ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಅದು ಸ್ವತಃ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆ ಬೇಕು, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ ಬೇಕು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೊತೆಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು 'ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ' ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 'ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಡೈಜೆಸ್ಟ್ ಮೋಡ್'ಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದುರಸ್ತಿ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಮುಂದಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಸಿಮಾಡುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಹೀಲಿಂಗ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆ. – Thich Nhat Hanh

ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಒಳಗಿನ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಈ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಒಳಗೊಳಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು 5 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನಂತೆ ನೋಡಿ. ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ 5 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಐದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ತುಂಬಾ ವಾಸಿಯಾಗಬಲ್ಲದು, ತುಂಬಾ ಸಾಂತ್ವನದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಗು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು/ಅವಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ಹ್

12. ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಇತರ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಉಲ್ಲಾಸಭರಿತ ಹೃದಯವು ಉತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆತ್ಮವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. – ನಾಣ್ಣುಡಿಗಳು 17:22

ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

– ಥಿಚ್ ನ್ಯಾಟ್ ಹನ್ 2>

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುವುದು. -Thich Nhat Hanh

ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅವರು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. – ಹರುಕಿ ಮುರಕಾಮಿ

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವು ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. – ಫ್ಯೋಡರ್ ದೋಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿ

ನನ್ನ ಸಂಕಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ನನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ - ಕಹಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನಾನು ನಂತರದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. - ಮಾರ್ಟಿನ್ ಲೂಥರ್ ಕಿಂಗ್ಜೂ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಅಸಹಾಯಕರು ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಹಕ್ಕು ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

– ಲೂಯಿಸ್ ಎಲ್. ಹೇ

ಬಹಳವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ದೊಡ್ಡ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಇದೇ ಅಗತ್ಯವು ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. - ಲಿಯೋ ಟಾಲ್‌ಸ್ಟಾಯ್

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅದ್ಭುತವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅವರು ವಾಸಿಮಾಡುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಹೃದಯವು ಮಾತನಾಡಬಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪದಗಳಾಗಿವೆ. – ವಿಲಿಯಂ ಪಿ. ಯಂಗ್

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. – ಕ್ಯಾರೊಲಿನ್ ಮೈಸ್

ಕೃಪೆಯ ಪದಗಳು ಜೇನುಗೂಡಿನಂತಿವೆ, ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ. – ನಾಣ್ಣುಡಿಗಳು 16:24

ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ನೋವು. ಒಬ್ಬರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಅರಿವು, ತನಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ನೋವು. ― ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಮಿಸ್

ಈಗ ನೀವು ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಗಾಧವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು - ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನಗು, ಸಾವಧಾನಿಕ ಉಸಿರಾಟ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ 0> ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು 7 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು 70 ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ ನೀವು ಮೀನುಗಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

1. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಲು, ವಾಸಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. – ಜಾನ್ ಬರೋಸ್

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಾವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಾವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿನ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಮಗೆ ಸೇರಿದೆ. – ನೂಶಿನ್ ರಜಾನಿ

“ನೆಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವೇಡ್ ಮಾಡಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆ ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ" - ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಎರಿಕ್ಸನ್

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೀರಿ , ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು, ಇದು ವಾಸಿಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ, ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಂತರಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ. – ಟೋಲೆ

ತೋಟದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯ, ಅಗೆಯುವುದು, ಹೊರಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಳೆ ತೆಗೆಯುವುದು; ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. – ರಿಚರ್ಡ್ ಲೌವ್

ಈ ಮೂರು ವಸ್ತುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ - ಸಂಗೀತ, ಸಾಗರ ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರಗಳು. – ಅನಾಮಧೇಯ

ಆಲೋಚಿಸುವವರುಭೂಮಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪಲ್ಲವಿಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅನಂತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮುಂಜಾನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ವಸಂತ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆ - ರಾಚೆಲ್ ಕಾರ್ಸನ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು .

2. ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಗಾಯನದ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಸಂಗೀತವು ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸಿ. – ಲೈಲಾ ಗಿಫ್ಟಿ ಅಕಿತಾ

ಸಂಗೀತವು ಗುಣಪಡಿಸುವ, ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. – ಆಂಡ್ರೆ ಫೆರಿಯಾಂಟೆ

ಸಂಗೀತವು ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. – ಅಲೆಕ್ಸ್ ಡೊಮನ್

“ನಾವು ಹಾಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪರಿಣಾಮವು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. – ತಾನಿಯಾ ಡಿ ಜೊಂಗ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಂಗೀತದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು.

3. ಕ್ಷಮೆಯ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ನಗು, ಸಂಗೀತ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಸ್ಪರ್ಶ, ಸತ್ಯ ಹೇಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. - ಮೇರಿ ಪೈಫರ್

"ಕ್ಷಮೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರಪಂಚದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ." – ಮೇರಿಯಾನ್ನೆ ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್

ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಿಡುವುದುನಾವು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಫಲಪ್ರದವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. - ಸ್ಟೀಫನ್ ಲೆವಿನ್

ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. – ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ

ನನಗೆ, ಕ್ಷಮೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. – ಸಿಲ್ವಿಯಾ ಫ್ರೇಸರ್

ಕ್ಷಮೆ ಒಂದು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಸಮಂಜಸವಲ್ಲ. – ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಮಿಸ್

5. ಏಕಾಂತದ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಮೌನವು ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. – ರಾಚೆಲ್ ನವೋಮಿ ರೆಮೆನ್

ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಗೊಂದಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. – ನಿಕ್ಕಿ ರೋವ್

ಶಾಂತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ತಾಯಿಯಾಗಿದೆ. ಆ ಶಾಂತಿಯುತ ಶಿಶುವಿಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಮಾತನಾಡಲು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. – ಟಾಮ್ ಆಲ್ಟ್‌ಹೌಸ್

ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಾಸಿಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಏಕಾಂತತೆ. – ಜಾನ್ ಒರ್ಟ್‌ಬರ್ಗ್

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓದುವುದು ಏಕಾಂತವು ಭರಿಸಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನೀವು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. – ಹೆರಾಲ್ಡ್ ಬ್ಲೂಮ್

ಆತ್ಮವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಶ್ಶಬ್ದಗೊಳಿಸುವುದು ಸವಾಲು - ಕ್ಯಾರೊಲಿನ್ ಮೈಸ್

ಹೌದು, ಮೌನವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಇಡೀ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ದನಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. – ಕಮಂದ್ ಕೊಜೌರಿ

ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನೆಲೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. – ನಿಕ್ಕೆ ರೋವ್

6. ನಗುವಿನ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ನಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗ್ಗದ ಔಷಧ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಗಿದೆನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. – ಸ್ಟೀವ್ ಗುಡಿಯರ್

ನಗುವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. - ಬ್ರೋನಿ ವೇರ್

ನಗು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವಿಷಯ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚವು ನಗುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. – ಕೆವಿನ್ ಹಾರ್ಟ್

ನಗು, ಹಾಡು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ; ನಾವು ಆರಾಮ, ಆಚರಣೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಅವರು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. – ಬ್ರೆನೆ ಬ್ರೌನ್

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. – ಶೆರ್ರಿ ಅರ್ಗೋವ್

ಹೃದಯದ ನಗು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. – ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಸಿನ್ಸ್

ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ಡಾಕ್ಟರ್ ಡಯಟ್, ಡಾಕ್ಟರ್ ಕ್ವೈಟ್ ಮತ್ತು ಡಾಕ್ಟರ್ ಮೆರ್ರಿಮನ್. – ಜೊನಾಥನ್ ಸ್ವಿಫ್ಟ್

ನಗು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. – ಸ್ಟೀವ್ ಹಾರ್ವೆ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಗುವಿನ ಹೀಲಿಂಗ್ ಪವರ್ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು.

7. ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಂದೇ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿದ್ದರೆ ಅದು ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋವುಗಳು, ನಾವು ತೀರ್ಪು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತೇವೆ. – ಸ್ಟೀಫನ್ ಲೆವಿನ್

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಬಹುದು. ಅನುಮತಿಸಿ. ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನೀವೇ ಗುಣವಾಗಲಿ. – ವಿರೋನಿಕಾ ತುಗಲೇವಾ

ನಂಬಿಕೆಜ್ಞಾನವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. – ಉರ್ಸುಲಾ ಕೆ. ಲೆ ಗುಯಿನ್

ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಚ್ಛೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. – ಸ್ಟೀಫನ್ ಲೆವಿನ್

ನೀವು ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತೀರಿ. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ಹ್

8. ಸಮುದಾಯದ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ, ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ನಗು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. – ಬ್ರ್ಯಾಂಟ್ ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್

ಸಮುದಾಯವು ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. – ಫಿಲಿಪ್ ಗುಲ್ಲಿ

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ, ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಾವು ಪೋಷಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು ನೀರಿರುವವು. ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುವ, ದೂರು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಈ ವಿಷಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ಹ್

9. ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವತಃ ಬರುತ್ತದೆ. – ಥಿಚ್ ನ್ಹತ್ ಹನ್ಹ್

ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದ, ಅದ್ಭುತವಾದ, ಸ್ವಯಂ-ದುರಸ್ತಿಯ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. – ಲಿಸ್ಸಾ ರಾಂಕಿನ್

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ಹ್

ನೀವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಒಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬಿಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೊರ ಉಸಿರನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್

ಆಳವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ – ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೊರ ಉಸಿರಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಇಡೀ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. – ಥಿಚ್ ನ್ಯಾಟ್ ಹನ್ಹ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 18 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ)

10. ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಮನಸ್ಸಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್

ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನರಮಂಡಲದ ಮಾಸ್ಟರ್ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. . – ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವೇಲ್

ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನರಮಂಡಲದ ಅಸಮತೋಲಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ದಾರಿತಪ್ಪುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. – ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವೇಲ್

ಉಸಿರು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸೇತುವೆಯಾಗಿದೆ. – Thich Nhat Hanh

ಕೆಲವು ಬಾಗಿಲುಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಆ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. – ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೋಮ್

ಒಂದು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾವಧಾನದ ಉಸಿರಾಟ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆಪ್ರೀತಿ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಭಾಷಣವು ನಿಂತುಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾವಧಾನದಿಂದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನದಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್

ಮಾನಸಿಕ ಭಾಷಣವು ಚಿಂತೆ, ಭಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾವಧಾನಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಭಾಷಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ಹ್

10. ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೋಶವೂ ಜಾಗೃತಗೊಂಡು ಸಂತೋಷಪಡುವಂತಿದೆ. ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಬಲ ರೂಪವಾಗಿದೆ. – Eckhart Tolle (The Power of Now)

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಇರಿ. ಸಾವಧಾನತೆಯ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ದೇಹದ ಆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದ ಆ ಭಾಗದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದಕ್ಕೆ ನಗುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್

ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಕಲೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಶಾಶ್ವತ ಸಂಪರ್ಕದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ತಿಳಿದಿರದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. - ಎಕಾರ್ಟ್ಟೋಲೆ

ಮನಸ್ಸಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತೀರಿ. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ಹ್

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆಳವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. – ಜೂಲಿ ಟಿ. ಲಸ್ಕ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಧ್ಯಾನ – ತೀವ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೀಲಿಂಗ್

11. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ನಮ್ಮ ದುಃಖಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. – ಧಮ್ಮಪದ

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ, ಅಂತಹ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. – ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ಹ್

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಗೆರೆ ಇದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ದಯೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಆಡುವುದು ಸಮಯದ ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. – Bronnie Ware

ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅದನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದರ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆ ಸಂಕಟದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಟವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ದುಃಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಅದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ