మీ శరీరం అపారమైన తెలివితేటలు కలిగి ఉంది మరియు మీ వైపు నుండి కొంచెం సహాయం అందిస్తే అది పూర్తిగా స్వస్థత పొందగలదు. మీ శరీరానికి మీ భరోసా అవసరం, దానికి మీ నమ్మకం అవసరం మరియు దానికి సడలింపు మరియు భద్రతా భావన అవసరం.

వాస్తవానికి, విశ్రాంతి మరియు వైద్యం ఒకదానితో ఒకటి కలిసి ఉంటాయి.

మీరు మీ మనస్సు మరియు శరీరంలో చాలా ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటే, మీ నాడీ వ్యవస్థ 'ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్' మోడ్‌లోకి వెళుతుంది, ఇక్కడ వైద్యం ఆగిపోతుంది. ఈ స్థితిలో, మీ శరీరం సంభావ్య ప్రమాదం నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి అప్రమత్తంగా ఉండటానికి దాని వనరులన్నింటినీ ఉపయోగిస్తుంది.

కానీ మీరు రిలాక్స్‌గా మరియు ఆనందంగా ఉన్నప్పుడు, మీ పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ ఆధీనంలోకి వస్తుంది మరియు మీ శరీరం 'రెస్ట్ అండ్ డైజెస్ట్ మోడ్'కి తిరిగి వస్తుంది, ఇది మరమ్మత్తు, పునరుద్ధరణ మరియు వైద్యం జరిగే స్థితి.

కాబట్టి మీరు వైద్యం కోరుకుంటే, మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతిని ఇవ్వడం నేర్చుకోవాలి. మీరు మీ శరీరం యొక్క తెలివితేటలు మరియు నయం చేసే దాని సామర్థ్యాలను విశ్వసించాలి మరియు దానికి మీ హామీలను ఇవ్వాలి. మీరు మీ శరీరానికి మీ ప్రేమ మరియు శ్రద్ధను అందించాలి.

మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ కోసం హీలింగ్ కోట్‌లు

క్రింది కోట్‌ల సేకరణ మీకు వివిధ అంశాల గురించి చాలా అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది వైద్యం. ఇది మీ వైద్యానికి సహాయపడే అంశాలు, వైద్యం ఎలా జరుగుతుంది మరియు మీ శరీరంలో వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయాలి. ఈ స్ఫూర్తిదాయకమైన వైద్యం కోట్‌లు వివిధ వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయిమరియు మీరు తక్కువ బాధపడతారు. అది ప్రేమ చర్య. – థిచ్ నాట్ హన్

మనలోని అంతర్గత బిడ్డ ఇంకా సజీవంగానే ఉన్నాడు మరియు మనలోని ఈ బిడ్డకు ఇంకా లోపల గాయాలు ఉండవచ్చు. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, మిమ్మల్ని 5 ఏళ్ల పిల్లవాడిలా చూసుకోండి. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, మీలోని 5 ఏళ్ల పిల్లవాడిని కరుణతో నవ్వండి. – థిచ్ నాట్ హన్

ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు కూర్చుని మీలోని ఐదు సంవత్సరాల పిల్లలతో మాట్లాడండి. అది చాలా హీలింగ్, చాలా ఓదార్పునిస్తుంది. మీ లోపలి పిల్లలతో మాట్లాడండి మరియు పిల్లవాడు మీకు ప్రతిస్పందిస్తున్నట్లు మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతాడు. మరియు అతను/ఆమె మంచిగా భావిస్తే, మీరు కూడా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. – థిచ్ నాట్ హన్

12. వైద్యం గురించి ఇతర కోట్స్

ఆనందకరమైన హృదయం మంచి ఔషధం, కానీ నలిగిన ఆత్మ ఎముకలను ఎండిపోతుంది. – సామెతలు 17:22

మీరు చింతిస్తే, మీరు స్వస్థతను నిరోధిస్తే, మీరు ప్రకృతిపై, మీ శరీరంపై లోతైన నమ్మకం కలిగి ఉండాలి.

– థిచ్ నాట్ హన్

మీ శరీరానికి స్వీయ వైద్యం సామర్థ్యం ఉంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా దానిని అనుమతించడం, నయం చేయడానికి అధికారం ఇవ్వడం. -Thich Nhat Hanh

ప్రజలు తమ హృదయాలను తెరిచినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? వారు బాగుపడతారు. – Haruki Murakami

పిల్లలతో ఉండటం ద్వారా ఆత్మ స్వస్థత పొందుతుంది. – ఫ్యోడర్ దోస్తోవ్స్కీ

నా బాధలు పెరుగుతున్న కొద్దీ, నా పరిస్థితికి నేను ప్రతిస్పందించడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయని నేను వెంటనే గ్రహించాను - చేదుతో ప్రతిస్పందించడం లేదా బాధను సృజనాత్మక శక్తిగా మార్చడం. నేను తరువాతి కోర్సును అనుసరించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. - మార్టిన్ లూథర్ కింగ్Jr.

మీ జీవితాన్ని స్వస్థపరిచే శక్తి మీకు ఉంది మరియు మీరు దానిని తెలుసుకోవాలి. మనం నిస్సహాయులమని చాలా తరచుగా అనుకుంటాము, కానీ మనం అలా కాదు. మన మనస్సు యొక్క శక్తి మనకు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. క్లెయిమ్ చేయండి మరియు స్పృహతో మీ శక్తిని ఉపయోగించుకోండి.

– లూయిస్ ఎల్. హే

బలంగా ప్రేమించే సామర్థ్యం ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే గొప్ప దుఃఖాన్ని అనుభవిస్తారు, కానీ ప్రేమించడం యొక్క ఇదే అవసరం వారి దుఃఖాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరియు వాటిని నయం చేస్తుంది. – లియో టాల్‌స్టాయ్

మీ కన్నీళ్ల అద్భుతాన్ని ఎప్పుడూ తగ్గించవద్దు. అవి వైద్యం చేసే జలాలు మరియు ఆనంద ప్రవాహాలు కావచ్చు. కొన్నిసార్లు అవి హృదయం మాట్లాడగల ఉత్తమ పదాలు. – విలియం పి. యంగ్

మీ ఆత్మను హరించేది మీ శరీరాన్ని హరిస్తుంది. మీ ఆత్మ మీ శరీరానికి ఇంధనాన్ని ఇస్తుంది. – Carolyn Myss

దయగల పదాలు తేనెగూడు లాంటివి, ఆత్మకు మాధుర్యం మరియు శరీరానికి ఆరోగ్యం. – సామెతలు 16:24

స్వస్థత అనేది వేరొక రకమైన నొప్పి. ఒకరి బలం మరియు బలహీనత యొక్క శక్తి గురించి తెలుసుకోవడం, తనను తాను మరియు ఇతరులను ప్రేమించడం లేదా హాని చేయడం మరియు జీవితంలో నియంత్రించడానికి అత్యంత సవాలుగా ఉన్న వ్యక్తి చివరికి మీరే ఎలా అవుతారనే దాని గురించి తెలుసుకోవడం బాధ. ― Caroline Myss

ఇప్పుడు మీరు ఈ కోట్స్ చదివారు, మీ శరీరంలో ఉన్న అపారమైన వైద్యం శక్తిని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు. ఈ శక్తిని గుర్తించడం వేగవంతమైన వైద్యం వైపు మొదటి అడుగు.

తదుపరి దశ ఏమిటంటే మీరు మీ శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతిని అందించడం. మరియు పేర్కొన్న విధంగా దీన్ని చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయిఈ ఉల్లేఖనాలు - ప్రకృతిలో ఉండండి, సంగీతం వినండి, నవ్వండి, బుద్ధిపూర్వకంగా శ్వాస తీసుకోవడం మొదలైనవి.

మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్వసించడం నేర్చుకునేటప్పుడు, శక్తివంతమైన వైద్యం పొందడానికి మిమ్మల్ని మీరు తెరవడం.

కాబట్టి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు వాటన్నింటిని పరిశీలించండి. మీరు మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను నయం చేయడానికి ఈ కోట్‌లన్నింటినీ చదవడం ద్వారా మీరు సమాచారం యొక్క సంపదను పొందుతారు.

1. ప్రకృతిలో వైద్యం గురించి ఉల్లేఖనాలు

నేను ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, స్వస్థత పొందడానికి మరియు నా ఇంద్రియాలను క్రమంలో ఉంచడానికి ప్రకృతికి వెళ్తాను. – జాన్ బరోస్

ప్రకృతికి స్వస్థత చేకూర్చే శక్తి ఉంది, ఎందుకంటే మనం ఎక్కడి నుండి వచ్చామో, అది మనకు చెందినది మరియు అది మన ఆరోగ్యం మరియు మన మనుగడలో ముఖ్యమైన భాగంగా మనకు చెందినది. – నూషిన్ రజానీ

“మీ చేతులను మట్టిలో ఉంచి గ్రౌన్దేడ్‌గా భావించండి. మానసికంగా స్వస్థత పొందేందుకు నీటిలో వాడే. మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీ ఊపిరితిత్తులను స్వచ్ఛమైన గాలితో నింపండి. సూర్యుని వేడికి మీ ముఖాన్ని పైకి లేపండి మరియు మీ స్వంత అపారమైన శక్తిని అనుభూతి చెందడానికి ఆ అగ్నితో కనెక్ట్ అవ్వండి” – విక్టోరియా ఎరిక్సన్

మీరు మీ శ్వాస గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా అత్యంత సన్నిహితంగా మరియు శక్తివంతంగా ప్రకృతితో మళ్లీ కనెక్ట్ అయ్యారు , మరియు మీ దృష్టిని అక్కడ ఉంచడం నేర్చుకోవడం, ఇది ఒక స్వస్థత మరియు లోతైన శక్తినిచ్చే విషయం. ఇది స్పృహలో మార్పును తీసుకువస్తుంది, ఆలోచన యొక్క సంభావిత ప్రపంచం నుండి, షరతులు లేని స్పృహ యొక్క అంతర్గత రంగానికి. – టోల్లే

తోటలో ఖాళీ సమయం, త్రవ్వడం, ఏర్పాటు చేయడం లేదా కలుపు తీయడం; మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇంతకంటే మంచి మార్గం లేదు." – రిచర్డ్ లూవ్

సంగీతం, సముద్రం మరియు నక్షత్రాలు - ఈ మూడు విషయాల యొక్క వైద్యం శక్తిని ఎప్పుడూ తక్కువగా అంచనా వేయకండి. – అజ్ఞాత

ని ఆలోచించే వారుభూమి యొక్క అందం జీవితం ఉన్నంత కాలం సహించే శక్తి నిల్వలను కనుగొంటుంది. ప్రకృతి యొక్క పదేపదే పల్లవిలో ఏదో అనంతమైన స్వస్థత ఉంది - రాత్రి తర్వాత తెల్లవారుజాము వస్తుంది మరియు శీతాకాలం తర్వాత వసంతకాలం వస్తుంది - రేచెల్ కార్సన్

ఇంకా చదవండి: ప్రకృతి యొక్క వైద్యం శక్తిపై మరిన్ని కోట్స్ .

2. సంగీతం మరియు గానం ద్వారా స్వస్థత గురించి ఉల్లేఖనాలు

సంగీతం గొప్ప వైద్యం. సంగీతంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి మరియు ముగించండి. – లైలా గిఫ్టీ అకితా

సంగీతానికి స్వస్థత, రూపాంతరం మరియు స్ఫూర్తిని కలిగించే శక్తి ఉంది మరియు లోతైన శ్రవణం ద్వారా మన అంతర్ దృష్టిని మరియు స్వీయ అవగాహనను పెంచుకోవడానికి మనకు శక్తి ఉంది. – ఆండ్రీ ఫెరియాంటే

సంగీతం నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది డోపమైన్‌ను పెంచుతుంది, కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇది మనకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ మెదడు సంగీతంపై మెరుగ్గా ఉంది. – అలెక్స్ డొమన్

“మనం పాడినప్పుడు మన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లు కొత్త మరియు విభిన్న మార్గాల్లో కనెక్ట్ అవుతాయి, ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తాయి, ఇవి మనల్ని తెలివిగా, ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా మరియు మరింత సృజనాత్మకంగా చేస్తాయి. మరియు మేము దీన్ని ఇతర వ్యక్తులతో చేసినప్పుడు, ప్రభావం విస్తరించబడుతుంది. – తానియా డి జోంగ్

ఇంకా చదవండి: సంగీతం యొక్క హీలింగ్ పవర్‌పై మరిన్ని కోట్స్.

3. క్షమాపణ ద్వారా స్వస్థత

నవ్వు, సంగీతం, ప్రార్థన, స్పర్శ, సత్యం చెప్పడం మరియు క్షమాపణ అనేవి సార్వత్రిక వైద్యం పద్ధతులు. – మేరీ పైఫెర్

“క్షమాపణ యొక్క అభ్యాసం ప్రపంచ స్వస్థతకు మా అత్యంత ముఖ్యమైన సహకారం.” – మరియాన్నే విలియమ్సన్

మనల్ని మనం క్షమించుకోవడంమేము చేపట్టే అత్యంత కష్టమైన వైద్యం ఒకటి. మరియు అత్యంత ఫలవంతమైన వాటిలో ఒకటి. – స్టీఫెన్ లెవిన్

మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకుంటున్నారు మరియు అది పని చేయలేదు. మిమ్మల్ని మీరు ఆమోదించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. – లూయిస్ హే

నాకు, క్షమాపణ అనేది వైద్యం యొక్క మూలస్తంభం. – సిల్వియా ఫ్రేజర్

క్షమాపణ అనేది ఒక ఆధ్యాత్మిక చర్య, సహేతుకమైనది కాదు. – కరోలిన్ మైస్

5. ఒంటరితనం ద్వారా స్వస్థత

నిశ్శబ్దం గొప్ప శక్తి మరియు వైద్యం యొక్క ప్రదేశం. – రాచెల్ నవోమి రెమెన్

ఏకాంతం అంటే నేను నా గందరగోళాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నా అంతర్గత శాంతిని మేల్కొల్పడానికి. – నిక్కీ రోవ్

నిశ్శబ్ద ప్రతిబింబం తరచుగా లోతైన అవగాహనకు తల్లి. నిశ్శబ్దంగా మాట్లాడటానికి వీలు కల్పిస్తూ ఆ ప్రశాంతమైన నర్సరీని నిర్వహించండి. – టామ్ ఆల్త్‌హౌస్

మన ఆత్మలకు విశ్రాంతి మరియు స్వస్థత లభించే స్థలం ఏకాంతం. – జాన్ ఓర్ట్‌బర్గ్

బాగా చదవడం అనేది ఏకాంతం పొందగలిగే గొప్ప ఆనందాలలో ఒకటి మీరు, ఎందుకంటే ఇది కనీసం నా అనుభవంలో, ఆనందాలలో అత్యంత స్వస్థత. – హెరాల్డ్ బ్లూమ్

ఆత్మ తనను తాను నయం చేసుకోవడానికి ఏమి చేయాలో ఎల్లప్పుడూ తెలుసు. మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడమే సవాలు - కారోలిన్ మైస్

అవును, నిశ్శబ్దం బాధాకరమైనది, కానీ మీరు దానిని సహిస్తే, మీరు మొత్తం విశ్వం యొక్క శబ్దాన్ని వింటారు. – కమంద్ కోజౌరీ

ఒంటరిగా గడపండి మరియు తరచుగా, మీ ఆత్మతో స్పర్శించండి. – నిక్కే రోవ్

6. నవ్వు ద్వారా స్వస్థత

నవ్వు నిజంగా చౌక ఔషధం అన్నది నిజం. ఇది ఎవరికైనా ప్రిస్క్రిప్షన్భరించగలరు. మరియు అత్యుత్తమంగా, మీరు ఇప్పుడే దాన్ని పూరించవచ్చు. – స్టీవ్ గుడియర్

నవ్వు అనేది వైద్యం కోసం చాలా తక్కువగా అంచనా వేయబడిన సాధనం. – బ్రోనీ వేర్

నవ్వు అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ పంచుకునే ఒక విషయం. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, అది మీ సమస్యలను మరచిపోయేలా చేస్తుంది. ప్రపంచం నవ్వుతూనే ఉండాలని నేను భావిస్తున్నాను. – కెవిన్ హార్ట్

నవ్వు, పాట మరియు నృత్యం భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక సంబంధాన్ని సృష్టిస్తాయి; మేము సౌకర్యం, వేడుక, ప్రేరణ లేదా వైద్యం కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు నిజంగా ముఖ్యమైన ఒక విషయాన్ని అవి మనకు గుర్తు చేస్తాయి: మనం ఒంటరిగా లేము. – Brené Brown

మీరు నవ్వడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు నయం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. – షెర్రీ అర్గోవ్

హృదయపూర్వకమైన నవ్వు ఆరుబయట వెళ్లకుండా అంతర్గతంగా జాగింగ్ చేయడానికి మంచి మార్గం. – సాధారణ కజిన్స్

ప్రపంచంలో అత్యుత్తమ వైద్యులు డాక్టర్ డైట్, డాక్టర్ క్వైట్ మరియు డాక్టర్ మెర్రీమాన్. – జోనాథన్ స్విఫ్ట్

నవ్వు ఆనందాన్ని ఆకర్షిస్తుంది మరియు అది ప్రతికూలతను విడుదల చేస్తుంది మరియు ఇది కొన్ని అద్భుత నివారణలకు దారి తీస్తుంది. – స్టీవ్ హార్వే

ఇంకా చదవండి: చిరునవ్వు యొక్క హీలింగ్ పవర్ పై కోట్స్.

7. స్వీయ-అవగాహన ద్వారా స్వస్థత

స్వస్థతకు ఒకే నిర్వచనం ఉంటే అది దయతో మరియు అవగాహనతో ప్రవేశించడం, మానసిక మరియు శారీరక బాధలు, మేము తీర్పు మరియు నిరాశతో ఉపసంహరించుకున్నాము. – స్టీఫెన్ లెవిన్

ఎమోషనల్ నొప్పి మిమ్మల్ని చంపదు, కానీ దాని నుండి పరుగెత్తుతుంది. అనుమతించు. ఆలింగనం చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు అనుభూతి చెందనివ్వండి. మిమ్మల్ని మీరు నయం చేసుకోనివ్వండి. – విరోనికా తుగలేవా

నమ్మకంజ్ఞానం మానిపోయే గాయం. – Ursula K. Le Guin

నయం చేయడానికి కొంచెం సుముఖతతో కష్టమైన జ్ఞాపకశక్తిని తాకడం ద్వారా దాని చుట్టూ పట్టుకోవడం మరియు ఉద్రిక్తత మృదువుగా ప్రారంభమవుతుంది. – స్టీఫెన్ లెవిన్

మీరు లోతైన అవగాహన మరియు ప్రేమను తాకినప్పుడు, మీరు స్వస్థత పొందుతారు. – థిచ్ నాట్ హన్

8. కమ్యూనిటీ ద్వారా స్వస్థత

ఆహ్లాదకరమైన సామాజిక పరస్పర చర్య, సంఘం మరియు నవ్వు మనస్సు మరియు శరీరంపై వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. – బ్రయంట్ మెక్‌గిల్

సంఘం ఒక అందమైన విషయం; కొన్నిసార్లు అది మనల్ని నయం చేస్తుంది మరియు మనం లేకపోతే మనం ఉండేదానికంటే మెరుగైనదిగా చేస్తుంది. – ఫిలిప్ గుల్లీ

అవగాహన మరియు ప్రేమకు కట్టుబడిన వ్యక్తులతో మనల్ని మనం చుట్టుముట్టినప్పుడు, వారి ఉనికి ద్వారా మనం పోషించబడతాము మరియు మన స్వంత అవగాహన మరియు ప్రేమ విత్తనాలు నీరు కారిపోతాయి. గాసిప్ చేసే, ఫిర్యాదు చేసే మరియు నిరంతరం విమర్శించే వ్యక్తులతో మనల్ని మనం చుట్టుముట్టినప్పుడు, మేము ఈ విషాన్ని గ్రహిస్తాము. – థిచ్ నాట్ హన్

9. లోతైన సడలింపు ద్వారా స్వస్థత

మీరు మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తే, స్వస్థత స్వతహాగా వస్తుంది. – థిచ్ నాట్ హాన్

మీరు సంతోషంగా, రిలాక్స్‌గా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉన్నప్పుడు, శరీరం అద్భుతమైన, అద్భుతమైన, స్వీయ-మరమ్మత్తు యొక్క విజయాలను సాధించగలదు. – లిస్సా రాంకిన్

విశ్రాంతి పొందడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన అభ్యాసం మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవాలి. – థిచ్ నాట్ హన్

మీరు మనస్సుతో ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మరియు బయటికి వచ్చినప్పుడు మరియు మీరు మీ శ్వాసను మరియు బయటి శ్వాసను ఆస్వాదించినప్పుడు, మీరు ఆపివేయవచ్చుమీ మనస్సులో అల్లకల్లోలం, మీరు మీ శరీరంలోని అశాంతిని ఆపవచ్చు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోగలుగుతారు. మరియు అది వైద్యం కోసం ప్రాథమిక పరిస్థితి. – థిచ్ నాట్ హాన్

డీప్ టోటల్ రిలాక్సేషన్ యొక్క అభ్యాసం ఈ 4 వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది – మీ శ్వాస మరియు బయటి శ్వాస గురించి తెలుసుకోండి, మీ శ్వాసను అన్ని విధాలుగా అనుసరించండి, మీ గురించి తెలుసుకోండి మొత్తం శరీరం, మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి. ఇది శరీరంలో వైద్యం చేసే అభ్యాసం. – థిచ్ నాట్ హన్

ఇంకా చదవండి: 18 రిలాక్సింగ్ కోట్స్ మీకు డిస్ట్రెస్‌లో సహాయపడతాయి (అందమైన ప్రకృతి చిత్రాలతో)

10. శ్వాస ద్వారా స్వస్థత

మనస్సుతో కూడిన శ్వాస మనస్సు మరియు శరీరానికి ప్రశాంతత మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. – థిచ్ నాట్ హాన్

శ్వాస అనేది ఒక కోర్ ఫిజియోలాజికల్ ఫంక్షన్ మరియు ఇది మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఏకం చేసే ఒక పని, ఇది అపస్మారక మనస్సును చేతన మనస్సుతో కలుపుతుంది, ఇది అసంకల్పిత నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన నియంత్రణలకు ప్రాప్తిని ఇస్తుంది. . – ఆండ్రూ వెయిల్

అసంకల్పిత నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అసమతుల్య పనితీరులో అనేక వ్యాధులు దారి తీస్తాయి మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు దానిని ప్రత్యేకంగా మార్చడానికి ఒక మార్గం. – ఆండ్రూ వెయిల్

ది శ్వాస అనేది శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య ఒక వంతెన. – Thich Nhat Hanh

కొన్ని తలుపులు లోపలి నుండి మాత్రమే తెరుచుకుంటాయి. శ్వాస అనేది ఆ తలుపును యాక్సెస్ చేయడానికి ఒక మార్గం. – మాక్స్ స్ట్రోమ్

ఒకటి, రెండు లేదా మూడు నిమిషాలు బుద్ధిపూర్వకంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం, మీ నొప్పి మరియు దుఃఖాన్ని ఆలింగనం చేసుకోవడం వల్ల మీకు తక్కువ బాధలు కలుగుతాయి. అది ఒక చర్యప్రేమ.

కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, మీ మానసిక ప్రసంగం ఆగిపోయినప్పుడు మరియు మీరు మనస్సుతో కూడిన శ్వాసను మరియు మనస్సుతో కూడిన శ్వాసను ఆస్వాదించినప్పుడు, మీ శరీరం వైద్యం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ శరీరం స్వీయ వైద్యం సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. – థిచ్ నాట్ హన్

మానసిక ప్రసంగం మన శరీరం మరియు మన మనస్సు యొక్క స్వస్థతను నిరోధించే చింతలు, భయం, చికాకు, అన్ని రకాల బాధలను తెస్తుంది. అందుకే బుద్ధిపూర్వక శ్వాస ద్వారా మానసిక ప్రసంగాన్ని ఆపడం చాలా ముఖ్యం. – థిచ్ నాట్ హన్

10. శరీర అవగాహన ద్వారా స్వస్థత

మీరు శరీరంలోకి ఎంత ఎక్కువ చైతన్యాన్ని తీసుకువస్తే, రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంత బలంగా మారుతుంది. ప్రతి కణం మేల్కొని ఆనందించినట్లే. శరీరం మీ దృష్టిని ప్రేమిస్తుంది. ఇది స్వీయ వైద్యం యొక్క శక్తివంతమైన రూపం కూడా. – Eckhart Tolle (The Power of Now)

మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని చూసేందుకు బుద్ధిపూర్వక శక్తిని ఉపయోగించండి మరియు మీరు మీ శరీరంలో అనారోగ్యంతో ఉన్న భాగానికి వచ్చినప్పుడు, కొంచెం సేపు ఉండండి. మనస్సు యొక్క శక్తితో దానిని స్వీకరించండి, శరీరంలోని ఆ భాగానికి చిరునవ్వు నవ్వండి మరియు అది శరీరంలోని ఆ భాగాన్ని నయం చేయడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. దానిని మృదువుగా ఆలింగనం చేసుకోండి, దానికి నవ్వుతూ దానికి బుద్ధి చెప్పే శక్తిని పంపండి. – థిచ్ నాట్ హన్

అంతర్గత శరీర అవగాహన యొక్క కళ పూర్తిగా కొత్త జీవన విధానంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది ఉనికితో శాశ్వతంగా అనుసంధానించబడిన స్థితి మరియు మీ జీవితానికి ఇంతకు ముందెన్నడూ తెలియని లోతును జోడిస్తుంది. - ఎకార్ట్టోల్లే

జాగ్రత్తగా శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా, మీ మనస్సు మీ శరీరానికి తిరిగి వస్తుంది మరియు మీరు పూర్తిగా సజీవంగా, పూర్తిగా ఉనికిలో ఉంటారు. – థిచ్ నాట్ హన్

మానసికంగా శరీరాన్ని స్కాన్ చేయడం మెదడును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరం మరియు మెదడు మధ్య నరాల మార్గాలు స్పష్టంగా మారతాయి మరియు బలపడతాయి, లోతైన వైద్యం విశ్రాంతిని సులభతరం చేస్తుంది. – జూలీ T. లస్క్

ఇంకా చదవండి: అంతర్గత శరీర ధ్యానం – తీవ్రమైన విశ్రాంతిని అనుభవించండి మరియు స్వస్థత

11. కరుణ ద్వారా స్వస్థత

మన బాధలు మరియు గాయాలు మనం కరుణతో తాకినప్పుడే మానిపోతాయి. – ధమ్మపద

ఒకరిని మీరు అవగాహనతో మరియు కరుణతో చూసినప్పుడు, ఆ రకమైన చూపులు మిమ్మల్ని స్వస్థపరిచే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. – థిచ్ నాట్ హన్

కనికరం మరియు బాధితుడి మనస్తత్వం మధ్య చక్కటి గీత ఉంది. కరుణ అనేది వైద్యం చేసే శక్తి మరియు మీ పట్ల దయ చూపే ప్రదేశం నుండి వస్తుంది. బాధితురాలిని ఆడుకోవడం అనేది ఇతర వ్యక్తులను తిప్పికొట్టడమే కాకుండా, బాధితురాలికి నిజమైన ఆనందాన్ని తెలియజేసే విషపూరిత సమయాన్ని వృధా చేస్తుంది. – బ్రోనీ వేర్

మీ బాధను గుర్తించడం మరియు స్వీకరించడం ద్వారా, దానిని వినడం ద్వారా, దాని స్వభావాన్ని లోతుగా చూడటం ద్వారా, మీరు ఆ బాధ యొక్క మూలాలను కనుగొనవచ్చు. మీరు మీ బాధలను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీ బాధలు మీ తండ్రి, మీ తల్లి, మీ పూర్వీకుల బాధలను కలిగి ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు. మరియు బాధలను అర్థం చేసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ నయం చేసే శక్తిని కలిగి ఉన్న కరుణను తెస్తుంది