ستاسو بدن خورا هوښیار دی او دا په بشپړ ډول د دې وړتیا لري چې ستاسو له خوا لږ څه مرسته وکړي. ستاسو بدن ستاسو ډاډ ته اړتیا لري، دا ستاسو باور ته اړتیا لري او آرامۍ او د خوندیتوب احساس ته اړتیا لري.

که تاسو په خپل ذهن او بدن کې ډیر فشار ولرئ، ستاسو عصبي سیسټم د "جنګ یا الوتنې" حالت ته ځي چیرې چې درملنه ودریږي. پدې حالت کې، ستاسو بدن د احتمالي خطر څخه د ځان ساتلو لپاره د محتاط پاتې کیدو لپاره خپلې ټولې سرچینې کاروي.

مګر کله چې تاسو د هوساینې او خوښۍ احساس کوئ، ستاسو د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم کار اخلي او ستاسو بدن د آرام او هضم حالت ته راستنیږي کوم چې هغه حالت دی چیرې چې ترمیم، بیا رغونه او شفا ورکول کیږي.

نو که تاسو د درملنې په لټه کې یاست ، نو تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې خپل ذهن او بدن ته خورا اړین آرام او آرام ورکړئ. تاسو اړتیا لرئ د خپل بدن په هوښیارتیا او د هغې د درملنې وړتیا باندې باور وکړئ او خپل ډاډ ورکړئ. تاسو اړتیا لرئ خپل بدن ته خپله ټوله مینه او پاملرنه ورکړئ.

ستاسو د ذهن، بدن او روح لپاره شفاهي نرخونه

د نرخونو لاندې ټولګه به تاسو ته د مختلف اړخونو په اړه ډیر بصیرت درکړي. شفا ورکول پدې کې هغه شیان شامل دي چې ستاسو په شفاهي کولو کې مرسته کولی شي، څنګه شفا ورکول کیږي او ستاسو په بدن کې د شفاهي چټکتیا لپاره تاسو څه کولو ته اړتیا لرئ. دا الهامي شفاهي نرخونه په مختلفو کټګوریو ویشل شوي دياو تاسو لږ درد کوئ. دا د مینې عمل دی. – Thich Nhat Hanh

زموږ دننه ماشوم لا هم ژوندی دی، او دا ماشوم په موږ کې لا هم زخمونه لري. تنفس کول، خپل ځان د 5 کلن ماشوم په توګه وګورئ. تنفس کول، په تاسو کې د 5 کلن ماشوم سره په شفقت سره موسکا وکړئ. – Thich Nhat Hanh

هره ورځ څو دقیقې ومومئ ترڅو ناست شئ او په تاسو کې د پنځه کلن ماشوم سره خبرې وکړئ. دا کیدی شي ډیر شفاهي، ډیر راحته وي. د خپل داخلي ماشوم سره خبرې وکړئ او تاسو به احساس وکړئ چې ماشوم تاسو ته ځواب ورکوي او ښه احساس کوي. او که هغه / هغه ښه احساس کوي، تاسو هم ښه احساس کوئ. – Thich Nhat Hanh

12. د شفاء په اړه نور اقتباسات

خوشحاله زړه ښه درمل دی، خو مات شوی روح هډوکي وچوي. – متلونه 17:22

که تاسو اندیښنه لرئ ، تاسو د درملنې مخه نیسي ، تاسو اړتیا لرئ په طبیعت کې ژور باور ولرئ ، په خپل بدن کې.

- Thich Nhat Hanh<2

ستاسو بدن د ځان د درملنې وړتیا لري. هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ اجازه ورکړئ، اجازه ورکړئ چې دا شفا ورکړي. -Thich Nhat Hanh

څه پیښیږي کله چې خلک خپل زړونه خلاص کړي؟ دوی ښه کیږي. - هاروکي موراکامي

روح د ماشومانو سره په پاتې کیدو سره روغ کیږي. – فیوډور دوستوفسکي

لکه څنګه چې زما کړاوونه ډیر شول ما ډیر ژر پوه شو چې دوه لارې شتون لري چې زه کولی شم خپل وضعیت ته ځواب ووایم - یا د خپګان سره عکس العمل کول یا هڅه کول چې رنځ په تخلیقي ځواک بدل کړم. ما پریکړه وکړه چې وروستی کورس تعقیب کړم. – مارتین لوتر کینګJr.

تاسو د خپل ژوند د درملنې ځواک لرئ، او تاسو اړتیا لرئ پدې پوه شئ. موږ ډیری وختونه فکر کوو چې موږ بې وسه یو، مګر موږ نه یو. موږ تل زموږ د ذهن ځواک لرو. ادعا وکړئ او په شعوري ډول خپل ځواک وکاروئ.

- لوئیس ایل های

یوازې هغه خلک چې د قوي مینه کولو وړتیا لري کولی شي لوی غم هم وخوري ، مګر د مینې ورته اړتیا د دوی د غمونو سره مقابله کوي. دوی شفا ورکوي. – لیو تولستوی

هیڅکله د خپلو اوښکو حیرانتیا مه کموئ. دوی کولی شي د درملنې اوبه او د خوښۍ جریان وي. ځینې ​​​​وختونه دا غوره کلمې دي چې زړه یې خبرې کولی شي. - ویلیم پی ینګ

هغه څه چې ستاسو روح له مینځه وړي ستاسو بدن له مینځه وړي. هغه څه چې ستاسو روح سونګ کوي ستاسو بدن ته سونګ ورکوي. - کیرولین مایس

ښکلې خبرې د شاتو د چت په څیر دي ، روح ته خوږ او بدن ته روغتیا. – متلونه 16:24

شفا یو بل ډول درد دی. دا د یو چا د ځواک او ضعف له ځواک څخه د پوهیدو درد دی، د یو چا د مینې یا ځان او نورو ته د زیان رسولو وړتیا، او دا چې څنګه په ژوند کې د کنټرول ترټولو ننګونکي کس په پای کې پخپله دی. - کیرولین مایس

اوس چې تاسو دا اقتباسونه لوستلي دي، تاسو د هغه لوی شفاهي ځواک په اړه پوه شوي یاست چې ستاسو په بدن کې شتون لري. د دې ځواک پیژندل د ګړندي درملنې په لور لومړی ګام دی.

بل ګام دا دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل بدن ته کافی آرام ورکوئ. او د دې کولو لپاره ډیری لارې شتون لري لکه څنګه چې یادونه وشوهدا اقتباسات - په طبیعت کې اوسئ، موسیقي واورئ، خندا وکړئ، په ذهن کې تنفس تمرین کړئ او داسې نور.

کله چې تاسو آرام کول پیل کړئ او په خپل بدن باور کول زده کړئ، نو تاسو به د ځواکمن شفا ترلاسه کولو لپاره ځان خلاص کړئ.

دا هم ولولئ: 70 ژورنال ستاسو د هر 7 چاکراسو د درملنې لپاره هڅوي

نو خپل وخت واخلئ او ټولو ته لاړشئ. تاسو به د کب نیولو په وخت کې د خپل ذهن ، بدن او روح د درملنې لپاره د دې ټولو نرخونو لوستلو سره ډیر معلومات ترلاسه کړئ.

1. په طبیعت کې د معالجې په اړه اقتباسات

زه طبیعت ته ځم ترڅو ارامه شم ، روغ شم او خپل حواس منظم کړم. - جان برروز

طبیعت د شفا ورکولو ځواک لري ځکه چې دا هغه ځای دی چې موږ یې یو، دا هغه ځای دی چې موږ یې لرو او دا زموږ د روغتیا او زموږ د بقا د لازمي برخې په توګه زموږ پورې اړه لري. – نوشین رزاني

“خپل لاسونه په خاورو کې کېږدئ ترڅو د ځمکې احساس وکړي. د احساساتي درملنې احساس کولو لپاره په اوبو کې وخورئ. خپل سږي د تازه هوا سره ډک کړئ ترڅو ذهني روښانه احساس وکړئ. خپل مخ د لمر تودوخې ته پورته کړئ او د خپل لوی ځواک احساس کولو لپاره د اور سره وصل شئ" - ویکتوریا ایرکسن

تاسو د خپل تنفس په اړه د پوهیدو له لارې په خورا نږدې او ځواکمن ډول له طبیعت سره اړیکه ونیسئ ، او هلته د خپل پام ساتلو زده کړه ، دا یو شفاهي او ژور ځواک ورکوونکی کار دی چې کول یې دي. دا په شعور کې بدلون راوړي ، د فکر له تصوراتي نړۍ څخه ، د غیر مشروط شعور داخلي ساحې ته. - تول

په باغ کې اضافي وخت، یا کیندل، ځای پرځای کول، یا زیان رسونکي؛ ستاسو د روغتیا ساتلو لپاره بله بله غوره لاره نشته." – ریچارډ لوو

هیڅکله د دې دریو شیانو د درملنې ځواک کم مه کوئ - میوزیک ، سمندر او ستوري. - نامعلوم

هغه څوک چې فکر کويد ځمکې ښکلا د ځواک زیرمې پیدا کوي چې د ژوند تر هغه وخته به دوام وکړي. د طبیعت په تکراري مخنیوي کې یو څه بې پایه شفا شتون لري - دا ډاډ چې سهار له شپې وروسته راځي ، او پسرلی له ژمي وروسته - ریچل کارسن

دا هم ولولئ: د طبیعت د شفاهي ځواک په اړه نور نرخونه .

2. د میوزیک او سندرې ویلو له لارې د شفا ورکولو په اړه نرخونه

موسیقي د شفا ورکولو، بدلولو او الهام ورکولو ځواک لري او موږ د ژور اوریدلو له لارې ځواک لرو چې زموږ الهام او ځان پوهاوی زیات کړي. – اندری فیریانت

موسیقي رښتینې روغتیا ګټې لري. دا ډوپامین ته وده ورکوي، کورټیسول کموي او دا موږ ته ښه احساس راکوي. ستاسو دماغ په موسیقۍ کې ښه دی. - الیکس ډومن

"کله چې موږ سندرې وایو زموږ نیوروټرانسمیټرونه په نوي او مختلف ډول وصل کیږي ، انډورفین خوشې کوي چې موږ هوښیار ، صحي ، خوشحاله او ډیر تخلیقي کوي. او کله چې موږ دا د نورو خلکو سره کوو، اغیزه یې پراخه کیږي. – تانیا دی جونګ

هم ولولئ: د میوزیک د شفاهي ځواک په اړه نور نرخونه.

3. د بخښنې له لارې شفا ورکول

خندا، موسیقي، دعا، لمس، ریښتیا ویل، او بخښنه د شفا ورکولو نړیوال میتودونه دي. - مریم پیفر

"د بخښنې تمرین د نړۍ په شفاهي کولو کې زموږ ترټولو مهم مرسته ده." - ماریانا ویلیامسن

د ځان بخښنه کول ديیو له خورا ستونزمن درملنې څخه چې موږ به یې ترسره کړو. او یو له ډیرو میوو څخه. – سټیفن لیوین

تاسو له کلونو راهیسې په خپل ځان نیوکه کوئ او دا کار نه دی کړی. د خپل ځان د منلو هڅه وکړئ او وګورئ چې څه پیښیږي. - لوئیس های

زما لپاره، بخښنه د درملنې بنسټ دی. – سلویا فریزر

بښنه یو صوفیانه عمل دی، نه معقول. – کیرولین مایس

5. د یوازیتوب له لارې درملنه

چوپتیا د لوی ځواک او درملنې ځای دی. – راحیل نومي ریمن

یوازیتوب هغه ځای دی چیرې چې زه خپل ګډوډي د استراحت لپاره ځای په ځای کوم او خپل داخلي سکون رابیداروم. – نیکي رو

خاموش انعکاس اکثرا د ژورې پوهې مور وي. دا سوله ایز نرسري وساتئ، د خبرو کولو لپاره آرامۍ وړ کړئ. – Tom Althouse

هغه ځای چیرې چې موږ د خپل روح لپاره آرام او شفا موندلی شو یوازیتوب دی. – جان اورتبرګ

ښه لوستل یو له لوی خوندونو څخه دی چې یوازیتوب یې برداشت کولی شي تاسو، ځکه چې دا لږترلږه زما په تجربه کې دی، د خوښیو ترټولو شفاهي. - هارولډ بلوم

روح تل پوهیږي چې د ځان د درملنې لپاره څه وکړي. ننګونه د ذهن خاموش کول دي - کیرولین مایس

هو، چوپتیا دردناکه ده، مګر که تاسو دا برداشت کړئ، تاسو به د ټول کائنات غږ واورئ. - کامند کوجوري

یوازې وخت تیر کړئ او ډیری وختونه د خپل روح سره اړیکه ونیسئ. – نیکې رو

6. د خندا له لارې درملنه

دا ریښتیا ده چې خندا واقعیا ارزانه درمل دی. دا د هر چا نسخه دهتوان لري. او تر ټولو ښه، تاسو کولی شئ دا همدا اوس ډک کړئ. – سټیو ګوډیر

خندا د شفا ورکولو لپاره خورا کم ارزښته وسیله ده. – Bronnie Ware

خندا ټول زخمونه رغوي، او دا یو شی دی چې هرڅوک یې شریکوي. مهمه نده چې تاسو څه تیر کوئ، دا تاسو د خپلو ستونزو په اړه هیروي. زه فکر کوم چې نړۍ باید خندا وساتي. – کیون هارټ

خندا، سندرې او نڅا احساساتي او روحاني اړیکه رامینځته کوي. دوی موږ ته د یو شی یادونه کوي چې واقعیا مهم دي کله چې موږ د آرامۍ ، لمانځلو ، الهام یا درملنې په لټه کې یو: موږ یوازې نه یو. - برینی براون

یوځل چې تاسو خندا پیل کړئ ، تاسو درملنه پیل کړئ. – شیری ارګوف

په زړه پوری خندا یوه ښه لاره ده چې په بهر کې د تګ کولو پرته په داخلي توګه ځغلي. - نورمال کزنز

په نړۍ کې تر ټولو غوره ډاکټران ډاکټر ډایټ، ډاکټر کویټ، او ډاکټر میرمن دي. – جوناتن سویفټ

خندا خوښي راپاروي او منفيیت خپروي او دا د ځینې معجزې درملنې لامل کیږي. – سټیو هاروي

هم ولولئ: د موسکا د شفاهي ځواک په اړه اقتباسونه.

7. د ځان پوهاوي له لارې درملنه

که چیرې د درملنې یو واحد تعریف شتون ولري دا د رحم او پوهاوي سره د هغه دردونو ، رواني او فزیکي پوهاوي سره ننوځي چې له هغې څخه موږ په قضاوت او مایوسۍ کې وتلي یو. - سټیفن لیوین

احساساتي درد نشي کولی تاسو ووژني، مګر له هغې څخه تیښته کولی شي. اجازه راکړئ. ګنډل. اجازه راکړئ ځان احساس کړئ. اجازه راکړئ چې خپل ځان روغ کړئ. – ویرونیکا توګالیوا

باورهغه زخم دی چې پوهه شفا ورکوي. - Ursula K. Le Guin

په ساده ډول د یو څه لږ لیوالتیا سره د سختې حافظې لمس کول د هغې شاوخوا نیول او فشار نرموي. - سټیفن لیوین

کله چې تاسو ژور تفاهم او مینې ته لاس رسئ ، تاسو روغ یاست. – Thich Nhat Hanh

8. د ټولنې له لارې درملنه

په زړه پورې ټولنیز تعامل، ټولنه او خندا په ذهن او بدن باندې شفاهي اغیزه لري. - براینټ مک ګیل

ټولنه یو ښکلی شی دی. ځینې ​​​​وختونه دا حتی موږ ته شفا ورکوي او موږ ته د هغه په ​​​​پرتله ښه کوي چې بل ډول وي. - فیلیپ ګولي

کله چې موږ خپل ځان د داسې خلکو سره محاصره کوو چې د تفاهم او مینې لپاره ژمن دي، موږ د دوی په شتون سره تغذیه کوو او زموږ د تفاهم او مینې تخمونه اوبه کیږي. کله چې موږ خپل ځان د خلکو سره محاصره کوو څوک چې ګپ شپ کوي، شکایت کوي او په دوامداره توګه انتقاد کوي، موږ دا زهرجن جذب کوو. – Thich Nhat Hanh

9. د ژور استراحت له لارې درملنه

که تاسو یوازې خپل بدن او ذهن ته د آرام کولو اجازه ورکړئ، درملنه پخپله راځي. – Thich Nhat Hanh

کله چې تاسو خوشحاله، آرام، او له فشار څخه پاک یاست، بدن کولی شي حیرانتیا، حتی معجزه، د ځان ترمیم کار ترسره کړي. - لیزا رینکین

د آرام کولو څرنګوالی زده کول یو ډیر مهم عمل دی او هرڅوک باید دا زده کړي چې څنګه یې وکړي. - Thich Nhat Hanh

کله چې تاسو په ذهن کې تنفس وکړئ او بهر واخلئ، او کله چې تاسو د تنفس او بهر تنفس څخه خوند اخلئ، نو تاسو کولی شئ ودروئستاسو په ذهن کې ګډوډي، تاسو کولی شئ په خپل بدن کې د ګډوډۍ مخه ونیسئ، تاسو د آرام کولو توان لرئ. او دا د شفا لپاره اساسي شرط دی. – Thich Nhat Hanh

د ژور آرام کولو تمرین د دې 4 تمرینونو پراساس دی - د خپل تنفس او بهر تنفس څخه خبر اوسئ ، خپل تنفس په ټوله لار کې تعقیب کړئ ، خپل ځان خبر کړئ. ټول بدن، ستاسو بدن ته اجازه ورکړئ چې آرام شي. دا په بدن کې د درملنې تمرین دی. – Thich Nhat Hanh

هم ولولئ: 18 د آرامۍ اقتباسات چې تاسو سره مرسته کوي (د ښکلي طبیعت عکسونو سره)

10. د تنفس له لارې درملنه

په زړه پورې تنفس ذهن او بدن ته سکون او راحت ورکوي. - Thich Nhat Hanh

تنفس یو اصلي فزیولوژیکي فعالیت دی او دا یو داسې فعالیت دی چې دماغ او بدن سره یوځای کوي، دا غیر شعوري ذهن له شعوري ذهن سره نښلوي، دا موږ ته د غیر ارادي عصبي سیسټم ماسټر کنټرولونو ته لاسرسی راکوي. . – اندریو ویل

ډیری ناروغۍ د غیر ارادي عصبي سیسټم غیر متوازن فعالیت له امله رامینځته کیږي ، او د تنفس تمرینونه په ځانګړي ډول د دې بدلولو یوه لاره ده. – اندریو ویل

د ساه د بدن او ذهن تر منځ یو پل دی. - Thich Nhat Hanh

ځینې دروازې یوازې له دننه خلاصیږي. تنفس دې دروازې ته د لاسرسي یوه لاره ده. - Max Strom

یوه، دوه یا درې دقیقې په زړه پورې تنفس کول، ستاسو د درد او غم په غاړه اخیستل ستاسو سره مرسته کولی شي، لږ درد ولرئ. دا یو عمل دیمینه.

کله چې د ناستې یا لیوالتیا په وخت کې، کله چې ستاسو ذهني خبرې ودریږي او تاسو په ذهن کې د تنفس او ذهني بهر تنفس څخه خوند اخلئ، ستاسو بدن د درملنې وړتیا پیل کوي. ستاسو بدن به د خپل ځان درملنې ظرفیت بیرته راولي. – Thich Nhat Hanh

ذهني خبرې د اندیښنو، ویره، خارښت، هر ډول کړاوونو لامل ګرځي، چې زموږ د بدن او ذهن د روغیدو مخه نیسي. له همدې امله دا مهمه ده چې ذهني خبرې ودرول شي، د ذهني تنفس له لارې. – Thich Nhat Hanh

10. د بدن د پوهاوي له لارې درملنه

څومره چې تاسو بدن ته شعور راوړئ ، د معافیت سیسټم قوي کیږي. داسې ده لکه هر حجره چې ویښیږي او خوښیږي. بدن ستاسو پاملرنه خوښوي. دا د ځان درملنې قوي بڼه هم ده. – Eckhart Tolle (د اوس ځواک)

د خپل بدن د هرې برخې د لیدلو لپاره د ذهنیت انرژي وکاروئ، او کله چې تاسو د خپل بدن یوې برخې ته ورسیږئ چې ناروغه وي، یو څه نور پاتې شئ. د ذهن د انرژی سره یې وخورئ، د بدن هغې برخې ته موسکا وکړئ او دا به د بدن د دې برخې په شفاهي کولو کې ډیره مرسته وکړي. په نرمۍ سره غیږه ونیسئ ، ورته موسکا وکړئ او دې ته د ذهن انرژي لیږئ. - Thich Nhat Hanh

د داخلي بدن د پوهاوي هنر به په بشپړ ډول د ژوند کولو نوې طریقې ته وده ورکړي، د ژوند سره د تل پاتې اړیکو حالت او ستاسو ژوند ته به ژوره اضافه کړي چې تاسو مخکې هیڅکله نه پوهیږئ. – اکهارټTolle

د ذهني تنفس له لارې، ستاسو ذهن بیرته ستاسو بدن ته راځي او تاسو په بشپړ ډول ژوندي او په بشپړ ډول موجود یاست. – Thich Nhat Hanh

په ذهني توګه د بدن سکین کول په دماغ مثبت اغیزه کوي. د بدن او دماغ ترمنځ د اعصابو لارې روښانه کیږي او پیاوړي کیږي، د ژورې شفاهي آرامۍ اسانتیا برابروي. – جولی ټي. لوسک

دا هم ولولئ: د بدن داخلي مراقبت - د شدید آرامۍ او آرامۍ تجربه وکړئ شفاء

11. د رحم له لارې درملنه

زموږ غمونه او ټپونه یوازې هغه وخت روغ کیږي کله چې موږ یې په شفقت سره لمس کړو. – Dhammapada

کله چې تاسو یو چا ته په درک او شفقت سره ګورئ، دا ډول لید په ځان کې د درملنې ځواک لري. - Thich Nhat Hanh

د رحم او د قرباني ذهنیت ترمنځ ښه کرښه شتون لري. شفقت که څه هم یو شفاهي ځواک دی او د خپل ځان لپاره د مهربانۍ ځای څخه راځي. د قرباني لوبې کول د وخت زهرجن ضایع کول دي چې نه یوازې نور خلک له مینځه وړي، بلکې قرباني د تل لپاره د ریښتینې خوښۍ پیژندل هم غلا کوي. - بروني ویر

د خپل درد په پیژندلو او غیږ کې نیولو سره، د هغې په اوریدلو، د هغه طبیعت ته په ژوره توګه کتل، تاسو ممکن د دې رنځ ریښې ومومئ. تاسو په خپل درد باندې پوهیدل پیل کوئ او تاسو پوهیږئ چې تاسو درد په خپل ځان کې لري، ستاسو د پلار، ستاسو مور، ستاسو د پلرونو درد. او د رنځ پوهیدل تل رحم راوړي چې د درملنې ځواک لري