Við lifum á tímum „viðvörunar“.

Það sem hefur gert okkur flest er að við höfum endað með að verða aðeins of áhyggjur af ákveðnum þáttum lífs okkar - sérstaklega heilsu okkar. Við verðum „heilbrigðisnördar“. Og undarlegt er að því meira sem fólk óttast um heilsu sína, því óhollara virðist það vera að verða.

„Ávaxtakúrinn, kálsúpakúrinn, veganbyltingin, hráfæðiskerfið, Atkins-kúrinn og hitt. ofgnótt af kerfum og „mat“ heimspeki þarna úti gæti ruglað þá bestu okkar.

Illska „heilsu“ áróðurs

Það sem þú óttast mest er það sem þú byrjar að sjá allt í kringum þig . Orsök sem verður í brennidepli athygli þinnar.

Heilinn þinn mun sía út þætti sem tengjast ótta þínum og sýna þér þá. Þannig að þú finnur sjálfkrafa að þú eyðir tíma í að lesa eða leita að upplýsingum um nýjustu sjúkdóma og nýjar heilsuþróun.

En yfirvinna, eins og þú hefðir tekið eftir, þá tekur þetta áhyggjuefni frá þér hugarró. Að hafa áhyggjur af heilsunni getur verið svo stressandi að það getur í raun gert þig veikur, talaðu um kaldhæðni!

Það eru margir sem halda að þeir hafi fengið alvarlegan sjúkdóm ef þeir fá bara hita eða hálsbólgu. Andlega streitan sem fylgir slíkum „vörpum“ getur valdið kvíða og hræðslu allan tímann.

Það er kaldhæðnislegt að fleiri verða óheilbrigðir og veikir á þessum aldriþegar "heilsa" er svona tískuorð. Vitað hefur verið að mataræði, fæðubótarefni og mataræði skerða fólk næringarlega og „sálfræðilega“ og skilja það eftir streitu andlega og líkamlega.

Heilsuáróðurinn sem flestar „lækninga“stofnanir og heilbrigðissamfélög reka sendir venjulega rangt mál. skilaboð til fólksins. Þessar stofnanir njóta auðvitað góðs af því að vekja ótta í huga fólks varðandi heilsu sína.

Hvernig á að hætta að þráast um heilsuna?

Já, það er mikilvægt að vera varkár um heilsuna og ekki vera háð heilsunni. það til hvers kyns skaðlegra eftirláta eins og ofáts, ofdrykkju eða ofnotkunar.

Allt sem er gert í óhófi mun skaða líkama þinn, jafnvel hollustu matvæli geta orðið að eitri ef þú verður heltekinn af því.

En þú þarft að hætta að þráast um heilsuna þína. Ef þú ert ekki ánægður, hvaða gagn hefur "heilsu" þinni? Svo hafðu það einfalt og lifðu einfaldlega eins mikið og mögulegt er.

Hér eru 8 ráð um hvernig á að sigrast á heilsuþráhyggjunni.

1.) Jafnvægi er leyndarmál heilsu

Mundu alltaf þessa þulu – ' Jafnvægi er lykillinn '.

Sumt fólk lítur á heilsuna sem „sjálfgefið“ á meðan sumir fara að hugsa um heilsuna með þráhyggju. Lykillinn að heilsu liggur þó einhvers staðar í miðjunni. Þú hugsar ekki of mikið um það og á sama tíma hunsarðu það ekki alveg.

Allt sem er gert íjafnvægi (hófsemi) getur ekki skaðað þig.

Líkaminn okkar er svo greindur og sveigjanlegur að hann gerir auðveldlega ráð fyrir „óhollum“ matvælum þegar hann er tekinn í hófi. Svo pizzur, franskar, dagbókarvörur, sykraðir hlutir og kryddaður matur eru allt í lagi svo lengi sem þú borðar þær í hóflegu magni.

Ekki hætta á mat sem þú elskar, það mun bara stressa þig og gera þig finnst að "lífið sé ósanngjarnt". Njóttu matarins sem þér líkar af og til, í hóflegu magni.

2.) Hættu að neyta neikvæðra fjölmiðla

Eyðir þú klukkustundum á netinu í að rannsaka heilsufarsupplýsingar? Þá þarftu að hætta þessum vana meðvitað. Notaðu netið til rannsókna aðeins þegar það er algjörlega nauðsynlegt.

Hættu að horfa á, lesa eða hlusta á heilsufréttir eða heimildarmyndir sem vekja ótta innra með þér. Flestar þessar fréttir miða að því að vekja athygli þína með ótta. Í staðinn skaltu beina athygli þinni að því að neyta efnis sem er jákvætt og styrkjandi.

Þetta verður erfitt í fyrstu, en hægt og rólega verður auðveldara fyrir þig að hunsa svona neikvæðar fréttir.

3. ) Vertu meðvitaður um hugsanir þínar

Að hafa áhyggjur af heilsunni er ómeðvituð ávani. Besta leiðin til að brjóta þennan vana er að verða meðvitaður um áhyggjur þínar.

Þegar hugur þinn framkallar óttalega hugsun, vertu meðvitaður um þessa hugsun. Og í stað þess að taka þátt í þessari hugsun, láttu hugsunina vera. Þessarhugsanir munu byrja að minnka með tímanum þegar þú heldur áfram að vera meðvitaður um þær.

Lestu einnig : 3 sannaðar aðferðir til að stöðva þráhyggjuhugsanir.

4.) Æfðu slökun

Einföld tækni til að hætta að hafa áhyggjur af heilsunni, er að beina athyglinni að því að slaka á og losa um streitu. Gerðu slökun að venju.

Hér eru nokkrar aðferðir sem þú getur notað til að slaka á:

Hugleiðsla : Notaðu tækni eins og öndunarhugleiðslu (einbeittu þér að öndun) til að róa hugann. Hugleiðsla getur hjálpað þér að verða meðvitaður um neikvæðar hugsanir þínar svo þú getir meðvitað fargað þeim í stað þess að vera þráhyggju yfir þeim. Hugleiðsla hjálpar einnig til við að slaka á líkamanum. Þegar hugur þinn og líkami eru afslappaður er para-sympatíska taugakerfið þitt virkjað sem hefur græðandi áhrif á líkamann.

Djúpöndunaræfingar : Einfaldar öndunaræfingar eins og öndunartækni býflugna getur vera djúpt slakandi bæði fyrir huga þinn og líkama. Nokkrar sekúndur af þessari æfingu munu hjálpa þér að færa athygli þína frá neikvæðum hugsunum yfir í jákvæðar hugsanir.

Einfaldar jógastellingar: Einfaldar jógastellingar eins og jóga nidra, Balasana (barnastelling), krókódílastelling ( makarasana), Fætur upp við vegginn (Viparita Karani) geta allir gert. Þær hjálpa þér að komast í snertingu við líkama þinn og hafa einnig græðandi áhrif.

Áframsæknar slökunaræfingar – Slökunaræfingareins og stigvaxandi vöðvaslökun eða meðvituð líkamsslökun getur hjálpað til við að losa streitu og framkalla slökun. Þessar æfingar hjálpa þér líka að komast í snertingu við innri líkama þinn.

Svo alltaf þegar þú ert með þráhyggjuhugsanir skaltu breyta fókusnum í átt að slökun.

Lestu einnig : 67 einfalt starfsemi sem hjálpar þér að slaka á.

5.) Framkvæmdu einfaldar æfingar

Í stað þess að hafa of miklar áhyggjur af æfingarrútínunum skaltu bara fylgja einhverju einföldu daglega.

Til dæmis, ef þú bara skokkar, eða sleppir, í 20 mínútur í bakgarðinum þínum eða jafnvel inni í húsinu þínu er nóg til að bæta blóðrásina, fjarlægja eiturefni og súrefnisframboð í líkamanum.

Auðvitað geturðu tekið þátt í líkamsræktarstöð og æft, eða farið í jógatíma, eða dekrað við þig í annars konar æfingum eins og Tai Chi, en það er ekki nauðsyn fyrir góða heilsu. Líkaminn okkar er nokkuð sterkur og lagar sig nokkuð vel að lífsstíl okkar.

Smá hreyfing er samt nauðsynleg, það er það sem einfaldar æfingar gera fyrir þig.

7.) Gleymdu „fullkomna“ mataræðinu

Ef þú ert þreyttur á að gera tilraunir með óteljandi mataræði, þá er kominn tími til að þú sleppir þessum vana þar sem hann getur valdið heilmiklu streitu.

Það er betra að borða matinn sem þú hefur venjulega borðað á meðan þú gerir nokkrar breytingar hér og þar.

Til dæmis, ef þú ert aðallega kjötætandi, vertu viss um að gera þaðhafðu disk af hrásalati með því. Í stað þess að borða „unninn“ mat í morgunmat skaltu prófa ávaxtasalat og ferskan safa.

Þessar litlu breytingar eru allt sem þarf að gera til að hafa „sæmilegt“ mataræði sem er meira en nóg til að viðhalda eðlilegri heilsu.

8.) Komdu í samband við líkama þinn

Þegar þú hefur áhyggjur lifir þú í huganum. Einföld tækni til að hætta að lifa í huganum er að komast í samband við innri líkamann. Þetta gæti hljómað mjög „nýtt“ en það er það eðlilegasta sem þú getur gert.

Að komast í snertingu við líkamann snýst um að finna líkama þinn meðvitað .

Við höfum þegar rætt nokkrar aðferðir til að komast í snertingu við líkamann í „lið númer 4“ hér að ofan. Svo ef þú ert að stunda jóga, finndu meðvitað hvernig líkami þinn líður í hverri stellingu. Ef þú ert að stunda stigvaxandi vöðvaslökun, finndu meðvitað hvernig hverjum vöðva líður þegar þú kreistir þá og sleppir þeim.

Til að vita meira um að finna meðvitað fyrir líkama þínum skaltu skoða þessa grein um hugleiðslu innri líkama.

Að lokum

Heilsa er ekki eitthvað sem þú getur nokkurn tíma viðhaldið í óspilltu ástandi. Við munum eldast og líkami okkar verður minna "heilbrigður". Allt sem við getum gert er að hætta að verða óheilbrigð of snemma.

Einfaldar æfingar, nokkrar breytingar á mataræði eða viðbót og afslappaður hugur er allt sem þarf til að halda eðlilegri heilsu.

Hættu að hafa áhyggjur af heilsunniog láttu líkamann sjá um það, vertu bara nógu ábyrgur til að láta ekki of mikið af þér og það er nóg.