বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপোনাৰ শৰীৰটো অপৰিসীম বুদ্ধিমান আৰু আপোনাৰ ফালৰ পৰা অলপ সহায় দিলে ই নিজকে সুস্থ কৰিবলৈ নিখুঁতভাৱে সক্ষম। আপোনাৰ শৰীৰক আপোনাৰ আশ্বাসৰ প্ৰয়োজন, ইয়াক আপোনাৰ আস্থাৰ প্ৰয়োজন আৰু ইয়াক শিথিলতা আৰু নিৰাপত্তাৰ অনুভৱৰ প্ৰয়োজন।
আচলতে শিথিলতা আৰু নিৰাময়ৰ লগত একেলগে চলি থাকে।
যদি আপুনি আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰত বহুত উত্তেজনা কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে, তেন্তে আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ ‘যুদ্ধ বা উৰণ’ মোডলৈ যায় য’ত নিৰাময় বন্ধ হৈ যায়। এই অৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰে সম্ভাৱ্য বিপদৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ সজাগ হৈ থাকিবলৈ নিজৰ সকলো সম্পদ ব্যৱহাৰ কৰে।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি শিথিল আৰু আনন্দ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰই ঠাই লয় আৰু আপোনাৰ শৰীৰে 'বিশ্ৰাম আৰু হজম ধৰণ'লৈ ঘূৰি আহে যিটো হৈছে মেৰামতি, পুনৰুদ্ধাৰ আৰু নিৰাময় হোৱা অৱস্থা।
গতিকে যদি আপুনি নিৰাময় বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰক অতি প্ৰয়োজনীয় জিৰণি আৰু শিথিলতা দিবলৈ শিকিব লাগিব। আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ বুদ্ধিমত্তা আৰু ইয়াৰ সুস্থ হোৱাৰ ক্ষমতাত বিশ্বাস কৰিব লাগিব আৰু ইয়াক আপোনাৰ আশ্বাস দিব লাগিব। আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক আপোনাৰ সকলো মৰম আৰু মনোযোগ দিব লাগিব।
আপোনাৰ মন, শৰীৰ আৰু আত্মাৰ বাবে নিৰাময়ৰ উক্তি
তলৰ উদ্ধৃতিৰ সংকলনে আপোনাক ৰ বিভিন্ন দিশৰ বহুখিনি অন্তৰ্দৃষ্টি দিব উপচাৰ. ইয়াৰ ভিতৰত আছে, আপোনাৰ নিৰাময়ত সহায় কৰিব পৰা বস্তু, নিৰাময় কেনেকৈ হয় আৰু আপোনাৰ শৰীৰত নিৰাময় ত্বৰান্বিত কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব লাগিব। এই প্ৰেৰণাদায়ক নিৰাময় উক্তিসমূহক বিভিন্ন শ্ৰেণীত ভাগ কৰা হৈছেআৰু আপুনি কম কষ্ট পায়। সেয়া প্ৰেমৰ এক কাৰ্য্য। – থিচ নাট হানহ
আমাৰ ভিতৰৰ সন্তানটো এতিয়াও জীয়াই আছে, আৰু আমাৰ এই শিশুটিৰ ভিতৰত এতিয়াও ঘাঁ থাকিব পাৰে। উশাহ লৈ নিজকে ৫ বছৰীয়া শিশু হিচাপে চাওক। উশাহ এৰি, আপোনাৰ মাজত থকা ৫ বছৰীয়া শিশুটিক মমতাৰে হাঁহিব। – থিচ নাট হানহ
প্ৰতিদিনে কেইমিনিটমান সময় বিচাৰি উলিয়াওক আপোনাৰ মাজত থকা পাঁচ বছৰীয়া শিশুটিৰ লগত বহি কথা পাতিবলৈ। সেইটো অতি নিৰাময়কাৰী হ’ব পাৰে, অতি সান্ত্বনাদায়ক হ’ব পাৰে। আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানৰ লগত কথা পাতক আৰু আপুনি অনুভৱ কৰিব যে শিশুৱে আপোনাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাইছে আৰু ভাল অনুভৱ কৰিব। আৰু যদি তেওঁৰ/তাই ভাল অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনিও ভাল অনুভৱ কৰে। – থিচ নাট হানহ
12. নিৰাময়ৰ ওপৰত অন্যান্য উক্তি
আনন্দময় হৃদয় ভাল ঔষধ, কিন্তু চেপি ধৰা আত্মাই হাড় শুকুৱাই পেলায়। – হিতোপদেশ ১৭:২২
যদি আপুনি চিন্তা কৰে, আপুনি নিৰাময়ক বাধা দিয়ে, তেন্তে আপুনি প্ৰকৃতিৰ ওপৰত, আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰত গভীৰ আস্থা ৰাখিব লাগিব।
– থিচ নাট হানহ<২><০>আপোনাৰ শৰীৰত আত্ম নিৰাময়ৰ ক্ষমতা আছে। আপুনি যি কৰিব লাগিব সেয়া হ'ল ইয়াক অনুমতি দিয়া, ইয়াক সুস্থ হ'বলৈ অনুমোদন দিয়া। -Thich Nhat Hanh
See_also: ৰোজমেৰীৰ ৯টা আধ্যাত্মিক উপকাৰ (+ জীৱনত ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে)মানুহে হৃদয় মেলিলে কি হয়? সিহঁত ভাল হৈ যায়। – হাৰুকি মুৰাকামি
শিশুৰ লগত থাকি আত্মা সুস্থ হয়। – ফ্য’ডৰ দস্তয়েভস্কি
মোৰ দুখ-কষ্ট বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে মই অতি সোনকালেই বুজিলোঁ যে মোৰ পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি মই দুটা উপায়েৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব পাৰো — হয় তিক্ততাৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰা নহয় দুখ-কষ্টক সৃষ্টিশীল শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব বিচৰা। পিছৰ পথটো অনুসৰণ কৰাৰ সিদ্ধান্ত ললোঁ। – মাৰ্টিন লুথাৰ কিংজুনিয়ৰ
আপোনাৰ জীৱনটো সুস্থ কৰাৰ শক্তি আছে, আৰু সেইটো আপুনি জনাটো প্ৰয়োজন। আমি ইমান সঘনাই ভাবো যে আমি অসহায়, কিন্তু নহয়৷ আমাৰ মনৰ শক্তি সদায় থাকে। দাবী কৰক আৰু সচেতনভাৱে আপোনাৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰক।
– লুইচ এল হে
যিসকল লোকে শক্তিশালীভাৱে প্ৰেম কৰিবলৈ সক্ষম, তেওঁলোকেও অতি দুখ ভোগ কৰিব পাৰে, কিন্তু প্ৰেমৰ এই একে প্ৰয়োজনীয়তাই তেওঁলোকৰ দুখ প্ৰতিহত কৰাৰ কাম কৰে আৰু... তেওঁলোকক সুস্থ কৰে। – লিঅ’ টলষ্টয়
আপোনাৰ চকুলোৰ আশ্চৰ্য্যক কেতিয়াও ৰেহাই নিদিব। ইহঁত হ’ব পাৰে নিৰাময়কাৰী পানী আৰু আনন্দৰ ধাৰা। কেতিয়াবা সেইবোৰেই হৃদয়ে ক’ব পৰা শ্ৰেষ্ঠ শব্দ। – উইলিয়াম পি ইয়ং
See_also: ৰাছেল ছিমনছে তেওঁৰ ধ্যান মন্ত্ৰ শ্বেয়াৰ কৰিছেযিটোৱে আপোনাৰ আত্মাক নিষ্কাশন কৰে, সেইটোৱে আপোনাৰ শৰীৰৰ পানী নিষ্কাশন কৰে। আপোনাৰ আত্মাক ইন্ধন যোগোৱা বস্তুৱে আপোনাৰ শৰীৰক ইন্ধন যোগায়। – কেৰলিন মিছ
কৃপাময় শব্দবোৰ মৌচাকৰ দৰে, আত্মাৰ বাবে মিঠা আৰু শৰীৰৰ বাবে স্বাস্থ্য। – হিতোপদেশ ১৬:২৪
নিৰাময় হৈছে এক বেলেগ ধৰণৰ বিষ। নিজৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতাৰ শক্তিৰ বিষয়ে, নিজকে আৰু আনক ভালপোৱা বা ক্ষতি কৰাৰ ক্ষমতাৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাৰ যন্ত্ৰণা আৰু জীৱনত নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আটাইতকৈ প্ৰত্যাহ্বানজনক ব্যক্তিজন শেষত কেনেকৈ নিজেই হয়। ― কেৰ’লিন মিছ
এতিয়া যেতিয়া আপুনি এই উক্তিবোৰ পঢ়িছে, তেতিয়া আপুনি বুজি পাইছে যে আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত উপস্থিত থকা অপৰিসীম নিৰাময় শক্তি। এই শক্তিক চিনি পোৱাটোৱেই হৈছে ত্বৰান্বিত নিৰাময়ৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপ।
পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো হ’ল আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে শিথিলতা দিয়াটো নিশ্চিত কৰা। আৰু ইয়াত উল্লেখ কৰা ধৰণে এই কাম কৰাৰ বহু উপায় আছেএই উক্তিসমূহ – প্ৰকৃতিৰ মাজত থাকক, সংগীত শুনিব, হাঁহিব, মননশীল উশাহ-নিশাহ আদিৰ অভ্যাস কৰক।
যেতিয়া আপুনি শিথিল হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰক বিশ্বাস কৰিবলৈ শিকে, তেতিয়া আপুনি শক্তিশালী নিৰাময় লাভ কৰিবলৈ নিজকে মুকলি কৰিব লাগিব 0> এইটোও পঢ়ক: আপোনাৰ ৭টা চক্ৰৰ প্ৰতিটোকে সুস্থ কৰিবলৈ ৭০টা জাৰ্নেল প্ৰমপ্ট
পঢ়াত সহজতা।গতিকে সময় উলিয়াওক আৰু সকলোবোৰৰ মাজেৰে যাওক। আপোনাৰ মন, শৰীৰ আৰু আত্মাক সুস্থ কৰাৰ বাবে এই সকলোবোৰ উক্তি পঢ়ি মাছ ধৰাৰ সময়ত আপুনি বহুতো তথ্য লাভ কৰিব।
১. প্ৰকৃতিত নিৰাময়ৰ বিষয়ে উক্তি
মই প্ৰকৃতিৰ ওচৰলৈ যাওঁ শান্ত হ’বলৈ, সুস্থ হ’বলৈ আৰু মোৰ ইন্দ্ৰিয়বোৰ ক্ৰমবদ্ধ কৰিবলৈ। – জন বাৰ’ছ
প্ৰকৃতিৰ সুস্থ হোৱাৰ শক্তি আছে কাৰণ ই হৈছে আমি য’ৰ পৰা আহিছো, ই আমাৰ য’ৰ অন্তৰ্গত আৰু ই আমাৰ স্বাস্থ্য আৰু আমাৰ জীয়াই থকাৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ হিচাপে আমাৰ। – নুছিন ৰাজানি
“মাটিত হাত থৈ মাটিত সোমাই থকা অনুভৱ কৰক। আৱেগিকভাৱে সুস্থ অনুভৱ কৰিবলৈ পানীত ডুব যাওক। মানসিকভাৱে পৰিষ্কাৰ অনুভৱ কৰিবলৈ হাওঁফাওঁত শুদ্ধ বতাহ ভৰাই লওক। সূৰ্য্যৰ তাপৰ প্ৰতি মুখখন তুলি লওক আৰু সেই জুইৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰি নিজৰ অপৰিসীম শক্তি অনুভৱ কৰক” – ভিক্টোৰিয়া এৰিক্সন
আপুনি আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ প্ৰতি সচেতন হৈ প্ৰকৃতিৰ সৈতে অতি অন্তৰংগ আৰু শক্তিশালীভাৱে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰে , আৰু তাত আপোনাৰ মনোযোগ ধৰি ৰাখিবলৈ শিকা, এইটো এটা নিৰাময় আৰু গভীৰভাৱে শক্তিশালী কৰা কাম। ই চেতনাৰ এক পৰিৱৰ্তন আনে, চিন্তাৰ ধাৰণাগত জগতৰ পৰা, নিঃচৰ্ত চেতনাৰ আভ্যন্তৰীণ ক্ষেত্ৰলৈ। – Tolle
বাৰীত আজৰি সময়, হয় খান্দি, ৰাওনা, বা অপতৃণ কাটি; আপোনাৰ স্বাস্থ্য ৰক্ষাৰ ইয়াতকৈ উত্তম উপায় নাই।” – ৰিচাৰ্ড ল’ভ
এই তিনিটা বস্তুৰ নিৰাময় শক্তিক কেতিয়াও তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব – সংগীত, সাগৰ আৰু তৰা। – বেনামী
যিসকলে চিন্তা কৰে...পৃথিৱীৰ সৌন্দৰ্য্যই এনে শক্তিৰ মজুত বিচাৰি পায় যিবোৰ জীয়াই থকালৈকে টিকি থাকিব। প্ৰকৃতিৰ বাৰে বাৰে কোৱা ৰেফ্ৰেইনবোৰত কিবা এটা অসীম নিৰাময় আছে – ৰাতিৰ পিছত ভোৰ আহে, আৰু শীতকালৰ পিছত বসন্ত আহে বুলি আশ্বাস – ৰেচিয়াল কাৰ্ছন
Also Read: প্ৰকৃতিৰ নিৰাময় শক্তিৰ ওপৰত অধিক উক্তি .
২. সংগীত আৰু গায়কীৰ জৰিয়তে নিৰাময়ৰ বিষয়ে উক্তি
সংগীত এটা মহান নিৰাময়কাৰী। সংগীতেৰে দিনটো আৰম্ভ কৰক আৰু শেষ কৰক। – লাইলাহ গিফ্টি আকিতা
সংগীতত সুস্থ, ৰূপান্তৰ আৰু অনুপ্ৰাণিত কৰাৰ শক্তি আছে আৰু আমাৰ অন্তৰ্দৃষ্টি আৰু আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ গভীৰ শুনাৰ জৰিয়তে শক্তি আছে। – আন্দ্ৰে ফেৰিয়ানে
সংগীতৰ প্ৰকৃত স্বাস্থ্য উপকাৰ আছে। ই ড’পামিন বৃদ্ধি কৰে, কৰ্টিছল কমায় আৰু ই আমাক ভাল অনুভৱ কৰায়। আপোনাৰ মগজুৱে সংগীতৰ ওপৰত ভাল। – এলেক্স ড’মেন
“যেতিয়া আমি গাওঁ তেতিয়া আমাৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰবোৰে নতুন আৰু বেলেগ ধৰণেৰে সংযোগ ঘটে, এণ্ড’ৰ্ফিন মুক্ত কৰে যিয়ে আমাক অধিক স্মাৰ্ট, সুস্থ, সুখী আৰু অধিক সৃষ্টিশীল কৰি তোলে। আৰু যেতিয়া আমি আন মানুহৰ সৈতে এই কামটো কৰো, তেতিয়া ইয়াৰ প্ৰভাৱ বৃদ্ধি পায়।” – টানিয়া ডি জং
এয়াও পঢ়ক: সংগীতৰ নিৰাময় শক্তিৰ ওপৰত অধিক উক্তি।
3. ক্ষমাৰ জৰিয়তে নিৰাময়
হাঁহি, সংগীত, প্ৰাৰ্থনা, স্পৰ্শ, সত্য কোৱা, আৰু ক্ষমা হৈছে নিৰাময়ৰ সাৰ্বজনীন পদ্ধতি। – মেৰী পাইফাৰ
“ক্ষমাৰ অভ্যাস হৈছে পৃথিৱীৰ নিৰাময়ৰ ক্ষেত্ৰত আমাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অৱদান।” – মেৰিয়ান উইলিয়ামছন
নিজকে ক্ষমা হ’বলৈ দিয়াটোৱেই হ’লআমি গ্ৰহণ কৰিবলগীয়া আটাইতকৈ কঠিন নিৰাময়ৰ ভিতৰত এটা। আৰু অন্যতম ফলপ্ৰসূ। – ষ্টিফেন লেভিন
আপুনি বছৰ বছৰ ধৰি নিজকে সমালোচনা কৰি আহিছে আৰু ই কাম কৰা নাই। নিজকে অনুমোদন দিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু চাওক কি হয়। – লুইচ হে
মোৰ বাবে ক্ষমা হৈছে নিৰাময়ৰ মূল শিলাস্তম্ভ। – চিলভিয়া ফ্ৰেজাৰ
ক্ষমা কৰাটো এটা ৰহস্যময় কাৰ্য্য, যুক্তিসংগত নহয়। – কেৰ’লিন মিছ
৫. নিসংগতাৰ জৰিয়তে নিৰাময়
মৌনতা হৈছে মহান শক্তি আৰু নিৰাময়ৰ স্থান। – ৰেচেল নাওমি ৰেমেন
নিসংগতা হ’ল য’ত মই মোৰ বিশৃংখলতাক জিৰণি ল’বলৈ আৰু মোৰ আভ্যন্তৰীণ শান্তি জাগ্ৰত কৰিবলৈ ৰাখোঁ। – নিকি ৰ’ৱে
নিৰৱে প্ৰতিফলন প্ৰায়ে গভীৰ বুজাবুজিৰ মাতৃ। সেই শান্তিপূৰ্ণ নাৰ্চাৰীখন বজাই ৰাখক, যাতে নিস্তব্ধতাই কথা ক’ব পাৰে। – টম আলথাউছ
আমি আমাৰ আত্মাৰ বাবে বিশ্ৰাম আৰু নিৰাময় বিচাৰি পোৱা স্থানটো হ’ল নিসংগতা। – জন অৰ্টবাৰ্গ
ভালকৈ পঢ়াটো নিসংগতাই যোগাৰ কৰিব পৰা অন্যতম মহান আনন্দ আপুনি, কাৰণ ই অন্ততঃ মোৰ অভিজ্ঞতাত, আনন্দৰ আটাইতকৈ নিৰাময়কাৰী। – হেৰল্ড ব্লুম
আত্মাই সদায় জানে নিজকে সুস্থ কৰিবলৈ কি কৰিব লাগে। প্ৰত্যাহ্বানটো হ’ল মনটোক নিস্তব্ধ কৰা – কেৰ’লিন মিছ
হয়, মৌনতা বেদনাদায়ক, কিন্তু সহ্য কৰিলে সমগ্ৰ বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ কেডেন্স শুনিব। – কমাণ্ড কোজৌৰী
অকলে আৰু প্ৰায়ে সময় কটাওক, আপোনাৰ আত্মাৰ সৈতে ভিত্তি স্পৰ্শ কৰক। – নিকে ৰ’ৱে
৬. হাঁহিৰ জৰিয়তে সুস্থ হোৱা
এইটো সঁচা যে হাঁহি সঁচাকৈয়ে সস্তীয়া ঔষধ। যিকোনো ব্যক্তিৰ প্ৰেছক্ৰিপচন৷সামৰ্থ্য ৰাখিব পাৰে। আৰু সকলোতকৈ ভাল কথাটো হ’ল এতিয়াই পূৰণ কৰিব পাৰিব। – ষ্টিভ গুডিয়াৰ
হাঁহি নিৰাময়ৰ বাবে এক অতি কম মূল্যায়ন কৰা আহিলা। – ব্ৰনি ৱেৰ
হাঁহিলে সকলো ঘাঁ ভাল হয়, আৰু সেইটো এটা কথা যিটো সকলোৱে ভাগ কৰে। আপুনি যিয়েই নহওক কিয়, ই আপোনাক আপোনাৰ সমস্যাবোৰ পাহৰিবলৈ বাধ্য কৰে। মই ভাবো পৃথিৱীখনে হাঁহি থাকিব লাগে। – কেভিন হাৰ্ট
হাঁহি, গীত, নৃত্যই আৱেগিক আৰু আধ্যাত্মিক সংযোগৰ সৃষ্টি কৰে; আমি আৰাম, উদযাপন, প্ৰেৰণা বা নিৰাময় বিচাৰি থাকোঁতে এটা কথা সোঁৱৰাই দিয়ে যিটো সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ: আমি অকলশৰীয়া নহয়। – Brené Brown
এবাৰ হাঁহিবলৈ আৰম্ভ কৰিলেই আপুনি সুস্থ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। – শ্বেৰী আৰ্গভ
আন্তৰিক হাঁহি বাহিৰলৈ নোযোৱাকৈ আভ্যন্তৰীণভাৱে জগিং কৰাৰ এটা ভাল উপায়। – নৰ্মেল কাজিন
পৃথিৱীৰ শ্ৰেষ্ঠ চিকিৎসকসকল হ’ল ডাক্তৰ ডায়েট, ডাক্তৰ কুইট, আৰু ডাক্তৰ মেৰীমেন। – জনাথন চুইফট
হাঁহিয়ে আনন্দ আকৰ্ষণ কৰে আৰু ই নেতিবাচকতাক মুক্ত কৰে আৰু ইয়াৰ ফলত কিছুমান অলৌকিক নিৰাময় হয়। – ষ্টিভ হাৰ্ভি
এইটোও পঢ়ক: হাঁহিৰ নিৰাময় শক্তিৰ ওপৰত উক্তি।
7. আত্মসচেতনতাৰ জৰিয়তে নিৰাময়
যদি নিৰাময়ৰ একক সংজ্ঞা থাকে তেন্তে সেয়া হ’ল সেই বিষবোৰ, মানসিক আৰু শাৰীৰিক, যিবোৰৰ পৰা আমি বিচাৰ আৰু হতাশাত আঁতৰি আহিছো, সেইবোৰত দয়া আৰু সচেতনতাৰে প্ৰৱেশ কৰা। – ষ্টিফেন লেভিন
আৱেগিক বিষে আপোনাক হত্যা কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু ইয়াৰ পৰা পলাই যাব পাৰে। অনুমতি দিয়া. আঁকোৱালি লোৱা. নিজকে অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক। নিজকে সুস্থ হ’বলৈ দিয়ক। – ভিৰ’নিকা টুগালেভা
বিশ্বাসজ্ঞানে নিৰাময় কৰা ঘা। – উৰ্চুলা কে লে গুইন
কেৱল কঠিন স্মৃতিশক্তি এটাক সুস্থ কৰাৰ কিছু সামান্য ইচ্ছাৰে স্পৰ্শ কৰিলেই ইয়াৰ চাৰিওফালে থকা ধৰি ৰখা আৰু উত্তেজনা কোমল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। – ষ্টিফেন লেভিন
যেতিয়া আপুনি গভীৰ বুজাবুজি আৰু প্ৰেমক স্পৰ্শ কৰে, তেতিয়া আপুনি সুস্থ হয়। – থিচ নাট হানহ
৮। সম্প্ৰদায়ৰ জৰিয়তে নিৰাময়
আনন্দদায়ক সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ, সম্প্ৰদায় আৰু হাঁহিৰ মন আৰু শৰীৰত নিৰাময় প্ৰভাৱ পৰে। – ব্রায়ান্ট মেকগিল
সম্প্ৰদায় এটা ধুনীয়া বস্তু; কেতিয়াবা ই আমাক সুস্থ কৰি তোলে আৰু আমি অন্যথা হোৱাতকৈও ভাল কৰি তোলে। – ফিলিপ গালি
যেতিয়া আমি নিজকে বুজা আৰু প্ৰেমৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ মানুহৰ সৈতে ঘেৰি ৰাখোঁ, তেতিয়া তেওঁলোকৰ উপস্থিতিৰ দ্বাৰা আমি পুষ্টি লাভ কৰো আৰু আমাৰ নিজৰ বুজাবুজি আৰু প্ৰেমৰ বীজ পানী দিয়া হয়। যেতিয়া আমি নিজকে গুজৱ কৰা, অভিযোগ কৰা আৰু অহৰহ সমালোচনা কৰা মানুহৰ সৈতে ঘেৰি ৰাখোঁ, তেতিয়া আমি এই বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ শোষণ কৰি লওঁ। – থিচ নাট হানহ
৯। গভীৰ শিথিলতাৰ জৰিয়তে নিৰাময়
যদি আপুনি কেৱল আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক জিৰণি ল’বলৈ দিয়ে, তেন্তে নিৰাময়ৰ সৈতে নিজেই আহে। – থিচ নাট হানহ
যেতিয়া আপুনি সুখী, শিথিল, আৰু মানসিক চাপৰ পৰা মুক্ত হয়, তেতিয়া শৰীৰে আত্মমেৰামতিৰ আচৰিত, আনকি অলৌকিক কৃতিত্বও সম্পন্ন কৰিব পাৰে। – লিছা ৰেংকিন
জিৰিব শিকাটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অভ্যাস আৰু সকলোৱে ইয়াক কেনেকৈ কৰিব লাগে শিকিব লাগে। – Thich Nhat Hanh
যেতিয়া আপুনি মনযোগেৰে উশাহ লয় আৰু বাহিৰ কৰে, আৰু যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ আৰু বাহিৰত উপভোগ কৰে, তেতিয়া আপুনি বন্ধ কৰিব পাৰেমনত অস্থিৰতা, শৰীৰৰ অশান্তি বন্ধ কৰিব পাৰি, জিৰণি ল’ব পাৰি। আৰু সেইটোৱেই হৈছে নিৰাময়ৰ মূল চৰ্ত। – Thich Nhat Hanh
গভীৰ সম্পূৰ্ণ শিথিলতাৰ অভ্যাস এই ৪টা ব্যায়ামৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হয় – আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ ভিতৰত আৰু উশাহ-নিশাহৰ বাহিৰত সচেতন হওক, আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ গোটেই পথটো অনুসৰণ কৰক, আপোনাৰ... গোটেই শৰীৰটো, আপোনাৰ শৰীৰক শিথিল হ’বলৈ দিয়ক। এইটোৱেই হৈছে শৰীৰত নিৰাময়ৰ অভ্যাস। – থিচ নাট হানহ
এয়াও পঢ়ক: আপোনাক দুখত সহায় কৰিবলৈ ১৮টা শিথিল উক্তি (সুন্দৰ প্ৰকৃতিৰ ছবিৰ সৈতে)
১০। উশাহ-নিশাহৰ জৰিয়তে আৰোগ্য লাভ কৰা
মনসন্মত উশাহ-নিশাহে মন আৰু শৰীৰলৈ শান্তি আৰু সকাহ আনে। – থিচ নাট হানহ
শ্বাস-প্ৰশ্বাস এটা মূল শাৰীৰিক কাৰ্য্য আৰু ই এটা কাৰ্য্য যিয়ে মন আৰু শৰীৰক একত্ৰিত কৰে, ই অচেতন মনক সচেতন মনৰ সৈতে সংযোগ কৰে, যিয়ে আমাক অনাকাংক্ষিত স্নায়ুতন্ত্ৰৰ মাষ্টাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ সুবিধা প্ৰদান কৰে . – এণ্ড্ৰু ৱেইল
বহু ৰোগ অনাকাংক্ষিত স্নায়ুতন্ত্ৰৰ অসন্তুলিত কাৰ্য্যকলাপত ৰুট হয়, আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম বিশেষভাৱে সেইটো সলনি কৰাৰ এটা উপায়। – এণ্ড্ৰু ৱেইল
দ্য... উশাহ হৈছে শৰীৰ আৰু মনৰ মাজৰ এখন দলং। – থিচ নাট হানহ
কিছুমান দুৱাৰ কেৱল ভিতৰৰ পৰাহে খোল খায়। উশাহ-নিশাহ সেই দুৱাৰখনলৈ যোৱাৰ এটা উপায়। – মেক্স ষ্ট্ৰম
এক, দুই বা তিনি মিনিট মনযোগেৰে উশাহ লোৱা, আপোনাৰ বিষ আৰু দুখক আকোৱালি লোৱাটোৱে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে, কম কষ্ট ভোগ কৰিবলৈ। সেইটো এটা কাৰ্য্যৰlove.
বহা বা শুই থকাৰ সময়ত যেতিয়া আপোনাৰ মানসিক বক্তৃতা বন্ধ হৈ যায় আৰু আপুনি মননশীল উশাহ-নিশাহ আৰু মন-মগজুৰ উশাহ-নিশাহ উপভোগ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত নিৰাময়ৰ ক্ষমতা থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আপোনাৰ শৰীৰে আত্ম নিৰাময়ৰ ক্ষমতা পুনৰ ঘূৰাই আনিব। – থিচ নাট হানহ
মানসিক বক্তৃতাই চিন্তা, ভয়, বিৰক্তি, সকলো ধৰণৰ দুখ-কষ্টৰ সৃষ্টি কৰে, যিয়ে আমাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ নিৰাময়ত বাধা দিয়ে। সেইবাবেই মানসিক বক্তৃতা বন্ধ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, মননশীল উশাহ-নিশাহৰ জৰিয়তে। – থিচ নাট হানহ
১০। শৰীৰৰ সচেতনতাৰ জৰিয়তে নিৰাময়
শৰীৰলৈ যিমানেই বেছি চেতনা আনে সিমানেই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। যেন প্ৰতিটো কোষে জাগ্ৰত হৈ আনন্দ কৰে। শৰীৰে আপোনাৰ মনোযোগ ভাল পায়। ইয়াৰ উপৰিও ই আত্মনিৰাময়ৰ এক শক্তিশালী ৰূপ। – Eckhart Tolle (The Power of Now)
আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংশ চাবলৈ মাইণ্ডফুলনেছৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ কোনো অংশলৈ আহিব যিটো অসুস্থ, তেতিয়া অলপ বেছি সময় থাকিব। মাইণ্ডফুলনেছৰ শক্তিৰে ইয়াক আকোৱালি লওক, শৰীৰৰ সেই অংশটোলৈ হাঁহি দিয়ক আৰু সেইটোৱে শৰীৰৰ সেই অংশটো নিৰাময় কৰাত বহুত সহায় কৰিব। ইয়াক কোমলভাৱে আকোৱালি লওক, ইয়াৰ প্ৰতি হাঁহিব আৰু ইয়ালৈ মননশীলতাৰ শক্তি প্ৰেৰণ কৰক। – থিচ নাট হানহ
অন্তৰ্নিহিত শৰীৰৰ সচেতনতাৰ কলাটোৱে সম্পূৰ্ণ নতুন জীৱন-ধাৰণৰ পদ্ধতিলৈ বিকশিত হ’ব, সত্তাৰ সৈতে স্থায়ী সংযোগৰ অৱস্থালৈ পৰিণত হ’ব আৰু ই আপোনাৰ জীৱনত এনে এক গভীৰতা যোগ কৰিব যিটো আপুনি আগতে কেতিয়াও নাজানে। – একহাৰ্টTolle
মনশীল উশাহ-নিশাহৰ জৰিয়তে আপোনাৰ মনটো আপোনাৰ শৰীৰলৈ ঘূৰি আহে আৰু আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ সজীৱ হৈ উঠে, সম্পূৰ্ণৰূপে উপস্থিত হয়। – Thich Nhat Hanh
মানসিকভাৱে শৰীৰত স্কেন কৰিলে মগজুত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে। শৰীৰ আৰু মগজুৰ মাজৰ স্নায়ুৰ পথবোৰ স্পষ্ট হৈ পৰে আৰু শক্তিশালী হয়, যাৰ ফলত গভীৰভাৱে নিৰাময় কৰা শিথিলতা সহজ হয়। – জুলি টি লাস্ক
এয়াও পঢ়ক: আভ্যন্তৰীণ শৰীৰৰ ধ্যান – তীব্ৰ শিথিলতা অনুভৱ কৰক আৰু... নিৰাময়
১১. মমতাৰ দ্বাৰা আৰোগ্য হোৱা
আমাৰ দুখ আৰু ঘাঁবোৰ তেতিয়াহে আৰোগ্য হয় যেতিয়া আমি সেইবোৰক মমতাৰে স্পৰ্শ কৰোঁ। – ধৰ্মপদ
যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক বুজাবুজি আৰু মমতাৰে চায়, তেতিয়া সেই ধৰণৰ চোৱাৰ নিজৰ ওপৰত নিৰাময়ৰ শক্তি থাকে। – থিচ নাট হানহ
মমতা আৰু ভুক্তভোগী মানসিকতাৰ মাজত এটা সুক্ষ্ম ৰেখা আছে। দয়া যদিও এটা নিৰাময় শক্তি আৰু নিজৰ প্ৰতি দয়াৰ ঠাইৰ পৰা আহে। ভুক্তভোগীৰ চৰিত্ৰত অভিনয় কৰাটো এটা বিষাক্ত সময়ৰ অপচয় যিয়ে আন মানুহক বিকৃত কৰাই নহয়, ভুক্তভোগীক কেতিয়াও জনা প্ৰকৃত সুখৰ পৰাও লুটি লৈ যায়। – ব্ৰনি ৱেৰ
আপোনাৰ দুখ-কষ্টক চিনি পাই আকোৱালি লৈ, শুনিলে, ইয়াৰ প্ৰকৃতিৰ গভীৰতালৈ চাই আপুনি হয়তো সেই দুখৰ শিপা আৱিষ্কাৰ কৰিব। আপুনি আপোনাৰ দুখ-কষ্ট বুজিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু আপুনি গম পায় যে আপোনাৰ দুখ-কষ্টই নিজৰ মাজতে কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে, আপোনাৰ পিতৃ, আপোনাৰ মাতৃ, আপোনাৰ পূৰ্বপুৰুষৰ দুখ। আৰু দুখ-কষ্ট বুজিলে সদায় এনে মমতা আনে যিয়ে সুস্থ কৰাৰ শক্তি ৰাখে