Tha do bhodhaig air leth tuigseach agus tha e buileach comasach air e fhèin a shlànachadh le beagan cuideachaidh bho do thaobh. Feumaidh do bhodhaig do ghealladh, feumaidh e d’ earbsa agus feumaidh e fois agus faireachdainn tèarainteachd.

Gu dearbh, bidh fois agus slànachadh a’ dol làmh ri làimh.

Ma tha tòrr teannachadh nad inntinn agus nad bhodhaig, bidh an siostam nearbhach agad a’ dol a-steach don mhodh ‘sabaid no itealaich’ far a bheil slànachadh a’ stad. Anns an stàit seo, bidh do bhodhaig a’ cleachdadh a ghoireasan gu lèir gus a bhith furachail gus e fhèin a dhìon bho chunnart a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Ach nuair a tha thu a’ faireachdainn socair agus aoibhneach, bidh an siostam nearbhach parasympathetic agad a’ gabhail thairis agus bidh do bhodhaig a’ tilleadh gu ‘modh fois is cnàmhaidh’ a tha na staid far a bheil càradh, ath-nuadhachadh agus slànachadh a’ tachairt.

Mar sin ma tha thu a’ sireadh slànachadh, feumaidh tu ionnsachadh gus fois agus fois a thoirt don inntinn agus don bhodhaig air a bheil feum mòr. Feumaidh tu creidsinn ann am fiosrachadh do bhodhaig agus na comasan aige airson do shlànachadh agus do gheallaidhean a thoirt dha. Feumaidh tu do ghràdh agus d’ aire gu lèir a thoirt don bhodhaig agad.

Atharrachaidhean slànachaidh airson d’ inntinn, do bhodhaig agus d’ anam

Bheir an cruinneachadh de luachan a leanas tòrr lèirsinn dhut air na diofar thaobhan de slànachadh. Tha seo a’ toirt a-steach, na rudan a chuidicheas le do shlànachadh, mar a bhios slànachadh a’ tachairt agus na dh’ fheumas tu a dhèanamh gus slànachadh nad bhodhaig a luathachadh. Chaidh na briathran slànachaidh brosnachail seo a roinn ann an grunn roinnean airsonagus tha thu a' fulang nas lugha. Is e sin gnìomh gaoil. - Thich Nhat Hanh

Tha an leanabh a tha a-staigh annainn fhathast beò, agus faodaidh fhathast lotan a bhith aig an leanabh seo annainn. Anail a-steach, faic thu fhèin mar leanabh 5 bliadhna a dh'aois. Gabh anail a-mach, dèan gàire ris a’ phàiste 5 bliadhna a dh’ aois annad le truas. – Thich Nhat Hanh

Gach latha lorg beagan mhionaidean airson suidhe sìos agus bruidhinn ris a’ phàiste còig bliadhna annad. Faodaidh sin a bhith gu math slànachaidh, gu math comhfhurtail. Bruidhinn ris a’ phàiste a-staigh agad agus mothaichidh tu gu bheil am pàiste a’ freagairt riut agus a’ faireachdainn nas fheàrr. Agus ma tha e/i a’ faireachdainn nas fheàrr, bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr cuideachd. – Thich Nhat Hanh

12. Abairtean eile mu shlànachadh

Is leighis math an cridhe aoibhneach, ach tiormaichidh spiorad brùite na cnàmhan. - Seanfhacail 17:22

Ma tha dragh oirbh, tha sibh a’ cur casg air an slànachadh, feumaidh earbsa dhomhainn a bhith agad ann an nàdar, nad bhodhaig.

- Thich Nhat Hanh

Tha comas fèin-slànachadh aig do bhodhaig. is e an ni a tha agad r'a dheanamh a leigeadh ris, a cheadachadh chum a leigheas. -Thich Nhat Hanh

Dè thachras nuair a dh’fhosglas daoine an cridheachan? Bidh iad a’ fàs nas fheàrr. - Haruki Murakami

Tha an t-anam air a shlànachadh le bhith còmhla ri clann. – Fyodor Dostoevsky

Mar a bha m’ fhulangas a’ dol suas, thuig mi a dh’ aithghearr gu robh dà dhòigh anns am b’ urrainn dhomh freagairt a thoirt don t-suidheachadh agam - an dàrna cuid a bhith a’ dèiligeadh le searbhas no a’ feuchainn ris an fhulangas a thionndadh gu bhith na fheachd cruthachail. Cho-dhùin mi an cùrsa mu dheireadh a leantainn. - Màrtainn Luther KingJr.

Tha cumhachd agad do bheatha a shlànachadh, agus feumaidh fios a bhith agad air sin. Bidh sinn a’ smaoineachadh cho tric gu bheil sinn gun chuideachadh, ach chan eil sinn. Tha cumhachd ar n-inntinn an-còmhnaidh againn. Tagair agus cleachd gu mothachail do chumhachd.

– Louise L. Hay

Is e dìreach daoine a tha comasach air gràdh làidir a dh’ fhuilingeas cuideachd bròin mòr, ach tha an aon fheumalachd seo de ghràdh a’ cur an aghaidh am bròn agus am bròn. leigheas iad. - Leo Tolstoy

Na cuir às do iongnadh do dheòir gu bràth. Faodaidh iad a bhith nan uisgeachan slànachaidh agus sruth aoibhneis. Aig amannan is iad na faclan as fheàrr as urrainn don chridhe bruidhinn. — Uilleam P. Young

Tha an rud a tha a’ drèanadh do spiorad a’ drèanadh do bhodhaig. Bidh an rud a tha a’ connadh do spiorad a’ connadh do bhodhaig. - Carolyn Myss

Tha faclan gràsmhor mar chìr-mheala, milis don anam agus slàinte don bhodhaig. - Seanfhacail 16:24

Is e seòrsa pian eadar-dhealaichte a th’ ann an slànachadh. Is e am pian a bhith mothachail air cumhachd neart is laigse neach, air comas neach a bhith gad ghràdh no a’ dèanamh milleadh ort fhèin agus air daoine eile, agus mar a tha thu fhèin aig a’ cheann thall an neach as dùbhlanaiche airson smachd a chumail air nad bheatha. ― Caroline Myss

A-nis gu bheil thu air na briathran seo a leughadh, tha thu air tuigsinn a’ chumhachd slànachaidh mòr a tha an làthair nad bhodhaig. Is e aithneachadh a’ chumhachd seo a’ chiad cheum a dh’ ionnsaigh slànachadh luathaichte.

Is e an ath cheum dèanamh cinnteach gun toir thu fois gu leòr don bhodhaig agad. Agus tha gu leòr dhòighean ann seo a dhèanamh mar a chaidh ainmeachadh annna briathran seo – bi ann an nàdar, èist ri ceòl, dèan gàire, cleachd anail mothachail msaa.

Mar a thòisicheas tu air fois a ghabhail agus ionnsachadh earbsa a bhith nad bhodhaig, bidh thu gu bhith gad fhosgladh fhèin gus slànachadh cumhachdach fhaighinn.

Leugh cuideachd: 70 Iris a’ Brosnachadh gus gach aon de na 7 Chakras agad a shlànachadh

Mar sin gabh do chuid ùine agus gabh troimhe uile. Gheibh thu beairteas fiosrachaidh fhad ‘s a bhios tu ag iasgach a’ leughadh na luachan sin uile airson d ’inntinn, do bhodhaig agus d’ anam a shlànachadh.

1. Abairtean mu shlànachadh ann an nàdar

Bidh mi a’ dol gu nàdar airson a bhith air mo shàrachadh, air mo shlànachadh agus mo mhothachaidhean a chuir an òrdugh. - John Burroughs

Tha cumhachd aig nàdar slànachadh oir is ann às a tha sinn, is ann às a tha sinn agus buinidh e dhuinne mar phàirt riatanach de ar slàinte agus ar mairsinn. - Nooshin Razani

“Cuir do làmhan a-steach don ùir gus faireachdainn gu bheil thu stèidhichte. Coisich san uisge gus a bhith a’ faireachdainn slànachadh tòcail. Lìon do sgamhanan le èadhar ùr gus a bhith a’ faireachdainn soilleir gu inntinn. Tog d’ aghaidh gu teas na grèine agus ceangail ris an teine ​​​​sin gus do chumhachd mòr fhèin a mhothachadh.” - Victoria Erickson

Bidh thu ag ath-cheangal ri nàdar anns an dòigh as dlùithe agus as cumhachdaiche le bhith mothachail air d’ anail , agus ag ionnsachadh ur n-aire a chumail an sin, is e rud slànachaidh agus cumhachdach a tha seo ri dhèanamh. Bheir e gu buil gluasad ann an mothachadh, bho shaoghal bun-bheachdail an smaoineachaidh, gu rìoghachd a-staigh mothachadh gun chumha. – Tolle

Am saor sa ghàrradh, an dara cuid a’ cladhach, a’ dol a-mach no a’ luibhean; chan eil dòigh nas fheàrr air do shlàinte a ghleidheadh." - Richard Louv

Na dèan dì-meas air cumhachd slànachaidh nan trì rudan sin – ceòl, an cuan agus na reultan. - Gun urra

An fheadhainn a tha a’ beachdachadh airLorg maise na talmhainn tèarmann de neart a mhaireas cho fad 's a mhaireas beatha. Tha rudeigin slànachaidh neo-chrìochnach ann an ath-bheothaidhean nàdair - an dearbhachd gum bi an latha a’ tighinn às deidh oidhche, agus as t-earrach às deidh a’ gheamhraidh - Racheal Carson

Cuideachd Leugh: Tuilleadh luachan mu chumhachd slànachaidh nàdair .

2. Abairtean mu shlànachadh tro cheòl agus seinn

Tha ceòl na shàr shlànachadh. Tòisich agus cuir crìoch air an latha agad le ceòl. - Lailah Gifty Akita

Tha cumhachd aig ceòl slànachadh, cruth-atharrachadh agus brosnachadh agus tha cumhachd againn tro èisteachd domhainn gus ar tuigse agus ar fèin-mhothachadh àrdachadh. - Andre Feriante

Tha fìor bhuannachdan slàinte aig ceòl. Bidh e a’ neartachadh dopamine, a’ lughdachadh cortisol agus a’ toirt oirnn faireachdainn sgoinneil. Tha an eanchainn agad nas fheàrr air ceòl. - Alex Doman

“Nuair a bhios sinn a’ seinn bidh na neurotransmitters againn a’ ceangal ann an dòighean ùra is eadar-dhealaichte, a’ leigeil ma sgaoil endorphins a tha gar dèanamh nas buige, nas fhallaine, nas toilichte agus nas cruthachaile. Agus nuair a nì sinn seo le daoine eile, tha a’ bhuaidh air a mheudachadh. ” – Tania De Jong

Leugh cuideachd: Barrachd luachan mu chumhachd slànachaidh a’ chiùil.

3. Slànachadh tro mhaitheanas

Tha gàire, ceòl, ùrnaigh, suathadh, innse na fìrinn, agus mathanas nan dòighean slànachaidh uile-choitcheann. - Màiri Pipher

“Is e cleachdadh mathanas an rud as cudromaiche a tha againn ri slànachadh an t-saoghail.” - Marianne NicUilleim

Is e maitheanas a thoirt dhuinn fhìnaon de na leigheasan as duilghe a nì sinn. Agus aon den fheadhainn as torraiche. - Stephen Levine

Tha thu air a bhith gad chàineadh fhèin airson bhliadhnaichean agus chan eil e air obrachadh. Feuch ri gabhail riut fhèin agus faic dè thachras. – Louise Hay

Dhòmhsa, is e maitheanas clach-oisinn slànachaidh. – Sylvia Fhriseal

Is e gnìomh dìomhair a th’ ann am maitheanas, chan e gnìomh reusanta. – Caroline Myss

5. Slànachadh tro shòlas

Tha sàmhchair na àite làn chumhachd agus slànachaidh. - Rachel Naomi Remen

Is e aonaranachd far an cuir mi mo chaos gus fois a ghabhail agus mo shìth a-staigh a dhùsgadh. – Nikki Rowe

Gu tric is e meòrachadh sàmhach màthair tuigse dhomhainn. Cùm an sgoil-àraich shìtheil sin, a’ toirt cothrom dhut bruidhinn. - Tom Althouse

Is e aonaranachd an t-àite far am faigh sinn fois is slànachadh dha ar n-anaman. - John Ortberg

Is e leughadh gu math aon de na toileachasan mòra as urrainn aonaranachd a thoirt seachad. sibhse, do bhrìgh gur e m' eòlas-sa air a' chuid a's lugha, an t-aoibhneas as leighis. - Harold Bloom

Tha fios aig an anam an-còmhnaidh dè a nì e gus e fhèin a shlànachadh. Is e an dùbhlan an inntinn a shàmhlachadh - Caroline Myss

Tha, tha sàmhchair goirt, ach ma chumas tu e, cluinnidh tu deireadh na cruinne air fad. - Kamand Kojouri

Caith ùine leat fhèin agus gu tric, suathadh bunait le d’ anam. – Nikke Rowe

6. Slànachadh tro ghàire

Tha e fìor gur e leigheas saor a th’ ann an gàire. Is e oideas a th’ ann do dhuine sam bithcomasach air. Agus as fheàrr de na h-uile, faodaidh tu a lìonadh an-dràsta. - Steve Goodier

Tha gàire na inneal gu math tearc airson slànachadh. - Bronnie Ware

Bidh gàire a’ slànachadh gach lot, agus sin aon rud a bhios a h-uile duine a’ roinn. Ge bith dè a tha thu a’ dol troimhe, bheir e ort dìochuimhneachadh mu na duilgheadasan agad. Saoilidh mi gum bu chòir dhan t-saoghal cumail a' gàireachdainn. – Kevin Hart

Tha gàire, òrain, agus dannsa a' cruthachadh ceangal faireachail agus spioradail; tha iad a’ cur nar cuimhne an aon rud a tha dha-rìribh cudromach nuair a tha sinn a’ sireadh comhfhurtachd, subhachais, brosnachadh no slànachadh: Chan eil sinn nar n-aonar. - Brené Brown

Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ gàireachdainn, tòisichidh tu air slànachadh. - Sherry Argov

Tha gàire cridheil na dhòigh math air gluasad a-staigh gun a bhith a’ dol a-muigh. - Co-oghaichean àbhaisteach

Is e na dotairean as fheàrr san t-saoghal Doctor Diet, Doctor Quiet, agus Doctor Merryman. - Jonathan Swift

Bidh gàire a’ tàladh gàirdeachas agus bidh e a’ leigeil ma sgaoil àicheileachd agus a’ leantainn gu leigheasan mìorbhuileach. – Steve Harvey

Leugh cuideachd: Abairtean mu chumhachd slànachaidh gàire.

7. Slànachadh tro fhèin-mhothachadh

Ma tha aon mhìneachadh air slànachadh tha e gu bhith a’ dol a-steach le tròcair agus mothachadh air na pianta sin, inntinneil agus corporra, às an do tharraing sinn air ais ann am breitheanas agus tàmailt. - Stephen Levine

Chan urrainn pian tòcail do mharbhadh, ach faodaidh ruith bhuaithe. Leig. Gabhail ris. Leig thu fhèin a 'faireachdainn. Leig thu fhèin a leigheas. – Vironika Tugaleva

Creideamhis i an lot a shlànaicheas eòlas. – Ursula K. Le Guin

Le bhith a’ suathadh ri cuimhne dhoirbh le beagan deòin airson slànachadh a’ tòiseachadh a’ lughdachadh grèim agus teannachadh timcheall oirre. - Stephen Levine

Nuair a bheanas tu ri tuigse dhomhainn agus gaol, tha thu air do shlànachadh. – Thich Nhat Hanh

8. Slànachadh tron ​​choimhearsnachd

Tha eadar-obrachadh sòisealta tlachdmhor, coimhearsnachd agus gàire a’ toirt buaidh slànachaidh air an inntinn agus air a’ bhodhaig. – Bryant McGill

’S e rud brèagha a th’ ann an coimhearsnachd; uaireannan bidh e eadhon gar slànachadh agus gar dèanamh nas fheàrr na bhiodh sinn air dhòigh eile. - Philip Gulley

Nuair a bhios sinn gar cuairteachadh fhèin le daoine a tha dealasach a thaobh tuigse agus gràdhach, tha sinn air ar beathachadh leis an làthaireachd agus tha ar sìol fhèin de thuigse agus de ghràdh air uisgeachadh. Nuair a bhios sinn gar cuairteachadh fhèin le daoine a bhios a’ gleusadh, a’ gearan, agus a tha an-còmhnaidh deatamach, bidh sinn a’ gabhail a-steach na tocsainnean sin. – Thich Nhat Hanh

9. Slànachadh tro shocair dhomhainn

Ma leigeas tu le d’ bhodhaig is d’ inntinn fois a ghabhail, thig an slànachadh leis fhèin. - Thich Nhat Hanh

Nuair a tha thu toilichte, socair, agus saor bho uallach, faodaidh an corp gnìomhan fèin-chàradh iongantach, eadhon mìorbhuileach, a choileanadh. - Lissa NicFhraing

Tha ionnsachadh mar a nì thu fois na chleachdadh glè chudromach agus bu chòir dha a h-uile duine ionnsachadh mar a nì iad e. - Thich Nhat Hanh

Nuair a bheir thu anail a-steach agus a-mach gu faiceallach, agus nuair a gheibh thu tlachd às an anail a-staigh agus a-muigh, faodaidh tu stad a chuir airbuaireadh nad inntinn, faodaidh tu stad a chuir air aimhreit nad bhodhaig, is urrainn dhut fois a ghabhail. Agus is e sin an suidheachadh bunaiteach airson leigheas. - Thich Nhat Hanh

Tha cleachdadh fois iomlan domhainn stèidhichte air na 4 eacarsaichean sin - bi mothachail air d’ anail agus d’ anail, lean d’ anail fad na slighe, bi mothachail air do corp slàn, leig le do bhodhaig fois a ghabhail. Is e seo an cleachdadh air slànachadh anns a’ bhodhaig. – Thich Nhat Hanh

Cuideachd Leugh: 18 Abairtean foise a chuidicheas tu gus do shàrachadh (Le Ìomhaighean Nàdarra Bòidheach)

10. Slànachadh tro anail

Bheir anail inntinn socair agus faochadh don inntinn agus don bhodhaig. - Thich Nhat Hanh

Tha anail na phrìomh obair eòlas-inntinn agus tha e na ghnìomh a tha ag aonachadh inntinn is bodhaig, bidh e a’ ceangal an inntinn neo-fhiosrachail leis an inntinn mhothachail, a bheir cothrom dhuinn air prìomh smachdan an t-siostam nearbhach neo-eisimeileach. . – Anndra weil

Tha mòran ghalaran air an cur an sàs ann an gnìomhachd neo-chothromach an t-siostam nearbhach neo-phàirteach, agus tha eacarsaichean anail mar dhòigh air sin atharrachadh gu sònraichte. - Anndra weil

The tha anail na drochaid eadar an corp agus an inntinn. - Thich Nhat Hanh

Chan eil cuid de dhorsan a’ fosgladh ach bhon taobh a-staigh. Tha anail na dhòigh air faighinn chun doras sin. - Max Strom

Faodaidh aon, dhà no trì mionaidean de anail mothachail, a’ gabhail a-steach do phian agus do bhròn do chuideachadh, gus nas lugha fhulang. Is e gnìomh a tha singhaoil.

Nuair a shuidheas tu no a luidheas tu, nuair a sguireas do chonaltradh inntinn, agus a gheibh thu tlachd às an anail inntinneil agus an anail a-mach, tha do bhodhaig a’ tòiseachadh ri bhith comasach air slànachadh. Bheir do bhodhaig air ais a chomas fèin-slànachaidh. - Thich Nhat Hanh

Tha an conaltradh inntinn ag adhbhrachadh iomagainean, eagal, irioslachd, a h-uile seòrsa àmhgharan, a tha a’ casg slànachadh ar cuirp agus ar n-inntinn. Sin as coireach gu bheil e cudromach stad a chuir air conaltradh inntinn, tro anail mothachail. – Thich Nhat Hanh

10. Slànachadh tro mhothachadh bodhaig

Mar as motha de mhothachadh a bheir thu a-steach don bhodhaig, is ann as làidire a thig an siostam dìon. Tha e mar gum biodh a h-uile cealla a 'dùsgadh agus a' dèanamh gàirdeachas. Tha gaol aig a’ bhodhaig air d’ aire. Tha e cuideachd na dhòigh làidir air fèin-slànachadh. - Eckhart Tolle (Cumhachd an-dràsta)

Cleachd lùth na h-inntinn gus gach pàirt de do bhodhaig fhaicinn, agus nuair a thig thu gu pàirt de do bhodhaig a tha tinn, fuirich beagan nas fhaide. Gabhail a-steach e le lùth an inntinn, gàire ris a’ phàirt sin den bhodhaig agus cuidichidh sin gu mòr le slànachadh a’ phàirt sin den bhodhaig. Gabhail a-steach e gu socair, a 'gàireachdainn thuige agus a' cur lùth inntinn thuige. - Thich Nhat Hanh

Leasaichidh ealain mothachadh bodhaig a-staigh gu bhith na dhòigh-beatha gu tur ùr, na staid de cheangal maireannach ri bhith agus cuiridh e doimhneachd ri do bheatha nach robh thu eòlach air a-riamh roimhe. — EckhartTolle

Tro anail mothachail, thig d’ inntinn air ais chun bhodhaig agad agus fàsaidh tu làn beò, làn làthaireach. - Thich Nhat Hanh

Tha sganadh inntinneil air a’ bhodhaig a’ toirt buaidh mhath air an eanchainn. Bidh na slighean neoni eadar a’ bhodhaig agus an eanchainn a’ fàs soilleir agus tha iad air an neartachadh, a’ cuideachadh le fois domhainn slànachaidh. – Julie T. Lusk

Cuideachd Leugh: Beachdachadh a-staigh na bodhaig - Faigh eòlas air fois dhian agus Slànachadh

11. Slànachadh tro cho-fhaireachdainn

Chan eil ar bròn agus ar lotan air an slànachadh ach nuair a bheanas sinn riutha le truas. - An Dhammapada

Nuair a choimheadas tu air cuideigin le tuigse agus truas, tha cumhachd slànachaidh aig an t-seòrsa sin de shealladh ort fhèin. - Thich Nhat Hanh

Tha loidhne ghrinn eadar co-fhaireachdainn agus inntinn neach-fulang. Is e feachd slànachaidh a th’ ann an truas ge-tà agus thig e bho àite caoimhneil riut fhèin. Tha a bhith a’ cluich an neach-fulang na chaitheamh ùine puinnseanta a tha chan ann a-mhàin a’ toirt air falbh daoine eile, ach cuideachd a’ goid an neach-fulang bho bhith eòlach air fìor thoileachas. – Bronnie Ware

Le bhith ag aithneachadh agus a’ gabhail ris an fhulangas a th’ agad, ag èisteachd ris, a’ coimhead gu domhainn na nàdar, is dòcha gun lorg thu freumhan na fulangais sin. Tòisichidh tu a’ tuigsinn d’ fhulangais agus gheibh thu a-mach gu bheil fulangas a’ giùlan ann fhèin, fulangas d’ athar, do mhàthar, do shinnsearan. Agus bheir tuigse air fulangas an-còmhnaidh truas aig a bheil cumhachd slànachadh