നിങ്ങളുടെ ശരീരം അപാരമായ ബുദ്ധിശക്തിയുള്ളതാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്ന് അൽപ്പം സഹായം നൽകിയാൽ അത് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ തികച്ചും പ്രാപ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഉറപ്പ് ആവശ്യമാണ്, അതിന് നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസവും വിശ്രമവും സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെ വികാരവും ആവശ്യമാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, വിശ്രമവും രോഗശാന്തിയും കൈകോർക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും വളരെയധികം പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം രോഗശാന്തി നിലയ്ക്കുന്ന ‘ഫൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്’ മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, സാധ്യമായ അപകടത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും സന്തോഷവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാരാസിംപതിക് നാഡീവ്യൂഹം ഏറ്റെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം 'വിശ്രമം, ഡൈജസ്റ്റ് മോഡ്' എന്നിവയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് അറ്റകുറ്റപ്പണികളും പുനഃസ്ഥാപനവും രോഗശാന്തിയും നടക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ രോഗശാന്തി തേടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആവശ്യമായ വിശ്രമവും വിശ്രമവും നൽകാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ബുദ്ധിയിലും സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള അതിന്റെ കഴിവുകളിലും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറപ്പുകൾ നൽകുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സ്നേഹവും ശ്രദ്ധയും നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും വേണ്ടിയുള്ള രോഗശാന്തി ഉദ്ധരണികൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന ഉദ്ധരണികളുടെ ശേഖരം നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ വശങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ഉൾക്കാഴ്ച നൽകും. സൗഖ്യമാക്കൽ. നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയെ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, രോഗശാന്തി എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രോഗശാന്തി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രചോദനാത്മക രോഗശാന്തി ഉദ്ധരണികൾ വിവിധ വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നുനിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നതും കുറവാണ്. അത് സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്. – Thich Nhat Hanh

നമ്മിലെ ഉള്ളിലെ കുട്ടി ഇപ്പോഴും ജീവിച്ചിരിക്കുന്നു, നമ്മിലെ ഈ കുട്ടിക്ക് ഇപ്പോഴും ഉള്ളിൽ മുറിവുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ശ്വസിക്കുക, 5 വയസ്സുള്ള കുട്ടിയായി സ്വയം കാണുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട്, നിങ്ങളിലെ 5 വയസ്സുള്ള കുട്ടിയോട് അനുകമ്പയോടെ പുഞ്ചിരിക്കൂ. – തിച് നാറ്റ് ഹാൻ

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ അഞ്ച് വയസ്സുള്ള കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കണ്ടെത്തുക. അത് വളരെ സുഖകരവും വളരെ ആശ്വാസകരവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുക, കുട്ടി നിങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. അവൻ/അവൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും സുഖം തോന്നുന്നു. – തിച് നാറ്റ് ഹാൻ

12. രോഗശാന്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് ഉദ്ധരണികൾ

സന്തോഷകരമായ ഹൃദയം നല്ല ഔഷധമാണ്, എന്നാൽ തകർന്ന ആത്മാവ് അസ്ഥികളെ ഉണക്കുന്നു. – സദൃശവാക്യങ്ങൾ 17:22

നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രോഗശാന്തി തടയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അഗാധമായ വിശ്വാസം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

– തിച് നാറ്റ് ഹാൻ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത് അനുവദിക്കുക, സുഖപ്പെടുത്താൻ അധികാരപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. -Thich Nhat Hanh

ആളുകൾ അവരുടെ ഹൃദയം തുറക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? അവർ മെച്ചപ്പെടുന്നു. – ഹരുകി മുറകാമി

കുട്ടികളോടൊപ്പമുള്ളതിനാൽ ആത്മാവ് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. – ഫ്യോദർ ദസ്തയേവ്സ്കി

എന്റെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ വർധിച്ചപ്പോൾ, എന്റെ സാഹചര്യത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കി - ഒന്നുകിൽ കയ്പോടെ പ്രതികരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കഷ്ടപ്പാടുകളെ ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ ശക്തിയാക്കി മാറ്റുക. പിന്നീടുള്ള കോഴ്സ് പിന്തുടരാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. - മാർട്ടിൻ ലൂഥർ കിംഗ്ജൂനിയർ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ശക്തി നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, അത് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മൾ നിസ്സഹായരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ല. നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ശക്തി എപ്പോഴും നമുക്കുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശക്തി അവകാശപ്പെടുക, ബോധപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുക.

– ലൂയിസ് എൽ. ഹേ

ശക്തമായി സ്നേഹിക്കാൻ കഴിവുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ വലിയ ദുഃഖം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയൂ, എന്നാൽ സ്നേഹിക്കേണ്ടതിന്റെ അതേ ആവശ്യകത അവരുടെ ദുഃഖത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവരെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. – ലിയോ ടോൾസ്റ്റോയ്

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുനീരിന്റെ അത്ഭുതത്തെ ഒരിക്കലും വിലക്കരുത്. അവ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന വെള്ളവും സന്തോഷത്തിന്റെ പ്രവാഹവുമാകാം. ചിലപ്പോൾ അവ ഹൃദയത്തിന് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വാക്കുകളാണ്. – വില്യം പി. യംഗ്

നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ചോർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചോർത്തിക്കളയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഇന്ധനമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഇന്ധനമാക്കുന്നു. – Carolyn Myss

മനോഹരമായ വാക്കുകൾ ഒരു തേൻകട്ട പോലെയാണ്, ആത്മാവിന് മധുരവും ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യവും. – സദൃശവാക്യങ്ങൾ 16:24

രോഗശാന്തി ഒരു വ്യത്യസ്ത തരം വേദനയാണ്. ഒരാളുടെ ശക്തിയുടെയും ബലഹീനതയുടെയും ശക്തിയെക്കുറിച്ചും, തന്നെയും മറ്റുള്ളവരെയും സ്നേഹിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നാശം വരുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള കഴിവിനെക്കുറിച്ചും, ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഏറ്റവും വെല്ലുവിളിയുള്ള വ്യക്തി ആത്യന്തികമായി എങ്ങനെയാണെന്നും അറിയുന്നതിന്റെ വേദനയാണിത്. ― Caroline Myss

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ ഉദ്ധരണികൾ വായിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ അപാരമായ രോഗശാന്തി ശക്തി നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി. ഈ ശക്തി തിരിച്ചറിയുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ രോഗശാന്തിയിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. കൂടാതെ, അതിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്ഈ ഉദ്ധരണികൾ - പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, ചിരിക്കുക, ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്വസിക്കുക തുടങ്ങിയവ.

നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്വസിക്കാനും പഠിക്കുമ്പോൾ, ശക്തമായ രോഗശാന്തി ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം തുറക്കുകയാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഓരോ 7 ചക്രങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്താൻ 70 ജേണൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നു

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സമയമെടുത്ത് അവയെല്ലാം കടന്നുപോകുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഈ ഉദ്ധരണികളെല്ലാം വായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും.

1. പ്രകൃതിയിലെ രോഗശാന്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉദ്ധരണികൾ

ശാന്തമാക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും എന്റെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ക്രമപ്പെടുത്താനും ഞാൻ പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകുന്നു. – ജോൺ ബറോസ്

പ്രകൃതിക്ക് സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്, കാരണം അത് നമ്മൾ എവിടെ നിന്നാണ്, അത് നമ്മൾ എവിടെയാണ്, അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും അതിജീവനത്തിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. – നൂഷിൻ റസാനി

“നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മണ്ണിൽ വയ്ക്കുക. വൈകാരികമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ വെള്ളത്തിൽ നീന്തുക. മാനസികമായി വ്യക്തത അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ ശുദ്ധവായു നിറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ സൂര്യന്റെ ചൂടിലേക്ക് ഉയർത്തി, ആ അഗ്നിയുമായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തി അനുഭവിക്കാനായി ബന്ധിപ്പിക്കുക" - വിക്ടോറിയ എറിക്‌സൺ

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രകൃതിയുമായി ഏറ്റവും അടുത്തതും ശക്തവുമായ രീതിയിൽ വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നു , അവിടെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുനിർത്താൻ പഠിക്കുക, ഇത് ഒരു രോഗശാന്തിയും ആഴത്തിൽ ശാക്തീകരിക്കുന്നതുമായ ഒരു കാര്യമാണ്. ഇത് ചിന്തയുടെ ആശയപരമായ ലോകത്തിൽ നിന്ന്, ഉപാധികളില്ലാത്ത ബോധത്തിന്റെ ആന്തരിക മണ്ഡലത്തിലേക്ക് ബോധത്തിൽ ഒരു മാറ്റം കൊണ്ടുവരുന്നു. – Tolle

തോട്ടത്തിൽ ഒഴിവു സമയം, ഒന്നുകിൽ കുഴിക്കുക, ഇറങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ കള പറിക്കുക; നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഇതിലും നല്ല മാർഗമില്ല. – റിച്ചാർഡ് ലൂവ്

സംഗീതം, സമുദ്രം, നക്ഷത്രങ്ങൾ - ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി ശക്തിയെ ഒരിക്കലും കുറച്ചുകാണരുത്. – അജ്ഞാത

ആലോചിക്കുന്നവർഭൂമിയുടെ സൗന്ദര്യം ജീവൻ നിലനിൽക്കുന്നിടത്തോളം നിലനിൽക്കാൻ ശക്തിയുടെ കരുതൽ കണ്ടെത്തുന്നു. പ്രകൃതിയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള പല്ലവികളിൽ അനന്തമായ രോഗശാന്തിയുണ്ട് - രാത്രിക്ക് ശേഷം പ്രഭാതവും ശൈത്യകാലത്തിന് ശേഷം വസന്തവും വരുമെന്ന ഉറപ്പ് - റേച്ചൽ കാർസൺ

ഇതും വായിക്കുക: പ്രകൃതിയുടെ രോഗശാന്തി ശക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉദ്ധരണികൾ .

2. സംഗീതത്തിലൂടെയും ആലാപനത്തിലൂടെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉദ്ധരണികൾ

സംഗീതം ഒരു മികച്ച രോഗശാന്തിയാണ്. സംഗീതത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. – ലൈല ഗിഫ്റ്റി അകിത

സംഗീതത്തിന് സുഖപ്പെടുത്താനും രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനും പ്രചോദിപ്പിക്കാനുമുള്ള ശക്തിയുണ്ട്, ആഴത്തിലുള്ള ശ്രവണത്തിലൂടെ നമ്മുടെ അവബോധവും സ്വയം അവബോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ശക്തി നമുക്കുണ്ട്. – ആന്ദ്രെ ഫെരിയാന്റേ

സംഗീതത്തിന് യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ഡോപാമൈൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കുകയും അത് നമ്മെ മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് സംഗീതത്തിൽ മികച്ചതാണ്. – അലക്സ് ഡൊമാൻ

“നാം പാടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ പുതിയതും വ്യത്യസ്തവുമായ വഴികളിൽ കണക്ട് ചെയ്യുന്നു, എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, അത് നമ്മെ മിടുക്കരും ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകവുമാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രഭാവം വർദ്ധിക്കും. – ടാനിയ ഡി ജോങ്

ഇതും വായിക്കുക: സംഗീതത്തിന്റെ രോഗശാന്തി ശക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉദ്ധരണികൾ.

3. പാപമോചനത്തിലൂടെയുള്ള രോഗശാന്തി

ചിരി, സംഗീതം, പ്രാർത്ഥന, സ്പർശനം, സത്യം പറയൽ, ക്ഷമ എന്നിവയാണ് രോഗശാന്തിയുടെ സാർവത്രിക രീതികൾ. - മേരി പിഫർ

"ലോകത്തിന്റെ രോഗശാന്തിക്കുള്ള നമ്മുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭാവനയാണ് ക്ഷമയുടെ സമ്പ്രദായം." – Marianne Williamson

ഞങ്ങളെത്തന്നെ ക്ഷമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്ഞങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള രോഗശാന്തികളിൽ ഒന്ന്. കൂടാതെ ഏറ്റവും ഫലവത്തായ ഒന്ന്. – സ്റ്റീഫൻ ലെവിൻ

വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ സ്വയം വിമർശിക്കുന്നു, അത് പ്രവർത്തിച്ചില്ല. സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക. – ലൂയിസ് ഹേ

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ക്ഷമയാണ് രോഗശാന്തിയുടെ മൂലക്കല്ല്. – സിൽവിയ ഫ്രേസർ

ക്ഷമ ഒരു നിഗൂഢ പ്രവൃത്തിയാണ്, ന്യായമായ ഒന്നല്ല. – കരോലിൻ മിസ്

5. ഏകാന്തതയിലൂടെയുള്ള രോഗശാന്തി

നിശബ്ദത വലിയ ശക്തിയുടെയും രോഗശാന്തിയുടെയും സ്ഥലമാണ്. – റേച്ചൽ നവോമി റെമെൻ

ഏകാന്തതയാണ് ഞാൻ എന്റെ അരാജകത്വത്തെ വിശ്രമിക്കാനും എന്റെ ആന്തരിക സമാധാനം ഉണർത്താനും ഇടുന്നത്. – നിക്കി റോ

ശാന്തമായ പ്രതിഫലനം പലപ്പോഴും ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയുടെ മാതാവാണ്. നിശബ്ദതയെ സംസാരിക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കിക്കൊണ്ട് ആ സമാധാനപരമായ നഴ്സറി പരിപാലിക്കുക. – ടോം ആൾട്ട്ഹൗസ്

നമ്മുടെ ആത്മാവിന് വിശ്രമവും സൗഖ്യവും കണ്ടെത്തുന്ന ഇടം ഏകാന്തതയാണ്. – ജോൺ ഓർട്ട്ബെർഗ്

നന്നായി വായിക്കുക എന്നത് ഏകാന്തതയ്ക്ക് താങ്ങാനാകുന്ന വലിയ സന്തോഷങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ, കാരണം ഇത് എന്റെ അനുഭവത്തിലെങ്കിലും, സുഖങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സുഖകരമാണ്. – ഹരോൾഡ് ബ്ലൂം

സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ആത്മാവിന് എപ്പോഴും അറിയാം. മനസ്സിനെ നിശ്ശബ്ദമാക്കുക എന്നതാണ് വെല്ലുവിളി - കരോളിൻ മിസ്

അതെ, നിശബ്ദത വേദനാജനകമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് സഹിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശബ്ദവും കേൾക്കും. – കമന്ദ് കൊജൂരി

ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കുക, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ സ്പർശിക്കുക. – നിക്കെ റോ

6. ചിരിയിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്തൽ

ചിരിക്ക് ശരിക്കും വിലകുറഞ്ഞ മരുന്നാണെന്നത് ശരിയാണ്. ഇത് ആർക്കും ഒരു കുറിപ്പടിയാണ്താങ്ങാൻ കഴിയും. ഏറ്റവും മികച്ചത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ ഇത് പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. – സ്റ്റീവ് ഗുഡിയർ

ചിരി രോഗശാന്തിക്കുള്ള വളരെ വിലകുറച്ച ഉപകരണമാണ്. – ബ്രോണി വെയർ

ചിരി എല്ലാ മുറിവുകളെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, അത് എല്ലാവരും പങ്കിടുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ എന്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത് എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെ മറക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ലോകം ചിരിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. – കെവിൻ ഹാർട്ട്

ചിരി, പാട്ട്, നൃത്തം എന്നിവ വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു; ഞങ്ങൾ ആശ്വാസം, ആഘോഷം, പ്രചോദനം അല്ലെങ്കിൽ രോഗശാന്തി എന്നിവയ്ക്കായി തിരയുമ്പോൾ ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു കാര്യം അവർ നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു: നമ്മൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. – ബ്രെനെ ബ്രൗൺ

ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങും. – ഷെറി ആർഗോവ്

ഹൃദ്യമായ ചിരിയാണ് പുറത്തേക്ക് പോകാതെ തന്നെ ആന്തരികമായി ജോഗ് ചെയ്യാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗം. – സാധാരണ കസിൻസ്

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഡോക്ടർമാരാണ് ഡോക്ടർ ഡയറ്റ്, ഡോക്ടർ ക്വയറ്റ്, ഡോക്ടർ മെറിമാൻ. – ജോനാഥൻ സ്വിഫ്റ്റ്

ചിരി സന്തോഷത്തെ ആകർഷിക്കുകയും അത് നിഷേധാത്മകത പുറത്തുവിടുകയും അത് ചില അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തികളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. – സ്റ്റീവ് ഹാർവി

ഇതും വായിക്കുക: ഒരു പുഞ്ചിരിയുടെ രോഗശാന്തി ശക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉദ്ധരണികൾ.

7. സ്വയം അവബോധത്തിലൂടെയുള്ള സൗഖ്യമാക്കൽ

രോഗശാന്തി എന്നതിന് ഒരൊറ്റ നിർവചനമുണ്ടെങ്കിൽ അത് നാം വിധിയിലും നിരാശയിലും പിൻവലിച്ച മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വേദനകളിലേക്ക് കരുണയോടെയും അവബോധത്തോടെയും പ്രവേശിക്കുക എന്നതാണ്. – സ്റ്റീഫൻ ലെവിൻ

വൈകാരിക വേദനയ്ക്ക് നിങ്ങളെ കൊല്ലാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകാൻ കഴിയും. അനുവദിക്കുക. പുണരുക. സ്വയം അനുഭവിക്കട്ടെ. സ്വയം സുഖപ്പെടട്ടെ. – വിറോണിക്ക തുഗലേവ

വിശ്വാസംഅറിവ് ഉണക്കുന്ന മുറിവാണ്. – Ursula K. Le Guin

കുറച്ച് സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള അൽപ്പം സന്നദ്ധതയോടെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഓർമ്മയിൽ സ്പർശിക്കുന്നത് ചുറ്റുമുള്ള പിരിമുറുക്കത്തെയും പിരിമുറുക്കത്തെയും മയപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. – സ്റ്റീഫൻ ലെവിൻ

നിങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയിലും സ്നേഹത്തിലും സ്പർശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. – Thich Nhat Hanh

8. സമൂഹത്തിലൂടെയുള്ള രോഗശാന്തി

ആസ്വദകരമായ സാമൂഹിക ഇടപെടൽ, കൂട്ടായ്മ, ചിരി എന്നിവ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. – Bryant McGill

കമ്മ്യൂണിറ്റി ഒരു മനോഹരമായ കാര്യമാണ്; ചിലപ്പോൾ അത് നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും നാം അല്ലാത്തതിനേക്കാൾ മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. – ഫിലിപ്പ് ഗള്ളി

മനസ്സിലാക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായ ആളുകളുമായി നാം ചുറ്റപ്പെടുമ്പോൾ, അവരുടെ സാന്നിധ്യത്താൽ നാം പരിപോഷിപ്പിക്കപ്പെടുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം ഗ്രാഹ്യത്തിന്റെയും സ്നേഹത്തിന്റെയും വിത്തുകൾ നനയ്ക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗോസിപ്പ് ചെയ്യുന്നവരും പരാതിപ്പെടുന്നവരും നിരന്തരം വിമർശിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളുമായി നാം ചുറ്റപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ വിഷവസ്തുക്കളെ നാം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. – തിച് നാറ്റ് ഹാൻ

9. ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിലൂടെയുള്ള രോഗശാന്തി

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രോഗശാന്തി തനിയെ വരുന്നു. – Thich Nhat Hanh

നിങ്ങൾ സന്തോഷവതിയും, വിശ്രമവും, പിരിമുറുക്കമില്ലാതെയും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് സ്വയം നന്നാക്കാനുള്ള അത്ഭുതകരവും അത്ഭുതകരവും പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. – Lissa Rankin

വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പരിശീലനമാണ്, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് എല്ലാവരും പഠിക്കണം. – Thich Nhat Hanh

നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം ശ്വസിക്കുമ്പോഴും പുറത്തേക്കും ശ്വസിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസവും ശ്വാസവും ആസ്വദിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയുംനിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ പ്രക്ഷുബ്ധത, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ നിങ്ങൾക്ക് തടയാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. അതുതന്നെയാണ് രോഗശാന്തിക്കുള്ള അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥ. – Thich Nhat Hanh

ആഴത്തിലുള്ള സമ്പൂർണ വിശ്രമത്തിന്റെ പരിശീലനം ഈ 4 വ്യായാമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെയും ശ്വാസത്തെയും കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം മുഴുവൻ പിന്തുടരുക, നിങ്ങളെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക ശരീരം മുഴുവൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ശരീരത്തിലെ സൗഖ്യമാക്കൽ സമ്പ്രദായമാണിത്. – Thich Nhat Hanh

ഇതും വായിക്കുക: 18 വിശ്രമിക്കുന്ന ഉദ്ധരണികൾ നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും (മനോഹരമായ പ്രകൃതി ചിത്രങ്ങളോടെ)

10. ശ്വസനത്തിലൂടെയുള്ള സൗഖ്യം

മനസ്സോടെയുള്ള ശ്വസനം മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ശാന്തതയും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു. – Thich Nhat Hanh

ശ്വാസം ഒരു പ്രധാന ഫിസിയോളജിക്കൽ ഫംഗ്‌ഷനാണ്, ഇത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഒന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്, ഇത് അബോധ മനസ്സിനെ ബോധ മനസ്സുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അനിയന്ത്രിതമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന നിയന്ത്രണങ്ങളിലേക്ക് നമുക്ക് പ്രവേശനം നൽകുന്നു. . – ആൻഡ്രൂ വെയിൽ

അനിയന്ത്രിത നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അസന്തുലിതമായ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയാണ് പല രോഗങ്ങളും വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നത്, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അത് പ്രത്യേകമായി മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. – ആൻഡ്രൂ വെയിൽ

ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു പാലമാണ് ശ്വാസം. – Thich Nhat Hanh

ചില വാതിലുകൾ ഉള്ളിൽ നിന്ന് മാത്രം തുറക്കുന്നു. ആ വാതിലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ശ്വാസം. – മാക്‌സ് സ്‌ട്രോം

ഒന്നോ രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് ബോധപൂർവമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, നിങ്ങളുടെ വേദനയും ദു:ഖവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതൊരു പ്രവൃത്തിയാണ്സ്‌നേഹം.

ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ മാനസിക വ്യവഹാരം നിർത്തുകയും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് രോഗശാന്തിക്കുള്ള ശേഷി ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കും. – Thich Nhat Hanh

മാനസിക പ്രഭാഷണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും രോഗശാന്തിയെ തടയുന്ന ഉത്കണ്ഠകൾ, ഭയം, പ്രകോപനം, എല്ലാത്തരം കഷ്ടതകളും കൊണ്ടുവരുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മനഃപൂർവ്വമായ ശ്വസനത്തിലൂടെ മാനസിക സംഭാഷണം നിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമായത്. – തിച് നാറ്റ് ഹാൻ

10. ശരീര അവബോധത്തിലൂടെയുള്ള രോഗശാന്തി

നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് എത്രത്തോളം ബോധം കൊണ്ടുവരുന്നുവോ അത്രയധികം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തമാകും. ഓരോ കോശവും ഉണർന്ന് സന്തോഷിക്കുന്നതുപോലെ. ശരീരം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് സ്വയം രോഗശാന്തിയുടെ ശക്തമായ രൂപം കൂടിയാണ്. – Eckhart Tolle (The Power of Now)

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗവും കാണാൻ മനസ്സിന്റെ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അസുഖമുള്ള ഒരു ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾ വരുമ്പോൾ, അൽപ്പം നേരം നിൽക്കുക. മനസ്സിന്റെ ഊർജത്തോടെ അതിനെ സ്വീകരിക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ ആ ഭാഗത്തേക്ക് പുഞ്ചിരിക്കുക, അത് ശരീരത്തിന്റെ ആ ഭാഗത്തിന്റെ രോഗശാന്തിയെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. അതിനെ ആർദ്രമായി ആശ്ലേഷിക്കുക, അതിലേക്ക് പുഞ്ചിരിക്കുക, മനസ്സിന്റെ ഊർജം അതിലേക്ക് അയയ്ക്കുക. – Thich Nhat Hanh

ആന്തരിക ശരീര അവബോധത്തിന്റെ കല തികച്ചും പുതിയൊരു ജീവിതരീതിയായി വികസിക്കും, അസ്തിത്വവുമായി ശാശ്വതമായ ബന്ധമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ അറിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത ആഴം കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. - എക്ഹാർട്ട്Tolle

മനസ്സോടെയുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്തുകയും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി സജീവമാവുകയും പൂർണ്ണമായും സാന്നിധ്യമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. – Thich Nhat Hanh

ശരീരത്തെ മാനസികമായി സ്കാൻ ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിനെ നല്ല രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനുമിടയിലുള്ള നാഡി പാതകൾ വ്യക്തമാവുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആഴത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്രമത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. – ജൂലി ടി. ലസ്ക്

ഇതും വായിക്കുക: ആന്തരിക ശരീര ധ്യാനം – തീവ്രമായ വിശ്രമം അനുഭവിക്കുക രോഗശാന്തി

11. അനുകമ്പയിലൂടെയുള്ള സൗഖ്യം

നമ്മുടെ ദുഃഖങ്ങളും മുറിവുകളും കാരുണ്യത്തോടെ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ സൗഖ്യമാകൂ. – ധമ്മപദം

നിങ്ങൾ ഒരാളെ വിവേകത്തോടെയും അനുകമ്പയോടെയും നോക്കുമ്പോൾ, അത്തരം നോട്ടത്തിന് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്. – Thich Nhat Hanh

അനുഭൂതിയും ഇരയുടെ മാനസികാവസ്ഥയും തമ്മിൽ ഒരു നല്ല രേഖയുണ്ട്. അനുകമ്പ ഒരു രോഗശാന്തി ശക്തിയാണെങ്കിലും നിങ്ങളോടുള്ള ദയയുടെ ഒരു സ്ഥലത്തു നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഇരയെ കളിക്കുന്നത് വിഷലിപ്തമായ സമയം പാഴാക്കലാണ്, അത് മറ്റുള്ളവരെ പിന്തിരിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഇരയുടെ യഥാർത്ഥ സന്തോഷം കവർന്നെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. – Bronnie Ware

നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ആശ്ലേഷിക്കുന്നതിലൂടെ, അത് കേൾക്കുന്നതിലൂടെ, അതിന്റെ സ്വഭാവത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ നോക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആ കഷ്ടതയുടെ വേരുകൾ കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ നിങ്ങളുടെ പിതാവിന്റെയും അമ്മയുടെയും പൂർവ്വികരുടെയും കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. കഷ്ടപ്പാടുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സൗഖ്യമാക്കാനുള്ള ശക്തിയുള്ള അനുകമ്പ നൽകുന്നു