Zure gorputza adimen handikoa da eta ezin hobeto sendatzeko gai da zure aldetik laguntza pixka bat emanda. Zure gorputzak zure ziurtasuna behar du, zure konfiantza behar du eta erlaxazioa eta segurtasun sentsazioa behar ditu.

Izan ere, erlaxazioa eta sendatzea batera doaz.

Gure buruan eta gorputzean tentsio handia daramazu, nerbio-sistema sendatzea gelditzen den "borroka edo ihes" moduan sartzen da. Egoera horretan, zure gorputzak bere baliabide guztiak erabiltzen ditu adi egoteko arrisku posibleetatik babesteko.

Baina lasai eta alai sentitzen zarenean, zure nerbio-sistema parasinpatikoak bereganatzen du eta zure gorputza 'atseden eta digestio modura' itzultzen da, hau da, konponketa, zaharberritzea eta sendatzea gertatzen den egoerara.

Beraz, sendatzea bilatzen baduzu, zure buruari eta gorputzari beharrezko atseden eta erlaxazioa ematen ikasi behar duzu. Zure gorputzaren adimenean eta sendatzeko dituen gaitasunetan sinetsi behar duzu eta zure ziurtasunak eman. Zure gorputzari zure maitasun eta arreta guztia eman behar diozu.

Zure bururako, gorputzerako eta arimarako aipamen sendagarriak

Ondoko aipamen bildumak hainbat alderdi ezagutzeko aukera emango dizu. sendatzea. Horrek barne hartzen ditu zure sendatzen lagun dezaketen gauzak, nola sendatzen den eta zer egin behar duzun zure gorputza sendatzeko azkartzeko. Inspirazio sendatzeko aipu hauek hainbat kategoriatan banatu diraeta gutxiago sufritzen duzu. Hori maitasun ekintza bat da. – Thich Nhat Hanh

Gure barneko umea bizirik dago oraindik, eta gure baitan dagoen ume honek zauriak izan ditzake oraindik barruan. Arnasa hartuz, ikusi zeure burua 5 urteko ume bat bezala. Arnasa hartu, irribarre egin ezazu zure barnean dagoen 5 urteko haurrari errukiz. – Thich Nhat Hanh

Egunero aurkitu minutu batzuk esertzeko eta zure baitan duzun bost urteko haurrarekin hitz egiteko. Hori oso sendagarria izan daiteke, oso kontsolagarria. Hitz egin zure barneko haurrarekin eta haurrak zuri erantzuten eta hobeto sentituko duzu. Eta bera hobeto sentitzen bada, zu ere hobeto sentitzen zara. – Thich Nhat Hanh

12. Sendatzeari buruzko beste aipamen batzuk

Bihotz alai bat sendagai ona da, baina izpiritu zapaldu batek hezurrak lehortzen ditu. – Esaera 17:22

Kezkatuz gero, sendatzea eragozten baduzu, naturan konfiantza sakona izan behar duzu, zure gorputzean.

– Thich Nhat Hanh

Zure gorputzak autosendatzeko gaitasuna du. egin behar duzuna da baimendu, sendatzeko baimena ematea. -Thich Nhat Hanh

Zer gertatzen da jendeak bihotza irekitzen duenean? Hobetzen dira. – Haruki Murakami

Umeekin egotearekin arima sendatzen da. – Fiodor Dostoievski

Nire sufrimenduak gora egin ahala laster konturatu nintzen bi modu zeudela nire egoerari erantzuteko: edo samintasunez erreakzionatzea edo sufrimendua indar sortzaile batean bilakatzea. Azken ikastaroa jarraitzea erabaki nuen. – Martin Luther KingJr.

Zure bizitza sendatzeko ahalmena duzu, eta hori jakin behar duzu. Askotan pentsatzen dugu ezinak garela, baina ez. Beti dugu gure adimenaren indarra. Erreklamatu eta kontzienteki erabili zure boterea.

– Louise L. Hay

Indartsu maitatzeko gai diren pertsonek bakarrik sufri dezakete atsekabe handia, baina maitatzeko premia horrek bere atsekabeari aurre egiteko balio du. sendatzen ditu. – Leo Tolstoi

Ez utzi inoiz baztertu zure malkoen harridura. Ur sendagarriak eta poz-korrontea izan daitezke. Batzuetan bihotzak esan ditzakeen hitzik onenak dira. – William P. Young

Zure izpiritua drainatzen duena zure gorputza drainatzen du. Zure izpirituak elikatzen dituenak zure gorputza elikatzen du. – Carolyn Myss

Hitz dotoreak abaraska bezalakoak dira, goxotasuna arimarentzat eta osasuna gorputzarentzat. – Esaera 16:24

Sendatzea beste min mota bat da. Norberaren indarraren eta ahuleziaren indarraz, norbere buruari eta besteei maitatzeko edo kalteak egiteko duen gaitasunaz eta bizitzan kontrolatzeko pertsonarik zailena, azken finean, norbere burua den ikustearen mina da. ― Caroline Myss

Orain aipamen hauek irakurri dituzunean, zure gorputzean dagoen sendatzeko ahalmen izugarria ulertu duzu. Botere hori aitortzea sendatze azeleraturako lehen urratsa da.

Hurrengo urratsa zure gorputzari nahikoa erlaxazio ematen duzula ziurtatzea da. Eta hori egiteko modu asko daude aipatu bezalaaipamen hauek: naturan egon, musika entzun, barre egin, arretaz arnasketa landu eta abar.

Erlaxatzen eta zure gorputzean konfiantza izaten ikasten hasten zaren heinean, zure burua irekitzen ari zara sendabide indartsua jasotzeko.

Irakurri ere: Zure 7 chakra bakoitza sendatzeko aldizkariaren 70 gomendio

Beraz, hartu denbora eta aztertu denak. Informazio ugari irabaziko duzu arrantzan ari zaren bitartean zure adimena, gorputza eta arima sendatzeko aipamen hauek guztiak irakurtzen ari zaren bitartean.

1. Naturan sendatzeari buruzko aipamenak

Naturara joaten naiz lasaitzeko, sendatzeko eta zentzumenak ordenatzeko. – John Burroughs

Naturak sendatzeko ahalmena du, bertatik garelako, dagokigulako eta guri dagokigulako gure osasunaren eta biziraupenaren funtsezko zati gisa. – Nooshin Razani

“Jarri eskuak lurrean lurzoruan sentitzeko. Sakatu uretan emozionalki sendatuta sentitzeko. Bete birikak aire freskoz mentalki garbi sentitzeko. Altxatu aurpegia eguzkiaren berora eta konektatu su horrekin zure botere izugarria sentitzeko” – Victoria Erickson

Naturarekin berriro konektatzen zara modurik intimo eta indartsuenean zure arnasketaren kontzientzia hartuz , eta zure arreta eusten ikastea, hau sendatzeko eta sakonki ahalduntzen duen gauza bat da. Kontzientzian aldaketa bat ekartzen du, pentsamenduaren mundu kontzeptualetik, baldintzarik gabeko kontzientziaren barruko eremura. – Tolle

Lorategian denbora librea, bai zulatzen, irteten edo sasiak kentzen; ez dago osasuna zaintzeko modu hoberik». – Richard Louv

Inoiz ez gutxietsi hiru gauza hauen sendatzeko ahalmena: musika, ozeanoa eta izarrak. – Anonimoak

Kontensatzen dutenekLurraren edertasunak bizitzak irauten duen bitartean iraungo duten indar erreserbak aurkitu. Naturaren behin eta berriz errepikatzen diren errefrauetan infinitu sendagarria den zerbait dago - Egunsentia gauaren ondoren datorrela eta udaberria neguaren ondoren datorren ziurtasuna - Racheal Carson

Irakurri ere: Naturaren sendatzeko ahalmenari buruzko aipamen gehiago. .

2. Musikaren eta kantuaren bidez sendatzeari buruzko aipamenak

Musika sendatzaile bikaina da. Hasi eta amaitu zure eguna musikarekin. – Lailah Gifty Akita

Musikak sendatzeko, eraldatzeko eta inspiratzeko ahalmena du eta entzute sakonaren bidez gure intuizioa eta norberaren kontzientzia areagotzeko ahalmena dugu. – Andre Feriante

Musikak osasunerako benetako onurak ditu. Dopamina areagotzen du, kortisola murrizten du eta bikain sentiarazten gaitu. Zure garuna hobeto dago musikan. – Alex Doman

“Abesten dugunean gure neurotransmisoreak modu berri eta ezberdinetan konektatzen dira, adimentsuagoak, osasuntsuagoak, zoriontsuagoak eta sortzaileagoak egiten gaituzten endorfinak askatuz. Eta hori beste pertsonekin egiten dugunean, eragina areagotu egiten da». – Tania De Jong

Irakurri ere: Musikaren sendatzeko ahalmenari buruzko aipamen gehiago.

3. Barkamenaren bidez sendatzea

Barrea, musika, otoitza, ukimena, egia esatea eta barkamena sendatzeko metodo unibertsalak dira. – Mary Pipher

“Barkamena praktikatzea mundua sendatzeko gure ekarpen garrantzitsuena da”. – Marianne Williamson

Gure burua barkatzen uztea daegingo dugun sendaketa zailenetako bat. Eta emankorrenetakoa. – Stephen Levine

Urteak daramatzazu zure burua kritikatzen eta ez du funtzionatu. Saiatu zeure burua onartzen eta ea zer gertatzen den. – Louise Hay

Niretzat, barkamena da sendatzeko oinarria. – Sylvia Fraser

Barkamena ekintza mistikoa da, ez zentzuzkoa. – Caroline Myss

5. Bakardadearen bidez sendatzea

Isiltasuna indar eta sendabide handiko lekua da. – Rachel Naomi Remen

Bakardadea da nire kaosa atseden hartzeko eta barneko bakea esnatzeko. – Nikki Rowe

Hasnarketa lasaia ulermen sakonaren ama izaten da. Mantendu haurtzaindegi baketsu hori, isiltasuna hitz egiteko aukera emanez. – Tom Althouse

Gure arimaren atseden eta sendabidea aurkitzen dugun espazioa bakardadea da. – John Ortberg

Ondo irakurtzea bakardadeak eman dezakeen plazer handietako bat da. zu, nire esperientzian behintzat bai baita plazerrik sendagarriena. – Harold Bloom

Arimak beti daki zer egin bere burua sendatzeko. Erronka gogoa isilaraztea da – Caroline Myss

Bai, isiltasuna mingarria da, baina jasaten baduzu, unibertso osoaren kadentzia entzungo duzu. – Kamand Kojouri

Eman denbora bakarrik eta maiz, ukitu oinarria zure arimarekin. – Nikke Rowe

6. Barre bidez sendatzea

Egia da barrea benetan sendagai merkea dela. Edonor errezeta daordaindu dezake. Eta onena, oraintxe bertan bete dezakezu. – Steve Goodier

Barrea sendatzeko tresna oso gutxietsia da. – Bronnie Ware

Barreak zauri guztiak sendatzen ditu, eta denek partekatzen duten gauza bat da. Pasatzen ari zarena edozein dela ere, zure arazoak ahazten zaitu. Munduak barrez jarraitu beharko lukeela uste dut. – Kevin Hart

Barreak, abestiak eta dantzak lotura emozional eta espirituala sortzen dute; erosotasuna, ospakizuna, inspirazioa edo sendabidea bilatzen ari garenean benetan garrantzitsua den gauza bakarra gogorarazten digute: ez gaude bakarrik. – Brené Brown

Behin barrezka hasita, sendatzen hasten zara. – Sherry Argov

Barre biziak barrutik korrika egiteko modu ona da kalera atera beharrik gabe. – Lehengusu arruntak

Munduko medikurik onenak Doctor Diet, Doctor Quiet eta Doctor Merryman dira. – Jonathan Swift

Barreak poza erakartzen du eta negatiboa askatzen du eta sendabide miragarri batzuetara eramaten du. – Steve Harvey

Irakurri ere: Irribarre baten sendatzeko ahalmenari buruzko aipamenak.

7. Norberaren kontzientziaren bidez sendatzea

Sendatzearen definizio bakarra badago errukiz eta kontzientziaz sartzea da, epaitzean eta atsekabean aldendu garen min horiek, burukoak eta fisikoak, haietatik. – Stephen Levine

Min emozionalak ezin zaitu hil, baina ihes egin dezake. Baimendu. Besarkatu. Utzi zeure burua sentitzen. Utzi zeure burua sendatzen. – Vironika Tugaleva

Sinesmenaezagutzak sendatzen duen zauria da. – Ursula K. Le Guin

Oroitzapen zail bat sendatzeko gogo apur batekin ukitzearekin batera, inguruko euste eta tentsioa leuntzen hasten da. – Stephen Levine

Ulermen sakona eta maitasuna ukitzen dituzunean, sendatzen zara. – Thich Nhat Hanh

8. Komunitatearen bidez sendatzea

Gizarte-interakzio atseginak, komunitateak eta barreak efektu sendagarria du adimen eta gorputzean. – Bryant McGill

Komunitatea gauza ederra da; batzuetan sendatu ere egiten gaitu eta bestela izango ginatekeen baino hobeak egiten gaitu. – Philip Gulley

Ulertzeko eta maitatzeko konpromisoa duten pertsonekin inguratzen garenean, haien presentziaz elikatzen gara eta gure ulermen eta maitasun haziak ureztatzen dira. esamesak, kexak eta etengabe kritikoak diren jendez inguratzen garenean, toxina hauek xurgatzen ditugu. – Thich Nhat Hanh

9. Erlaxazio sakonaren bidez sendatzea

Gorputzari eta buruari atseden hartzen uzten badiozu, sendatzea berez dator. – Thich Nhat Hanh

Pozik, lasai eta estresik gabe zaudenean, gorputzak autokonponketaren balentria harrigarriak, nahiz eta miragarriak ere egin ditzake. – Lissa Rankin

Atseden hartzen ikastea oso praktika garrantzitsua da eta denek ikasi beharko lukete nola egiten den. – Thich Nhat Hanh

Arnasa gogoan hartu eta kanporatzen duzunean, eta arnasa hartzen eta arnasten gozatzen duzunean, geldi dezakezu.zure gogoan nahasiak, zure gorputzeko ezinegona gelditu dezakezu, atseden hartzeko gai zara. Eta hori da sendatzeko oinarrizko baldintza. – Thich Nhat Hanh

Erlaxazio oso sakonaren praktika 4 ariketa hauetan oinarritzen da: hartu arnasa eta arnasketaz jabetu, jarraitu arnasa bide osoan, jabetu zure gorputz osoa, utzi zure gorputza erlaxatzen. Hau gorputzean sendatzeko praktika da. – Thich Nhat Hanh

Irakurri ere: 18 aipamen lasaigarriak kentzen laguntzeko (Naturaren irudi ederrekin)

10. Arnasketaren bidez sendatzea

Arnasketa gogoan hartzeak lasaitasuna eta arintasuna ekartzen ditu adimenari eta gorputzari. – Thich Nhat Hanh

Arnasketa oinarrizko funtzio fisiologiko bat da eta adimena eta gorputza batzen dituen funtzioa da, inkontzientea gogamen kontzientearekin lotzen du, nahigabeko nerbio-sistemaren kontrol nagusietara sarbidea ematen diguna. . – Andrew weil

Gaixotasun asko nahigabeko nerbio-sistemaren funtzionamendu desorekatuan bideratzen dira, eta arnasketa ariketak hori berariaz aldatzeko modu bat dira. – Andrew weil

The arnasa gorputzaren eta gogoaren arteko zubia da. – Thich Nhat Hanh

Ate batzuk barrutik soilik irekitzen dira. Arnasa ate horretara sartzeko modu bat da. – Max Strom

Bat, bi edo hiru minutu arnasa gogoan hartzeak, zure mina eta samina besarkatzeak lagun zaitzake, gutxiago sufritzen. Hori ekintza bat damaitasuna.

Eseri edo etzanda dagoen bitartean, zure diskurtso mentala gelditzen denean eta arnasa eta arnasa kontzienteaz gozatzen duzunean, zure gorputza sendatzeko ahalmena izaten hasten da. Zure gorputzak bere burua sendatzeko ahalmena berreskuratuko du. – Thich Nhat Hanh

Diskurtso mentalak kezkak, beldurra, narritadura, era guztietako gaitzak ekartzen ditu, gure gorputzaren eta gure adimenaren sendatzea eragozten dutenak. Horregatik, garrantzitsua da buruko diskurtsoa geldiaraztea, arretaz arnasketaren bidez. – Thich Nhat Hanh

10. Gorputzaren kontzientziaren bidez sendatzea

Zenbat eta kontzientzia gehiago eraman gorputzera, orduan eta indartsuagoa izango da sistema immunologikoa. Zelula bakoitza esnatuko eta poztuko balitz bezala da. Gorputzak zure arreta maite du. Gainera, autosendatzeko forma indartsua da. – Eckhart Tolle (The Power of Now)

Erabili mindfulness-en energia zure gorputzaren atal bakoitza ikusteko, eta gaixorik dagoen gorputzeko atal batera iristen zarenean, egon pixka bat gehiago. Besarkatu mindfulness energiaz, irribarre egin gorputz-atal horri eta horrek asko lagunduko du gorputz-atal hori sendatzen. Besarkatu samurtasunez, irribarre eginez eta arretaren energia bidaliz. – Thich Nhat Hanh

Barne gorputzaren kontzientziaren artea bizitzeko modu guztiz berri batean garatuko da, izatearekin lotura iraunkorreko egoera batean eta inoiz ezagutu ez duzun sakontasuna emango dio zure bizitzari. – EckhartTolle

Kontu-arnasketaren bidez, zure gogoa zure gorputzera itzultzen da eta guztiz bizia bihurtzen zara, guztiz presente. – Thich Nhat Hanh

Gorputza mentalki aztertzeak garunari positiboki eragiten dio. Gorputzaren eta garunaren arteko nerbio-bideak argitu eta indartu egiten dira, sendatzeko erlaxazio sakona erraztuz. – Julie T. Lusk

Irakurri ere: Barne gorputzaren meditazioa – Bizi ezazu erlaxazio bizia eta Sendatzea

11. Errukiaren bidez sendatzea

Gure penak eta zauriak errukiz ukitzen ditugunean bakarrik sendatzen dira. – Dhammapada

Norbaiti ulermenez eta errukiz begiratzen duzunean, begirada horrek sendatzeko ahalmena du zeure buruan. – Thich Nhat Hanh

Errukiaren eta biktima mentalitatearen artean muga fin bat dago. Errukia, ordea, sendatzeko indarra da eta zure buruarekiko adeitasun leku batetik dator. Biktima jokatzea denbora galtze toxikoa da, beste pertsonak uxatzeaz gain, biktimari benetako zoriontasuna ezagutzea ere kentzen diona. – Bronnie Ware

Zure sufrimendua ezagutuz eta besarkatuz, entzunez, bere izaeran sakonki begiratuz, sufrimendu horren sustraiak aurki ditzakezu. Zure sufrimendua ulertzen hasten zara eta jakiten duzu sufrimenduak bere baitan daramala, zure aitaren, amaren, zure arbasoen sufrimendua. Eta sufrimendua ulertzeak sendatzeko ahalmena duen errukia dakar beti