Mantra er sanskrít orð sem þýðir „lykillinn að huga þínum“. „Maður“ (eða MUN) í sanskrít þýðir „Hugur“ og „tra“ í grófum dráttum „kjarni“, „lykill“, „rót“ eða „að frelsa“. Þannig að þula er í rauninni heilagt orð eða hljóð sem hefur kraft til að umbreyta huga þínum.

Svo af hverju notum við þulu við hugleiðslu? Mantra hjálpar þér að halda einbeitingu meðan á hugleiðslu stendur. Að auki getur þula einnig hjálpað til við að endurforrita huga þinn í æskilegra ástand og jafnvel aðstoða við nauðsynlega lækningu eða birtingarmynd sem leitað er að.

Þannig að þula hefur þríþættan tilgang í hugleiðslu. Við skulum skoða þetta í smáatriðum.

Hver er tilgangur þula í hugleiðslu?

1. Þula hjálpar þér að einbeita þér

Megintilgangur þess að nota þulu við hugleiðslu er að hjálpa þér að einbeita þér að athyglinni, sem er að vísu ekki alltaf auðvelt - sérstaklega ef þú ert byrjandi. Að grípa um reikandi huga þinn getur á endanum hjálpað þér að dragast í átt að dýpri stigum meðvitundar.

Við hugleiðslu myndirðu nota þulu endurtekið (almennt upphátt) á meðan þú beinir athyglinni að hljóðinu og/eða titringnum sem myndast. með því tiltekna orði, hljóði eða setningu sem þú hefur ákveðið að sé best fyrir þig.

2. Þula virkar sem staðfesting undirmeðvitundar

Mantra getur líka virkað sem staðfesting og þegar hún er endurtekin aftur og aftur hjálpar hún við að endurbætaundirmeðvitund með hvaða jákvæðu skilaboðum sem þú ert að reyna að koma á framfæri.

Á meðan þú hugleiðir minnkar hugsanir þínar og þú ert í djúpri slökun. Þetta hjálpar til við að festa skilaboðin auðveldara í undirmeðvitund þinni.

Þú getur þróað eða notað möntrur sem tengjast þeim sviðum lífs þíns þar sem þeirra er mest þörf - til dæmis gæti það verið eitthvað eins og 'Ást' , 'Vertu opinn', eða 'ég er heill', 'ég er jákvæður', 'ég er farsæll', ég er kraftmikill', 'ég er meðvitaður skapari minn eigin veruleika' o.s.frv.

3 . Möntrur hjálpa til við lækningu og endurreisn

Í mörgum skólum hugleiðslu og annarra iðkanna eins og jóga og Reiki, eru titringur og hljóð einnig talin hafa græðandi eiginleika. Fornar hljóðlækningaraðferðir þekkja þessar aðferðir, þar sem ákveðnar tíðni tóna er notaðar til að stilla líkamanum aftur í jafnvægi í titringi.

Þegar þú söngur þula rétt (til dæmis, söngur OM), ómunarhljóðin streyma djúpt inn í kerfið þitt og hjálpa þér að komast aftur í jafnvægi og sátt, með því að opna og hreinsa orkustöðvakerfin (sem eru í raun orkustöðvar í líkamanum).

Í rauninni er þarna eru sérstakar möntrur fyrir hverja orkustöð til að hjálpa þér að lækna og koma jafnvægi á þær.

Dæmi um sanskrít og búddista möntrur

Nú þegar þú veist tilganginn með því að syngja þulu meðan á hugleiðslu stendur, skulum við skoða nokkrarvinsælar sanskrít og búddista þula sem hafa öfluga lækningamátt. Auk lækninga geta þessar möntrur einnig hjálpað til við að dreifa neikvæðri orku og laða jákvæða orku inn í veru þína og umhverfi.

1. OM eða AUM

OM er hljóð/orð sem er talið heilagast allra heilagra orða, uppruni allra nafna og forma – hins eilífa OM – sem ætla má að allur alheimurinn hafi verið skapaður úr.

Þegar það er borið fram á réttan hátt er sagt að OM tákni hið fullkomna fyrirbæri hljóðframleiðslu ólíkt engu öðru, þar sem hún er aðal birtingarmynd guðlegrar visku sem er táknræn fyrir Guð. OM er tákn hinna þriggja í einum. Hljóðin þrjú (eða atkvæði) sem eru í Om eða AUM eru „AA“, „OO“ og „MM“.

Þetta er sagt tákna heimana þrjá í sálinni – fortíð, nútíð og framtíð, í eilífðinni; hinir þrír guðlegu kraftar - sköpun, varðveisla og umbreyting; orðið og tákn skaparans.

Söngur OM (eða AUM) skapar öflugan titring í líkamanum sem getur verið djúpt læknandi og endurnærandi. Þannig að ef þú ert að leita að möntru til að byrja með, þá ætti OM að vera þulur þinn.

Við munum sjá hvernig á að syngja OM í síðari hluta þessarar greinar.

Hér er listi yfir 19 fleiri eins orðs þulur svipaðar OM.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskrit þula „Sa Ta Na Ma“ er upprunnið frá „Sat Nam“, sem þýðir „Satt“Self’, og er að sögn eitt elsta hljóðið sem notað er.

3. OM Mani Padme Hum

Þetta er sexatkvæða búddísk þula sem einnig á rætur sínar að rekja til fornra sanskríts, sem er talið vera gagnlegt við að taka skref á leiðinni til uppljómunar. Ávinningur þess er sagður vera hreinsun hugans og ræktun dýpri innsýnar.

4. OM Shanti Shanti

Bæði frá hindúa- og búddistahefð, þar sem hún kemur fram í ýmsum kveðjum og bænum, kemur þessi sanskrít þula sem er talin vera friðarboð fyrir líkama, huga og anda. Mantran er venjulega endurtekin þrisvar sinnum til að kalla fram og tákna frið í þremur heimum (loka) hindúahefðarinnar, nefnilega jörðu, himni og helvíti.

5. Svo Hum

Þetta er önnur hindúa mantra sem er venjulega sungin eða endurtekin á meðan einbeittur er að andanum, með innöndun á „Svo“ og útöndun „Hum“. Lauslega þýtt sem 'I Am That' (með vísan til Guðs), þess vegna hefur þessi mantra verið notuð í bókstaflega þúsundir ára af jóga- og hugleiðsluiðkendum sem vilja þekkja eða sameinast hinu guðlega.

6 . OM Namah Shivaya

Lauslega þýtt sem „kveðja til Shiva“, og oft vísað til sem „fimm atkvæða þula“. Þetta er önnur forn mantra sem er að finna í Veda-bókunum og er þess vegna nokkuð mikilvæg í hindúahefðinni.

7. Orkustöðvarþulur

Hver orkustöð hefur Beej eðaSeed Mantra sem þegar söngur hjálpar til við að lækna og koma jafnvægi á orkustöðina (orkupunktarnir þínir). Möntrurnar eru eftirfarandi:

• Root chakra – Lam
• Sacral chakra – Vam
• Third eye chakra – Ram
• Heart chakra – Yam
• Halsstöð – Skinka eða hum
• Krónustöð – Aum eða OM

Creating Your Own Mantra

Þó að margir jógaiðkendur og hugleiðslumenn séu á andlegar ferðir velja sum af vinsælustu sanskrítdæmunum sem áður hafa verið rakin, lykillinn er að finna eitthvað sem virkar fyrir þig á persónulegum vettvangi.

Ein leið til að komast að þinni eigin sérstöku 'kraftþulu' er að fyrst skrifaðu niður setningar og orðasambönd sem tengjast því sem þú vilt ná með hugleiðslu þinni og möntrum, þar með talið allar núverandi langanir, markmið og svið fyrirhugaðra umbóta, hvort sem það er andlegt, líkamlegt eða efnislegt.

Þetta gæti byrjað sem hugmyndir á lista, sem setningar eins og ' Ég vil að draumastarfið mitt sé gefandi og skapandi ', eða ' Allt í lífi mínu er alltaf að lagast fyrir mig ', áður en ég þétti það með því að útrýma óþarfa orðum, síðan orðasamböndum, þar til þú getur loksins þjappað því saman í þína eigin fullkomnu persónulegu þulu.

Þetta gæti verið gert með því að sameina orð eða atkvæði tveggja eða fleiri orða í setningunni (með því að fyrri dæmi), svo sem „verðlaunandi sköpunargáfu“ eða „skapandi draumur“; „lífið virkar fyrir mig“, eða „lífið að vinna“. Efeitthvað sem er jafnvel meira afoxandi en eitthvað af því sem hljómar meira aðlaðandi, það gæti verið frekar þjappað niður í eitthvað eins og 'Rewardivity'.

Í grundvallaratriðum ertu að leita að einhverju sem hljómar með réttum merkingum til að hjálpa til við að koma af stað tilfinningar sem krafist er fyrir hugarástand og þar af leiðandi niðurstöðu sem þú þráir mest.

Hvernig á að nota möntru til að hugleiða?

Hér er einföld leið til að hugleiða með þulu.

Sittu þægilega helst með lokuð augun; andaðu djúpt að þér og þegar þú andar út skaltu reyna að sleppa takinu og slaka á líkamanum. Þú getur leitt athygli þína um allan líkamann og sleppt spennublettum til að auðvelda slökun enn frekar.

Þegar þér líður vel skaltu byrja að syngja uppáhalds möntruna þína. Segjum að þú sért að syngja „OM“. Með hverri endurtekningu á orðinu, „OM“, beindu athygli þinni varlega að hljóðinu sem skapast og síðari titring sem þú finnur í og ​​í kringum háls, andlit og brjóstsvæði. Þú munt finna fyrir meiri titringi eftir því hvernig þú ert að syngja OM.

Hér er gott myndband sem útskýrir rétta leiðina til að syngja OM:

Þú getur endurtekið að syngja þuluna eins lengi og þú vilt meðan á hugleiðslunni stendur.

Ef þú eru að leita að fyrirfram myndbandi sem fjallar um öll þrjú hljóðin sem eru í AUM, þá geturðu skoðað eftirfarandi myndband:

Lokahugsanir

Svo, hvort sem þú ert hugleiðandi sem villtengjast Guðsvitund í gegnum kraft og ómun fornra, heilags titrings, eða þú ert bara að reyna að þróa sjálfan þig eða aðstæður þínar á jákvæðan og framsækinn hátt, þá er örugglega möntra þarna úti einhvers staðar sem mun hjálpa þér að færa þig nær til þess.

Hvort sem er þá hafa möntrur verið notaðar í hugleiðslu að eilífu og munu líklegast halda áfram að vera það og ekki að ástæðulausu. Ekki vanmeta kraftinn í eigin orðum og titringi!