Таны бие маш ухаалаг бөгөөд таны зүгээс бага зэрэг тусалснаар өөрийгөө бүрэн эдгээх чадвартай. Таны бие таны баталгаа, таны итгэл, тайвшрал, аюулгүй байдлын мэдрэмж хэрэгтэй.

Үнэндээ амралт, эдгэрэлт нь хамт явдаг.

Хэрэв та оюун ухаан, бие махбоддоо маш их ачаалалтай байгаа бол таны мэдрэлийн систем "тэмцэх эсвэл нисэх" горимд шилжиж, эдгэрэлт зогсдог. Энэ төлөвт таны бие болзошгүй аюулаас өөрийгөө хамгаалахын тулд сэрэмжтэй байхын тулд бүх нөөцөө зарцуулдаг.

Гэхдээ та тайвширч, баяр баясгалантай байх үед таны парасимпатик мэдрэлийн систем ажиллаж, таны бие "амарч, хоол боловсруулах" горимд буцаж ирдэг бөгөөд энэ нь нөхөн сэргэлт, эдгэрэлт болдог.

Тиймээс хэрэв та эдгэрэхийг эрэлхийлж байгаа бол оюун ухаан, бие махбоддоо маш их хэрэгтэй амралт, амралтыг өгч сурах хэрэгтэй. Та өөрийн бие махбодийн оюун ухаан, эдгээх чадварт итгэж, түүнд баталгаа өгөх хэрэгтэй. Та бие махбоддоо бүх хайр, анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Таны оюун ухаан, бие, сэтгэлийг эдгээх ишлэлүүд

Дараах ишлэлүүдийн цуглуулга нь танд амьдралын янз бүрийн талуудын талаар маш их ойлголт өгөх болно. эдгээх. Үүнд таны эдгэрэлтэнд тусалж болох зүйлс, эдгэрэлт хэрхэн явагддаг, биеийнхээ эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй зэрэг орно. Эдгээр урам зориг өгөх эдгээх ишлэлүүдийг янз бүрийн ангилалд хуваасанмөн та бага зовдог. Энэ бол хайрын үйлдэл юм. – Thich Nhat Hanh

Бидний доторх хүүхэд амьд хэвээр байгаа бөгөөд бидний дотор байгаа энэ хүүхэд дотроо шархтай хэвээр байж магадгүй. Амьсгалахдаа өөрийгөө 5 настай хүүхэд шиг хараарай. Амьсгаагаа гаргаж, доторх 5 настай хүүхэд рүүгээ энэрэнгүй сэтгэлээр инээмсэглээрэй. – Тич Нхат Ханх

Өдөр бүр өөрийн доторх таван настай хүүхэдтэй суугаад ярилцах хэдэн минут ол. Энэ нь маш их эдгээх, маш тайвшруулах болно. Өөрийнхөө дотоод хүүхэдтэй ярилц, тэгвэл хүүхэд танд хариу үйлдэл үзүүлж, илүү сайжирч байгааг мэдрэх болно. Хэрэв тэр илүү сайн байвал та ч гэсэн илүү сайн болно. – Thich Nhat Hanh

12. Эдгэрлийн тухай бусад ишлэлүүд

Баяр баясгалантай зүрх бол сайн эм, харин буталсан сүнс ясыг хатаадаг. – Сургаалт үгс 17:22

Хэрэв чи санаа зоввол эдгэрэхээс сэргийлж, байгальд, бие махбоддоо гүнээ итгэх хэрэгтэй.

– Thich Nhat Hanh

Таны бие өөрийгөө эдгээх чадвартай. чиний хийх ёстой зүйл бол үүнийг зөвшөөрөх, эдгээхийг зөвшөөрөх явдал юм. -Thich Nhat Hanh

Хүмүүс зүрх сэтгэлээ нээхэд юу болдог вэ? Тэд сайжирдаг. – Харуки Мураками

Хүүхэдтэй хамт байж сүнс эдгэрдэг. – Федор Достоевский

Зовлон зүдгүүр нэмэгдэхийн хэрээр би өөрийнхөө нөхцөл байдалд хариу өгөх хоёр арга байдгийг ойлгосон: нэг бол хорсолтой хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл зовлонг бүтээлч хүч болгон хувиргах. Би сүүлчийн хичээлийг дагахаар шийдсэн. - Мартин Лютер КингБага

Та амьдралаа эдгээх хүч чадалтай, үүнийг мэдэх хэрэгтэй. Бид өөрсдийгөө арчаагүй гэж маш олон удаа боддог, гэхдээ тийм биш. Бид үргэлж оюун санааны хүч чадалтай байдаг. Хүч чадлаа шаардаж, ухамсартайгаар ашигла.

– Луиза Л.Хэй

Зөвхөн хүчтэйгээр хайрлах чадвартай хүмүүс л маш их уй гашууг амсдаг ч хайрын ийм хэрэгцээ нь тэдний уй гашуу, уй гашууг даван туулахад тусалдаг. тэднийг эдгээдэг. – Лев Толстой

Нулимсынхаа гайхамшгийг хэзээ ч бүү үгүйсгэ. Тэд эдгээх ус, баяр баясгалангийн урсгал байж болно. Заримдаа эдгээр нь зүрх сэтгэлийн хэлж чадах хамгийн сайхан үгс юм. – William P. Young

Сүнсийг чинь шавхаж байгаа зүйл таны биеийг шавхдаг. Таны сүнсийг тэжээдэг зүйл таны биеийг тэжээдэг. – Каролин Мисс

Нэгэнт үгс нь зөгийн сархинаг шиг, сүнсэнд чихэрлэг, биед эрүүл мэнд юм. – Сургаалт үгс 16:24

Эдгээх нь өөр төрлийн өвдөлт юм. Энэ бол өөрийн хүч чадал, сул дорой байдлын хүч, өөрийгөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах, хайрлах чадвар, амьдралынхаа хамгийн хэцүү хүн бол эцсийн эцэст та өөрөө юм гэдгийг ойлгохын зовлон юм. ― Каролин Майсс

Одоо та эдгээр эшлэлийг уншсанаар таны биед агуулагдах асар их эдгээх хүчийг ойлгосон. Энэ хүчийг таньж мэдэх нь түргэвчилсэн эдгэрэлтийн эхний алхам юм.

Дараагийн алхам бол таны биеийг хангалттай тайвшруулах явдал юм. Дээр дурдсанчлан үүнийг хийх олон арга бийЭдгээр эшлэлүүд – байгальд байх, хөгжим сонсох, инээх, амьсгалах дасгал хийх гэх мэт.

Та тайвширч, биедээ итгэж сурахын хэрээр хүчирхэг эдгэрэлтийг хүлээн авахын тулд өөрийгөө нээх болно.

0> Мөн уншина уу: Таны 7 чакра бүрийг эдгээх 70 сэтгүүл

Тиймээс цаг заваа гаргаад бүгдийг нь шалгаарай. Та оюун ухаан, бие, сэтгэлээ эдгээх эдгээр бүх эшлэлийг уншиж загасчлахдаа маш их мэдээлэл олж авах болно.

1. Байгальд эдгэрэх тухай ишлэлүүд

Би байгальд тайвшрах, эдгэрэх, мэдрэхүйгээ цэгцлэх гэж очдог. – Жон Барроуз

Байгаль бол бидний оршин тогтнох газар, харьяалагдах газар бөгөөд бидний эрүүл мэнд, эсэн мэнд үлдэхийн чухал хэсэг учраас эдгээх хүч чадалтай. – Ноошин Разани

“Гараа хөрсөнд хийж, газардсан мэт мэдрэмж төр. Сэтгэл санааны хувьд эдгэрсэн гэдгээ мэдрэхийн тулд усанд сэлэх. Оюун санааны цэвэр байдлыг мэдрэхийн тулд уушигаа цэвэр агаараар дүүргэ. Нарны илч рүү нүүрээ өргөж, тэрхүү галтай холбогдож өөрийн асар их хүч чадлаа мэдэр.” – Виктория Эриксон

Та амьсгалаа ухамсарласнаар байгальтайгаа хамгийн дотно бөгөөд хүчирхэг байдлаар холбогддог. , мөн тэнд анхаарлаа төвлөрүүлж сурах юм бол энэ нь эдгээх, гүнзгий хүчирхэгжүүлэх зүйл юм. Энэ нь бодлын үзэл баримтлалын ертөнцөөс болзолгүй ухамсрын дотоод хүрээ рүү ухамсрын өөрчлөлтийг авчирдаг. – Толле

Цэцэрлэгт цаг заваа ухах, замд гарах, хогийн ургамал арилгах; Эрүүл мэндээ хамгаалах өөр арга байхгүй." – Ричард Лув

Хөгжим, далай, одод гэсэн гурван зүйлийн эдгээх хүчийг хэзээ ч бүү дутуу үнэл. – Нэргүй

Тэдгээрийг бодож байгаа хүмүүсДэлхийн гоо үзэсгэлэн нь амьдрал үргэлжилсээр байх хүч чадлын нөөцийг олдог. Шөнийн дараа үүр цайж, өвлийн дараа хавар ирдэг гэсэн баталгаа нь байгалийн дахин давтагдахад хязгааргүй эдгээх зүйл байдаг - Рэйчеал Карсон

Мөн уншина уу: Байгалийн эдгээх хүчний тухай эшлэлүүдийг уншина уу. .

2. Хөгжим, дуугаар эдгээх тухай ишлэлүүд

Хөгжим бол агуу эдгээгч юм. Өдрийг хөгжимөөр эхлүүлж, дуусга. – Лайла Гиди Акита

Хөгжим нь эдгээх, өөрчлөх, урам зориг өгөх хүч чадалтай ба бид гүнзгий сонсох замаар зөн совин, өөрийгөө танин мэдэхүйг нэмэгдүүлэх хүчтэй. – Андре Ферианте

Хөгжим нь эрүүл мэндэд жинхэнэ ач тустай. Энэ нь допаминыг нэмэгдүүлж, кортизолыг бууруулж, бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Таны тархи хөгжим дээр илүү сайн байдаг. – Алекс Доман

“Бид дуулах үед нейротрансмиттерүүд маань шинэ, өөр арга замаар холбогдож, эндорфин ялгаруулж, биднийг илүү ухаалаг, эрүүл, аз жаргалтай, бүтээлч болгодог. Бид үүнийг бусад хүмүүстэй хийх үед үр нөлөө нь нэмэгддэг." – Tania De Jong

Мөн уншина уу: Хөгжмийн эдгээх хүчний талаар илүү олон ишлэл.

3. Өршөөлөөр эдгээх

Инээд, хөгжим, залбирал, хүрэлцэх, үнэнийг хэлэх, уучлах зэрэг нь бүх нийтийн эдгээх аргууд юм. – Мэри Пайфер

“Уучлалын дадал бол дэлхийг эдгээхэд оруулсан бидний хамгийн чухал хувь нэмэр юм.” – Марианна Уильямсон

Өөрсдийгөө өршөөх ньбидний хийх хамгийн хэцүү эдгэрэлтийн нэг. Мөн хамгийн үр дүнтэй зүйлсийн нэг. – Стивен Левин

Та өөрийгөө олон жилийн турш шүүмжилсэн ч үр дүнд хүрсэнгүй. Өөрийгөө зөвшөөрч, юу болохыг хараарай. – Луиза Хэй

Миний хувьд уучлал бол эдгээх тулгын чулуу юм. – Sylvia Fraser

Уучлал бол ид шидийн үйлдэл болохоос үндэслэлтэй үйлдэл биш. – Каролайн Мисс

5. Ганцаардлаар эдгээх

Чимээгүй байх нь асар их хүч чадал, эдгээх газар юм. – Рэйчел Наоми Ремен

Ганцаардал бол миний эмх замбараагүй байдлыг тайвшруулж, дотоод амар амгалангаа сэрээх газар юм. – Никки Роу

Чимээгүй эргэцүүлэн бодох нь гүн гүнзгий ойлголтын эх юм. Хүүхдийн цэцэрлэгийг тайван байлгаж, чимээгүй байх боломжийг олгоно. – Том Алтхаус

Бидний амрах, сэтгэлээ эдгээх орон зай бол ганцаардал юм. – Жон Ортберг

Сайн унших нь ганцаардлын авч чадах агуу таашаал юм. чи, учир нь энэ нь наад зах нь миний туршлагаас таашаал авах хамгийн эдгээгч юм. – Харолд Блум

Сүнс өөрийгөө эдгээхийн тулд юу хийхээ үргэлж мэддэг. Сорилт нь оюун ухааныг чимээгүй болгох явдал юм – Кэролайн Мисс

Тийм ээ, чимээгүй байх нь зовлонтой, гэхдээ та үүнийг тэвчих юм бол бүх ертөнцийн хэмнэлийг сонсох болно. – Kamand Kojouri

Ганцаараа, олон удаа цагийг өнгөрөөж, суурийг сэтгэлээрээ хүр. – Nikke Rowe

6. Инээдээр эдгээх нь

Инээд үнэхээр хямд эм гэдэг нь үнэн. Энэ нь хэнд ч бичсэн жор юмтөлж чадах. Хамгийн гол нь та яг одоо бөглөж болно. – Стив Гүүдье

Инээд бол эдгээх маш дутуу үнэлэгдсэн хэрэгсэл юм. – Bronnie Ware

Инээд нь бүх шархыг эдгээдэг бөгөөд энэ нь хүн бүрийн хуваалцдаг нэг зүйл юм. Чамайг юу ч туулж байсан ч энэ нь таныг асуудлаа мартахад хүргэдэг. Миний бодлоор дэлхий инээж байх ёстой. – Кевин Харт

Инээд, дуу, бүжиг нь сэтгэл хөдлөл, оюун санааны холбоог бий болгодог; Тэд бидэнд тайтгарал, баяр ёслол, урам зориг эсвэл эдгэрэлтийг эрэлхийлэхэд үнэхээр чухал байдаг нэг зүйлийг сануулдаг: Бид ганцаараа биш. – Бренэ Браун

Инээж эхэлмэгц эдгэрч эхэлдэг. – Шерри Аргов

Сэтгэл дүүрэн инээх нь гадаа явахгүйгээр дотроо гүйх сайхан арга юм. – Жирийн үеэлүүд

Дэлхийн шилдэг эмч нар бол Doctor Diet, Doctor Quiet, Doctor Merryman нар юм. – Жонатан Свифт

Инээд нь баяр баясгаланг татаж, сөрөг талыг гадагшлуулж, гайхамшигт эдгэрэлтэд хүргэдэг. – Стив Харви

Мөн уншина уу: Инээмсэглэлийн эдгээх хүчний тухай ишлэлүүд.

7. Өөрийгөө ухамсарлах замаар эдгээх

Хэрэв эдгэрэх гэсэн ганцхан тодорхойлолт байгаа бол энэ нь бидний шүүлт, айдас хүйдэсээс татгалзсан сэтгэлийн болон бие махбодийн өвдөлтийг өршөөл, ухамсартайгаар оруулах явдал юм. – Стивен Левин

Сэтгэлийн өвдөлт таныг алж чадахгүй ч түүнээс зугтаж чадна. Зөвшөөрөх. Тэврэх. Өөрийгөө мэдрүүл. Өөрийгөө эдгээгээрэй. – Вироника Тугалева

Итгэл үнэмшилмэдлэг нь эдгээдэг шарх юм. – Урсула К.Ле Гуин

Хүнд хэцүү дурсамжийг зүгээр л эдгээх хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь түүний эргэн тойрон дахь барьц, хурцадмал байдлыг зөөлрүүлж эхэлдэг. – Стивен Левин

Гүн ухаарал, хайранд хүрэхэд та эдгэрдэг. – Thich Nhat Hanh

8. Хамт олноор дамжуулан эдгээх

Нийгмийн таатай харилцаа, хамт олон, инээд хөөр нь оюун ухаан, бие махбодийг эдгээх нөлөөтэй. – Брайант МакГилл

Нийгэмлэг бол сайхан зүйл; Заримдаа энэ нь биднийг эдгээж, биднийг урьдаас илүү сайн болгодог. – Филип Гулли

Бид өөрсдийгөө ойлгож, хайрлах зорилготой хүмүүсээр хүрээлүүлснээр бид тэдний оршихуйгаар тэжээгдэж, ойлголт, хайрын үрээр усалдаг. Бид өөрсдийгөө хов жив ярьдаг, гомдоллодог, байнга шүүмжилдэг хүмүүсээр хүрээлүүлбэл эдгээр хорт бодисыг шингээдэг. – Thich Nhat Hanh

9. Гүн тайвшралаар эдгээх

Хэрвээ та бие, сэтгэлээ амраах юм бол эдгэрэлт өөрөө ирдэг. – Thich Nhat Hanh

Та аз жаргалтай, тайвширч, стрессээс ангид байх үед бие нь өөрийгөө засах гайхалтай, тэр ч байтугай гайхамшигт үйлдлүүдийг хийж чадна. – Лисса Рэнкин

Хэрхэн амарч сурах нь маш чухал дадлага бөгөөд хүн бүр үүнийг хэрхэн хийхийг сурах ёстой. – Thich Nhat Hanh

Та амьсгаагаа анхааралтай авч, гаргахдаа амьсгалах, амьсгалахдаа таашаал авах үед амьсгалаа зогсоож чадна.таны оюун санааны үймээн самуун, та өөрийн бие дэх үймээн самууныг зогсоож чадна, та амарч чадна. Мөн энэ нь эдгэрэх үндсэн нөхцөл юм. – Thich Nhat Hanh

Гүн тайвшрах дадлага нь эдгээр 4 дасгал дээр суурилдаг – амьсгалах, амьсгалах үйл явцаа ухамсарлах, амьсгалаа бүрэн дагаж мөрдөх, өөрийн гэсэн мэдрэмжтэй байх бүх бие, биеэ тайвшруулаарай. Энэ бол бие махбодийг эдгээх дасгал юм. – Thich Nhat Hanh

Мөн уншина уу: Таныг тайвшруулахад туслах 18 Тайвшруулах эшлэл (Байгалийн үзэсгэлэнт зургуудтай)

10. Амьсгалах замаар эдгээх

Ухаантай амьсгалах нь сэтгэл, биеийг тайвшруулж, тайвшруулдаг. – Thich Nhat Hanh

Амьсгал нь физиологийн үндсэн үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь оюун ухаан, биеийг нэгтгэдэг, ухамсаргүй оюун ухааныг ухамсартай оюун ухаантай холбодог, бидэнд албадан мэдрэлийн системийн мастер удирдлагад хандах боломжийг олгодог функц юм. . – Эндрю Вейл

Мэдрэлийн эрхтний тогтолцооны тэнцвэргүй үйл ажиллагаанаас болж олон өвчин үүсдэг бөгөөд амьсгалын дасгал нь үүнийг өөрчлөх нэг арга юм. – Эндрю Вейл

Амьсгал бол бие ба оюун санааны хоорондох гүүр юм. – Thich Nhat Hanh

Зарим хаалга зөвхөн дотроосоо нээгддэг. Амьсгал бол тэр хаалганд нэвтрэх арга юм. – Макс Стром

Нэг, хоёр, гурван минут анхааралтай амьсгалж, өвдөлт, уй гашуугаа тэврэн авах нь танд зовлон зүдгүүрийг багасгахад тусална. Энэ нь үйлдэл юмхайр.

Сууж, хэвтэх үед таны оюун санааны яриа зогсч, амьсгалж буй болон амьсгалж буй амьсгалын сэтгэлийг мэдрэх үед таны бие эдгээх чадвартай болж эхэлдэг. Таны бие өөрийгөө эдгээх чадвараа сэргээх болно. – Thich Nhat Hanh

Сэтгэцийн яриа нь бидний бие болон оюун ухааныг эдгээхэд саад болох санаа зовнил, айдас, цочромтгой байдал, бүх төрлийн зовлон зүдгүүрийг авчирдаг. Ийм учраас сэтгэл санааны яриаг амьсгалах замаар зогсоох нь чухал юм. – Thich Nhat Hanh

10. Бие махбодийг ухамсарлах замаар эдгээх

Ухамсарыг бие махбодид оруулах тусам дархлааны систем хүчтэй болдог. Эс бүр нь сэрж, баярлаж байгаа мэт. Бие махбодь таны анхааралд дуртай. Энэ нь бас өөрийгөө эдгээх хүчтэй хэлбэр юм. – Экхарт Толле (Одоогийн хүч)

Биеийнхээ хэсэг бүрийг харахын тулд сэтгэлгээний эрч хүчийг ашигла, биеийнхээ өвдөж буй хэсэгт ирэхэд бага зэрэг удаан байгаарай. Үүнийг сэтгэлгээний эрч хүчээр тэврээд, биеийн тэр хэсэг рүү инээмсэглээрэй, энэ нь биеийн тэр хэсгийг эдгээхэд маш их тус болно. Түүнийг энхрийлэн тэвэрч, инээмсэглэж, түүнд анхаарал хандуулах энерги илгээгээрэй. – Thich Nhat Hanh

Дотоод биеийг танин мэдэх урлаг нь амьдралын цоо шинэ хэв маяг, оршихуйтай байнгын холбоотой байх төлөв болон хөгжиж, таны амьдралд урьд өмнө хэзээ ч мэддэггүй гүн гүнзгий байдлыг нэмэх болно. - ЭкхартТолле

Ухаантай амьсгалснаар таны оюун ухаан биедээ эргэн ирж, бүрэн амьд, бүрэн орших болно. – Thich Nhat Hanh

Бие махбодийг оюун ухаанаар сканнердах нь тархинд эерэгээр нөлөөлдөг. Бие болон тархины хоорондох мэдрэлийн замууд тодорхой болж, бэхжиж, гүн эдгээх тайвшралыг хөнгөвчлөх болно. – Жули Т.Луск

Мөн уншина уу: Биеийн дотоод бясалгал – Хүчтэй тайвшралыг мэдрээрэй. Эдгэрэлт

11. Энэрэн нигүүлсэхүйгээр эдгээх

Бидний уй гашуу, шарх энэрэн нигүүлслээр хүрч байж л эдгэрдэг. – Даммапада

Хэн нэгнийг ойлгож, энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээр харахад ийм харц нь өөрийгөө эдгээх хүчтэй байдаг. – Thich Nhat Hanh

Энэрэн нигүүлсэх сэтгэл болон хохирогчийн сэтгэлгээний хооронд нарийн шугам байдаг. Хэдийгээр энэрэн нигүүлсэхүй нь эдгээх хүч бөгөөд өөртөө эелдэг ханддаг газраас ирдэг. Хохирогчийн дүрд тоглох нь бусад хүмүүсийг үргээхээс гадна хохирогчийн жинхэнэ аз жаргалыг хэзээ нэгэн цагт мэдэх боломжийг нь алдагдуулдаг хортой цаг хугацаа юм. – Bronnie Ware

Зовлонг тань таньж, тэвэрч, түүнийг сонсож, мөн чанарыг нь гүн гүнзгий судалснаар та тэр зовлонгийн үндсийг олж мэдэх боломжтой. Та өөрийнхөө зовлонг ойлгож эхэлдэг бөгөөд энэ зовлон нь аав, ээж, өвөг дээдсийнхээ зовлонг өөртөө агуулж байгааг олж мэдэв. Мөн зовлонг ойлгох нь үргэлж эдгээх хүчтэй энэрэнгүй сэтгэлийг авчирдаг