A h-uile mionaid tha roghainn agad – a bhith ann an sìth no a bhith an aghaidh.

Nuair a tha thu ann an sìth, bidh thu a’ tàladh lùth adhartach agus nuair a chuireas tu an aghaidh cruthaichidh tu spionnadh àicheil a bhios a’ meòrachadh air ais air do bhith. Is e roghainn sìmplidh a th’ ann a dh’ fheumas tu a dhèanamh.

Chan e do cheannard, do cho-obraichean, do phàrantan, do sheann daoine no do thrafaig, ach do bheachd fhèin a chruthaicheas cuideam agus lùth àicheil. Tha suidheachaidhean neodrach. Ginidh tu spionnadh dearbhach nuair a tha do staid a-staigh mar aon de cho-thaobhadh agus co-chòrdadh, an àite a bhith an aghaidh.

Seo 29 ​​dòighean furasta gus lùth adhartach a tharraing a-steach nad bheatha le bhith a’ cumail conaltradh ris an t-sìth agus an t-sàmhchair a-staigh agad .

1. Tòisich do latha le meòrachadh

Tha seòrsa sam bith de mheòrachadh cuideachail ach tha e nas fheàrr a chumail sìmplidh.

Dìreach cleachd am meòrachadh mu bhith mothachail air do làthaireachd. Chan fheum thu suidhe ann an suidheachadh cruaidh sam bith; dìreach gabh fois agus mothaich do làthaireachd ann am meadhan na smuaintean agus na faireachdainnean.

• 33 Mantras Madainn Cumhachdach Airson Neart is Deimhinneachd

2. Cleachd fois inntinn

Is e leudachadh a th’ ann an fois, fhad ‘s a tha cuideam a’ giorrachadh. Mar as socraiche a tha thu, is ann as fhosgailte a bhios tu gus lùth adhartach a tharraing.

Gach uair ann an ùine, thoir sùil a-steach le do bhodhaig feuch a bheil e socair no teann. Gabh beagan anail domhainn agus fhad ‘s a tha thu ag exhale, leig às agus gabh fois. A 'faireachdainn gu bheil thubodhaig gus faicinn a bheil puingean sam bith ann far a bheil na fèithean agad air an sgoltadh agus na fèithean sin a shocrachadh gu mothachail.

3. Gluais/Crith do bhodhaig

Is e aon de na dòighean as fhasa air lùth stagnant (agus cnapan-starra lùtha) a leigeil ma sgaoil nad bhodhaig a bhith a’ gluasad/a’ crathadh do bhodhaig.

Chan fheum seo a bhith sgìth . Dèan rud sam bith a bheir ort faireachdainn math. Seo dìreach beagan eisimpleirean.

• Dannsa dhan cheòl as fheàrr leat.
• Dèan sìneadh sìmplidh.
• Rach airson gluasad no ruith.
• Faigh massage dhut fhèin (no thoir fèin massage dhut fhèin).
• Dèan eacarsaichean spòrsail mar Hula Hooping, Rebounding no dìreach leum na àite.
• Dèan fois fèithean adhartach.
• Feuch an dòigh Qigong Shake

4. Bi mothachail air do smuaintean

Nuair a ghabhas e dèanamh, dìreach cùm mothachail air do smuaintean agus an seòrsa fèin-labhairt anns am bi thu a’ dol an sàs. Nuair a ghlacas tu thu fhèin a’ smaoineachadh air smaoineachadh cuibhrichte no a’ bruidhinn àicheil riut fhèin, aithnich sin agus leig leis falbh e. .

Le bhith mothachail air do smuaintean mar seo, faodaidh tu d’ inntinn a ghlanadh bho bhith a’ cuingealachadh chreideasan.

5. Ionnsaich mar a chì thu na tha deimhinneach anns a h-uile suidheachadh

Nuair a thèid a’ ghrian fodha, faodaidh tu fòcas a chuir air an dorchadas no d’ fhòcas atharrachadh agus coimhead air na reultan.

Biodh fios agad gur e dìreach beachdan a tha math agus dona air an cruthachadh anns an inntinn chumhaichte. Chan eil agad ach atharrachadh sealladh gus na rudan falaichte fhaicinn ann an suidheachadh a tha coltach gu àicheil.

Cuimhnich, chan ann mu dheidhinn dearbhachd èignichte a tha seo. Tha e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn sìos nad bheatha. Ach le bhith a’ leasachadh sealladh airson a h-uile suidheachadh fhaicinn bho shealladh eadar-dhealaichte cuidichidh sin thu gus staid cothromachaidh a chumail suas.

6. Leig às an tàmailt a-staigh

Tha an àm a dh’ fhalbh seachad, chan eil fìrinn aige na bhith mar lorg cuimhne. An urrainn dhut a bhith beò ann an leithid de shìmplidh? Às deidh na h-uile, mura h-eil thu an-còmhnaidh a’ smaoineachadh air droch chuimhne cha bhith thu a’ faireachdainn tàmailt sam bith a-staigh. Mar sin dìreach ionnsaich maitheanas agus gluais air adhart.

Tha moran cumhachd ann an gniomh simplidh a’ mhaitheanais.

• 29 Abairtean a chuidicheas tu gus an t-àm a dh’fhalbh a leigeil seachad

7. Fuirich mar an làthaireachd an àite an Ego

Tha tòrr cumhachd aig an àm a th’ ann an-dràsta. Faodaidh tu an cumhachd seo a chleachdadh le bhith ag ionnsachadh eòlas fhaighinn air an àm làithreach gu h-iomlan. Mar a tha Eckhart Tolle ag ràdh, ‘ Bi an seo slàn! ’.

Ge bith dè an obair a tha thu a’ dèanamh, feuch ri bhith làn mhothachail air. Bi mothachail air na tha timcheall ort, do smuaintean agus do ghnìomhan. Gun teagamh chan urrainn dhut a bhith an làthair fad na h-ùine, ach dèan an eacarsaich seo nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air fois a ghabhail agus spionnadh math a tharraing.

8. Tuig gu bheil thu gu leòr mar a tha thu

A bheil thu an-còmhnaidh a’ feuchainn ri cead dhaoine a shireadh? Nuair a nì thu sin, bidh thu a’ toirt seachad do lùths dhaibh leis gu bheil thu a’ cuimseachadh orra an àite thusa.

Tuigidh tu gu bheil thu gu leòr mar a tha thu agus nach fheum thu sin a dhèanamh.dearbhadh ni sam bith do neach air bith. Chan fheum thu cead neach sam bith a shireadh no cumail suas ris na bha dùil aig duine sam bith.

9. Leasaich fèin-mhothachadh

Is e eòlas a bhith agad ort fhèin toiseach a h-uile gliocas. Nuair a thòisicheas tu eòlach ort fhèin, tòisichidh tu air beatha fhìor a stiùireadh gun bhuaidh bhon taobh a-muigh. Is e beatha fhìor an t-slighe gu eòlas air lùth nas àirde.

Seo 39 eacarsaich fèin-mhothachadh as urrainn dhut feuchainn.

10. Èist ri Ceòl Togail

Faodaidh an ceòl ceart do chreathadh a thogail sa bhad.

Cruthaich liosta-chluiche de dh’òrain a tha gad thogail gu pearsanta agus èist riutha uair sam bith a dh’ fheumas tu spionnadh lùtha.

Dìreach dèan cinnteach nach eil faclan àicheil air na h-òrain a dh’ èisteas tu riutha oir faodar iad sin a chuir a-steach nad inntinn fho-mhothachail.

11. Èist ri Stillness of Nature

Is e dòigh shìmplidh air deagh lùth a thàladh a bhith ann an nàdar. Dìreach coimhead air an nàdar timcheall ort airson greis. Craobh no flùr; tha e dìreach a’ gabhail fois agus a’ gluasad leis a’ ghaoith. Tha sith ann a tha 'g imeachd o 'm bith. lasaidh an t-sìth seo do shàmhchair a-staigh.

Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air nàdar a thoirt a-staigh le bhith a’ faighinn lusan a-staigh. A rèir saidhgeòlas dath is e uaine dath cothromachadh agus co-sheirm. Is e sin as coireach, le planntrais a-staigh faodaidh sin faireachdainn de shìth a thoirt don bhith a-staigh agad.

Is e cuid de phlanntaichean a-staigh a chuidicheas le bhith ag àrdachadh lùth adhartach Sage,Sìth Lily, Orchids, Basil Naomh, Lukcy Bambù, Aloe-Vera agus Golden Pothos.

12. Mothaich cho farsaing sa tha do bhodhaig

Dìreach dùin do shùilean agus feuch ri faireachdainn do bhodhaig bhon taobh a-staigh. Bidh iongnadh ort mu cho farsaing sa tha do bhodhaig. Tha e a’ faireachdainn mar tòrr àite falamh le beagan fhaireachdainnean an seo agus an sin. Saoraidh an coileanadh corp a-staigh seo lùth àicheil sam bith a tha air a stòradh. Às deidh beagan mhionaidean de choileanadh a’ chuirp a-staigh bidh thu a’ faireachdainn aotrom agus aig fois.

13. Ith gu mothachail

Bi mothachail air mar a bheir biadh ort faireachdainn. A bheil thu a’ faireachdainn aotrom agus sunndach no a bheil thu a’ faireachdainn fo bhlàth agus sgìth? Ith biadh a bheir beathachadh dhut agus a bheir ort a bhith a’ faireachdainn mar as fheàrr dhut agus feuch ri gearradh sìos air biadhan a bheir ort a bhith bogach.

14. Na bi a’ conaltradh ri daoine àicheil

Tha daoine a tha a’ crith aig tricead nas ìsle ag iarraidh do shlaodadh sìos chun ìre aca. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus do lùth a dhìon a bhith a’ seachnadh conaltradh leotha cho mòr ‘s as urrainn dhut.

Tha seo a’ ciallachadh, na stad a bhith a’ toirt d’ aire dhaibh – na dèan argamaid leotha, na stad a bhith a’ smaoineachadh mun deidhinn agus feuch ris an eadar-obrachadh a chumail cho ìosal.

15. Seachain a bhith beò mun àm a dh’ fhalbh

Tha e ceart gu leòr smaoineachadh air an àm a dh’ fhalbh ach na cuir seachad cus ùine ann. Cuir fòcas a-rithist air an àm a th’ ann an-dràsta. Tha an àm a dh'fhalbh ro mhòr na eallach ri ghiùlan leat san latha an-diugh. Co-dhiù, ionnsaich bhon àm a dh’ fhalbh ach na cùm grèim air oir bidh sin a ’caitheamh do chuidlùth.

16. Leig leis a’ choire

Chan eil adhbhar ann a’ choire; cha bhith e a’ caitheamh ach do lùth. Mar sin leig leis a’ chleachdadh a bhith a’ cur a’ choire air daoine eile no thu fhèin. An àite sin, cuir fòcas air do lùth air na ghabhas dèanamh gus an suidheachadh a leigheas.

17. Cleachd taing

Cho luath ‘s a nì thu taing mar chleachdadh, tòisichidh tu gu nàdarrach a’ faicinn a’ mhath anns a h-uile càil agus togaidh sin do lùth.

18. Sgrios na tha timcheall ort

Nuair a sheallas tu mun cuairt, a bheil thu a’ faicinn mì-chinnt no a bheil thu a’ faicinn rudan grinn is eagraichte?

Prìomh d’ inntinn fho-mhothachail ann an dòigh dheimhinneach le bhith a’ dèanamh cinnteach nach fhaic thu bearradh timcheall ort. Cùm rudan snog, eagraichte agus farsaing gus am bi sruthadh lùth an-asgaidh.

19. Cleachd talamh

Cleachd talamh, ma tha àite sàbhailte agad airson coiseachd neo seasamh casruisgte. 'S e deagh dhòigh a th' ann a bhith a' faighinn do chasan rùisgte ann an conaltradh ri talamh màthaireil airson beagan mhionaidean a h-uile latha gus a h-uile lùth neo-sheasmhach/àicheil a leigeil ma sgaoil bhon t-siostam agad.

20. Cleachd na meadhanan gu mothachail

Ma tha thu nad cho-fhaireachdainn no gu math mothachail, seachain caitheamh meadhanan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn dona. An àite sin cuir fòcas air meadhanan a thogas agus a dh’ ùraicheas d’ inntinn.

21. Bi nad neach-ceannach mothachail

Mar as motha de stuth a chruinnicheas tu, is ann as motha a chuireas e cuideam ort. Mar sin feuch ri bhith nad neach-ceannach mothachail. Faighnich thu fhèin ma tha feum agad air rudeigin mus ceannaich thu e. Cuideachd, thoir seachad rudan nach cleachd thu tuilleadh. Dèan do shìmpleachadhmantra beatha.

22. Ionnsaich mar a chanas

Thoir prìomhachas dhut fhèin le bhith ag ionnsachadh gun a bhith ag ràdh nach eil ri rudan nach eil thu airson a bhith nad phàirt dhiubh. 'S e an rud as fheàrr airson deagh lùth a chruinneachadh a bhith cinnteach nach tèid thu an sàs ann an gnìomhan a tha gad dhrèanadh.

23. Cuir fios chun taobh cruthachail agad

Faigh a-mach dè as toil leat a bhith a’ cruthachadh. Cruthaich dhut fhèin mura h-eil airson duine sam bith eile. Chan eil cruthachalachd gu riatanach a’ ciallachadh a bhith a’ dèanamh ealain. Dh’ fhaodadh e eadhon a bhith a’ ciallachadh fuasgladh fhaighinn air duilgheadas matamataigeach no còd sgrìobhaidh. Faigh a-mach na rudan as toigh leat a bhith dèanamh agus caith barrachd ùine ga dhèanamh.

24. Lean thu fhèin

Tuig gur e duine gun samhail a th’ annad agus nach fheum thu daoine eile a leantainn no a dhol a-steach do structar comharraichte. Dèan na tha thu airson a dhèanamh an àite a bhith a’ leantainn a’ bhuachaille. Stad do choimeas fhèin ri daoine eile agus ullaich do shlighe.

25. Mìnich an dreach agad fhèin de shoirbheachas

Faodaidh soirbheachas a bhith a’ ciallachadh diofar rudan do dhaoine eadar-dhealaichte. Mar sin chan fheum thu leantainn mìneachadh a’ chomainn air soirbheachas a tha sa chumantas cliù agus airgead. Faigh a-mach dè tha soirbheachas a’ ciallachadh dhutsa na àite agus feuch ri sin a shuidheachadh mar na h-amasan agad.

26. Faigh eòlas air an staid a bhith saor bhon ego

Nuair a gheibh thu ùine airson a bhith leat fhèin, cuir a’ cheist seo ort fhèin, cò mise ma bheir mi air falbh m’ ainm, euchdan, creideamhan, beachdan agus ideòlasan uile? Chan urrainnear a’ cheist seo a fhreagairt, chan urrainn ach eòlas fhaighinn. Faigh eòlas air an t-suidheachadh neo-mhothachail seo airson ùine. Seocuidichidh e thu le bhith a’ leigeil às agus thu fhèin ath-shuidheachadh.

27. Feuch ri fastadh bho àm gu àm

Tha tocsain nad bhodhaig mar sheòrsa de lùth àicheil. Cuidichidh fastadh thu gus cuir às do na tocsainnean sin uile. Is e aon de na seòrsaichean fastachd as fheàrr agus as sìmplidh ‘fastadh luath’ far am bi thu a’ leum air aon bhiadh san latha.

Cuimhnich gur e àm fois a th’ ann an fastadh, mar sin na dèan seo ach nuair a tha thu dhachaigh agus gum bi ùine agad airson fois a ghabhail. Faodaidh tu cuideachd an ùine seo a chaitheamh ann am meòrachadh agus mothachadh bodhaig.

28. Cuir fios thugainn mu na faireachdainnean agad

Nuair a dh’fhairicheas tu faireachdainn, biodh fearg, gràin, eud, togail-inntinn, toileachas is msaa ga dhèanamh na chleachdadh eòlas a chur orra gu mothachail. Faigh a-mach dè a th’ anns na faireachdainnean sin agus mar a tha iad dha-rìribh a’ faireachdainn. Is e eòlas mothachail air faireachdainnean an dòigh as fheàrr air smachd nas fheàrr fhaighinn air na faireachdainnean agad.

29. Prìomh d’ inntinn airson a bhith deimhinneach mus cadal thu

Prìomh d’ inntinn gus crathadh adhartach a chumail le bhith a’ leughadh, a’ coimhead no ag èisteachd ri rudeigin a bheir ort faireachdainn math mus do chaidil thu. Dh’ fhaodadh gur e leabhar math a tha seo, bhidio/podcast brosnachail no dìreach ag èisteachd ri (no a’ leughadh) dearbhaidhean dearbhach.

Leugh cuideachd: 39 Dearbhaidhean Cumhachdach Airson Neart a-staigh & Lùth adhartach