þína. Þetta er einfalt val sem þú þarft að taka.

Það er ekki yfirmaður þinn, samstarfsmenn, foreldrar, fyrrverandi eða umferðin heldur þín eigin skynjun sem skapar streitu og neikvæða orku. Aðstæður eru hlutlausar. Þú munt skapa jákvæða strauma þegar innra ástand þitt er samræmt og samræmi, í stað þess að vera í mótstöðu.

Hér eru 29 auðveldar leiðir til að laða jákvæða orku inn í líf þitt með því að vera í sambandi við innri frið og kyrrð. .

1. Byrjaðu daginn með hugleiðslu

Hvers konar hugleiðslu er gagnleg en best er að hafa hana einfalda.

Efðu bara hugleiðsluna til að verða meðvitaður um nærveru þína. Þú þarft ekki að sitja í neinni stríðandi stellingu; slakaðu bara á og finndu nærveru þína mitt í hugsunum og tilfinningum.

• 33 Kröftugar morgunþulur fyrir styrk og jákvæðni

2. Æfðu núvitaða slökun

Slökun er útþensla en streita er samdráttur. Því afslappaðri sem þú ert, því opnari verður þú til að laða að jákvæða orku.

Af og til skaltu athuga með líkama þinn til að sjá hvort hann sé slakur eða spenntur. Taktu nokkrar djúpar andann og þegar þú andar út skaltu sleppa þér og slaka á. Finndu þittlíkamanum til að sjá hvort það séu einhverjir punktar þar sem vöðvarnir eru krepptir og slaka meðvitað á þessum vöðvum.

3. Hreyfa/hrista líkamann

Ein auðveldasta leiðin til að losa um stöðnandi orku (og orkustíflur) í líkamanum er að hreyfa/hrista líkamann.

Þetta þarf ekki að vera leiðinlegt . Gerðu það sem þér líður vel. Hér eru aðeins nokkur dæmi.

• Dansaðu við uppáhaldstónlistina þína.
• Taktu nokkrar einfaldar teygjur.
• Farðu í skokk eða hlaup.
• Fáðu þér nudd (eða farðu í sjálfsnudd).
• Gerðu skemmtilegar æfingar eins og Hula Hooping, Rebounding eða einfaldlega hoppaðu á sínum stað.
• Gerðu framsækna vöðvaslakandi.
• Prófaðu Qigong Shake tæknina

4. Vertu meðvitaður um hugsanir þínar

Þegar það er hægt, vertu einfaldlega meðvitaður um hugsanir þínar og hvers konar sjálfsspjall þú tekur þátt í. Alltaf þegar þú grípur þig í að hugsa takmarkandi hugsun eða tala neikvæðni við sjálfan þig, viðurkenndu það og slepptu því .

Með því að vera meðvitaður um hugsanir þínar á þennan hátt geturðu hreinsað huga þinn af takmarkandi viðhorfum.

5. Lærðu að sjá það jákvæða í öllum aðstæðum

Þegar sólin sest geturðu einbeitt þér að myrkrinu eða breytt um fókus og horft á stjörnurnar.

Vita að gott og slæmt eru bara skynjun sem skapast í skilyrtum huga. Allt sem þú þarft er að skipta um sjónarhorn til að sjá hið falna jákvæða í að því er virðist neikvæðum aðstæðum.

Mundu að þetta snýst ekki um þvingaða jákvæðni. Það er alveg í lagi að líða niður í lífinu. En að þróa viðhorf til að sjá allar aðstæður frá öðru sjónarhorni getur hjálpað þér að viðhalda jafnvægi.

6. Slepptu gremju innan

Fortíðin er liðin, hún hefur engan raunveruleika en sem minnismerki. Geturðu lifað í svona einfaldleika? Þegar öllu er á botninn hvolft ef þú hugsar ekki stöðugt um slæma minningu muntu ekki finna fyrir neinni gremju innra með þér. Svo lærðu bara að fyrirgefa og halda áfram.

Það er mikill kraftur í einföldu fyrirgefningu.

• 29 tilvitnanir til að hjálpa þér að sleppa fortíðinni

7. Vertu sem nærvera í stað egósins

Núverandi stund hefur mikið vald innra með sér. Þú getur nýtt þér þennan kraft með því að læra að upplifa líðandi stund að fullu. Eins og Eckhart Tolle orðar það, ' Vertu hér að fullu! '.

Hvaða verkefni sem þú ert að gera, reyndu að gera þér fulla meðvitund um það. Vertu meðvitaður um umhverfi þitt, hugsanir þínar og gjörðir þínar. Auðvitað geturðu ekki verið til staðar allan tímann, en gerðu þessa æfingu hvenær sem þú finnur þörf á að slaka á og laða að þér góða strauma.

8. Gerðu þér grein fyrir að þú ert nóg eins og þú ert

Ertu stöðugt að reyna að leita samþykkis fólks? Þegar þú gerir það gefur þú þeim orku þína þar sem þú ert að einbeita þér að þeim í staðinn fyrir þig.

Gerðu grein fyrir því að þú ert nóg eins og þú ert og að þú þarft ekki að gera það.sanna hvað sem er fyrir hverjum sem er. Þú þarft ekki að leita eftir samþykki neins eða standa undir væntingum neins.

9. Þróaðu sjálfsvitund

Að þekkja sjálfan þig er upphaf allrar visku. Þegar þú byrjar að þekkja sjálfan þig byrjarðu að lifa ekta lífi laust við utanaðkomandi áhrif. Ekta líf er hliðin að því að upplifa meiri orku.

Hér eru 39 sjálfsvitundaræfingar sem þú getur prófað.

10. Hlustaðu á upplífgandi tónlist

Rétt tónlist getur aukið titringinn þinn samstundis.

Búðu til lagalista með lögum sem þér finnst upplífgandi og hlustaðu á þau hvenær sem þú þarft orku.

Gakktu úr skugga um að lögin sem þú hlustar á innihaldi ekki neikvæða texta þar sem þeir geta fest sig í undirmeðvitundinni.

11. Stilltu inn í kyrrð náttúrunnar

Einföld leið til að laða að góða orku er að vera í náttúrunni. Horfðu bara á náttúruna í kringum þig í smá stund. Tré eða blóm; það hvílir bara í kyrrð og hreyfist með vindinum. Það er friður sem geislar frá veru þeirra. Þessi friður mun kveikja í þinni eigin innri kyrrð.

Þú getur líka hugsað þér að koma náttúrunni inn með því að hafa inniplöntur. Samkvæmt litasálfræði er grænn litur jafnvægis og sáttar. Þess vegna getur það að hafa plöntur innandyra veitt innri veru tilfinningu um frið.

Sumar innandyra plöntur sem hjálpa til við að auka jákvæða orku eru Sage,Peace Lily, Orchids, Holy Basil, Lukcy Bamboo, Aloe-Vera og Golden Pothos.

12. Finndu rýmið í líkamanum

Lokaðu bara augunum og reyndu að finna líkama þinn innan frá. Þú verður hissa á rými líkamans. Það líður eins og mikið tómt rými með nokkrum tilfinningum hér og þar. Þessi innri skilningur líkamans mun losa um alla geymda neikvæða orku. Eftir nokkur augnablik af innri líkamsvitund muntu líða létt og vellíðan.

13. Borðaðu meðvitað

Vertu meðvitaður um hvernig matur lætur þér líða. Finnst þér þú léttur og orkumikill eða finnur þú fyrir uppþembu og þreytu? Borðaðu mat sem nærir þig og lætur þér líða sem best og reyndu að draga úr mat sem veldur því að þér líður illa.

14. Ekki eiga samskipti við neikvætt fólk

Fólk sem titrar á lægri tíðni vill draga þig niður á sitt stig. Það besta sem þú getur gert til að vernda orku þína er að forðast að taka þátt í þeim eins mikið og mögulegt er.

Þetta þýðir að hætta að veita þeim athygli þína – ekki rífast við þá, hætta að hugsa um þau og reyna að halda samskiptum í lágmarki.

15. Forðastu að lifa um fortíð þína

Það er í lagi að hugsa um fortíðina en eyða ekki of miklum tíma þar. Einbeittu þér aftur að líðandi stundu. Fortíðin er of mikil byrði til að bera með sér í nútíðinni. Fyrir alla muni, lærðu af fortíð þinni en haltu ekki í hana þar sem það eyðir þérorka.

16. Slepptu skuldinni

Skann þjónar ekki tilgangi; það eyðir bara orku þinni. Slepptu því vananum að kenna öðrum eða sjálfum þér um. Í staðinn skaltu einbeita orku þinni að því sem hægt er að gera til að ráða bót á ástandinu.

17. Æfðu þig í þakklæti

Þegar þú hefur gert þakklæti að vana, byrjar þú náttúrulega að sjá það góða í öllu og það mun auka orku þína.

18. Slepptu umhverfi þínu

Þegar þú lítur í kringum þig, sérðu ringulreið eða sérðu hlutina snyrtilega og skipulagða?

Bættu undirmeðvitundina þína á jákvæðan hátt með því að tryggja að þú sjáir ekki ringulreið í kringum þig. Hafðu hlutina snyrtilega, skipulagða og rúmgóða svo það sé frjálst orkuflæði.

19. Æfðu jarðtengingu

Æfðu jarðtengingu, ef þú átt öruggan stað til að ganga eða standa berfættur. Að koma berum fótum í samband við móður jörð í nokkrar mínútur á hverjum degi er frábær leið til að losa alla staðnaða/neikvæða orku úr kerfinu þínu.

20. Neyttu fjölmiðla meðvitað

Ef þú ert samúðarmaður eða mjög viðkvæmur skaltu forðast að neyta fjölmiðla sem lætur þér líða illa. Einbeittu þér þess í stað að miðli sem vekur upp og frískar upp á hugann.

21. Vertu meðvitaður kaupandi

Því meira sem þú safnar því meira íþyngir það þér. Svo reyndu að verða meðvitaður kaupandi. Spyrðu sjálfan þig hvort þú þurfir virkilega eitthvað áður en þú kaupir það. Gefðu líka hluti sem þú notar ekki lengur. Gerðu einföldun þínalífsmantra.

22. Lærðu að segja nei

Forgangsraðaðu sjálfum þér með því að læra að segja nei við hlutum sem þú vilt ekki vera hluti af. Það besta til að safna góðri orku er að tryggja að þú takir ekki þátt í athöfnum sem tæma þig.

23. Hafðu samband við þína skapandi hlið

Finndu út hvað þú elskar að búa til. Búðu til fyrir sjálfan þig ef ekki fyrir einhvern annan. Sköpun þýðir ekki endilega að gera list. Það gæti jafnvel þýtt að leysa stærðfræðivandamál eða skrifa kóða. Finndu út hvað þér finnst gaman að gera og eyddu meiri tíma í það.

24. Fylgdu sjálfum þér

Skiltu að þú ert einstök manneskja og að þú þurfir ekki að fylgja öðrum eða passa inn í skilgreinda uppbyggingu. Gerðu það sem þú vilt gera í stað þess að fylgja hjörðinni. Hættu að bera þig saman við aðra og ruddu leið þína.

25. Skilgreindu þína eigin útgáfu af velgengni

Árangur getur þýtt mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk. Svo þú þarft ekki að fylgja skilgreiningu samfélagsins á velgengni sem er almennt frægð og peningar. Finndu út hvað árangur þýðir fyrir þig í staðinn og reyndu að setja það sem markmið þín.

26. Upplifðu ástandið að vera laus við egóið

Þegar þú finnur tíma til að vera einn skaltu spyrja sjálfan þig þessarar spurningar, hver er ég ef ég tek frá mér allt nafnið mitt, afrek, viðhorf, hugmyndir og hugmyndafræði? Þessari spurningu er ekki hægt að svara, það er aðeins hægt að upplifa hana. Upplifðu þetta ególausa ástand í einhvern tíma. Þettamun hjálpa þér að sleppa takinu og endurstilla þig.

27. Prófaðu að fasta með hléum

Eiturefni í líkamanum eru einhvers konar neikvæð orka. Fasta hjálpar þér að útrýma öllum þessum eiturefnum. Ein besta og einfaldasta form föstu er „slitfasta“ þar sem þú sleppir einni máltíð á dag.

Mundu að fasta er tími slökunar, svo gerðu þetta aðeins þegar þú ert heima og hefur tíma til að hvíla þig og slaka á. Þú getur líka eytt þessum tíma í hugleiðslu og líkamsvitund.

28. Komdu í samband við tilfinningar þínar

Alltaf þegar þú finnur fyrir tilfinningum, hvort sem það er reiði, hatur, afbrýðisemi, spenna, hamingju o.s.frv., gerðu það að venju að upplifa þær meðvitað. Finndu út hverjar þessar tilfinningar eru og hvernig þeim líður í raun og veru. Að upplifa tilfinningar meðvitað er besta leiðin til að ná betri stjórn á tilfinningum þínum.

29. Byrjaðu hugann á jákvæðni áður en þú sefur

Byrstu hugann til að viðhalda jákvæðum titringi með því að lesa í, horfa á eða hlusta á eitthvað sem lætur þér líða vel fyrir svefninn. Þetta gæti verið góð bók, upplífgandi myndband/podcast eða einfaldlega að hlusta á (eða lesa) jákvæðar staðhæfingar.

Lestu einnig: 39 Kröftugar staðfestingar fyrir innri styrk & Jákvæð orka