あなたの身体は非常に賢く、あなたの側からのちょっとした手助けがあれば、自分で治すことができる。 あなたの身体は、あなたの保証を必要とし、あなたの信頼を必要とし、リラックスと安心感を必要としているのだ。

実際、リラクゼーションと癒しは密接な関係にある。

心身に多くの緊張を抱えていると、神経系は「闘争または逃走」モードに入り、治癒が停止する。 この状態では、身体はあらゆる資源を使い果たし、起こりうる危険から身を守るために警戒を続ける。

しかし、リラックスして喜びを感じると、副交感神経系が優位に立ち、体は修復、回復、治癒が起こる「休息・消化モード」に戻る。

癒しを求めるのであれば、心と体に必要な休息とリラクゼーションを与えることを学ぶ必要がある。 自分の体の知性と治癒能力を信じ、それを保証する必要がある。 自分の体にすべての愛と注意を払う必要がある。

心と身体と魂のための癒しの名言集

以下の名言集は、ヒーリングの様々な側面について多くの洞察を与えてくれるでしょう。 これには、ヒーリングに役立つもの、ヒーリングがどのように起こるか、身体のヒーリングを促進するために何をすべきか、などが含まれます。 これらのインスピレーションに満ちたヒーリングの名言は、読みやすいように様々なカテゴリーに分けられています。

心と身体と魂を癒すための名言を読み漁るうちに、豊富な情報を得ることができるだろう。

1.自然の中の癒しについての名言

私は自然の中で癒され、癒やされ、感覚を整えるために行くんだ。

自然は私たちを癒す力を持っている。なぜなら、自然は私たちの出身地であり、私たちの居場所であり、私たちの健康と生存に不可欠なものとして私たちのものだからだ。

「両手を土の中に入れて、地に足をつけた感覚を味わう。 水に浸かって、感情を癒す。 肺を新鮮な空気で満たして、精神的にクリアな感覚を味わう。 太陽の熱に向かって顔を上げ、その炎とつながって、自分自身の計り知れないパワーを感じる」--ビクトリア・エリクソン

呼吸に意識を向け、そこに注意を向けることを学ぶことで、最も親密でパワフルな方法で自然と再びつながる。 それは、思考の概念的世界から、無条件の意識の内なる領域へと、意識のシフトをもたらす。

庭を掘ったり、畑を作ったり、草むしりをしたり。

音楽、海、星、この3つの癒しの力を過小評価してはいけない。

大地の美しさに思いを馳せる者は、生命が続く限り続く強さの蓄えを見出す。 繰り返される自然のリフレインには、限りなく癒されるものがある--夜の後には夜明けが、冬の後には春が訪れるという確信--レイシャル・カーソン

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2.音楽と歌による癒しについての引用

音楽は偉大なヒーラー。 一日の始まりと終わりを音楽で。

音楽には癒し、変容させ、鼓舞する力があり、私たちは深く聴くことで直感と自己認識を高める力を持っている。 - アンドレ・フェリアンテ

音楽には健康効果がある。 ドーパミンを増加させ、コルチゾールを低下させ、私たちを素晴らしい気分にさせる。 脳は音楽でより良くなる。

"私たちが歌うとき、神経伝達物質が新たな方法でつながり、エンドルフィンが分泌され、私たちをより賢く、より健康に、より幸せに、より創造的にしてくれます。 そして、他の人と一緒に歌えば、その効果はさらに増幅されます" - タニア・デ・ヨング

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3.赦しによる癒し

笑い、音楽、祈り、触れ合い、真実を語ること、そして許しは、普遍的な癒しの方法です。

「赦しの実践は、世界の癒しに対する私たちの最も重要な貢献である。

自分自身を赦すことは、最も困難な癒しのひとつであり、最も実り多い癒しのひとつでもある。 スティーブン・レヴィン

何年も自分を批判してきたけど、うまくいかなかった。 自分を認めてみて、何が起こるか見てみよう。 - ルイーズ・ヘイ

私にとって、赦しは癒しの礎です」 - シルヴィア・フレイザー

赦しは神秘的な行為であって、合理的な行為ではない - キャロライン・マイス

5.孤独による癒し

静寂は偉大な力と癒しの場である - レイチェル・ナオミ・レメン

孤独とは、私の混沌を休息させ、内なる平和を目覚めさせる場所である。

静かな内省は、しばしば深い理解の母である。 静けさが語りかけるように、平和な子供部屋を維持しなさい。

私たちが魂の休息と癒しを見出す空間は孤独である。 - ジョン・オルトバーグ

読書は、孤独が与えてくれる大きな喜びのひとつである。 なぜなら、少なくとも私の経験では、読書は最も癒される喜びだからだ。

魂は常に、自分自身を癒すために何をすべきかを知っている。 課題は心を沈黙させることだ - キャロライン・マイス

そう、沈黙は苦痛だ。しかし、それに耐えれば、宇宙全体のリズムが聞こえてくる」 - カマンド・コジュリ

一人の時間を過ごし、しばしば自分の魂と触れ合う。

6.笑いによる癒し

笑いは安い薬というのは本当だ。 誰にでも買える処方箋だ。 そして何より、今すぐそれを満たすことができる」 - スティーブ・グッディアー

笑いは癒しのツールとして過小評価されている。

笑いはすべての傷を癒すものであり、それは誰にでも共通するものだ。 どんなことがあっても、笑いは問題を忘れさせてくれる。 世界は笑い続けるべきだと思う。 - ケヴィン・ハート

笑い、歌、ダンスは感情的、精神的なつながりを生み出す。慰め、祝い、インスピレーション、癒しを求めているとき、本当に大切なことを思い出させてくれる。

ひとたび笑い始めれば、癒しが始まる - シェリー・アーゴフ

心の底から笑うことは、屋外に出なくても内面をジョギングする良い方法だ。

世界で最高の医者は、ドクター・ダイエット、ドクター・クワイエット、ドクター・メリーマンだ。

笑いは喜びを引き寄せ、ネガティブな感情を解放し、奇跡的な治療をもたらす。

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7.自己認識による癒し

癒しの定義がひとつあるとすれば、それは、私たちが裁きと落胆のうちに遠ざかってしまった精神的、肉体的な痛みに、慈悲と自覚をもって立ち入ることである」スティーブン・レヴィン

感情的な痛みはあなたを殺すことはできないが、それから逃げることはできる。 受け入れ、感じさせ、癒しましょう - ヴィロニカ・トゥガレヴァ

信念は知識が癒す傷である - アーシュラ・K・ル＝グウィン

癒そうという意志を持って、困難な記憶に触れるだけで、その記憶に対する執着や緊張が和らぎ始める。

深い理解と愛に触れるとき、あなたは癒される。

8.コミュニティによる癒し

楽しい社会的交流、コミュニティ、笑いは心と体を癒す効果がある - ブライアント・マッギル

コミュニティとは美しいもので、時には私たちを癒し、そうでなければできないほど良くしてくれることさえある。

理解と愛に献身的な人々に囲まれているとき、私たちは彼らの存在によって養われ、私たち自身の理解と愛の種に水が与えられる。 噂話や不平不満を言い、常に批判的な人々に囲まれているとき、私たちはこれらの毒素を吸収してしまう - ティク・ナット・ハン

9.深いリラクゼーションによる癒し

体と心を休ませれば、自ずと癒しはやってくる」 - ティク・ナット・ハン

幸せで、リラックスしていて、ストレスがないとき、身体は驚くべき、奇跡的とさえいえる自己修復の偉業を成し遂げることができる。 - リサ・ランキン

休息する方法を学ぶことはとても重要な実践であり、誰もがその方法を学ぶべきである。

心して息を吸い、吐くことを楽しみ、心の乱れを止め、体の動揺を止め、休むことができる。 それが癒しの基本的な条件である。

深いトータル・リラクゼーションの実践は、この4つのエクササイズに基づいている。 吸う息と吐く息に意識を向けること、呼吸をずっと追いかけること、全身に意識を向けること、身体をリラックスさせること。 これが身体の癒しの実践である。 - ティク・ナット・ハン

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10.呼吸による癒し

マインドフルな呼吸は、心と体に落ち着きと安らぎをもたらす。

呼吸は核となる生理的機能であり、心と体を結びつける機能である。無意識と意識を結びつけ、不随意神経系のマスターコントロールにアクセスさせてくれるのだ。

多くの病気は不随意神経系のアンバランスな働きに起因しており、呼吸法はそれを具体的に変える方法である。 - アンドリュー・ワイル

呼吸は身体と心の架け橋である。

内側からしか開かないドアもある。 呼吸はそのドアにアクセスする方法だ」 マックス・ストーム

1分、2分、3分とマインドフルな呼吸をし、痛みや悲しみを受け入れることで、苦しみを軽減することができる。 それは愛の行為である。

座っているとき、あるいは横になっているとき、精神的な言説を止め、心を込めて息を吸い、心を込めて息を吐くことを楽しむと、あなたの身体は治癒能力を持ち始める。 あなたの身体は自己治癒能力を回復する。

精神的な言説は、心配、恐れ、苛立ち、あらゆる種類の苦悩をもたらし、私たちの身体と心の癒しを妨げる。 だからこそ、マインドフルな呼吸を通して、精神的な言説を止めることが重要なのだ」 - ティク・ナット・ハン

10.身体意識による癒し

意識を身体に取り込めば取り込むほど、免疫システムは強くなる。 まるですべての細胞が目覚めて喜ぶかのように。 身体はあなたの注意を愛している。 それはまた、自己治癒力の強力な一形態でもある。

マインドフルネスのエネルギーを使って、体の各部分を見てください。体の不調な部分に気づいたら、もう少し長くそこにいてください。 マインドフルネスのエネルギーでその部分を抱きしめ、その部分に微笑みかけてください。そうすれば、その部分の癒しにとても役立ちます。 優しく抱きしめ、微笑みかけ、マインドフルネスのエネルギーを送ってください」 - ティク・ナット・ハン

内なる身体への気づきの術は、まったく新しい生き方、存在との恒久的なつながりの状態へと発展し、あなたの人生にこれまで知らなかった深みを与えてくれるだろう。

マインドフルな呼吸をすることで、心が自分の体に戻り、完全に生き、完全に存在するようになる。

精神的に身体をスキャンすることで、脳に良い影響を与え、身体と脳をつなぐ神経経路が明確になり、強化される。 - ジュリー・T・ラスク

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11.思いやりによる癒し

私たちの悲しみや傷は、私たちが慈悲の心で触れたときにのみ癒される。

相手を理解し、思いやりをもって見つめるとき、そのような眼差しには自分自身を癒す力がある。

思いやりと被害者意識は紙一重だ。 思いやりは癒しの力であり、自分に対する優しさから生まれるものだが、被害者ぶるのは有害な時間の浪費であり、他人を遠ざけるだけでなく、被害者から真の幸福を奪うことになる」 - ブロニー・ウェア

自分の苦しみを認識し、受け入れ、その苦しみに耳を傾け、その苦しみの本質を深く見つめることで、その苦しみの根源を発見することができる。 自分の苦しみを理解するようになり、自分の苦しみが、自分の父や母、先祖の苦しみを背負っていることを知る。 そして、苦しみを理解することは、常に、癒す力を持つ思いやりをもたらし、苦しみを減らすことになる。それは愛の行為である。

私たちの中のインナーチャイルドはまだ生きていて、その子どもはまだ心の中に傷を抱えているかもしれない。 息を吸いながら、自分を5歳の子どもに見立て、息を吐きながら、自分の中の5歳の子どもに思いやりをもって微笑みかける。 - ティク・ナット・ハン

毎日数分、自分の中にいる5歳の子供に話しかけてみてください。 とても癒され、心が安らぎます。 内なる子供に話しかけると、子供があなたに反応し、気分が良くなるのを感じるでしょう。 そして、子供が気分が良くなれば、自分も気分が良くなります。 - ティク・ナット・ハン

12.ヒーリングに関するその他の名言

喜びの心はよい薬だが、砕かれた精神は骨を枯らす。

自然や自分の体を深く信頼する必要がある。

- ティク・ナット・ハン

あなたの身体には自己治癒力がある。

人が心を開くと何が起こるか？ 人は良くなる - 村上春樹

魂は子供と一緒にいることで癒される」 - フョードル・ドストエフスキー

苦しみが深まるにつれて、私はすぐに、自分の状況に対応するには2つの方法があることに気づいた。 苦しみをもって反応するか、苦しみを創造的な力に変えようとするかだ。 私は後者の道を歩むことに決めた」 - マーティン・ルーサー・キング・Jr.

あなたには自分の人生を癒す力がある、それを知る必要がある。 私たちは自分は無力だと思いがちだが、そうではない。 私たちはいつも心の力を持っている。 自分の力を主張し、意識的に使うのだ。

- ルイーズ・L・ヘイ

強く愛することができる人だけが、大きな悲しみに苦しむことができる。

涙のすばらしさを軽視してはいけない。 涙は癒しの水であり、喜びの流れになる。 時には、心が語ることのできる最高の言葉なのだ」 - ウィリアム・P・ヤング

精神を消耗させるものは肉体を消耗させる。 精神を奮い立たせるものは肉体を奮い立たせる。

恵み深い言葉は蜜のようなもので、魂には甘く、体には健康である。

癒しとは、異なるタイプの痛みである。 それは、自分の強さと弱さの力、自分自身と他者を愛したり傷つけたりする能力、そして人生で最もコントロールが難しいのは結局自分自身であることを自覚する痛みなのだ - キャロライン・マイス

これらの名言を読んで、あなたは自分の身体の中に存在する計り知れない癒しの力を理解したことだろう。 この力を認識することが、癒しを加速させる第一歩なのだ。

次のステップは、自分の体に十分なリラックスを与えることだ。 自然の中にいる、音楽を聴く、笑う、マインドフルな呼吸をする、などなど。

リラックスし、自分の体を信頼することを学び始めると、強力なヒーリングを受け取るために自分自身を開くことになる。

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