Сіздің денеңіз өте ақылды және сіздің тарапыңыздан аздаған көмек болса, өзін-өзі емдеуге өте қабілетті. Сіздің денеңіз сіздің сенімділігіңізді қажет етеді, ол сіздің сеніміңізді қажет етеді және ол релаксация мен қауіпсіздік сезімін қажет етеді.

Шын мәнінде, релаксация мен емдеу қатар жүреді.

Егер сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізде көп шиеленіс болса, жүйке жүйеңіз емделуді тоқтататын «күрес немесе ұшу» режиміне өтеді. Бұл күйде сіздің денеңіз өзін ықтимал қауіптен қорғау үшін сергек болу үшін барлық ресурстарын пайдаланады.

Бірақ сіз өзіңізді жайбарақат және қуанышты сезінгенде, сіздің парасимпатикалық жүйке жүйеңіз күшіне еніп, денеңіз қалпына келтіру, қалпына келтіру және сауығу күйі болып табылатын «тынығу және қорыту режиміне» оралады.

Сондықтан, егер сіз ем іздесеңіз, ақыл-ойыңыз бен денеңізге қажетті демалыс пен релаксация беруді үйренуіңіз керек. Сіз өзіңіздің денеңіздің интеллектіне және оның сауықтыру қабілеттеріне сенуіңіз керек және оған кепілдік беруіңіз керек. Сіз өзіңіздің денеңізге бар сүйіспеншілігіңіз бен назарыңызды аударуыңыз керек.

Ақылыңыз, тәніңіз және жаныңыз үшін емдік дәйексөздер

Келесі дәйексөздер жинағы сізге әртүрлі аспектілер туралы көп түсінік береді. емдеу. Бұған емделуге көмектесетін нәрселер, сауығу жолдары және денеңіздің сауығуын жеделдету үшін не істеу керектігі кіреді. Бұл шабыттандыратын емдік дәйексөздер әртүрлі санаттарға бөлінгенжәне сіз аз зардап шегесіз. Бұл махаббат әрекеті. – Thich Nhat Hanh

Біздің ішіміздегі бала әлі тірі, ал біздің ішіміздегі бұл баланың ішінде әлі де жаралар болуы мүмкін. Тыныс алып, өзіңізді 5 жастағы бала ретінде қараңыз. Тыныс шығарып, ішіңіздегі 5 жасар балаға жанашырлықпен күліңіз. – Тхич Нхат Хан

Күн сайын ішіңіздегі бес жасар баламен отыруға және сөйлесуге бірнеше минут табыңыз. Бұл өте емдік, өте жұбаныш болуы мүмкін. Ішкі баламен сөйлесіңіз, сонда сіз баланың сізге жауап беріп, өзін жақсы сезінетінін сезінесіз. Ал егер ол өзін жақсы сезінсе, сіз де жақсы сезінесіз. – Тхич Нхат Хан

12. Емдеу туралы басқа дәйексөздер

Қуанышты жүрек - жақсы дәрі, бірақ жаншылған рух сүйектерді құрғатады. – Нақыл сөздер 17:22

Уайымдасаң, сауығып кетпейсің, Табиғатқа, тәніңе терең сену керек.

– Тич Нхат Хан

Сіздің денеңіздің өзін-өзі емдеу қабілеті бар. не істеу керек, оған рұқсат беру, оны емдеуге рұқсат беру. -Thich Nhat Hanh

Адамдар жүрегін ашса не болады? Олар жақсарады. – Харуки Мураками

Жан баламен бірге емделеді. – Федор Достоевский

Менің азаптарым көбейген сайын мен өз жағдайыма жауап берудің екі жолы бар екенін түсіндім: ашумен жауап беру немесе азапты жасампаз күшке айналдыруға ұмтылу. Мен соңғы бағытты ұстануға шешім қабылдадым. - Мартин Лютер КингКіші

Сізде өз өміріңізді емдеуге күшіңіз бар және сіз мұны білуіңіз керек. Біз өзімізді дәрменсіз деп жиі ойлаймыз, бірақ олай емеспіз. Бізде әрқашан ақыл-ойдың күші бар. Күшіңізді талап етіңіз және саналы түрде қолданыңыз.

– Луиза Л. Хей

Тек қатты сүюге қабілетті адамдар ғана үлкен қайғыға ұшырауы мүмкін, бірақ сүйіспеншіліктің дәл осындай қажеттілігі олардың қайғы-қасіретіне қарсы тұру үшін қызмет етеді және оларды емдейді. – Лев Толстой

Сіздің көз жасыңыздың кереметін ешқашан ескермеңіз. Олар емдік сулар мен қуаныш ағыны болуы мүмкін. Кейде бұл жүрек сөйлей алатын ең жақсы сөздер. – Уильям П. Янг

Сіздің рухыңызды құрғатқан нәрсе денеңізді сорып алады. Рухыңызды қуаттандыратын нәрсе денеңізді қуаттайды. – Кэролин Мисс

Жақсы сөз – балдай, жанға тәтті, тәнге саулық. – Нақыл сөздер 16:24

Емдеу – ауырудың басқа түрі. Бұл адамның күші мен әлсіздігінің күшін, өзін жақсы көру немесе өзіне және басқаларға зиян келтіру қабілетін және өмірдегі ең қиын адам қалай басқаруға болатынын түсінудің азабы. ― Кэролайн Мисс

Енді сіз осы дәйексөздерді оқығаннан кейін сіздің денеңіздің орасан зор емдік күші бар екенін түсіндіңіз. Бұл күшті тану жедел емдеуге алғашқы қадам болып табылады.

Келесі қадам сіздің денеңізге жеткілікті босаңсуды қамтамасыз ету болып табылады. Және мұны істеудің көптеген жолдары барбұл дәйексөздер – табиғатта болыңыз, музыка тыңдаңыз, күліңіз, мұқият тыныс алуды үйреніңіз және т.б.

Сіз демалуға және денеңізге сенуді үйрене бастағанда, сіз күшті ем алу үшін өзіңізді ашасыз.

Сонымен қатар оқыңыз: 70 журнал сіздің әрбір 7 чакраңызды емдеуге шақырады

Сондықтан асықпай, олардың барлығын қарап шығыңыз. Ақылыңызды, денеңізді және жаныңызды емдеу үшін осы дәйексөздерді оқып отырып, сіз көптеген ақпаратқа ие боласыз.

1. Табиғаттағы емшілік туралы дәйексөздер

Мен табиғатқа тыныштандырып, емделіп, сезімдерімді ретке келтіру үшін барамын. – Джон Берроуз

Табиғаттың емдейтін күші бар, өйткені ол біздің қайдан келгеніміз, сол жеріміз және ол біздің денсаулығымыз бен өмір сүруіміздің маңызды бөлігі ретінде бізге тиесілі. – Ноошин Разани

«Жерді сезіну үшін қолдарыңызды топыраққа қойыңыз. Эмоционалды түрде сауығып кету үшін суда жүріңіз. Психикалық таза сезіну үшін өкпеңізді таза ауамен толтырыңыз. Өзіңіздің орасан зор күшіңізді сезіну үшін бетіңізді күннің ыстығына көтеріңіз және сол отпен байланысыңыз» - Виктория Эриксон

Сіз тыныс алуыңызды білу арқылы табиғатпен ең жақын және күшті түрде қайта байланысасыз. , және сіздің назарыңызды сонда ұстауды үйренсеңіз, бұл емдік және терең күш беретін нәрсе. Бұл сананың концептуалды ойлау әлемінен шартсыз сананың ішкі саласына ауысуын тудырады. – Толле

Бақтағы бос уақыт, не қазу, жолға шығу, не арамшөптерді жою; Сіздің денсаулығыңызды сақтаудың жақсы жолы жоқ ». – Ричард Лув

Осы үш нәрсенің – музыканың, мұхиттың және жұлдыздардың емдік күшін ешқашан бағаламаңыз. – Анонимді

ойланатындаржердің сұлулығы өмір бойы жалғасатын күш қорын табады. Табиғаттың қайталанатын қайталануларында шексіз емдік нәрсе бар – таңның түннен кейін, көктемнен кейін көктем келетініне сенімділік – Рэйчеаль Карсон

Сонымен қатар оқыңыз: Табиғаттың емдік күші туралы қосымша дәйексөздер .

2. Музыка және ән арқылы емдеу туралы дәйексөздер

Музыка - ұлы емші. Күніңізді музыкамен бастаңыз және аяқтаңыз. – Лайла Гиди Акита

Музыканың емдейтін, түрлендіруші және шабыттандыратын күші бар, ал бізде терең тыңдау арқылы интуициямыз бен өзін-өзі тануды арттыратын күш бар. – Андре Ферианте

Музыканың денсаулыққа пайдасы бар. Ол дофаминді арттырады, кортизолды төмендетеді және бізді керемет сезінеді. Сіздің миыңыз музыкаға жақсырақ. – Алекс Доман

«Біз ән айтқан кезде нейротрансмиттерлер бізді ақылды, сау, бақытты және шығармашылық ететін эндорфиндерді шығаратын жаңа және әртүрлі тәсілдермен қосылады. Біз мұны басқа адамдармен жасағанда, әсер күшейеді ». – Таня Де Йонг

Сонымен қатар оқыңыз: Музыканың емдік күші туралы қосымша дәйексөздер.

3. Кешіру арқылы емдеу

Күлкі, музыка, дұға, жанасу, шындықты айту және кешірім емдеудің әмбебап әдістері болып табылады. – Мэри Пайфер

«Кешірімділік тәжірибесі - бұл әлемді сауықтырудағы біздің ең маңызды үлесіміз». – Марианна Уильямсон

Өзімізді кешіруге мүмкіндік берубіз жасайтын ең қиын емдердің бірі. Және ең жемістілерінің бірі. – Стивен Левин

Сіз жылдар бойы өзіңізді сынап жүрдіңіз, бірақ ол нәтиже бермеді. Өзіңізді мақұлдап көріңіз және не болатынын көріңіз. – Луиза Хэй

Мен үшін кешірім емдеудің негізі болып табылады. – Сильвия Фрейзер

Кешіру – ақылға қонымды емес, мистикалық әрекет. – Кэролайн Мисс

5. Жалғыздық арқылы емделу

Тыныштық - үлкен күш пен емнің орны. – Рэйчел Наоми Ремен

Жалғыздық - мен тыныштық пен ішкі тыныштықты ояту үшін өз хаосымды орналастыратын жер. – Никки Роу

Тыныш рефлексия көбінесе терең түсінудің анасы болып табылады. Тыныштықпен сөйлеуге мүмкіндік беретін тыныш балабақшаны сақтаңыз. – Том Альтхаус

Жанымызға тыныштық пен ем табатын кеңістік - бұл жалғыздық. – Джон Ортберг

Жақсы оқу - жалғыздық бере алатын үлкен ләззаттардың бірі. сіз, өйткені бұл кем дегенде менің тәжірибемде, ләззаттың ең емі. – Гарольд Блум

Жан әрқашан өзін емдеу үшін не істеу керектігін біледі. Қиындық - ақылды өшіру – Кэролайн Мисс

Иә, үнсіздік ауыр, бірақ егер сіз оған шыдасаңыз, сіз бүкіл ғаламның ырғағын естисіз. – Kamand Kojouri

Жалғыз және жиі уақыт өткізіңіз, жан-дүниеңізбен негізді ұстаңыз. – Никке Роу

6. Күлкі арқылы емдеу

Күлкі шынымен арзан дәрі екені рас. Бұл кез келген адамға рецептбере алады. Ең бастысы, сіз оны дәл қазір толтыра аласыз. – Стив Гудье

Күлкі емделу үшін өте төмен бағаланған құрал. – Bronnie Ware

Күлкі барлық жараларды емдейді және бұл барлығына ортақ нәрсе. Басыңыздан не өтсе де, бұл сіздің проблемаларыңызды ұмытуға мәжбүр етеді. Менің ойымша, әлем күле беруі керек. – Кевин Харт

Күлкі, ән және би эмоционалды және рухани байланыс жасайды; олар бізге жайлылық, мереке, шабыт немесе ем іздеген кезде шынымен маңызды болатын бір нәрсені еске салады: біз жалғыз емеспіз. – Бренэ Браун

Күле бастасаң, емдей бастайсың. – Шерри Аргов

Шын жүректен күлкі – далаға шықпай-ақ іштей жүгірудің жақсы тәсілі. – Қалыпты немере ағалары

Әлемдегі ең жақсы дәрігерлер: Доктор Диет, Доктор Квит және Доктор Мерриман. – Джонатан Свифт

Күлкі қуаныш әкеледі және ол негативті босатады және ол кейбір керемет емдеуге әкеледі. – Стив Харви

Сонымен қатар оқыңыз: Күлімсіреудің емдік күші туралы дәйексөздер.

7. Өзін-өзі тану арқылы емдеу

Егер сауықтырудың бір анықтамасы болса, ол мейіріммен және саналылықпен біз соттау мен қорқыныштан бас тартқан психикалық және физикалық ауырсынуларға ену болып табылады. – Стивен Левин

Эмоционалдық ауырсыну сізді өлтіре алмайды, бірақ одан қашу мүмкін. Рұқсат етіңіз. Қамту. Өзіңізді сезінуге мүмкіндік беріңіз. Өзің сауығып кет. – Вироника Тугалева

Сенімбілім емдейтін жара. – Урсула К. Ле Гуин

Емдеуге сәл ықыласпен қиын жадты жай ғана түрту оның айналасындағы ұстау мен шиеленісті жұмсартады. – Стивен Левин

Терең түсіністік пен сүйіспеншілікке қол тигізгенде, сіз сауығып кетесіз. – Тхич Нхат Хан

8. Қауымдастық арқылы емдеу

Ләззатқа толы әлеуметтік өзара әрекеттесу, қауымдастық және күлкі ақыл мен денеге емдік әсер етеді. – Брайант МакГилл

Қауымдастық - бұл әдемі нәрсе; кейде ол бізді емдейді және бізді басқа жағдайдан жақсырақ етеді. – Филипп Гулли

Біз өзімізді түсіністік пен сүйіспеншілікке ұмтылатын адамдармен қоршап алған кезде, біз олардың қатысуынан нәр аламыз және түсіністік пен сүйіспеншіліктің өз тұқымдары суарылады. Біз өзімізді өсек айтатын, шағымданатын және үнемі сынайтын адамдармен қоршасақ, біз бұл токсиндерді сіңіреміз. – Тич Нхат Хан

9. Терең релаксация арқылы емделу

Егер сіз денеңіз бен ақыл-ойыңыздың демалуына мүмкіндік берсеңіз, сауығу өздігінен келеді. – Thich Nhat Hanh

Сіз бақытты, босаңсыған және стрессіз болған кезде, дене өзін-өзі қалпына келтірудің таңғажайып, тіпті ғажайып ерліктерін жасай алады. – Лисса Рэнкин

Демалуды үйрену өте маңызды тәжірибе және оны қалай істеу керектігін әркім үйренуі керек. – Thich Nhat Hanh

Сіз абайлап тыныс алғанда және шығарғанда және тыныс алу мен шығарудан ләззат алған кезде, сіз тыныс алуды тоқтата аласыз.санаңыздағы турбуленттілік, сіз денеңіздегі мазасыздықты тоқтата аласыз, сіз демала аласыз. Ал бұл емделудің негізгі шарты. – Thich Nhat Hanh

Терең толық релаксация тәжірибесі осы 4 жаттығуға негізделген – тыныс алу және дем шығару туралы хабардар болыңыз, тынысыңызды барлық жол бойына бақылаңыз, өзіңізді сезініңіз. бүкіл денеңізді босаңсуға мүмкіндік беріңіз. Бұл денені сауықтыру тәжірибесі. – Тхич Нхат Ханх

Сонымен қатар оқыңыз: Депрессияға көмектесетін 18 тыныштандыратын дәйексөз (табиғаттың әдемі суреттерімен)

10. Тыныс алу арқылы сауығу

Ақылмен тыныс алу жан мен денеге тыныштық пен жеңілдік әкеледі. – Thich Nhat Hanh

Тыныс алу – негізгі физиологиялық функция және ол ақыл мен денені біріктіретін, бейсаналық сананы саналы ақылмен байланыстыратын, еріксіз жүйке жүйесінің негізгі басқару элементтеріне қол жеткізуге мүмкіндік беретін функция. . – Эндрю Вейл

Көптеген аурулар еріксіз жүйке жүйесінің теңгерімсіз жұмысына байланысты және тыныс алу жаттығулары оны өзгертудің бір жолы болып табылады. – Эндрю Вейл

Тыныс - дене мен ақыл арасындағы көпір. – Thich Nhat Hanh

Кейбір есіктер тек ішінен ашылады. Тыныс - бұл есікке кірудің жолы. – Макс Стром

Бір, екі немесе үш минуттық мұқият тыныс алу, ауырсыну мен қайғыны қабылдау сізге азырақ азап шегуге көмектеседі. Бұл әрекетсүйіспеншілік.

Отырғанда немесе жатқанда, сіздің психикалық дискурсыңыз тоқтап, сіз мұқият тыныс алу және зейінді тыныс алудан ләззат алған кезде, сіздің денеңіз емдеу қабілетіне ие бола бастайды. Сіздің денеңіз өзін-өзі емдеу қабілетін қалпына келтіреді. – Thich Nhat Hanh

Психикалық дискурс біздің денеміз бен санамыздың сауығуына кедергі келтіретін уайымдарды, қорқынышты, тітіркенуді, әр түрлі қайғы-қасіретті тудырады. Сондықтан ақылмен тыныс алу арқылы психикалық дискурсты тоқтату маңызды. – Тхич Нхат Хан

10. Денені білу арқылы сауықтыру

Ағзаға неғұрлым көп сана әкелсеңіз, соғұрлым иммундық жүйе күшейеді. Әрбір ұяшық оянып, қуанғандай. Дене сіздің назарыңызды жақсы көреді. Бұл сонымен қатар өзін-өзі емдеудің күшті түрі. – Экхарт Толле (Қазіргі күш)

Денеңіздің әрбір бөлігін көру үшін зейіннің энергиясын пайдаланыңыз және денеңіздің ауырып тұрған бөлігіне келгенде, сәл ұзағырақ болыңыз. Оны ақыл-ой энергиясымен қабылдаңыз, дененің сол бөлігіне күліңіз және бұл дененің сол бөлігін емдеуге өте көмектеседі. Оны нәзік құшақтаңыз, оған күліңіз және оған зейін энергиясын жіберіңіз. – Thich Nhat Hanh

Ішкі денені білу өнері өмір сүрудің мүлдем жаңа тәсіліне, болмыспен тұрақты байланыс күйіне айналады және сіздің өміріңізге сіз бұрын ешқашан білмеген тереңдік қосады. – ЭкхартТолле

Ақылмен тыныс алу арқылы сіздің ойыңыз денеңізге оралады және сіз толық тірі, толық бар боласыз. – Thich Nhat Hanh

Ағзаны психикалық сканерлеу миға оң әсер етеді. Дене мен ми арасындағы жүйке жолдары анық болады және нығайтылады, бұл терең емдік релаксацияны жеңілдетеді. – Джули Т. Луск

Сонымен қатар оқыңыз: Ішкі дене медитациясы – Қарқынды релаксация және тәжірибе. Емдеу

11. Жанашырлық арқылы емдеу

Біздің мұңымыз бен жарамыз жанашырлықпен ұстағанда ғана жазылады. – Дхаммапада

Сіз біреуге түсіністікпен және жанашырлықпен қараған кезде, мұндай көзқарас сізді емдейтін күшке ие. – Thich Nhat Hanh

Қайырымдылық пен жәбірленушінің менталитеті арасында нәзік сызық бар. Жанашырлық емдік күш болып табылады және өзіңізге деген мейірімділік орнынан келеді. Жәбірленушіні ойнау - бұл басқа адамдарды итермелеп қана қоймай, сонымен бірге құрбанды шынайы бақытты білуден айыратын уытты уақытты ысырап ету. – Bronnie Ware

Қасіретіңізді тану және қабылдау, оны тыңдау, оның табиғатына терең үңілу арқылы сіз сол азаптың тамырын аша аласыз. Сіз өзіңіздің қайғы-қасіретіңізді түсіне бастайсыз және сіздің қайғы-қасіретіңіздің өзі, әкеңіздің, анаңыздың, ата-бабаларыңыздың қайғысы бар екенін түсінесіз. Ал қайғы-қасіретті түсіну әрқашан сауықтыру күші бар жанашырлық әкеледі