உங்கள் உடல் அபரிமிதமான புத்திசாலித்தனமானது மற்றும் உங்கள் பக்கத்திலிருந்து சிறிது உதவி செய்தால் அது தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக் கொள்ளும் திறன் கொண்டது. உங்கள் உடலுக்கு உங்கள் உறுதி தேவை, அதற்கு உங்கள் நம்பிக்கை தேவை மற்றும் அதற்கு தளர்வு மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வு தேவை.

உண்மையில், தளர்வு மற்றும் குணப்படுத்துதல் ஆகியவை கைகோர்த்துச் செல்கின்றன.

உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் அதிக பதற்றம் இருந்தால், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் ‘சண்டை அல்லது விமானம்’ பயன்முறையில் செல்கிறது, அங்கு குணமடைவது நின்றுவிடும். இந்த நிலையில், உங்கள் உடல் சாத்தியமான ஆபத்திலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விழிப்புடன் இருக்க அனைத்து வளங்களையும் பயன்படுத்துகிறது.

ஆனால் நீங்கள் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரும்போது, ​​உங்கள் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் எடுத்து, உங்கள் உடல் 'ஓய்வு மற்றும் செரிமானப் பயன்முறைக்கு' திரும்பும், இது பழுது, மறுசீரமைப்பு மற்றும் குணப்படுத்துதல் ஆகியவை நடக்கும்.

எனவே, நீங்கள் குணப்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் தேவையான ஓய்வு மற்றும் தளர்வு கொடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலின் புத்திசாலித்தனம் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான அதன் திறன்களை நீங்கள் நம்ப வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உத்தரவாதங்களை வழங்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு உங்கள் அன்பையும் கவனத்தையும் கொடுக்க வேண்டும்.

உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை குணப்படுத்தும் மேற்கோள்கள்

பின்வரும் மேற்கோள்களின் தொகுப்பு, பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவை உங்களுக்கு வழங்கும். குணப்படுத்துதல். இதில், உங்கள் குணப்படுத்துதலுக்கு உதவக்கூடிய விஷயங்கள், எப்படி குணமடைகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் குணமடைவதை துரிதப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும். இந்த உத்வேகம் தரும் குணப்படுத்தும் மேற்கோள்கள் பல்வேறு வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனமற்றும் நீங்கள் குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். அது அன்பின் செயல். – திச் நாட் ஹன்

நம்மில் உள்ள உள் குழந்தை இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறது, நம்மில் இருக்கும் இந்தக் குழந்தைக்கு இன்னும் காயங்கள் இருக்கலாம். சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்களை 5 வயது குழந்தையாக பார்க்கவும். மூச்சை வெளியே விட்டு, உங்களில் இருக்கும் 5 வயதுக் குழந்தையிடம் கருணையுடன் புன்னகைக்கவும். – திச் நாட் ஹன்

திச் நாட் ஹன்

தினமும் உங்களில் இருக்கும் ஐந்து வயதுக் குழந்தையுடன் அமர்ந்து பேச சில நிமிடங்கள் தேடுங்கள். இது மிகவும் குணப்படுத்தும், மிகவும் ஆறுதலளிக்கும். உங்கள் உள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள், குழந்தை உங்களுக்கு பதிலளிப்பதையும், நன்றாக இருப்பதையும் நீங்கள் உணருவீர்கள். மேலும் அவர்/அவள் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்களும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். – திச் நாட் ஹன்

12. குணப்படுத்துதல் பற்றிய பிற மேற்கோள்கள்

மகிழ்ச்சியான இதயம் நல்ல மருந்து, ஆனால் நொறுக்கப்பட்ட ஆவி எலும்புகளை உலர்த்துகிறது. – நீதிமொழிகள் 17:22

நீங்கள் கவலைப்பட்டால், குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கிறீர்கள், உங்கள் உடலில் இயற்கையின் மீது ஆழமான நம்பிக்கை இருக்க வேண்டும்.

– திச் நாட் ஹான்

உங்கள் உடல் சுயமாக குணப்படுத்தும் திறன் கொண்டது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, அதை அனுமதிப்பது, குணமடைய அனுமதிப்பது. -Thich Nhat Hanh

மக்கள் தங்கள் இதயத்தைத் திறக்கும்போது என்ன நடக்கும்? அவர்கள் நலமடைகிறார்கள். – ஹருகி முரகாமி

குழந்தைகளுடன் இருப்பதன் மூலம் ஆன்மா குணமாகும். – ஃபியோடர் தஸ்தாயெவ்ஸ்கி

எனது துன்பங்கள் அதிகரித்தபோது, ​​எனது சூழ்நிலைக்கு இரண்டு வழிகள் உள்ளன என்பதை நான் விரைவில் உணர்ந்தேன் - ஒன்று கசப்புடன் செயல்படுவது அல்லது துன்பத்தை ஒரு படைப்பு சக்தியாக மாற்ற முயல்வது. பிந்தைய படிப்பைப் பின்பற்ற முடிவு செய்தேன். - மார்டின் லூதர் கிங்ஜூனியர்

உங்கள் வாழ்க்கையை குணப்படுத்தும் சக்தி உங்களிடம் உள்ளது, அதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நாங்கள் உதவியற்றவர்கள் என்று அடிக்கடி நினைக்கிறோம், ஆனால் நாங்கள் இல்லை. எப்பொழுதும் நம் மனதின் ஆற்றல் நம்மிடம் உள்ளது. உரிமை கோருங்கள் மற்றும் உணர்வுபூர்வமாக உங்கள் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

– லூயிஸ் எல். ஹே

பலமாக நேசிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள் மட்டுமே பெரும் துயரத்தை அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் நேசிப்பதன் அதே தேவை அவர்களின் துயரத்தை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது மற்றும் அவர்களை குணப்படுத்துகிறது. – லியோ டால்ஸ்டாய்

உங்கள் கண்ணீரின் அதிசயத்தை ஒருபோதும் குறைக்காதீர்கள். அவை குணப்படுத்தும் நீராகவும் மகிழ்ச்சியின் நீரோடையாகவும் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் அவை இதயம் பேசக்கூடிய சிறந்த வார்த்தைகளாக இருக்கும். – வில்லியம் பி. யங்

உங்கள் ஆவியை வடிகட்டுவது உங்கள் உடலை வடிகட்டுகிறது. உங்கள் ஆவி உங்கள் உடலை எரிபொருளாக்குகிறது. – கரோலின் மிஸ்

அருமையான வார்த்தைகள் தேன்கூடு போன்றது, ஆன்மாவுக்கு இனிமை மற்றும் உடலுக்கு ஆரோக்கியம். – நீதிமொழிகள் 16:24

குணப்படுத்துதல் என்பது ஒரு வித்தியாசமான வலி. ஒருவரின் பலம் மற்றும் பலவீனத்தின் சக்தி, தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அன்பு செலுத்தும் அல்லது சேதப்படுத்தும் திறன் மற்றும் வாழ்க்கையில் கட்டுப்படுத்த மிகவும் சவாலான நபர் இறுதியில் நீங்களே எப்படி இருப்பார் என்பதை அறிந்து கொள்வது வேதனையாகும். ― Caroline Myss

இப்போது நீங்கள் இந்த மேற்கோள்களைப் படித்த பிறகு, உங்கள் உடலில் இருக்கும் அபரிமிதமான குணப்படுத்தும் சக்தியைப் புரிந்துகொண்டீர்கள். இந்த சக்தியை அங்கீகரிப்பது விரைவான குணப்படுத்துதலுக்கான முதல் படியாகும்.

அடுத்த படி, உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தளர்வு தருவதை உறுதிசெய்வது. மேலும் குறிப்பிட்டுள்ளபடி இதைச் செய்ய ஏராளமான வழிகள் உள்ளனஇந்த மேற்கோள்கள் - இயற்கையில் இருங்கள், இசையைக் கேளுங்கள், சிரிக்கவும், கவனத்துடன் சுவாசிக்கவும் பயிற்சி செய்யவும் 0> மேலும் படிக்கவும்: உங்கள் 7 சக்கரங்கள் ஒவ்வொன்றையும் குணப்படுத்த 70 ஜர்னல் தூண்டுகிறது

எனவே உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டு, அவை அனைத்தையும் கடந்து செல்லுங்கள். உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை குணப்படுத்த இந்த மேற்கோள்கள் அனைத்தையும் படிக்கும்போது நீங்கள் ஏராளமான தகவல்களைப் பெறுவீர்கள்.

1. இயற்கையில் குணப்படுத்துவது பற்றிய மேற்கோள்கள்

இயற்கைக்கு நான் செல்கிறேன். – ஜான் பர்ரோஸ்

இயற்கை குணப்படுத்தும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, ஏனென்றால் அது நாம் எங்கிருந்து வந்தோம், அது நாம் சார்ந்தது மற்றும் அது நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் நமது உயிர்வாழ்வின் இன்றியமையாத பகுதியாக நமக்கு சொந்தமானது. – நூஷின் ரசானி

“உங்கள் கைகளை மண்ணுக்குள் வைக்கவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு குணமடைய தண்ணீரில் தத்தளிக்கவும். மனதளவில் தெளிவாக உணர உங்கள் நுரையீரலை புதிய காற்றால் நிரப்பவும். சூரியனின் உஷ்ணத்திற்கு உங்கள் முகத்தை உயர்த்தி, அந்த நெருப்புடன் உங்கள் சொந்த சக்தியை உணருங்கள்" - விக்டோரியா எரிக்சன்

உங்கள் சுவாசத்தை அறிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் இயற்கையுடன் மிகவும் நெருக்கமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த முறையில் மீண்டும் இணைகிறீர்கள் , மற்றும் உங்கள் கவனத்தை அங்கேயே வைத்திருக்கக் கற்றுக்கொள்வது, இது ஒரு குணப்படுத்தும் மற்றும் ஆழமாக அதிகாரமளிக்கும் விஷயம். இது நனவில், சிந்தனையின் கருத்தியல் உலகத்திலிருந்து, நிபந்தனையற்ற நனவின் உள் பகுதிக்கு மாற்றத்தைக் கொண்டுவருகிறது. – டோல்லே

தோட்டத்தில் ஓய்வு நேரம், தோண்டுதல், வெளியேறுதல் அல்லது களையெடுத்தல்; உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க இதைவிட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. – Richard Louv

இசை, கடல் மற்றும் நட்சத்திரங்கள் - இந்த மூன்று விஷயங்களின் குணப்படுத்தும் சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். – அநாமதேய

சிந்திப்பவர்கள்பூமியின் அழகு வலிமையின் இருப்புக்களைக் கண்டறிகிறது, அது உயிர் இருக்கும் வரை தாங்கும். இயற்கையின் தொடர்ச்சியான பல்லவிகளில் எல்லையற்ற குணப்படுத்தும் ஒன்று உள்ளது - இரவுக்குப் பிறகு விடியல் வரும், மற்றும் குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு வசந்தம் வரும் என்று உறுதியளிக்கிறது - ரேச்சல் கார்சன்

மேலும் படிக்க: இயற்கையின் குணப்படுத்தும் சக்தி பற்றிய கூடுதல் மேற்கோள்கள் .

2. இசை மற்றும் பாடுவதன் மூலம் குணப்படுத்துவது பற்றிய மேற்கோள்கள்

இசை ஒரு சிறந்த குணப்படுத்தும். உங்கள் நாளை இசையுடன் தொடங்கி முடிக்கவும். – லைலா கிஃப்டி அகிதா

இசை குணப்படுத்தும், மாற்றும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஆழ்ந்து கேட்பதன் மூலம் நமது உள்ளுணர்வையும் சுய விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்க சக்தி உள்ளது. – Andre Feriante

இசை உண்மையான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது டோபமைனை அதிகரிக்கிறது, கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது மற்றும் நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது. உங்கள் மூளை இசையில் சிறப்பாக உள்ளது. – அலெக்ஸ் டோமன்

“நாம் பாடும்போது நமது நரம்பியக்கடத்திகள் புதிய மற்றும் வெவ்வேறு வழிகளில் இணைகின்றன, எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகின்றன, அவை நம்மை புத்திசாலியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் ஆக்குகின்றன. மற்றவர்களுடன் இதைச் செய்யும்போது, ​​விளைவு பெருகும். – Tania De Jong

மேலும் படிக்கவும்: இசையின் குணப்படுத்தும் சக்தி பற்றிய கூடுதல் மேற்கோள்கள்.

3. மன்னிப்பதன் மூலம் குணப்படுத்துதல்

சிரிப்பு, இசை, பிரார்த்தனை, தொடுதல், உண்மை பேசுதல் மற்றும் மன்னிப்பு ஆகியவை குணப்படுத்துவதற்கான உலகளாவிய முறைகள். - மேரி பைஃபர்

"மன்னிப்பு நடைமுறையானது உலகின் குணப்படுத்துதலுக்கு நமது மிக முக்கியமான பங்களிப்பாகும்." – Marianne Williamson

நம்மை மன்னிக்க அனுமதிப்பதுநாம் மேற்கொள்ளும் மிகவும் கடினமான சிகிச்சைமுறைகளில் ஒன்று. மற்றும் மிகவும் பலனளிக்கும் ஒன்று. – ஸ்டீபன் லெவின்

நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக உங்களை விமர்சித்து வருகிறீர்கள், அது வேலை செய்யவில்லை. உங்களை அங்கீகரித்து என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும். – லூயிஸ் ஹே

என்னைப் பொறுத்தவரை, மன்னிப்பு என்பது குணப்படுத்துதலின் மூலக்கல்லாகும். – சில்வியா ஃப்ரேசர்

மன்னிப்பு என்பது ஒரு மாய செயல், நியாயமான ஒன்று அல்ல. – கரோலின் மிஸ்

5. தனிமையின் மூலம் குணமடைதல்

மௌனம் பெரும் சக்தி மற்றும் குணப்படுத்தும் இடம். – ரேச்சல் நவோமி ரெமென்

தனிமை என்பது என் குழப்பத்தை ஓய்வெடுக்க வைக்கிறது மற்றும் என் உள் அமைதியை எழுப்புகிறது. – நிக்கி ரோவ்

அமைதியான பிரதிபலிப்பு பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த புரிதலின் தாய். அந்த அமைதியான நர்சரியை பராமரித்து, அமைதியாக பேசுவதற்கு உதவுகிறது. – டாம் ஆல்ட்ஹவுஸ்

நம் ஆன்மாக்களுக்கு ஓய்வு மற்றும் குணமளிக்கும் இடம் தனிமை. – ஜான் ஆர்ட்பெர்க்

நன்றாகப் படிப்பது தனிமையில் தரக்கூடிய பெரிய இன்பங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள், ஏனென்றால் இது எனது அனுபவத்தில், இன்பங்களில் மிகவும் குணப்படுத்தும். – ஹரோல்ட் ப்ளூம்

ஆன்மா தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக் கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எப்போதும் தெரியும். மனதை அமைதிப்படுத்துவதே சவால் – கரோலின் மிஸ்

ஆம், மௌனம் வேதனையானது, ஆனால் நீங்கள் அதைத் தாங்கினால், முழு பிரபஞ்சத்தின் சத்தத்தை நீங்கள் கேட்பீர்கள். – கமந்த் கோஜோரி

தனியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள் மற்றும் அடிக்கடி, உங்கள் ஆன்மாவைத் தொடவும். – நிக்கே ரோவ்

6. சிரிப்பின் மூலம் குணப்படுத்துதல்

சிரிப்பு உண்மையில் மலிவான மருந்து என்பது உண்மைதான். இது யாருக்கும் மருந்துகொடுக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் இப்போதே அதை நிரப்பலாம். – Steve Goodier

சிரிப்பு என்பது குணப்படுத்துவதற்கான மிகக் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட கருவியாகும். – Bronnie Ware

சிரிப்பு எல்லா காயங்களையும் ஆற்றும், அதுதான் அனைவரும் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு விஷயம். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அது உங்கள் பிரச்சனைகளை மறக்கச் செய்கிறது. உலகம் சிரிக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன். – கெவின் ஹார்ட்

சிரிப்பு, பாடல் மற்றும் நடனம் உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக தொடர்பை உருவாக்குகின்றன; ஆறுதல், கொண்டாட்டம், உத்வேகம் அல்லது குணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை நாம் தேடும் போது உண்மையிலேயே முக்கியமான ஒரு விஷயத்தை அவை நமக்கு நினைவூட்டுகின்றன: நாங்கள் தனியாக இல்லை. – Brené Brown

நீங்கள் சிரிக்க ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் குணமடைய ஆரம்பிக்கிறீர்கள். – ஷெர்ரி அர்கோவ்

இதயம் நிறைந்த சிரிப்பு வெளியில் செல்லாமல் உள்ளுக்குள் ஜாகிங் செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். – சாதாரண உறவினர்கள்

உலகின் சிறந்த மருத்துவர்கள் டாக்டர் டயட், டாக்டர் குயட் மற்றும் டாக்டர் மெர்ரிமேன். – ஜொனாதன் ஸ்விஃப்ட்

சிரிப்பு மகிழ்ச்சியை ஈர்க்கிறது மற்றும் அது எதிர்மறையை வெளியிடுகிறது மற்றும் அது சில அற்புத குணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. – ஸ்டீவ் ஹார்வி

மேலும் படிக்கவும்: ஒரு புன்னகையின் குணப்படுத்தும் சக்தி பற்றிய மேற்கோள்கள்.

7. சுய விழிப்புணர்வின் மூலம் குணப்படுத்துதல்

குணப்படுத்துதலுக்கு ஒரு வரையறை இருந்தால், அது மன மற்றும் உடல் ரீதியான வலிகளை இரக்கத்துடனும் விழிப்புணர்வுடனும் உள்ளிட வேண்டும், அதில் இருந்து நாம் தீர்ப்பு மற்றும் திகைப்பில் இருந்து விலகிவிட்டோம். – ஸ்டீபன் லெவின்

உணர்ச்சி வலி உங்களைக் கொல்ல முடியாது, ஆனால் அதிலிருந்து ஓடலாம். அனுமதி. தழுவி. உங்களை உணரட்டும். நீங்களே குணமடையட்டும். – விரோனிகா துகலேவா

நம்பிக்கைஅறிவு ஆற்றும் காயம். – Ursula K. Le Guin

சிறிது குணமடைய விருப்பத்துடன் கடினமான நினைவகத்தைத் தொடுவது, அதைச் சுற்றியுள்ள பிடிப்பு மற்றும் பதற்றத்தை மென்மையாக்கத் தொடங்குகிறது. – ஸ்டீபன் லெவின்

ஆழமான புரிதலையும் அன்பையும் நீங்கள் தொடும்போது, ​​நீங்கள் குணமடைகிறீர்கள். – திச் நாட் ஹன்

8. சமூகத்தின் மூலம் குணப்படுத்துதல்

மகிழ்ச்சியான சமூக தொடர்பு, சமூகம் மற்றும் சிரிப்பு மனதிலும் உடலிலும் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. – Bryant McGill

சமூகம் என்பது ஒரு அழகான விஷயம்; சில நேரங்களில் அது நம்மைக் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் நாம் இல்லையெனில் இருப்பதை விட நம்மை சிறந்ததாக்குகிறது. – பிலிப் குல்லி

நம்மைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நேசிப்பதற்கும் அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கும் நபர்களுடன் நம்மைச் சூழ்ந்தால், அவர்களின் இருப்பால் நாம் ஊட்டமடைகிறோம், மேலும் நமது புரிதல் மற்றும் அன்பின் விதைகள் பாய்ச்சப்படுகின்றன. வதந்திகள், புகார்கள் மற்றும் தொடர்ந்து விமர்சிக்கும் நபர்களுடன் நம்மைச் சுற்றி இருக்கும்போது, ​​​​இந்த நச்சுகளை உறிஞ்சுகிறோம். – திச் நாட் ஹன்

9. ஆழ்ந்த தளர்வு மூலம் குணமடைதல்

உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஓய்வெடுக்க அனுமதித்தால், குணமடைவது தானாகவே வரும். – திச் நாட் ஹன்

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், நிதானமாகவும், மன அழுத்தமின்றியும் இருக்கும்போது, ​​உடல் வியக்கத்தக்க, அதிசயமான, சுய பழுதுபார்க்கும் சாதனைகளைச் செய்ய முடியும். – லிஸ்ஸா ராங்கின்

ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது ஒரு மிக முக்கியமான நடைமுறையாகும், அதை எப்படி செய்வது என்பதை அனைவரும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். – திச் நாட் ஹன்

நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போதும், வெளியே விடும்போதும், உங்கள் உள் மூச்சை ரசிக்கும்போதும்,உங்கள் மனதில் கொந்தளிப்பு, உங்கள் உடலில் அமைதியின்மையை நிறுத்தலாம், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும். மேலும் அதுதான் குணமடைய அடிப்படை நிபந்தனை. – திச் நாட் ஹன்

ஆழமான முழுமையான தளர்வு பயிற்சியானது இந்த 4 பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது - உங்கள் சுவாசம் மற்றும் வெளிமூச்சு பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் சுவாசத்தை எல்லா வழிகளிலும் பின்பற்றுங்கள், உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் முழு உடல், உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க. இது உடலில் குணப்படுத்தும் நடைமுறையாகும். – திச் நாட் ஹன்

மேலும் படிக்கவும்: 18 நிதானமான மேற்கோள்கள் உங்களுக்கு மனச்சோர்வடைய உதவும் (அழகான இயற்கைப் படங்களுடன்)

10. சுவாசத்தின் மூலம் குணமடைதல்

நிதானமாக சுவாசிப்பது மனதுக்கும் உடலுக்கும் அமைதியையும் நிம்மதியையும் தருகிறது. – திச் நாட் ஹன்

மூச்சு என்பது ஒரு முக்கிய உடலியல் செயல்பாடு மற்றும் இது மனதையும் உடலையும் ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு செயல்பாடாகும், இது உணர்வற்ற மனதை நனவான மனத்துடன் இணைக்கிறது, இது தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலத்தின் முதன்மைக் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அணுகலை வழங்குகிறது. . – ஆண்ட்ரூ வெயில்

தன்னிச்சையற்ற நரம்பு மண்டலத்தின் சமநிலையற்ற செயல்பாட்டில் பல நோய்கள் வழிவகுக்கப்படுகின்றன, மேலும் சுவாசப் பயிற்சிகள் அதை குறிப்பாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். – ஆண்ட்ரூ வெயில்

தி மூச்சு என்பது உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையே ஒரு பாலம். – திச் நாட் ஹன்

சில கதவுகள் உள்ளே இருந்து மட்டுமே திறக்கும். மூச்சு என்பது அந்த கதவை அணுகுவதற்கான ஒரு வழியாகும். – மேக்ஸ் ஸ்ட்ரோம்

ஒன்று, இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் கவனத்துடன் சுவாசித்து, உங்கள் வலி மற்றும் துக்கத்தைத் தழுவிக்கொள்வது, உங்களுக்குக் குறைவான துன்பத்தைத் தவிர்க்க உதவும். அது ஒரு செயல்அன்பு.

உட்கார்ந்திருக்கும்போதோ அல்லது படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போதோ, உங்கள் மனப் பேச்சு நின்றுபோய், கவனத்துடன் உள்ளிழுக்கும் மூச்சை ரசிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் குணமடையத் தொடங்கும். உங்கள் உடல் சுய குணப்படுத்தும் திறனை மீட்டெடுக்கும். – திச் நாட் ஹன்

மனச் சொற்பொழிவு கவலைகள், பயம், எரிச்சல், எல்லாவிதமான துன்பங்களையும் கொண்டு வந்து, நம் உடலையும் மனதையும் குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. அதனால்தான், கவனத்துடன் சுவாசிப்பதன் மூலம் மன உரையாடலை நிறுத்துவது முக்கியம். – திச் நாட் ஹன்

10. உடல் விழிப்புணர்வின் மூலம் குணமடைதல்

எவ்வளவு நனவை உடலுக்குள் கொண்டு வருகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்பெறுகிறது. ஒவ்வொரு உயிரணுவும் விழித்தெழுந்து மகிழ்வது போல் உள்ளது. உடல் உங்கள் கவனத்தை விரும்புகிறது. இது சுய சிகிச்சையின் ஒரு சக்திவாய்ந்த வடிவமாகும். – Eckhart Tolle (The Power of Now)

உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பார்க்க மனநிறைவின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் உடலில் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒரு பகுதிக்கு நீங்கள் வரும்போது, ​​சிறிது நேரம் இருங்கள். நினைவாற்றலின் ஆற்றலுடன் அதைத் தழுவி, உடலின் அந்த பகுதியைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும், அது உடலின் அந்த பகுதியை குணப்படுத்துவதற்கு மிகவும் உதவும். அதை மென்மையாக அரவணைத்து, அதற்குச் சிரித்து, அதற்கு நினைவாற்றலின் ஆற்றலை அனுப்புங்கள். – திச் நாட் ஹன்

உள் உடல் விழிப்புணர்வின் கலை முற்றிலும் புதிய வாழ்க்கை முறையாக வளரும், நிரந்தரமாக இணைந்திருக்கும் நிலை மற்றும் நீங்கள் இதுவரை அறிந்திராத ஆழத்தை உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்க்கும். - எக்கார்ட்Tolle

நினைவூட்டப்பட்ட சுவாசத்தின் மூலம், உங்கள் மனம் உங்கள் உடலுக்குத் திரும்பி வந்து, நீங்கள் முழுமையாக உயிருடன், முழுமையாக இருப்பீர்கள். – திச் நாட் ஹன்

உடலை மனதளவில் ஸ்கேன் செய்வது மூளையை சாதகமாக பாதிக்கிறது. உடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையே உள்ள நரம்புப் பாதைகள் தெளிவாகி, வலுப்பெற்று, ஆழ்ந்த குணமளிக்கும் தளர்வை எளிதாக்குகிறது. – ஜூலி டி. லஸ்க்

மேலும் படிக்கவும்: உள் உடல் தியானம் – தீவிர தளர்வு அனுபவம் மற்றும் குணப்படுத்துதல்

11. இரக்கத்தின் மூலம் குணமடைதல்

நம் துக்கங்களும் காயங்களும் இரக்கத்துடன் தொடும்போதுதான் குணமாகும். – தம்மபதம்

நீங்கள் ஒருவரைப் புரிந்துணர்வுடனும் இரக்கத்துடனும் பார்க்கும்போது, ​​அத்தகைய தோற்றம் உங்களை நீங்களே குணப்படுத்தும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது. – திச் நாட் ஹன்

இரக்கத்திற்கும் பாதிக்கப்பட்ட மனநிலைக்கும் இடையே ஒரு சிறந்த கோடு உள்ளது. இரக்கம் ஒரு குணப்படுத்தும் சக்தியாக இருந்தாலும், உங்களை நோக்கி இரக்கம் காட்டும் இடத்திலிருந்து வருகிறது. பாதிக்கப்பட்டவரை விளையாடுவது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும், இது மற்றவர்களை விரட்டுவது மட்டுமல்லாமல், பாதிக்கப்பட்டவரின் உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தெரிந்துகொள்ளவும் செய்கிறது. – Bronnie Ware

உங்கள் துன்பத்தை உணர்ந்து அரவணைத்து, அதைக் கேட்பதன் மூலம், அதன் இயல்பை ஆழமாகப் பார்ப்பதன் மூலம், அந்தத் துன்பத்தின் வேர்களைக் கண்டறியலாம். உங்கள் துன்பங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் துன்பம் உங்கள் தந்தை, உங்கள் தாய், உங்கள் முன்னோர்களின் துன்பத்தை தன்னகத்தே கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். துன்பத்தைப் புரிந்துகொள்வது எப்போதும் இரக்கத்தைக் கொண்டுவருகிறது, அது குணப்படுத்தும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது