તમારી જાતને સમજવાનો અને અધિકૃત જીવન જીવવાનો માર્ગ એ છે કે સ્વયં જાગૃત બનવું. જ્યારે તમે તમારી જાતને જાણો છો અને સમજો છો, ત્યારે તમે બ્રહ્માંડને જાણો છો અને સમજો છો. તે બધું તમારી સાથે શરૂ થાય છે.

સામાન્ય સંજોગોમાં, તમારી જાગૃતિ (અથવા ધ્યાન) સંપૂર્ણપણે "મન" પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત હોય છે અને તેથી કોઈપણ "સ્વ" જાગૃતિ માટે કોઈ જગ્યા નથી. તેથી, સ્વ-જાગૃતિ તરફનું પ્રથમ પગલું એ તમારી જાગૃતિ અથવા ધ્યાન પ્રત્યે સભાન બનવાનું છે. એકવાર તે થઈ જાય પછી, બાકીનું બધું આપમેળે અનુસરે છે.

મનની "ઘોંઘાટીયા" દુનિયામાંથી બહાર નીકળવા અને ધ્યાન અથવા જાગૃતિ પાછા સ્વ તરફ લાવવા માટે નીચે આપેલ 37 શક્તિશાળી રીતોની સૂચિ છે.

1. તમારી આસપાસના અવાજોથી વાકેફ બનો

તમારી આંખો બંધ કરો અને તમે તમારી આસપાસ જે અવાજો સાંભળી શકો છો તે તમામ અવાજો સભાનપણે સાંભળો. સાંભળી શકાય તેવા સૌથી નાજુક અવાજો માટે જુઓ અને પછી વધુ સૂક્ષ્મ અવાજો સાંભળો. વાહનોનો અવાજ, પંખા(ઓ), કોમ્પ્યુટર ચાલતા, પક્ષીઓનો કલરવ, પવન ફૂંકતો, પાંદડાઓનો ખડખડાટ વગેરે.

અહેસાસ કરો કે આમાંના મોટા ભાગના અવાજો હંમેશા હાજર હતા પણ તમારું મગજ તેને ફિલ્ટર કરી રહ્યું હતું. જ્યારે તમે તમારા શ્રવણ પર તમારું સભાન ધ્યાન લાવશો ત્યારે જ તમે આ અવાજોથી વાકેફ થશો.

તમે જોશો કે જેમ જેમ તમે "સૂક્ષ્મ" વિશે જાગૃત થશો તેમ તમે જાગૃતિ તરીકે પણ તમારા વિશે જાગૃત થશો. સાંભળવું અથવા જોવાનું થાય છે. જ્યારે ના હોયબધું જાણો, શીખવાનું બંધ થઈ જાય છે અને તેથી તમારી આત્મજાગૃતિ તરફની સફર પણ અટકે છે.

અહેસાસ કરો કે સ્વ-જાગૃતિ એ ગંતવ્ય વિના ક્યારેય ન સમાપ્ત થતી મુસાફરી છે.

30. વસ્તુઓને એક અલગ દ્રષ્ટિકોણથી જુઓ

જે લોકો ખૂબ જ બેભાન હોય છે તેઓ હંમેશા એકનો ઉપયોગ કરીને વિચારે છે મનને ટ્રેક કરો. તે વ્યક્તિ ન બનો. વસ્તુઓને વિવિધ દ્રષ્ટિકોણથી જોવાની આદત બનાવો. આ કરવાનું શરૂ કરવાની એક સારી રીત છે ડાયાલેક્ટિક રીતે વિચારવાનું શીખવું.

31. તમારી લાગણીઓને અનુભવો

અહેસાસ કરો કે લાગણીઓ તમારા શરીર માટે છે જે વિચારો તમારા મન માટે છે.

તમારી લાગણીઓનું અર્થઘટન કરશો નહીં, તેને સારી કે ખરાબ તરીકે લેબલ કરશો નહીં. ફક્ત તેમને સભાનપણે અનુભવો. જ્યારે પણ તમે કોઈપણ પ્રકારની લાગણી અનુભવો ત્યારે આ કરો, પછી તે ગુસ્સો, ઈર્ષ્યા, ડર, પ્રેમ કે ઉત્તેજના હોય.

32. સભાનપણે વ્યાયામ કરો

જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં રહો. તમારું શરીર કેવું અનુભવે છે તે સભાનપણે અનુભવો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે જોગિંગ કરી રહ્યા હો, તો તમારા શરીરના તમામ સ્નાયુઓને અનુભવો જે તમને જોગ કરવામાં મદદ કરવા માટે કામ કરી રહ્યા છે.

33. ધ્યાન કેન્દ્રિત ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો

તમારું ધ્યાન તમારી જાગૃતિ છે. મૂળભૂત રીતે, તમારું ધ્યાન મોટે ભાગે તમારા વિચારોમાં ખોવાઈ જાય છે. જ્યારે તમે ધ્યાન દરમિયાન સભાનપણે તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમે તેના વિશે વધુ સભાન બનો છો અને તેના પર વધુ સારું નિયંત્રણ વિકસાવો છો. અને તમારા ધ્યાન પર વધુ સારું નિયંત્રણ રાખવું એ તમારા મન પર વધુ સારું નિયંત્રણ રાખવા જેવું છે.

તેથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની આદત બનાવો(જ્યાં તમે તમારા શ્વાસ પર તમારું ધ્યાન ફરીથી કેન્દ્રિત કરો છો).

34. જાગૃત બનો કે દરેક વસ્તુ માત્ર તમારી ધારણા છે

સમગ્ર વિશ્વ માત્ર તમારી ધારણા છે. દુનિયા તમારી અંદર છે. તમે વિશ્વને કેવી રીતે જુઓ છો તે તમારી ધારણાને રંગ આપે છે. તમારી ધારણા બદલો અને વિશ્વ અલગ દેખાય. ફરીથી, આ ઉદ્દેશ્ય અને વ્યક્તિલક્ષી વાસ્તવિકતાઓને સમજવા વિશે છે જેની આપણે અગાઉ ચર્ચા કરી છે.

35. હંમેશા સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો

જ્યારે વસ્તુઓ જટિલ લાગે છે ત્યારે મન તેને પસંદ કરે છે, અને માને છે કે સંકુલમાં છે સત્ય. પરંતુ હકીકત એ છે કે જટિલ વિભાવનાઓ અને કલકલ માત્ર સત્યને છુપાવે છે. માત્ર પોતાના અહંકારને સંતોષવા માટે સરળ વસ્તુને જટિલ બનાવવી એ અસમર્થની નિશાની છે.

તેથી, હંમેશા જટિલને સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. જાગૃતિ સરળીકરણમાં રહેલ છે.

36. તમે ક્યાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં છો તે અંગે સભાન રહો

આખા દિવસ દરમિયાન વિવિધ સમયાંતરે તમારું ધ્યાન તપાસો અને જુઓ કે તે ક્યાં કેન્દ્રિત છે. તમારું ધ્યાન તમારી ઉર્જા છે અને મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી ઉર્જા માત્ર મહત્વની બાબતોને જ આપો.

તેથી જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને એવી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા જોશો કે જે કોઈ વાંધો નથી, (ઉદાહરણ તરીકે, નફરત અથવા નકારાત્મક વિચારોની લાગણીઓ પર ), તમે જે વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો તેના પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

37. પ્રકૃતિમાં હાજર રહીને સમય પસાર કરો

તમારી બધી ઇન્દ્રિયો સાથે સભાનપણે પ્રકૃતિનો અનુભવ કરો. સંપૂર્ણ હાજર રહો. સભાનપણે જુઓ, સાંભળો, સૂંઘો અને અનુભવો.

38. સ્વયં તપાસ કરો

તમારી જાતને પૂછો, મારી બધી સંચિત માન્યતાઓને બાદ કરતાં હું કોણ છું ? જ્યારે તમે બધા લેબલો ઉતારી નાખો, તમારું નામ, તમારી માન્યતાઓ, તમારા વિચારો/વિચારધારાઓ, શું બાકી રહે છે?

39. જાણતા ન હોવા છતાં ઠીક રહો

અહેસાસ કરો કે આ જીવનકાળમાં, તમે ક્યારેય નહીં બધું જાણો અને તે સંપૂર્ણ રીતે સારું છે. ન જાણવાની સ્થિતિમાં રહેવું એ શીખવા માટે ખુલ્લું હોવું છે. જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે બધું જાણો છો (જે અચેતન અહંકાર માનવાનું પસંદ કરે છે), ત્યારે શીખવાનું બંધ થઈ જાય છે.

આ બધી પ્રથાઓ શરૂઆતમાં ઘણા પ્રયત્નો જેવી લાગશે. આ તમારી જાગૃતિની "મન" પ્રવૃત્તિ સાથે ભળવાની ટેવપૂર્ણ વલણને કારણે છે. તે "જાગૃતિ" ને "મન" થી અલગ કરવા જેવું છે, તેને તેના "સ્યુડો" ઘરથી દૂર તેના સાચા નિવાસમાં લઈ જવા જેવું છે જે તેની અંદર છે.

2. તમારા શ્વાસોશ્વાસ પ્રત્યે જાગૃત બનો

આ સૌથી સામાન્ય પ્રથા છે જેનો ઉપયોગ ઝેન સાધુઓ દ્વારા મનમાંથી બહાર નીકળવા માટે કરવામાં આવે છે અને જાગૃતિ વધારો. દરેક શ્વાસ સાથે એક બનો અને જાગૃતિના ક્ષેત્ર તરીકે તમારી જાતને જાગૃત કરો કે જેમાં શ્વાસ લેવામાં આવે છે.

તમે શ્વાસ લો છો ત્યારે તમારા નસકોરાની ટોચને સ્પર્શતી ઠંડી હવા અને જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો ત્યારે ગરમ હવાનો અનુભવ કરો. . તમે તેને એક ડગલું આગળ લઈ જઈ શકો છો અને શ્વાસ લેતા સમયે તમારા ફેફસા/પેટ વિસ્તરતા/સંકોચન અનુભવી શકો છો.

આ જીવન ઊર્જામાંથી તમારા ફેફસાં ઓક્સિજન લે છે તે અનુભવો જેને આપણે હવા કહીએ છીએ (અથવા લેબલ તરીકે). આ જીવન ઊર્જા (હવા) વિશે પણ જાગૃત બનો કે જેનાથી તમે ઘેરાયેલા છો.

3. તમારા શરીરની હિલચાલ પ્રત્યે સભાન રહો

સ્વયં જાગૃત થવાનું એક ખૂબ જ અસરકારક માધ્યમ એ છે કે તમારા શરીરની હિલચાલ પ્રત્યે સચેત બનવું. તમારા શરીરને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તેને મોનિટર કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં હાજર રહીને તેને મુક્ત થવા દો.

સમય જતાં તમે તમારા શરીરમાં એવી સૂક્ષ્મ ગતિવિધિઓ જોઈ શકશો જેના વિશે તમે પહેલા અજાણ હતા. આ પ્રેક્ટિસ આડકતરી રીતે તમારી બોડી લેંગ્વેજને સુધારવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તે માત્ર એક સકારાત્મક આડઅસર છે.

4. તમારા હૃદયના ધબકારા અનુભવો

તમારા હૃદય પર હાથ રાખો અને તમારા હૃદયના ધબકારા અનુભવો. સમજો કે તમે જન્મ્યા ત્યારથી જ તમારું હૃદય ધબકતું રહે છે અને તમારા શરીરના તમામ ભાગોને જીવન ઊર્જા પૂરી પાડે છે. અને તે તેના પોતાના પર ધબકારા કરે છે, તમારા તરફથી કોઈ પ્રયાસ નથીઆવશ્યક છે.

અભ્યાસ સાથે તમે તમારા હૃદય પર હાથ રાખ્યા વિના પણ તમારા હૃદયના ધબકારા અનુભવી શકશો.

5. તણાવના સ્થળોને દૂર કરો અને આરામ કરો

તમારું ધ્યાન ધીમેધીમે તમારા આખા શરીર પર જવા દો અને જુઓ કે શરીરના કોઈ અંગો ચોંટેલા છે કે તણાવમાં છે. આ ભાગોને સભાનપણે દૂર કરો અને જવા દો અને આરામ કરો.

તમારા ગ્લુટ્સ, જાંઘ, ખભા, કપાળ, નેપ અને પીઠના ઉપરના ભાગ પર ખાસ ધ્યાન આપો કારણ કે આ એવા વિસ્તારો છે જ્યાં આપણે સામાન્ય રીતે તણાવને પકડી રાખીએ છીએ.

આરામની વધુ ઊંડી અને ઊંડી સ્થિતિમાં જાઓ જેમ તમે આ રીતે જવા દો છો.

6. એકાંતમાં સમય પસાર કરો

કોઈપણ વિક્ષેપ વિના તમારી સાથે એકલા બેસો અને તમારા વિચારોનું નિરીક્ષણ કરો.

અહેસાસ કરો કે તમે તમારા વિચારો અને તમારા ધ્યાન વચ્ચે જગ્યા બનાવી શકો છો. તમારા વિચારોમાં ખોવાઈ જવાને બદલે (જે અમારો ડિફોલ્ટ મોડ છે), તમે તમારા વિચારોમાંથી તમારું ધ્યાન હટાવી શકો છો અને એક અલગ નિરીક્ષક તરીકે તમારા વિચારોને જોઈ શકો છો.

7. દરેક વસ્તુને પ્રશ્ન કરો

તમારો મનપસંદ શબ્દ 'શા માટે' બનાવો. દરેક વસ્તુને પ્રશ્ન કરો - સ્થાપિત ધારાધોરણો/વિચારો, સંસ્કૃતિ, ધર્મ, નૈતિકતા, સમાજ, શિક્ષણ, મીડિયા, તમારા પોતાના વિચારો/માન્યતાઓ વગેરે.

જ્યારે તમારું મન જવાબ આપે છે, ત્યારે પણ જાણો કે આ જવાબ માત્ર કામચલાઉ છે અને તમારી જાગૃતિ વધશે તેમ બદલાશે. જવાબોને પકડી રાખશો નહીં.

પ્રવાહી બનો, પ્રશ્ન કરતા રહો અને જિજ્ઞાસુ રહો.

8. તમારી ભાવનાને ફરીથી પ્રજ્વલિત કરોઅજાયબી

જીવન જે કંઈ છે તે વિશે માત્ર આશ્ચર્યમાં સમય પસાર કરો. બ્રહ્માંડની વિશાળતા, તમારું શરીર જે રીતે કામ કરે છે તે અદ્ભુત રીતે, કુદરતની સુંદરતા, સૂર્ય, તારાઓ, વૃક્ષો, પક્ષીઓ, વગેરે વગેરે.

બધુંને એક પરિપ્રેક્ષ્યમાં જુઓ જે બાળકનું મન શિક્ષણ દ્વારા ઉપાડવામાં આવેલા કઠોર વિચારોથી કન્ડિશન્ડ થયું નથી.

9. તમારી શારીરિક સંવેદનાઓથી વાકેફ બનો

જો તમને ભૂખ કે તરસ લાગે તો તરત જ ખાવા-પીવા માટે દોડવાને બદલે , આ લાગણી વાસ્તવમાં કેવી લાગે છે તે અનુભવીને થોડી મિનિટો વિતાવો. તેને સમજવા અથવા તેનો અર્થઘટન કર્યા વિના (ભૂખ/તરસની) લાગણી સાથે ફક્ત હાજર રહો.

તે જ રીતે, જો તમને તમારા શરીરમાં હળવો દુખાવો અથવા દુખાવો હોય, તો આ પીડાને સભાનપણે અનુભવો. કેટલીકવાર ફક્ત સભાનપણે તમારા શરીરને આ રીતે અનુભવવાથી ઉપચાર પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

તમે જે કરો છો તે બધું સુધી આને વિસ્તૃત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, શાવર લેતી વખતે, સભાનપણે તમારી ત્વચા સામે પાણીનો અનુભવ કરો, તમારા હાથને એકસાથે ઘસો અને તમે જે સંવેદના અનુભવો છો તેના વિશે સભાન રહો, જો તમે કંઈક પકડ્યું હોય, તો સભાનપણે અનુભવો કે તે તમારા હાથમાં કેવું લાગે છે, વગેરે.

10. થોડો સભાન જાપ કરો

ઓમ (તમને ગમે તે રીતે) જેવા મંત્રનો જાપ કરો અથવા હમ કરો અને તે તમારા શરીરમાં જે સ્પંદનો બનાવે છે તે અનુભવો. તમે તમારી જેમ કંપન (ગળા, ચહેરો, માથું, છાતી, પેટ, ખભા વગેરે) ક્યાં અનુભવો છો તે શોધોઅલગ અલગ રીતે OM નો જાપ કરો.

11. તમારા વિચારો લખો

એક જર્નલ અથવા કાગળનો ટુકડો લો અને તમારા મનમાં શું છે તે લખો. તમે જે લખ્યું છે તે વાંચો અને તેના પર વિચાર કરો. જો તમારા મનમાં કંઈ ન હોય તો, 'જીવન શું છે?', 'હું કોણ છું?' વગેરે જેવા કેટલાક વિચારપ્રેરક પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરો.

12. તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરો

તમારી કલ્પનાને જંગલી થવા દો. બૉક્સની બહાર વિચારો. પૃથ્વી પરનું જીવન તમને ગમે તેવી વિવિધ શક્યતાઓ વિશે વિચારો. અન્ય ગ્રહો પર જીવન વિશે વિચારો. તમારા મનમાં બ્રહ્માંડની મુસાફરી કરો. જ્યારે તમારી કલ્પનાની વાત આવે ત્યારે શક્યતાઓ અનંત છે.

13. તમારા મનને સમજો

તમારું મન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજવા માટે સમય પસાર કરો. ખાસ કરીને અર્ધજાગ્રત અને સભાન મન. તમારું સભાન મન એ તમારા ધ્યાનનું કેન્દ્ર છે. અને તમારા ધ્યાનથી વાકેફ થઈને, તમે તમારા અર્ધજાગ્રત મનમાંના વિચારો, માન્યતાઓ અને કાર્યક્રમોને ઉદ્દેશ્યથી જોવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમે હવે આ અચેતન કાર્યક્રમો દ્વારા નિયંત્રિત નથી.

14. તમારું ધ્યાન પ્રત્યે સભાન બનો

શબ્દના સાચા અર્થમાં "સ્વ જાગૃતિ" નો અર્થ છે જાગૃતિ પર જાગૃતિ મૂકવી. તમારું ધ્યાન ધ્યાન પર જ મૂકવું. આ કેવી રીતે કરવું તેનું વર્ણન કરવું મુશ્કેલ છે પરંતુ જ્યારે તમે તમારા "ધ્યાન" વિશે સભાન થાઓ ત્યારે તે કુદરતી રીતે થાય છે. આ એક ઊંડાણપૂર્વક છેશાંતિપૂર્ણ સ્થિતિમાં રહેવું કારણ કે તે કોઈપણ બાહ્ય સ્વરૂપથી વંચિત છે.

15. સભાન રીતે ચાલો

જ્યારે તમે ચાલતા હોવ ત્યારે સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહો (પ્રાધાન્ય ખુલ્લા પગે). તમે લીધેલા દરેક પગલાને અનુભવો. તમારા પગના તળિયા જમીનને સ્પર્શતા અનુભવો. તમારા પગના સ્નાયુઓને અનુભવો. દરેક પગલા સાથે તમારા પગ તમારા શરીરને આગળ ધપાવે છે તે અંગે સચેત રહો.

16. સભાનપણે ખાઓ

જેમ તમે ખાઓ, અનુભવો કે તમારા મોંના સ્નાયુઓ ખોરાકને ચાવવા માટે કામ કરે છે. સભાનપણે અનુભવો કે ખોરાકનો સ્વાદ કેવો છે. જેમ જેમ તમે પાણી પીવો છો, ત્યારે સભાનપણે અનુભવો કે પાણી તમારી તરસ છીપાવી રહ્યું છે.

તમે આખા દિવસ દરમિયાન શું અને કેટલું પીઓ છો તેના વિશે પણ સભાન રહો.

17. ખોરાક તમને કેવો અનુભવ કરાવે છે તેના વિશે જાગૃત રહો

તે જ નસમાં, તમે જે ખાઓ છો તેનાથી તમને કેવું લાગે છે તે અંગે સભાન રહો. જમ્યા પછી, શું તમારું પેટ હળવું અને સ્વસ્થ લાગે છે અથવા તે ભારે અને ફૂલેલું લાગે છે? શું તમે ઉર્જાવાન કે થાકી ગયેલા અને થાકેલા અનુભવો છો?

આ કરવાથી તમને તમારા માટે યોગ્ય ખોરાક ઓળખવામાં મદદ મળશે અને તમને સભાનપણે ખાવાની પસંદગી કરવામાં મદદ મળશે.

18. તમારા સપના પર પ્રતિબિંબિત કરો

મોટાભાગે સપના તમારા અર્ધજાગ્રત મનની સ્થિતિ દર્શાવે છે. તેથી સપના પર પ્રતિબિંબિત કરવાથી તમારા મનને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળે છે.

જો તમે સ્વપ્નની વચ્ચે જાગી જાઓ છો, તો યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે સ્વપ્ન શું હતું. તમારા મનમાં સ્વપ્નને ફરીથી ચલાવો અને તે સ્વપ્નનું કારણ શું હતું તે ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો. સપનાને આ રીતે જોવું એ સમજવાની સારી રીત છેતમારા અર્ધજાગ્રત મનમાં અચેતન માન્યતાઓ.

19. તમારી સ્વ-વાર્તા પ્રત્યે સભાન રહો

સ્વ-વાત તમારા મનની સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે. જો તમે તમારી જાતને નકારાત્મક રીતે બોલતા પકડો છો, તો રોકો અને પ્રતિબિંબિત કરો.

પૃથ્થકરણ કરો કે તમારા અર્ધજાગ્રત મનની કઈ અચેતન માન્યતામાંથી આ નકારાત્મક વાતો ઉદ્ભવી છે? આ માન્યતાઓ પ્રત્યે સભાન બનો.

એકવાર તમે આ માન્યતાઓ પર ચેતનાનો પ્રકાશ પાડો, પછી તે તમને અચેતન સ્તરે નિયંત્રિત કરશે નહીં.

20. સભાનપણે મીડિયાનો ઉપયોગ કરો

મીડિયા તમને જે કહેવા માંગે છે તે દરેક વસ્તુ પર વિશ્વાસ ન કરો. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, દરેક વસ્તુ પર પ્રશ્ન કરો અને રજૂ કરેલા વિચારોને ફેસ વેલ્યુ પર સ્વીકારવાને બદલે વિવિધ દ્રષ્ટિકોણથી જુઓ.

21. તમારા ભૂતકાળ પર પ્રતિબિંબિત કરો

તમારા ભૂતકાળ પર સભાનપણે પ્રતિબિંબિત કરવામાં સમય પસાર કરો કારણ કે તમે જીવનના ઘણા મૂલ્યવાન પાઠ શીખી શકો છો અને આ રીતે જાગૃતિમાં વૃદ્ધિ કરી શકો છો. તમારા જીવનમાં પુનરાવર્તિત થતી કોઈ પેટર્ન છે કે કેમ તે શોધો, તમારા બાળપણ પર પ્રતિબિંબિત કરો, તમે કેવા લોકોને આકર્ષિત કરો છો તે વિશે વિચારો, વગેરે વગેરે.

જેમ તમે પ્રતિબિંબિત કરો છો, જાગૃત રહો અને અલગ રહો. તમે તમારા ભૂતકાળને તમને ખાઈ જવા દેતા નથી.

22. તમારી માન્યતાઓ પ્રત્યે સભાન રહો

તમારી માન્યતાઓ કામચલાઉ છે અને તમે જેમ જેમ વધશો તેમ તેમ તેઓ બદલાતા રહેશે. જો તમે તમારા ભૂતકાળ પર વિચાર કરશો, તો તમને ખ્યાલ આવશે કે તમારી માન્યતાઓ વર્ષોથી બદલાઈ ગઈ છે. તમે એ જ બાબતોમાં વિશ્વાસ કરતા નથી જે તમે માનતા હતાજ્યારે તમે યુવાન હતા.

જે લોકો તેમની કન્ડિશન્ડ માન્યતાઓને સખત રીતે પકડી રાખે છે તેઓ વધવાનું બંધ કરે છે. તેથી તમારી માન્યતાઓ સાથે કઠોર ન બનો. તેના બદલે પ્રવાહી બનો.

આ ઉપરાંત, તમારી માન્યતાઓને તમારી જાત તરીકે ન લો. કામચલાઉ છે તે તમે કેવી રીતે બની શકો? તમે તમારી માન્યતાઓથી પરના છો.

23. તમારા અહંકાર પ્રત્યે સભાન રહો

તમારો અહંકાર એ તમારી I ની ભાવના છે – આમાં તમારી સ્વ-છબી અને વિશ્વ પ્રત્યેની તમારી ધારણાનો સમાવેશ થાય છે. તેથી અહંકારથી છૂટકારો મેળવવો એ પ્રશ્નની બહાર છે. પરંતુ તમે જે કરી શકો તે તેના પ્રત્યે સભાન રહેવાનું છે જેથી તમારો અહંકાર તમારાથી વધુ સારો ન થાય.

તમારા અહંકાર પ્રત્યે સભાન રહેવાનો અર્થ ફક્ત તમારા વિચારો, માન્યતાઓ અને ક્રિયાઓ પ્રત્યે સભાન રહેવું છે.

24. સભાનપણે સૂઈ જાઓ

જેમ તમે સૂઈ જાઓ, તમારા શરીરને આરામ આપો, ચાલો વિચારોમાંથી બહાર નીકળો અને સભાનપણે અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તમારું શરીર ધીમે ધીમે ઊંઘમાં જાય છે. આ માદક લાગણીનો સંપૂર્ણ આનંદ માણો.

25. વસ્તુઓને અન-લેબલ કરો

વસ્તુઓને લેબલ લગાવવાથી તે સામાન્ય દેખાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સૂર્ય, ચંદ્ર અને તારાઓનું લેબલ લગાવો છો અને તેઓ હવે જે પ્રકારનું અજાયબી અનુભવે છે તેવું તેઓ માનતા નથી.

જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુને લેબલ કરો છો, ત્યારે તમારું મન વિચારે છે કે તમે જાણો છો કે તે શું છે અને તેથી આશ્ચર્યની ભાવના બંધ થઈ જશે. અલબત્ત, લેબલીંગ મહત્વનું છે કારણ કે આપણે તે રીતે વાતચીત કરીએ છીએ પરંતુ તમારી પાસે લેબલ વિના વસ્તુઓ જોવાની સ્વતંત્રતા છે.

તેથી ‘સૂર્ય’નું લેબલ દૂર કરો અને તે શું છે તે વિશે વિચારો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ, 'હવા' નું લેબલ કાઢી નાખો.અથવા 'ઓક્સિજન' અને જુઓ કે તમે શું શ્વાસ લઈ રહ્યા છો. ફૂલનું લેબલ દૂર કરો અને તેને જુઓ. તમારા નામનું લેબલ દૂર કરો અને જુઓ કે તમે કોણ છો. આ દરેક વસ્તુ સાથે કરો.

26. વસ્તુઓને ઉદ્દેશ્યથી અને સબ્જેક્ટિવલી જોવાનું શીખો

જ્યારે તમે વસ્તુઓને તટસ્થ અથવા ઉદ્દેશ્ય દ્રષ્ટિકોણથી જુઓ છો, ત્યારે બધું જ છે. ત્યાં કોઈ સારું કે ખરાબ નથી. વસ્તુઓ માત્ર બની રહી છે. તે તમારું મન અથવા તમારી વ્યક્તિલક્ષી વાસ્તવિકતા છે જે વસ્તુઓને તેના કન્ડીશનીંગના આધારે સારી કે ખરાબ તરીકે લેબલ કરે છે.

બંને પરિપ્રેક્ષ્યો સુસંગત છે. તમે સંપૂર્ણપણે નિરપેક્ષ રીતે અથવા સંપૂર્ણ રીતે વ્યક્તિલક્ષી રીતે જીવી શકતા નથી. બંને વચ્ચે સંતુલન હોવું જરૂરી છે અને આ સંતુલન ત્યારે આવે છે જ્યારે તમે વસ્તુઓને આ બંને દ્રષ્ટિકોણથી જોવાનું શીખો છો.

27. ઊંડી વાતચીત કરો

જો તમે કોઈને જાણતા હોવ તો સ્વ-જાગૃતિમાં રસ ધરાવો છો, તેમને ઊંડી વાતચીત કરવા માટે આમંત્રિત કરો અને જો તમને કોઈ ન મળે, જે મોટે ભાગે એવું હશે, તો તમારા પોતાના સાથે ઊંડી વાતચીત કરો.

28. બ્રહ્માંડ વિશે મનન કરો

તમે બ્રહ્માંડનો ભાગ છો અને બ્રહ્માંડ તમારો એક ભાગ છે. રૂમીએ કહ્યું તેમ, તમે એક ટીપામાં આખો સમુદ્ર છો. તેથી આ બ્રહ્માંડ વિશે મનન કરો અને તેમાંથી ઘણી બધી ગહન અનુભૂતિ થશે.

29. શીખવા માટે હંમેશા ખુલ્લા રહો

જો તમે માનતા હોવ કે તમે બધું જાણો છો, તો તે માન્યતા પ્રત્યે સભાન બનો અને અનુભવો કે શીખવાનો કોઈ અંત નથી. જે ક્ષણે તમે વિચારો છો