Trupi juaj është jashtëzakonisht inteligjent dhe është plotësisht i aftë të shërohet vetë, duke pasur pak ndihmë nga ana juaj. Trupi juaj ka nevojë për sigurinë tuaj, ka nevojë për besimin tuaj dhe ka nevojë për relaksim dhe ndjenjën e sigurisë.

Në fakt, relaksimi dhe shërimi shkojnë dorë për dore.

Nëse mbartni shumë tension në mendjen dhe trupin tuaj, sistemi juaj nervor kalon në modalitetin 'luftoni ose fluturoni' ku shërimi ndalon. Në këtë gjendje, trupi juaj përdor të gjitha burimet e tij për të qëndruar vigjilent për t'u mbrojtur nga rreziku i mundshëm.

Por kur ndiheni të relaksuar dhe të gëzuar, sistemi juaj nervor parasimpatik merr përsipër dhe trupi juaj kthehet në "mënyrën e pushimit dhe tretjes", që është gjendja ku ndodh riparimi, restaurimi dhe shërimi.

Pra, nëse kërkoni shërim, duhet të mësoni t'i jepni mendjes dhe trupit tuaj pushim dhe relaksim shumë të nevojshëm. Ju duhet të besoni në inteligjencën e trupit tuaj dhe aftësitë e tij për t'u shëruar dhe për t'i dhënë atij garancitë tuaja. Ju duhet t'i jepni trupit tuaj gjithë dashurinë dhe vëmendjen tuaj.

Citate shëruese për mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj

Përmbledhja e mëposhtme e citimeve do t'ju japë shumë njohuri për aspektet e ndryshme të shërimi. Kjo përfshin, gjërat që mund të ndihmojnë me shërimin tuaj, si ndodh shërimi dhe çfarë duhet të bëni për të përshpejtuar shërimin në trupin tuaj. Këto citate shëruese frymëzuese janë ndarë në kategori të ndryshme përdhe vuani më pak. Ky është një akt dashurie. – Thich Nhat Hanh

Fëmija i brendshëm tek ne është ende gjallë dhe ky fëmijë tek ne mund të ketë ende plagë brenda. Duke marrë frymë, shikojeni veten si një fëmijë 5 vjeç. Duke marrë frymë, buzëqeshni me dhembshuri fëmijës 5-vjeçar në ju. – Thich Nhat Hanh

Çdo ditë gjeni disa minuta për t'u ulur dhe për të folur me fëmijën pesëvjeçar brenda jush. Kjo mund të jetë shumë shëruese, shumë ngushëlluese. Flisni me fëmijën tuaj të brendshëm dhe do të ndjeni se fëmija ju përgjigjet dhe ndihet më mirë. Dhe nëse ai/ajo ndihet më mirë, edhe ju ndiheni më mirë. – Thich Nhat Hanh

12. Citate të tjera mbi shërimin

Një zemër e gëzuar është ilaç i mirë, por një shpirt i dërrmuar i thajnë kockat. – Fjalët e urta 17:22

Nëse shqetësoheni, parandaloni shërimin, duhet të keni besim të thellë në natyrën, në trupin tuaj.

– Thich Nhat Hanh

Trupi juaj ka aftësinë të vetë-shërohet. ajo që duhet të bëni është ta lejoni, ta autorizoni të shërohet. -Thich Nhat Hanh

Çfarë ndodh kur njerëzit hapin zemrat e tyre? Ata bëhen më të mirë. – Haruki Murakami

Shpirti shërohet duke qenë me fëmijë. – Fjodor Dostoevsky

Ndërsa vuajtjet e mia shtoheshin, shpejt kuptova se kishte dy mënyra në të cilat mund t'i përgjigjesha situatës sime - ose të reagoja me hidhërim ose të kërkoja ta transformoja vuajtjen në një forcë krijuese. Vendosa të ndjek kursin e fundit. – Martin Luther KingJr.

Ju keni fuqinë për të shëruar jetën tuaj dhe ju duhet ta dini këtë. Ne mendojmë kaq shpesh se jemi të pafuqishëm, por nuk jemi. Ne kemi gjithmonë fuqinë e mendjes sonë. Pretendoni dhe përdorni me vetëdije fuqinë tuaj.

– Louise L. Hay

Vetëm njerëzit që janë të aftë për të dashuruar fort mund të vuajnë gjithashtu pikëllim të madh, por e njëjta nevojë e të dashuruarit shërben për të kundërshtuar pikëllimin e tyre dhe i shëron ato. – Leo Tolstoi

Kurrë mos e zhvlerësoni mrekullinë e lotëve tuaj. Ato mund të jenë ujëra shëruese dhe një rrjedhë gëzimi. Ndonjëherë ato janë fjalët më të mira që zemra mund të thotë. – William P. Young

Ajo që të kullon shpirtin të kullon trupin. Ajo që ushqen shpirtin tuaj ushqen trupin tuaj. – Carolyn Myss

Fjalët e hirshme janë si një huall mjalti, ëmbëlsi për shpirtin dhe shëndet për trupin. – Fjalët e urta 16:24

Shërimi është një lloj dhimbjeje tjetër. Është dhimbja e ndërgjegjësimit për fuqinë e forcës dhe dobësisë së dikujt, për aftësinë e dikujt për të dashur ose për të dëmtuar veten dhe të tjerët, dhe se si personi më sfidues për t'u kontrolluar në jetë është në fund të fundit vetja. ― Caroline Myss

Tani që i keni lexuar këto citate, keni kuptuar fuqinë e pamasë shëruese që është e pranishme në trupin tuaj. Njohja e kësaj fuqie është hapi i parë drejt shërimit të përshpejtuar.

Hapi tjetër është të siguroheni që t'i jepni trupit tuaj relaksim të mjaftueshëm. Dhe ka shumë mënyra për ta bërë këtë siç përmendet nëkëto citate – jini në natyrë, dëgjoni muzikë, qeshni, praktikoni frymëmarrjen e ndërgjegjshme etj.

Ndërsa filloni të relaksoheni dhe të mësoni t'i besoni trupit tuaj, ju duhet të hapeni veten për të marrë shërim të fuqishëm.

0> Lexo gjithashtu: 70 Ditari nxit për të shëruar secilën nga 7 çakrat tuaja

Pra, merrni kohën tuaj dhe kaloni nëpër të gjitha. Do të fitoni shumë informacione ndërsa peshkoni duke lexuar të gjitha këto citate për të shëruar mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj.

1. Citate rreth shërimit në natyrë

Unë shkoj në natyrë për t'u qetësuar, shëruar dhe për të rregulluar shqisat e mia. – John Burroughs

Natyra ka fuqinë të shërojë sepse është nga jemi, është vendi ku i përkasim dhe na përket neve si një pjesë thelbësore e shëndetit dhe mbijetesës sonë. – Nooshin Razani

“Vendosni duart në tokë që të ndiheni të tokëzuar. Shkoni në ujë për t'u ndjerë të shëruar emocionalisht. Mbushni mushkëritë tuaja me ajër të pastër që të ndiheni të pastër mendërisht. Ngrini fytyrën tuaj në nxehtësinë e diellit dhe lidheni me atë zjarr për të ndjerë fuqinë tuaj të pamasë” – Victoria Erickson

Ju rilidheni me natyrën në mënyrën më intime dhe më të fuqishme duke u bërë i vetëdijshëm për frymëmarrjen tuaj , dhe duke mësuar të mbani vëmendjen tuaj atje, kjo është një gjë shëruese dhe fuqizuese për të bërë. Ajo sjell një zhvendosje në ndërgjegje, nga bota konceptuale e mendimit, në sferën e brendshme të vetëdijes së pakushtëzuar. – Tolle

Kohë e lirë në kopsht, qoftë duke gërmuar, duke u nisur ose duke pastruar barërat e këqija; nuk ka mënyrë më të mirë për të ruajtur shëndetin tuaj.” – Richard Louv

Kurrë mos e nënvlerësoni fuqinë shëruese të këtyre tre gjërave – muzikës, oqeanit dhe yjeve. – Anonim

Ata që mendojnë përbukuria e tokës gjeni rezerva forcash që do të durojnë sa të zgjasë jeta. Ka diçka pafundësisht shëruese në refrenet e përsëritura të natyrës – siguria se agimi vjen pas natës dhe pranvera pas dimrit – Racheal Carson

Lexo gjithashtu: Më shumë citate mbi fuqinë shëruese të natyrës .

2. Citate rreth shërimit përmes muzikës dhe këndimit

Muzika është një shëruese e shkëlqyer. Filloni dhe përfundoni ditën tuaj me muzikë. – Lailah Gifty Akita

Muzika ka fuqinë të shërojë, transformojë dhe frymëzojë dhe ne kemi fuqinë nëpërmjet dëgjimit të thellë për të rritur intuitën dhe vetëdijen tonë. – Andre Feriante

Muzika ka përfitime të vërteta shëndetësore. Ai rrit dopaminën, ul kortizolin dhe na bën të ndihemi mirë. Truri juaj është më i mirë në muzikë. – Alex Doman

“Kur këndojmë neurotransmetuesit tanë lidhen në mënyra të reja dhe të ndryshme, duke çliruar endorfina që na bëjnë më të zgjuar, më të shëndetshëm, më të lumtur dhe më krijues. Dhe kur e bëjmë këtë me njerëz të tjerë, efekti përforcohet.” – Tania De Jong

Lexo gjithashtu: Më shumë citate mbi fuqinë shëruese të muzikës.

3. Shërimi përmes faljes

E qeshura, muzika, lutja, prekja, tregimi i së vërtetës dhe falja janë metoda universale të shërimit. – Mary Pipher

“Praktika e faljes është kontributi ynë më i rëndësishëm në shërimin e botës.” – Marianne Williamson

Të lëmë veten të falemi ështënjë nga shërimet më të vështira që do të ndërmarrim. Dhe një nga më të frytshmet. – Stephen Levine

Ju keni kritikuar veten për vite dhe nuk ka funksionuar. Provoni të miratoni veten dhe shikoni se çfarë ndodh. – Louise Hay

Për mua, falja është guri i themelit të shërimit. – Sylvia Fraser

Falja është një akt mistik, jo i arsyeshëm. – Caroline Myss

5. Shërimi përmes vetmisë

Heshtja është një vend me fuqi dhe shërim të madh. – Rachel Naomi Remen

Vetmia është vendi ku vendos kaosin tim për të pushuar dhe për të zgjuar paqen time të brendshme. – Nikki Rowe

Reflektimi i qetë është shpesh nëna e mirëkuptimit të thellë. Mbajeni atë çerdhe paqësore, duke mundësuar qetësinë për të folur. – Tom Althouse

Hapësira ku gjejmë prehje dhe shërim për shpirtrat tanë është vetmia. – John Ortberg

Leximi i mirë është një nga kënaqësitë e mëdha që mund të përballojë vetmia ju, sepse është të paktën në përvojën time, kënaqësitë më shëruese. – Harold Bloom

Shpirti e di gjithmonë se çfarë të bëjë për të shëruar veten. Sfida është të heshtni mendjen – Caroline Myss

Po, heshtja është e dhimbshme, por nëse e duroni, do të dëgjoni kadencën e të gjithë universit. – Kamand Kojouri

Kaloni kohë vetëm dhe shpesh, prekni bazën me shpirtin tuaj. – Nikke Rowe

6. Shërimi përmes të qeshurit

Është e vërtetë që e qeshura është me të vërtetë një ilaç i lirë. Është një recetë për këdomund të përballojë. Dhe më e mira nga të gjitha, mund ta plotësoni menjëherë. – Steve Goodier

E qeshura është një mjet shumë i nënvlerësuar për shërim. – Bronnie Ware

E qeshura shëron të gjitha plagët, dhe kjo është një gjë që të gjithë e ndajnë. Pavarësisht se çfarë po kaloni, kjo ju bën të harroni problemet tuaja. Mendoj se bota duhet të vazhdojë të qeshë. – Kevin Hart

E qeshura, kënga dhe kërcimi krijojnë lidhje emocionale dhe shpirtërore; ata na kujtojnë të vetmen gjë që ka vërtet rëndësi kur kërkojmë ngushëllim, festë, frymëzim ose shërim: ne nuk jemi vetëm. – Brené Brown

Sapo filloni të qeshni, filloni të shëroheni. – Sherry Argov

E qeshura e përzemërt është një mënyrë e mirë për të vrapuar nga brenda pa pasur nevojë të dilni jashtë. – Kushërinjtë Normal

Mjekët më të mirë në botë janë Doctor Diet, Doctor Quiet dhe Doctor Merryman. – Jonathan Swift

E qeshura tërheq gëzimin dhe çliron negativitetin dhe çon në disa kura të mrekullueshme. – Steve Harvey

Lexo gjithashtu: Citate mbi fuqinë shëruese të një buzëqeshje.

7. Shërimi nëpërmjet vetëdijes

Nëse ekziston një përkufizim i vetëm i shërimit, është të hyjmë me mëshirë dhe vetëdije në ato dhimbje, mendore dhe fizike, nga të cilat jemi tërhequr në gjykim dhe zhgënjim. – Stephen Levine

Dhimbja emocionale nuk mund të të vrasë, por ikja prej saj mundet. Lejo. përqafoj. Lëreni veten të ndihet. Lëreni veten të shërohet. – Vironika Tugaleva

Besimiështë plaga që dija shëron. – Ursula K. Le Guin

Thjesht prekja e një kujtese të vështirë me një gatishmëri të lehtë për t'u shëruar fillon të zbusë mbajtjen dhe tensionin rreth tij. – Stephen Levine

Kur prek mirëkuptimin dhe dashurinë e thellë, shërohesh. – Thich Nhat Hanh

8. Shërimi përmes komunitetit

Ndërveprimi i këndshëm shoqëror, komuniteti dhe e qeshura ka një efekt shërues në mendje dhe trup. – Bryant McGill

Komuniteti është një gjë e bukur; ndonjëherë edhe na shëron dhe na bën më të mirë se sa do të ishim ndryshe. – Philip Gulley

Kur e rrethojmë veten me njerëz që janë të përkushtuar ndaj mirëkuptimit dhe dashurisë, ne ushqehemi nga prania e tyre dhe farat tona të mirëkuptimit dhe dashurisë ujiten. Kur e rrethojmë veten me njerëz që përgojojnë, ankohen dhe janë vazhdimisht kritikë, ne thithim këto toksina. – Thich Nhat Hanh

9. Shërimi përmes relaksimit të thellë

Nëse thjesht lejoni trupin dhe mendjen tuaj të pushojnë, shërimi vjen vetë. – Thich Nhat Hanh

Kur jeni të lumtur, të relaksuar dhe pa stres, trupi mund të kryejë bëma të mahnitshme, madje edhe të mrekullueshme, të vetë-riparimit. – Lissa Rankin

Të mësosh se si të pushosh është një praktikë shumë e rëndësishme dhe të gjithë duhet të mësojnë se si ta bëjnë atë. – Thich Nhat Hanh

Kur merrni frymë brenda dhe jashtë me mendje, dhe kur kënaqeni me frymëmarrjen dhe frymëmarrjen tuaj, mund ta ndaloniturbulenca në mendjen tuaj, ju mund të ndaloni trazirat në trupin tuaj, ju jeni në gjendje të pushoni. Dhe ky është kushti themelor për shërim. – Thich Nhat Hanh

Praktika e relaksimit total të thellë bazohet në këto 4 ushtrime – bëhuni të vetëdijshëm për frymëmarrjen dhe frymëmarrjen tuaj, ndiqni frymën tuaj deri në fund, bëhuni të vetëdijshëm për frymëmarrjen tuaj. gjithë trupin, lëreni trupin tuaj të relaksohet. Kjo është praktika e shërimit në trup. – Thich Nhat Hanh

Lexo gjithashtu: 18 thënie relaksuese për t'ju ndihmuar të dëshpëroheni (me imazhe të bukura të natyrës)

10. Shërimi përmes frymëmarrjes

Frymëmarrja me mendje sjell qetësi dhe lehtësim në mendje dhe në trup. – Thich Nhat Hanh

Frymëmarrja është një funksion fiziologjik thelbësor dhe është një funksion që bashkon mendjen dhe trupin, lidh mendjen e pavetëdijshme me mendjen e ndërgjegjshme, që na jep akses në kontrollet kryesore të sistemit nervor të pavullnetshëm . – Andrew Weil

Shumë sëmundje shkaktohen në funksionimin e pabalancuar të sistemit nervor të pavullnetshëm dhe ushtrimet e frymëmarrjes janë një mënyrë për ta ndryshuar atë në mënyrë specifike. – Andrew Weil

fryma është një urë lidhëse midis trupit dhe mendjes. – Thich Nhat Hanh

Disa dyer hapen vetëm nga brenda. Fryma është një mënyrë për të hyrë në atë derë. – Max Strom

Një, dy ose tre minuta frymëmarrje e ndërgjegjshme, duke përqafuar dhimbjen dhe pikëllimin tuaj mund t'ju ndihmojë të vuani më pak. Ky është një akt idashuri.

Ndërsa jeni ulur ose shtrirë, kur ligjërimi juaj mendor ndalon dhe ju shijoni frymëmarrjen e ndërgjegjshme dhe frymëmarrjen e jashtme, trupi juaj fillon të ketë aftësinë për të shëruar. Trupi juaj do të rivendosë aftësinë e tij të vetë-shërimit. – Thich Nhat Hanh

Diskursi mendor sjell shqetësime, frikë, acarim, të gjitha llojet e mundimeve, që pengojnë shërimin e trupit dhe të mendjes sonë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të ndaloni diskursin mendor, përmes frymëmarrjes së ndërgjegjshme. – Thich Nhat Hanh

10. Shërimi përmes ndërgjegjësimit të trupit

Sa më shumë vetëdije të sillni në trup, aq më i fortë bëhet sistemi imunitar. Është sikur çdo qelizë zgjohet dhe gëzohet. Trupi e do vëmendjen tuaj. Është gjithashtu një formë e fuqishme e vetë-shërimit. – Eckhart Tolle (Fuqia e Tani)

Përdorni energjinë e ndërgjegjes për të parë çdo pjesë të trupit tuaj dhe kur të vini te një pjesë e trupit tuaj që është e sëmurë, qëndroni pak më gjatë. Përqafoni atë me energjinë e ndërgjegjes, buzëqeshni në atë pjesë të trupit dhe kjo do të ndihmojë shumë në shërimin e asaj pjese të trupit. Përqafoni atë me butësi, duke i buzëqeshur dhe duke i dërguar energji ndërgjegjeje. – Thich Nhat Hanh

Arti i ndërgjegjësimit të trupit të brendshëm do të zhvillohet në një mënyrë krejtësisht të re të jetesës, një gjendje e lidhjes së përhershme me qenien dhe do t'i shtojë jetës tuaj një thellësi që nuk e keni njohur kurrë më parë. - EckhartTolle

Përmes frymëmarrjes së ndërgjegjshme, mendja juaj kthehet në trupin tuaj dhe ju bëheni plotësisht të gjallë, plotësisht të pranishëm. – Thich Nhat Hanh

Skanimi mendor i trupit ndikon pozitivisht në tru. Rrugët nervore ndërmjet trupit dhe trurit bëhen të qarta dhe forcohen, duke lehtësuar relaksimin thellësisht shërues. – Julie T. Lusk

Lexo gjithashtu: Meditimi i brendshëm i trupit – Përjetoni relaksim intensiv dhe Shërimi

11. Shërimi nëpërmjet dhembshurisë

Himbjet dhe plagët tona shërohen vetëm kur i prekim me dhembshuri. – Dhammapada

Kur shikoni dikë me mirëkuptim dhe dhembshuri, ky lloj shikimi ka një fuqi shëruese për veten tuaj. – Thich Nhat Hanh

Ka një vijë të hollë midis dhembshurisë dhe mentalitetit të viktimës. Megjithatë, dhembshuria është një forcë shëruese dhe vjen nga një vend dashamirësie ndaj vetes. Të luash viktimën është një humbje toksike e kohës që jo vetëm që i zmbraps njerëzit e tjerë, por gjithashtu i grabit viktimës që të njohë lumturinë e vërtetë. – Bronnie Ware

Duke njohur dhe përqafuar vuajtjet tuaja, duke e dëgjuar atë, duke parë thellë natyrën e saj, ju mund të zbuloni rrënjët e asaj vuajtjeje. Fillon të kuptosh vuajtjet e tua dhe zbulon se vuajtja mbart në vetvete, vuajtjet e babait, nënës, paraardhësve të tu. Dhe të kuptuarit e vuajtjes sjell gjithmonë dhembshuri që ka fuqinë për të shëruar